Разгрузочные дни

Мне очень понравился вот такой:

8.00 - стакан кефира 1%
11.00 - яйцо вареное
14.00 - 200 г творога
17.00 - 200 г салата из сырых овощей (можно с растительным маслом)
20.00 - стакан кефира 1%
желательно все без соли, и по минимуму пить. Еще можно в этот день 200 г отварного мяса. За день уходит 800-1000 г.

Переносится очень легко, не чувствуешь голода, и реально становится легче :)

Насчет совета есть все без соли согласна.

По-минимуму пить - совет очень вредный. Это прямой путь к отекам и проблемам с почками. Хотя многие врачи старой закалки, к сожалению, продолжают это советовать.

Вы убрали все практически углеводы - в кефире и твороге их очень мало, в остальных предлагаемых Вами продуктах их нет вообще. Это серьезная встряска для организма, вынужденного добывать углеводы из имеющегося в нем самом жира. В результате возможно появление кетоновых тел в моче, а также возврат сброшенного веса. Кроме того такое издевательство над организмом заставляет его "дорвавшись" после разгрузочного дня до еды, накапливать еще больше на случай очередного подобного голода.

в овощах нет углеводов?????? а что же там тогда есть?)))))

В зеленых -практически нет, в основном-витамины-вода-клетчатка

а где написано, что именно зеленые?

Клетчатка и есть углеводы ;)

Ну, овощи я представляю себе как смесь листьев салата, нарезанной белокочанной капусты, натертой редьки и т. д. Т. е. это овощи с низким гликемическим индексом. Эндокринолог мне рекомендовал даже не учитывать их при подсчете ХЕ. Если же под овощами автор имеет в виду винегрет, то там углеводов действительно много. Так что с Вашим возмущением согласна, я не очень корректно написала.

ну даже не знаю...энциклопедию что ль какую почитайте, статью про овощи...

Кому как. У меня не почки, а полный "атас". Любой лишний стакан воды - это такой отек, что смотреть страшно((( Во время беременности больше литра пить было вообще невозможно.

А что Вам сказал на это нефролог?

Мне на это нефролог давным давно все сказал. Еще до беременностей. Лечить это можно только радикально.
Если я пью много жидкости (ну вот так получилось, праздник например) я сразу пью мочегонное. Мои почки не справляются с жидкостью.

Ну, у вас просто индивидуальный случай тогда.

По поводу воды согласна, пить нужно хорошо. По поводу углеводов не соглана, человеку не нужны углеводы соврешенно, другое дело что Вы их потребляете из-за других полезных состовляющих, а вот белок совершенно необходим. Не волнуйтесь, Ваш организм отлично сделает себе глюкозу из белков :-)

углеводы НУЖНЫ организму! Превращение глюкозы из протеинов- долгий процесс. Потребление большого количества протеинов т.е. белков не есть гуд для организма.

Нет такого понтия как незаменимые углеводы, а вот без белков точно дело плохо.
По поводу плохо или хорошо для организма вопрос не однозначный. Смотря о какой группе углеводов идет речь. Клетчатка однозначно полезна для здоровья пищеварительного тракта и должна быть в рационе. Без хлеба, картохи и круп при этом можно спокойно обойтись.

Хорошая порция свежего салата. и/или не крахмалистых овощей и кусочек мяса, рыбы, птицы самое оно ;-) а потом можно скушать натуральный йогурт без сахара с различными свежими ягодами, фруктами и орехами. Вот так и получите максимальную пользу от углеводов, и витамины с микроэлементами и клетчатка, минус ненужные каллории.

Вот с этим соглашусь

ну уж пить по минимуму - это точно ни к чему. Тем более в сочетании с приличным количеством белка в Вашем варианте...

пить надо больше, а не меньше!

У меня разгрузочных дней не бывает. Более того, считаю их очень вредными и бегу от врачей, которые их рекомендуют. Самое разумное - питаться сбалансированно и дробно.

Этот совет проверила на себе: к сожалению, у меня оказался ГСД, пришлось соблюдать диету, равномерно распределяющую медленные углеводы в течение дня + омега3-омега6 жирные кислоты в оптимальном соотношении + белки + клетчатка + фрукты + много чистой питьевой воды. В итоге помимо компенсации углеводного обмена в качестве бонуса получила остановку прибавки в весе.

Попробуйте для начала бессолевую диету. И пейте не менее 2х литров воды.

я считаю, что разгрузочный день хорош только после обильного застолья, когда и есть-то не особо хочется, просто само собой получается прожить день без особой еды. А так - надо следить за питанием каждый день и все. Если мести все подряд круглые сутки, то никакой разгрузочный день не поможет.

Делала разгрузочный день обязательно. Обезжиренный творог, обезжиренный кефир, фрукты.