Запоры и диета

В первую беременность с запорами ни сталкивалась, как и до беременности. Питалась обычно, были и праздники и разгрузочные дни. Но в целом обычно: завтрак, обед и ужин. В беременность вообще не морочилась. Ребенок сам определял, что я могу есть, от этого и отталкивалась.
А вот после родов ощутила прелести запоров и трещин. А все потому, что питаться решила сверхправильно:
кашки сопливые, типа, геркулеса, перловки, киселики. Супчики пюреообразные. Яблочки, груши, бананчики. Мучилась долго, умудрилась похудеть. Доктор на это только говорила пить больше, но я и так пила по 2 литра только чистой воды. Потом с возрастом ребенка, наступившей весной и летом, диета сходила нет, а вместе с ней стал улучшаться и стул.
И вот вторая беременность. Было немного лишнего веса, решила, что нужно опять на диету, что и ребеночку легче, и самой не набрать, что с желудком проблем не было. И очень быстро ко мне вернулись трещины и запоры. И вот странно мне было, что после каких-нить праздников, где салатики майонезные и всякие вредняшки, я отлично потом в туалет хожу. Доктора опять же ничего, кроме микралакса не посоветовали.
И тут мне подруга говорит, что есть диета от запоров: Диетический стол № 3!!! И за 4 дня диеты я вижу потрясающий результат.
А главное, что НЕЛЬЗЯ геркулес, перловку, яблоки, груши, бананы, чернику, редьку, редиску, лук и чеснок, кисель.
То есть я сама себя до запоров доводила. И ни терапевт, ни гинеколог мне об этом не сказали. А нужно было всего 3 слова.
Диета имеет противопоказания, но у меня к ней противопоказаний никаких нет.