Витамины заграницей

сейчас в этой теме начнется ругань :) витамины - это всегда горячий вопрос на Еве...
По делу скажу так: я пила витамины из GNC, в принципе мне понравилось, но как-то я почитала consumer reports и узнала, что по сути One A Day ничем не отличаются от дорогих витаминов. Более того, надо поговорить с врачом, многие из них считают, что надо пить только то, что необходимо, например, кальций, витамин Д и пр.

Спасиб :-) Я чего-то пропустила почему витамины горячий топик?

Да ну с врачом говорить - это отложить покупку витаминов на неопределенное время :-) И еще Вы (можно на ты?) пили витамины ис GNC и понравились, что значит понравились, был результат?

на "ты" можно, конечно :) а насчет результата... ну, во-первых, сначала (по крайней мере мне показалось) стало больше энергии, это витамин Б и Ц :)

а во-вторых, волшебного результата не будет, просто помогаю своему организму... а горячий топик потому, что тут многие считают, что витамины - это плохо (вот Кошелка если заглянет, все расскажет :) ).

а насчет врача: надо сделать анализ крови, мне, например, велено пить дополнительно к мультивитаминам рыбий жир и витамин Д. кому-то нужен кальций и пр. так, наверное, лучше подходить к витаминам.

ну и последнее: на состав надо смотреть и в интернете проверять, например, витамин Б в больших дозах токсичен (но он легко выводится, так что чтобы получить токсин, этот витамин надо пить с утра и до вечера)

Мы семьей пьем комплекс от FitLine

Никогда не принимайте мультивитамины, покупайте поотдельности только те, которые нужны. Конкретно, по витамину А и С при приеме мультивитаминов получается перебор и это достаточно вредно.

Мы не принимаем никакие. Просто стараемся есть нормально и разнообразно. Кстати, то же самое советовал нам наш семейный врач)

от витаминов подпрыгивает аппетит, начинаешь хавать как после гормональных таблеток, не остановиться, так что лично я тебе не советую. Лучше пытаться больше спать и отдыхать, ну и прогулки.

Жуткие глупости:)

да не хотите и не верьте:-). Те, кому за сорок - это особая категория, и осложняется тем, когда не всё прекрасно в организме, и, что ещё смешнее - это когда человек был периодически на всяких диетах с таблетками и пр. Я привожу частные примеры, чтобы напугать:-), автор сам разберется, вы ж не автор;-).

Ну а как тут поверишь если я принимаю витамины и у меня такого нет:) Допускаю что у кого-то есть конэцно, но это скорее отклонение от нормы. А если на всяких диетах сидеть, то да, от простой воды жрать захочется, не то что от витаминов:)

омега 3, кальций и магнезий . этого вам хватит

+1 Omega 3 100%.

И все? Мне мало :-) А как же витамин B, Е, C, А? Их разве не надо? А еще говорят что кальций надо только с витаминов Д в паре принимать.

Пеите все если хотите, просто Омега3 - 100 процентов повишает енергию. Еше, выбираите витамины где написано Витамин B12.

омега 3 всегда почти с добавкой Е витамина.
сочетание кальция и магнезия тоже почти во всех упаковках с Д витамином.
я только такие покупаю

Ничего подобного, просто именно вы такие покупаете, но всего этого полно и поотдельности.

я пью: комплекс multivitamins; Омегу; probiotic перерывами и дополнительно витамин С

Мы постоянно пьем Омеги-3-6. Зимой курсами Вит-С.

Омегу 6 и 9 пить дополнительно не надо, по ним все нормально через питание, по Омеге-9 вообще перебор.

Вот, говорили же что сейчас срачка начнется. Но я не ведусь. Не хотите - не пейте, никто вас не заставляет.

Ну если для вас обычный разговор это срачка, то какого лешего вы вылезли? Пьете вы свою Омегу, вот и пейте, а другим будет полезно узнать, что НЕ НАДО пить Омегу 6 и 9, не надо покупать комплексы где есть все три или две Омеги, пить надо ТОЛЬКО Омега-3, без всяких добавок. И еще, пить надо именно чистую Омега-3, а не рыбий жир (где есть все три омеги). Вам это не интересно и не надо, пройдите мимо.

Автор спросила кто что пьет, я ответила. Совета у ануса я НЕ СПРАШИВАЛА. Так что оставь свои коменты при себе, дурилка анонимная.

А я не тебе эти советы и даю, так что успокойся и гробь свой организм дальше. А кто-то задумается и найдет информацию по Омегам что бы не выбрасывать деньги на ветер (омега достаточно дорогая).

Ето не совсем так. В коплексах обычно длинно-цепные омега-6, а избыток у нас коротко-цепных. Если организм плохо их конвертирует, то добавка полезна.

любой мультивитамин с сильным Б-комплексом

Мы только это: http://www.nordicnaturals.com/en/General_Public/Arctic_Cod_Liver_Oil/378
Дети только это: http://www.nordicnaturals.com/en/Products/Product_Details/98/?ProdID=1442

Я, по-моему, тут уже писАла, что мне врач сказал, что если человек питается нормально, то витамины ему не нужны.
Кстати, были исследования, что прием некоторых витаминов вызывает рак.

чтобы рак был, некоторыми витаминами надо обпиться, облиться, и кроме них, ничего не есть...

А мне вот кажется, что многие американцы так и делают. У меня знакомая 50-летняя американка вся и везде больная уже лет двадцать, но без витаминов из дома не выходит, ужас, у неё и на кухне и в гостинной и в машине коробки с витаминами, она их горстями после каждой еды. И главное, говорит, что всё врачами прописано.

:) :) :) от человека, наверное, зависит :) у меня в Москве подружка была, у нее в доме был специальный холодильник с лекарствами :) матушка любила заниматься самолечением :)

Осуждаю! :-) у нас в штате программа по бесплатному кормлению витаминами беременных :-), каждый раз доктор даёт банку в 30 штук, у меня уже пол двери в холодильнике ими завалено :-). Всё думаю, может пригодятся.

Абсолютно согласна, и эта шумиха что надо непременно пить комплексы витаминов начата фармацевтическими компаниями и расчитана на тех, кто не умеет искать информацию и не хочет думать о своем здоровье.

мне тоже так кажется про фармацевтические компании...

Не вызывают рак, а, например, избыток фолиевой кислоты способствует быстрому росту опухоли. Но сама по себе не является причиной опухоли. Чувствуете разницу?

Про подкармливание опухолей это другая сторона, я читала про исследования, что рак может развиться от некоторых витаминов.

Не употребляю. Считаю, что хорошего питания вполне достаточно. НУ только если пробиотики после антибиотиков и витамин Ц при простуде.
Много раз поддавалась желанию начать принимать, но я от витаминов начинаю хуже себя чувствовать.

боюсь, из питания я столько витаминов никогда не получу...

А их разве надо много?

ну, витамин Ц, Б, А было бы неплохо, фолиевую кислоту, кальций... омегу и пр... мне вот врач витамин Д велел пить... а ем я только три раза в день :)

витамин Д взрослой бабе даеще и во Флориде????врач наверно откаты получает за выписку витаминов?ГЫ))))

у меня чего-то в крови там не хватало, вот и прописали... а я пью, чего велят... дура, да?

аха

Я просто концентрируюсь на тех продуктах, в который нужные мне вутамины содержатся - фолиевая в шпинате, кальций в молоке - стараюсь потреблять побольше, кстати там же и витамин Д ну и т.д. Кстати, зачем вам витамин Д - у вас же солнца много? Или вы к беременности готовитесь?

я не знаю, зачем ) в крови не хватает, говорят. анализ сделали, а Д ниже нормы...

На пляж тогда надо, загарать и купаться, и на велике :-)

Это бичь всэ зивущих на Юге. сама такая, витамина Д не хватает. Никто поверить не может. Они там на севере не поймут каое у нас тут солнце и что без санблока тут на улицу не выйти. А если выходить и часто то рак кожи будет. Вот я и принимаю солнце из баночки. Все хорошо. По мне так лучше из баночки чем рак кожи.

Как раз витамины группы В вы получаете в полном объеме если не сидите на диетах типа Аткинса и кушаете хлеб, сириал и каши. По витамину С в Северной Америке полный порядок, средняя душа населения потребляет чуть больше чем надо из питания. Переизбыток витамина А (а с ним тоже порядок) приводит не хорошим последствиям особенно у детей. Беременным, и женщинам детородного возраста (они до какого-то времени могут не знать что беременны) ЗАПРЕЩЕН прием витамина А, потому что его переизбыток ведет к серьезным нарушениям у плода.

Смотрите, чтобы не было кофеина в составе витаминов. В one a day указано, что кофеина там, как в чашке кофе, но... это указано только на банке, а на коробке этого нет!!! А покупаете вы коробку запечатанной. Как человек плохо переносящий кофе, я подобные вещи принимать не могу. :( К тому же в них эффект "взрыва энергии" в основном от кофеина, а не от собственно витаминов.

чтобы была энергия витамины не помогут,нужно физ. активность и отдых .

Вообщем, прочитала внимательно все ответы. Всем спасибо. Мнения разошлись, но поняла что большинство против мултивитаминов, но не против какой-то группы витаминов которой недостаочно. А также омега не помешает никому. Честно говоря решила еще подумать :-)

думайте- думайте :) и щитовидку проверьте :) у меня не было никакой энергии - и выявились проблемы. если с ней все ок, то я бы сделала анализ крови и поговорила с врачом

Да я была у врача не так давно, где-то в феврале - сказали здорова, никаких отклонений :-) Я сейчас на диете - может отсюда ноги растут? Я на South Beach- карбс, конечно, резко уменьшила и сахар.

:) :) без углеводов счастья нет :) без них все грустнеют и энергия уходит, так что это от них, наверное ;)

Ну вот вам и причина вашей усталости :-( Будете играться с диетами и дальше вообще серьезно загремите со здоровьем.

Кстати да. Я тоже всегда подыхала от усталости и плохого настроения, когда на диеты подсаживалась, теперь только спорт, велик, бассейн - и настроение отличное, и мороженое сьесть не стыдно :-)

я со спортом не дружу хотя честно пыталась подружиться много-много раз.

да на фиг спорт, просто гулять в парке хотя бы минут 30 в день, да-да-да, заставлять себя:-), можно собаку попросить, чтобы вас выгуливала:-))

Ну South Beach хорошая диета и от нее только польза :-). Карбы я сейчас потихоньку ввожу обратно.

И чем же она хороша?

Умеренным потреблением жира и углеводов. Первые 2 недели там, конечно, жесть, а потом углеводы постепенно вводятся. Конечно, не всем она подходит.

Я как-то читала одну статейку про израильскую медцину, так вот там, прежде чем назначить тот ли иной витамин, доктор делает несколько анализов и выявляет нехватку именно нужного витамина и вообще, народ сам себе витамины не назначает.

Не употребляю вообще.:-)

Пью только курсами кальций+магний и рыбий жир.
К вит.комплексам отношусь с большИм недоверием.

Народ, скажите мне про кальций, это у меня только у меня не нормальный сайд эффект..я не могу в туалет ходить когда принимаю кальций, прошу за подробности:oops ..Шо делать? Чем замещать?

Не надо ничем замещать, для нормальной работы кишечника нужно три вещи: достаточное количество воды в сутки, достаточное количество файбера (овощи и фрукты), и достаточное количество движения.

Ну этого у меня хоть отбавляй, я литра 3 воды пью, овощи и фрукты, и тоже двигаюсь. Просто при беременности доктор рекомендовал кальций пить, когда пила вообще думала умру..перестала пить всё прошло

может разные бренды попробовать?

Я два разных пробовала уже, тот же результат, теперь боюсь вообще их принимать..:scared2

спроси у врача, можно ли есть больше творога, молока и проч. вместо таблеток

Нужно будет спросить, но y меня непереносимость лактозы, от молока проносит.. О!!! Может мне кальций принимать, а потом молоком запивать!! Должно компенсироваться:-)Попробую это:-)

Так употребляй кисло-молочные, там лактоза расщеплена. Зачем же молоко пить.

не любишь ты себя! нельзя так жестоко :)

Кисломолочные продукты, творог и сыр вас спасут.

еще можно попробовать на ночь пить кальций

КАЛЬЦИЙ КРЕПЕТ! НЕ НАДО ВОДОЙ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ, ПИТЬ КАЛЬЦИЙ С МАГНИЕМ, МАГНИЙ РАЗМЯГЧАЕТ

да, от кальция будеттакой эффект. ПОЭТОМУ его всегда надо пить с магнием вместе. покупайте добавки в которых кальций магний и витамин Д все вместе.

Мagnesium не припомню в магазинах, может не обращала внимания. Пойду посмотрю.

из за того что кальций крепит продаются добавки кальций и магнезий вместе, в одной таблетке.

Вовсе не поэтому, а потому что магний относится к тем минералам, по которым часто бывает дефицит.

не дури кальций из таблеток практическ ине усваивается,да и шансы ,что усвоиться где нибудь в неположеном месте велики.питайся номально и нафик не нужон никакой кальций даже во время Б.мне тоже врач сказал,чт онадо витамины пить железо и т.д. .я ответила ,что кому надо пусть пьет ,а у меня и так все ок,он согласился)

:) :) представила эту беседу в лицах :) :)

да не ,я дамо ваще то кул;ьтурная в реале)))и док у мине окуенный ,молодой был,так ш оаы ему хлазки строила )им положено видим овитамины рекомендовать ,он и рекомендует ,он же на знает как совковые дамы привыкли питацо в овремя Б))))скока мы творожка едим )

Это у многих. замещать - пожалуй, ничем, разве если вместо кальция пить побольше кефира и другой кисломолочной продукции, ага и кальций обязательно должен идти с витамином С: тот помогает усвоению кальция. Еще неплохо "идет" кальциево-магниевое сочетание: магний как раз "слабит".
нУ и ессессно, много фруктов-овощей чтобы волокна побольше.

Пью омега 3 и фолиевую кислоту и усё!!

фолевая кислота может способствовать раку груди . осторожно

Если боишься остеопороза, надо с весом заниматься. Самый верный способ кости укрепить. И поосторожней с белковыми диетами, они выводят кальций.

Диеты вообще любые опасны и абсолютно бесполезны. А остеопороз, к сожалению, формируется еще в детстве, поэтому важно что бы именно дети получали достаточно кальция. Мы исторически выросли на молоке и твороге, но это вовсе не отменяет того что и в более старшем возрасте нужно потреблять достаточное количество.

При пренесенном в детстве рахите, недостаточном питании остеопроз закладывается с детства. Во взрослом возрасте рано его заиметь имеют след. группы женщин-
-много раз рожавшие
-долго кормившие грудью ( искуственная менопауза)
-перенесшие удаление яичников
-очень худые, анорексички
- тип Белоснежки ( темные волосы, светлая кожа и глаза)
Может и пародоксально звучит, но женщины "в теле" реже и позднее им заболевают. Их вес- постоянная нагрузка на скелет, что способствует его укреплению.

не знаю, как там полезно не полезно..У меня сидячая работа, так что есть приходиться мало.( физкультурой некогда заниматься). Так вот я перестала витамины принимать( Центрум) и через 3 месяца аж 3 кисты на грудях выскочили.Не знаю было-ли это совпадение , или что другое.А витамины в умеренных дозах еще никому не вредили. Лучше переизбыток, который выведется из организма, чем недостаток.

Насчет профилактики остеопороза.Кальций-то надо кушать, но лучше с продуктами (молочные к примеру) и витамином С. И хорошая профилактика остеопороза - силовые упражнения, ълдьба с утяжелителями и прочее. Вроде оно "кост, болеть нечему", но тоэе поддается "тренировке".
Ну есть мультивитамины "для женщин за 50" или просто "для женщин". Первые отличаются от вторых тем, что в них меньше железа (после менопаузы организм перестает терять железо и избыток его может навредить.
Еще - буите смеяцца, но витамины для беременных тоже очень классно идут.

vot vam stat'ya vcherashnyaya iz Globe and Mail

http://www.theglobeandmail.com/life/health/a-multivitamin-a-day-may-keep-heart-attacks-away/article1730894/

Круглый год пью Animal Pack.

А что надо пить от запоров? плииис, большая проблема :-(, не у меня, у дочки. Всё в норме, всё везде проверили и сдали, всё прекрасно по словам докторов, а запоры мучают.

А сколько лет ребенку? У моей младшей были запоры ужасные когда совсем маленькая была 2 годика. Мы месяц пили миралах, постепенно уменьшали дозу. С тех пор все наладилось.

Ребенку три с половиной, до двух была на ГВ и вот теперь результат :-( А это доктор должен выписать или без рецепта?

Нам выписывал доктор (было почти 8 лет назад), но сейчас я уже видела и без рецепта. Вот ссылка, но ребенок маленький я бы спросила у доктора, я боюсь детям давать лек-ва без докторскового одобрения :-)


http://www.miralax.com/miralax/consumer/default.jsp?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_term=miralax&utm_campaign=Branded

Ага, спасибо, почитаю сейчас.

Посмотри может быть есть детская версия.

Покупайте чернослив в детских банках, если мне память не изменяет. Он и вкусненький, и проблему вам решит. Я своему давала.

Вот чернослив в любом виде не помогает и всё, всем помогает (я вообще не могу его даже в конфетах есть :-), сразу "несёт по кочкам"), а ей - нет, больше чёрный виноград помогает, но через раз.

fiber?

по совету русских гомеопатов несколько месяцев мешала кефир с файбер и оливковым или касторовым маслом натощак, помогало но не сильно, вместо раз в 5 дней, дела делались раз в три дня, но не налаживалось

Ну вот также было, пыталась через диету наладить - не помогало. Пропили месяц миралах и наладили по сей день. Она правда до сих пор в туалет ходит раз в 2-3 дня, но спокойно без боли, значит усе в поредке, просто особенность такая :-)

Ну, наверно, мне это и надо. Мне доктора тоже про особенность организма твердят, но всё-таки раз в пять дней - ненормально, да и мучается она на 4-5 день, сварливая становится, есть ничего не хочет. Через диету никак не получается, к сожалению. Буду бороться.

А что значит "через диету не получается"? Как насчет моркови сырой к примеру?

даю каждый день капусту, морковку, свёклу сырую, не помогает :-(

Тогда перепроверьте еще раз. Это может быть проблема с моторикой кишечника, нук иннервация нарушена или еще какая хрень. У одной моей приятельницы детства такое было, хронически, тскать всю жизнь. Спасалась магниевыми минеральными водами - но я ее знала уже подростком

Вопрос еще и в количестве. Попробуйте файбер в порошке, он без вкуса и запаха, растворяется отлично в любых жидкостях. Контроллируйте сколько ребенок потребляет файбера, воды в день, и сколько двигается. Если через две недели вы не увидели изменений, тогда к врачу на серьезное обследование.

мне кажется, это не лекарство, а именно профилактика, т.к. говорят, запоры начинаются от недостатка файбер.

компот из чернослива и кураги

"как мёртвому припарка" Сок из чернослива каждый день по стакану пьёт, но это мало помогает

Моему старшему в детстве помогали детские сиропы с сенной.

меня этой травкой напугали врачи и здесь и в России, говорят, что жуткое превыкание к ней организма случается и потом всю жизнь им пользоваться придётся :-( иногда пользуюсь, но после него закрепляет еще больше.

Есть такое. Касторка тоже нехорошая штука в этом смысле, только годится как разовое средство. Соки (что из чернослива, что из чего другого) вообще-то до одного места (сорри за каламбур), если нету пищевых волокон, которые физически все это дело "проталкивают" куда надо. Потому просто-таки необходимы волокна (сырые фрукты и овощи, причем именно "волокнистые" типа моркови, капусты (квашеной к примеру), свеклы, яблок (те лучше в сочетании с овощами), клубники, свежей черники Именно не соки/, а цельные фрукты.
ну и лучше провериться лишний раз на проблемы с кишечником, иногда бывает что-то. что вызывает "малоподвижность" этого дела.
Ах да, и обязательно много жидкости и много физической активности. Даже через "немогу"

Касторка на неё тоже не работает, сама не понумаю, как такое может быть. У доктора проверялись, даже УЗИ делали, всё в норме.говорят, что пеерастёт к 5 годам

Может и перерастет. Еще "народное средсмтво" не касторка (которая кстати очень раздражает кишечник), а оливковое или подсолнечное масло, чайную или столовую ложку (уж не знаю, как технически ее влить в ребенка и с чем смешивать). Это дело больше размягчает стул и менее вредно, чем касторка. Еще советуют льняное, но то тоже раздражает.

У нас не произошло. Проблемы были лет до 8. Сиропами с сенной пользовались не постоянно, а только тогда уже сильно приперало.:-)

Так не сок надо пить, а есть чернослив и курагу. В соке практически нет файбера, а когда недостаток файбера вы этим соком хоть до опупения допейтесь толку не будет.

+ киви, + хлеб только whole grain, + (да , я зануда) probiotics :-)

сливовый сок, из чернослива, любой бренд, пронесет на ура раньше, чем через полчаса , потом еще есть еврейский борщ в банках (там вода со свеклой в банке), тот же эффект, причем желательно быть близко к туалету, потому как процесс будет многоступенчатый:-).

Давайте дыню или виноград + потом молока, меня после такого всегда проносит, извиняюсь за подробности.

Еще свекла,чернослив, как сказали выше, помогает. Еще хорошо сделать салат из свеклы с черносливом. Поменьше кушайте клетчатки.

Меньше еште мучного, риса.

Как раз клетчатки (он же файбер) надо побольше.

а у меня вопрос тогда тем, кто рожал уже за границей: а вы витамины пили, которые врачи прописывали?

Тут врач только фолиеву рекомендует пить. Это то, что необходимо. А будешь ли ты пить мульти или отдельно фолиевую - твоё дело.
Я в первый раз пила Матерну с самого начала. Во второй раз - сначала просто фолиевую, а потом перешла на Матерну (и после родов тоже Матерну пила). Мне было нормально :)
Но фолиевую пить обязательно.

Я пила пренатальные витамины, причем начала пить как только решили бебичку создавать. Где-то месяцев 5 прошло пока не забеременела, потом токсикоз начался и перестала пить. Во втором триместре снова начла пить.

Тоже начала пить до того как...

+1 в обоих случаях (у меня обе планированные)

У меня тоже :-), но первая была запланированна в БСССР, а там никаких витаминов не давали :-) Там дай бог было яблочко зимой скушать - вот и все витамины :-)

источники сообщают, что сейчас уже дают :) но их все равно не все пьют...

Да сейчас уже не сомневаюсь, а тоооогда аж 19 лет назад не было. Вообще интересное время было. Я, наверное, старею, мы с мужем стали часто в воспоминания ударяться :-)

и что удивительно: родили же и выростили ;) в ТД сейчас уже не поверят :) а воспоминания? это еще иммиграция сказывается, я иногда ностальгирую :)

Да родили, вырастили и даже без памперсов. Сама собой горжусь :-)

и правильно! я тоже тобой горжусь! и своими родителями!

Спасибо :-) Зато растить вторую дочку мне показалось песней - ничего легче не бывает :-)

А мной?:-P

и тобой, конечно! :)

Вот спасибо.;-)

а знаешь, Еженька, какой у меня город есть прямо по соседству? Deerfield Beach :)

Там много оленей?:-)

вообще ни одного! это я с уверенностью могу сказать... не то, что про кокосы...

И я горжусь. Не нашли у сына эту гадость в кале, отрицательный результат. Пьет таблетки, вроде пока все нормально. Как у вас дела?

замечательно! очень хорошая новость!

И у нас не нашли что очень странно, но живот все еще болит. В среду в школу не ходила из-за боли. несколько дней в неделю не может по 2-3 часа заснуть, т.к. живот болит. Вообщем ,еще 10 дней таблеток и пойдем к ГИ.

это отлично! :) :)

Поздравляю! :)

замечательная новость!

Не знаю о какой гадости речь, -но поздравляю с отрицательным результатом и желаю здоровья!

Мне прописывали и в Канаде и в штатах комплекс с фолиевой и еще дсятью витаминами, не пила, мне от них плохо становилось.

Я начала пить prenatal только когда узнала о своей беременности.

да, до сих пор пью

Я пила таблетки с железом. Был низкий гемоглобин, головокружения и т.д., до обмороков. От железа были страшные запоры, не стала продолжать.

Я - поборник здорового питания без витаминов:)

а напиши тогда примерное меню на день :)

а вы мадам шо беремчатые???поздравляю)я тольк офоливуй упила ,начала ДО Б.

я интересующаяся :)

ааааааааа ну тогда лопай фоливаю пока ,ее хорошо за пару мес. до Б пить)

Ну так вы не одна такая, но к сожалению в наши дни этого часто не достаточно.

А никому не кажется, что биг фарма мягко направляет врачей на советы против витаминов...?

От нескольких врачей слышала мнение что мульти-витамины принимать не стоит. Я никогда и не принимала в принципе. Обьясняют тем, что кроме того что у нас потребности у всэ разные, так еще и усваевоемость мульти никакая. Разные группы витамино/минералов требуют разного - одни водорастворимые, другие жирорастворимые. У меня подход такой: Анализ крови регулярно делаю и от этого пляшу. На диетах не сижу, питаюсь разнообразно и правильно. Другое дело что многие овощи/фрукты обеднены витаминами/микроэлементами потому что почва бедная в наши дни. Получить необходимое из питания становится сложнее.
Регулярно пинимаю Омегу. Либо рыбий жир, либо льняное масло (чередую). В обязаельном порядке кальций+магний вечером на сон грядуший. Помогает уснуть по мимо поддержания уровня кальция/магния. Утром Омега+вит. Е+ Вит Д. Днем принимаю глюкозамин+сера для суставов (я много спортом занимаюсь). Иногда курс В-комплекса и Вит. Ц. С витамином Д я наверное никогда не распрощаюсь. Я попала к врацу с жалобами на безумное переутомление. Анализ крови показал вит Д 13 при мин. норме 45-50 у женщин. Прописали 50 000 едениц раз в неделю. Уровень подняли и теперь пью по 1000 едениц в день. К слову сказать, живу я на южном юге и никогда не думала что будет у меня такая проблема. Тут приходится защищать кожу тщательно. Вот он результат. У меня есть подруга, она загарает регулярно, но даже у нее зимой вит. Д ниже нормы. А что говорить про северных жителей тогда? Нэватка витамина Д - это очень нэорошо!

Плюсую +1000!
Более того: часть витаминов рекомендуют пить до еды, часть с едой - и только часть после с водой. Всегда привозим себе все витамины из поездок ОТДЕЛЬНЫЕ. И всегда берем самую повышенную дозировку. Никаких крахмалов, желатинов, красок и вкусовых добавок в них быть не должно (исключение - витамины для маленьких детей, жидкие).
В каком магазине покупать лучше всего поискать в Интернете, там рейтинги есть. В каждой стране свои лидеры в этом плане.