Ланч - Канада

Интересно, в какой стране можно перекусывать булочками и шоколадками и не толстеть? Скажите, я туда поеду :)
А тут мы перекусываем фрукты-овощи-орешки, зависит от того кто сколько веса намерен сбросить или держать. Самые распространенные это яблоки, морковка, сельдерей, миндальные орешки, твердый сыр.
Ланч как ланч, можно конечно и суперполезно и низкокалорийно, можно просто за размером порции следить, я делаю второе, сидеть пожизненно на сельдерее не моя стезя однозначно.

а орехи какие - миндаль, арахис? какие полезнее?

Я ж написала, миндаль.

На обед куринная грудки и киноя, на второй обед рыба и коричневый рис.

И так каждый день?

Да:-) А что делать, красота требует жертв

Беру всё то, что и дома едим.
Перекусываю фруктами. :) Могу с кофе и шоколадку немножко :)

От перекусов всё зло! Не перекусываю вообще, искоренила привычку, особенно орexами. На ланч ем всё, исключая хлеб, картошку, макароны, на ужин - салат и не позже 6 часов, стала пить больше воды, особенно, когда есть есть хочется или просто перед едой. -6 кг за последние три месяца.

А Вы не могли бы дать несколько рецептов?

Да у меня рецептов нет, ем всё тоже, что семье готовлю, супы очень помогают, вечером дети кашу едят, а я себе просто нарезаю салатные литья, много!!!, соль-перец, оливковое масло, могу помидор туда порезать, чай с вареньем или медом, но мне это вкусно :-)
Я просто очень довольна результатом. Прошлым летом в отпуске я наела эти шесть кг и целый почти год не когда сбросить, а в этом году запретила себе есть в отпуске всё, что в глаза лезет, кусала вкусняшки только с тарелок детей и мужа :-) А еще у меня работает установка, типа - послевкусие длится минуту, а в зеркале себя видишь чаще, а удовольствий от увиденного больше :-) Ну а когда штаны четвертого размера купила - вообще улыбка до ушей была и даже от салатика вечернего отказалась.

И у меня - 6кг:) Только я ем все, и перекусываю, главное - в дневной калораж уложиться. Но тоже не критично. А по сути, есть, действительно, стала меньше.

Вы в 1200 ккалорий укладываетесь? Я третий день пытаюсь, пока получается, но не знаю, сколько продержусь ))

1300-1500, иногда и больше, но 2 часа в день прогулки с собакой и 3-6 раз в неделю домашние тренировки.

спасибо за ответ ), у меня только ходьба, поэтому буду делать 1200 и зигзаги до 1500-1600 раз в неделю. Тоже хочу -6 кг ).

Полностью согласна! Тоже стараюсь не перекусывать. Максимум овощей на резку съем или фрукт, что тоже стараюсь не делать. Воду пью когда хочу перекусить

На обед беру обычно салаты. Мой любимый: зелень (spring mix), помидорки-черри, моцарелла, льняое семя, орешки-пекан, заправка - оливк. масло, бальзамико с малиновым вкусом. Цезарь даже дочка на обед ест: салат, курица, тертый сыр, сухарики. Если есть время повозиться - табуле или салат с кинвой. Еще любимый салат http://www.good-cook.ru/salat/salat_202.shtml Обычно готовлю, если рыба от ужина остается. Рыбу (лосось или форель) мариную в 1/3 стакана оливк масла, 1/3 соевого соуса, 1/3 коричн сахара и 1/3 воды, в духовку на 20 минут в фольге. Курица вкусно получается, прогуглите "Острая пастрома из курицы", я ее потом и в салаты, и в wraps использую. Мариную куриные грудки (3ст л оливк масла, 3ст л кленового сиропа, 1ст л красного винного уксуса, соль, орегано, горький перц, чеснок). Готовлю на сковородке-гриль, вкусно и в горячем, и холодном виде. Гарнир - коричневый рис с овощами.
Перекус: сухофрукты, WASA хлебцы, фрукты, сырые овощи. Любимый микс: сушеная клюква с орешками-пекан.