Energy Boost

Сдать кровь на анализы и посмотреть чего не хватает, от этого и плясать. У меня пониженное железо было, например, хотя все советовали витамины группы В пропить, а они в норме оказались.
Высыпаться. Для этого за час до сна таблетку мелатонина и никаких гаджетов. Потом постепенно начинать ходить на йогу, сначала один раз в неделю, потом втянитесь на бОльшее. Удачи!

Сдать кровь - это хорошая идея. Спасибо.

Займитесь бегом, трусцой, по свежему воздуху, поможет на 100%

Я бег не люблю вообще не под каким соусом. Люблю просто пешком ходить, а так у меня любимое занятие- йога. Но как себя заставить заниматься даже любимым делом?

Я тоже раньше не любила, пока на кусочки разваливаться не стала, а теперь без бега не могу, 3 км через день - то, что надо для всего - для энергии, тонуса, даже для кожи на лице, ботокс стал не нужен, ну и задница как орех стала, никакая йога такого не сделает.

А как зимой бегать? У нас бывают холода лютые.

Сейчас есть отличное термобельё и куртки со штанами специально для спорта на морозе, на жаре хуже бегать, я летом бегать не могу или только в 11 вечера, когда жара спадает, вот где засада.

Я так полагаю, что и обувь есть соответствующая? Бегать в 11 вечера это не для меня. Я встаю в 5:30 утра.

Вит.Д, Магний, витамины группы В.

Все это принимаю, но никаких изменений не вижу. Через сколько обычно эффект? Спасибо!

Кстати, при переизбытке магния будет сонливость, апатия, нарушение координации и ослабление мышц. Может, у вас уже избыток.

Этого я не знала, но избытка не может быть. Я его недавно стала пить.

Я для мозгов и памяти пью Гинко Билоба и еше какой-то препарат, забыла сейчас название. Стала пить когда училась, т.к. слишком большие нагрузки, но заметела еше один положит. эфект, стало лучше настроение, т.е. депресивное состояние исчезло. Так что очень советую. Купила на айхерб, почитайте там отзывы.

Гинко Билобу я тоже принимаю, хорошая штука. Вот только со стрессом она мне не помагает справляться и с поднятием энергии тоже

Родиола розовая?

No. Gotu Kola

Надо есть определенную еду: шпинат, орехи, паштет из печени и заниматься спортом 30 мин каждый день, естьспециальный комплекс упражений, очень помогает для энергии.

Спасибо! Посмотрю комплекс упражнений. Про продукты тоже почитаю. А чем нибудь можно заменить паштет из печени? Печень не ем. Да и мясо не самое моё любимое.

Не знаю можно ли заменить, еще годжи ягоды помогают, в китайском магазине продаются.

Вот упражнения, которые помогают если делать каждый день https://www.amazon.ca/Jillian-Michaels-Yoga-Meltdown/dp/B003439LFA

Мой профессор советовала имбирь, но мне не помaгает.

Любовник нужен с качественным сексом, точно поможет.

Качественный секс - это физнагрузка + бессонная ночь :).
Если день ещё напрягаться на работе, а не отсыпаться, то к вечеру вообще никакие оба :).

Во время оргазма в 3–5 раз увеличивается выработка гормона окситоцина,
окситоцин влияет на выработку эндорфинов, которые еще называют «гормонами счастья», и повышается уровень серотонина, так называемого «гормона хорошего настроения». Так что без секса со стрессом не справитыса.

Внимательно читайте заглавный пост - автору нужно меньше уставать, а не больше окситоцина вырабатывать.

Тогда пуст уволится и переедет во Флориду.

Спасибо всем, что откликнулись. Буду вытаскивать себя из болота.

Девочки. С сексом в жизни все хорошо, имеется качественный муж и воздыхатели на работе. Положительных эмоций хватает. Накопился стресс, от этого и такая усталость. Вчера вечером смогла сводить себя на йогу, принимаю витаминки. Нужо найти время на качественный shopping и все будет классно! :) Все равно спасибо, что откликнулись, а то на выходных совсем накрывало.

Это хорошо, но к врачу сходите, попросите направление на анализ крови.

Из моего опыта и некоторых личных исследований :) - помогает только отдых. Просто хотя бы с неделю ничего не делать. Просто лежать-есть-пить. Даже не читать и не вязать если не хочется. Организм истощен, он должен просто отлежаться. Если у вас с витаминами всё в порядке то принятием оных по евским рекомендациям можно себе нагрузить без надобности органы фильтраторы. Поэтому витамины только после рекомендаций врача, в остальном - побольше фруктов-овощей и иже с ними, прогулки-футболы на свежем воздухе, высыпаться и ни о чем не заботиться. Всё остальное это дохлому примочки.

Присоединюсь :-) Если была перегрузка организма - работа, мало сна, стресс, нужно отдохнуть. Никакие витамины не помогут быть бодрячком, когда организму нужен отдых. Тогда уже скорее амфетамины помогут на время :ups1
А уж пробежки и спорт в таком состоянии - это попросту нереально и не помогут точно.

Женьшень еще можете попробовать, экстракт. Мне дает много энегии. Но если давление в норме.

С отдыхом пока не получиться. Проект в самом разгаре. Нужно себя поддержать ещё пару месяцев, а там проще ( скрестила пальцы). Увольняться тоже не хочу, так как работа любимая. Просто попался проект идиотский.

Тогда смиритесь на время. Пытайтесь спать сколько можете себе позволить, включая вечерний сон , и питаться регулярно и полезно

Да! Спасибо за совет. Пересмотрела диету, стала брать обед из дома, а то последние несколько месяцев жила на перекусах или ресторанной еде.

Можно и на перекусах, но прибавлять овощи к каждому приему пищи. Если просто бутер, нужен лист салата +огурец/помидор, что любите в общем. Стакан сока в день ( у меня томатный). Ну есть регулярно, а не 1 бутер и 5 кружек кофе в день ;-)

Вот, томатный сок - тоже весчЬ. И дадада, овощи.

А вы покупной пьете или самодельный? Я очень люблю томатный сок, но в магазинных столько соли, сахара да еще консерванты... Обычно только в самолете его пью, потому что ну очень хочется.

Я готовый покупаю, т.к. нет у меня столько помидор. Покупаю у литовцев, у них из цельных помидор сок. Хотя, в принципе можно и пасту томатную размешивать с водой. Томатный пью из-за наличия ликопенов (не знаю как правильно пишется?), они не разрушаются при нагревании или при пастеризации.

Я тут стала Pomi покупать - соус и рубленые помидоры. Дорогие, но зато типа как бы натуральные и в коробочках вместо банок - якобы полезнее. Ну прям что-то захотелось поэкспериментировать. Пасту с водой - чот сомневаюсь - будет паста с водой :-). Пишу и прям слюнки текут - томааатный сооок... В русском магазине надо посмотреть - там что-то интересное должно быть.

Томатного сока в америках. как грязи на любой вкус.

У нас такое тоже есть, я их в суп и в мясо добавляю

А вот еще. Не знаю, как для кого, но меня буквально "поднимает на ноги" сауна. лучше всего после умеренной физической нагрузки - слава зайцам в нашем спортзале есть "девочковая" сауна.. Мне тогда хватает намного меньше сна. Считайте, мое спасение в зимние и весенние месяцы.
И еще - если надо быстро "проснуться-встряхнуться" - морковный сок. Именно морковный, даже из киоска со свежевыжатыми. Тут тоже надо осторожно - не каждый желудок выбердит :-).
И еще - перед утренним душем растирание среднежесткой щетинной щеткой - ну не так чтобы до царапин, но чтобы покраснеть от души.
Начала это делать для тонуса кожи, а оказалось езще вот такое действие. Очень способствует, если надо утром на работу или утром в горы, а выспаться не получилось (я "сова" врожденная и неисправимая), оценила. По крайней мере ногами в трусы и ключом в зажигание попадаешь потом.

Инфракрасная? Я в обычной сауне после бассейна могу посидеть минуты 2-3, там темп 90.

Я в обычной. Про инфракрасную не знаю, наверное, тоже подойдет. В бычной же я температуту делаю чуть меньшую, 80-85. А если 90 - то через пару минут (для меня это минут 10-15 :-)) иду в душ, но не холодный, а прохладный, приятно прохладный, а не чтобы сводило все.

А у нас у убрали инфракрасную, беда короче ;-) Там можно было выставлять темп 40-50 и сидеть до опупения, все прогревалось до костей, а после снова в бассейн - лепота :-)

Поскольку я не ем мясо, то овощи и фрукты присутствуют постоянно. Тоже люблю томатный сок, остальные не пью. Насчёт сауны не знала. У меня дома есть сауна, муж все время настаивает, а я отпираюсь. Я хожу на горячую йогу, меня это очень хорошо расслабляет.

Белок набираете в рационе? Можно не есть мясо, но тогда нужно его замещать грамотно

Наверное не достаточно. Какие продукты нужно употреблять, когда мясо отсутсвует в рационе. Я ем рыбу и птицу.

Если есть рыба и птица, все должно быть нормально. Я подумала, что вы веган ;-)

Я там вам в самом начале советовала кровь сдать. Я тоже мясо ( красное) мало ела, и оказалось, что у меня железо понижено ( но не гемоглобин, и витамины группы В в достатке ). Выписали таблетки специальные, появилась сразу энергия. Сходите к доктору!

А на что конкретно сдавать кровь? Просто объяснить врачу про самочувствие и попросить направление на анализы?

Гемоглобин, ферритин, витамин Б12 - это минимум . Еще электролиты нужно проверить - натрий, калий. У меня недавно оказалось, что натрий низкий, хотя мне кажется что соли в меня попадает достаточно ;-)

Вам уже ответили выше, все так. Но у меня анализ был более расширенный- там много витаминов и микроэлементов, thyroid показатели, еще что-то, не помню. Да, пришла к врачу, он сам назначил. Не гоните себя в джим пока, на йогу раз в неделю в удовольствие, а когда силы появятся, будет время и энергия на большее.

Спасибо. Я ещё и к психологу записалась. Может научит как более эффективно справляться со стрессами. А то я так долго не протяну.

(чешет репу) может, тогда недостаточно железа или некоторых витаминов группы В - обычно у вегетарианцев, даже "рыбно-яичных" - есть такой риск, им надо следить за этим. А недостаток этого дела может приводить к упадку сил.

Я в прошлом году такая никакая была осенью, все анализы были хорошие, абсолютно ничего не нашли. Я к знахарке какой-то пошла, которая кровь под микроскопом смотрит, она мне выписала пару настоек гомеопатических-травяных. Не знаю настойки помогли, или так прошло. Но я теперь еще и с любовью начала к себе относится. На все забиваю и отдыхаю каждые выходные сколько организм требует. Мне для отдыха надо мое личное время и чтоб никто не мешал.