Ударим фитнесом по вирусу и разги...карантину.

Взяли себя в руки с мужем и вчера и позавчера позанимались чуток в подвале. Есть программы P90X и ещё kettlebell кажется skogg называется.
Пока ещё можно гулять - гуляем по округе, тем более воздух теплеет.
Генеральная уборка - чисто держать мысли на безопасном расстоянии от вкусняшек, ну и калории сжигает тоже.
Хотя вот холодильник прогенералила и чё? Нашла там остатки густющего варенья два вида, из него получилось отличное печенье. То есть предупреждаю казусы бывают :).

У нас пока регулярно занимается только младший сын. Надо дать себе пинка под зад и чё-та с собой делать. Регулярно только с собакой гуляем по 3 раза в день пока.

Сабакам нынче прогулок достается :)

Как-то вяло получается со спортом пока. Хожу в подвал несколько раз в неделю заниматься, ходим гулять с мужем.
Жду-не дождусь когда колено еще чуток заживет и темпертура воздуха прогреется выше +10С - тогда начнем велопробеги ежденевные, они держат мою ж*пу в отличной форме :)
А там, уже и бессейн наверное скоро откроем - будет еще лучше. В общем, к лету мне нужно сбросить 2 кило и подкачать мышцы.

у нас все давно на великах, да да, по снегу

Умменя отлично - сижу работаю- потом оббегаю дом и язв саду, чего нибудь позаворачиваю опять на работку;);) и так в е время;);)

У нас парки открыты, кроме детских площадок в них, даже теннисные корты открыты, поэтому с детьми в теннис играем каждый день и на великах ездим, стала бегать или ходить километров по пять-шесть, скинула три кило, двигаюсь намного больше, чем, когда на работу хожу. Еще суперуборку всего дома затеяла, тоже помогает :-)

Мы пару раз позанимались сами, а еще я достала ролики с полки и вчера открыла сезон. Делаем прогулки минут на 40 по вечерам.

Точно! Ролики! Как же я про них забыла, уже года три, как не доставала. /ушла в гараж искать/ :-)))
А завтра у нас 26 градусов обещают, планируем открыть байдарочный сезон.

Блин, 26С!! Где это вы там живете?

Не, ну потом понизится до 16-18, но с солнышком. Это радует и даже не верится, что повсюду вирусы. В Вест Вирджинии мы :-)

Если б еще знать где В. Вирджиния :))) надо на карте посмотреть!

Сплошной лес у вас. Красота.

Ну да, оказалось очень неплохо, я лет шесть-семь страдала тут фигнёй, а теперь нежно люблю. А в свете вируса, так совсем приятно, истерики нет, все гуляют.

Между Вирджинией, Северной и Южной Каролинами, Кентаками, Пенсильванией и Огайо. :-))))

О! Точно! Ролики же есть! Спасибо, напомнили.

вопрос. что такое "разги..."

..льдяйству :-)

ааа, ясно, слово смешное, можно было и оставить, спсб

По мотивам цитаты из "Золотого теленка" . Ударим автопробегом по бездорожью и разгильдяйству.

Хотя...с карантином у нас тоже куча разгильдяйства связана. Все же это явление интернациональное :-(.
Хорошо хоть дороги у нас ниче так...ну все относительно...

Кто нашел хорошие видео для упражнений на ютубе, делитесь.

Planka https://vk.com/video-178539392_456240092?list=3586d4a58b1509d98d


Тренировка для талии и боков https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239843%2Fpl_-178539392_-2

Тренировка на верхнюю часть тела https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239414%2Fpl_-178539392_-2

Тренировка на ноги и ягодицы https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239934%2Fpl_-178539392_-2

Я нашла себе вот эти. Я люблю Табата, поэтому у меня все в этом ключе.
Ну, и еще упражнения с гантелями - мне нужно мышцы на руках укрепить:

A 30-Minute Tabata Session:
https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up:
https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI

45-Minute Tabata Workout:
https://www.youtube.com/watch?v=bgdb5QgI9aU


HIIT Home Workout for beginners (20 minutes):
https://www.youtube.com/watch?v=q20pLhdoEoY&list=PL8VRHIr8ByRH7K4aHV0E3OEYdaz4u7luB&index=2
-------
30-Minute Strength Training Workout With Dumbbells:
https://www.youtube.com/watch?v=fjzdyBWx9AI

Болтают они там много

это да :(

Поэтому, такие видео я отметаю сразу.

выключи звук :)

Не выключу. Меня достанет смотреть болтовню без звука :-)
Все болтучие видео - в топку.
Сколько раз слушать это? Даже 2 раза в неделю утомит :-D

Каждый день в 10 утра по Вашингтону Sun & Moon Yoga Studio ведет прямые трансляции на ютубе. Записи предлыдущих занятий доступны доступны тоже: https://www.youtube.com/channel/UCTa1d6WVUhJTZzPAR-8wyJQ?fbclid=IwAR3YTF9OJ70Ibe0shjWKxoKuSi6bIiGiVnbQLJ8opLq_PxpEahMkJMqP-j0&app=desktop

А вот вам шоб красиво https://www.instagram.com/tv/B-NJZaAj6jh/?igshid=174vhgp70duld
И еще - в ФБ посмотрите страничку cor fit https://www.facebook.com/corfityyc/
У них есть серия видео как раз для дома с минимальным кол-вом инвентаря. И вроде не треплется много. https://www.facebook.com/search/top/?q=cor.fit&epa=SEARCH_BOX
https://www.facebook.com/corfityyc/videos/551486112150602/
Ну и дальше видео того же автора. кмк ниче так?

Базовые занятия карате для детей и взрослых в 10:45 EST и на том же канале йога по вторникам и четвергам в 11:45 EST через Zoom. Бесплатно, но нужно зарегистрироваться, чтобы получить линк: https://lp.constantcontactpages.com/su/T4G84XO?fbclid=IwAR023_v1svIr1kRRl64zl6JweLn4jFCUv62nwM8kdmEOj8UJQp-W1ghrWuk

О! Вот тоже идея. Свяжусь со своим бывшим сенсеем, у него как раз серия видео по обучению...может чего вспомню. Пока что буду иттить-колотить грушу в подвале - ну тоже как краска высохнет.

А у меня абстинентный синдром по лыжам, точнее, доске. Поездка в хижину накрылась медным тазом, а к летним активностям типа походов я еще морально не готова. Вот забежала в понедельник на горку Ха Линь в Кэнморе...неплохо, но не то. Чуть не плакала, когда смотрела на красивейший кулуар, по которому на доске бы...но там нужна вторая машина. И жалела, что не взяла доску с собой, чтобы хотя бы по пути подема спуститься.
А сейчас все закрыли. Может, выберусь куда-нить опять на неделе, чтобы людей меньше было...Но не то, не то. Снег еще лежит..
Сорри за плач Ярославны...
А дома тренажер эллиптик, на нем стараюсь хоть через день по минут 45-часу. Сейчас правда там покрашенные доски для полочек стоят, запах не тот.
И клуб, в котором я занимаюсь, делает тренировки по Зум-у. Классно. Во-первых, компания тут же, во-вторых, тренера предлагают варианты упражнений в домашних условиях. Но там вся программа нацелена на использование веса тела и минимального инвентаря.
Велосипед - это хорошо, но у меня нормального велика нет. Может, на беговых лыжах выберусь...но тоже как-то не то...Вот идея с роликами порадовала. У нас еще снег не сошел, но хоть по раЁну покатаюсь кругами. Фитнес так себе получится, но хоть свежего воздуха вдохнУ.

Фелин, рыдаю вместе с тобой.
У меня столько всего накрылось рваной пилоткой, ни в сказке!

(обнимает и гладит по голове) не плакай...прорвемси! Или нак говорят у нас во Львове - "невсеремось!" :party4

Я извиняюсь, куда ударение ставить?:ups3

Да уже и разницы нет ;-)

Я из этнографического интереса :)

На третий. По аналогии с Venceremos - "мы победим". Пестня протеста такая была в свое время. Чилийская.
https://www.youtube.com/watch?v=sfqlkr0cVpg
the rest is history :cool1

Во Львове вкладывают другой смысл в это слово. Мне это подсказывает то самое место, которым всеремось делают. :)

??? я из Львова и вообще-то знаю, что там за смысл. Именно такой же, как в чилийском варианте "Победим, выстоим". Конечно, создавался каламбурчик при других обстоятельствах, но в данном контексте вполне применимо.

А можно узнать историю создания каламбурчика?

Да вот же и история - чилийская песня протеста. Прослушайте еще раз - звучит таки "невсеремось"
Ну если уж совсем копаться в истории и культур-мультур... была еще "за Польщи" как говорят у нас - приссказка с польского ""Zesraj się, a nie daj się" - (хоть усрись, а не сдавайся). Ну и песня в 70-е пришлась как раз кстати. Венсеремос, венсеремос, над землей клич победный летит...венсеремос, венсеремос, это значит, что мы победим" - никогда не слышали?
И про конкурсы типа политической песТни? Так вот, какой это был просто для тр ворчества особо одаренных музыкально и лингвистически детиФек типа нас..:ups1
Потому в свете ...гм...событий 80-х, 90х и так далее возникла местная фишечка типа пароль отзыв "Всрайся, та не дайся - Невсеремось!".
Которая потом перешла прросто в "нопасаран и невсеремось" (ну что есть "но пасаран", надес юсь, все знают, не?)
Или просто клич "невсеремось!" с характерным жестом (поднятый кулак, а не то что вы подумали, хотя так тоже можно ;-).
В общем, универсальный ответ на ВСЕ...гм...это...что с нами случается.
В вольном переводе на русский, полагаю, это будет "накося-выкуси".
Как-то вот так...

Спасибо большое. Нет, раньше не слышала. Сами мы не местные... :) Я первый раз в жизни была во Львове прошлым летом, всего три дня, проездом, но теперь все львовское люблю и уважаю :) Какой город, ммм!

Спасибо :chr3 Город суперский сам по себе, но еще и красен жителями, историей и...отношением к жизни. Приезжайте еще - как только...

В обязательном порядке! Буду ездить, пока у Бачевских и в ПО36 в каждом зале не отобедаю!

О да, там залов много! ;-)И кроме этих у нас тоже много мест, где можно "и позавтракать , и пообедать, и поужинать, и заодно и позавтракать". Ах, жду не дождусь, когда полеты возобновятся, смогу приехать навестить свой город и родню-друзей. :chr6

Класс! Спасибо большое :)

Вы же пешком на горку ходите, почему не можете больше кататься?

В смысле Backcountry? Тут такое дело. Катались. ПРиходишь на курорт и пешочком вверх, а потом вниз. Только ведь позакрывали и это. ДОступ к курортам закрыли от слова вааще :-(. Сейчас на территории парка вообще даже машину парковать нигде нельзя. И везде мол, сидите дома, не ходите, дети в лес.
А все почему? А пеотому что вдруг вы получите травму, вас надо будет везти в больницу, а там местов нету, или вдруг у вас вирус бессимптомный и вы всех позаражаете.
Повбывалабы. Хотя...в связи с закрытием курортов сейчас в Backcountry ломонулись все, в том числе многие, кто этого раньше не делал и понятия не имеет, что делать, и высока вероятность, что как раз они попадут в попадалово (а не мы).
Ну вот такой вот...карантин его за ногу. :chr1
Млин, тварина я ленивая, надо было в прошлые выходные на Саншайн так покататься, вытащить дружюанов любыми правдами и неправдами. Теперь-то все позакрывали , облизываюсь на фотки жругих людей. Снег-то как раз сейчас ИДЕАЛЬНЫЙ, сбалансированный - в смысле лавинная опасность невелика и можно высоко залезть. А фиг.
Может, завтра куда-то хоть прогуляться выберусь опять (пешком, ясен-красен) на какую-то горку, которую пока не закрыли. Мало ли, вдруг в понедельник вообще все горы колючей проволокой обнесут. :mda

Каждый час минут на 10 спорт-перерыв: машу гантелями и приседаю с ними. Если совещаний нет.
Вечером прогулка на полчаса.

А я работаю ещё больше, чем до карантина :( Такое чувство, что теперь начальство подумали, что я дома и мне никуда спешить не надо. Можно и поработать...
А я мечтала, что будет время каким-нибудь фитнесом начать заниматься дома (по ютубу и пр.), на что раньше никогда времени не хватало.. Домашние дела переделаю.... Фигли!!

Почему так получилось? Общественно-критическая профессия?
У нас на работе делать нечего всем. От слова совсем.

Нет конечно! Но начальник так не думает... У нас конец фискального года (31 марта), но везде всё откладывается из-за вируса... Облом в общем

Ты больше не в говернмент работаешь?

Нет, всё ещё в гавернменте :)

И вас там заставляют так работать? Респект!

Начальство считает, что даже конец света была бы не достаточно уважительная причина :)

Пятилетку в 3 дня :-)?

Типа того :)
Партия сказала надо! Комсомол ответил есть!

У нас только Манюня занимается. На кухне столешница с умывальником - станок, расстяжка на полу, на кухне- смотри под ноги, не наступи. Диагональ- через всю квартиру, кто не отскочил- сам виноват.

Я, как древний консерватор, выудила из закромов DVD с Джиллиан, Синди Кроуфорд и пр., вот с ними и занимаюсь пока. По первости мышцы болели сильно, ибо в спортзале я занималась на машинах и работали другие мышцы. Втянулась как-то.
Вечерние прогулки быстрым шагом после 22 ч по окрестностям завела, людей как раз почти и нет. Так вчера я встретила лисичку! У нас же конец деревни, рядом уже поля, вот она и пробегала мимо.

Я после восьмилетнего перерыва сегодня исполнила йогу полтора часа от P90X. Еле живая. Раньше она мне легче давалась.

В огороде столько работы;);) лучше любого фитнеса;)

Я вышла на 15 минут, несколько сухих веточек подобрала. Мне то приходится работать, не могу полностью на садик расслабиться.

У нас гымнасистов по домам обычают. А у дочери накрылось 12 часов балета в неделю, стоит теперь ногами машет в коридоре у шведской стенки по два часа, не пройдешь :-) Так она еше умудрилась на совместную растяжку пятерых друзей (1 девочка и четыре мальчика) уговорить. Теперь в 16:30 слушаем обшеи стоны с первого этажа :-) "Теамс" загружен на полною :-)
Ну, а мы гуляем, на велосипедах катаемся. Я валялась в кровати 10 дней с температурой, вот только очухиваться начала. В бассейне уже не была 4 недели. Если не закроют, то может быть отважусь туда шодить.

Штукатурю стены и вожу гравий тачкой - растяжка, баланс + силовые! На фитнес нет сил и времени :-))

Не заьудт потом хвастануть. Очень интересно как ты все сделаешь.

Ну, пока не все, пока только папину спальню. Руку набиваю. Сегодня закончила стены, завтра он закрепит потолочный плинтус, потом положит ламинат. Потом покажу :-)

ждем-с

Открыла велосипедный сезон сегодня!

Девочки, а я планирую на следующей неделе научиться ездить на велике (да, да, мне очень стыдно).
Желательно не падать.
Есть у кого такой положительный опыт и/или советы как это сделать?

Совет от человека, который начал ездить ПОЗДНО (и до мих пор...учитмя). Так вот. Главный совет
- смотри не ьуда, куда НЕ хочешь ехать, а туда, куда ХОЧЕШЬ ехать. Пока этого не знала, то могла быть в чистом поле, где одно дерево - и с вехать именно в него. А тут надо смотреть не НА дерево, а МИМО него. И если едешь по тропинке - смотреть на тропинку несколько метров перед собой. А не по сторонам или прямо под колеса.
Ну а остальное подскажут другие.
Если что - я собираюсь купить себе крутой горный велик и научиться ездить на нем. Вот это будет...номер:scared2

(сорри за опечатки. телефон, однако)

Купить трёхколёсный велик.

Я давно об этом думала))
Видела даже пару раз женщин на таких
Их главный минус - неудобно хранить и возить в машине
Ну и, как говорят, моя надежда умирает последней..

а...это..колесики к обычному велику пристегнуть никаК?

А еще рулить им труднее чем обычным! Эти три колеса разворачиваются и поворачивают- как телега с запряженной коровой. Устойчиво, да, но нет легкости движения, давишь на педали, как в последний раз.

Если че- я умею но не езжу, не решаюсь купить очень хороший велик, на плохом не хочу, и вот еще раздражают другие участники дорожного движения, от куриц до грузовиков)))
У друзей езжу по поселку, там движения 0. 2 раза в год- когда череешня и когда слива созревают. Муж собирает фрукты, а я гоняю по поселку)))

Я тоже разучилась кататься и тоже очень хочу опять кататься. Муж уже хочет мне трехколесный искать. Я в детстве прекрасно каталась, а теперь очень боюсь упасть

Справитесь. Я правда один раз грохнулась, но потом все было нормально. Сейчас уже лет 6 катаюсь регулярно.

Один совет- перестань стыдиться и начни гордиться собой! Колесики присобачь, как на детском.

Похвастайтесь вашими великами, пожалуйста! Не дороже $1000, мне надо три сразу, решила поменять на новые. Езжу по дорогам и дорожкам, иногда по тропинкам, в общем, нужен универсальный, на все случаи жизни, для парков, по горам прыгать не буду, но чтобы в горку тоже легко поднимался, у нас тут сильно холмисто, желательно с удобным седлом - мягким, широким :-)
Смотрю на Specialized, вроде нравятся, но реальный магазин с ними пока закрыт.