Методика преодоления страха

Не знаю, поможет ли Вам мой опыт. Несколько лет пыталась избавиться от своих страхов, разобраться в них, в общем ковырялась в себе. Пока не пришла к тому, что нужно просто смириться и научиться с этим страхом жить. А иначе получается богоборчество какое-то, страшиться самого уклада вещей, протестовать. Так что ответ: нет, не победила. Живу и принимаю их, страхи эти. Удачи Вам, искренне.

Это если страх не мешает жить. А если реально тормозит прогресс? :)

Тогда попробовать к специалисту. В моем случае (выше) получилось, что обратилась именно потому, что страхи стали мешать жить. В процессе психотерапевтических занятий удалось понять эти страхи, что они на самом деле являются симптомом, что по-настоящему я боюсь на самом деле совсем иного. Ну, а дальше - неприятные симптомы погасили таблетками, а дальше уже сама уживалась со своими "заморочками", училась не поддаваться им, жить с ними... да и по сей день учусь... :)

Нету сейчас возможности к специалисту - увы. Буду пробовать сама.

Какой конкретно страх?
От фобий и ПА избавилась.

Страхов несколько.
Например: страх чего-то нового.
Сейчас начинаю новое дело. Но боюсь и затягиваю начало.
Придумываю отговорки.

Боюсь, когда еды мало дома. Запасы делаю, как мышь. (Это я знаю, откуда ноги растут)

Ну и самый страшный страх - это болезнь дочки. Но тут я просто запретила себе об этом думать. А то дышать не могу.

В данный момент хочу проработать страх нового. Очень надо для жизни.

Страх нового всегда преследовал, я очень консервативный человек.

Помогало только поступательное движение - шаг за шагом. То есть написать план на каждый день, небольшими итерациями, и заставлять себя выполнять. В этот день я снимаю трубку и звоню туда-то, на следующий день я пишу письмо тому-то и тому-то, договариваюсь о встрече. И так далее.

Постепенно (через несколько лет) я начала даже любить новое, мне уже любопытно. И стала гораздо свободнее общаться с новыми людьми, почувствовала интерес к новым лицам, информации. Пришло понимание, что вокруг такие же не слишком-то уверенные, самые обычные люди, как и я. Каждый со своими проблемами. Они, возможно, тоже где-то робеют передо мной или перед кем-то еще.

Теперь, когда я общаюсь (с банкиром каким-нить или чиновником), я больше думаю о его потенциальных жизненных обстоятельствах и чувствах, нежели о своих собственных )))

С людьми "попроще" (если уместно так говорить) меня учит общаться сериал "Реальные пацаны". Вот только не смейтесь...

Абсолютно согласна по поводу страха новизны!!!

А у меня наоборот не так давно появился этот страх. Значит "поступательное движение" и "записывать" :) Спасибо :)

Сериал не смотрела :) Вы имеете в виду "попроще" это с теми, кто неадекватен в общении?

Если появился недавно (а не родом из детства), то вы быстро этот страх преодолеете )))

Сериал занятный, мне очень нравится. Показаны люди совсем не моего круга (99% персонажей), показаны хорошо. И стало понятно - люди как люди, общаться можно. Возможно, это мое упрощенное понимание, но страх общения с этими непонятными мне людьми уходит.

Есть хорошая практика - "идти в страх". То бишь сесть, сосредоточиться и пойти в свой страх, представить для начала САМОЕ СТРАШНОЕ, что может произойти в случае если Вы начнете что-то новое. Понаходиться в этом состоянии, потом тоже самое, но только в положительную сторону - то бишь что САМОЕ лучшее что может случиться. Пережив два этих контрастных состояния придете к золотой середине :-) И так с любым страхом. Его надо пустить, мысленно пережить и принять...

Ну и самый страшный страх - это болезнь дочки. Но тут я просто запретила себе об этом думать. А то дышать не могу.--
как запретила? Мне тоже надо, очень, не получается.

Вот просто не думаю. Не знаю как.
При этом я относительно спокойно могу разговаривать об этом, но думать сама - нет. Какой-то блок поставила.

Я просто сейчас пишу и у меня паника, все внутри сжимается от ужаса. Не могу преодолеть. Уже и таблетки попробовала пить, таблетки вообще не подошли.

В моменты особо тяжелые я пила грандксин. Он помогал мне. Но уже пару лет живу без него.

Мне выписали Apo-Lorazepam, на меня очень плохо подействовал.

Может попробовать что-то полегче? Травки?

Травки не помогают, но и лекарство не помогает, лекарство вообще делает из меня ватную подушку.
Не знаю как справляться. Сейчас чуть полегче стало, но когда накатывает-очень страшно.

Еще помогает поговорить с тем, кто был в такой ситуации и теперь в норме. Меня спасала одна девушка с евы. Она вселяла в меня веру.
Если есть желание, пишите в личку. Можно в скайп.

Та же проблема. И помогает мало что :(
Я просто смирилась. Понимаю, что от меня ничего не зависит, я могу только регулярно проходить обследования и надеяться. Ни разговоры, ни попытки забыть не действуют, увы.
Правда, оно накатывает примерно за месяц до очередного обследования и тянется еще около месяца после. Потом слегка отпускает. Чтобы не было лишних напоминаний... бегаю от врачей :) Проходим обследование у одного и того же врача, а с остальными стараюсь не сталкиваться... потому что их пугалки и прогнозы у меня вызывают просто состояние, близкое к помешательству.
Ну и говорю себе, что один раз мы это уже прошли... а значит у нас есть силы. И если Бог даст еще раз - будем идти опять

Спасибо!
Согласна с Вами на 100%, все тоже самое чувствую.
Здоровья Вам и Вашим близким!

Спасибо. И вам!
Мы прорвемся, мы сильные :)

Спасибо! Буду иметь в виду. Здоровья Вам и Вашей семье!

И вам всем здоровья!!!

Спасибо!!

Вот чувствую я, что тут собака и порылась. В этом самом блоке. А остальные страхи это уже симптом этого, загнанного глубоко и запечатанного. Не знаю, наверное коряво объясняю, к хорошему спецу бы нужно, чтобы и упражнения посоветовал, домашнюю работу выполнять...

Может. Но этим блоком я спасла свою психику.
К специалисту сейчас нет возможности - увы!

ПЭАТ, Аспектика, БСФФ, Турбо Суслик

вас за такое надо забанить, перестаньте рекламу такого размещать

Изначальное сообщение было про дерьмо, зачем исправили про рекламу?;)

"Автор: Anonymous
Дата: Mon Sep 17 23:00:03 GMT+04:00 2012

Текст сообщения:
==========
вас за такое надо забанить, перестаньте кидать ссылки на такого рода дерьмо из топа в топ
=========="

Это не реклама, это бесплатная помощь самому себе

вы даже его сохранили, как приятно :)

умные люди, когда будут гуглить обязательно прочтут критику такого рода ...(см. выше) профессиональных психологов, зайдут на "форум сектам.нет" ;) и надеюсь, не заинтересуются этим ... (см. выше)

"Боюсь, когда еды мало дома. Запасы делаю, как мышь. (Это я знаю, откуда ноги растут)"-это просто.
Откройте холодильник,шкаф с крупой и проанализируйте свои запасы с возможным меню,что в любой момент вы сможете приготовить конкретную еду или хотя бы бутерброд,держите пакетик супа.Лишние запасы в доме тоже не нужны(портится и моль).

У меня лишних нет :)
Конкретно этот страх мне жить не мешает.

я читала когда-то о таком методе (у Жихаренцева, по-моему), если вас что-то страшит до такого состояния, что вы даже мысли гоните об этом от себя, то необходимо, наоборот, проработать всю страшную ситуацию по пунктам со всеми всевозможными вариантами. Именно поэтому человек часто лишается рассудка и вхрдит в прострацию: когда наступает внезапно тот саый страшный момент, то к нему не готовы. А надо быть готовым.

Думаю, страх нового в какой-то мере есть у всех, это просто страх перед неизвестным, я отключаю голову - в смысле, не думаю в общем и целом - каааак жааа оноооо все будеет, а принимаю решение, составляю план, практические действия - что нужно сделать шаг за шагом, начинаешь делать, вы уже в процессе и новое постепенно становится знакомым и обыденным.

Спасибо :) "шаг за шагом" - это я поняла :) Попробую :)

Я пока не умею, тоже очень хочу научиться.
Очень мешает жить.

Надо очень верить в свои силы.. просто верить в них и тогда проще жить, свободнее

Вы про страх нового?

Потому как при других моих страхах вера в свои силы никак не поможет.

Про страхи вообще, любые. Поможет! Уверена! Надо именно изглубины верить, а это сложно(((

А как вера в мои силы поможет мне не бояться, что у дочки будет рецидив?

Здесь нужно разбираться почему заболевание

Что Вы имеете в виду? То, что заболевание ребенка связано с мамой? Духовно? Читала об этом.

Да, и кармически и духовно. Я пока не целитель. Не могу разобрать. Но я точно знаю, что все корректируется. Надо искать причину - убирать - менять поведение. И все наладится настолько, насколько это возможно.
И верить, всегда верить в свои силы - это вообще самое сложное.

Про запасы ничего не скажу. :)

А страх нового, и страх болезни ребенка "гашу" тем, что не заглядываю далеко в будущее. Двигаюсь в нужном направлении, и решаю проблемы по мере их поступления.
Кстати, именно болезнь ребенка меня и научила жить сегодняшним днем.

Ну запасы меня не напрягают :) Делаю их и все :)

Страх нового помогает преодолеть смирение.
"Делай что можешь и будь что будет." (с)
Одна моя знакомая прикрывалась тем, что она не может начать новое дело, потому что боится. Боялась она на самом деле разоблачения. Вот, типо начнет, а вдруг не получится... Тогда все увидят, что "не шмогла я, не шмогла" (с) и будут все очень смеяться. И будет стыдно ей за себя. А она гордая, смеяться над собой не позволяет. Потому и сидит на попе ровно..
Так вот, ответ чемберлену был такой: "Стыдно мнить себя богиней всемогущей". Как только гордыня ее пошла на спад, и научилась она просить помощь, - сразу дела новые перестали вызывать страх.

У Вас есть общая фишка в 3 этих страхах (страх нового, болезни дочери, и страх остаться без хлеба) - это страх будущего. Но Вы все равно не знаете, что случится с Вами в будущем. Кого из друзей и близких Вы потеряете, чем заболеете, с какими неприятностями Вам придется столкнуться. Ваши страхи не обязательно станут реальностью — скорее наоборот. Поэтому нет никакого смысла переживать заранее. Надо наслаждаться жизнью и не думать о плохом. Рассуждая рационально, если страшные опасения даже и подтвердятся, получится, что вы 2 раза переживали: один раз до..., другой, когда уже случилось. А если не подтвердятся, то вообще зря переживали, все равно не случилось.
Это просто слова.
За методикой все равно лучше идти к специалисту. Уж в работе со страхами сейчас каких только методик не придумали. Только специалист может подобрать индивидуальную, помогающую именно Вам. И если она будет верная, то ситуация разблокируется буквально после одного приема. Дальше надо будет только поддерживать.

Спасибо за эти слова! Буду их обдумывать :)

Помогите преодолеть страх уволится. Сердце колотится - не могу. Дошло до того, что репетирую дома, но прихожу - ноги ватные. И так уже года полтора. Мне кажется я даже седеть начала.

А может и мне что-то посоветуете? Я собак боюсь. Внутри все сжимается, когда слышу лай, вздрагиваю, сердце колотится начинает, адреналин расползающийса по телу прям чувствую. Или когда прохожу мимо отдыхающей стаи. Ну и они меня тоже чувствуют и не приминут облаять. И отвратительное чувтсво, что мне абсолютно нечего им противопоставить и если они захотят меня убить или покалечить я ничего не смогу сделать.
Страх понятно, что родом из дества. Причем тогда я больше боялась, что меня оближут, я была очень-очень брезгливая. Сейчас знакомых собак люблю, не брезгаю ими, с удовольствием играю, они ко мне тоже нормально относятся. Но чтобы перестать боятся собаку мне надо какое-то время. Даже знакомую первые несколько минут после долгого необщения боюсь. Так что совет "завести свою" не пройдет, свою я боятся не буду, но от страха незнакомых это не поможет.

берите камни в руки, кидайте если что, они боятся этого, стучите палкой по чему-нибудь

неееет, вы что говорите? собаки собакам рознь. бездомные более пугливые, но домашние...(на поводке обычно, но вдруг сорвались или убежали) могут сквозь камни и палки вцепиться. Нельзя угрожать ни в коем случае.

Когда-то читала где-то, что кошки любят к себе жалостливой интонации, а собаки такой не выносят, им нужно положительное утверждение. Стала это пробовать- тупо разговаривать с собаками. Остановиться и сказать: хорошая собака! Ну какая ты хорошая собака! Ты умница! Умный пёс!- даже агрессивные псы гавкающие грозно начинают умерять свой пыл и слегка потявкивать, а потом и вовсе виляя хвостом теряют интерес.

Дану, еще сюсюкать, "нельзя" строго сказанное лучше работает
В каком месте она хорошая собака, если на человека нападать собирается?

А я пенопласта боюсь, что мне делать! Даже если думаю о нем, начинает тошнить! Зато больше ничего не боюсь! Нет вру, еще боюсь когда кто-то встает на подоконник при открытых окнах, неважно кто!

Вы, видимо, скрипа боитесь? Ну не самогО же пенопласта???

мне лично очень помогла книга "Страхи и верования" Лиз Бурбо. с ее помощью от многих фобий избавилась

Я читала, но давно. Надо перечитать.

у меня есть страх, который не могу побороть с 12 лет. Сейчас мне 31. Боюсь тараканов, даже смотреть на это слово не могу. Меня в прямом смысле парализует. В детстве пришлось пожить с родителями в не лучших условиях, даже вспоминать не могу, дрожу вся. И все, с тех пор не могу не то что видеть, не могу думать об этом. Наверное это паническая атака, я себя не контролирую, ору, прячусь, чешусь, трясусь...
И вроде бы ничего страшного, но все, что похоже на это - отдаленно - майский жук, рисунок на обоях... - все вгоняет меня в панику. А бывает, что встречаются и они. Это наверное, не лечится.

Ой! Моя сестрица покрывается красными пятнами, как при ветрянке, когда таракана видит!

Как я вас понимаю! Вот это вот: "я себя не контролирую, ору, прячусь, чешусь, трясусь... " очень знакомо. Единственный раз смогла удержаться от ора, когда по животу огромный таракан побежал, - в детском отделении ЦКБ, у меня на руках был месячный сын. Вот он мне помог хотя бы не заорать. Но тряслась я крупно и страшно

О! Моя фобия. Насекомые. Я столбенею когда просто вижу, если бы какой кузнечик на меня прыгнул, таракан по мне прошелся..я, может, не умерла бы, но свет бы точно увидела..С этим ничего не сделаешь. Просто ныкаться от этих тварей.
По поводу страхов, мне помогает(выше писали) сесть, разложить до "самого страшного" и четко продумать свои действия. Создаю себе иллюзию(не иллюзию, я на самом деле продумала), что я готова, буду готова сразу же принять меры, исправить. У меня страх тоже по поводу здоровья ребенка, есть нюанс у него - знание своих точных шагов при "если что" мне облегчает страх.

я очень боюсь открытой воды, прямо до истерики, бассейны не боюсь, а открытую воду боюсь, пока чувствую дно под ногами не страшно, перестаю чувствовать паника начинается, потом бывает несколько дней не могу успокоиться, прям накрывают панические атаки. Тонула 2 раза, в детстве в море, откачали но теперь страх, ходила к психологам, гипнозом пытались убрать, ничего не помогло, очень хочу избавиться, но не знаю куда и к кому бежать за помощью