Дайте пинка похудеть!

Если работа престижная, наверное и финансы позволят: а) обратиться к хорошему диетологу б) взять индивидуальные занятия финесом с тренером (который составит инд.программу для Вас).
Это все можно и самостоятельно делать конечно, но у Вас не получается, сами признали, так что не скупитесь на помощь :-)
Удачи!

+100

Протасовка (не реклама)))
Я трудно и долго обычно худею, а тут 5 кило в 1 неделю улетело. Как только кулак между пузом и ремнем просвистит, стимул возрастет. Имхо.

Это тем, кто легко без белковой пищи обходится. Для меня протасовка - это вилы. Я без грудки, белковых омлетов, йогурта и сыра не могу.
Замечательно на шести лепестках худела, кругов 10-11, в конце каждой недели выходной.
Теперь диеты в прошлом. Много спорта, сбалансированное питание и красота.
Когда-то худела на 30 кг. Сначала перестала есть после семи, потом подключила подсчет калорий.

????? как раз в протасовке и грудка, и омлет, и сыры, и творог, и пр. кисломолочка

а я их вообще не ем но все равно толстая.

Эти 5 кг. у вас вернутся сразу же, причем в удвоенном размере как только отступите от диеты или организм привыкнет.

ничего подобного! от протасовки результат надолго (не скажу про навсегда, ибо 2х годовой результат прервался новой беременностью)) Там другие механизмы))

Я тоже за Протасовку! Она для начала очень подходит!
Я и сейчас на ней худею :)
Большой плюс протасовки в том что она настраивает на правильное питание, и если после выхода из диеты не обжираться, то и результат сохранится на долго.

"Что делать реально что НАЧАТЬ худеть?"

Перестать уповать на то что "с понедельника начинается новая диета и жизнь". Начинать худеть надо с перестройки своей жизни в целом, причем не резко, а небольшими шагами, но последовательно.

Начинать надо с дневника питания и физических нагрузок - т.е. первые две недели вы ничего не предпринимаете, а только записываете КАЖДЫЙ съеденный кусочек, потом ищете в инете сколько это примерно калорий и считаете калории за день. Так же расход калорий.

И только после этого пересматриваете свое питание и понемногу переходите на здоровое питание и начинаете заниматься в фитнесе.

Почитайте топик "Большой вес". И будет Вам счастье.))) Я за месяц похудела на 10 кг. И чувствую, что начала снова набирать. Остановиться не могу, жру все без разбора. Почитала топик "Большой вес" и снова начала активно худеть.))) Но у меня лишних 40 кг. Как представлю себя на месте автора топика, так аж плохо становится.))))) Там правла еще присутвтуют паразиты в организме, но вы все равно на себя примерьте такой вес.((((

10 кг в месяц это ОЧЕНЬ много. Так худеть нельзя. Здоровье убьете на корню.

Вы просто счастливица если равнодушны к сладкому, это уже очень много. Осталось отказаться от жирного и мучного и заняться хотя бы каким-нибудь спортом, хотя бы больше пешком ходить, ездить не на лифте, а пешком ходить, начиная с 2-3 этажей, постепенно увеличивая. И дело пойдет как по маслу.
Забудьте о дитеах, это обман, потеряете 5 кг, вернутся 10. Похудение должно стать образом жизни, т.е. не временно, а то как только закончите, все вернется в двойном объеме.
Многие отлично худеют отказавшись только от жирного, сладкого и мучного, но спорт ускоряет процесс и прибавляет здоровье, ну и тело подтягивается.

зачем пинка? вы и так себя достаточно пинаете. может лучше обнять и погладить? :)
ведь вам же именно этого не хватает - защищенности. потому и вес набираете, типо броня.

Значит вам это не нужно. Как будет нужно, похудеете.

не туда

Навсегда - именно навсегда - изменить свое питание. Ежедневно занятия спортом, это очень поосто организовать дома, минут 15 пару раз в день. Вот и весь секрет.
Конечно, многие худеют только из-за диеты. Есть очень действенные диеты, но я их побаиваюсь, особенно белковых. Может, они вам и подойдут, но тут через врачей нужно, а то печень-сердце-почки неизвестно что скажут.

Можно подробнее про 15 минут в день? Ежедневно хожу 3 км. быстрым для себя шагом (медленным по сравнению с окружающими), массирующий обруч 15 минут. Пресс - 3 подхода утром сколько могу, 3 подхода вечером. Это все когда нет крит. дней. В них только хожу. Этого должно быть достаточно?

Достаточно для чего? И еще рацион свой тоже опишите :) Принцип один - расход калорий должен быть больше поступления калорий. Тогда начнется похудание :) Иначе, увы, никак :)

Согласна Без изменения питания - подобный спорт это ни о чем.

Ну Вы пишите, что 15 минут спорта в день достаточно для поддержания формы и снижения веса до желаемого. Завтрак - белковый (творог 150 гр. с молоком, жирностью 2% или 2 яйца с помидорами на сковородке без масла) и 3 питания до 6-ти. Крупа (разная - рис, гречка, чечевица, и т.д.) кусок рыбы или мяса. Это разделено на 2 приема. Один прием - цельнозерновые хлебцы на 100 -150 КК. Вместе с кофе. Вечером стараюсь держаться, но не получается. Вчера вечером съела 200 гр. квашенной капусты. Кусок сыра гр. на 50.

Это не я писала. :) Я писала о разнице в потреблении и в приходе калорий :) Только тогда идет похудание. Сыр 50 грамм, например - это почти 200 ккал. То есть около 30-40 минут на беговой дорожке :)

Вот как раз во сне эти 200 кк. и уйдут :)

если у Вас уходят - здорово... (завистливо вздыхает)... у меня - нет...

У меня да. Точно знаю, что сыр у меня не откладывается . Всегда прекрасно с сыром худела. Вот булочка на ночь - это да. Но вечером все равно надо не есть? Давайте сегодня вместе?

Сыр женщинам нельзя исключать. Вам же не просто похудеть надо, но и здоровье не подорвать, остеопороз не заработать.

Вот если вы исключите крупы типа риса, чечевицы и всяких бобовых, если сыр будет максимум 15% - дело пойдет быстрее. Нет картошке, макаронам, белому хлебу.
Медленно, но верно вес пойдет вниз, ну и после 5-6 лучше не есть, разве что творог тот самый 0,5-2%, салат овощной, капуста отлично вообще, чаек зеленый..
Я не гуру диет, и спорта нет в моей жизни, но за 3 месяца -5 кг, без напряга вообще) просто убрав картофан и бобовые (которые я оч люблю).. Самое интересное, что сейчас, плотно пообедав в 2-3 часа, вечером и есть почти никогда не хочется)

Ну и раз вы в принципе задумываетесь о похудении, я считаю пол дела уже сделано, осталось за малым)
Удачи!

а я как раз не на гречке, а на рисе похудела. просто вареный рис, суши, роллы - и вес пошел вниз. а когда ела гречу - то пухла ((( все люди разные!!!

Глупости несусветные.

А вы удерживаетесь. Мне очень помогло не жрать после 6-ти. В моем случае (ложусь около 2-х) это означало не жрать после 10 вообще никак и ничего, совсем хорошо если после 8-ми. При этом я вполне позволяла себе в ресторане-на ДР-в гостях не соблюдать этот режим. Но дома - только так. Первые дни уходило очень много 500-900 гр в день. При этом даже при малюсеньком нарушении (типа капусты, о сыре вообще молчу) весы застывали. Для меня это стало стимулом. Пообещала себе что когда весы покажут цифру среднюю между начальным и желаемым весом (для меня это уже была приемлемая цифра, т.к. желаемый вес был моим 17-ти летним, до 2 детей) я буду себе ИНОГДА позволять вкусняшку ночью... Когда достигли - жрать ночью отвыкла и не хочется)))) Иногда позволяла, но уже как-то и невкусно))))) Щас давно уже в желаемом весе.
Лишних было 10 кг. Сбросила за полгода.

Спасибо. Вчера удержалась - сегодня неожиданно в гости позвали родители, с которыми уже давно не виделись. Поэтому надо будет есть - иначе не поймут. Эх.. в 2 что-ли ложиться после этого? :) До 2-х могу только вышивать.

3 км в день с лишним весом? Вы смеетесь? Вам нужно как ошпаренной, те в быстром темпе не менее 7 км :)

Тут есть девушка, Алена (посмотрите в фитнес и диеты), она индивидуально работает, даже по телефону. свяжитесь с ней. Не найдете - пишите, где-то у меня был ее телефон. но лучше поизите на сайте - там ответы на многие вопросы, примеры, фотки.

я у нее была, она мне реально помогла, очень хорошо похудела с ней а потом и сама продолжила

Пока что со здоровьем всё ок, в прошлом месяце была у врача, но боюсь что скоро начнётся, детям 9 и 2, свободного времени вообше 0, работа сад школа дом, 34 года.

Читайте про бариатрию. Если б не ветрикальная гастропластика - жила бы я и дальше слоном с весом под 110 кило. Сейчас во мне 65, жалею только о том, что не сделала операцию раньше, лет на пять хотя бы. Мне 32

и я жалею только о том, что не сделала раньше, шкура бы мож так не просела, когда моложе была.

хорошо Вас понимаю, у меня тоже серьезная работа и 2 детей, муж есть, дом на мне - всё внимания требует, поэтому на спорт и прочие массажи регулярно времени нет. да и не люблю я это, потому что по жизни вижу, что чем выше интеллект - тем меньше рвения к физзанятиям, и наоборот (да простят меня адепты фитнеса, накрылась тазиком :))
мне 39 лет, но у меня лишний вес только 5 кг (72 кг при 164 роста), я их уже почти скинула, потому что немного откорректировала питание по своей группе крови. у меня 4 группа. я стала есть индейку вместо курицы, стала постоянно есть ананасы, имбирь, зеленый чай - и вес стал уходить!
попробуйте хотя бы это - это будет толчком к дальнейшим резултатам.

72 кг при росте 164 и лишнего 5 кг? О. У меня при таком росте вес 57, и я вижу, что лишнего - 5 кг:))) какие мы все-таки разные!

конечно разные. я даже замуж выходила в весе 52 кг - считалось, что тощая :) выглядела всегда шикарно - потому что "было за что взяться", от мужиков отбоя не было. потом в 28 лет беременной ходила 57-62 кк. и теперь живу по принципу-норме "плюс 5 кг за 10 лет", то есть мои 70 кг в мои 40 лет считаю нормой - потому что у меня отличное здоровье, кожа, волосы и ногти - без БАДов и прочего, потому что полноценно питаюсь, без диет. и зворовье я должна менять на чьи-то стандарты стройности? чего бы ради?

А у меня при таком же росте 55 кг и я вижу что лишнего 5 кг :)))) чота ржу. Уравнение с двумя постоянными и одной неизвестной :)))

Плюсанусь, у меня на 5 см больше рост и на 3 кг вес больше чем у вас, лишних кг 3 считаю :-).

Ой, не согласна я с вами (по поводу вашего: чем выше интеллект - тем меньше рвения к физзанятиям, и наоборот). Даже расстроилась такому вашему заявлению. Но конечно понимаю, что моё наблюдение (противоположное вашему) вас все равно не переубедит. Ну да ладно. Так и будет.

К слову - имбирь и зеленый чай, я употребляю ежедневно (уже пару лет) и даже несколько раз в день (ананасы реже) - в похудении никаких сдвигов.

я вообще-то акцент делала на продуктах по группе крови. может, имбирь и ананасы - вообще не ваше :)
по физзанятиям - просто круг нашего общения составляют...как бы сказать, чтобы не заклевали - всякая "интеллигенция"- режиссеры, звукари, музыканты, редакторы, филологи, переводчики и среди такого народа я не вижу никого, кто бы сильно убивался по поводу целлюлита, кг и прочей фигни - ну просто другим заняты головы. книгами, музыкой, вином, размышлениями о жизни :)
фитнес в такой среде есть, но в виде бега по утрам и отжиманий, а вообще не популярен в качестве инструмента по работе над телом, тело - вообще дело десятое. а очень популярен у всех, кто живет "чтобы всё было как у людей"

"чем выше интеллект - тем меньше рвения к физзанятиям", что можно еще сказать, только всплакнуть, лишних у вас больше чем 5, ну да не заморачивайтесь, у вас же интеллект, это на много важнее пары-тройки кардио и силовой в неделю )))

Вы думаете, что если похудеете, то сможете себя полюбить? Вы когда-нибудь были толстая и потом худели? Или это впервые с вами?
Ну а так, в идеале - спортзал с индивидуальными (групповые фигня) тренировками. Плюс диета. Нет спортзала - просто диета.
Пинка не дам, сама жирная сижу)))) но я себя люблю и на выросший после декрета размер сейчас накупаю новую одежду и рада каждой тряпочке))
Проанализируйте, что у вас в распорядке дня лишнее. Ночной жор, когда дети спать улеглись?

Не помогает спортзал, к сожалению. Ну не то чтобы совсем не помогает, но без изменения в питании - не поможет спортзал. Это я проходила неоднократно.

Автор! вам (и мне тоже) надо менять питание. Это 100%. Причем на самом деле - изменение в питании - не так страшно или сложно, как кажется, просто дополнительные хлопоты по приготовлению еды (и соблюдения режима и времени). Я это уже проходила. Взяла для себя 1 месяц и изменила питание в сторону здорового. Ела я 5 раз в день, перед каждым приемом пищи (за полчаса-минут 20) пила стакан жидкости (запаренную определенную траву), и я похудела за этот месяц на 5 кг! Представляете? Я ни разу не испытала чувства голода или какого то дискомфорта в желудке (или проблем со стулом) и я похудела на 5 кг. Причем к этому еще и добавилось - улучшение кожи лица (очистилась от пигментных пятен + ушел второй подбородок). Я тогда была очень горда собой. Мне делали комплименты. Вот сейчас вспоминаю и захотелось все это испытать опять. Надо было держаться дальше, я честно пыталась держаться еще месяца 2, но все равно уже четкого расписания не придерживалась. За эти 2 месяца вес держался, а потом, когда я совсем забросила режим питания и здоровую пищу, вес опять пополз вверх.

Если интересно - напишу. И даже готова с вами повторить этот опыт. Одной мне что то себя не поднять на этот подвиг, хотя ооочень хочу его повторить, но что то не дает (лень, наверное).

Мне интересно, напишите. Мне очень хочется скинуть к НГ 2-3 кг. Рост 160, вес сейчас 57, хочу 54-53.

О, да при таких данных вы на 6 лепестках легко сбросите :), а если две круга подряд, то и закрепите результат.

Но, если интересен мой опыт - чуть позже напишу (сейчас отвлекают).

я на 6 лепестках очень кушать хочу... мучаюсь. А Вы написали - не мучаясь :)

Ок. Пишу.

Сначала про жидкость, которую вы пьете перед едой.

Запариваете на ночь шиповник (полстакана) и ложку стевии в литре кипятка в термосе. Утром процедите и будете пить в течении дня перед едой. У меня в эту жидкость входила еще одна трава, но она от сердца и думаю, что может, если вам нет необходимости пить что то для сердца, то и не надо её добавлять. Да, и на счет шиповника - ну мало ли - посоветуйтесь на всякий случай с врачом - вдруг вам нельзя (если нельзя - будете просто пить перед едой очищенную воду).

Дальше. Купите Спирулину (это водоросль - природный белок). Утром, в обед и вечером вместе с едой вы съедаете 2 таблетки этой спирулины.

Основные, так сказать, правила:

1. Вы не едите мясо ни в каком виде (заменяете его спирулиной каждый прием пищи).

2. Вы не едите ничего жареного - только тушеное (на воде! не на подсолн. масле!!!) или запеченное (без масла или майонеза) или вареное.

3. еда должна быть по часам - то есть в одно и тоже время каждый день. Например, завтрак в 7 или 7:30; обед в 14:00 (+/- 15 минут), ужин в 18:00. За полчаса до еды вы выпиваете запаренную жидкость (1 стакан), через 30 минут едите, после еды час не пить. В перекусы за полчаса до еды 1 стакан воды. После еды час не пить.

к примеру ваш режим может выглядеть вот так:

7:00 стакан травы.
7:30 овсянка и две таблетки спирулины (овсянка запаренная на воде + изюм+курага+инжир..... курага и инжир 1 штука порезать на 4-6 кусочков, изюма хотя бы 10-15 штучек, но я клала больше - мне так было вкуснее). Это ежедневный завтрак! (то есть купите коробку овсянки, изюм и курагу и это у вас будет завтрак каждый день.) Не падайте в обморок :) - вы потом поймете, как и я в свое время - как это удобно! это действительно и вкусно и удобно и главное - никакого дискомфорта в желудке.

через не ранее чем час, можно (и даже лучше) через полтора-два часа вы выпиваете стакан воды и через полчаса съедаете 1 яблоко ИЛИ 1 банан ИЛИ 2-3 шт. абрикос/сливы/клубники (или/или).

13:30 стакан травы.
14:00 (или +/- час - выбирайте, как вам удобно, но это должно быть одно время каждый день) обед плюс 2 таблетки спирулины.
Это могут быть тушенные или отварные или запеченные овощи. Рыба запеченная в духовке без соли (можно со специями для рыбы, а посолить уже готовую). Картошка как угодно, главное не жаренная. Гречка или рис (можно добавить чуток оливкового масла). Не все сразу, а выбираете что то одно (кстати, картошку можно только 1, а не 3-5 штук). Полюбите винегрет :). Прекрасно идет салат из капусты с кучей зелени, заправленный оливковым маслом. (Мне советовали и без соли есть, я по началу не могла, а потом как то привыкла, иногда добавляла чуток соевого соуса). Да, забыла добавить, что порции должны быть умеренные (уже не помню сколько в граммах, но это была не гора на тарелке, а нормальная порция - поверьте, 100 грамм вареной свеклы это не маленькая порция :)).

Опять же минимум час после еды вы не пьете. Потом, не забываете за полчаса до перекуса выпить стакан воды и через полчаса можно или 1 банан или 1 яблоко или 1 груша (сейчас хурма есть).

17:30 1 стакан травы.
18:00 ужин плюс 2 таблетки спирулины.
На ужин может быть (на выбор, а не всего понемножку :)) 100-200 грамм творога, 1-2 яйца, 1 картошка, гречка, может оставшиеся тушенные в обед овощи.

Потом помните - час не пить. После можно выпить чай или кефир, если очень хочется можно даже съесть 1 морковку (предварительно выпив за полчаса 1 стакан воды). Но лучше, конечно же ничего не есть.

Много писанины получилось, но вы не пугайтесь. Я за первые дней 5 уже приловчилась и все успевала (заранее готовила).

Моя подруга - учитель, то есть вы понимаете, что у неё практически нет обеденного перерыва, однако она заводила будильник и за полчаса до перемены (которая выпадала на время обеда) выпивала стакан травы и потом ела (на перемене принесенную с собой еду).

Месяц выдерживается относительно легко (я думаю, я могла и больше сидеть на таком строгом режиме, но я настроилась на месяц, а потом расслабилась).

То есть вы не думайте, что это невозможно. Это очень даже возможно. И главное оно очень действенно.

Да, еще было такое условие - перед сном гулять 2 часа (но я сидела на этом режиме летом и погулять перед сном 2 часа было не трудно, сейчас наверное и часа не погуляю, но желательно выходить хотя бы на хоть сколько то - мне объясняли механизм этих прогулок, я не буду вам тут все писать, тем более дословно не помню, но оно тоже как то там в нашем мозгу работает для хорошего самочувствия и сна и похудения).


з.ы. счас вы все это прочтете и скажите - да ну нафиг, посижу ка я лучше на 6 лепестках :):)

Спасибо огромное! Обязательно попробую! :)

удачи! :)

Я тоже похудела, когда изменила свое питание. До этого 2 года вес держался, несмотря на физические нагрузки. Стала кушать 5 раз в день, ставила себе напоминалки на телефон о том, что и во сколько надо съесть. Расписала себе примерное меню на неделю, в магазине затарилась на неделю с учетом диеты.
Например, завтрак- каша овсяная, отварное яйцо, чай. Первый полдник: йогурт, печенье, фуркт. Обед: макароны с мясом, хлеб, чай. Полдник: творог зерненый, фрукт. Ужин: овощной салат, свиная отбивная (постная). На ночь можно стакан кефира без сахара. Первую неделю было тяжело привыкать к новому ритму, готовить каждый день (у меня еще муж и двое маленьких детей). Потом втянулась. За 3 недели скинула 3кг.
Физические нагрузки были небольшие. Качала пресс дома 5 подходов по 10 раз (скручивания) + приседания 5 подходов по 10 раз. Два дня в неделю бассейн.
Во время первого раза такой диеты я параллельно брала курс обертываний для зоны живота. Талия стала на 3см меньше,кожа подтянулась.
Следующие диеты уже были без спа-процедур.
Но окончательно похудела, когда на работе начала в новой должности работать. Постоянные стрессы, проблемы, стала стройняшкой и вес стабилизировался, перестал подниматься, несмотря на отсутствие диеты.
Ну и еще секс... Регулярные занятия и гормональную систему в норму приводят, и тело тренируют. Главное не лениться и больше работать самой ;)

Соглашусь с анонимом выше "Вы думаете, что если похудеете, то сможете себя полюбить?"-это не так. Комплексы остаются- с ними и после похудения работать над собой и работать. К сожалению.
А похудеть надо просто раз и навсегда захотеть не "хорошо-бы-было-однажды-проснуться-на-25кг-меньше"-это еще не хотение, а именно захотеть и тупо идти к цели, не останавливаясь.
Диета и спорт - без награды за успехи, без лени и отговорок. нет времни на фитнесс? Найдите полчаса-час на занятия дома- вместо компа, вместо жрачки, вместо телека.

Ой, я к вам! И тоже 25 кг лишних.
Худела. Мужественно скидывала почти год 15 кг, нажрала их обратно за 3 месяца(

+ много
Тоже нажрала :(.

Тут никакие пинки не помогут, по себе знаю :-) ТОЛЬКО ДИКОЕ желание, которое изменит вообще жизнь. На самом деле, все очень просто (если нет никаких медицинских проблем). Не есть после 7 хотя бы, точнее за 5 часов до сна, но можно пить кефир, несладкий чай, яблоки. Делать хотя бы раз в день упражнения в течение 15-30 минут, не есть много сладко-печеного. Если Вы в Москве, могу порекомендовать еще и местечко, где Вами займутся профессионалы ;-)

А я уже не понимаю таких постов. Хочешь похудеть - так похудей. Сама только что за 3 месяца похудела на 10кг. Больше мне не надо. Диета Дюкана (не реклама). Наоборот, если надумаете, сначала изучите ВСЕ правила, закупите ВСЕ продукты и только потом садитесь. И ни в коем случае не "срывайтесь". Только тогда все получится. Вконтакте есть очень хорошая группа.

Я почки на ней посадила :(.

Что значит "Почки подсадила"? После диеты сделали обследование и нашли какое-то заболевание почек? Какое? До этого почки болели? Норму выпитой воды в день соблюдали?

Я могу ответить, как было у меня.

После трех дней атаки я узнала где у меня расположены почки. Точнее я даже сразу не поняла, что это такое - просто в том месте спины где почки было тяжелое самочувствие (каждый шаг давался с болью). Дальше неделю чередования я думала я сдохну. И если за три дня атаки был минус (кг 2 или даже 3, не помню точно) и это хоть как то затмевало боль вниз спины, то за неделю чередования никакого минуса не было, а ныть внизу спины не уменьшалось. Это был капец просто. В один из дней я нарушила диету и съела то что было нельзя - моей радости не было предела - спина прошла! Я просто воскресла. И после этого я стала попадать в интернете на такую информацию о диете Дюкана (я на неё попадала и ДО того, как стала её соблюдать, НО я вообще не прислушалась к этой информации - я посчитала, что это специально говорят до.гадости про эту диету, ну чтоб не все так здорово казалось - вот нашла для вас эту передачу https://www.youtube.com/watch?v=OMas6_qlGK8 там есть и восторги и вот то о чем я вам написала)

До диеты почки никогда не болели. Я ж говорю - я даже не знала где они находятся.
Жидкости пила столько сколько надо.

Добавлю. После того как я 1 день нарушила - я еще попыталась сидеть на Дюкане (продуктов же накупила - надо было их съесть) и как только я начинала соблюдать все условия диеты у меня опят начинали болеть почки.

Очень вредная диета
http://m.youtube.com/watch?v=kVrRSWZ-eSQ

Делюсь своим методом. Безопасно, в отличии от Дюкана.

Первое и самое главное. Не есть вечером. Это главное. Ложитесь пораньше, но не ешьте. Мой рекорд - не есть после 17, даже после очень трудного дня. Я ела по дороге хоть что, главное - приходя домой, о еде забыть.

Второе. Обязательный горячий завтрак - овсяная каша без молока и масла. Я выбрала растворимую с черникой или персиком. Этой кашей можно дополнить день на полдник, когда очень хочется сладкого.

Третье. Обязательно кусочек мяса, я выбрала котлеты. Только одну, желательно без корки сверху и снизу - отрезаю их и выбрасываю.

Четвертое. Соблюдайте ритуал, это вам сильно удержаться поможет, питайтесь строго по часам, организм привыкнет. Мой ритуал:
7.00 зеленый горячий чай без сахара, сразу завариваю кашу. Ем, как остынет сразу
9.00 котлета
12.00 большая тарелка борща или щей на овощном бульоне плюс один кусок хлеба
15.00 стакан ряженки
17.00 каша - рис, гречка, овсянка без молока.

В течение дня обязательно по глотку воду или зеленый чай - по глотку чтобы не тошнило и не хотелось есть.
В течение дня можно съесть несколько хлебцев, не допускайте чувства голода.

Безопасно? Вообще-то ваш отказ от еды после 17 чреват камнями в желчном.

Ничего там не будет, если завтракаешь в 7.30.

ну-ну

и как результаты такого метода? Сколько месяцев сидите на каше и котлетах?
Рекорд не есть после 17 это круто. А овощи в рационе бывают?

Никакой пинок Вам не поможет. Это я просто констатирую. Вы просто не ХОТИТЕ. Кто хочет, тот худеет.
Не слушайте всякую херь на тему бариатрии, не есть после 6 и прочее..
Почитайте для интереса блог Я.Брина - если и после этого что-то останется непонятным и не послужит пинком, тогда увы.

кикак.Ежели силы волы нет,то без вариантов.

В вашем возрасте легче худеть. Я скидывала в 38 35кг, но потом постепенно их набрала обратно за 8 лет.

как сказал кто-то известный (ну не помню кто) "садиться есть надо голой и перед зеркалом". А вообще, вас пока не приперло так, что вы хотите похудеть. Вы пока только задумались над этим.
Я когда после вторых родов худела, убрала: сахар, перекусы, колбасу и сосиски, булки, пельмени, конфеты и шоколад, молоко не более 1,5% жирности. Больше стала есть овощей и фруктов, выпивала за день 1,5 литра минеральной воды (и сейчас продолжаю пить много жидкости), как только вечером хотелось чего-нибудь вкусного - ела яблоки (привычка есть 1 яблоко на ночь у меня осталась) + физические нагрузки, не обязательно спортзал (хотя это просто отлично подходит для похудания). Как можно больше ходить пешком! Имея машину, я предпочитаю пробежаться 1,5 км за 15-20 минут с коляской до садика старшей дочери и обратно, чем с комфортом доехать за 5 минут.

Согласна с мандаринкой. Это ежедневный труд. Никакой пинок не поможет, только собственная сила воли. Кстати, труднее всего первое время, а потом втягиваешься. И ещё, не откладывайте ничего на завтра, не обещайте себе 'вот встану завтра и будет все по-другому', начните сейчас. Сходите погулять пешком, ну хоть в магазин за минералкой или овощами. И всегда следите за собой, причесывайтесь, делайте макияж, не расслабляйтесь до распустехи. Удачи Вам на пути к цели. Мы с Вами.

Раневская это сказала.

Идите к эндокринологу-диетологу- и обследует и диету составит грамотно,и похудеете стопроценто. Я с таким спецом за три месяца 15 кг сбросила- без проблем,потом еще 8 кг за три месяца,второй месяц сейчас вес держится,ттт.

Дайте контакты)))

и мне пожалуйста контакты :-)

Девчонки, а я вот не то что жирная, но лишнего у меня 4 кг. А вот скажите, если вечером яблоки лопать, вес не будет уходить? Спасибо)

яблоки углеводистые и сахара там много. Лучше творог и кефир.

Ой??? кефир и творог вечером лопать так же нельзя, это углеводы. Вечером надо есть мясо постное и овощи. От кефира творога вес так же "Хорошо" уходит, как и от яблок, содержащих много фруктозы.

в твороге очень мало углеводов, а в мясе жиры, за счет них калорийность сильно выше... да и тяжело это, на ночь глядя желудку мясо перемалывать...всё имхо, конечно, кому как удобнее ))

творого 0% на 100 гр:
Калории, ккал: 71
Белки, г: 16.5
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 1.3

мясо постное на 100 гр:
Калории, ккал:158
Белки, г: 22.2
Жиры, г: 7.1
Углеводы, г: 0.0

яблоки на 100 гр:
Калории, ккал: 47
Белки, г: 0.4
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 9.8

взято отсюда: http://www.calorizator.ru/product

Это индивидуально.
Я фруктоед, но лишнего веса нет, несмотря на склонность к его появлению. Два яблока на ночь - фигня для меня. Я их могу еще парой апельсинов закусить, а потом горстью винограда залакировать :)
Но на еве читала неоднократно, что есть несчастные, поправляющиеся от фруктов :(

А может Вам автор мотвация нужна? Я вот насмотрелась, что люди с собой за 12-14 недель делают, блин, взяла себя в руки и живу уже по этому режиму 3 недели. Но у меня спорт активный!У меня есть цель!!! Как же, другие могут, а я чем хуже? инстаграм kayla_fitnes
kaylaitsines.com.au/guides

Одна моя знакомая тоже жаловалась на отсутствие силы воли. Как-то так получилось, что мы с ней долго не виделись. При встрече я её узнала только по глазам. Она сбросила килограмм 30 или 40. На моё немое "как?" она мне сказала, что полгода назад её пришласили в компанию с жёстким дресс-кодом. Она сидела и выбирала по каталогам одежду для полных и поймала себя на мысли, что её просто тошнит от их вида, потом она стала рассматривать себя и тоже почувствовала, что её реально тошнит. С этого момента она взялась за себя по полной. Я ей верю. Надо действительно дойти, что называется "до ручки". Я так курить бросила.

Понимаете, это настолько личное и индивидуальное восприятие, что нельзя предлагать испытать его автору - её может реально не начать тошнить никогда. И при всем этом ей будет очень хотеться похудеть.

"Платонически" хотеть — это и есть отсутствие мотивации. Не обязательно, чтобы тошнило. Обязательно, чтобы автору было действительно НАДО. Иначе не получится.

Я с вами совершенно согласна и даже могу сказать - мне очень надо похудеть, НО я не могу себя заставить как то или ограничивать себя или сесть на какую то диету. Точнее я пытаюсь, но меня хватает максимум на неделю. А потом срываюсь и наедаю обратно причем за один присест. Я не могу найти для себя такую мотивацию, которая заставит меня держаться и не переедать.

Не надо садиться ни на какую диету. Начните питаться правильно и обязательно двигаться. Главное, не стремиться сделать всё и сразу, а то точно отобьёт всё желание.

я это понимаю, я собственно так и делала, но все равно - 3-4-7 дней держусь, а потом баац и все обратно наела.

Это всё потому, что Вы не умеете готовить вкусно диетические блюда. Большинство упирается в отварную куриную грудку и листья салата. Конечно, на этом долго не высидишь. Ищите рецепты диетических блюд. Вот увидите, что можно жить сытно и худеть. Просто нужно время на перестройку пищевых привычек.

Вы напрасно думаете, что я не умею готовить вкусно диетические блюда :)
Но тут не во вкусноте дело.

Не помню, к сожалению, где я читала, но в старые времена была пытка - кормить осужденного одним мясом - так вот где то на 21 день человек умирал в страшных муках. Думаю вы догадываетесь, что как бы вкусно или обычно и даже пресно ни готовили мясо - результат один - мучительная смерть. Так что повторяюсь - не во вкусноте дело.

Про смерть от мяса - полуправда. Пытка состояла в кормлении человека постным (!) варёным мясом и жёстком ограничении количества воды. То есть умирал несчастный от обезвоживания и недостатка питательных веществ. А вообще, человеческий метаболизм способен перестроиться на потребление жира и белка. Про кетоз и гликолиз почитайте. И подумайте, как выживали северные племена зимами.

Ну тогда можно было "пытать" любой моно-едой. И ограничивать питье. Кормили бы одно морковкой и не давали бы пить - конец тот же? или все таки дело в мясе? Пусть даже и постном.

Это прямо сказки какие то :-), я 8 месяцев употребляла фактически один белок, но диетически приготовленный, жиров минимум. Углеводов очень мало, правда и спорт был задействован, а он требует белка и дозы не слоновьи, итог, 36 лет тело лучше чем в 25 было до двух родов, жива и гораздо более здорова чем ДО.

Очень знакомо. Я так же «дошла до ручки», когда в поездке поднималась долго по крутой горке к зАмку. Сердце стучало где-то в затылке, виски сжимал чугунный обруч, перед глазами все плыло, дыхалки не хватало. Где-то в середине дороги я поняла, что больше так не могу! Это был мой ДР, мне тогда исполнился 31 год. Я захотела жить по-другому. И не когда-то там, может быть, если получится, а как можно скорее. Вобщем чтоб вот раз и навсегда. Вернувшись домой, записалась на бариатрическую операцию, съездила на консультацию... Вобщем через полгода после того подъема в горку я весила на 40 кг меньше, летала и порхала буквально. И очень благодарна судьбе, что дала мне шанс на новую подноценную жизнь.
В первые полгода, конечно, отбоя не было от распросов. Знакомые не узнавали на улице :) Про операцию никто не знает, только близкие. Остальным говорю как раз, что дошла до ручки, в голове щелкнуло, и что единственный способ похудеть -это не жрать. Все так и есть ведь, никого не обманываю.

это натуральная операция? потом остается шрам?

что такое "натуральная" операция? вы имеете ввиду полостная? нет, лапароскопическая. Два шва около 2-3 см и два-три как точки. Спустя полтора года найти их на теле могу только я сама, потому как знаю, где искать ))) Хотя это частично благодаря ставшей дряблой коже на животе. Собираюсь на абдоминопластику. Вот там -то шов так шов ))))

Это ж надо сначала разожраться чтобы тошнить от себя начало. Хотелось бы этот неприятный этап пропустить и просто заставить себя заниматься

И я с той же проблемой, никак не сброшу...а лишнего много.

Я скинула легко 10 кг за 2 месяца (спортом не занималась). Сама себе видимо неосознанно поставила весовой предел. Когда увидела его на весах, в этот же день взяла себя в руки и смогла себя пересилить. До этого дня пробовала худеть, но без стимула не получалось, думала, что уже никогда и 1 кг не скину. Как Вы искала стимула, пинка, читала Еву... в итоге сама справилась. Сейчас остановилась и расслабилась (вес держится на уровне), но теперь я знаю, что смогу, если очень захочу.

а сколько вам лет?

37

мне 39 в этом году похудела на 14 кг за 3 мес и пока держу вес, все можно главное захотеть

14 кг за 3 месяца - это резковато, тем более в таком возрасте. хотя, если со 100 до 86 - это даже мало. "пока держу вес" - это сколько? посмотрите, на сколько Вас хватит.

зависть плохое чувство, скажу я вам, и на сколько меня хватит не вам спрашивать

Поддержу вас!
14 кг за 3 месяца это очень хороший результат!
Я бы даже вас попросила поделиться - как вам это удалось?

Поделитесь как?

пишите вашу почту, а то сочтут за рекламу, но там действительно надо работать над собой, готовить много!!! и есть тоже много

не сочтут, пишите здесь :)

тут не буду ничего писать, поищите в инете про БУЧ, составляйте сами себе меню и вперед, волю в кулак и к цели

Сама ищу этот волшебный пендель.
Помогают походы по магазинам, когда я вижу, что одежды нет на меня такой, какую бы я хотела.
Помогают истории похудения.
но ничего не помогает вечером не жрать!!!
вот неделю уже днем все правильное ем, а вечером срываюсь.
Купила карту в спортклуб с января. буду занимать вечера спортом.

Мне вот такие топики как Ваш помогают. В них нахожу массу мотиваций.

Не знаю девки, я худею без мотивации. Потому, что здоровью надо. Я хочу быть здоровой и красивой. И мне плохо, когда на меня мужчины не обращают внимания. Два раза сбрасывала после беременности по 30-32 кг. Сейчас вот добить надо последние 5 кг. И хочу боди-фитнесом заняться и участаовать в конкурсах боди-фитнес)

Мне помогает не сорваться смотерть фото "до - после" на тематических сайтах, читать истории похудения и т.п. Почему то всё остальное не работает. Только реальные истории и фото других сумевших )) Или влюбиться ещё хорошо, тогда по 10 кг слетает леХко )))

А вам самой надо худеть? Определитесь и не нойте.

Похудела в этом году на 17 кг,была после вторых родов 85 кг стала 68.Принимала периодами редуксин,в этот раз самой не хватало силы воли начать.До этого худела после первых родов сама на питании,с 85 до 60.Мотивация здоровье и внешний вид.Не у в магазине одежды искать чехлы для вертолета

а мне редуксин не помогает:(

я покупала десятку,блистерами.1 блистера хватало на 10 дней,этого было достаточно что-бы толкать вес,с одного блистера худела на 2-3 кг.Кроме сухости во рту проблем не испытывала.Потом 2-3 недели не принимала,когда чувствовала что жор возвращается покупала снова.Таким образом удалось изменить рацион

у меня лишнего веса кг пять.. тоже постоянно борюсь с собой.. но после вчерашнего Малахова.. решила не сидеть на диетах... а постараться есть по чуть чуть каждые два часа.. и после 18-00 не есть (ложусь спать рано 23-00).. Я знаю от чего поправляюсь.. от гадости которую на работе постоянно лопаем.. (конфетки, печенье, вафли, крекеры, пряники, и иже с ними) тк в отделе всего 5 человек, и все любят сладенькое не покупать не выход... а воздержаться не могу(( ну и палатка с суперской выпечкой перед домом(( если я не куплю муж принесет..))

Меньше жрать гуамна. Есть чаще, но понемногу. Пить воду 30г на кг веса в течении дня. И двигаться. Спорт любой, который сжигает жиры активно.

у меня стресс на работе и каким-то странным образом я перехотела есть. реально ем мало , вечером прихожу - не хочу, так засыпаю. если раньше было - хочу вот это, что бы ещё сожрать. то сейчас - вспоминаю, что обед ем за компанию,и без перекусов уже нормально получается. реально тошнит от сладкого\жареного\жирного и даже не придумаю чего бы мне хотелось кроме как просто поспать пару дней.
через неделю интересно было бы взвесится.

Похудела в этом году на 18 кг, 3 правда уже вернулись, но сама виновата, начала себе позволять лишнее. Волшебный пендель это глаза мужчин, которые совсем по другому женщину оценивать начинают.
По факту спорт+ полное изменение питания, стараюсь питаться по принципу правильного питания, не голодаю, до этого годами диетами себя терзала.

Девочки, а подскажите, пожалуйста, ссылку на топик "Большой вес", не смогла найти сама...
Спасибо!

Я похудела килограмм на 10 на "кремлевской" диете.
Мне она подошла, это белковая диета, я люблю мясо)
Там можно есть много, только белковую пищу.
За месяц ушло кг 6-7, остальное потом.
Почитайте, может быть вам подойдет.

Очень опасная диета, особенно для суставов.

Ваше описание продуктов похоже на Дюкановскую диету.

У меня от диеты Дюкана стали очень сильно болеть почки. К сожалению, не всем подходит белковая диета.

Я бы посоветовала Вам сначала испугаться. Представить, что Вы весите.....200 кило. Не можете нагнуться завязать шнурки, не можете увидеть свои ноги без зеркала. У Вас куча болячек, есть риск умереть раньше срока или стать инвалидом. Это поможет?

Автор, давайте на 6 лепестков вместе? Я за первый круг сбросила 2 кг, но у меня и лишнего было не много. А главное - желудок сократился и жрушка отступила :)

1) Скачайте на телефон программу FatSecret. Эта программа считает количество калорий и белки жиры углеводы в продуктах. Ввел продукт, она тебе сразу выдает всю информацию. Погуглите.
2) Питайтесь на 1200 ккал в день максимум, напишу примерное меню:
утро - творог, ложку джема
обед - тефтеля из говядины тушеная + салат огурцы помидоры + ложка сметаны 15%
полдник - кефир + хлебец
ужин - кусок отварной говядины (варите долго, часа 4, кусок постный без жира) + пюре из цветной капусты с укропом (отварите цв.капусту без соли, слейте воду, блендером , добавьте мелко нарезанный укроп, я вас уверяю это вкууусно).

На перекусы мандарины, яблоки. Можно еще что-то, главное не выбивайтесь за 1200 ккал. А еще лучше 1000 ккал в сутки. И белок, ешьте много белка (мясо, птица). Поверьте, вы будете наедаться. Не покупайте домой вообще никакие полуфабрикаты. Сосиски это вообще смерть - там столько жира, что вы никогда не похудеете питаясь сосисками.
Возьмите себя в руки, ну что вы как маленькая. Представьте, что вы можете сделать себя изящной и легкой, это РЕАЛЬНО. Понимаете? Это не мистика не фантастика, 3 месяца питания на 1200 ккал и ваши килограммы исчезнут. Начните, а то в старости будете жирным бегемотом, который попу подтереть себе не сможет.

1200 - это практически впроголодь жить! Я худела так, очень трудно, хоть и быстро вес уходит. Лучше не мучить себя, худеть медленнее, но есть хотя бы 1800 ккал в день.

Это кому как. Я живу на 1000. На 1800 - толстею. Такой обмен веществ (но у меня пожизненные гормональные нарушения).

1000 - не голодно. Если с умом. Ем всё, но стараюсь по возможности избегать суперкалорийных продуктов - лучше съем полкастрюльки постного овощного супа, чем горсть орехов. И жидкость. Много жидкости.

Рекомендованный врачами минимум для здоровых людей - 1200.

Найдите себе фитнес инструктора, толкового, он организует ваше питание так, чтобы вы вообще не голодали, плюс сделает программу для тренировок, они пишут программы для дома, не только для зала. Цена вопроса будет 4-6 тыс.
Я так изменила всю свою жизнь, муж в восторге, подружки завидуют, путь был не очень легкий, зато эффект-полюбила себя ))) впервые

Вам никак не похудеть. Главное, зачем? Чтоб какому-то несчастному заботу о своем прицепе всучить?:D Будте же добрее к людям, живите уж одна:D

*это пинок если чо*

Дайте пинка, дайте тапком - не понимаю, если вы сами не хотите для себя ничего сделать, если вы себя не любите, вам Ща такое могут понаписать, что не то, что похудеть не захочется, а захочется застрелиться. Так это не красиво звучит( дайте пинка и тому подобное). Вас только пинком можно заставить!?
Что вы конкретно пытались сделать для похудения? От чего можете отказаться в питании? Какой у вас рост и вес, возраст?

Я вот тут заводила темку тоже, на счёт похудания, тренировок, просила поддержки, но как обычно всё, как тут водится, "изговняли")))) Я даже не стала отписываться там больше... А Вам напишу вот! Я просто вот в один день решила и всё, я не знаю как это объяснить. Я пошла договорилась в тренажёрку, при чём именно на персоналку! Внесла оплату, хожу 3р. в неделю. Тренер меня просто "убивает"!!!! Сама я в жизни и половину себя не заставила бы сделать! А то, что тренер мужчина, не даёт мне как-бы права говорить "не могу, не хочу, тяжело". Клянусь со слезами иной раз делаю упражнения, так тяжело. И вот знаете что я скажу.После таких работ над собой, уже сто раз подумаешь скушать ли тебе кусочек торта или нет. Я очень люблю пиво и семечки, фисташки и прочую эту дрянь. Вот поверите, нет, в один день всё это закончила. Я от всей души Вам желаю набраться терпения и тоже начать заниматься и сесть на диету. Удачи от всей души вам, девушка! И знайте, главное начать!!! Но это вот должно в голове созреть))))

Я не автор, но у меня похожие проблемы. Спасибо вам, что вы написали. Лично меня это как то подбодрило. Я мысленно понадеялась, что сейчас и у меня так случится, как у вас (я на днях купила абонемент в фитнес клуб, вот просто пошла и купила, как раз попала в акцию).

Скажите, а на какой диете вы сидели? или и продолжаете сидеть?

Я очень хочу начать что то делать, точнее хочу прекратить жрать те же семечки или хлеб с маслом или бутерброд с колбасой (три подряд). И хочу почувствовать, что меня в обхвате стало чуточку меньше. Только как это сделать? так чтоб не срываться.

Для начала я перестала покупать эти самые семечки)))) Всё что оставалось, выкинула! Если бы мне кто-то месяц назад сказал, что я смогу их не грызть, я бы посмеялась) Но! Тут мне врать смысла нету) Сами понимаете) Это моя болезнь была с молодости, и при чём, ох как это отразилось на моём лице!!! Это ещё одна из причин, почему я перестала. Хотя все косметологи говорили ни в коем случае... Никакую диету мне никто не расписывал, я сама себе установила, что можно, что нельзя. Накупила побольше того, что можно) Чтоб было чем себя "радовать", если это можно так назвать... Так вот... Утром кашу на воде, овсянку, в обед вареное мясо, рыбу или курицу тушеную, яйца ем, творог (утром или вечером). Из Фруктов только яблоки и киви взяла, помидоры, огурцы, кефир, гречка, фасоль. Одним словом практически всё белок, если углеводы, то не калорийные, каждый раз рассказываю тренеру, что ела, вроде одобряет. Ну и самый главный для меня прорыв - это то, что перестала заливать пиво, и не ем хлеб, вот вообще, ни грамма. Пока не взвешиваюсь, не хочу) Хочу ощутить хорошую разницу, как минимум по одежде, потом взвешусь и порадуюсь))) И Вам желаю начать и главное держаться, это тяжко... Но мои мечты о коротких шортиках, юбочках, о том, чтоб на пляже не стесняться, это наверное стало сейчас самым главным. Ну и плюс это как борьба с самим собой, со своими слабостями. Пока тьфу тьфу держусь))) Удачи Вам! Пишите если ещё что интересует)))

Спасибо :)

Очень мне понравился ваш настрой :) - особенно потому что он доступный и я даже воспользуюсь вашим опытом и советами.

Не поняла вот этой вашей фразы: Хотя все косметологи говорили ни в коем случае... Что ни в коем случае?


Сегодня я пошла на первое занятие, плюс прошла вводный инструктаж в тренажерном зале ииииии.... оплатила 10 занятий с персональным тренером (на это, между прочим, я пошла после вашего первого сообщения ;) - вот до какой степени вы меня вдохновили :) ...правда, и сама тренер мне понравилась и её советы и подход....короче, все звезды стали в ряд :):):))

желаю и вам и себе удачи в нашем настрое и работе над собой! короче, за успех!:party1


(я пиво не пью совсем.....а вот хлеб......уууууу...надо будет как то от него отказываться... ну, надо так надо )

Доброго утра) Мне очень приятно, что кому-то помогли мои пару сообщений) Спасибо за добрые слова) На счёт ни в коем случае - это я про семечки))) Вот что мне запрещали косметологи, я не слушала, просто вот как болезнь, даже не смотря на то, как я писала выше, очень себе испортила лицо((( Плюс ещё то, что касается пива... Мало того что само пиво огого какое вредное для фигуры) Так ещё же всякие закуски к нему фисташечки, миндаль, чипсы... Ааааа одним словом это ужас ужасный!!! Но! Всё это в прошлом) Кстати сколько планируете сбросить? Я вот хочу месяца за 3 сбросить 15кг... Очень надеюсь что получится)

Тут спрошу. Девушки, а худеете до какого веса? Идеал как высчитываете, по формуле или по виду в зеркале, или по весу до родов в возрасте 20 лет?
С возрастом это вообще нормально прибавлять кг или надо оставаться в каком-то одном весе всю жизнь?

пока вид не устроит.

Вес с возрастом расти не должен. Доказано. Ну сами подумайте на старые (не новые, так скажем) кости\суставы, сердце еще и лишний вес повесить.

"Дайте пинок" -по-моему фигня. Особенно с похудением. Пинок может быть только в голове, вашей. Все полные знают, что они полные, живут годами. Но в какой-то момент они САМИ принимают решение постройнеть, и все, ничем их не сдвинешь с этого пути.
Конечно, и методы нужно выбирать грамотные, чтобы с голоду не умирать, и после похудения без правильного питания и смены образа жизни -никуда.

Ха-ха (3 раза)
33 ошибки в 10 словах

"Смотрюсь на 10 лет старше" - бляд, выгляжу, а не смотрюсь, дура безграмотная!
"Со знаниями и умениями всё ОК, работа престижная" - да, да, да, за километр слышно и видно.

Ебанутая, иди лечись, тут не экзамен по русскому языку. Если ты кощей и тебе не знакома проблема лишнего веса, иди убейся об стену от счастья. Ну что за сучки тут сидят, капец просто! В каждый топ надо своё дерьмо вылить.

не надо худеть

Фигня эти все диеты.Протасовка - сначала быстро идет, потом стопор.Я сидела три месяца , кожа вся высохла, на губах заеды появились.Монтеньяк - три раза в день мало.
Самая хорошая - диета от спортинструкора, можно и бесплатно ее найти плюс физ нагрузки. И плюс витамины конечно же с двумя литрами воды в день.
До сих пор помню эту протасовку, лето было, а фруктов нельзя....
Или к диетологу нормальному, который распишет пятиразовое питание на неделю.

Никто вам кроме себя самой не поможет.
Когда не сможете на себя в зеркало смотреть, разозлитесь на себя, тогда и пересмотрите свои взгляды на питание.
Диеты - зло.
Перестраивайте полностью свое питание раз и навсегда.
Пищевые привычки формируются достаточно быстро при грамотном рационе.
Удачи.