Если не заниматься спортом и ЗОЖ.

А тут главное во всем соблюдать меру ;-) И чесс сказать никто ни от чего не застрахован.. Моя свекровь никогда не пила не курила и питалась правильно и вообще за собой очень следила, а умерла в 61 год от рака :-( А дед мамин пил брагу до самой смерти и пахал на огороде до 85 лет и хоть бы что ему.. Тут самое важное найти золотую середину и делать то, что ТЕБЕ, конкретно тебе любимой, делать хочется и что тебе в удовольствие. Ну и от природы/генов многое зависит, от условий жизни, от климата и тд и тп.

Да все такие! :) Реально те, кто занимается спортом и как-то о себе думает, элементарную зарядку по утрам - единицы. Сейчас стояла на платформе, летняя одежда, люди среднего возраста - все оплывшие жирком. Или на работе девицы 30 +/- все стройные в основной своей массе, но в основном морят себя голодом, питаются по крошке, друг перед другом за обедом - у кого меньше в тарелке :), а предложение пойти спортом заняться, по утрам поприседать (для той же упругой попы) или йогой-растяжкой (чтоб быстрее проснуться) было встречено удивлением :)

я в другой реальности, видимо. Москва.
Подруги все занимаются каким-то спортом, ну как минимум дома с гантельками, когда детей по садам/школам раскидают. Коллеги кто плавает, кто конным спортом, кто лечебной гимнастикой, йога, зумба и тд и тп. Руководитель компании тренируется по 2 раза в день. Все мое окружение в спорте так или иначе)

Автор, прикольно написали:).
Мне эта тема сейчас актуальна, сама начала собой заниматься, просыпаюсь с мыслями сколько пробежала и сколько сожрала, и засыпаю:). Так что вас понимаю. Но у нас на работе только я такая одержимая, остальным пофиг.

Ну согласитесь, Вы впадаете в некоторую зависимость от необходимости постоянно контролировать все это? Вам кже трудно просто расслабиться и от души поесть вредного, но такого вкусного? " Заниматься собой" стало МОДНО, но у многих это уже в психиатрию какую-то перерастает. Люди начинают только об этом друг с другом говорить!

я живу полной жизнью и я ежедневно ухаживаю за собой - так я себя люблю. Вам сложно расслабиться, когда вам хорошо? мне нет :)
Вредное я постепенно исключала из рациона и есть уже вещи, которые я не люблю и они не кажутся мне вкусными. Т.е. и здесь никаких мучений.

Я думаю, у тех, у кого это вошло в привычку- не обсуждают, не постят фотки тарелок, не поучают и уговаривают примкнуть к стройным рядам - они просто живут...
Я и несколько подруг сейчас только-только взялись за себя красивых-любимых - нас это тема остро волнует, большой +/-30тилетний коллектив, большая часть красивых, ухоженных и здоровых- занимаются спортом, только не говорят об этом нон-стоп... для них это обыденность...

Все эти разговоры, посты по соцсетям и проч - неофитство чистой воды

Я просто перестала ездить на работу на машине, летом на велике, зимой ОТ+пешком. Езжу даже в дождь. Времени конечно тратится больше, но чувствуешь себя здоровее. Только голод просыпается, надо больше пить и ждать некоторое время перед едой, а не набрасываться на холодильник по приезду домой.

Вам какой возраст нужен?
вот вам примеры
я, 37 лет, никогда не занималась фитнесом и спортом, но есть велики, и прочая активность типа обруча, ходьбы, есть дорожка, планки и т.д. массажи, регулярные отпуска с впечатлениями и удовольствиями.
Пью чай и кофе, воды оч мало.
Фигура в полном порядке, 175 см, 55 кг, талия 63 см, бедра 95 :) в общем стройная лань.
Здоровье в полном порядке, ежегодно прохожу осмотры по дмс

Есть в семье примеры страше спортсмены, марафонцы и т.д,у всех инсульты. приковавшие к кровати.

Вообще черезмерный спорт не полезен, он оч вреден.

Сейчас тренд-здоровый образ жизни. И слава богу, что пропагандируют его, а не сигареты и алко. Не переживайте, тренды меняются и этот тоже когда-нибудь "умрет". Было же модно в 60-ые курить).
Я, начав изредка ходить в спортзал и проанализировав питание, стала пить больше воды ( все без насилия над собой) и, наконец, перестала получать от алкоголя удовольствие. Аллилуя, а то думала сопьюсь потихоньку. Синдром вечной усталости тоже проходит потихоньку.
Ем в меру, хочу торт-ем, в кофе по утрам с 3мя ложками сахара себе не отказываю.
Здоровой без спорта быть можно, а иметь подтянутое тело после 40 без спорта-маловероятно. Есть, у кого отличная генетика, и его жопа не стремится с возрастом к пяткам, но я таких в своей жизни не встречала.
Попробуйте, и составите свое мнение).

Думаю такие тренды сильно зависят от пенсионного возраста. Я знаю что мне на пенсию выходить в 65 лет, если я не буду вести зож, то начну болеть и дряхлеть, и до 65 я никак не доработаю. У нас работает много пенсионерок, которым по 70 лет уже - бодренькие, регулярно занимаются спортом, подвижные.

От этого треэнда болеют больше и загибаются чаще.

"и, наконец, перестала получать от алкоголя удовольствие" - а что помогло? Тоже хочу.

А нафига вы все в кучу свалили? Почему если кто-то получает удовольствие от фитнеса, обязательно еще наливается водой до тошноты, жрет какие-то неведомые добавки, избегает чая и кофе и прочее, прочее?
Что за бардак у вас в голове?

+1000
Еще все почему-то спорт ассоциируют со стройностью. Я же при 3 тренировках в неделю вешу почти центнер. Покушать люблю.

здоровье передается по наследству. Есть люди, которые не заморачиваются на все эти модные "надо" и живут полной жизнью...при этом у врача не бывают...Вот анекдот в тему- у столетнего юбиляра спрашивают- скажите, а вы пьете, курите? - Конечно, а то я никогда не сдохну....

Мне 36. Никогда не занималась спортом, кроме физры в школе и универе, и то из-под палки. Не катаюсь на роликах-великах и не бегаю, вот совсем, ибо ненавижу бег, я не лошадь. Литрами воду не пью, а пью только когда хочу. Питаюсь нормально: завтрак-обед-ужин, чипсы и колу могу употребить по желанию, но редко, колбасу не ем - не люблю, фрукты и конфеты люблю и ем много. Здоровье нормальное, хрони нет вес 63кг, рост 171см. Да, могла бы схуднуть, подкачать пресс и стать красоткой, но мне лень, я не люблю напрягаться и, видимо, пока не прижмёт - не буду.

Блин, ну как так... А я колбасы не ем, хлеба, чипсов, колы и так далее... - просто не люблю. Зарядку делаю. На спорт хожу, но спорадически, правда. Зарядка каждый день. И меньше 60 не вешу при росте 160...

Каждый наверно, общается с себе подобными. У меня круг общения не занимается спортом, не знает , что такое ЗОЖ, есть на ночь и все))) при этом да, ближе к 40 набрали 5-7 лишних кг. На здоровье никак не отразилось, никто не разваливается пока, проблем со здоровьем нет. У кого хронический тонзиллит или гастрит - они с 18 лет у них. Сейчас подругам 41-44. Также пример мамы, няни, возраст 65 примерно. Никогда не ходят ко врачам , от слова совсем! Никто не занимается спортом, едят все жареное и жирное с советских времен ( мясо по французски с майонезом , шпроты) . К новомодным листьям салата не приучены, зеленый чай и авокадо считают гадостью , иногда поднимается давление, глотнут таблетку и дальше -полет нормальный.

я не занимаюсь спортом, и не веду здоровый образ жизни.., ем все, что нравится в данную минуту, но не тазиками, конечно.. И ничего - здорова , умирать не собираюсь:)
А вы такая впечатлительная, что на любую рекламу ведётесь??

Не забывайте что все соцсети - это ВАШЕ окружение. То есть правильнее сказать что "все ваши знакомые увлеклись ЗОЖ". Мне 40, здорова, лишнего веса нет. Но. Мое питание, которое мне просто комфортно - многие назовут диетой, хотя я ем то, что хочу не заморачиваясь. Спортзал для меня - удовольствие и разрядка, а не потому что "динамо", я туда иду когда устаю и хочу встряхнуться. Чай, кофе пью, минералку тоже, исключительно когда хочу пить. не поняла что тут за заморочка.

Нет, чтобы быть здоровой необязательно ежедневно постить в фб селфи и сколько сожрал

Вы так не против ЗОЖа как личного дела каждого что аж тему завели повозмущаться :)

Меня ужасно бесят эти п-дострадалицы. Я съела лишнюю морковь, пойду убьюсь об стену! Я пробежала очередной марафон - какая я молодец! Не работают, занимаются только собой. Как только перестают, сразу жиреют. Поудаляла из ленты их да и всё. Считаю психически больными людьми.

+1. За психически больных. Что так себя ограничивают, самоистезают и ради кого или чего?

Генетику еще никто не отменял. Если вам так повезло с генетикой, то вперед и с песТней, но подавляющее большинство после 50 начинают разваливаться от нездорового образа жизни, а заниматься собой уже поздно, поезд уже уехал.

Это вы польстили "большинству". Те, кто не занимается собой, начинают разваливаться уже после 40 при хороших природных данных и после 30 при плохих, почитайте темы здесь же на Еве, я видела кучу из разряда "34-36 лет, лишний вес, сыплются зубы, вылезают болячки, как жить дальше".

Я сама поражена тому, сколько дам на еве начинают рассыпаться после 35, на еве полно таких тем.Но это генетика+питание+экология.

А я считаю никогда не поздно. Главное желание.

Моему свекру недавно исполнилось 90 лет. Спортом он не занимался никогда. В трудовой одна запись - 50 лет на одном рабочем месте в одной должности, электрик.
Но много работал, рано вставал, работал физически, зато мало работал головой. Питался всяко, но всегда регулярно.
И - кардиологи говорят - самое главное - если хотите жить долго - каждый день должен быть похож на другой, никаких стрессов.
Знавала я одного спортсмена, он в 70 лет был здоров как бык. но упал с балкона насмерть.

когда меня накрывают всяким ЗОЖ, тыкая в мой образ жизни (живу как кошка, ем, сплю, потягуськи) Я вспоминаю своих дедушек, один 115 прожил, другой 101. Жили в своё удовольствие, без особых излишеств, просто в меру. Тут как повезёт...

Да ничего не будет. Может даже здоровее будете. Беготня по магазинам, работа, домашние дела, быт и так изнуряют.
Кстати у меня две знакомые, одна выпивает изрядно в выходные, курит сколько ее помню с института, здорова, весела и бодра всегда в 40 выглядит на 36, совершенно ничего не делая с собой. А другая ведет ЗОЖ, пьет всякие дорогущие омеги и витамины привозные, бегает по утрам, мажется дорогими кремами и регулярно посещает косметолога и выглядит лет на 50 в свои 41, никогда не курила и не пила, это я так, к слову:) Так что надо меньше заморачиваться всей херней этой.

просто большая часть здоровых людей здорова и психологически и не проводит жизнь в вирте. размещая селфи и считая калории

странный у вас круг общения. среди моих знакомых все едят в меру, большинство не занимается спортом (сауна и тропический бассейн - это НЕ спорт), пьют чай и кофе и едят в меру - при этом здоровы тоже в меру. никто не селфит себя каждый день и не записывает/фотографирует то, что съедает.

У Шнура есть "прекрасное" произведение: "ЗОЖ". Да простят меня нежные уши, но он абсолютно прав - если в башне поебень, то хоть ебень, хоть не ебень.
А если мозг, то и без абонемента в фитнесклуб можно вести здоровый образ жизни и отлично себя чувствовать.

Мама моя. Как родила в 21, так и стесняется своего тела, до сих пор. А был бы спорт - совсем другая фигура была бы. Я знаю, потому что у меня примерно такая же, только + спорт, хоть и детей 2.

я родила в 21 и никакой спорт мне был не нужен, отличная фигура :) и никакого лишнего веса, растяжек и прочих неприятностей.

Никогда в жизни спортом на занималась, даже в детстве от физры отлынивала:)
Воду литрами не пью, правда и чай кофе тоже не употребляю.
Но в еде да полный контроль, так как склонность к полноте имеется, периодически худею на таблетках, проблем со здоровьем прям глобальных нет.

Кто не курит и не пьет, ну а дальше Вы знаете :-)

я такая :)... единственная оговорка - не первый год питаюсь экологически чистой едой (насколько это вообще возможно в наше время :))... но без упертого фанатизма, и вредную кока-колу регулярно пью, да :)... физическую активность недолюбливаю... мне 46 и я здорова как лошадь... иммунитет неубиваемый, сам справляется со всякой фигней, антибиотики я принимала несколько раз за всю жизнь, аптечки в доме нет (только детское жаропонижающее)... в качестве наглядного примера - переболела ветрянкой в 40+ и даже не заметила бы этого факта, если бы не "почесуха" :)... в принципе не имею представления о том, что такое давление, одышка, похмелье, головная боль, ПМС... ни разу в жизни не ощущала свой ЖКТ, даже когда запивала воблу молоком :)... могу ночь не спать, потом день не есть - и буду носиться бодрой колбасой... единственное слабое звено в организме - это зубы, уже к 25-ти был почти полный рот металлокерамики :(

за все это огромное спасибо генетике, а конкретно - бабушке по материнской линии :)

А Вы работаете? И часто Вы ночь не спите , день не едите и Вам хоть бы хны? После 40 это не может проходить бесследно...

Я могу не спать 2-3 дня, когда друзья/подруги в гости приезжают, правда потом пару дней отойти надо, но в принципе, жить можно :-) Мне 44 если чо

2-3 дня не спать??!! ну и ну! а что такого происходит в Вашей жизни, что надо не спать, когда друзья приезжают? :-о

Нееее ну не совсем не спать, конечно, а недосыпать (часа 4-5 все-таки удается поспать) :-) Как что? Выпиваем, болтаем, играем, танцуем, спать некогда :-)

Восхищаюсь, я Ваша ровесница - не смогла бы....))и выпивать-танцевать подряд два дня уже не могу давно:-)

Дык это родителям спасибо за такое здоровье ттт :-) Пока так, а дальше видно будет :-)

у меня рекорд трое суток вообще не спала, читала в каждую свободную минутку, между чтением ребенка по занятиям/садам водила уборкой готовкой занималась.

Круто, что такие здоровые люди есть. Я полная потивоположность. Дома филиал аптеки, любые простуды заканчиваются антибиотиками, т.к идут осложнения в виде гайморитов, фронтитов и отитов. В эту зиму рекорд, 5 месяцев хронического насморка, прошел сам только на отдыхе в Тае. Начала дружить со спортом в надежде поднять иммунитет, т.к, когда занималась легкой атлетикой 5 лет- не болела ни разу.

Зубы у Вас не "слабое звено", а вот эдакий образ жизни - "ночь не спать, потом день не есть" и "носиться бодрой колбасой" - сожрал Ваши зубы. Т.е. Ваш организм, чтобы "носиться колбасой" при больших нагрузках, активно потреблял кальций. И "качал" этот кальций из зубов. Если что, я это не просто так говорю, на себе проверено. Когда иммунитет якобы "сам справляется со всякой фигней" и ночи не спишь - начинают крошиться ногти, это как бы первый звоночек, что кальция не хватает, а потом, если продолжать в том же духе "носиться бодрой колбасой", обязательно вылезут дырки в зубах, ну просто очень быстро. Конечно, если не принимать препараты кальция. Но иногда и это не помогает, т..к. организму нужно давать отдыхать...

меня ваша логика не убедила :)... если мой организм к 25-ти "сожрал" собственные зубы - тогда почему в последующие 20 лет он не сделал того же с костями, ногтями и волосами? зубы-то, типа, уже закончились :)... мой образ жизни что в 20, что в 30, что в 40 был примерно одинаков... можно даже сказать, что с 30 до 40 я тратила больше сил, чем в 20-25, потому что активно ваяла карьеру и заколачивала бабло... более того - в 35 я родила, так по вашей логике у меня немногочисленные оставшиеся родные зубы должны были "раствориться" в этой беременности :)...

мои родители не носились бодрыми колбасами, но зубы у них сыпались точно так же... папахен себя вообще всю жизнь берег, холил и лелеял, но все генетические болячки его прекрасно догнали... наследственность, матьеё... причем как в минус, так и в плюс... у папахена, сорри за подробности, дама сердца на 10 лет моложе МЕНЯ ;), а он, на минуточку, 44-го г.р.... не удивлюсь, если у меня под полтос появится братик или сестричка :)... а все почему? потому что его отец и дед тоже были до самой смерти весьма... эээ... работоспособны как самцы :)

А при чем тут кобелизм Вашего папахена, если мы о болячках? То,что он и в 70 кобель не говорит о том, что он здоров, он просто здоров "по этой части":-))

так я именно об ЭТОМ и толкую: что наследуются и "сильные" и "слабые" опции организма... у папахена "сильно" по части кобелизма, зато "слабо" в области пищеварения, и ОБЕ эти особенности он унаследовал от своих отца и деда... равно как и я свои скверные зубы унаследовала по обеим линиям сразу, и от мамы и от папы... и никакой здоровый образ жизни без ночных тусовок и никакое поедание кальция кардинально не изменили бы ситуацию... и наоборот - никакие вирусы меня не берут, а если я вдруг раз в 5 лет и загриппую - то выздоравливаю за пару дней без антибиотиков, и это тоже генетика, которой не помеха недосыпание и недоедание (условно говоря)...

Ой, да у меня и по маминой, и по папиной линии зубы просто жуткие. Отец уже к 40 остался с полупустым ртом, мама еще держится, но там тоже все грустно.
Я, в отличие от них, с 19 лет ежегодно хожу к хорошему стоматологу, сейчас мне 36, проблемки вылезают, но очень умеренные и я их своевременно лечу, не дожидаясь, когда пятнышко превратится в дырку.

ПС: антибиотиками грипп не лечат, так что от него все без исключения поправляются без них :)

Значит вам досталась чья-то другая генетика. Современная медицина может многое, но не все.

Чета я не верю :). Не, не во всё :) А в один момент. У нас с вами год разница и у меня похожий организм и даже зубы хорошие, не все, точнее все хорошие, кроме трех. Воблу не ем и кажется никогда не ела, поэтому по поводу воблы с молоком не скажу, не знаю, но в целом ЖКТ работает как часы. Тоже придерживаюсь здорового правильного питания. Что такое давление не знаю тоже. Но не верю, что в нашем возрасте можно сутки не спать и не заметить.

Я 170 рост, до 30 весила 46-48, никакого спорта, никаких диет, наоборот побольше сожрать что бы поправится. До 40 вес плавал 50-55, тоже без диет и спорта, а вот после 40 поплыл, сейчас 45 уже 70 кг. Катастрофа просто, к спорту не приучена, за питанием следить тоже, думаю и не научусь уже никогда следить за весом.

Так это у всех так. Просто те "здоровые лошади" еще не подошли к своему порогу. Вот именно те, кто пишет "ну, не знаю, мне столько-то,а я...". После 40 чудеса только начинаются,ждите. :)

Да понятно, что никто не молодеет :-) Но все-таки генетика и образ жизни у всех разный, посему что одному на пользу, другому во вред. Моей сестре 49, ее мужу 53, огурцы-молодцы :-) тьфу-тьфу-тьфу. Подруга сестры путешествует по всему миру, занимается практиками, йогой, ей 54. Тетке моей двоюродной под 90, на огороде пашет аки вол...

моя бабушка дожила почти до 90, но чудес так и не дождалась :)... подруге через неделю 51 - тоже никаких чудес пока не наблюдается, здоровье идеальное... моя бывшая начальница - 60-го года рождения, настоящий электровеник, сил и энергии немеряно, умотает любую 30-летнюю спортсменку :)

и не надо банальностей про "нет здоровых, есть недообследованные"... я зимой впервые в жизни прошла полную доскональную диспансеризацию (чиста из любопытства, и времени свободного было много :))... вердикт врачей - меня можно в рамочку на стенку вешать как образец патологически здоровой тетки :)

Да, хотелось бы посмотреть:-)
В моем окружении все до одной, кто забил хоть на какие-то зачатки ЗОЖ и физры, уже явно сыплются по сравнению с теми, кто вовремя спохватился и пока держится.

так большинство и до 40 уже далеко не стройные лани, а в клубах 80% толстух.

У меня не началось пока, скоро 50, и уже лет 20 такие, как вы, что-то обещают:-7.Сначала роди первого, посмотришь. Потом - вот родишь второго - поймёшь и всё узнаешь. Потом - вот к 40 будет, увидишь. Теперь 50 ждать надо?

Всю жизнь занималась спортом,гинмастика,акробатика,баскетбол,легкая атлетика.Потом новомодные йога и пилатес.Наверно поэтому хорошая фигура и вес сохранились до сих пор. Мне 40л. Но вот уже три года абсолютно ничем не занимаюсь вообще.Иногда конечно хожу в бассейн и летом на велике катаюсь,на этом всё. Чувствую себя при этом очень хорошо.За три года безделья поправилась на 1кг.,но для меня это не критично.Питаюсь обычно,конфеты трескаю и пироги ем.Может генетика хорошая или метаболизм хороший.Совесть иногда грызет что на фоне всеобщей занятости фитнесом,я такая лентяйка.

я тоже всю жизнь занимаюсь спортом, как только делаю перерыв, сразу заплываю жиром. (((

Попробуйте меньше и чаще кушать.

5 приемов в течение дня небольшими порциями.

Жир из воздуха не берется.

правильно, питание не меняю, убирается спорт, расход калорий уменьшается - жирею. Все логично.

Провела детство в хоряге, в позднем пуберате взвыла и послала сие. Более никаким фитнесом не интересовалась, трескала всегда пироги, конфеты и шоколад ежедневно были в моей жизни, как и жопа в 89см. Генетике своей не льщу, у меня стремное хобби, выходить замуж за мудаков. Это такие кардио и фуэте, что целлюлит у меня появился только в 35л после вторых родов. Сейчас мне 43, два года назад я развелась, и зажила в удовольствии, но нагрянул лишний вес. Стала присматриваться к спорту, пока мои апельсинки не повзрослели.

Что я имею сказать- до 36 лет я не была особо знакома со спортом . Детство не в счёт. Итог - после 3 родов 90 кг при росте 169 см :((
Сейчас уже 2 года я не мыслю себя без тренировок . Сейчас мне 38 , вешу 60 кг и чувсвую себя на 25 :))
Очень жалею , что так поздно осознала необходимость заниматься спортом и вести ЗОЖ :party2

Знаю таких лично, которые вообще ничего не делают и едят, что хотят, в любом количестве, завидую :) Мне, чтобы расслабляться 2 дня в неделю (валяться и вредное есть), надо в другие 3 "отработать" спортом и диетой, а еще 2 дня просто есть, но без вредного и не все время валяться. Ну хоть так, в принципе это меня не напрягает особо и соответствует моему образу жизни :) Знаю и таких, кому, чтобы в форме оставаться, ни дня нельзя вредного точно, а валяться только по выходным, но лучше двигаться и двигаться, вот они всегда напряжены, мне кажется, они уже сами устали от всего, но... это заметно сразу, что расслабился человек вчера.

Таких людей миллионы. Самый яркий пример в моём окружении - бабушка мужа. Ей 99 лет, и она до сих пор живёт одна и в состоянии более-менее себя обслуживать. За всю жизнь у неё не было ни одной серьёзной болезни. Спортом никогда не занималась, поесть любит вкусно, и выпить тоже. Торты любит самые жирные, на сливках, полторта за раз может съесть запросто, запивая сладким чаем. Ежедневно рюмочку сливочного ликёра выпивает. При этом сильно толстой никогда не была. В молодости жила в Ленинграде и пережила блокаду, при этом была беременная отцом мужа. Он, кстати, тоже обладает завидным здоровьем в свои 72 года, не прилагая при этом никаких усилий. Так что, на мой взгляд, хорошее здоровье - это генетика в первую очередь, а не образ жизни.
PS: сама я стараюсь вести ЗОЖ (после 37 начала), но без фанатизма. Здоровье более-менее нормальное, фигура тоже.

Я не могу заниматься спортом целенаправленно, каждый день, или в зал ходить с определенной периодичностью. Люблю только нерегулярные поездки на велосипеде с семьей, или ролики иногда в охотку, зимой лыжи и коньки, но все это не в системе. Бегать ненавижу, у меня сразу дико красная рожа от бега и плохо физически. Как от любой обязаловки. Вес увеличивается не от того, что я НЕ делаю зарядку и упражнения, а от срыово на пожирание сладкого и мучного. Если посто не переедать и исклбчить определенные продукты, такой вот регулярный спорт, ИМХО, совершенно не нужен. Подруга ходит на восточные танцы - ей безумно нравится, вот это на мой взгляд идеальный сброс веса. С удовольствием, если кому надо его вообще сбрасывать. А другая подруга вечно стонет в гостях, что то она не будет, это ей жирно, что она опять на диете и рассказывает про зал бесконечно. Тоска жуткая. Она тощая, как швабра при этом, но это ее не украшает. Нет женственности, которую дают округлые формы. И нет удовольствия от жизни, которое дает вкусная еда.

К сожаленью,наше поколение попало в момент,когда люди умирают от обилия еды,а не от голода. И, так как это случилось впервые с человечеством, как с этим бороться,кроме как себя постоянно контролировать, люди еще не придумали.

Полно таких людей)) Среди моих друзей-ровесников вообще никто ЗОЖ не увлекается, едят и пьют, что хотят, курить, правда многие бросили, но не все. Нам, если что 50+

А я и постарше знаю таких. Полно.

- Скажите, вот Вам уже 110 лет, а Вы пьете, курите?
- А как же! А то я так вообще никогда не сдохну!

протянете насколько генетики хватит, но сейчас даже не это определяющее. решающее нынче это внешние факторы: экология, плохая искусственная еда, загазованный воздух в городах, медикАменты без передыху по любому чиху. если ничего не пересмотрите, то рано или поздно финиш в ресурсах организма настанет.
здоровье это прежде всего профилактика.

Совсем без спорта плохо. А так... я пью много кофе, очень крепкого, уже много лет, пью ОК уже лет 20, никаких витаминов или добавок, люблю вино и пью его часто. Под 45 уже. Давление идеальное, недавно делали анализ крови - как в учебнике просто, все как у очень здорового человека.
Ничем не болею, даже простужаюсь раз в три года.
Но если не ходить на спорт, будет портиться фигура, после 40-ка нужно в тонусе себя держать. Так что раз в неделю в спортзал, и два раза в года на море с активным отдыхом.

Фигура с возрастом по любому испортится. Не бывает идеальных тел, как у девочки, у 50 летней тети. Либо она просто очень тощая, что тоже, увы, некрасиво. Зачем таке значение придавать сантиметрам на талии? Люди итак в стрессе постоянном из-за самоц жизни, так еще и постоянно думать " ой, НАДО спортом заняться, таааак, надо через каждые три часа есть". У меня, навпример, еще с детства все, что " надр" дикую тоску всегда вызывало. Модет просто жить?

Я понимаю, что после 50-ти испортится, но пусть хотя бы не полнеть и сохранять параметры.
Мне не нужно как у девочки, но мне хочется сохранить еще лет 5-8 стройные ноги, тонкую талию, крепкую попу и гладкие руки. Тощей мне быть не нужно тоже. Но и толстеть и размахивать жирами не хочется.

почему вы думаете. что нельзя сохранить талию как у девочки? у меня при росте высоком осиная талия и она как у девочки, в окружегнии некоторые девочки на 15 лет моложе которые о такой талии мечтают, правда мечты они бургерами заедают, которые лично я терпеть не могу :) обруч вечерком,и нет никаких проблем, слушаешь музыку и крутишь 5-10-15-20 минут в день, статичная планка 1-2 минуты в день. начинала с 20 секунд, ходьба на попе, гляньте в инете, очень забавная, но весьма полезная штука для упругости попы, это что сложно?
Никакой зал для этого не нужен.

Может и можно, но мне для этого придется быть очень худой, а очень худой я быть не хочу, и терять грудь я тоже не хочу.
Вам больше 50-ти?

нет, мне меньше 50 но я с 20 лет слышу, как я скоро расплывусь, ибо годы, вот почти 40, ничего не расплылось и не расплывется.А ваша мнение и позиция тоже имеет право на жизнь, но это не физиология, это лень и нелюбовь к себе, строго имхо.

Ну так а что вы за 50+ заговорили...
Вам еще даже 40-ка нет. Вы не представляете, как резко все начинает ползти именно после 40, и чем ближе к климаксу, тем труднее сохранять то, что дала природа.
Мне то уже почти 45. У меня опыт. Причем опыт женщины не только стройной от природы, но и с красивыми линиями тела.

:) мне 46 и никуда фигура после 40 не поползла. Мало того, я в 46 лучше, чем была в 18. И 20 лет ношу один и тот же размер одежды. И никакого труда для сохранения всего этого

Потому что спортом занимаетесь. А у меня в 18 была модельная фигура. Сейчас мне такой худой быть не хотелось бы, но все равно возможно моя фигура сегодня тоже лучше вашей в 18 :).
Все ведь относительно.
Да, у некоторых и в молодом возрасте фигура оставляет желать лучшего.

Вы ответили на вопрос автора :)
Непонятно только одно - откуда эти сказки про расползание после 40 и невероятные усилия :)

а я вам скажу, во-первых, не думают и жрут, потом худеют, толстеют, растягивают кожу. опять толстеют и уже не худеют.
во-вторых, лень, а это значит, что у всех фигура расползается и точка. так легче жить :) и таких 80%, а значит большинство :) и легко можно утверждать, что так и должно быть.

Это не сказки. Удержать фигуру можно, но усилий требуется гораздо больше, чем в 20 лет. Гормональный фон сильно меняется. Вот мне сейчас нужно ходить в тренажерный и следить как-то за питанием, а в 20 лет мне не нужен был тренажерный, и есть я могла как не в себя, а фигура была - статуэтка точеная.

Для вас - сказки, для других - нет. Я не полнею и без залов и слежения за питанием.

И вам за 50? И вы едите много хлеба с маслом, колбасы, сала, и не полнеете?
Ну классно, повезло значит. Но таких не много. Обмен веществ замедляется с возрастом.

Нет, мне пока 48. Сало ем, шоколад ем, торты ем огромными кусками, картошку, макаронные изделия, много мяса, люблю наедаться часов в 7-8 вечера. Хлеб с маслом так не ем, только когда бутерброды делаю. Так врач и сказал - завИдный обмен веществ, если бы не рассказали, как и что вы едите, подумал бы, что на постоянной диете голодаете.

Тогда вы редкое исключение.

Ну не повезло вам, чоуж :(

В чем именно не повезло?
Не повезло хозяйке торса на вашей картинке :).
А у меня все в порядке.

Ну как же? После 40 стремительно расползаетесь. Для удержания приличного вида приходится тратить много сил. Реально не повезло

С чего вы взяли, что я стремительно расползаюсь? Это уже ваши фантазии. Следите за собой :)

Наверное с того, как вы горячо об этом рассказывали несколькими строками выше :) такая пичалька

Ну так вы ошиблись.

Сомневаюсь :D

у меня опыт моей семьи :) да и собственный, в моем окружении кого только нет, от ссыкух 15 летних, до 50+ и есть неухоженные запущенные мне ровесницы, которым реально 45+ дашь, там все и серость кижи, и жир, и лицо опустилось все и морщины глубокие и Ж 48 размера бесформенная, есть и 23 годика дева, ножки от рояля и кг на 20 больше меня :) но вполне себе ухоженная, но кушааать любит очень :) естественно такая в моем возрасте будет в лучшем случае 52 размера и с жировым животом и складками. А есть женщины и в 45+ офигительные, подтянутые, красивые, ну моя семья туда же, я их видела абсолютно голыми и кроме восхищения увиденное более ничего не вызвало.
А сколько я видела уродливых расплывшихся молодых, да и в 45+ тоже, это выбор каждого, и только.
Речь не идет о болезнях, конечно, тут ничего не сделаешь.
и вы не одна женщина на свете, которая пересекла рубеж 45 лет :)
сохранять нужно не то что дала природа и вспоминать об этом не в 40 лет, и даже не в 30, ну и толстеть худеть тоже не стоит :)

все строго имхо, у меня нет цели обидеть кого то.
Я эстет по натуре :) и я прям моральное удовольствие от красоты женского тела получаю, подчеркну - моральное :)

фигура с возрастом испортится? не подскажите к какому возрасту? когда в 60+ кожа станет морщиниться на теле? но от этого талия все равно может быть осиная :) вам нужны лишние сантиметры на талии, отлично, ходите такой.
Живите как вам хотите. только такие как вы почему то болезненно принимают красивых женщин в 35,45+ и считают, что они надрываются, но они просто живут :) но вам это не понять!

Ну справедливости ради, в 35 фигура и правда еще не портится, как и в 40. А вот после 50-ти уже талия может быть и осиная, но все равно красивых линий уже не будет - упругости груди, попы. Но все равно можно стройной оставаться.

так говорят те, кто забивает на себя :)
вы на пляже никогда пожилых людей с идеальными фигурами не встречали? а я встречала, и они совершенны :) именно формы, разумеется, ни капли жира, вот как только хоть чуть лишнее. все, фигура плывет, если девочку легкая припухлость даже украсит, то тетку в 30+ никогда.

Вот я так говорю, и я , как вы понимаете, на себя не забила. Но я реалист.
Нет, на пляжах я именно женщин с идеальными фигурами не встречала.
Про ни капли жира - извините, но это ни в каком возрасте не красиво.

а по вашему висящие бока красиво? красивое, подтянутое, стройное тело - всегда красиво и там нет ни капли жира.
Жир - имеется ввиду сало на боках, животе, попе, руках, спине :)
нее, я понимаю вас, у вас нет желания следить за собой на все 100 с удовольствием, ну так спустя рукава и без особого удовольствия, я понимаю все, и видеть вам красивых не хочется, их же как бы нет :)

Нет, висящие бока это очевидно не красиво.
Но капли жира и висящие бока это разные вещи.
Или вы как настоящий анарексик - боитесь малейшего нароста тканей на костях?
И еще: я красива и слежу за собой. И люблю видеть других красивых женщин. И дай вам бог в ваши 45 выглядеть хотя бы приблизительно так же хорошо :).

Если честно, как раз пожилым идет быть чуть более полными. Нет ничего хуже, чем иссушенная старушка с морщинистой кожей. Уж лучше полноватая, это выглядит на порядок гармоничнее, здоровее и даже моложе.

об иссушенной старушке в моем тексте нет ни слова. вы передергиваете :)
я говорю о красивом подтянутом ухоженном теле, за которым не в 40 начали следить :)
Полноватая с обвисшими боками и обвисшей попой не красива ни в 30 ни в 40 ни в 60 и уже тем более полнота никогда не молодила.

Ну а как по-вашему выглядит женщина за шестьдесят, в которой нет ни капли жира? Как иссушенная старушка и выглядит. Ничего в этом нет красивого.

я видела как они выглядят, офигительно, фоток жаль нет, не удобно мне было их фотографировать.
вы в пышными формами и поэтому пытаетесь мне доказать, что то?
бесполезно :)

Анарексик детектед.

Безграмотное детектед.

Мы тоже видели

Нет, не угадали, я совершенно не с пышными формами, но в пожилом возрасте планирую таки набрать ровно столько, чтобы не выглядеть иссушенной и изможденной. Потому что это выглядит отвратительно и жалко.

+много! После 40 лет впутренние органы женщины должна поддерживать ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ. Жировая ткань в районе живота и бедер. Это задумано природой. И даже самые стройные все равно в этом месте с возрастом прибавляют значительно. А если нет, то это иссушеная, костлявая бабка. Нифига это не молодит уже, только устрашает. Видела на курортах таких женщин - уж лучше быть с пышными формами, вот честно. Страшно смотреть!

Как жировая прослойка будет поддерживать? Мышцы поддерживают, их надо развивать. А насчет того даже самые стройные прибавляют. Ну я была умеренно стройной, сейчас тоже нормальный вес имею. Но у меня еще мышцы хорошие. А вот если % жира СИЛьНО понизится то конечно буду иссушенно выглядеть

Ни капли жира - не равно иссушенная. На костях должны быть мышцы, а не жир.

Жировая ткань вырабатывает женские гормоны. С возрастом естественная выработка женских гормонов уменьшается. Так что для здоровья "ни капли жира" в возрасте за 40 - очень вредно.

Бывает, что в 50 фигура лучше, чем у девочки :)
И бывает, что физкультура в удовольстве. Не спорт больших достижений, а движение, нагрузки, которые в кайф. И на пользу. И "стресс от самой жизни" уходит, когда бежишь по парку (как вариант) ;)
В 50 уж точно стоит подумать о профилактике остеопороза, а метода лучше, чем силовые нагрузки, пока никто не придумал

От нагрузок не только профилактика остеопороза, но и давление случается и прочее. Не всем показаны нагрузки. Куча людей получают проблемы от спортзалов.

Рассуждения диванного теоретика :)

Меру надо знать. От 10-15 минут утренней зарядки с утяжелителями давление не поднимется. Я даже не потею. Но зато фигура в 40 лет, как у девочки.

вот что вы врете, Не может быть у вас такой фигуры, не может и точка!!! - и вот как с такими заявлениями спорить (высказывались выше дамы явно с пышными формами).
или еще вариант, тощая некрасиво :) ))))))))))))))))))))))))

Да девочки тоже разные бывают, многие тётеньки им фору дадут. Может, дама себя с такой девочкой и сравнивает.

Ну уж я точно не тощая. Вес 57 при росте 170. А вот объемы, как в 16 лет.

Не, ну может гены хорошие:) Я знаю такую даму в 40 лет действительно как девочка. Но это не говорит что она здоровая и сильная

О генах вспоминают, когда аргументы заканчиваются :)

Зря вы так, гены действительно много значат. К сожалению. Я вот раньше не верила, а лифтингом занялась, читала научные статьи на эту тему и теперь поняла что гены действительно много значат.

Кстати силовые хороши против давления:)

Я ни во что не упираюсь, не тренируюсь, ем что хочу, люблю жирное и сладкое, особенно, после 6 вечера, всё в порядке и со здоровьем (делаю профилактические обследования, на всякий случай) и с фигурой. Но, подозреваю, что мой случай - тот самый, когда генетика сделала своё дело.

Моя бабушка умерла в 93. В своем уме, до конца дней сама за собой следила. Ни тебе ЗОЖ, ни тебе питания.

А моя в 94. Всегда питалась скудно и просто. Ела много овощей, любила овощные салаты без заправки, мало ела мяса (экономила, детям подсовывала), сладости и деликатесы ела поштучно, всегда сначала убрав вкусность в холодильник и предложив кому-то из детей-внуков. Много двигалась. Никогда не сидела без дела, не тупила за компом, не смотрела просто так телевизор - всегда что-то в руках, вязание, какой-нибудь чеснок, ягоды перебирала. Много находилась на воздухе, как-то полгода прожила в городе (уже не могла выходить) - сдала на глазах, выехала в свой дом с землей и двориком - и снова ожила.

Папа - принципиальный противник ЗОЖ, 60 лет - полный набор: ИБС, аритмия, гипертония, диабет, лекарства ест горстями.

+1, только прабабушка и в 96. Фитнес на огороде и скудное простое питание, никакой колбасы. Папе тоже 60 и болезней много, но он как раз ЗОЖ всю жизнь ведет - не пьет, не курит, умерен в еде, работает на даче физически. Подорвал здоровье радиацией, тут уже что ЗОЖ, что не ЗОЖ...

А я знаю старушек японок которые курят и пьют, а некоторые просто пьют. Любят по ресторанам ходить. И живут до 90 лет.

С их средней продолжительностью жизни это не слишком-то выдающийся результат. А вот из всего поколения старушек в России остаться в живых все же имеют больше шансов худенькие сухонькие активные старушки, питающиеся без излишеств. Моя семья и семья мужа это подтверждает. Супруги, имеющие неправильные пищевые привычки умерли более 30 лет назад, наши шустрики жили до 94-95 лет.

Я про американских японок, которые в америки живут.

Не факт. Бабушка дожила до 98, при этом в здравом уме и ясной памяти, интересуясь всем и передвигаясь самостоятельно. Большую часть жизни - лишний вес (после 85, разве что, началось старческое усыхание), сахара и жирного ела, не оглядываясь на нормы ЗОЖ - очень любила и то, и другое, да и кубанские традиции предписывали. Горожанка. Самое тяжелое, что поднимала - банки, когда соленья-варенья закатывала. Если где и шустрила, то только на кухне, а так - книжки, телевизор. Молодость в стрессах (как у всех - война, ссылки, бытовые сложности). Разве что первенца родила по тем временам поздно - за 30 - этим выбивалась.

Здрасти! Как это ни тебе ЗОШ ни тебе питания? Если вашей бабушке 93, она по любому с рождения питалась экологически чистой едой.

Дедушка мой умер недавно, в 93 года. Красавец просто убийственный без грамма жира, одни мускулы. Не переедал никогда и очень мало выпивал. Только здоровое питание, любил супы и каши.
Двигался, занимался гимнастикой, пока мог жил на даче по пол-года, где беспрерывно что-то затевал, копал.
Бабушка мужа с массой болячек и переедала, прилично выпивала и курила лет до 40, как паровоз, вес лишний был, но на диете не сидела, умерла в 90 лет.

))) видите, аж на три года меньше!))))

Бабулька докурилась в молодости до того, что у нее разрыв артерии в 40 лет произошел на ноге, еле ее спасли. Курить бросила.
После этого она всех пугала что-де вот вот помрет, однако дожила до 90 лет и пережила своих трех сестер, одна в юности умерла, другие в 80 лет.
Но она была страшно современной в душе, всем интересовалась и живая была, быстрая. Как и мой дедушка. А в быту скромные, питались очень традиционно и придирчиво.

Я не видела красивого тела без спорта. Диета худит, но от неё тело дряблое, мышцы слабые, и это видно. Как, например, бывает видно пьющего человека, как очень злого. Спорт как бы разглаживает тело, делает его визуально ровнее и крепче.

и куда с этим телом. Чтоб выглядеть действительно досттойно надо чтоб это было твоей профессией или основным хобби

Куда с телом? Идёте вы летом в жару по улице и все видят ваше некрасивое тело ленивой женщины, а вы его зачем-то оголяете. Вы ж дома прибираетесь, не живёте в хлеву.
Да и на некрасивое тело почти не бывает красивой одежды

зачем мне тело в 45лет прокаченное тело?, на 25-30 лет все равно не выглядишь, прокаченное тело мне лично самой не нравится, в 45л у меня пропорционально сложенное тело, а оголяю летом чтоб не жарко было, мне мужское внимание не нужно, муж меня устраивает

А я чуть постарше вас и мне нравиться и нужно "прокачаное" тело. Но больше потому что мне нравится процесс тренировок и ставить свои новые достижения. Тело не оголяю, хотя шорты ношу( не на работу:)) Внимания мужа мне тоже предостаточно.

А я оголяю :) вот уже две недели оголяю - и утром прямо почти до обеда, и вечером до темноты. Жарко здесь, да и купаться как-то удобнее в купальнике :)
И так оно мне нравиццо, оголенное и довольно сильное! И не только мне :)

Так я разве против:) У нас холодно в кофтах ходим:))

Ничего-ничего, будет и на вашей улице праздник :party3

вот, вчера я видела женщину в коротких шортах, 45 + , у нее ноги, мммм, многим 30 летним фору дадут. Как и вся фигура :) вам не нужно,, потому что таких у вас никогда не будет. но то что спортивные ноги красиво, конечно, если форма ног и их длина хорошие, то ....

не туда, думала вы мне написали:)

Да при чем тут ленивое тело или нет? Вы не можете судить о человеке по тому как он выглядит во одежде. И потом кому то нравиться жить в хлеву. И что для вас красиво для другово может быть очень некрасиво:)

Кто бежит? Куда??
Вышла на новую работу. На обед ВСЕ. жрут дошираки, запивают колой, заедают сникерсами. :sick4:sick4:sick4

Ну я отчасти к таким людям отношусь, ибо спортом не занимаюсь ( йога по 20 минут три раза в неделю ), ЗОЖ заключается в ограничении сладостей жиров и углеводов мучного. Хорошее спиртное позволяю себе в пятницу - субботу, ну и ем всякую разнообразную всячину. Могу курнуть сигаретку-другую. Стараюсь очень много ходить и не нервничать, рано ложусь спать, в выходные встаю не позже 9 часов. Ходила год в зал, никакого прока именно для фигуры не заметила. Мне плаванье сильно помогает.

В интернете видела одну деятельницу гербалайфа, тетке 50, фигура мальчика подростка. Жилистая, груди нет никакой, опы тоже, вся жизнь - в зож, велоспорте, фитнесе, поедании " полезного". Жира там нет, да. Но и женщины тоже не увидела. Есть что-тоттакое плоское нечто, с мускулами и постоянной зацикленностью на фите, коктейлях и поездакам по городам и весям с выступлениями по вовлечению людей в это дерьмо. Судя по ее фоткам, она собой жутко гордится и счиает себя невьебенно красивой.

Каждый сам делает свой выбор.
У меня вызывают уважение люди, которые проживают жизнь осознанно, а не потому что "так надо"... Которые думают, чем себя кормить, и чем занять свое тело.
А примеры в жизни могут быть, конечно, разные. Но мне не попадались те, кто себя долго тоавили остался здоров.

ТоАвили - это травили? А чем травили-то?

Многоэтажными бутерами с копченой колбаской

Только этим? Мелочь какая.

Мелочь-не мелочь, а удручающие результаты вижу и рассказы про проблемы со здоровьем выслушиваю (дамы - сотрудницы на работе, одна моя ровесница, другая моложе на 7 лет, бутеры и вкуснючие пироги к обеденному перерыву не переводятся, но в комплекте со здоровой едой, поэтому жертвы искренне верят, что питаются правильно, просто с ов что-то не то с детства)

Я питаюсь совершенно неправильно, проблем нет. Думаю, не всё так на еде завязано, как хочется думать сторонникам ЗОЖЕЙ.

Лично мне тоже нередко хочется думать, что, питаясь неправильно, я не наношу себе вреда, но, увы, практика вынуждает отказываться от жирного, жареного, копченого, сладкого, мучного. Мои, коллеги, с проблемным здоровьем, кстати, уверены, что питаются достаточно правильно, несмотря на неограниченные бутеры и пирожки, но им почему-то так не повезло, что вот достались проблемы со здоровьем. Представляю себе, какие аргументы ваше питание добавило бы им в копилку.

Я не думаю, я знаю, поскольку контролирую состояние здоровья.

А каким образом состояние здоровья контролируете? Плановое обследование проходите? Для работы или для себя?

Для себя. Как тут на Еве прочитала, что после 40 здоровых людей быть не может, так и начала:-).

Пример то не показателен. Ну да , есть единичные личности с большим запасом прочности , но большинство после 40 лет все же начинают ощущать отсроченные последствия интоксикации.
И поговорку про то, что умные люди копают колодец до наступления жажды считаю весьма мудрой.

А я считаю, что если хочется что-то есть - значит, организму это нужно. Он меня за 50 лет ещё в этом не подводил. Никогда не ем то, что не хочу, и никогда не ем тогда, когда есть не хочу. Только - то, что хочется, и тогда, когда хочется.

О да.... Тут вы более чем правы.
Просто не все и не всегда точно понимают, что же им на самом деле хочется.
Копченая колбаса многим заменяет и секс, и отдых и сон и прочие удовольствия...
.

Знаю даму с таким подходом(моя родственница): ест два раза в день микроскопическими порциями (именно так, ей хочется), естественно, лишний вес ей не грозит (даже если вдруг на ночь глядя ей вдруг захочется съесть кусочек торта:-)), на здоровье не жалуется. Правда, год назад медкомиссия (в ее конторе с этим строго) стала грозиться отстранить от работы за низкий гемоглобин, вот переживаю вместе с ней в преддверии очередной:-(

Я ем минимум 4 раза в день, утром порция небольшая, в обед и ужин - очень солидные. С гемоглобином никогда проблем не было, раве что в первую беременность.

Нууу... Если одноэтажный... с хорошей сырокопченой колбаской...)))), и нерегулярно, то травля приятной может быть)). Куда противнее жрать сельдерей и пить три литра воды, которая из ушей льется, зато " надо"))

Полностью согласна с допустимостью нерегулярных приятностей;-) Три литра воды с сельдереем - нафиг-нафиг. Я за то, что если уж травить себя, то редко и с удовольствием:-), закрывая глаза на отдаленные последствия, коли они не обостряются после употребления "отравы" изредка:-)

я дожив до 38 лет впервые купила абонемент в фитнес-клуб, занимаюсь на сколько здоровье позволяет, в удовольствие мне нравится. И вот со стороны наблюдаю порой очень интересные типажи: дамы в возрасте хорошо за сорок свое тело возвели просто в культ: сильный загар, татуировки, пирсинг, худое накаченное тело, они в раздевалке подолгу дефилируют без ничего, всячески привлекая к себе внимание, подолгу переодеваясь, намазываясь и т.л. Если встречают знакомых, то разговоры исключительно на "телесные" темы. Я конечно восторгаюсь их целеустремленностью и выносливостью, но понимаю, что сама положить на этот алтарь свою жизнь не готова. Для меня красота всё-таки более сложное понятие, если человек источает дружелюбие и позитив, демонстрирует тонкий ум, то даже целлюлит не мешает им любоваться.

Меня именно такие, которым хорошо за 40 и постоянно фоткающие себя то в шортиках, то в легинсах, то попой, то ножками, удивляют. Люди явно себя не видят реальными людьми. У них в зеркале " деффчонка", но окружающим очевидно другое). Зацикливание в зрелом возрасте показное - очень жалко смотрится. Я не говорю, что всем в длинные ббки и платки надо наряжаться после 40, но намеренно подчеркивать свои попы и ноги - это такой явный комплекс;)

Обращать на это внимание и раздражаться тоже комплекс, не находите?
Какое вам дело до этих теток?
Я, кстати, их понимаю. Иметь девичью фигуру после 40 лет- это не только генетика, а и многоие усилия, вот они и радуются достижениям.

+1. Я слишком много усилий трачу на красивые рельефные бесцеллюлитные ноги, чтобы их скрывать. Отношусь к ним, как к достижению, и люблю похвастаться.

Когда мне было лет 26, я гуляла с своей собакой и по времени прогулки наши совпадали с прогулками женщины 48 лет. Она была обычной теткой,не расплывшейся, но неспортивной, фигура - столбик, теткой мне и казалась. Да собствено кем она мне еще должна была казаться, если она мне в матери годилась? 48 лет ей было, так примерно я ее и оценивала, на 45-48-50, для меня одинаково были все эти цифры, одно слово " тетя". Как-то к нам на прогулке присоединилась женщина, очевидно ухаживающая за собой, стройная и подтянутая , болтушка страшная, стразу все про себя рассказала, что у не любовник студент)), ну короче и пробежками она занималась и ножки старалась показывать, но у меня ни секундв не было сомнений, эти две ТЕТКИ - ровесницы)), так и оказалось, второй тоже было 48. Я о чем. Бегай ты, не бегай, если ты делаешь это для внутреннец потребности, а не натужно " делаешь ножки, чтобы похвастаться", выглядишь ты на свои все равно. Никто в 48 не выглядит даже на 35. А для молодежи и твои 35 - уже глубокая пенсия)).

Красивая фигура может быть в любом возрасте. У меня лично никогда не было желания выглядеть моложе. Да и любовники студенты мне не нужны.

Вы не поняли. Есть у Вас желание / нет желания - неважно. В глазах более молодых Вы всегда будете выглядеть на СВОЙ возраст;). Глупо, когда человек очень явно выпячивает в этом возрасте свое желание КАЗАТЬСЯ девочкой)).

А зачем мне глаза других? обычно люди просто хотят сами себе нравится. Тут в моде недавно одна дама написала, что те, кто впосле 40 конверсы надевает, делают это, чтобы за девочек приняли. Так и вы туда же. Это ваши комплексы, вы с ними и боритесь, а не пытайтесь через их призму обяснить поступки или одежду других.

Ага, точно, но не у любой, верно?
Иначе почему же большинство в 50+ расплываются в слоновидных покемонов?

Ну и какой вывод из вашего поста моглибы мы, 45+ тетки сделать? Что не надо заниматься? Что надо прятать достижения?
Сравнивать себя в сорок лет с молодухами могут только идиотки, а их пактически нет среди тренерующихся.
Для меня большинство из континента в зале- это дети, именно так к кним я и отношусь. Я для них тетка, и ничего особенного в этом нет.
А достижения мои для меня самой, и зачем мне прятать ноги? Что бы вы меня одобрили?

Оо, да Вы себя послушайте " что, прятать ДОСТИЖЕНИЯ???";) Когда начинается про " достижения" и ножку тянут на селфи - все, мадам, это клиника. Клинику действительно лучше прятать)). Беда таких в том, что они считают, что чего-то там " достигают", о чем непременно надо знать миру. ;) А со стороны это убого смотрится, поверьте. Нельзя не превращать каждый свой пук в "подвиг и достижения"?)) ну поспокойнее как-то вообще жить. Не упираться так и не красоваться " ножкой под писят лет"? Не? А то это уже превращается в какой-то фанатизм сектанский, пришел на фитнес - позанимался... Ооооо, ведь никто ж не в курсе!! Мир в неведении. Опа, фоточку, вот я кака!)) В гостях тоже не выебываться со своими рассказами, как вы в данный момент на диете и какие коктейли принимаете или какой сельдерей жрете. И все ради ЗОЖ, ради " фигуры". Общаться же уже нвозможно, когда только про одно, как религиозные фанатики.

Все чтовы описали в равной степени относится и ко всем остальным достижениям от кулинарии до пилртирования. Я вообще считаю любой самопиар клиникой, если это не часть профессии.
Под "непрятать достижения " имела ввиду совсем иное.
Но вот хорошую и спортивную фигуру в 40+ все же считаю именно достижением, ибо это результат труда.
Членов общества "пыльные гантели " с девичьми фигурами после 40 в реальной жизни не встречала, а на еве все можно прочесть, онавсе стерпит

Ну.. труда не труда, а три раза в неделю в зал приходится ходить, и ограничивать себя в еде. Только я бы тоже не стала постить себя в спортзале, вообще смущают вопросы, типа "ты так сбросила вес, хорошо выглядишь, что за диета?", или "ты часто ходишь в спортзал? Хорошо выглядишь". Нет, я просто хорошо выгляжу, от природы богиня, и не нужно спрашивать, как это получается. И вообще это больше для меня, а не для того, чтобы кто-то замечал и делал мне комплименты. Это очень маленькая и незначительная часть моей жизни, типа как следить за зубами и ухаживать за волосами.

про" постить" Я уже написала.
Те кто ходит в зал ради инстаграма обычно там долго не задерживаются.

А у меня восхищение такие женщины вызывают, которые и в 50 остаются красивыми.
А вы своим постом показали комплексы и глупость, а вам давно не 26 :) вот где беда.

Не поверите, меня они тоже удивляют - независимо от их возраста :) хотя в моем клубе этим страдают как раз юные особы. А еще меня удивляют бреющие свои гениталии в общем душе, меняющие тампоны прямо на скамейке в раздевалке, обливающиеся с ног до головы дезодорантами и духами там же - в раздевалке. И в большинстве своем это барышни до 30 почему-то...
Люди вообще такие удивительные :)

А что вы делаете в клубе? Вы вроде выше писали, что вы и так с идеальной фигурой под 50 лет.

:-))) а хорошая фигура, выносливость и бодрость приходят домой сами?))) за ними не надо на фитнес ходить? :-)

Там выше многие отписались, что у них это само собой, а другим не повезло, надо в зал ходить.

Вон оно чо.
Ну, я не верю что без тренировок бывает такая фигура, как будто тренировки есть :-) короче - врут ;-) но это я завидую, ага, потому что я из тех кому "не повезло")))
А те, которые "само собой" - я их каждый день на улице вижу, хочется обнять и плакать.

Правда? Я такое писала? Ткните пальчиком, не поленитесь :) заодно я вас коротенечко читать поучу ;)

Вот. " на телесные темы", точно. Мне неинтересно, КАК ты добилась, что ты стройная и подтянутая в свои сорок. Я допстим в сорок тоже стройная, но это такая генетика. Но давай говорить о чем-то другом, а то неинтересно, ну достало откровенно. - Вот что я чувствую, когда с таким общаюсь. Кроме качания попы, чудо-диет и пресса, есть ( должно быть!) еще масса интересного в человеке, и человек должен быть интересен в первую очередь все же НЕ телом. Ну мы же н на конкурсе бодибилдинга. А такое ощущение, что повальное увлечение особенно женщинами в возрасте всеми этими " вытачиваниями" своих тел, просто сводит на не. Все нормальное общение. Ну расслабиться уже нельзя с такой подругой - сиди и обсуждай, что ей нельзя, что можно.

Что же тут говорить и слушать чужие советы, когда в этом вопросе решает все исключительно иедивиуальный подход.
Если вы можете к примеру сочетать гиподинамию и переедание с хорошей энергетической и физической формой, то и думать не о чем.
А разговоров много потому, что больных людей больше чем здоровых, вот они и беспокоятся о своем состоянии.

Зож вести не сложно. А вот спорт доступен не каждому и это правильно - от спорта больше травм чем пользы. Да и талант должен быть.
А вот фитнес вполне вписывается в жизнь среднестатистического человека - трижды в неделю активность и уже качество жизни(да и внешний вид) улучшится.

Думаю, что ТС под спортом имела в виду зарядки/гимнастики/фитнес, а не спорт

Тогда остается пожелать изучать больле информации, не путаться в терминах. Чем больле читаешь/смотришь - тем больле желания начать применять ;-)
Бывало же такое - смотришь на целующуюся парочку, и тоже возбуждаться начинаешь? :D
Так и здесь. Я, бывает, насмотрюсь в инстаграм фитоняшек и фитнес-бикини, и встаю в планку, а то и хватаю форму и бегом в зал ногами махать :-)
Вот и сейчас, поболтав с вами, извините за неровный почерк)))))))))) убежала к тренеру.

Все хорошо будет. Главное все равно генетика и судьба.

Да? А где тогда моя грудь минимум 6-го размера?? Как у бабушек и тд?? Уже не вырастет.

Но и при этом ж...объемом 150см? Я с ним борюсь.

Судьбу себе человек сам выбирает.

И? Кроме бабушек других родственников нет? Одни курят, пьют и едят все подряд - живут 100 лет в своем уме и на своих ногах. Другие берегутся и все равно болеют, умирают рано и пр. И этого НЕ изменить.

Написано же - бабушек и т д.
Но вы продолжайте искать оправдания собственному безделью да прилираться к фразам других людей.

И т.д.? Прямо у всех-всех до 10 колена (по всем линиям) огромный бюст? И вдруг ррраз и исключение? НЕ верю!

З.Ы. А чего мне искать? Мне повезло с генами, ттт.

Не застала в живых до 10 колена :-)

Ну и о чем тогда речь?

Я о себе. О чем вы - не знаю.

Как же раньше то жили, без ЗОЖ и особых диет. Бабушки наши и понятия не имели об этом.

Плохо жили, выживали

Почему плохо-то? Вот Вы блин за всех решили-то....Махом так.

Ради справедливости - хорошо ввглядящих среди них мало или очень мало. Подавляющее большинство выглядит старше своих лет. И намного старее европайских ровесниц.
Стройных 60-70летних часто встречаете? Нет, в качестве исключения.
С ухоженными руками и не морщинистым лицом? Еще реже.
Гребешок, платок, платье в цветочек и тапки - вот униформа среднестатической советской тетки возраста 40+.
Вот так и жили и живут. Прекрасно, что сейчас данная тенденция меняется.

Чуть не поперхнулась. Ну я еще соглашусь про возраст 60+, но никак не 40 +, не утрируйте...

Знаете, я лет в 20 думала, и чего это тетки 40+ ходЮт в какой то обуви без каблуков, а сейчас самой 40+ и после многоленего ношения обуви на высоком каблуке, как-то чисто физически уже не можется и не хочется стопу многострадальную деформировать. И это и другого касается. Кстати, в 20 лет тетка 40+ , и 60+ Воспринимаются практически одинаково)) - " старость"))). На курортах многие тетки 60-ти лет ходят в кототких сарафанчиках и шортах. Да, им так удобно, но смотрится мерзко, если честно. Я не призываю в 40 гребешки с платками носить, но кое что можно и прикрыть.

Интересно, что мне надо прикрыть в 40 лет? Или в 60? У свекрови в 65 такие ноги, что любая 20-летняя позавидует.

Никогда не поверю "у свекрови в 65 такие ноги, что любая 20-летняя позавидует."

Не верю и этого не может быть) чтоб в 65лет ноги как в 20))) у меня накачанные стройные ноги, но и то видно разницу между 35 и 25. Даже без фитнеса в 25 они были вполне ничего(смотрю по фото). Если б не занималась в зале, то сейчас была бы печалька. А через 30 лет - трехкратная печалька.

Я так понимаю, это образно было сказано, смысл такой, что для своего возраста ей стесняться нечего, да и много 20-летних и вправду имеют или лишний вес или дряблость. Не надо быть такими буквальными ;-)

Может такое быть, но редко. Я лично знаю женщин, которые в 50+ выглядят так, как большинство не выглядели и в 25 (это я о теле, но на лицо они тоже выглядят значительно моложе паспортного возраста) - у них все сошлось генетически (отличная кожа, развитая мускулатура и пр).

если у вас очевидная разница между 25 и 35, то у вас некрасивые ноги, но это не значит, что так у всех. 10 лет - это вообще не разница.

Вы чет явно попутали...я таких теток в советское время только в возрасте 90+ видела, но тогда уже можно. ИМХО.

Как раз наши бабушки вели здоровый образ жизни. Раньше таких излишеств в еде не было, все натуральное, экологичное, и физически много работали. БЫл естественный ЗОЖ. Ограничены были в деньгах, покупалось все самое необходимое из продуктов. Почитайте сейчас упаковки - 90% продуктов с красителями, наполнителями, усилением вкуса, много сахара, вредное масло и т.д.

+1. Не если столько сахара, соли и пр. ерунды, не переедали и т.д.

Так на натур-продукте жили. Картошечку с кислой капустой скушал - и желудку радость и калорий чтоб только ноги не протянуть.
Кто в поле не работал, тот во чередях да ОТ фитнесом занимался. А сейчас что? Жо от дивана до кресла на работе в машинке привез, по дороге еды вкуснюче-калорийной закупил, винцом залакировал, жизнь удалась, + 10 кило в год приросло.

моей бабушке 85, и она всегда следила за собой.
Диет и правда не соблюдала. просто правильно питалась :) никогда больше 57 кг про росте 172 не весила.
Она и сейчас оч стройная и подтянутая :)
Не, есть бабушку 100+ весом, многие правда до 85 лет и не доживают, либо ходят под себя.

Если не следить за собой и не работать над собой, то очень велик шанс после сорока превратиться в полную тетку с явно выраженной тенденцией к бабке.

Вот зачем нужен ЗОЖ и спорт (на фото 96-летняя мама и ее 60-летняя дочь)

А мне интересно когда у них здоровье закончится? А то тут в топе утверждают что от занятий оно быстрей заканчивается.

Я за такой вариант старения, у меня дедушка подобого типажа, но кака такого добиться - годами не есть, наверное :( :-7
http://leluxedetresoi.com/2010/10/04/vive-imperfection-et-temps-qui-passe/

Классная такая...

Конституция прежде всего. У нее длинные тонкие кости. И физкультура присутствует в жизни - видно по плечам. Питание, конечно, умеренное, потому что даже астеника можно раскормить при желании

Вот 50летняя, с ЗОЖ и всеми сопуствующими тренировками и марафонами:
https://www.facebook.com/irenokm?ref=ts&fref=ts
Как вам?

А как посмотреть? А то региться не хочется...

Посмотрите в яндекс поиске Ирэн Окмянская

это ее стиль жизни, эти люди не только для себя это делают, они это больше делают на показ, чтоб другие оценили и заценили их результаты,,, а муж и дети у нее есть?

Фигура изначально не фонтан, перевёрнутый треугольник, плечи широкие, бёдра узкие, талии нет, совершенно неженственная. Мужская. Такой в любом весе и возрасте лучше особо не раздеваться. Но что работает над собой - это хорошо. На мой вкус - слишком тощая.

Так тип фигуры уже точно ничем не исправить;) Речь просто о стройности и о том, как можнл в 50 выглядеть. Согласитесь, не все ТАК выглядят.

Не, так выглядеть - не очень, если честно. Она слишком тощая. Хотя большинство в и после 50 ударяются в другую карйность - с излицшним весом. если выбирать, то я бы выбрала быть тощей, а если не выбирать - то я себе нравлюсь больше, излишнего веса нет.

Меня не очень впечатлила. Худая очень. Мышц особых не вижу. Герболайфчик попивает:) ну бегает дама много...у меня мама такая была. Сейчас не бегает. Это не значит что здоровье хорошее.

По-моему кошмар... Очень худые ноги, безгрудая, голова кажется большой.... Я бы немного поднабрала для женственности.

Вы видели овал лица и подбородок какой, без зож или хирурга это невозможно...

это социальное явление. Требования к телу повышаются - сейчас важно не просто быть нетолстой, сейчас обращают внимание на качество тела.

"Качественное" тело - подразумевает под собой питание правильное, физические нагрузки, силу духа и некую сознательность - потому что ясно, человек слабый не способен себя контролировать, а человек пассивного склада ума - не станет изучать биомеханику тела, интересоваться процессами, которые запускаются, чтобы понимать как и что ему делать.

Это уже не пассивная личность - там где ЗОЖ и физнагрузка. Это развивающаяся личность. А если не интересно развиваться - то все, привет, старость пришла, процессы остановились. Старость социуму не нужна. Болезни, упадничество и слабость не в моде.

В моде - быть проактивным, двигаться от распада к созиданию.

Культ тела сейчас. Очень интересно анализировать

А здесь соглашусь :) не тотально (культ тела далеко не так распространен, как кажется внутри своего сообщества), но в целом :)

Все верно. Самое главное - чистые волосы, стрижка, хороша кожа и зубы.
А вот тело, да, привести в порядок совсем не так просто. Это тяжелый труд, но очень даже ценный и заметный противоположному полу .
и нужный для самой женщины.

Кстати да, так и есть. Я это заметила по окружению дочери. Все успешные молодые люди (обоих полов) регулярно занимаются спортом, следят за питанием, ухожены, никто не курит и не злоупотребляет алкоголем. Все они имеют высшее образование и хорошую работу. В-общем, среди успешных людей ЗОЖ обычное явление.

Не совсем согласна. У меня 2 знакомых есть, мозга которых хватает вот лишь на зал. И он весь стек в ту сторону. Мальчик и девочка, оба фитнес няши. Их не интересует ничего вообще. Уровень образованности - Инстаграм. Но тела шикарны, тут не поспоришь.

есть такое понятие - аддикция, это туда же - кто-то вегетарианит злюче и только и думает, чтобы ему съесть, при этом не видит, что с ума сошел
кто-то тело свое пестует (худеет до анорексии или мышцы набирает) и тоже ничем не интересует и не замечает, что давно уж стал фриком

Моя соседка в свои 33 весит 85 кг и считает себя молодой и красивой. Зашла к ней как то вечерком часов в 10 , она сидит и уминает мороженое с орехами, рядом тазик с вафлями и сгущенка. На мои слова.. зачем же все это на ночь она сказала: Мне всего 33, и у меня все впереди . Я и рожу еще и похудею. А то что выглядит она сейчас лет на 50 .. хоть ей и 33 этого она не замечает . Да .. конечно я уже дожила до 40 , но я не ходячий кусок целлюлита. Подтянутая фигура это прежде всего ухоженность , возможность красиво одеваться, быть в хорошем настроении и любоваться собой. А занятия фитнесом затягивают , и если видишь результат .. то хочется большего и без этого уже никак. В 36-37 лет я чувствовала себя развалиной с тремя грыжами позвоночника, болела постоянными ОРЗ и подыхала тихо. Пока врач вертебролог не сказал мне что если я не буду заниматься минимум 3 раза в неделю , при моей сидячей работе ничего хорошего не будет. Все болезни прошли, появилась активность, жажда жизни , захотелось секса.. короче все наладилось за три года хождения в клуб.

А че так все на внешности то зациклились?
То, что тазик со сгущенкой - это прецельный удар по поджелудочной, которая в лихорадке начинает инсулин выпуливать в кровь - об этом как-то не думается.
Конечно и соседку можно понять, эндорфины то тоже нужно получать откуда-то. Из сладкого -самый простой и дешевый способ.
Спорт и секс поздоровее будут, но для этих занятий усилия нужны.
А тут заглянул в гастроном - и вот оно щастье, мороженое и копченая колбаса...

А можно поподробнее про вертебролога? У меня тоже грыжи, но хотелось бы заниматься спортом, но вот каким и как надо узнавать. Может сохранились контакты?( Если Вы в Мск)

Мышцы спины растить. Сначала со своим весом осторожно, потом на тренажерах изолированно, потом можно со свободными весами.
Растить такими, чтобы тяги получалось делать с 20 кг, отжиматься от пола легко и свободно, планки любые динамические и подтягиваться на перекладине.
Все остальное не поможет

Это все понятно, но все же хотелось бы к вертебрологу

Вертеброневрологи - врачи, занимающиеся обучением снятию боли при обострениях например грыж, правильному поведению, чтобы не провоцировать обострения и все остальное в том же духе. Это не тренеры-реабилитологи.
Сходите, конечно. По крайне мере научат как себе помочь и, может быть, чего избегать.
Только имейте в виду, что в российской медицине подход "все запретить" :)
Мне с грыжей запретили все: никакого бега, никаких силовых (с ума вы сошли???), тяжести до 3 кг и разделять пополам в две руки. Лекарства при обострениях, корсет на время гололеда, плавание (правильное!!!), упражнения при обострениях, ждем пока грыжа дорастет до удаления :)
Спинищу сейчас выложу

Она до хвоста такая. Год без обострений. И это только начало - 5 мнсяцев в зале, до этого полгода на улице и дома

Не видно((

Исправила

Ааа, какая у вас спинка на загляденье! И это все с запретами врачей? Вы мой герой! Спинка действительно на загляденье! Красивая! У меня одни восклицательные знаки:)))

Это вопреки, ага :D
Смутили :)

Я просто так поняла, что грыжи различаются размером, расположением и выпячиванием. И соответственно упражнения разные подбираются

Различаются. Но упражнения одинаковые. Что нельзя вначале категорически - скручивания по вертикали. И мне нельзя было прогибаться в пояснице
Грыжа в L5S1, 8 мм по КТ 10 лет назад, внутрь позвоночного столба. Она у меня при обострениях вызывала воспаление оболочки спинного мозга

Ок. А с чего начать в домашних условиях? Уеду на дачу на месяц, там и начну. Работа у меня сидячая, грыжа кажется как у Вас, 5мм, а вот в какую сторону не помню. Прогибаться тоже нельзя, ибо как-то однажды посоветовали сделать"лодочку" и скрючило меня конкретно. Может я Вам в ЛС напишу?

Да я и здесь напишу.
Только после 8 вечера, ок?
Если нужно - пишите лс, как вам удобно

Ой,спасибо!

Если сможете посетить невролога - хорошо. Надо знать в лицо свою болячку. Вертеброневролог, если найдете, тоже хорошо. Слабые места расскажет и упражнения при обострениях.
Дальше наша цель сделать мышцы торса такими, чтобы они держали спину от основания черепа до копчика, не давая позвонкам сжиматься или сдвигаться, обостряя болячки.
То есть вырастить нужно мышцы спины (длинные вдоль позвоночника и меленькие вокруг лопаток и крестца), мышцы пресса и так называемые мышцы кора (они глубоко внутри, но отвечают за крепость торса).
Что нельзя: резкие нагрузки, скручивания по вертикали, прогибы, вертикальные нагрузки, способные сжать позвонки (это тяжелый вес, можно потом, когда мышцы спины разовьются и если будет желание). Нельзя лежа на спине поднимать одновременно прямые ноги!
Если сейчас мышцы вообще никак, начинайте с простого.
Встать на четвереньки, сосредоточиться на том, чтобы торс был горизонтален. Поочередно поднимать до горизонтали руки. Потом - ноги. Поочередно. Следить, чтобы торс был неподвижен. Если это будет легко, поднимайте одновременно правую руку + левую ногу, потом наоборот. Под спокойную музыку. Раз 20. Это аналог "лодочки", но для начинающих и спинальников.
Пресс. Кранчи (скручивания). Руки за голову ладошками, поднимаете верхнюю часть тулова, как будто скручиваете коврик. Не прямую спину, а как будто закатываете голову-плечи-верх спины. И так же опускаете - верх спины-плечи. Прямо укладываете на коврик позвонок за позвонком. И следите, чтобы пресс был напряжен, живот втянут, а поясница касалась пола.
"Сотка". лежа на спине оторвите от пола голову и плечи (как при скручиваниях) И обе ноги (ноги поднимите согнутыми, можно поочередно, потом уже выпрямите). Лопатки на полу, поясница прижата к полу, пресс напряжен, руки вдоль тела, приподняты над полом. Ноги над полом градусов под 45 или чуть больше - как сможете. Получается такой кораблик :) Вытянитесь - макушкой в одну сторону, пальчиками ног в противоположную, натяните руки и как будто забивайте ладошкамт гвоздики, над полом, касаться пола не надо. Сделайте 100 ударов ( это в идеале, сначала получится меньше).
Если непонятно, в инете есть картинки и техника, я уверена. Это из пилатеса
Отжимания от пола на коленях - для начала. Все, как по-взрослому, но ноги на полу не на пальцах, а на коленках.
Если поймете, что получается хорошо, добавляйте планки.
Прямая - из положения лежа на животе подняться на локтях и пальцах ног в почти горизонталь. Локти точно под плечами, ноги на ширине бедер. Для правильного выполнения надо напрячь пресс, попу, ноги, спину. Стойте, сколько можете. Увеличивайте ежедневно время на 10 секунд. НЕ проваливайте поясницу - будет больно потом, не поднимайте попу кверху - так вы не задействуете мышцы спины. Контролируйте правильность выполнения.
Боковые планки - рука на локте ровно под плечом, обе стопы боком на полу одна перед другой (или одна на другой). И опять напрячь весь торс, попу, ноги. Не проваливаться и не выпячиваться ни вверх, ни вперед, ни назад.
Когда планки пойдут легко, начинайте их же в динамике. Помните, как первое делать? Стоя на четвереньках, вытягивать противоположные руку-ногу? Теперь то же, но из прямой планки. В боковой можно рисовать верхней ногой круги в плоскости, перпендикулярной ноге (как если бы стояли на полу, рисовали бы на нем). Радиус круга постепенно увеличивать.
Еще для спины сейчас. Но нужен помощник. Лечь на жесткую кровать (поперек) или на лавку - так, чтобы лобок был на краю, а ноги на кровати или лавке. Помощник держит за ноги, вы опускаетесь головой к полу, потом поднимаете торс до горизонтали. БЕЗ прогиба!!! Только до горизонтали. Руки можно сложить на груди, потому что если они за головой, невольно возникает желание прогнуться. Со временем старайтесь задержаться в горизонтальном положении подольше. И не рубите дрова, не макайтесь, делайте все плавно, сосредоточившися на работе мышц.
Все (За исключением планок - там по времени) - по 3-4 подхода по 10-12 раз. Можно больше

Можно еще добавить упражнения с резинками, но это потом. В фитнесе и диетах напишите, подскажем. Или мне :)

Спасибо

Занимайтесь - не занимайтесь - все равно все умрем. Причем не факт, что раньше умрут те, кто не занимался вообще ничем.

Дык ясное дело. Я про то же. Но качество жизни хочется себе повысить. При хороших нагрузках веселее живется и лучше себя чувствуешь. Оптять же загибаться в 50т лет от болячек не хочется, а хочется быть молодой, энергичной и красивой:)

Болячки от нагрузки мало зависят, а иногда даже наоборот.

Не поняла, Как это - болячки от нагрузок не зависят, а иногда даже наоборот???:)

Все просто. Если гены супер, то человеку почти все равно какие у него нагрузки (разве что если совсем будет на диване лежать или наоборот слишком тяжелую работу делать). А некоторые заболевания наоборот заставляют очень сильно корректировать нагрузки (и силу и виды) и если это не учитывать, то можно самому себе создать массу проблем.

Вот насчет генов соглашусь. И насчет нагрузок тоже если занимается не тренированный человек. Травму можно запросто получить, чем и грешат новички. А если нормальный, относительно здоровый человек, то как раз можно значительно улучшить самочувствие хорошими физическими нагрузками. И да, прислушиваться к себе всегда надо, отдыхать в меру, заниматься в меру, питание и сон.

Не только травму, но и ухудшение состояние здоровья. Люди далеко не всегда все знают о себе и неплохо было бы консультироваться с врачами. По идее нагрузка и больным нужна, вопрос только в том какая. Ну а про здоровых и речи нет.

А как прожить - разве не важно?
Физическая нагрузка - это один из способов получения удовольствия вообще то, гормон счастья вырабатывается.
А с таким подходом как у вас не жизнь, а прозябание.

О чем и речь: если придется умирать, будучи в хорошей форме(всё равно ведь придется), - то это не худший вариант по сравнению с тем, чтобы много лет чахнуть в плохой. "Не занимался вообще ничем" - странное определение:-) Можно нафантазировать что угодно, например, сидел под пальмой на берегу океана и ел морепродукты и фрукты, ни о чем не заботился:-) У такого персонажа действительно много шансов:-) А тут речь в основном о том, что можно в нашей обыденной жизни противопоставить стрессу, волнениям, всяким вредным влиянием и еде, от которой мало пользы, для того, чтобы неплохо себя чувствовать как можно дольше. Желательно до смерти.

Умирать, находясь в хорошей физической форме и полном расцвете сил, гораздо неприятнее и обиднее, чем будучи в плохой. А осознание, что и у тех, кто всю жизнь корячился, и у тех, кто ничего не делал, результат в конечном счете все равно один, делает нелепыми и смешными все эти бултыхания.

А от чего собрался умирать челвоек в хорошей физической форме и расцвете сил?

Вам, может, и делает. А я предпочитаю покорячиться, чтоб сохранить приемлемую форму, насколько удастся. Точно знаю, если б не корячилась, мне было бы хуже еще 10 лет назад и не знаю сколько еще лет в будущем. Корячусь умеренно:-)

У меня свекровь такая:) красавица, подтянутая, если и бегает, то по театрам или магазинам:))) спортом не занималась никогда. Я вот смотрю на неё и понимаю, лучше бы я тоже не начинала :-D

Все поколение наших родителей такое. Здоровье кончается со временем у всех, у фитоняшек тоже кончится. Кстати, еще неизвестно у кого раньше, потому что некоторые, имхо, сильно перебарщивают с фитнесом

О. какое оправдание-аутотренинг для своей лени.

Ржу:)

С чего вдруг? Как раз поколение родителей лучше нас.

А мне интересно когда у этого 95 летнего дедка закончится здоровье? :)http://www.bodybuilding.com/fun/lessons-from-a-95-year-old-bodybuilder.html
Он бодибилдингом занимается если че. Насчет фитоняшек не знаю, но если всякие стероиды и химию принимают то да,на здоровье это не очень. А если занимаются без всякой фигни, то почему оно (здоровье) должно закончиться?

Там не только занятия, а и питание. По-видимому и гормоны он тоже принимает.

У меня к спорту и зож мотивация "ОТ", то есть если не заниматься, то я просто с кровати однажды не встану)))

А причем спорт и здоровье? И почему такой надрыв? Мне например нравится движение в любом виде и я хожу в зал или в лес на пробежку потому что душа просит. Не думаю, что я себе прямо так здоровья прибавляю, даже об этом не думаю.

Ну если бы Вы навали каждый день фоткать себя где нить в сети с подписями: это сегодняшний фитнесс в парке, это я съела полезный и вкусный завтрак ( протеиновый коктейль), это я на пробежке, это я варю брокколи - полезный овощ..... И т д. ВОТ что бесит!

А где вы все это видите? Мне такого не шлют, сама я не ищу-не смотрю. А меня бесит то, что мне на работе даже не с кем поговорить о спорте и о питании. Ни одного человека кто вообще хоть как то интересуется.

Ну что будет... Да ничего, если честно. Мне 40. Курю с 16, много. Рост 162, вес... Ну не знаю, как начала взвешиваться - меньше 68 не был ни разу. Пожизненно на всяких диетах, срательных таблетках,, вот и болтается туда-сюда 68-79. Лет так с 18. Спорта не было никогда и никакого. Единожды попробовала фитнесс - 3 раза в неделю пилатес и раз в неделю аэробика - худела типа))) Ну что сказать - болеть начала с высокими температурами)) Часто, раз в мес минимум, пока муж н сказал, чтобы бросала я это все на фиг. При том, что первый орал - худей. Все 24 года совместной жизни))) Что еще - работаю с 18, с перерывом на декрет 11 мес. Офисный планктон. Пью каждый день уже лет 20 слабоалкогольные напитки вечером. Одна внематочная, одни роды. Это анамнез, так сказать)))
Теперь, что имеем к 40 годам при супер-пупер неправильном образе жизни)) Грыжа позвоночника. При регулярном поднятии всяких-разных тяжестей - беспокоит 1-2 раза в полтора года. Псориаз - наследство от папы. Как бы все... Простудами-гриппами не болею, за исключением периода фитнесса)) Т.е. последний раз темпа была года три назад. Соплями тоже не болею, вот как раз текло из носа год назад, летом, в командировке - как сейчас помню. Ну и все как бэ)) Выгляжу... Ну на свои, некоторые меньше дают. Ну не стройняжка, но и не толстуха, чо уж))) 48 размер)) Ну так он у меня с 18 лет такой, 46-48. Вон сегодня в брюках добеременных рассекала, а сыну уже 14. В общем, не верю я во всякие ЗОЖ.

Если Вы при этом остаетесь электровеником с той самой хорошей генетикой, у которого все стороны жизни неплохо обустроены, то Ваше "ничего" - вполне ничего:-).
Я бы при таком раскладе сидела квашней в заср-ной квартире и ненавидела быт, работу, домочадцев и себя заодно(хотя себя, вероятно, и жалела бы), потому что мой жизненный тонус, любовь к ближнему и ощущение гармонии соглашаются быть со мной только при условии, что я не курю, слежу за весом, питьем и питанием. Фитнес, кстати, мне тоже аналогичную свинью подкладывал: три недели степ-аэробики - ОРВИ ни с того ни с сего, попробовала еще раз - опять такая же фигня. Когда прощалась с инструктором, попыталась объяснить причину - она, конечно же, смотрела на меня как на дуру:-) Так что мои регулярные активности: бассейн, ходьба и лыжи.

Я вам могу объяснить:) иммунитет падает у новичков при серьёзных нагрузках:) если бы вы на йогу пошли, то такого не было бы:)

Йоги не было в обозримом радиусе, так что остановилась на достигнутом:-)

Не, ну йогой бы я б не похудела совсем - выброс денег и времени))))

Вы просто никогда не были ни стройной, ни (уж извините) здоровой.
Видимо, это не ваше.
описанные Вами неудачи - это просто попытки получить все и сразу. Нагружать надо постепенно, тогда и результат будет и удовольствие.
Ну и питание при нагрузках должно быть тоже соответствующее. Короче, ко всему надо голову прилагать. А Вы просто надорвали организм, и виноватым сделали "ЗОЖ и спорт".

Боже мой, какие все нежные... фитоняшки их раздражают в инстаграмме...
А "беременные" мужики с пивком для вас более привычная картина?
С той только разницей, что в инсту можно выключить, что "раздражительные" обычно и делают

Никогда не сидела на диетах, ем все подряд. По ночам тоже могу поесть, включая сладкое. И так всегда. В 45 вешу 53, рост 164. 10 лет назад весила 50, еще 10 лет назад весила 48. То есть получается за последние 20 лет поправилась на 5 кг. Хоть занимайся спортом и ЗОЖ, хоть не занимайся - у меня все одно и тоже

Эх, завидую я таким счастливицам, слов прям нет... У меня тот же рост и тот же возраст, но вес 63 кг с учетом постоянных занятий в спортзале вот уже несколько лет. Ем все подряд, ибо в ограничении себя в еде особой разницы не увидела: когда была на диете, то вес спускался до 60 кг, а ниже никак, а полную голодовку я практиковать не собираюсь. Вдобавок объемы при этой разницы в 3 кг не меняются, бедра, может, уменьшаются на 1-2 см, но кто ж их видит-то, кроме меня? Поэтому и решила есть все подряд, но пахать в спортзале.

Будет животик и бока, холестерин зашкаливать и диабет 2 типа. Обычно так. И что там за супер гены, с которыми можно мясо под маянезом на ужин каждый день и винище?

Моей бабушке 80. Питание - любой мой ровесник давно б загнулся..... Холестерин и сахар в норме. Да, лишний вес есть, но он ей не мешает. Вся семья в шоке и от отличных анализов и от того что вес ее не тяготит.

А чего это вся семья так шокируется, интересно? Ждет наследства?

Хм....забавная логика. Наследство нам не нужно, но в случае чего ухаживать тоже не будем (наймем сиделку). Гипертония и остеопороз у нее есть, а вес 90кг при росте 160 не способствует улучшению ситуации.