547
диета Магги, читаем, худеем, не стесняемся!
дорогие девочки, девушки и дамы! хочу поделится в вами чудесной и на мой не профессионльный взгляд, сбалансирвоанной диетой! Называется она диета Магги! Собственно она, моя спасительница, на которой я похудела на 13 кг за 6 недель и продолжаю худеть: Первая неделя: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца 1 день o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины • 2 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи o Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут • 3 день o Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины • 4 день o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат • 5 день o Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут • 6 день o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат • 7 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца • 8 день o Обед: жареное или вареное мясо, салат o Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут • 9день o Обед: жареное или вареное мясо, салат o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут • 10 день o Обед: жареное или вареное мясо, огурцы o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут • 11 день o Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи o Ужин: 2 вареных яйца • 12 день o Обед: рыба вареная или жареная o Ужин: 2 яйца • 13 день o Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) o • 14 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя • 15 день o В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. • 16 день o В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. • 17 день o В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. • 18 день o Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. • 19 день o Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. • 20-21 дни o В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. • 22 день o 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут • 23 день o 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут • 24 день o 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут • 26 день o 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов • 27 день o 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут • 28 день o 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут • 29 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца. Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.... кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля. "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4) Еще совет: грейпы - это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут) Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом! СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде. будут вопросы - обращайтесь =)
Свернуть
Ответить
да Танюша спасибо за поддержку.
отвечаю в этом топе, потому что там как то уже и не в тему попадаем, ок
жду возвращения. с новыми и моими показателями и твоими...Удачи во всём
Ответить
и тебе удачи на нелёгком пути к стройности :-) я тут еще недельку обретаться буду.
Ответить
о, класс надеюсь за неделю, напишу тебе что у меня на весах появилась первая цифра 6.....!!!
Ответить
за 9 дней, мечты.. мечты.... :о) хотя за первую неделю на магги (когда первый раз сидела) я именно столько и сбросила.а потом пришли КД и вес встал, спасибо что без привесиков
Ответить
когда второй раз начала после срыва, первая вообще пустая была, ушло на второй и четвертой. третья тоже без отвесиков. на третьей кстати у многих девочек вес стоит, но почему-то уходят объемы. я еще себе обёртывания делала дома. намажусь, в плёнку завернусь и под одеяло.. красота.. это страшная сила )))))))
Ответить
10
и полностью согласна,
знаешь уже чем завтракать, обедать и ужинать - заготовил продукты на неделю и голову не надо ломать, и главное все доступные продукты, которые у всех наверное есть в холодильнике
и своим домочадцам вполне можно готовить то же самое.
Ответить
ну мой-то домочадец (любимый муж) пока отказывается от моих изысков, как то ребрышки свнные жаренные на воде, а не запеченные в духовке с картошкой, сметанкой и болгарским перцем. пока предпочитает второе :-D так что ему я готовлю отдельно взятые вкусняшки
Ответить
мммм, да понятно....А у меня дочечка 5лет - вот и вся семья (а она у меня такой едок), любит всё отдельно или мясо, или картошку, или салат
Так что получается мне она помогает, но я ей всё равно жарю котлетки ну и всякое такое...
Ответить
дочки это святое, их надо хорошо кормить, чтобы красавицами выросли, все в маму :о)
Ответить
Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm почитате на досуге.
в конце концов, замените яйца обезжиренным творожком и проблема отпадает сама собой.
Ответить
для того, чтобы он удержался, его надо удерживать, а не набрасываться сразу на булки и картошку с макаронами. мне эта диета удобна тем, что я отвыкла перекусывать и трескать сладости с булками без меры. и когда я ее уже окончательно заброшу в долгий ящик (диету в смысле) буду все равно придерживаться раздельного питания, мне почему-то уже так вкуснее. а там посмотрим... у меня долгих перерывов еще не было, поживём увидим...
Ответить
Не поверите - я "набрасываюсь на булки и картошку с макаронами" без ущерба для фигуры. Точнее я их просто ем. Наравне с другими продуктами. Поэтому и спросила.
Ценность диеты не в сброшенных килограммах, а в возможности соблюдать ее долго-долго... поскольку после ЛЮБОЙ диеты (диеты - в смысле временных ограничений в питании) вес возвращается, да еще с "довеском" :-(
Да, сразу скажу: 15 лет назад я рассталась с 1/5 своего веса (15 кило). Но прожить 15 лет на описанном рационе мне было бы невозможно - почки отвалились бы, наверняка
Ответить
20
на этой диете отвалились бы? это с чего бы интересно? рацион здесь нормальный. а для того, чтобы удержать вес и питаться нормально и разнообразно не обязательно есть все эти яйца, которые видимо вас и пугают, в таком количестве. смысл не в яйцах. в этой конкретной диете есть все: мясо, рыбка, овощи, фрукты, молочка. Сошли с диеты, хотите съешьте блочку, хотите мороженое. Дело чаще всего не в наборе продуктов, а в их сочетании между собой и в количестве. я никого не принуждаю, я говорю только за себя: меня эта диета научила не перехватывать на ходу а нормально питаться: завтрак обед и ужин и ничего плохого в таком рационе я не вижу. и это абсолютно не значит, что я всю жизнь буду есть только этот набор продуктов и ни шагу в сторону.
Ответить
меня тоже устраивает то что в ней содержаться те продукты которые я люблю и предпочитаю другим.
и вообще не чувствуешь что голоден, потому что ешь почти всё только по расписанному
а яйца я тоже пропускаю, потому что есть особо не хочется..
Ответить
Не, яйца меня не пугают :-) Я их лУблУ :-) Меня общее количество белка пугает. Много его. Очень много. И практически полное отсутствие углеводов. То есть это явная вариация диет типа "кремлевки", что для почек не есть гуд.
И главное (повторюсь) - удержать вес после нее. Поскольку организм привыкает к новому весу не менее года, то говорить о результатах можно не раньше, чем через год.
Хотя... в понимании большинства людей диета = ограничение. Так что с этой точки зрения все ок :-)
Простите... занудствую :-D
Ответить
да согласна,
но в любом случае если я настроена в дальнейшем к здоровому образу жизни, то думаю вес должен закрепиться.
здесь важен выход из неё так же как и с любой диеты.
понимаю что просто правильное питание лучше , но время!!! хочется хотябы первый ощутимый сдвиг и дальше по снижающей - правильно питаться и придерживаться своих прописанных правил.
Ответить
Хотим с подругой присоединиться, есть несколько вопросов:
1. что подразумевается под «тостом», хлебцы черного или белые тосты…
2. например если написано: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
здесь подразумевается обязательное участие всех фруктов, которые перечислены или можно 2 вида из указанных?
3. правильно ли я понимаю, что на 3 и 4 неделях нет завтрака вообще, надо есть в течение всего для то, что указано?
4. пропущен 25 день
Ответить
1. тост, это хлеб (лучше наверно ржаной, но не принципиально)поджаренный в тостере, на сухой сковородке или в духовке (гренки то бишь). поскольку я лентяйная лентяйка, то покупаю ржаные сухарики finn crisp (Москва, Перекресток, примерно 60 руб. 200 гр.)
2. по желанию, выбираете что хотите из перечисленного или все вместе
3. правильно, четкого разделения на завтраки обеды и ужины нет, можете есть в какое угодно время НО только то, что написано, без перекусов, которые разрешены на 1 и 2 неделях (огурец или морковка не менее чем через 2 часа после основного приема пищи).
4. ошибка, 4 недели по 7 дней получается 28, а диета заканчивается 29-м днем :о)
Ответить
Adelina, как дела? как успехи за три дня? я даже взвешиваться боюсь, столько вредностей съела за выходные... сегодня еще и окрошкой с колбасой добила :-D
Ответить
приветик Танюша. ну наконец то нашла, вчера не могла найти наш пост.
в выходные тоже расслабилась +1кг,
но сегодня ттт -0,5
со вчерашнего дня села на нашу диетку, если честно пока нормально, правда вчера не ужинала вообще.
Тань, а вот яйца, мясо ты подсаливаешь или нет
я в первый раз не солила, а сейчас немного хочется.
Ответить
30
привет :о) яйца нет, я их теплыми стараюсь съесть и варю всмятку, мне и так вкусно, а мясо всегда не просто подсаливаю, а нормально солю, чтоб мне вкусно было. не солю вобщем только яйца и овощи.
Ответить
спасибо Танюш, так и сделаю
вобщем и курочку и мясо можно подсолить и добавить приправки , да.
ну а яйца и так вкусно.
а ещё - вот когда можно мясо- я иногда ем шашлык (это же нормально?)
а как твои успехи, ты взвесилась?
Ответить
было страшно, но взвесилась: + 0.5 кг за два дня выходных. не очень расстроилась, если честно :о) сегодня вот тунец натуральный (начала неделю типа сегодня понедельник, так вчерашняя окрошка за диету не сошла). шашлык я тоже ела и куриный и из свинины. а курочку я делаю в духовке всегда "на соли". и вроде не солишь ее и солёно :-D с кожицей ем, не могу себе отказать
Ответить
мда вкусняшка курочка в духовке.
а ты 4 неделю начала, да?
мне кажется так долго это будет тянуться.........,
так хочется ощутимых результатов!!!
знаешь ещё проблема, у меня оч слабые мышцы можно сказать их нет и так начинает обвисать кожа рук и ног и груди- блин это так расстраивает.....
Ответить
да, 4-ая уже. на самом деле 4 недели пролетают очень быстро, я даже удивилась. ты ее скрабиком скрабиком каким-нить. кофе дома есть? молотый или в зернах. когда идешь в душ, намыливаешься гелем для душа, потом сверху пены растираешь по ручкам ножкам и животику молотый кофе. лучше взять варежку (а то у меня ощущения, что по ладошкам как будто наждачкой прошлись). кожа очень хорошо от такого скрабика подтягивается. еще я обёртывания делала дома с кремами Fitness.
Ответить
правда подтягивается? побпробую обязательно, но мне кажется для меня этого мало.
а обёртывания как делаешь?
да, и сколько ты за 3недели скинула?
Ответить
за первый раз 6 кг (но это даже на первых двух неделях, на третьей вес стоял почти) + еще 3 кг ушли на 4-ой неделе. а сейчас я повторяю же: 1-1-4-4, вот за эти три ушло 2 кг всего. но ты ж видишь я тут изнарушалась вся. :-D хотя на повторе всегда меньше уходит, половина или 1/3 того, что в первый раз ушло (инфа из общения с девочками)
Ответить
у меня вообще какая-то фигня с весом творилась, если честно. я же отсидела две недели, ушло 4 кг за первую только. потом сорвалась. с пон. начала заново, на первой может только 1 или 1,5 ушло остальные из 4,5 кг ушли на второй, на третье - опять пусто и остальные 3 кг на 4-ой неделе. а обёртывания я делала с кремами антицеллюлитными из серии Fitness http://www.floresan.ru/shop/cat/fitnes-body/
еще один раз пробовала: мед, молотый кофе и грейпфрутовое масло, все под пленку и под одеяло теплое минут на 40-50, но больше не делала. кремики тоже под плёнку и под одеяло потом ныряла.
Ответить
странно как то, да (получается организм сам знает когда ему скидывать да?)
1/3 от прошлого раза?!!!!ты меня так не пугай, я так надеюсь скинуть на ней хотябы 6кг, в первый раз уже говорила было -9.
Тань а обёртывания насколько эффективны и как скоро заметен результат?
у меня если честно всё страшное, но руки в первую очередь!!!, такие обвисшие и дряблые, аж выть хочется и грудь тоже.- всё тело такое мягкое мягкое.........
что делать, я правда оч нервничаю по этому поводу,
на море забыла когда была в последний раз.
Ответить
по поводу 1/3 - это у всех по-разному, у кого больше у кого меньше. я рассчитывала на 4,5 -5 кг при повторе, уже 3-я неделя прошла, у меня только 2 кг.(но не забываем про мои зажорики) про кожу не знаю даже чем и успокоить. обертывания я делала раз 5 от силы. скрабиком из кофе делаю через день. на ногах кожа разгладилась и целлюлит немного ушел, но все равно видно.но у меня прям так уж ничего нигде не висело.
есть у меня в загашнике комплекс ванн :о) рассчитан на 12 дней. сама не пробывала, врать не буду. нашла где-то на форуме. хочешь. я тебе скину, попробуешь. эффект и похудательный и подтягивающий кожу. они там через день идут: день-жиросжигающая. день - витаминная.
Ответить
40
отправила лови, там несколько файлов. аппликации - это типа локальных таких обертываний, не пробовала пока
Ответить
Девочки!а как Вы думаете кормящим можно на вашей диете??Все вроде сбалансировано тут и голода нет? и белка много.И еще вопрос-что можно пить?вода/чай/кофе?кофе с молоком?
спасибо!
Ответить
пить можно все, что вы перечислили, вода лучше минеральная, без газа (потому что возбуждает аппетит), чай (любой)и кофе, без сахара. еще можно одну баночку в день колы или пепси лайт (но это вредности, мне кажется, без них можно обойтись). от молока лучше воздержаться пока. насчет кормящей мамы не знаю, что сказать. я пока по форумам ходила, мамы кормящие попадались на этой диете, но лучше все-таки показать ее врачу, чтобы не рисковать. может малышу что-нибудь не будет хватать, лучше не надо сюрпризов :о) докормите и вперёд! :о)
Ответить
Уважаемая Робертовна!
Для своего удобства перевела диету в таблицу, добавив Ваши пояснения в конце. Потом подумала, что кому-то тоже может пригодиться. Поэтому, если Вы не против использования Ваших пояснений насчет "мясо - значит мясо, курица - значит курица", могу выслать всем.
ЗЫ: попробую с завтра ее начать. Сидела на гречке/кефире/яблоках. Результат был и есть, но я уже зверею от нее:)
Ответить
давайте, давайте, присоединяйтесь :о) на одной гречке-то и правда озвереешь пожалуй :оD Пояснения не мои, это собрано в кучку из разных форумов, чтобы было понятней. кстати курицу мясом я легко заменяю, результат не меняется.
Ответить
50
всем привет.
сегодня третий день. после КД сложновато сбрасывать вес, но думаю завтра уже будет лучше.
как твои успехи Тань, сколько?
у меня честно говоря слабо, со вчерашнего дня -0,4
Ответить
0,8 кг, сама офигела :о))))))) вчерашнее меню: на завтрак - тостик с кофе, на обед - тунец натуральный (баночка) с огурцом, на ужин - свинная отбивнушка, правда пожарена была на масле и в сухариках, т.к. делала ее еще в воскресенье на ужин (вчера дотрескала), заедая огурцом и помидоркой
Ответить
Adelina, не расстаивайся, до во время и после КД вес всегда трудно уходит. зато потом как полетит вниз :о) подозреваю, что это мой последний отвесик перед отпуском. т.к. КД не за горами уже. а ты воду пьешь в течение дня?
Ответить
да пью, даже много наверное...вода сырая, кипяченая, чай зелёный и могу пару раз кофе. другие напитки не пью- вот
а ты молодец - классный отвесик.
у меня в первый раз на 3-4 неделе практически не было сдвигов.
может в этот раз будет лучше.
Ответить
Робертовна написал(а):
кстати курицу мясом я легко заменяю, результат не меняется.
Вот, кстати, это я и хотела прояснить. Каждый день мясо, имхо, все таки тяжело, да и не люблю я его особо (исключение - шашлык), а вот курочку и рыбку уважаю. То есть мясо можно заменить рыбой также?
Ответить
вот мясо рыбой не пробывала, врать не буду. а когда нужно что-нибудь мясное, то варьирую:ребрышки свинные, крылышки куринные, ножки, бедрышки, или отбивнушечка. т.к. мясо очень люблю, меня не напрягает. сочнее всего получаются ребрышки, жаренные на воде
Ответить
вот кода рыбу лениво делать (я обычно карпика покупаю и запекаю в духовке в фольге), тогда просто креветки варю. а мясо наверно можно заменить например сердцем отварным или языком с хреном 8-) если любите конечно, всё какое-то разнообразие
Ответить
вот потому наверное диета и подходит - потому что тоже очень люблю и мясо и курочку и рыбку, - как говориться кушай и стройней!!!
Таня так кто ещё вступает в наши ряды? или желающих нет?
Ответить
60
щас задним умом, так сказать, вспомнила мысль: я воду вообще не пью, только если на улице очень жарко. пью кофе без кофеина целый день. и еще, простите, за подробность у меня ощущение, что грейпы действуют как мочегонное. я еси вечером съем, полночи потом бегаю. Adelina, у тебя нет такого эффекта?
Ответить
на меня кстати тоже так, да и вообще очищает желудок на утро капитально
только вот сейчас они суховатые какие то, и другой эффект
я для толчка раза два сидела на экспресс диете, тоже классно 5греев и 5 яиц(белки) в день-
супер если нужно срочно пару кг, так помогает
Ответить
не знаю, у нас сочные все или может мне везет просто :о) 5 яиц в день я уже не осилю :о) надоели хуже горькой редьки, хотя казалось, что много могу съесть :о)
Ответить
вес если встал надолго, ей наверно подвинуть можно легко, да? а то я не очень люблю разгрузки
Ответить
Да!!! Я начала "разгон" еще вчера вечером:)
В общем до НГ я сидела на гречке, примерно с лета. С 76 опустилась до 67. Потом НГ, салаты-диваны, блин. Вернулась к 70. Около 2-х месяцев назад опять села на гречку и со скрипом съехала до 68. Вот почему-то такого стремительного падения веса, как в прошлом году, уже нет (старею что ли?) Ну вот, вчера после работы 2 кабачка в микроволновке и пару яблок. Жидкости пью мало, соль не употребляю.
Ну и начала утро с "понедельника". Накупила фруктов на обед, на ужин отварю мяса или все-таки курицу.
Попробую:)
Всем удачи!
Ответить
фрукты в первый день ТОЛЬКО ОДИН ВИД и не в течение дня, а на обед, одноразово, так сказать :о) но до полного насыщения. первая и вторая неделя едим по расписанию (завтрак, обед и ужин) перерыв не менее 4-х часов :о) ужин можно после 18, но тоже за 4 часа до сна.
Ответить
70
еще можно и последнюю грушу подарить коллегам, а себе купить клубники :о) полезней груши-то :о))) и сезон и сахара наверно меньше. а мне, когда я еще на фитнесс ходила, инструктор сказала что с 3-ей группой крови груши вообще не очень, от них поправиться можно
Ответить
ПыСы: только клубнику и лучше подмосковную, а НЕ черешню (в ней много сахара) а мы на диете :о)
Ответить
Увы, но от клубники я вся в пупырышку буду:))))
А что насчет 1-й группы? У меня 1-я.
Ответить
на счет первой не знаю. пупырышки не есть good! кушайте груши :о)))
про завтраки не забываем, да?
Ответить
:) Нет, конечно. 2 Ыычка)))) и половинка апельсина.
ЗЫ: Вы не представляете, КАК я мечтала о вареных яйцах в период сидения на гречке!
Ответить
лучше все-таки грейфрута (это лучший жиросжигатель), или от него тоже пупырышки? :о)
вы не представляете, как вам эти яйца надоедят к концу второй недели и вы начнете опять мечтать о гречке :о))))))
Ответить
Я согласна. Дело не в пупырышках, а скорее чисто житейское: лень было очередь выстаивать в овощи-фрукты, да и за сыном в сад торопилась:)
Вот сегооооооодня...:):):)
Ответить
с сегодняшнего дня, да Светлана? давай присоединяйся и удачи!!!
начальный вес какой? 68?
у меня был 73 (начала с понедельника 29.06)
Ответить
80
Опять я:)спасибо за ответ выше.Т.е.Вам из опыта не встречались девочки,которые пили кофе с молоком или чай?
и еще вопросик-какие порции?сколько примерно мяса/курицы?
Очень хочу к вам присоединиться:)
Ответить
драсте :о) молоко на этой диете в разрешенных напитках не значится. девочки такие не встречались :о) НО на 4-ой неделе где-то там есть простоквашка. я думаю, что если вы возьмете молоко например 0.5% вреда наверно не будет, но и пользы от него никакой. поэтому лучше обойтись без него. по поводу порций: в некоторых днях указан размер порции. например 200 гр. если не указан, то можно есть сколько хотите, до полного насыщения. мне кажется только на 4-ой неделе идут какие-то ограничения по порциям, но я честно говоря на них внимания не обращала :о) ела, сколько елось :о)
Ответить
ага, красота! ))))) ванны не пробывала? только их надо комплексом, все сразу, без перерыва в смысле
Ответить
нет ванны пока нет, у меня летом немного проблемы с водой поэтому может получится перерыв, а так ополоснуться и для скраба набираю ёмкость.
да и ещё , а скраб как часто можно его делать, по мне я бы в день по 2раза делала бы.
с первого раз вообще другая кожа стала.
Ответить
не знаю, честно говоря. я через день делаю, наверно от желания зависит. смотри по состоянию кожи, только если 2 раза в день, тогда уж не очень усердствуй, а то дырочки будут :о)))))
Ответить
90
Ой, можно влезу?
Кофейный скраб - это просто фантастическая вещь. Я делаю его практически каждый день (иногда даю коже "отдохнуть"). Получаю просто невероятное удовольствие, особенно используя гель ванильный.
Делаю его уже больше года! Мало того, что кожа нежная, шелковистая, с тонким ароматом кофе, да еще как мини-автозагар получается, так еще он реально подтягивает кожу. В общем, я вся в экстазе)))
Ответить
ой и как скоро я тоже замечу мини-загар и подтяжку кожи!!!!!!!!!
а девочки?
я уже писала о проблеме с кожей...
Ответить
не зацикливайся на проблеме и она отпадет :о) получай удовольствие от скрабика. по срокам прям вот не могу ничего сказать, я только как 1 месяц его обнаружила для себя. может Светлана что подскажет? она уже опытный пользователь :о)))
Ответить
отвесик на сегодняшнее утро 0,7 кг, меню вчерашнее: кофе с сухариком finn crisp, две мааааааааааааааленькие куриные ножки (без бедра) примерно 100 гр + помидор и огурчик, ужин - две маааааааааааленькие котлетки (фарш, соль, перец, лук) пожаренные на воде + салатик (помидор, лук репка, ложка сметаны 10%) - расслабилась :о) + грейпфрут.
Ответить
ой как здорово, ну надо же на 4неделе как!!!
а у меня в прошлый раз поболее было, а сейчас -0,45. маловато..........
Ответить
лови:
Диета поможет вам сбавить вес на 3 килограмма с таких мест как: живот, бедра и предплечья
С утра на пустой желудок нужно выпить один стакан воды.
Через пятнадцать минут съедаем белок 1 яйца, а через час - один грейпфрут. Через 1,5 часа - еще один белок, и так до самого вечера.
В день рекомендуется употреблять не более пяти яиц и столько же грейпфрутов. Каждый день нужно выпивать не меньше двух литров воды или зеленого чая.
Диета рассчитана на3 дня. Пользоватся ей не следует чаще одного раза в месяц.
Ответить
заметила, что вес начинает уходить резко после моих зажорчиков незапланированных :о)
спасибо, поймала. попользуюсь.
Ответить
ну если фруктовый день, конечно можно :о) я на фруктовых днях покупала клубнику или абрикосы или нектарины, когда еще фруктов таких мало было, приходилось обходится яблочком зеленым.. эх..
Ответить
100
а у меня сегодня сырный день. сыр нежирный не купила, не было. взяла творог свааля, помидоры и огурцы внаглую заменила клубникой, буду трескать :о) на ужин молодая капустка, жаренная на воде,если найду. если нет, ограничусь грейфрутом и сухариком
Ответить
Добрый день, хотим присоединиться к диете:)
Есть несколько вопросов:
1. что подразумевается под «тостом», хлебцы черного или белые тосты…
2. например если написано: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
здесь подразумевается обязательное участие всех фруктов, которые перечислены или можно 2 вида из указанных?
3. правильно ли я понимаю, что на 3 и 4 неделях нет завтрака вообще, надо есть в течение всего для то, что указано?
4. пропущен 25 день
Ответить
1. тост, это хлеб (лучше наверно ржаной, но не принципиально)поджаренный в тостере, на сухой сковородке или в духовке (гренки то бишь). поскольку я лентяйная лентяйка, то покупаю ржаные сухарики finn crisp (Москва, Перекресток, примерно 60 руб. 200 гр.)
2. по желанию, выбираете что хотите из перечисленного или все вместе
3. правильно, четкого разделения на завтраки обеды и ужины нет, можете есть в какое угодно время НО только то, что написано, без перекусов, которые разрешены на 1 и 2 неделях (огурец или морковка не менее чем через 2 часа после основного приема пищи).
4. ошибка, 4 недели по 7 дней получается 28, а диета заканчивается 29-м днем :о)
Ответить
Таня давай когда ты вернёшся, может тоже создадим табличку? думаю девчёнки к нам присоединяться...
а, ты как?
Ответить
да ты чо????? мне нужно похудеть до 65 кг, а сейчас только 73,4. ниже 65 не надо, а то я уже как жертва бухенвальда буду выглядеть :о))))
Ответить
давай конечно, только создавать будешь ты :о) я не умею :о( ну или я, если научишь :)
Ответить
упс.....
а я думала ты можешь, ну ладно поспрашиваем, может у нас кто-то разумненький появится.
Знаешь а что это я думала тебе 3-4 кг надо, а оказывается 8-9 да?
ну значит будем стройнеть.....
Ответить
3-4 это я хотела до конца этой недели, наивная.. нечего было зажорчики устраивать :о(
будем, будем, куда мы теперь денемся! :о)))
Ответить
110
Таня, возник вопрос. Съела я эту грушу и что-то мне не очень хорошо:) А можно заменить фрукты овощами? Я бы с бОльшим удовольствием поела на обед огурец или помидор.
Ответить
вообще-то по диете нет, может просто фрукт какой-то другой подобрать? сейчас же полно: персики, абрикосы (вон Adelina ими сегодня лакомится), яблочки, нектарины. нет?
груша просто тяжеловата для желудка (для моего точно, мне после них тож не очень хорошо), особенно если не одна.
Ответить
нет Света, должны быть фрукты - сьешь киви -тоже оч вкусно...
а овощи - это другой день...
Ответить
Ясно. С фруктами разобралась. А что за перекусы? Что в них может входить? Я бы с радостью ела парочку хлебцев ржаных или гречневых. Задумалась.
А от киви, прошу прощения, не вздувает?
Ответить
За рыбу душу продам:):):)
и за овощи-фрукты.
Раньше мясо ела и не давилась. Могла 2-3 шампура шашлыка умять, а сейчас кусочек съела вот вчера и прямо тяжесть в желудке. Я все-таки все мясо заменю рыбой, курицей, кроликом и субпродуктами.
ЗЫ: Вообще, я думаю, что любую диету можно адаптировать "под себя". Я "гречку" тоже изменила под себя и была довольна. Просто прошлым летом я спортом еще занималась, а в этом году времени на него нет, увы.
Ответить
120
добавление к диете!!!
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Ответить
ну знаешь мне нормально, а вообще видишь всё индивидуально, нужно выбрать свой фрукт и овощь и тогда нормально
вообще самое оптимальное яблоки
а варённые овощи - я всегда ем фасоль зелёную замороженную , оч нравится.......
Ответить
Моё имхо - безуглеводные диеты хороши кратковременно (недели 2 максимум) и однократно, в начале перехода на нормальное здоровое сбалансированное питание. Хотя результат они дают, не могу не согласиться.
Зы.. К грейпфрутам отношусь крайне положительно :)
Ответить
В первом посте. Большое кол-во фруктов никак не компенсирует отсутствия таких необходимых продуктов как хлеб и крупы. Не вижу сладостей, а совсем без них протянуть многим сложно, а значит возможны срывы, да плюс это замечательное "если съедите что-то не из списка, вам придётся начать всю диету сначала" :)
Ответить
я думаю это написано для особо расслабляющихся, только это секретик :о) и это если оооооооооочень много съедите чего-то, чего нет в списке. а в какой диете у нас есть хлеб и крупы? здесь вот тосты попадаются, я сухарики ржаные ем, причем не один, а два или три, потому что они тоненькие и как раз за один нормальный тост сойдут.
Ответить
В полноценном и сбалансированном питании :-) О чем я Вам выше и писАла :-) Если применить к нему слово "диета", то это будет просто маложирная диета. Скажем, не более 50 грамм жира в сутки (но не менее 40, ибо 40 - это необходимый физиологический минимум).
Без длинных углеводов питание неполноценно, увы. А это и есть те самые макароны и булки ;-), которых Вы боитесь.
А если еще взять некоторые принципы системы минус 60 (сладкое до 12, легкий ужин) - то будет вообще супер.
Да, и немаловажное условие - перерывы между приемами пищи не должны быть большими, скажем 2,5 часа - нормально
Ответить
при чем здесь системы питания на всю жизнь, когда мы говорим о диете! это кратковременное явление, чтобы столкнуть вес с мертвой точки, а вот потом уже будет сбалансированное питание. и булок с макаронами я не боюсь, просто теперь я буду их есть вдумчиво и разумно, и абсолютно не собираюсь от нх отказываться, потому как люблю.
Ответить
130
Месяц - это НЕ кратковременно. За это время организм может перейти в режим экономии энергии, обмен веществ замедлится, а выйти потом из этого состояния ой как тяжело :-( Я не просто так это говорю - сталкивалась сама с этой гадостью.
ИМХО правильнее аккуратно перейти на маложирное питание, есть 5 раз в сутки, не исключать ничего, кроме явных гадостей (типа майонеза и прочих несъедобных вещей ;-)) и худеть постепенно, плавно, но постоянно. Да, 2 килограмма в месяц не так феерично, как сразу 6 или 10. Но зато не нужно будет бояться, что они вернутся, да и организму это не повредит
Ответить
я понять что-то не могу, вы сейчас с какой целью меня переубеждаете? я для себя выбор сделала, он очевиден из моих постов по-моему. я не хочу и не буду худеть на 2 кг в месяц и есть 5 раз в день. мне это не подходит. если вам подошло, я рада за вас. правда. я уже похудела и результатом я довольна. у меня изменились привычки в еде и я уже точно не бду трескать жаренную картошку с безумным количеством масла и жирненькую отбивнушечку впридачу к ней, я буду питаться раздельно, вкусно и правильно.
Ответить
А я Вас не переубеждаю :-) Форум-то - не переписка по аське, его читают многие. Может быть кого-то мои слова заставят задуматься :-) тем более, что результат у меня весьма и весьма хороший ;-)
Ответить
может и заставят конечно. вы бы результат показали, ваши слова были бы гораздо наглядней
Ответить
Да показывала как раз год назад :-) Была названа тощей селедкой (гы :-D), на чем и порешили :-)
А для сравнения (что было ДО) нет ничего - поскольку дело было 15 лет назад, то и фоток того времени у меня нет практически. Есть детские и школьные.
Если в цифрах, то выглядит так...
До: грудь 96, талия 70, попа 108. Размер 52. Вес 75 кило. Рост 178
После: грудь 92, талия 60, попа 96. Размер 44-46, вес 60. Эти параметры (плюс-минус 1-2 кг в зависимости от сезона) держались 7 лет, до беременности.
В беременности набрала 20 кг. К ребенкиному году практически вернулась в добеременному размеру. Правда талия стала больше, но мне это только на руку - раньше ни одна готовая юбка не сидела нормально.
Сейчас (ребенку 7 лет): грудь 92, талия 68, попа 98, вес 63. Рост не изменился, все те же 178 :-) Возраст - 39 лет. Спорт 2-3 раза в неделю. И никаких ограничений, кроме несъедобных вещей и готовых полуфабрикатов.
Ответить
именно селёдкой и надо было назвать при таком росте и весе 60 кг :о)))))) вы конечно молодец, себя в такой отличной форме держать столько лет. я тоже буду стараться :о)))
Ответить
И еще раз удачи. Но будьте осторожны. Я отлично помню, как вес рос от лишней морковки в день :-(
Ответить
Прочитла выше Ваш диалог, поддержу Стурвь - месяц имхо многовато, 2 недели для настройки мозгов в самый раз. Длинные углеводы необходимы. Есть часто - хорошо, советуют диетологи и эндокринологи.
Разговаривала с диетологом про диеты с подобным набором продуктов - да, они дают хороший результат. Но при срывах вес стремительно скачет вверх, зараза ((( Дело в том, что несбалансированное питание (согласитесь, Вы же исключили на столь долгий срок один их основных пищевых компонентов) делает одну очень нехорошую весчь - уменьшает кол-во мышечной массы (странно, но факт, потребление одних лишь белков к увеличению её не приводит..). А если нет мышечной массы, то потребляемые калории значительно медленнее расходуются (в геометрической прогрессии!), а значит после месяца на этой диете Вам возможно придётся дальше питаться исключительно отварными куриными грудками илистьями салата, и не дай Бог заправить их чем-нибудь ((( Мне было бы обидно потерять такой замечательный результат, как у Вас - поэтому ближе к окончанию диеты задумайтесь о том, что и как Вам нужно дльше есть, и всё будет ок!
Ответить
если честно ни разу на этой диете не питалась отварными грудками и листьями салата, из мяса всегда были свинные ребрышки или отбивнушки, из заправок салатных итальянский соус с уксусом, оливковое масло с лимонным соком или сметанка 10%. сухарики ржаные полагались, но я их ела больше, чем написано. я повторюсь, ладно? я ДО этой диеты питалась теми же продуктами, что и НА диете, для меня изменилось только сочетание этих продуктов. да, я исключила сейчас картошку и макароны. а картошку я вообще не особо и раньше ела, а макарошки можно безболезненно себе позволить отдельно от мяса, вам не кажется? я люблю мясо, рыбку, овощи и фрукты. я НЕ сладкоежка и сладости мне безразличны. режим питания я конечно продумаю, но мне не кажется, что у меня будут какие-то серьезные терзания по поводу отказа от жизненно важных продуктов, которые потом по моим бокам отложутся
Ответить
140
И еще. Я бы написала список съеденного мной вчера, но для людей на диете это будет жестоко, наверное. Давайте как-нибудь после Вашего выхода из диеты я напишу. Чтобы показать, что не в количестве еды дело, а в ее качестве и частоте. Ладно? :-)
Ответить
Не, сколько слопала в тот день - не буду писАть. Это жестоко :-)
А вообще так:
Утром каша обязательно (обычно овсянка, гречка или ржаная) на 0,5% молоке (1 стакан). Примерно раз в 2-3 дня - яйцо. Когда не яйцо - творог (1,8%) с медом. Чай зеленый. Это в 6 утра, если рабочий день.
На работе около 8-30 утра: 2 бутера с сыром и огурцом или помидором (стараюсь покупать или 39% жирности или вообще домашний сыр - в стаканах). Хлеб всегда с отрубями или зерновой или ржаной. Печенька.
Около 11 утра - фрукт или горсть ягод. Горстка ореховой смеси
12-30: кура-индейка-рыба-язык (честно говоря, это я через силу ем - больше 10 лет вегетарианства плюс вообще не люблю животный белок такого рода, но гемоглобин заставляет относиться к нему с уважением) около 100 грамм, гарнир (макароны, картошка, рис, гречка, пшено, перловка) около 100 грамм, салат из овощей 200 грамм (масло оливковое+лимонный сок или домашний сыр в качестве заправки). И конечно же компот :-D
15-00 Фрукт, орехи.
17-00 йогурт 0% питьевой натуральный с 6-7 ложками геркулеса и 2 ложками клубники (черники, клюквы, брусники), протертой с сахаром.
От 19-00 до 20-00 Салат из овощей, хлеб зерновой
А еще зеленый чай раз 5-6 в день
Возможны варианты - на ужин вполне могу чечевицу или фасоль (лобио) или шампиньоны. Могу макароны с овощным соусом. Могу молодую картошку в очистках запечь ;-) Но плюс овощи будут всегда - люблю это дело :-) Да, сын любит мясную пиццу, поэтому частенько она у нас дома присутствует. Делаю сама, тесто - творожное, творог обезжиренный, начинка - фарш из курицы (тогда с ананасами), индейки или телятины (тогда грибочки добавляю немножко). Может быть получается и далеко от классической, но вкусно всем :-) Ем ее и на ужин, и в обед с собой беру.
С утра периодически балую себя шоколадкой. Тут мне повезло - люблю горький, а он самый полезный. Иногда зефир или пастила. Иногда мармелад. Иногда торт - особенно летом все уходящие в отпуск любят коллег тортом порадовать О_О Тут система минус 60 очень хорошо работает - до 12 можно все :-)
В выходные еды меньше получается - сплю немножко дольше, дома бываю меньше, но перекусы всегда вожу с собой. И на обед всегда супчик - на овощном бульоне с добавлением куры или индейки. Супы разные - щавелевые щи, борщи, овощные, гороховый, фасолевый, рассольник. Куриная лапша - единственный супчик, который варю на бульоне :-)
Да, единственное давно уже привычное - поскольку занимаюсь в зале я по вечерам, и занимаюсь "групповухой" (какая-то вариация шейпинга с элементами силовой тренировки), то после занятий я не ем - прихожу домой почти в 21.00, тут только чайку бы попить и спать завалиться. Скорее всего это не есть гуд, но привычка давняя, на меня плохо не влияющая.
В общем, если коротко, то: поменьше жира, побольше длинных углеводов, клетчатки и белка. И не давать организму подумать, что его хотят заморить голодом
Для сравнения. Когда лишняя морковка играла огромную роль..
6 утра - зеленый чай
8-30 - 2 бутера с сыром и помидором
11 утра - фрукт (ягоды)
12-30 - салат из капусты (100 грамм), салат из морковки (100 грамм), винегрет (100 грамм)
15-30 - фрукт (ягоды)
18-30 - салат их огурца, помидора, 1 ржаной хлеб
Заправка в салат - днем растительное масло, вечером 10% сметана или оливковое масло. Иногда на ужин вместо салата - 1 баночка натурального маложирного йогурта.
Да, я даже могла работать, ходить в спорзал, после рождения ребенка - кормить его грудью. Вес не менялся. Но вот в какой-то момент 1 лишний салат из морковки в обед вызывал набор веса :-О практически на следующий день. Мне понадобилось много времени, чтобы понять в чем дело, а потом приучить организм к тому, что голода больше не будет. Да, в период приучения вес увеличился на 4-5 килограмм. Потом постепенно ушел
Ответить
Ещё раз поддержу - практически мой рацион, тоже ем часто (не успеваю проголодатся, как уже опять есть пора:)) и довольно сытно, обязательно плотный завтрак, по возможности с кашей или хлопьями, стараюсь уменьшать количество жира возможными способами. Первое время вес уходил примерно 4-5 кг в месяц, сейчас часто нарушаю (то пиво вечером с креветками, то шашлычок с винцом), поэтому примерно 1-1,5 в месяц.
Ответить
У Вас не результат, РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!! Колоссально просто. Уважаю!
Ответить
Когда лишнего много, сбрасывается легко - главное, чтобы организму было комфортно в этом похудении. Боюсь пока даже загадывать про последние 3-5 кило, вот это думаю будет самым сложным :) Хотя мне до них ещё неблизко :)
Ответить
нет, самое сложное -когда вы их сбросите! худеть не так сложно, есть цель и все такое, а вот поддерживать вес... я последние 7 лет практически в одном весе - это намного сложнее, чем толстеть-худеть:) и то я набираю 2 кг, худею, опять набираю, иначе никак не получается:)
Ответить
Ага, легко. Как же! Надо же собраться, мобилизоваться, замотивироваться, изучить вопрос, не мучать себя голоданием. Придерживаться выбранной линии опять же. Много чего надо, не все на это способны.
Ответить
спасибо огромное, очень позавательно:) есть о чем подумать:)
у меня, кстати, такая же фигня с мясом-рыбой - начала их есть каждый день не так давно и без особого восторга после долгих лет почти вегетарианства - довольно много спортом занимаюсь, белок в крови упал ниже некуда и голова кружицца((
Ответить
150
Я как-то для мужа искала инфу по белку в сутки. Получилось у нас вот что: по рекомендации наших российских диетологов-медиков 0,75-0,8 грамма на килограмм веса в сутки. Желательно белок разный, чтобы все незаменимые аминокислоты получить. Для занимающегося спортом человека количество белка увеличивают.
М.В.Арансон в книге "Питание для спортсменов" пишет вот что: "Многочисленные научные исследования показывают, что человек, занимающийся силовыми видами спорта, должен потреблять не менее 1,6-1,8 грамм белка на килограмм веса в день" http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/part_4.htm Кстати, мужу книга вообще очень понравилась, а я прочла просто для общего развития. Есть в ней определенная польза, да.
Так что Вы вполне можете высчитать сколько белка съедать, чтобы не качаться от ветра.
Ответить
считать что-либо мне не грозит:) я бывшая аноресичка-булемичка, любые попытки что-то упорядочить и посчитать в питании приводят к ужасу с его стороны и попыткам компенсировать насилие:)
тем более что спортивная нагрузка нерегулярная и рабочая тоже... а вообще много полезной информации про усвояемость белка и т.д., спасибо! есть о чем подумать...
Ответить
Я вот именно про то, что вполне поддерживаю отказ от круп-хлеба-макарон-картошки, н только на короткий промежуток времени, чтобы "войти в колею", а дальше нужно просто выстроить свой собственный правильный рацион. Просто крутится мысль, что после этой диеты с каждым куском картошки будет прилипать по две такие же на боках, а это будет очень обидно (((
Ответить
Полiнк@, вы такая молодец! отлично похудели! :о) только я так не могу, все считать да подсчитывать... а вы повторюсь, умничка :о)
Ответить
Я уже давно не считаю ничего, подсчёт нужен лишь для того чтобы понять, что нужно и чего не нужно есть.
Ответить
АЙ Брюнетко, могли бы вы сбросить мне в личку таблицу с диетой? Буду вам очень благодарна:-)
Ответить
160
Мясо... А я вегетарианка... Правда, я не полная, но скинуть пару килограммов тоже хочется...
Ответить
вегетарианкам прямой путь на Протасова: овощи, фрукты, молочка :о) на этой вам будет очень тяжело :о( хотя на протасова тоже 4 или 5 недель. может просто спортом их добить, кэгэшки ваши? ;о)
Ответить
Танюша привет! как успехи , у меня -0,5...
самочувствие нормальное, даже более чем.
а как ты?
Ответить
привет :о) у меня тоже с утра - 0,5 голова побаливает только. но это давление скачет от погоды, старость не радость :о) щас кофейку попью, всё наладится
Ответить
Adelina, привет :о) отчитаюсь и побегу по делам. С утра отвесик 1 кг ровно. вес на сегодняшний день 71,9 кг. вес улетает просто. я думаю это потому, что гормональные перестала пить, как раз 4 дня как закончила. как у тебя дела?
Ответить
привет Танюшка.
куда то написала, а сообщение пропало
ты умничка, что ты такого делала , что результатик такой???
я же в трансе, вес тот же что и вчера.....
это меня пугает. (единственное я вчера не смогла пообедать - может поэтому???)
Ответить
ничего не делала, даже нарушала вчера: творог ела незапланирвоанный, правда маложирный, и клубнику а на ужин по расписанию курочка из духовки + помидор + грейфрут. я не знаю почему он так уходит. может из-за гормональных (закончила пить), влияют они как-то на вес или нет, не знаю. а у тебя КД прошли? или сейчас? может из-за этого стоит. и что ты ела вчера и во сколько? день какой?
Ответить
Девочки!я тоже с Вами,у меня сегодня второй день!:)Держусь:)Хотя конечно есть хочется.:)
у меня тоже вопросик:
1 не нашла про перекусы?можно и чем?...можно например морковку?или огурец?
2 а салат можно чем то заправлять?лимон?уксус?
Ответить
перекусы огурцом, морковкой или салатом (листья), ниписала ниже. салат можно заправить лимонным соком, еще я делала заправку 1 ч.ложка оливкового масла (нельзя конечно, но я добавляла) + уксус (яблочный, винный или обычный) + лимонный сок. салат (листья) покупала Фрилис (хрустящий)-вкусно с лимонным соком. в Москве в Перекрестке продается готовый лимонный сок в бутылочках, читать внимательно! есть концентрированный, есть натуральный!
Ответить
170
для забывчивых диета в первом посте :о))))
но с понедельника удобней соблюдать :о))
Ответить
добавление про перекусы и питьё!!!
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Ответить
сумасшедшие отвесики закончились, сегодня -100 гр. на сегодня: завтрак - кофе с тостом и ложкой творога, обед - куринная грудка или ножка (еще не решила) в духовке + огурчик, ужин простоквашка + грейфрут.
девочки, кто сидит, как отвесики поживают?
Ответить
девочки подскажите мне тоже! Отсидела на диете Магги 1 неделю и после 18-00 чувствую себя отвратно. Чтото хочется пожевать, перекусить. А после 18-00 кушать то нельзя . Я уже потеряла 2 кг. Как с этим справиться? Вот сейчас сижу и пью чай без сахара кружку за кружкой - а кушать хочется до тошноты. Сеня у меня ужина не было - так как ехали в пробке с дачи и приехали тока в начале 20-00 . Ужин был пропущен. а обедала я в 14-00. Сеня 7 день диеты . Вот не знаю что делать. Что еще можно кушать? Семечки можно? Сухарики сушки? До скольких можно кушать вечера и что? Боюсь что вернуться эти 2 кг опять.
Ответить
я так строго время не соблюдаю, у меня не получается кушать до 18.00, поэтому если ем позже, то спать ложусь через 4-5 часов, хотя я вообще поздно всегда ложусь
Ответить
Таня привет, у меня депрессняк за выходные -0,1
что происходит не пойму???
придерживаюсь диеты, правда обедала вчера поздно и без ужина
обед- курица вареная ,фасоль вареная и помидоры..
что не так, я в шоке......
что бы ещё сделать?
а если честно аппетита вообще нет, я бы такая что вообще не ела
вот ещё много пью
Ответить
и обедать и ужинать нужно обязательно. а почему грейпфрутов нет? а с объемами что у тебя, уходят?
Ответить
первая неделя вот закончилась
я утром и вечером ем апельсин, а греев сейчас у нас почему то нет.
не всегда с моей работой получается обедать, или если поздно обедаю то уже не ужинаю
ну я правду говорю кушать вообще не хочу, через силу ем- что это???
а обьёмы не меряла , но знаешь по вещам вижу что сокращаются.
вобщем за неделю у меня -2кг (это первые два дня - вода наверное)
Ответить
у меня просто когда вес стоит (третья например вся такая) а объемы уходят, к концу недели вещи все болтались уже, не знаю честно говоря почему так.
Ответить
180
нужно наверное замеры сделать, может тоже так?
аты какие делаешь , напиши
я честно говоря никогда не меряла
Ответить
я не меряю, я по одежде сужу :о) в начале диеты только мерила талия - 87, бедра 110
Ответить
понятненько.
а у меня большая разница талия и бедра
талия где то 70, а бедра наверно 105-110
весь вес на бедрах попе и рупредплечьях
Ответить
у меня из того, что не нравится сейчас только ноги полноваты и складочки на спине из под бюстгалтера виднеются, не знаю как это обозвать :о) живота нет, бедра тоже ничего себе так, пропорционально все :о)
Ответить
Тань классная эволюция штанишек
я тоже хочу разместить фото, но попозже,
сейчас пока не получается.
а фигура у тебя обалденная , такая высокая стройная стала
моя мечта - но как видишь рост не удался ,
значит нужно хотябы вес подкорректирывать
- бедра руки - незнаю как их укрепить , ато как холодец
Ответить
спасибо :о) на руках мышцы запросто упражнениями с гантельками можно подтянуть я думаю. с бедрами не знаю что предложить. хочу вот себе тренажорку купить ab rocket (тв-шоп, не знаю даже, брать ли нет ли... для пресса, ну и ножки можно подкачать)
Ответить
давай покупай гантельки и зайди вот сюда http://www.womenhealthnet.ru/fitness/775.html или вот сюда http://www.levgon.ru/upr/upr-1.html видео посмотри обязательно, а то словами не очень понятно, и вот бедра http://www.levgon.ru/upr/upr-4.html
здесь все очень просто и эффективно, главное не ленится :о)
Adelina, меня не будет две недельки, я в отпуске :о) держись, не сдавайся! приеду, а ты уже стройная красавица!
Ответить
ок! спасибо Танюша за рекомендации и пожелания.
буду стараться и ждать возвращения.
А тебе тоже удачи и всех благ!!!
Ответить
девчёночки кто держит Магги???
как успехи? пишите интересно!!!
пока наша Танюша уехала, будем готовится к её возвращению с реальными результатами!!!
у меня 3день второй недели, пока нормально медленно но уверенно снижаемся,
правда иногда из-за работы пропускаю или обед или ужин, знаю что это плохо, но.......
а вообще если честно аппетита нет.- может лето жара?
Ответить
190
драсте :о) я вернулась, отдохнувшая загоревшая и с 1,5 кг привесика: поедим и на лежачок на пляже :о) будем стройнеть, меня ждут еще не покоренные 7 кг :о))
Adelina, как успехи? что-то тут затишье совсем...лето.. жара.. все на дачах шашлычками балуются наверно
Ответить
приветик!!!
ну наконец то с возвращением!
рада тебя снова видеть, без тебя что-то скучноватенько
всётаки, как же хорошо отдыхать.........
и как мне тоже хочется...
у меня вроде как неплохо, стройнеем, когда затишье, когда минуса,
по разному...
сегодня четвёртая неделя началась.
а какие планы у тебя,
когда присоединишься и что будешь делать???
я вот уже думаю, что мне делать после 4недели,
нужно же будет идти дальше,
ведь до цели ещё 8-10кг...
Ответить
приветик, я тоже рада тебя видеть :о) планы пока питаться раздельно и умеренно :о) после шести только арбузики (наконец-то они появились) потому что на недельку еще наверно к маме умотаю, а там уж какая диета. а через 2 недельки на магги, наверно 1-4-1-4. ты закончишь когда, давай тоже на повтор 1-1-4-4 или 1-4-1-4 так разнообразней получается, или перерыв на недельку сделай.
Ответить
во, давай, как раз у меня 4неделя, потом неделя перерыв и вместе начнём, да.
а мама у тебя далеко живёт?
представляю как налопаешься, у мамы всегда так, хочешь нехочешь - а вкууууусно!!!
Ответить
вместе мы точно все кэгэшки победим! :о) 400 км от Москвы живут, пирожков там напеку с черникой или с луком зеленым, а то дома неохота возится :о) а муж давно просит, шашлычки опять-таки
Ответить
Сидела на диете 1-ую неделю, результат, -2,5 кг. Объемы тоже ушли 3 с талии, по 2 с бедер и груди. Но сдала кровь на холестерин и он поднялся, врач сказала, что из-за болього количества яиц :(((. Так что спрыгнула.
Ответить
Сидела на этой диете в октябре, сбросила около 7кг, была безумно рада. Но когда все закончилось, как же мне хотелось ЕСТЬ!!! Кошмар :(
В общем, набрала я обратно практически все что сбросила :(
Девченки! Главное держите себя в руках и не объедайтесь потом!!!
Сейчас очень жалею что не смогла сдержаться :(
Ответить
200
Я сидела на этой диете перед Новым годом. Лишних было 10 кг. За диету ушло около 7 (точно не знаю сколько, т.к. весы сменила в середине курса). Очень хорошо объемы ушли, влезла в свои добеременные зимние штаны, в которые и не мечтала влезть.
За новогоднии праздники конечно набрала обратно пару-тройку кг. Потом опять перешла на неправильное питание - булки-конфеты и т.п. Но все равно целиком старый вес и объемы не вернулись.
Сейчас вот удалось начать второй раз эту диету. Сегодня 13-ый день. За первую неделю ушло 3 кг и несколько см объема. Мереюсь раз в неделю. Пока полет нормальный, только вот яйца стало тяжелее есть, чем в первый раз.
Ответить
пополнение в наших рядах! :о) приветствую :о) а яйца только варенными едите? я вот часто глазунью делала на тефлоне без масла.
Ответить
Спасибки за теплый прием. :)
Да яйца только вареными ем, чаще всмятку. Что-то я не додумалась до яиченки. Мерси за наводку :)Надо сделать.
ПыСы ко мне мона на ты ;)
Ответить
Отвесиком буду радовать завтра, сегодня последний день второй недели. Ходила с ребенком в аквапарк купаться, надеюсь, что немного разогнала жирок. :) Мне до цели в принципе немного осталось сбросить, но это самые трудные кило, плохо уходят.
Ответить
всем привет! А у меня заканчивается 4 неделя последняя! Ушло 7 кг. Но живот все равно торчит. Качаю пресс 100 раз в день и кручу хула хуп обруч. И ничего не помогает. Что еще можно сделать? Была 76 кг при росте 176. Сейчас 69 кг.
Ответить
драсти Наталья :о) поздравляю с результатом!
про живот не подскажу :о( у меня он сдулся в первую очередь. может вы не те мышцы качаете, как у нас там: верхние нижние... боковые
Ответить
девочки, доброе утро :о) заходим, делимся отвесиками, поддерживаем тех, у кого привесики или плато, настраиваем на лучшее :о) что-то все, кто сидеть собирался запропали куда-то, на моря наверно поразъехались... Светлана, Selina порадуйте чем-нибудь. Adeline-чик, что-нибудь сдвинулось на 4-ой неделе?
Ответить
всем доброе утро!!!
Танюша здравствуй, чтот я заработалась, некогда было заглянуть.
Вобщем слушай: гантели не купила -плохо.
КД меня расстраивают, 4неделя вес встал из-за них.
А вообще сегодня на весах 66кг.
вот так , при моем росте 155 (я уже писала)
нужно ещё -10!!!
что бум делать дальше, а Тань?
Ответить
210
решили же, что ты недельку досиживаешь, потом даешь организму отдохнуть после диеты, я к маме, а потом с 3 августа будем бороться дальше, у меня тоже еще 7-8 кг, давай на повторе 1 4 1 4. что-то я запамятовала, у тебя начальный какой вес был? сейчас результат только после 4 недель магги?
Ответить
вобщем 23.06- вес был 73,1
магги начала с 29.06- вес71,1....
вот! ну помнишь я начинала с КД и заканчиваю тоже с ними!!!
но вот тело конечно такое размякшее и мягкое, прям беда.....
да вот ещё Тань, я думаю можно будет по второму кругу вносить немного свои коррективы, как ты думаешь? т.е. добавлять свои не вредные продукты(взаимозаменяемые)
Ответить
у тебя что, первая и последняя неделя КД были? или я бестолковая просто? :о)
тело тренировать придется все равно, хотя бы зарядку по утрам надо делать или на велике кататься.
чем например заменять? все фрукты на повторе я клубникой заменяла, яйца и сыр иногда творогом, рыбу креветками
Ответить
Всем здравствуйте!!!
да Тань и первая неделя и последняя,
у меня помоему цикл нарушился, незнаю.
сейчас с понедельника стою в одном весе и ещё начала отекать.
да ещё сегодня два дня рождения
ЧТо делаааааааааааать???
Ответить
не досиживай. иди на день рожденье :о) я вот вчера тоже была "пьяница мать-горе в семье" у подруги на др гулеванила :о) дело в том, что основная потеря веса идет на 1 и 4 неделях, на 2 уходит немного, на третьей вес почти всегда стоит, закрепляется так сказать. а у тебя получилось, что на основных неделях КД попали, когда вес точно не тает хорошо если не прибавляется.
Ответить
попробуй, ты же делала, тебе помогает. на повтор надо садиться, чтобы первая и последняя на кд не пришлись.
Ответить
КД не намечаются? На третьей тоже мало уходит. Хорошо уходит на 1 и 4 неделях, наверно поэтому на повторе только они.
Ответить
220
Хомыч, как успехи? диета уже должна совсем к концу подходить или уже кончилась даже. есть результаты?
Ответить
А кофе можно? в каком виде, с молоком, с тростниковым сахаром? Как? Я без него падаю к половине дня. Плюс низкое давление.
Ответить
А кофе можно? в каком виде, с молоком, с тростниковым сахаром? Как? Я без него падаю к половине дня. Плюс низкое давление.
Ответить
у меня знакомая сидела на этой диете. и сидит до сих пор время от времени.
Очень похудела и очень похорошела. из тучной тетки превратилась в милую девушку.
топ весь не читала, просто оставляю отзыв об этой диете.
знакомая села больше года назад, кг в двойном размере не вернулись.
теперь главное мне себя заставить.
Очень хочу похудеть.
Ответить
если вы привыкли постоянно есть мясо или рыбку, то для вас на диете ничего не измениться. я с легкостью отсидела 10 недель. тяжеловато было только на третьей: там в основном овощи-фрукты, да и вес почти у всех стоит, закрепляется, так сказать. посещают мысли все бросить, но если себя уговорить досидеть, то на 4-ой неделе тоже отвесы хорошие.
Ответить
просто мысли вслух: девочки, это такое оказывается счастье понимать, что ты стала стройной (пусть не идеал, но все же), привлекательной. что ты можешь позволить себе купить любую понравившую вещь в магазине, а не только балахоны с дырками, которые скрывают твой отвисший жир на животе и необъятную попу. когда ты всегда в хорошем настроении, потому что ничего не болит, нет постоянной усталости, ничего нигде не жмёт и не вываливается :-D что позади самое трудное - заставить себя что-то изменить в своей жизни. вроде живешь с лишним весом не мешает и ладно, чо напрягаться-то. а тут бац что-нибудь по башке и все на месте встает и понимаешь, что дальше так продолжаться не может, что вообще смотреть уже на себя в зеркало оказывается противно. главное понять все про себя, поверить в свои силы и тогда все у нас получиться :о) мы такие молодцы!
Ответить
Танюша привет! как делишки.
вобщем я чуток расслабилась, последняя неделя и этот д/рождения........, блин
ела чуток шашлычка и шампанское...- 2дня подряд.
на весах пока не вижу +++, но в сознании себя ругаю.
хотя было классно
может будем считать это проверкой, т.е. закреплением скинутого, а?
ты как думаешь.
где то я читала, что на выходные можно себе делать немного загрузочные дни и потом крепче будет результат скинутого.....
(эт я себя так успокаиваю)
а ты уж мне скажи своё мнение на этот счёт, или поругай уже!!!
Ответить
230
привет Аделинчик :о) расслабилась и хорошо. тем более что ничего особо вредного ты не ела, мясо и то без масла. я тоже так считаю, что после загрузочки вес лучше уходит. испробовано на себе :о) только делать это все-таки лучше не во время а между диетами. хотя я на последнем повторе по полной расслаблялась бывало, +++ ни разу не было. вот в отпуске только и то не потому что много ела вредного, а просто поешь и на лежачок на пляже :о) а щас вот на работу ходить начала и вес уходит потихоньку, грам 100-200 в день, хотя я не на диете.
Ответить
доброе утро Тань.
удачи тебе!!!
буду ждать.
диета моя окончилась
вот теперь думаю, что же всётаки лучше на этой неделе себе позволить???
постараюсь очень не расслабляться и как то закрепиться
а потом вернёшся пойдём на второй круг, ок!
я же говорила тебе 2-ю цель.
55кг....., а сейчас 66.
хотя и сейчас чувствую классные изменения и окружающие говорят...
жду тебя!!!
Ответить
еще пару-тройку часов дома буду.
позволить себе можешь все, в разумных количествах. ну и за весом следи. да, с 3 августа на повтор.
вот видишь, а ты говорила, мало отвесиков. раз окружающие замечают, значит все в порядке. чем медленее будет уходить, тем надежней :о)
Ответить
"Чудесная" диета...ничего не скажешь..Как можно жрать на ужин жареное мясо,а на обед- только фрукты? Вот это не укладывается ни в какую логику, особенно учитывая то, что после 18 вечера обмен веществ замедляется и калории легко скапливаются в жировой прослойке.
Ответить
lora, а вы не жрите, а кушайте умеренно и за 4 часа до сна. Тогда все будет в порядке. Никто ведь не заставляет... колхоз, как говорится, дело добровольное.. у вас может там что-то и скапливается в жировой прослойке, а у меня после этой диеты эта самая прослойка исчезла как класс.
Ответить
Девочки, я эту диету практикую уже года 2 точно! Я ее знаю как Диету от Медвежонки и сбрасывают на ней вес очень серьезно, по 30-40 кг в течение года, полутора. Диета отличная, худела не только я, но и мама и кормящие подруги, располневшие после родов. Диета основана на химических процессах, происходящих в организме, так что ваши отвесы, если после диеты не переедать, продержатся ДОЛГО! подробную инофрмацию о диете можно посмотреть здесь и дневнички худеющих тоже:
http://www.forums.harbor.ru/showthread.php?t=5537
Ответить
девочки, хочу присоединиться, так как диета мне понравилась на первый взгляд. Достаточно разнообразная, у меня сейчас 88 приросте 178, что явно гораздо больше чем надо. Единственное - не могу писть кофе без молока, дума это не большое отклонение. Сегодня день1 - старт!
Ответить
240
добро пожаловать :о) но вообще молоко на этой диете нельзя. попробуйте 0,5% жирности, пользы конечно никакой, диете я думаю не очень вредит, а вкус молока все-таки есть :о)
Ответить
Аделинчик, я вернулась, почти.. к брату вот заехали, завтра к вечеру буду дома. скучала :о) как твой отдых от диеты проходит? настраивайся, с понедельника на повтор.
Ответить
Эта диета называется Яичная
http://sovet.passion.ru/l.php/yaichnaya-dieta.htm
Действительно работает,правда до конца не досидела.Хочу снова начать.Возьмёте?
Ответить
она всяка-разно называется :о) конечно возьмём. с понедельника, да? я и Аделина на повторе 1 1 4 4, а вы полностью, да? будем делится результатами.
Ответить
Да,с 3 августа "по полной"(о повторе пока и не мечтаю).Отчёт только по отвесам?
Ответить
по всему чего хотите, отвесы, объемы, меню. может рецептики какие интересные есть на этой диете
Ответить
я стартую с 73,1 при росте 170, сегодня задвинула, т.к. еще КД и яиц с утра в доме не было. Сёдня все купила, завтра первый день. Взвешиваться буду каждые два дня.
Ответить
250
Я тоже с вами :))
Рост 163см. Вес : около 83 :((( Весов в доме нет, поэтому сколько точно вешу - не знаю.....
Сегодня второй день....
Ответить
так, сегодня первый день. на завтрак: 2 яйца всмятку, 1/2грейпа, кофе, обед: персики - 4 штуки, ужин: куринная печень или отбивнушка (еще не решила). на работе притащили тортик, говорят низкокаллорийный... сижу, смотрю на него, грызу персик.
Ответить
Низкокаллорийных тортиков нет.Их основа -взбитые сливки(стоит ли говорить,какой % жирности должен быть у них,что бы они "стояли").Сама кондитер,предпочитаю съесть бисквитный с масляным кремом(как во времена нашего детства),чем всё остальное "химическое",где Е... просто зашкаливают.
Всегда ела на работе и вес был 56-59 кг.Вес набрала после 2 родов (во время ГВ вес дошёл до 80 кг.)
Ответить
я такие как принесли тоже не люблю. красивый просто :о) а у меня Киевский торт любимый, из бизе который, мне с Украины знакомые привозят всегда. а в Москве покупала, не вкусно. может не там покупала.
Ответить
за первый день отвесик 700 гр. грейпы все-таки решила заменить арбузами пока сезон. день второй, полёт нормальный. завтрак: 1 яйцо всмятку, 3 большие дольки арбуза, кофе. обед: куринные бедрышки, запеченные в духовке б/масла - 3 шт., ужин, глазунья из 2-х яиц, свежий огурчик, арбуз.
Ответить
после второго дня отвес 500 гр. третий день, завтрак: 1 яйцо, арбуз, кофе. обед: нежирного сыра опять в магазине нет, поэтому творог зерненый или 0% (чо найду), помидорки черри, тост. ужин: отбивнушка жаренная на воде с приправами.
Ответить
260
за третий день отвесик 100 гр. менюшка на 4-ый день: 2 яйца, арбуз, кофе, обед - 4 персика. ужин - отбивная.
Ответить
у меня сегодня тоже 5-тый день.
Только у меня ..... короче завтрак и обед я забыла на даче. На работе купила себе 2 апельсина и зелёный чай.... буду ждать ужина...
Ответить
а что делать.... на работе из еды только: конфетки, печенюшки и одна булочка "КОЛОРИЙНАЯ". Кошмар короче...
Ответить
270
яйца можно заменить обезжиренным творожком, добавить апельсинки, будет типа завтрак часов в 12 а там уж и до ужина недалеко. а как рыбу делать планируете?
Ответить
это сейчас к тому, что рыбу готовить не надо? и на завтра вопрос с ужином решен? :о))))
Ответить
5 день:+400 гр.(обед был поздно в 16 часов,вот и съела баночку мидий с фасолью,на ужин-грейпфрукт).
Ответить
280
за 7 день отвес 800 гр. итого за первую неделю - 2,4 кг. в воскресенье вечером съела пару кусочков солёной рыбы и много арбуза, поэтому видимо вчера был привес, вчера же вечером опять наелась арбуза, но уже без солёного :о) лишняя вода за ночь ушла, убегалась ночью в туалет, извините :о)
Ответить
добро пожаловать :о) тунца не любите или вообще рыбу? если тунца, то приготовьте просто рыбу, как в другие дни. но я ничем не заменяла, я его прям сильно полюбила на этой диете.
Ответить
второй день отвесик 200 грамм, готовить по-прежнему негде, опять на подножном корме. вчера все-таки нашла ольтермани 17% в Патэрсоне, буду питаться им и арбузом, может еще тостик слопаю.
Ответить
я тоже с вами с сегодняшнего дня. правда на весы с утра не вставала, настрой сбивать не хочется, буду пока по одежде ориентироваться.
и сразу вопрос - а можно в те дни, когда на обед фрукты, эти фрукты кушать порциями в течение дня, а не все в обед? я привыкла к дробному питанию, кушать каждые 2-3 часа, и в меня за раз мноо не влезет, а организм потом свое попросит.
Ответить
290
привет пузранчик :о) такой ник позитивный :о)
нет, нелья. первые две недели питаемся строго по графику: завтрак, обед, ужин. между каждыми приемами пищи должно пройти не менее 4 часов. через каждые два часа можно перекусывать морковкой или огурцом (в сыром виде). в некоторые дни можно есть только один вид фруктов или овощей. а вот на 3 и 4 неделях можно питаться как удобно.
Ответить
ник с беременности остался, но вполне соответствует нынешнему состоянию :))))
жалко, что нельзя фрукты на день растянуть, пошла тогда груши доедать.
а чередовать по утрам яйца и творог можно? я видела такой вариант для тех, кто яйца не очень жалует? а то завтра с утра яйца и вечером яйца - многовато для одного дня, я хочу с утра товрог с апельсином съесть, а яйца вечером. так можно?
Ответить
Короче я сегодня "нажралась".Проблемы с ремонтом квартиры,вот и "заела" с горя.Теперь придётся начинать сначала.
Ответить
мдя... печально. может попробывать продолжить? уж эту неделю досиди, а если отвесиков не будет, с понедельника заново начнешь
Ответить
за третий день отвесик 300 грамм. идём дальше к поставленной цели. на обед - курочка в духовке + помидоры, на ужин арбуз.
Ответить
двочки, возьмете к себе? =)) Хочу 5 кг скинуть, просто мечтаю. А лучше 8)))) Это вообще идеально будет :)
В общем с понедельника сажусь на диетку эту. Единственное но: в среду ДР друга, алкоголь совсем-совсем нельзя на диете? Даже бокал красно/белого сухого?
Ответить
добро пожаловать :) алкоголь совсем-совсем нельзя, но пару бокалов красного сухого я себе позволяла :)
Ответить
300
алкоголь нельзя! но я выпивала красного сухого, пару бокалов, раз в месяц примерно... у меня там сходки дни рожденные были какие-то
Ответить
а у меня в понедельник перезагрузка будет, т.к. сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы и сидеть с кусочком сыра на обед было как-то уж очень тоскливо :) но первые 2 дня прошли очень легко, так что в понедельник легко первый день начну.
Ответить
у меня сегодня без отвесиков, потому как вчера было беспорядочное питание совсем не по диете. кусок мяса по-французски, бутерброд с колбасой и арбуз :)но привесиков тоже нет. наконец-то мне установили кухню и всю технику, теперь я при плите и обещаю соблюдать нормально. сегодня последний день второй недели. на весах 69 или 69,3 по разному показали два раза. Приятнее думать, что 69 и тогда рубеж в 20 кг сброшеного веса благополучно преодолен.
Ответить
310
А у меня сегодня перезагрузка.... Начала сначала, т.к. поход в ресторан с мужем одной рыбкой не обошелся :(((
Диетка впринципе понравилась, сидеть на ней совсем не сложно :)) Итак сегодня день первый.... Весов по прежнему нет, так что ориентируемся на "последний" вес - 83кг.
Ответить
1й день прошел. Отвес 1,3 кг. (думаю, что воды много ушло). Довольна и счастлива. Продолжаю дальше =))
Ответить
пасибо =))) Держусь-держусь! Еще бы на работе плюшками не баловались коллеги, было бы проще=))
Ответить
вообще на диетах мне не привыкать сидеть, я 6ть лет назад похудела на 40 кг...35 кг. удержала (не набрала обратно т.е.), но 5ть прилипли за последний год. Нужно их обратно отправить =))
Ответить
офигеть! вы же молоденькая совсем, откуда столько веса? (сорри, за нескромный вопрос). а на чем худели? и как потом питались?
Ответить
ну я никогда особо худой не была, а в 19 лет сделали операцию, после которой на гормонах вес на 20 кило увеличился. Вот в 20 лет и взяла себя в руки =)))) скинула то, что набролось от гормонов и то, что по жизни всегда мешало до кучи))
Худела на безжировой диете, по какой-то американской книжке (не помню как называется), диета заключалась в том, чтобы за день не съедать больше 10 гр. жира в любом виде. Ну и + фитнес, а потом на работу устроилась, вот вес и пошел вниз =) За пол года скинула 30 кило, потом постепенно ещё 10ть. Итого год где-то худела.
Ответить
320
это не трудно, главное иметь в доме весы, они не дают расслабиться =))) Да и для меня сейчас один из самых главных страхов опять оказаться толстой...
Ответить
навеяло... вчера трескаю пиццу в 2 часа ночи и прям физически чувствую, что она на попе вся откладывается :о)))) мне так и до паранойи не далеко :)
Ответить
про дальнейшее питание забыла написать. Питалась где-то года два после диеты весьма умеренно, никакого жирного-мучного. Давала себе поблажки, конечно, но редко, ну раза два в месяц. Потом расслабилась, начала есть все подряд, правда не обжорствовала особо. Вес держался +/- кг. Иногда скакал на + 3 кг., но я их сбрасывала краткосрочными диетками и жила спокойно дальше =)) А за этот год 5ть набрала, но я сама виновата, уж очень много себе позволяла, точнее я вообще НИ В ЧЕМ себя не ограничивала. Вот и результат.
Ответить
ну в общем да. Но я фитнесом занимаюсь, может из-за этого особо не удалось растолстеть (тьфу-тьфу). И кстати, после диеты, я уже не могу лопать картошку со сливочным маслом на ночь и по 5ть пирожков за раз, уже и не хочется, режим питания кардинально поменялся))
Ответить
картошку с мясом я тоже уже не могу, и еще мороженое кажется ужасно жирным. тут купила как-то пока от диеты отдыхала, пришлось мужу все скормить))
Ответить
эхх, а я мороженко люблю. Хорошо, что сейчас МЧ в командировке, а то мы через день вечером пол кило на двоих фисташкового съедали. Приедет - запрещу вредность эту покупать))
Ответить
он не муж, а всего МЧ и хорошо, что пока живем раздельно. На время диеты не буду его у себя оставлять и кормить, у меня сейчас в холодильнике только полезности, а он их не любит)))) Мороженко пусть лопает пока я не вижу))
Ответить
пришла каяться: у меня без отвесиков. вчера брат с дочерью приехали в 2 часа ночи, из Адлера вернулись. Кормила их пиццей, ну и сама не удержалась :( но привесов по-прежнему нет :D сегодня 2 иичка+кофе, обед - арбуз, вечером - котлетки на воде или свинные ребрышки на ней же. Надеюсь, седня я халявить не буду, родственников больше не ожидается пока, и завтра-таки уже будет отвесик
Ответить
330
2й день - отвес 1,1 кг. Кхм-кхм. =))) Настроение с утра великолепное. Но сегодня ДР у друга, вечером буду нарушать((( Выпью бокал-два сухого вина.
Ответить
ну так ты (можно на ты?) уже давно сидишь, а чем дальше, тем отвесики меньше(((. Да я ещё вчера на стэпе напрыгалась, вышла из зала, штаны хоть выжимай =))
Ответить
можно конечно :) мдя, надо мне тоже хоть велотренажер откопать да позаниматься, всё ленюсь
Ответить
340
Ага, надо! Ещё можно прессик покачать, например, 15 минут в деньзаймет, а результат через две недели потрясающий будет!
Ответить
ох уж этот пресс :))) я не могу, я наверно безвольная и у меня все болит и я бросаю. вот хочу такой тренажер купить http://www.top-shop.ru/ab-rocket.html?med=sem&cmod=prod&orig=mcn&brd=ts&cmp=top-shop&ctn=ru&vir=no&referrer=yandex_direct_AR_direct4&src=AR_direct4 смущает то, что это "магазин на диване" и хороших отзывов особо не видела.
Ответить
ой..не наю...а зачем он нужен вообще? Проще на полу пресс качать, думаю результат будет тот же, а "деньгозатрат" меньше :)
Ответить
поздравляю :) я когда после срыва заново начала, у меня в первую неделю вообще отвесов не было, чуть не бросила все. а у вас вон каждый день радость )))
Ответить
я вообще все фрукты, в том числе грейпы заменила арбузами. у меня чем больше арбуза, тем больше отвесы. главное ничего солёного не есть, а то будет "утро в китайской деревне" и большооой привес))))
Ответить
СПАСИБО, я тоже распечатала все и присоединяюсь к вам! Исходный вес 70 кг, надо скинуть минимум 10, рост 168.
Ответить
350
Танечка, я прочитала меню и просто в шоке! Вопрос - почему столько яиц? Можно же печень посадить! Разве не вредно яйца в ТАКОМ количесве каждый день?!! Я их очень люблю, готова есть,но меня здоровье больше волнует. Начать готова с понедельника, а потом на 2 недели едем ва детьми в турцию, там не смогу быть на диете, но перед этим недельку очень хочу попробовать, интересно, хоть что-то, но скину!))
Ответить
почему незнаю :)
вот почитай: Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm почитате на досуге.
если всё-таки пугают, то замени яйца обезжиренным творожком, т.е 0%
Ответить
так начинаешь в понедельник? или завтра? фрукты почти везде можно ТОЛЬКО один вид, не забываем :)
из цитрусовых грейпы лучше, чем апельсины. последний прием пищи не менее, чем за 4 часа до сна. это так, напоминалка )))
Ответить
Танюш, кидайся тапками. Приеду после отдыха и попробую. Очень уж поесть люблю, сам процесс, ну ничего не могу с собой сделать..((
Ответить
360
на первой неделе можно скинуть от 3 до 4, если соблюдать. у меня в первый раз скинулось 4 кг за первую.
Ответить
Привет:)Возьмите меня к себе:)и пришлите пожалуйста таблицу на juliabi@mail.ru. Вес у меня сейчас 61 г, рост 168. вроде ни че, но хочу 5 кг сбросить.
И вопрос:я привыкла на завтрак есть 2 ст л геркулеса и заливаю кипятком, ванной привожу себя в порядок и съедаю. Пойдет? или надо обязательно яйцо?
Ответить
добро пожаловать :) режим есть режим, кашку придется заменить яйцами или обезжиренным творогом. таблички у меня нет, это Йа Брюнетко ее делала, она тут давно не была уже, напишите ей в личку.
Ответить
3й день привес 400 гр. Охохонюшки...Но я не отчаиваюсь. Думаю это вода, я вчера литр минералки выпила за вечер + 2 бокала сухого белого вина. И креветок с крабом ела (вроде белок). В общем нарушала вовсю)))
Ответить
А я не знаю сколько я вешу..... На допотопных весах только кг. деления.....
Но я вчера тоже нарушила - арбуз схомячила и груши....
Ответить
370
поэтому я и купила себе электронные, самые простые рублей за 600, чтобы граммульки тоже видеть. сама арбузы ем всю диету, только отвесы больше становятся. я там выше писала Ольге.
Ответить
Эх... придется электронные весы покупать :)))
А с моим ремонтом - денег уже почти ни на что не остаётся :(
Ответить
Прикольно,мы все худеем в процессе ремонта.У меня весы эл.-контроль и обычные и показывают разный вес.
Ответить
класс! :) раз уж на ремонт квартиры сил хватает, то себя грех новой фигуркой не порадовать :)
Ответить
у меня тоже разный, но немного, до 1 кг. а вот на электронных весах разброс веса моей тушки в разных местах квартиры до 7 кг :) и када мне надо поднять настроение с утра, я хожу взвешиваться в самое "худое"" место квартиры. иллюзия а приятно :)
Ответить
Тоже самое,прыгаю с весами по комнате во всех направлениях,только расхождение до 2 кг.Думаю обычные лучше,во всяком случае вес на них стабильный и в "пятом углу".
Ответить
а всю диету - это только в дни, когда фрукты можно? Или вместо грейпов, например? И чем ещё яйца можно заменить? Меня чего-то уже мутит от них с утра. А завтра на завтрак яйца, на обед яйца. Я так скоро кудахтать начну)))
Ответить
и когда фрукты и грейпы все арбузами заменила. за вечер 1/2 арбуза :))))))) кудахтать не надо. мы тебя понимать перестанем ))) яйца на можно заменить обезжиренным творогом, т.е. 0%
Ответить
380
РЕЦЕПТЫ МАГГИ. Девочки, нашла у себя рецепты для диеты, собирала уже не помню где. Может кому пригодятся.
Баклажаны, запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком.
Ребрышки свиные, тушеные с зеленью
Ребрышки свиные - 1кг,
шпинат - 500г,
петрушка - 100г,
чеснок - 1 головка,
соль-по вуксу,
сок 1 лимона.
Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин. После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности.
Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин.
Курица в фольге с луком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились.
Фарш на обычной сковородке
В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать. В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл. водички. Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности. В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку.
Тушеные овощи
Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками. Порезать мелко лук и чеснок.
В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок. Накрыть крышкой и тушить. Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить. Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи. Накрываем крышкой и тушим.
ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат)
берем 200 - 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности).
Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.
Мясо варёное или жареное: здесь было опробовано несколько шпособов приготовления
1 способ: просто берёте эскалопы, кидаете на тефалевую сковородочку разогретую (без масел, жиров, воды), солите, чесночком сверху, крышечку закрыли, на маиньком огне, потом перевернули и со второй стороны обжарили. Получается немного суховато, но с салатами чудесненько и вкусненько.
2 способ: лопаете шашлык. Просто шашлык, можно прикусывать порезанным кусочками репчатым лучком: абалденна!!!!
3 способ: берёте луковичку, режете полукружками или кружками, шлёпаете на сковородочку, солите, перчите, линули воды туда, потом через минутки 3-5 сверху раскладываем мясо, порезанное как на бефстроганов. И жарите (или тушите) до готовности.
4 способ (офигетительно вкусно, мой муж в отпаде!): берёте фарш домашний (напополам говяжий и свиной), нуда кромсаете не фиг мелко порезанный репчатый лучок, солите, моно попречить, перемешиваете, лепите шарики типа каклетки, разогреваете сковороду с покрытием, в ней шлёпаете эти шарики, они так зишипяаааат, начнут жирок выделать, пожаряцца маненько на этой стороне, потом перевернёте, и так до готовности. Своего жира достаточно много вытапливается, но при желании, мона сделать типа паровых, т.е. добавить водички. Мне больше без воды понравилось. =)
Варёная или жареная кура: каюсь, делала со шкурой.. обожаю. Не могу себе отказать.
1 способ: просто берёте куриные грудки. В кастрюлю кидаете горошком перец чёрный, лук репчатый крупно порезан, можно ближе к готовности кинуть ещё крупно порезанный чеснок и лаврушку. И так варите.
2 способ: жарим-с. Опять же на сковороде с покрытием. Куру кладём на разогретую сковороду, посыпаем солью и перчиком.. можно тоже чесночком.. мммм.... абалдена вкусна!!!!
Салат: вообще как бы вероятно, что во многих случаях имеется в виду именно салат – травка, но я делала себе салат из огурцов с помидором иногда с зеленью и чесноком или красным луком, приправляя солью и всё. Есть ещё мысль сделать салат из редиски, зелени, огурца. Ой! Ещё квашеную капустку лопала же!!!!
Белый обезжиренный сыр: ну вот не видела я у нас обезжиренного сыра! Поэтому просто покупала в магазине Адыгейский.
Вареные овощи: конечно же каждый раз не соблюдала, да и ваще.. но может кому-то пригодится, что я ела под видом варёных овощей, когда из всё же хотела.
1 способ: заморозки овощных смесей отварить с солью и чесночком например.
2 способ: неплох кабачок, приготовленный кубиками маинькими с помидорками, с чесночком на сковороде в водичке потушить.
3 способ: заменила супчиком. Капустка, морковка, лук репчатый, зелень всякая, перед употребление моно в тарелку чесночка порошить.. вкусные щи получаются.
4 способ: хихихитрая же я какая Варёная свекла, вареная морковка, свежепросольный огурчик, красный лук. Ву а ля!!! Винегретик готов!!! =))) Он также потянет и на разряд салатиков.
Варёная или жареная рыба: собственно 1 способ приготовления. В сковороду лук кружочками, его посолить, линуть водички, 3-5 минут и потом разложить рыбку сверху.. потушицца типа, потом перевернуть. Рыба сама соль вберёт скоко нада.
Ответить
тренируем силу воли )))))))))
у меня вообще творог обезжиренный + творог 2% на обед, потому как маложирный сыр опять из магазина пропал ((( зато вечером свинные рёбрышки ))))
Ответить
всем привет! у меня сегодня четвертый день, все по плану, но вот с утра творог идет лучше, чем яйца. яйца тяжеловаты с утра на пустой желудок, поэтому я с утра буду есть творог, а яйца - в остальные приемы, когда они есть в расписании.
Ответить
да, творог действительно лучше идет. я если яйца ем утром, то дома выпиваю кофе и всё а на работе потом трескаю яичко и еще раз кофе, часиков в 10, уже нормально и яйца идут.
Ответить
сегодня крайне плохо переношу голод...Сижу, еле сдерживаюсь, чтоб на вафли не наброситься(((((
Ответить
так убери вафли-то подальше :) но вообще конечно на одних фруктах тяжеловато с непривычки. со второй недели уже втянешься. главное не сдаваться! надо было морковку или огурец на перекус принести (это на будущее)
Ответить
я не сдалась)))) Вафли коллеги едят, положили на "общий" стол прямо перед моим носом. Правда потом увидели мой несчастный взгляд и убрали в тумбочку))). Прикол: они сейчас вкусное едят только когда меня в кабинете нет))) Вчера мужчина с работы покупал мороженко мое любимое, ванильное, мы с ним до диеты частенько лакомились им с кофейком, так коллега в офис его не понес, чтобы я не видела, съел за углом (это соседка по кабинету рассказала))))
Ответить
а у меня наоборот самый сложные дни - первые три, такая паника в организме, что у него еду отнимают, и кажется все время есть охота. а вот с четвертого дня организм успокаивается - на обед хватило 3 груш, вместо обычных 5-6, и самочуствие уже нормальное.
Ответить
у меня только первый день очень тяжелый был, и то только, когда первый раз сидела. голова раскалывалась просто к вечеру, то ли от голода, то от давления, не знаю. а так первую неделю нормально пережила. вот на третьеееееееей - это был трындец. три дня подряд только фрукты и вареные овощи :(( и только в четверг рыПка
Ответить
390
А у меня с ремонтом время летит быстро,что и про еду забываешь.Только был завтрак и вдруг уже обед,обхожусь без перекусов.Вечером в сад,прогулка с детьми и снова ужин.Состояние хорошее,но иногда тянет на сладкое.
Ответить
4 день отвесик 400 гр.
незнаю, какие фрукты на обед купить, чем себя порадовать, когда на улице только + 10 :(
Ответить
мм...может персиков каких-нибудь? Мне кажется наиболее "теплые" фрукты))) Арбуз точно в такую холодрыгу не захочется
Ответить
А у меня сегодня на "допотопных" - ровно 80 кг. :)))
Итого: - 3кг. с начала диеты :)))))
Осталось ещё 16 :((( сбросить.....
Ответить
Девчонки, какие же вы молодцы!!! Читаю вас и завидую. Я с вами, пока мысленно))))))))))
Ответить
Ох.Яица готова каждый день есть - люблю. Если есче и худеть при ентом..))))))короче, буду с понедельника отчитываться тут,( а в выхи поем картошечки чуток с селедочкой).. А с понедельника - вперед!
Ответить