пните меня.....

на мой взгляд результат -2 кг за 21 день это очень хороший результат - если будете так держать то за полгода вполне прилично
если неделаете физ упраженений то начинайте - сочетание физ.нагрузки и диеты обычно дает больший результат
так что пинать пока не буду - так держать!!!!

можете заглянуть в мой паспорт - год назад у меня тоже фигура была отстой с таким же весом как у вас - сейчас я собой активно занялась и результат за три месяца активных занятий как говорится на фигуре!!!

Есть таблица вычисления индекса массы тела
I=M:H
I- искомый индекс
M- масса тела в кг.
H- рост в метрах
15 и менее- острый дефицит массы
15-20- не достаточная масса тела
20-25- норма
25-30- избыточная масса тела
30-35- ожирение первой степени
35-40- ожирение второй степени
40 и более- ожирение третей степени
формула разработана бельгийским учёным Адольфом Кетеле.

Я поправлю формулу. Рост в квадрате должен быть :)

Эх, жаль я сразу Ваше сообщение не заметила :).

а это вы к чему?
Я знаю, что у меня сейчас избыточная масса. Поэтому и худеть собралась:)
Самой худой была в 10 классе 57 кг и после окончания первого ГВ. Те же 57, ну может 56,5. Пока к этому же весу и стремлюсь:)

Чет это или у меня плохо с математикой или с формулой что-то не то, либо с расшифровкой...

Это мне, при росте 1,64м. норма весить 32,8-41кг? Этот Адольф Кетеле вообще в своем уме?

Фуф, Все в порядке. Это Вы неправильно процитировали.
Вес в метрах в квадрате.

I=M/(H*H)

просто рассуждения вслух:
странно все ето, год назад у меня были такой же вес, параметры почти такие же (98-75-98 в среднем), но смотрелось все гораздо меньше.... почему? Сейчас вес 65 кг +/- но я ем практически все, но не обжираюсь, и кардо 4 раза в неделю (иногда 3) по 50 минут. ПОхудела я взвешивая каждый кусок и считая калории на 10 кг тогда, если вам пригодится. Где-то за 4 месяца. ПОтом все так как сейчас. Ни в плюс, ни в минус, а держится (слава Богу!). Сеичас думаю, как бы еще скинуть 5 кг.
Вам огромной удачи!!!!!! Главное держать начатое, не срываться. даже в гостях не налегать на "бабушкино вкусное". Самомотивация не зависит от вкусно-не вкусно. У меня по крайней мере так. Сидела со всеми, все ели шашлыки очень вкусные, а я сьела 2-3 кусочка, салат и все, сижу, болтаю со всеми. Я до сих пор так ем. Ем не до "не могу больше", а накладываю нормальную (не большую) порцию, есм, добавки не кладу. Завтракаю плотно (мюсли с иогуртом, хлопья с молоком без сахара, или бутик из полезного хлеба сыром. к етому еще фрукт). Держись, сестра!!!!!

у меня вроде и кость широкая, тяжелая. выгляжу сейчас очень большой. Хотя друзья говорят, что заметно, что я худею. Не знаю, льсят ли они мне?:)
Есть стала меньшими порциями. К бабушке езжу так редко, что не могу отказаться от её угощений. ДА и она очень обижается, когд никто не ест. Но теперь пробую у неё всё, но в гораздо меньших кол-вах:)
Спасибо за поддержку!!!

Ещё -200г:)
Уже таким успехам начинаю радоваться:)

Добавила фотографии
http://eva.ru/albumpage/236443/637809.htm
заметна разница за месяц?

Да, заметна:)

Ура! Значит это всё не зря!!!
Или в худшую сторону разница???:)

:) Конечно в лучшую. Талия сзаду стала тоньше и вообще:)

спасибо!!!:):):)

Сегодня минус 600. Сразу такая легкость появилась:)

Про легкость - точно. За две недели наела 1,5 кг:( И йогой стало оч тяжко заниматься - пузо прям перевешивает:(

Ещё минус 600:):):)
И это при том, что я ем всё, что хочу:)
Наконец то я вешу столько, сколько было перед отъездом на дачу!!!

Ну вот. вчера съездила в гости к бабушке:). Оооооочень хорошо поела (и вкууууусно:)). В итоге ничего не убавилось, НО и не прибавилось.

ОТЧЁТ за неделю

вес - 71,400 (-2,200)
ОГ - 101 (-4)
ОТ - 81 (-4)
ОБ - 103 (-2)
Олн - 63 (-1)
Опн - 62 (-1)

Вот такие мои успехи:)

Продолжаю дальше в таком же духе!

УРА!!!
Наконец отметка весов перевалила за 71:):):)
Теперь у меня вес 70,900:):)
Эх. знала бы я раньше, что буду радоваться таким цифрам - ни за что бы себя так не запустила...



посмотрела свои записи за апрель 2008 - месяц после родов - я весила 66,500. Теперь это моя новая цель. А поправилась на 10 кг за зиму. В январе вес резко пошёл вверх...

Перед сном кусочек тортика, с утра велосипедная прогулка. В итоге 0:) Ну хоть не прибавила:)
Не надо тортики на ночь кушать:)

Кокетка, а можно к вам присоединится в топ? Рост - объёмы примерно такие же:)

Конечно можно!!!
А то я тут одна себя пинаю:):):)

Тогда приступим:)
Рост 160
Вес 69,6 (-4,5кг)
ОТ 81 (-3см)
ОБ 105 (-5см)
ОЛН 62 (-3см)
ОПН 61 (-4см)
Худею с 1 августа.
Стараюсь правильно питаться, 3 раза в неделю дорожка по часу и 1 раз занятия с тренером на тренажёрах.

Марусь, а Вы чего придерживаетесь?

Пока сижу в декрете с детьми, поэтому обхожусь без спортзалов.
Перестала есть мучное, сахар, сыр, масло колбаса и т.д.
Стараюсь не есть на ночь. После 18 иногда ем, но мало:)
Кручу обруч, много гуляю на дет.площадке:), на велосипеде катаюсь.

А обруч какой крутите? Синяков нет?

Обруч у меня с пупырышками 1,2кг
Сначала синяки были. Теперь уже нет:)
А ещё я обертывания делаю всякие:)

Вес встал...но я пока не отчаиваюсь:) Это всего лишь передышка перед следующим рывком...

Ещё чуть-чуть ушло - это из-за овощей на ужин:)

ОТЧЁТ за неделю__________ ИТОГО за 2 недели

вес - 70,700 (-0,700)____ -2,900
ОГ - 99 (-2см)___________ -6см
ОТ - 81(0)_______________ -4см
ОБ - 103 (0)_____________ -2см
Олн - 63 (0)_____________ -1см
Опн - 62 (0)_____________ -1см

Через 2 дня в отпуск. Планирую там оставлять детей с папой, а сама ходить на аквааэробику и тому подобное. В прошлый раз в отпуске похудела на 1 кг. Так что пример положительный есть:)
Буду стараться не сбиться с курса.
пока главная задача не набрать скинутое, удержать 71кг. а в Москве продолжу снижаться:)

И снова утром вес 70,700. Видимо на данный момент это мой предел. Надо теперь стараться его удержать.
Спасибо всем, кто читал:) Уезжаю на пару недель, топ скорей всего за это время в архив уйдет. Значит по приезду начну новый топ и новую жизнь:)

Главное, что вверх сильно не ползёт. У меня недавно на неделю, а то и две был стопор, а потом в один прекрасный день минус 1кг. Я топ немного подержу, но тоже в субботу в отпуск:)
удачно Вам отдохнуть, потом снова в бой:)

Мой отчёт пока только по весу 68,8кг (-5,3)