4
Anonymous
Фитнес и диеты
2.10.09 01:19

как сделать коленки изящными?

На свою фигуру я не жалуюсь, хотя фитнесом занимаюсь редко, только для подтягивания мышц. Но у меня в области коленок как-то слишком много всего накопилось, и ноги, хотя они и не полные, кажутся тяжелыми. У меня небольшой рост, поэтому все лишнее сразу заметно. Может у меня коленная чашечка слишком крупная, не знаю. Использую антицеллюлитные кремы, грязевые термомаски, массирую ноги сильной струей воды в душе (у меня специальная душевая насадка), но эффекта не вижу. Подскажите, у кого есть опыт, как сделать ноги в области коленей стройными? С этим можно жить, но так хочется иметь коленки как у моделей!

Свернуть
Ответить
Садитесь на лавку, спота под 45гр. к ноге, ноги согнуты в коленях. Ноги разгибаете и сгибаете медленно по 30 раз в 3 подхода. Упражнение делается с утяжелением не более 3 кг (а то эффект будет обратный - мышечная масса в этом месте быстро нарастает). в качестве утяжелтеля можно использовать короткий шкиф от штанги (главное вес), знаю, что девоки используют бутылку с водой. В зале с этим проще - там есть тренажер: ставишь блины, садишься и тянешь. Поза таже.
Ответить
А можно пояснить, что такое "спота под 45 гр.". Честно говоря не совсем понятно, как делать упражнение...

А тема - реально жизненная!
Ответить
наверное, "стопа под 45 градусов".
Ответить

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325