Упражнения дома

проблемные зоны?

Живот, руки.

для пресса 8 минут
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

для рук
http://www.youtube.com/watch?v=5bH3V8hRjMM&feature=related

Если есть лишний жир - сгонять жир аэробикой
если есть лишняя дряблая кожа - делать самомассаж или массаж у профессионала.

Собственно все.

Я просто качаю с интернета все подряд тренировки и пробую по одной. Таким образом оставляю себе то, что мне нравится - по ним и занимаюсь.
Торрентом пользоваться умеете? На таких сайтах выложена куча программ на любой вкус.

дома занимаюсь. Прыжки с поднятием рук,прыгалки. Гантельки для рук,спины. Приседания с гантелей. Пресс- жим лежа,только медленно.Упражднения на бедра и т.п. Все самое эллементарное,не торопясь. Поверьте,результат будет,только надо заниматься регулярно :)

йога - даже тренажеры не нужны :)

А сколько нужно заниматься в день, чтобы увидеть результаты? Я занимаюсь ежедневно, но максимум 50 мин, а так от 15 до 30 мин. Выполняю или комплекс для иммуной системы или суставную гимнастику или другие асаны. Есть лулчшения в выполнении асан, но хочется и другие результаты:)

если попадется - скачайте "похудей за 30 дней " с Jillian Michaels . Название не вызывает доверия ..но действительно хорошая тренировка и всего 30 мин. Кардио чередуются с силовыми на руки-ноги-живот .Отличный темп и есть 2 уровня сложности. Мне очень нравится )

ооо!!! Я 3 недели в зале не была, скачала эту программу и решила дома позаниматься. Вот сегодня третий день еле хожу:) Вроде 30 минут, а мокрая как мышь и все мышцы задействованны.
Кстати, там 3 уровня, качала с torrents.ru

мне нра голливудский тренер "идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц". диск можно купить в ашане. супер программка, по 20мин. на пресс и 20мин. на бедра-ноги.

я по нему занимаюсь на сайте intv.ru нравится!

Я дома занималась калланетикой, а сейчас йогой.

Девочки,я купила себе беговую дорожку,бегаю пока по 2км и плюс качаю пресс совсем чуть-чуть и качаю ягодицы.До первой беременности занималась фитнесом очень долго,но после родов живот не ушёл,хотя пресс был неплохой,потом я на это забила,подумала сам понемногу уйдет,ну в принципе небольшой результат есть.Сейчас я опять беременна,сроки маленькие,но так хочу продолжать занимать дома спортом.Подскажите могу я качать пресс будучи беременной и вообще делать какие-то упражнения.Ещё хочу ограничивать себя в еде,чтобы после второго ребёнка не быть пухлой

Поздравляю! Смотрите по самочувствию, но пресс ,имхо, качать не нужно. Лучше ходить по дорожк, если нет возможности гулять на свежем воздухе.

Девочки, а можно здесь спрошу, как думаете, на велотренажёре лучше заниматься 5 минут на высоком уровне или 15 минут на низком? Время говорю для первого дня занятий, понятно, что потом нужно увеличивать. Каллорий и так и там тратиться примерно одинаково. Сегодня 5 минут позанималась на высоком уровне, потом ещё 5 минут в себя приходила с непривычки )) И ещё, как думаете, перед велотренажёром надо размяться каким-нибудь другим способом или можно сразу садиться? Сегодня минут 10 аэробику поделала до и просто подрыгалась под музыку с дочкой. Но если и разминка и велотренажёр на низком уровне, то это займёт минимум 30 минут, а столько времени свободного подряд у меня может и не быть, сынок спит только по 40 минут днём, а после занятий надо ещё и душ успеть принять. Вот думаю, как лучше, с какой стороны к этому делу подойти?

Лучше длительно (от 20 минут) и на среднем уровне сложности. Либо чередовать высокий уровень и средний, при этом скорость не должна быть очень большой.
Каллории тут не при чем, кстати.

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=54779 проверено!!!

Синди Кроуфорд. вторая часть. кто занимался- все худели. даже кормщая мама. молоко не пропало(надо все делать в меру). единственный минус- ЛЕНЬ дома заниматься.
сама сейчас не занимаюсь, т.к. похудею и надо потом поддерживать (постоянно заниматься)форму. я лучше в фитнесс центр схожу. пусть не 42-44размер, а 44-46р.

а на сколько эффективны прыжки на скакалке?

Очень ))) Очень не надо это делать, особенно при лишнем весе. Представить не сложно ударную нагрузку на колени при этом занятии

ну чтобы несколько кг скинуть, особенно в области бедер,это мой вариант?