43
Я худая. Как "округлитья"?
Мне 30 лет. Всегда была худенькая и как в лет 17 достигла свое теперешнего веса так уже 13 лет в нем и держусь без каких-либо усилий. Возможно кто-то и не поймет проблемы, но я выгляжу как подросток, а не как женщина. Это очень удручает. В одежде я научилась это скрывать и тщательно подбираю вещи которые меня делают более женственной на вид. А вот недавно сьездила на море и после посмотрела фотки и ужаснулась - кожа да кости:( Точнее нет, кости-мышцы-кожа. Примерно так. У меня очень спортивная фигура и довольно сильно развиты мышцы без каких-либо занятий. Но смотри выше - выгляжу как девочка подросток. Вопрос собственно не в том как откормить и увеличить задницу. Я приверженница здорового образа жизни и питания и это для меня естественно, я себя не насилую. Посоветуйте программу занятий чтобы округлиться? Питаюсь я сбалансированно, но много сьесть не могу так как быстро насыщаюсь и желудок "маленький". К своему стыду я иногда просто забываю поесть и приходится ставить себе будильник в течении для и напоминать отведать чего-нибудь. Можно с помощью мышц стать "кругленькой"? Если да, то как???
Спасибо!
Свернуть
Ответить
Совет не дам. Сижу и тупо завидую :о)))))))
Понимаю, что это действительно может так же не устраивать, как и излишняя пышнотелость, но ничего не могу с собой поделать :о))))))))
Понимаю, что это действительно может так же не устраивать, как и излишняя пышнотелость, но ничего не могу с собой поделать :о))))))))
Ответить
Девушки, я вообщем-то понимаю что "Фитнес и Диеты" все больше для худеющих и ни в коей мере не хотела выглядить хвастающейся что я вот худаы и не прилгаю усилий. Но худоба она тоже не к лицу. Хоть и выгляжу я благодаря этому на года моложе своих лет, но в 30 эт опросто неприлично:) Вот и ищю выходы.
Ответить
Может конституция такая, что хоть чего делай, не поможет. У нас ходит одна подобная девушка. Жира не видно вообще, выглядит как мальчик подросток. Ходит на силовые только, пресс качает, но талии нет в принципе (из-за фигуры по мужскому типу).
Вы бы хоть зоны которые увеличить хотите обозначили. Попу можно накачать круглую, видела результаты, как плоскопопики становились такими... ммммм :)
Вы бы хоть зоны которые увеличить хотите обозначили. Попу можно накачать круглую, видела результаты, как плоскопопики становились такими... ммммм :)
Ответить
Да, конституция именно такая - мальчиковая. Но при всей своей худобе я очень даже не плоская:) У меня есть попа круглая и подтянутая, есть талия. Просто все ну такое миниатюрное:( Вот и выходит "подросток".У величить хочу в целом все. Все тело. Стать крупнее, зметнее:) Кстати, пресс качать таким мальчикоподобным как я и дсевушка из вашего зала противопоказано! Я как-то давно стала качать (захотелось кубики типА:)) ну и ужасно все получилось. Талия пропала потому как пресс легко накахцивается и в том числе с боков. У меня сейчас есть кубики "легкие" и более мне не надо. Да они у всэ есть, просто зависит сколько на животе жира скопилось. Я вообщем-то силовые и рассматриваю только. Но вот какую программу выбрать чтобы не похудеть совсем?
Ответить
вы б еще рост захотели упражнениями увеличить :-D
Не создавайте проблем там, где их нет. Про кубики жаль, не все понимают, что не только пресс качать надо, но и жир сгонять. А та мадам только смотрю и делает, что на наклонной плоскости бока себе нарабатывает мышечные.
У меня кста талия никуда не пропадает, хоть обкачайся прессом. Ни в абсолютных размерах, не относительно. Попа компенсирует всё :-D
Правильно выше сказали, кушать белка побольше после тренировки и следить за тем, чтоб лишнего в ненужных местах не наросло.
Не создавайте проблем там, где их нет. Про кубики жаль, не все понимают, что не только пресс качать надо, но и жир сгонять. А та мадам только смотрю и делает, что на наклонной плоскости бока себе нарабатывает мышечные.
У меня кста талия никуда не пропадает, хоть обкачайся прессом. Ни в абсолютных размерах, не относительно. Попа компенсирует всё :-D
Правильно выше сказали, кушать белка побольше после тренировки и следить за тем, чтоб лишнего в ненужных местах не наросло.
Ответить
Ну у вас талия не пропадает от пресо-качания потому что у вас видимо фигура не мальчиковая:)
Ответить
:-D дык она в принципе не увеличивается. Несмотря на все ужастики про жуткий рост мышц вширь от качания косых мышц. Да, мышцы укрепляются, все подтягивается, роста вширь нету. Как и в икрах кстати. Может это у меня места такие, не стратегические совсем для организьма, не хотят там ничего растить :(
Ответить
А вот у меня увеличиваются и жутко быстро:) Везде, по всему телу. Я не обманываю, я как-то давно решила покачать руки (только руки) и парень в зале офигел что у меня произошло за месяц с мышцами там. Они просто РАСТУТ, ПРУТ так сказать. Видимо я мужик:(
Ответить
10
а гормоны проверяли? может из-за тестостерона повышенного такой эффект наблюдаться.
Ответить
А как попу сделать круглой? Я сейчас худею, т.к. толстая пока, но попа ушла совсем, сзади стала плоская, а живот и бока жирные, Я занимаюсь только аэробикой 1 час ежедневно и пресс качаю и обруч тяжелый кручу 15 минут после аэробики. Делаю еще всякие выпады, приседания(это в программе аэробики, в целом на ноги там минут 10-12) что для круглости попы сделать?
Ответить
чтобы попа была круглая, надо её "приподнять" мышцами снизу, придавить мышцами сбоку, будет полукруглый силуэт в профиль :) В общем, качать попу надо со всех сторон. Причем, закачиваются они очень быстро, мышцы крупные, податливые, ничего сложного там нет.
Ответить
Скажите, а как кацахть мышци чтобы они округляли руки например? У меня получаются такие жилистые и совсем не окрыгленные. Надо тренера, да? Самой не справится?
Ответить
я только на групповые хожу, особо усиленно ничего не качаю, поэтому мышцы есть, но не гипертрофированные. Руки во время работы тоже страшные почти мужицкие (при работе с мячом наблюдаю такую картину), ладно хоть вен не видно, а в обычной жизни все нормуль. И когда есть хоть некоторая жировая прослоечка, она дает эффект скругленности. Для женщины этот процент составляет 16-18 минимум, и 25-27 максимум.
Ответить
ну вот и ответ. Накачивая мышцы ничего особо скруглить не получится, без достаточной жировой прослойки.
Ответить
Вот человеческая натура! Толстушки хотят похудеть, худышки хотят поправиться :) Я Вас понимаю! Но лучше уж быт худенькой - и для здоровья, и с эстетической точки зрения.
Ответить
худенькой быть здорово!) Но есть дамы, в тридцатник выглядящие как Освенцим, худой подросток - нормально, худая, именно худая тетка - не красиво, тут я автора понимаю) Кости-кожа не фонтан)
Ответить
20
Ага, я видела таких и не хочу быть такой. В одежде я очень даже неплохо смотрюсь. У меня, ка кя уже писала выше, есть и попа и все остальное:) но маааленькое такое, как у подростка:( В этом проблема!!!
Ответить
вам в качалку и сразу есть после тренировок:) меньше подходов, никаких "кардио", побольше хавки:) смотрите, потом не плачьте:)
Ответить
А по подробнее? Что именно есть и для чего? Поменьше подходов и потяжелее вес? или как? Кардио я бы с удовольствием делала не для похудения, а для укрепления сердца. Но я теряю катострафически на кардио машине и где-то вычитала что надо тогда поддерживать пульс на очень высоком уровне чтобы жир не уходил (которого и так нет то особо). Вообщем поконкретнее пожалуйста!
Ответить
да все ешьте сразу после тренировок, и понесет вас вширь;) и углеводы, и белки. например, какое-нибудь жирненькое мясо с картошкой и торком сверху "отпалировать" :) поконкретнее про тренировки - это лучше к тренеру подойти в качалке и обозначить: хочу накачать бицепсы, трицепсы, попу и ноги, он вас и направит на верный путь:)
Ответить
Спасибо за совет, но вы бы хоть прочитали выше что я писала. Я не ем такую пищю (жаренное, тортики и т.д.), я питаюсь здоровой пищей и мне она НРАВИТСЯ, я себя не ущемляю ни в чем. И толстеть я не хочу, я тоже это упомянула выше. Я хочу добавить массу без вреда для здоровья. А вы там про тортики какие-то:) Ну не люблю я сладкое, блин!
Ответить
во-первых, про жареное никто ничего не писал, так что вы тоже внимательно прочитайте. во-вторых, никто не предлагает вам набирать жир, еда после тренировок - это еда для ваших вновь приобретенных мышц, они просто буду быстрее расти. не хотите тортики- не ешьте, но капустными листьями вы мышцы не нарастите точно.
Ответить
Извиняюсь, жирненькое с жареным перепутала. А вот капустку я очень люблю:) На обед сьела целую тарелку тушеной капусты, с мясом правда:)
Ответить
Автор, а дети есть у Вас? Большинство знакомых все-таки округлились после Б?
Ответить
Нет, детей нет. Возможен вариан что после родов, но маловероятно. У меня мама такая как я и папа тоже. Семейство худосочных у нас. Мама моя вообще после 2-ух детей похудела сильно и так и не наросло. Плюс в том что они выглядят моложаво из-за этого конечно. Но знаете, ждать когда будут дети мне не подходит так как я не планирую их скоро
Ответить
Совет не дам. Но сама я решила эту проблему так: спортзал (там упражнения тренер подсказал), пешие прогулки, бассейн, грамотное питание и режим.
Но было это 10 лет назад, так что подробностей не помню. Результат радует до сих пор.
Но было это 10 лет назад, так что подробностей не помню. Результат радует до сих пор.
Ответить
30
Если бы я помнила...все было написано на листе бумаги.
Ситуация осложнялась тем, что мне совсем нельзя пресс качать. Зато плюс - мышцы быстро нарастают.
Знаю что были всякие тренажеры и с весом упражнения тоже. Мне нравилась бабочка, так грудную клетку я сделала такой как хотела, а то раньше никаких выпуклостей не было. Плюс руки тоже подкачала. Ноги меня устраивали и так. Ну и поправиться мне все-таки удалось на 8кг.
Сейчас продолжаю плавать, занимаюсь аквааэробикой, катаюсь на коньках и на восточные танцы хожу (они, кстати, как раз могут фигуру именно округлить. По крайней мере бедрами я стала довольна толко после танца живота).
По поводу других советов.
Насчет родов. В моей семье все худеют после этого. Сильно.
Полнеют женщины во время климакса часто. Талию на 3-5 лет теряют. Но это не совсем то, чего бы хотелось. У моей бабушки еще и грудь выросла...
А моложавость от веса мало зависит. Впрочем как и от здоровья и т.д. Что-то тут другое, генетика наверное.
Ситуация осложнялась тем, что мне совсем нельзя пресс качать. Зато плюс - мышцы быстро нарастают.
Знаю что были всякие тренажеры и с весом упражнения тоже. Мне нравилась бабочка, так грудную клетку я сделала такой как хотела, а то раньше никаких выпуклостей не было. Плюс руки тоже подкачала. Ноги меня устраивали и так. Ну и поправиться мне все-таки удалось на 8кг.
Сейчас продолжаю плавать, занимаюсь аквааэробикой, катаюсь на коньках и на восточные танцы хожу (они, кстати, как раз могут фигуру именно округлить. По крайней мере бедрами я стала довольна толко после танца живота).
По поводу других советов.
Насчет родов. В моей семье все худеют после этого. Сильно.
Полнеют женщины во время климакса часто. Талию на 3-5 лет теряют. Но это не совсем то, чего бы хотелось. У моей бабушки еще и грудь выросла...
А моложавость от веса мало зависит. Впрочем как и от здоровья и т.д. Что-то тут другое, генетика наверное.
Ответить
Тоесть мне надо силовые, да? У нас в зале есть всякие групповые занятия с гантелями. Это мне подойдет?
Ответить
Боже мой, как бы я хотела в свои 32 выглядеть "неприлично" моложе своих лет!!!! Автор, не обращайте внимания, это крик души просто :-)
Ответить
Ну вот правда!!! Умом пытаюсь вас понять, а бедный ум сопротивляется и отказывается верить, что люди искренне хотят поправиться :-)
Ответить
Я Вас отлично понимаю!
Не понимают две категории женщин: те, кто никогда не был худым до такой степени, что без слез не взглянешь и те, у кого идеал Кейт Мосс, Твигги и пр.
Я до 20 лет была таким скелетом! До сих пор на фото смотреть не могу. Потом пошла в спортзал. За 2 года стала похожу на худого, но человека. А уж женственной фигуры пришлось еще почти 5 лет добиваться.И сейчас в 30, я выгляжу моложе, все при мне и я рада просто на себя в зеркало смотреть.
Зато подруги вспоминают меня в 18 и спрашивают не хотела бы я снова быть такой? Да ни за что! Очки, копна волос, шея и ключицы. Все..
Вам совет: тренажеры, питание и танцы. Танцы очень хорошо формируют фигуру, даже худенькая девушка смотрится более женственной (проверено на себе).
Не понимают две категории женщин: те, кто никогда не был худым до такой степени, что без слез не взглянешь и те, у кого идеал Кейт Мосс, Твигги и пр.
Я до 20 лет была таким скелетом! До сих пор на фото смотреть не могу. Потом пошла в спортзал. За 2 года стала похожу на худого, но человека. А уж женственной фигуры пришлось еще почти 5 лет добиваться.И сейчас в 30, я выгляжу моложе, все при мне и я рада просто на себя в зеркало смотреть.
Зато подруги вспоминают меня в 18 и спрашивают не хотела бы я снова быть такой? Да ни за что! Очки, копна волос, шея и ключицы. Все..
Вам совет: тренажеры, питание и танцы. Танцы очень хорошо формируют фигуру, даже худенькая девушка смотрится более женственной (проверено на себе).
Ответить
:) Ну вот и меня кто-то понял наконец-то! Я конэцно не скелет ходячий, слава богу, но косточки проглядываются, да:) Спасибо за советы. Я наверное отправлюсь на поиски граммотного тренера и в спортзал. Танцами я занимаюсь:) Для души. Еще с детства подавала надежды но маме и папе некогда было меня возить:) проза жизни...А сейчас я хожу на латинские танци регулярно.
Ответить
40
Спортзал: фитнесс, может быть бодибилдинг, что хотите...вот посмотрите результаты (не мои, я процессе вечного худения)- http://fsport.ru/galery.php?galery=3
Ответить
чой-то мне не нра...такая спина широкая, в смысле плечи или это так кажется от контраста с узкими бедрами...
Ответить