16
Как крутить обруч?
вот только не смейтесь. в детстве на ура, а вот сейчас никак, падает зараза. вроде ничего в этом сложного нет....
Свернуть
Ответить
1. Исходное положение: ноги вместе, руки за головой, спина прямая. Если ноги широко расставлены, в работу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить надо натощак!
Как-то так :)
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить надо натощак!
Как-то так :)
Ответить
Скажите, а можно ли с помощью обруча действительно похудеть? Мне нужно убрать отъеденные за две беременности бока и живот. По сколько в день крутить обручь и через какое время будет результат? У меня обруч с такими шишечками, не знаю как правильно называется.
Ответить
Определённого ответа дать не смогу, потому что каждый из нас индивидуален, кто-то худеет от кручения обруча, кто-то после 18.00 не кушает, кто-то изнуряет себя диетами, занятиями спортом. Лично я обруч кручу вкупе с занятиями бодифлексом и ограничением в еде. Результат после первого месяца занятий/ограничей уже был хорошо замечен.
Ответить
Обруч крутить легко и приятно!
Я купила с утяжелениями и шишечками... крутила по утрам минут по 15-20 - крутила с удовольствием. До тех пор пока на талии появились "мозоли" - ну не мозоли, но кожа на боках стала шершавая и в пупырышках...
вот уже года 4 не кручу, а кожа осталась такая же, других изменений не было... Это только мое личное ИМХО!))))
Я купила с утяжелениями и шишечками... крутила по утрам минут по 15-20 - крутила с удовольствием. До тех пор пока на талии появились "мозоли" - ну не мозоли, но кожа на боках стала шершавая и в пупырышках...
вот уже года 4 не кручу, а кожа осталась такая же, других изменений не было... Это только мое личное ИМХО!))))
Ответить
По поводу последнего пункта: если крутить с утра натощак, когда (через какое время) можно завтракать?
Ответить
Обычно через 40 минут-1 час после тренировки можно кушать. Кручу только вечером, после работы и без ужина. Думаю, стоит дождаться ответа более компетентных форумчанок :)
Ответить
я у тренера узнавала стоит ли вообще его крутить, он мне ответил что это пустая трата время, увы.
Ответить
Может это поможет.. http://www.youtube.com/watch?v=VVp414Iqbm0&feature=related
А вообще это сложно объяснить КАК. Просто потренируйтесь чуток и вспомните всё) В детстве же крутили.
А вообще это сложно объяснить КАК. Просто потренируйтесь чуток и вспомните всё) В детстве же крутили.
Ответить
Я тут не так давно спрашивала о том же))) Мой обруч весит 1,7кг. Падал, зараза, хоть ты тресни. Несколько дней промучилась, а потом как-то само собой начало получаться. Могу крутить долго, но через 10 минут мне это дело ужасно надоедает, максимум минут 20 крутила)
Ответить
10
Во всех цивилизованных странах обруч запретили, ввиду его травмоопасности для женских органов и органов живота. Синяки от ударов не только снаружи появляются, но и внутри. Может привести к очень плачевным последствиям.
Ответить
А вы из цивилизованной страны? Дайте мне, варвару, хоть одну ссылку на запрет . Сама найти не могу. Во всех по моему мнению цивилизованных странах обручи в свободной продаже.
Ответить
А я, кстати, поверила вот этому сообщению про запреты. В спортивных магазинах обручей у нас я не нашла, продают пластмассовые в детских магазинах. Массажный обруч могу заказать только из Германии с сайта для русскоязычного населения и только на одном сайте нашла у нас тут один вид обруча массажного.
В общем, раз такие сложности, то не очень то и хотелось :-) Буду просто дальше в спортзал ходить.
Я в Швейцарии.
В общем, раз такие сложности, то не очень то и хотелось :-) Буду просто дальше в спортзал ходить.
Я в Швейцарии.
Ответить
это я не сама придумала, это тренер сказала, когда я рассказала, что обруч кручу. Она женщина продвинутая, постоянно на повышение квалификации ездит, много полезной инфы дает, правильной. Полностью доверяю тому, что она говорит.
Ответить
тем не менее в англоязычном интернете я не нашла ни слова именно о запрете, только кучу ссылок на тренировки и продажи. Поэтому то чтоы вы говорите, всего лишь слух.
Ответить
А я кручу обычный обруч, никаких синяков не остается. Кручу пока 15-20 минут, хочу довсти до 40. Раньше крутила и мне это здорово помогло, талия была 60 см. Потом бросила, жалею.
Ответить