Когда запрещены силовые тренировки
Девушки, вопрос про тренировки. У меня абонемент в хороший спортклуб, работающий круглосуточно с миллионом тренажеров. (только купила). Помогите мне определиться с видами тренировок. Проблема в том, что у меня гипотериоз, огромная щитовидка и эндокринолог категорически запретила силовые тренировки. Но ведь остаются кардиотренажеры, аэробика. Йога мне не нравится, бассейна в спортклубе нет (да и не люблю я хлорированную воду). На аэробику, степ и т.п. почти не попадаю (есть возможность тренироваться только рано утром или поздно вечером, а вся аэробика с 9 до 11 и с 17 до 19), только в субботу. Цель - конечно похудеть (за полгода даже без тренировок, просто от коррекции питания сбросила 8 кг - с 89 до 81, но вес давно встал), оздоровить организм, подтянуть тело. Какие выбрать тренажеры? Как долго (по сколько минут) оптимально на них заниматься? Я, разумеется, не прошу индивидуального расписания тренировок, но может быть кто-то посоветует и собственного опыта - что выбрать. Самыке проблемные зоны - живот и попа. Ну и второй подбородок :-) только его вряд ли уберешь на тренажерах :-)
Сейчас выбрала для себя: пешие прогулки, степпер, аквааэробику, коньки и восточные танцы.
В свое время в тренажерном зале мне составили программу, избегая всех тренажеров для пресса.
Там была ходьба по дорожке, велотренажер, нагрузка для рук (бабочка или как это еще назвать?) и различные упраженения с небольшим весом.
Сестра занимается пилатесом + пешие прогулки + коньки.
Мама ходит пешком + йога. У нее, кстати, гипотериоз и аутоимунный тиреоидит.