17
Почему не помогает спорт?
Мне 27 лет, после родов остались лишние 8 кг, борюсь с ними уже 2 года, уже 1,5 года хожу в спортзал, полгода ходила на йогу, уже год хожу на калланетику. Мышцы немного (лишь немного) подтянулись, а вес не снизился совсем.Не могу понять, почему
Свернуть
Ответить
вполне возможно, что это ВЫ считаете эти 8 кг лишними, а тело - нет. Для меня при росте 162 самый классный вес 62-67 кг. Выше - плохо, толстая, а ниже - морщины на лице и грудь пропадает.
И еще для меня "нормальный" вес - это когда ты питаешься сбалансированно, без диет и голодовок, но и без обжорства, а вес сохраняется.
И еще для меня "нормальный" вес - это когда ты питаешься сбалансированно, без диет и голодовок, но и без обжорства, а вес сохраняется.
Ответить
вы реально пытаетесь йогой и каланетиком сбросить вес??
Вес уходит с корректировкой питания + длительные интенсивные и регулярные аэробные нагрузки
Вес уходит с корректировкой питания + длительные интенсивные и регулярные аэробные нагрузки
Ответить
Значит делаете что-то не правильно или наедаемые превышает сбрасываемые каллории.После тренировки через какое время едите?Нужно не менее 2 часов выдержать.Лучше всего сельдереевый сок после занятия или огуречный
Ответить
Вы уж извините, йога все-таки не лучший способ для борьбы именно с весом. Прибавьте хотя бы минут 20 бега в день.
Ответить
Чтобы от спорта реально похудеть, нужно убиваться на кардиотренировках по пол-дня, и никак иначе. Худеется от питания правильного, мне лично спорт помогает форму держать, мышцы подкачивать и т.д. В Вашем случае у Вас должна улучшиться растяжка в первую очередь, спина выпрямиться - тоже хорошо..
Ответить
Моя тренер говорит, что калланетика скорее вредна, нежели полезна(...мышцы во время этого комплекса недополучают кислород, что не есть гуд. Стретчинг (если любите активней) и пилатес (если любите пассивней) - лучше. Остальное написали ниже. Вас вес или форма смущает? Мне вот реально все равно, сколько я вешу - мне нужно, чтобы я выглядела гармонично и мне было физически легко.
Ответить
Я на калланетике очень накололась, именно как объяснили врачи из-за "мышцы во время этого комплекса недополучают кислород, что не есть гуд." Болела нога и артрит тазобедренного сустава ставили, лечилась интенсивно полгода, потом пару лет нога начинала ныть просто если много хожу. Притом что вроде всегда занималась спортом интенсивно (плавание, лыжи, альпинизм) но вот так получилось :-(
Ответить
10
Я думаю стоит прибавить кардио занятий и не есть хотя бы после 6 ти. Но я после 4 не ем.
Ответить
Питание первично, тренировки вторичны!
Мне одна тренер такую систему предлагала: за 3 часа до тренировки не едим вообще, за 5 ч. не едим мяса (белок), после тренировки тоже самое 3 ч. не есть, через 3 можно перекусить овощами или фруктами, белок только через 5ч. Плюс не есть 3 часа до сна. И еще в день тренировки в целом кушать чуть меньше. Ну и постепенно сокращать количество еды.
Мне одна тренер такую систему предлагала: за 3 часа до тренировки не едим вообще, за 5 ч. не едим мяса (белок), после тренировки тоже самое 3 ч. не есть, через 3 можно перекусить овощами или фруктами, белок только через 5ч. Плюс не есть 3 часа до сна. И еще в день тренировки в целом кушать чуть меньше. Ну и постепенно сокращать количество еды.
Ответить
жир весит меньше мышц. перед похудением рекомендуют измерять себя в разных местах для сравнения... если жир уходит, а мышцы накачиваются, вес может не меняться особенно первое время...
Ответить
Я от спорта только поправляюсь. Уже несколько раз портила достигнутый питанием результат, когда начинала заниматься спортом (фитнес-клуб). Максимальный вес у меня был, когда я усиленно занималась степ-аэробикой. Мышцы просто гигантскими были. Так что не всем спорт подходит. Для меня максимальная спортивная нагрузка - ходьба пешком и бодифлекс.
Ответить