Аквааэробика

прошлом году когда худела то ходила на аквааэробику.немного подкоректировала пиание.итог 5 месяцев минус 11 кг.в этом году тоже диета плюс плавание.пока не могу сказать что лучше.плавать только начала.но мне кажеться что и то и то эффективно.просто надо выбрать что нравиться.я очень люблю плавать.поэтому в этом году плаваю.

Это один из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Вот один из ярких примеров и таких очень много!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/6/yes6.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/5/yes5.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/2/yes2.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/1/yes1.pdf


http://www.aquafitness.kiev.ua/yes.html

А кто-нибудь в бассейне плавает? Это помогает худеть?

я почти месяц хожу, в среднем 2 раза в неделю, т.к. лапку подвернула(( Тонус чуть лучше стал, после 18 не ем, не похудела. Буду продолжать в том же духе, ибо ВЕРЮ))

Про аквааэробику ничего не знаю, а что касается плавания, то точно знаю, что 1 час плавания в интенсивном темпе сжигает самое большое кол-во калорий, больше чем тренажерный зал и групповые занятия + работают все группы мышц. Сама это делаю регулярно.

Только надо действительно интенсивно плавать.. а не проплываться, как у нас делают многие в бассейне :)

это точно, хорошим спортивным темпом, а не как раиса захаровна в "Любовь и голуби"))

хожу уже больше полугода два-три раза в неделю. Вес не теряю (но тут идет борьба с вроде как положенным мне весом. может, поэтому процесс в этом смысле не идет). Ноги-попа явно уменьшились (и руки кстати), кожа стала лучше. А вот живот не уменьшается, хотя практически все занятие он напряжен (иначе никак). Стала вот ходить на аэробику в зал (с упором на пресс), поняла, что нагрузка в два раза меньше - не устаю совершенно, пресс напрягается, конечно, но... эффект не тот. После аквы такая приятная усталость всегда была, чувствовалось, что потренировалась (вагоны поразгружала явно :)) Теперь думаю, что надо мне на тренажеры конкретно идти, чтоб именно живот убирать, ну и плюс акву оставить для ножек :)

Это один из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Вот один из ярких примеров и таких очень много!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/6/yes6.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/5/yes5.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/2/yes2.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/1/yes1.pdf


http://www.aquafitness.kiev.ua/yes.html

А чего это тут два топика одинаковых практически болтаются?
Дублирую:
Аква очень эффективна, т.к. сочетает в себе силовую и кардио-нагрузку. Хорошо подтягивает те места, которые трудно похудеть - например, руки.
Ваша задача - всегда держать спину прямо, ягодицы в тонусе, если работаете одной ногой - вторую вертикально вниз, жёстко, как будто на ней стоите. Лучше в бассейне занимать место прям перед инструктором, и дополнительно акцентировать, что Вы недавно и качество выполнения просите проконтролировать - так за пару-тройку занятий поймёте все типичные ошибки и начнёте сами делать упражнения правильно.
По еде - я худею на режиме питания, вычитанно в журнале "худеем правильно" (есть у меня в паспорте) - это дробное маложирное питание. Адаптировав его под занятия - не едим меньше чем за 2 часа до занятий (будет тяжесть в животе), сразу после занятий пьём воду и съедаем что-нибудь углеводное (маленький баточник мюсли, йогурт со злаками, кусочек цельнозернового хлеба и т.д.) - это нужно для того, чтобы у Вашего организма было достаточно энергии на постороение мышечной массы, наличие которой, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и позволяет более эффективно худеть дальше. Ужинаем белком с клетчаткой, минимум жира (кур грудка + брокколи, например), без углеводов.
Удачи!
Да, кстати, аквой и всеми другими видами спорта занимаюсь в Чайке на Парке Культуры - открытый бассейн, свежий воздух, тёплая водичка - супер!!!

Начала заниматься в конце ноября.
Плюс слежу за питанием (хотя ни в чем себе особенно не отказываю) и хожу пешком.
Процесс похудения пошел быстрее.