5
внутренняя часть бедра
внутренняя часть бедра,банально зона между ног-как убрать лишнее, подтянуть что ли
какое самое эффективное упражнение
Свернуть
Ответить
я конечно не профессионал, но сдается мне:
1. лежа на спине, разводить-сводить ноги с паузой на половине амплитудаы
2. лежа на спине, опираясь на руки согнутые в локтях. одна нога поднята вертикально, вторую поднимать к ней, колено прямое, (как вариант - колено согнуто)
3. лежа на боку, нога на кот. лежите - прямая. вторая согнута в колене и стоит на стопе перед коленкой лежащей ноги. поднимать ногу, лежащую на полу
1. лежа на спине, разводить-сводить ноги с паузой на половине амплитудаы
2. лежа на спине, опираясь на руки согнутые в локтях. одна нога поднята вертикально, вторую поднимать к ней, колено прямое, (как вариант - колено согнуто)
3. лежа на боку, нога на кот. лежите - прямая. вторая согнута в колене и стоит на стопе перед коленкой лежащей ноги. поднимать ногу, лежащую на полу
Ответить
еще с мячом можно заниматься, когда большой мяч удерживаешь - сильно эти мышцы работают...
Ответить
