Правильно?

я когда начинала по этому ролику заниматься, еле до кровати дошла:)) Болеееело все на утро. Но уже где-то через 2 недели делала уже почти без усилий, сама себе удивлялась.

я вобщем-то каждый вечер выполняю ряд упражнений, пресс, махи, поднимание таза, хала-хуп, час-два неспеша дома каждый вечер, не могу сказать что боль невыносима. просто если я стараюсь делать упражнения для укрепления мышц ягодиц, нормально ли, нет, правильно ли я выполняю эти упражнения, если на след день ноют бёдра?

должна болеть попа)

Нет, не должна. Боль после тренировки не показатель качества тренировки.

А показатель чего боль???? У меня недавно после йоги таааак все болело, ужос, даже пришлось на два дня аэробику отложить.

В мышцах скопилась молочная кислота, только и всего:-)

А это хорошо или плохо

Так и должно быть, это естественный биохимический процесс.

И второй вопрос. Мне понравились отзывы и советы про массажи с молотым кофе, антицеллюлитные. Сделала вчера молотый кофе-молоко-мёд, нанесла, помассировала, обернула плёнкой, побыла так минут 5-7 (учитывала советы тех, кто писал, что первый раз лучше не фанатеть.) Кожа конечно супер!!!, запах, гладкость, лёгкость.!!!!! тут притензий никаких, спасибо, без вас я бы такое не сделала. теперь вопрос - почему нельзя долго находится в такой маске для тела? есть ли какие-то пропорции или можно смешивать всё наглаз? и как часто можно такие масочки делать? а, ну и напоследок - порядок нанесения: нанесли, помассировали, можно в плёнку обернуться и смыть. или можно что-то добавить для эффективности?

http://eva.ru/topic/64/2136151.htm?messageId=53549031 вот тут почитайте ;)

точно, точно. именно этот топ. спасибо.

мой тренер говорит,что при условии,что Вы правильно сделали растяжку,если у Вас после тренировки ничего не болит,значит Вы недотренировались. Но только при условии правильной растяжки