спорткоктейли-за\против

а белок разве только в курице? )

конечно нет,но его слишком много надо чтобы мышца стала расти

для роста мышц надо 2 г. белка на каждый кг веса в сутки. При этом за раз усваивается около 15 г.
В 100 граммах курицы содержится как раз те самые 15 грамм белка.
Итого, даже меньше килограмма мяса за сутки нужно. Или сколько белка он хочет в вас всобачить за сутки? Почки свои не жалко, лишний белок выводить?
Тем более, что он есть еще и в твороге, сыре, бобовых и прочих продуктах.

Я пью после силовой тренировки, т.к. есть не успеваю.

Рельефность делается сжиганием жира. Побочных эффектов кроме диареи у протеина нет:-)

1) Не мое это дело, конечно, но НАФИГА Вам рельефность мышц (как я понимаю, Вы - женщина)? Неужели не достаточно просто спортивного, подтянутого, гладкого живота?
2) Ну наработаете Вы этот рельеф всякими коктейлями , курицей и прочим белком - ессессно, по строжайшему режиму и в сочетании с драконовскими тренировками. Но...при любом отклонении "рельеф" тут же уйдет. Культуристы-то они между выступлениями довольно нормального вида плотненькие дяди и тети. просто "сушатся" перед соревнованиями, чтобы рельеф было видно, что само по себе для здоровья вредно.
3) избыток белка для организма - сильная нагрузка.
4) а так побочных действий нет, если это НЕ едиснтвенный источник пищи. разве что, как выше сказали - понос прошибет.

все известно, что эти "белковые коктейли" изготавливаются хр...н знает из чего. вы здоровье своё угробите, а не рельефный живот сделаете!!!

Да ну??? Из молока и яиц они изготавливаются.