21
Последние килограммы
Очень сильно располнела после второй беременности. На данный момент сбросила около 15 кг. Спорт+ограничения в питании, дробное питание. Спортом я занималась всегда, и всегда ела пять раз в день. Осталось объективно сбросить еще около трех кг. Максимум пять. Проблема в том, что спортом я уже и так занимаюсь по максимуму и чтобы продолжать худеть мне реально нужно есть такое количество еды, при котором я голодная. Мне это дается очень тяжело. Постоянно срываюсь. Не наедаюсь до отвала, но съедаю столько, что вес держится на месте. И не подумайте, что я очень сильно себя ограничиваю, просто так остро воспринимается любой голод. Еще проблема в том, что у меня никогда не было идеальной фигуры, т.е. всегда был небольшой животик, относительно крупная попа. То есть я себе отдаю отчет, что сбросив эти несколько кг я все равно не буду выглядеть идеально. Так вот как найти в себе мотивацию все-таки добить эти несчастные несколько кг?
Свернуть
Ответить
и у меня та же история.Прочитала на сайте здоровье инфо статью-ни один пункт не упущен-ни макарон,ни хлеба,ни майонеза,,и т.п. плюс спорт 3 раза в неделю.Стою на месте,И никак эти злобные 5кг не уходят.Меньше есть-только голодать уже.Что делать?
Ответить
вот сегодня как раз взялась за это дело снова.В прошлый раз на молокочай провела его,ни грамма успеха. А вчера пришла соседка,принесла пирог,она сКавказа,никак нельзя отказаться было,очень бы обидилась.Я и так у нее в гостях никогда не ем,она сильно обижается.Пришлось съесть кусочек.А потом наверное уже жор сработал,голод невероятный проснулся.Вот сегодня хоть вчерашний срыв компенсировать
Ответить
Мне нужно сбросить 3 кг жира, а не 3 кг мыщц и воды, поэтому разгрузочные мне не подойдут.
Ответить
Это как? Что-то я не верю в эти разгрузочные, это по существу голодание. Организм начинает пожирать мышцы. Я не права? Я не могу позволить себе потерять даже кг мыщц, даже если с ними уйдут вода и жир.
Ответить
я вот тоже сомнеаюсь.При моем скудном рационе(а из-за зимы он еще и нет так разнообразен) еще и разгрузочные дни,но это уже последнее средство. Я больше ничего придумать не могу
Ответить
Ну разгрузочные дни это не тотальный голод, в них можно есть, но строго ограниченно, собственно говоря тот продукт на котором вы собрались этот продержаться. Например кефирный (1,5 л кефира в день в равных объемах, через равный промежуток времени), или яблочный - тоже сколько-то яблок можно, так же картофельный - 6 запеченных или сваренных в мундире картофелин среднего размера через каждые 2 часа. Вполне разумно на мой взгляд... Только надо придерживаться и 1 -2 раза в неделю такое делать.
Ответить
я как посмотрю в свою тарелку-так все уныло.чувство голода для меня - очень привычное состояние. Ну разве что по сравнению с разгрузочным днем обычное меню покажется пиром.
А так хочется сладкого!!!
А так хочется сладкого!!!
Ответить
10
О, возьмите меня в свою компанию.
Мне осталось 3 кг (55 для меня верх мечтаний:))))))), тоже кардио, правда диета не убийственная, иначе на работе думать не смогу.
Мне осталось 3 кг (55 для меня верх мечтаний:))))))), тоже кардио, правда диета не убийственная, иначе на работе думать не смогу.
Ответить
Да, действительно сложно. Но вы молодец, что с таким грамотным подходом худеете, имено жир, а не мышцы теряете!
Попробуйте еще разбить питание на большее количество приемов, не уменьшая общее количество еды.
И возможно немного изменить тренеровки, "удивить" организм, добавить новые упражнения на теже группы мышц, поменять местами упражнения и т.п.
Знаю, что от кардио нагрузок жир начинает уходить через 25-30 мин нагрузки, и главное средней интенсивности.Каждую треневровку прибавляя по минутке.
Это сугубо из своего опыта, надеюсь поможет.
Попробуйте еще разбить питание на большее количество приемов, не уменьшая общее количество еды.
И возможно немного изменить тренеровки, "удивить" организм, добавить новые упражнения на теже группы мышц, поменять местами упражнения и т.п.
Знаю, что от кардио нагрузок жир начинает уходить через 25-30 мин нагрузки, и главное средней интенсивности.Каждую треневровку прибавляя по минутке.
Это сугубо из своего опыта, надеюсь поможет.
Ответить
У меня тоже лишний вес 5 кг. Занимаюсь с октября, пытаюсь питаться правильно, но вес не уходит. Мне мой тренер сказал , что бы сбрасывать надо в неделю 120 минут кардионагрузок. Я вот столько не набираю, может поэтому не худеется.
Ответить
Да,девочки,оказывается,сбросить последние лишние 5кг это целая наука.Нам надо свой топ открывать,по примеру "хочу сбросить 10,кто со мной" :)
120мин кардио-это 3 дня по 40 мин. У меня 3 дня по 30мин и ни гу-гу.За 2 мес ушло 2.5кг,а вот эта пятерочка...
120мин кардио-это 3 дня по 40 мин. У меня 3 дня по 30мин и ни гу-гу.За 2 мес ушло 2.5кг,а вот эта пятерочка...
Ответить
У меня кардио 5 раз в неделю по 60 минут плюс питание правильное (ничего сладкого, мучного, жирного, соленого), после 18.00 не ем. С 01.01.2010 только на 3 кило схуднула. Было 58 сейчас 55. Еще на 5 надо. Правильно говорят - легче скинуть 5 кило, когда изначальный вес 90, чем 5 кило, когда вес 60-55, каждым -100 грамм радуюсь...
Ответить
а рост у вас какой?
Ответить
165. ниже тож моё :-)
Ответить
вес-55, рост-165, получается ИМТ-20,2 Вы точно уверенны что у Вас есть лишний жир? Может Вам уже просто нечего сбрасывать?
Ответить
да, есть. ну, может, не 5, а парочку килограмм. да и спортом подтянуть фигуру надо, на животе и бедрах жирок висит и руки подкачать надо
Ответить
ну так Вам нужно рельеф обозначить, а не килограммы сгонять, это же совершенно разные вещи.
Ответить
20
165
Ответить