35
Толстые ноги
У меня проблема. Сама я не толстая и вобщем-то никогда ей не была. В детстве занималась гимнастикой, как многие девочки. Ноги, бедра всегда были накачаные и потому не самые худые. когда бросила спорт и начала работать, то иногда ходила в спортзал. Последние 4 года не хожу, нет возможности. И вот ноги из упругих превратились в толстые мягкие и покрытые целлюлитом . Теперь о том, что бы носить юбку я могу забыть. Посоветуйте, какие упражнения надо делать, на какие мышцы надо обратить силы, что бы ноги опять стали упругими.
Свернуть
Ответить
ходить. КОгда бегаешь, начинается жуткая нагрузка на колени и такая же жуткая нагрузка на сердце. Тренируется выносливость, сила легких, но пользы для жиросжигания мало. Надо монотонно активно ходить. За час на дорожке легко 6-6,5 км проходятся. И следить за пульсом. Сейчас практически все нормальные клубы оборудованы дорожками с встроенным пульсометром. На них и ориентироваться.
Ответить
Поняла, я вообще ходила по 30 минут при скорости 6,4, потом решила, что бегать эффективнее, но всего пару раз по 5 минут бегала, остальное ходила. Сегодня увеличила нагрузку до 6,7 без уклона пока на нуле. Пульс смотрела, 113-120 максимум, буду тогда ходить больше, увеличивать до 6 км, как вы и пишете. У меня пока 3 с половиной км получается :-)
Ответить
Худеть не знаю, получится ли. У меня в принципе недостаток жира в организме. Но вот видимо весь жир, который излишних сконцертрировался именно на бедрах. Живот плоский, попа тоже маленькая, руки худые. Я не знаю, как можно худеть на определенные участки тела.
Ответить
рост-вес какой?
Просто если есть жир, и стратегическим местом его отложения являются ноги, то вариантов всего два. Или липосакция, или общее похудение. Упражнения лишь накачивают мышцы, кардионагрузки сжигают жир, но по всему телу. Не бывает так, чтоб только в ногах жировая массса уменьшалась. А в сиськах прибавлялась, например :)
Можно попробовать массаж моделирующий, но это все временные меры.
Просто если есть жир, и стратегическим местом его отложения являются ноги, то вариантов всего два. Или липосакция, или общее похудение. Упражнения лишь накачивают мышцы, кардионагрузки сжигают жир, но по всему телу. Не бывает так, чтоб только в ногах жировая массса уменьшалась. А в сиськах прибавлялась, например :)
Можно попробовать массаж моделирующий, но это все временные меры.
Ответить
кардионагрузки повышают выносливость, но жир не сжигают
Ответить
10
Ну есть же жиросжигающая пульсовая зона на кардиотренажерах :) А при более высоком пульсе конечно, только выносливость и сердце тренируется.
Ответить
ааааа :) да постоянно об этом тут говорят. 60-70% от максимально допустимого пульса.
обычно примерно 110-125 ударов. Не больше
обычно примерно 110-125 ударов. Не больше
Ответить
Тогда я в норме в этих показателях, ура!! Только с питанием мне надо что-то делать, иногда не могу себе отказать в бутербродике или свининке в обед, но вечером строго после 7 не ем, только за 2 часа до сна кефирчик, правда тут написали, что кефир тоже нельзя. Но сразу все урезать то я не могу, так сорваться можно. А попа все равно квадратная, сверху бока и внизу на ногах....пипец просто
Ответить
свининку заменить на говядинку или куриные грудки. забыть про свининку ваще :) В ней 25% жира.
Ответить
Ясноть, примерно так я и думала, только как говядинку то пожарить, я свинятинку то в конвекционной печке испекла,а говядинка не будет мягкой, вот в чем беда то, каюсь, исправлюсь :-)
Ответить
Ой точно, я тем более гречку очень даже люблю :-) Что бы я без ваших советов делала!! :-)
Ответить
а что же сжигает жир, не поделитесь? :)
Ответить
аэробные нагрузки
Ответить
20
а в чем заключено фактическое отличие?
Ответить
рост 164см., вес 50-52 не больше. Вот в том то и дело, что раньше мышцы были , но ноги были ноирмальными, рельефными. Худыми никогда не были, просто такими упругими.
Ответить
в чем проблема накачать заново мышцы? Уж лучше чуть полные но упругние и гладкие ноги, чем целлюлитное рыхлое НЕЧТО.
Ведь красота ног не только в их толщине, но так же в качестве на ощупь, взгляд...
Ведь красота ног не только в их толщине, но так же в качестве на ощупь, взгляд...
Ответить
выпады вперед и назад. коленом ноги касаться пола. потом добавить гантели в качестве отягощения
Ответить
и привет артроз
Ответить
это тип сложения такой - тело субтильной девочки соединено с бедрами и ногами зрелой женщины.
ничего не изменить, увы. Ну похудееете чуток, ну чуть уйдет жир, но не глобально
ничего не изменить, увы. Ну похудееете чуток, ну чуть уйдет жир, но не глобально
Ответить
смотрю на себя и вижу тело девушки 20-25 лет с ногами женщины 45-50 лет. Это просто ужас!
Ответить
ну если я анонимно пишу, то как зе я фотку то покажу? И кстати на фотке не видно, что ноги мягкие, они просто толстые.
Ответить
30
клона создайте и туда фотку закачайте
Ответить
вам бы только ужасы посмотреть:-), амне действительно ужасно стыдно за мои ноги.
Ответить
так это неисправимо! только принять себя такой, как есть
Ответить
банально на радикал вылить :)
Знаете,у меня тоже не худые ноги, и никогда худыми не были. Но я в жизни не подумала бы их назвать тетошными :)
Знаете,у меня тоже не худые ноги, и никогда худыми не были. Но я в жизни не подумала бы их назвать тетошными :)
Ответить
ага, ппкс. что-то мне кажется, что сейчас на фото мы увидим обычную девушку с небольшой проблемой с фигурой, не более :)
Ответить