520
▲Система Минус-60 - № 27
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Свернуть
Ответить
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Ответить
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ответить
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файлсебе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ответить
Всех новеньких прошу писать свои параметры под этим топом. В теме могу вас пропустить. ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ВСЕМ УДАЧИ!
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Ответить
Здравствуйте,сегодня первый день на системе. Зовут Лена.
Рост 170.
Вес 69.
Хочу 60.
Окружности добавлю завтра,не знаю куда дела мерную ленту:-)
Рост 170.
Вес 69.
Хочу 60.
Окружности добавлю завтра,не знаю куда дела мерную ленту:-)
Ответить
10
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Ответить
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Ответить
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Ответить
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ответить
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ответить
Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!
Ответить
Мумие
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.
Ответить
Физические нагрузки.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.
Ответить
Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное. Грудь не нужно массировать сильно, просто слегка втирать крем. Вибромассажеры эффективны, при ежедневном использовании.
Техника массажа
Любой массаж при целлюлите нужно выполнять с большой осторожностью во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов. В противном случае произойдет увеличение объема интерстициальной жидкости в соединительных тканях и, следовательно, увеличение отеков. Лучше, если массаж будет делать специалист, но можно добиться хороших результатов – предотвращения целлюлита или уменьшения уже имеющихся очагов заболевания – и с помощью самомассажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:
Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу);
Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже;
Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в две недели;
Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист;
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных приемов массажа при целлюлите:
Поглаживание
-------------------
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
Растирание
---------------
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
Надавливание
------------------
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
Разминание
---------------
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
Похлопывание
-------------------
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ
БЕДРО: Бедро массируется в различных положениях.
1. Сидя на скамье, кушетке, вытяните вдоль массируемую ногу, а другую опустите на пол. В этом положении массируйте переднюю поверхность бедра. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Заканчивайте массаж бедра потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием.
2. Сидя на стуле, полусогните ноги и упритесь наружным краем стопы в пол. Такое положение позволяет массировать одновременно переднюю и заднюю поверхности бедра. Применяйте поглаживание двумя руками, выжимание ребром, разминание, растирание, потряхивание. Заканчивайте массаж также поглаживанием.
При тренировочном самомассаже бедра выполняйте выжимание более энергично, а растирание проводите, используя массажный крем. При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.
ПЕРЕДНЕБЕРЦОВЫЕ МЫШЦЫ:
------------------------------------
Расслабляя переднеберцовые мышцы после физических нагрузок, массируйте их приемом концентрического поглаживания одной или двумя руками. Основными приемами при тренировочном самомассаже переднеберцовых мышц являются поперечное выжимание и выжимание ребром ладони, разминание подушечками пальцев одной руки или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Заканчивайте сеанс легким поглаживанием.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
------------------------
Коленный сустав массируйте, сидя на стуле или кушетке. При тренировочном самомассаже используйте следующие приемы: кругообразное поглаживание двумя руками, растирание "щипцами" (кисть плотно обхватывает сустав и энергичными растирающими движениями продвигается от голени вверх), продольное и кругообразное растирание основаниями ладоней и буграми больших пальцев (руки располагаются с внутренней и наружной сторон сустава), зигзагообразное и кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук.
При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам. В конце сеанса массажа выполните несколько сгибаний и разгибании в коленном суставе. Чтобы снять напряжение с коленного сустава после физических нагрузок, делайте растирание ладонной поверхностью кисти или концентрическое поглаживание двумя руками.
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
----------------------------
Икроножные мышцы можно массировать в нескольких положениях.
1. Сидя на скамье, согните ногу и упритесь стопой в скамью. Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками. Затем выполняйте выжимание (если массируете левую ногу, правой рукой делайте движения с внутренней стороны,левой - с наружной) и разминание (ординарное при восстановительном самомассаже, одной рукой зафиксируйте ногу, а другой выполняйте прием). Если же разминания тренировочные, их делайте подушечками пальцев (пальцы проникают вглубь мышцы и вращательными движениями смещают ее в сторону). Заканчивайте самомассаж икроножных мышц потряхиванием и поглаживанием.
2. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении при восстановительном самомассаже самым эффективным приемом будет концентрическое поглаживание, а при тренировочном - выжимание (положение рук при этом такое же, как и при поглаживании, но на мышцу надавливайте более энергично).
АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ И СТОПА
-----------------------------------------
Стопу и ахиллово сухожилие массируйте, сидя на кушетке или стуле.
Массируя пятку и подошву ноги перед физическими нагрузками, применяйте следующие растирания: "щипцы" прямолинейные, растирания прямолинейные и кругообразные подушечками пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания гребнями пальцев, согнутых в кулак. Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.
Ахиллово сухожилие массируйте, применяя следующие приемы растирания: "щипцы", прямолинейные, прямолинейное или кругообразное растирание (от пятки наверх к икроножной мышце поочередно то четырьмя пальцами, то большим), спиралевидные растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак. При восстановительном самомассаже растирание проводите менее энергично.
ЯГОДИЧНАЯ ОБЛАСТЬ
*******************
Ягодичную область удобнее всего массировать в положении стоя с опорой на ногу противоположной стороны или стоя на одном колене на стуле. В последнем случае нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Массируйте правую ягодицу правой рукой, левую - левой. Массируя ягодичную область перед физическими нагрузками, используйте такие приемы, как поглаживание ладонью или кистью, сжатой в кулак, растирание подушечками и гребешками пальцев или основанием ладони. Чтобы снять напряжение с мышц ягодичной области, применяйте потряхивание и похлопывание. Потряхивание производите в направлениях снизу вверх и в стороны.
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
*********************************
Поясничную область массируют в положении стоя, сидя или лежа. При массировании стоя туловище необходимо отклонить назад, а таз пружинистыми движениями слегка подавать то вперед, то назад.
При предварительном самомассаже основными приемами являются растирание и разминание. Растирание проводите подушечками всех пальцев - прямолинейное и кругообразное вдоль позвоночника. Пальцы при этом установите почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигайтесь то вдоль позвоночника, то на 4-5 см в сторону, причем правая рука должна двигаться вправо, а левая - влево.
Разминание выполняйте двумя руками в продольном направлении. Плотно обхватив руками массируемую мышцу, большие пальцы расположите сверху мышцы, а все остальные - снизу. Большими пальцами осуществляйте энергичное надавливание, отжимая мышцу, а остальными подталкивайте ее снизу. Движения должны быть поступательными, мягкими и плавными.
Массируя поясничную область после физических нагрузок, используйте растирание ладонью. Для этого прижмите кисть к массируемому участку, плотно сжав пальцы между собой, а большой палец отведя в сторону. Производите смещение кожи и подкожной клетчатки. Прием проводите одной или двумя руками.
После растирания сделайте наклоны вперед, назад, в стороны и кругообразные движения тазом. Заканчивайте самомассаж поясничной области круговыми движениями туловища в обе стороны, выпрямляясь и делая вдох после каждого вращения.
САМОМАССАЖ ШЕИ И СПИНЫ
*************************
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтевым суставом о спинку стула, туловище слегка наклонить в сторону массируемой области. Основными приемами при предварительном самомассаже мышц шеи являются поглаживание и растирание. Поглаживание задней поверхности шеи производите ладонной поверхностью кисти, противоположной массируемой стороне. Растирание выполняйте подушечками пальцев одной или обеих рук.
Для снятия напряжения с мышц шеи выполняйте концентрическое поглаживание - круговые движения подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
Спину массируйте в положении стоя или сидя. Начинайте массаж с широчайших мышц спины. Перед физическими нагрузками применяются следующие приемы: поглаживание ладонями снизу вверх до лопаток, энергичное выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев, растирание тыльной стороной кисти, разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак (производите вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца одновременно обеими руками).
После тренировочного самомассажа полезно сделать общее растирание по всей спине жестким полотенцем, предварительно скрутив его 3-4 раза. Начинайте растирания вдоль спины от надплечья к тазу, затем растирайте спину поперек, после чего процедуру повторите 2-Зраза. Аналогично растирайте и другие части тела - грудь, бедра.
При восстановительном самомассаже растирания должны быть более мягкими и плавными. Лучшего всего их делать подушечками пальцев или ладонной поверхностью кисти.
САМОМАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
**************************
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются растирание и разминание. Растирание больших грудных и межреберных мышц производите подушечками пальцев. При растирании подреберья подушечки пальцев должны плотно прилегать к подреберью и глубоко проникать в подреберную впадину. Этот прием выполняется одновременно обеими руками.
Следующим приемом восстановительного самомассажа мышц груди является поглаживание. Выполняйте поглаживание сидя или лежа. Двигайте плотно прижатую к телу руку в прямолинейном направлении снизу вверх. Прием осуществляйте противоположной массируемой части рукой.
САМОМАССАЖ БРЮШНОГО ПРЕССА
******************************
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
САМОМАССАЖ РУК
******************
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Ответить
20
Под топом рассказываем, чем Вы обедали:
Ответить
Куриная грудка(почти вся) с фасолью стручковой, груша, кофе смол. и сыр
Ответить
ой, а я наконец-то приспособилась. сварила себе целую курицу и кусками ее заморозила. теперь на обед беру из морозилки кусок и любой гарнир к ней варю.правда я курицу ооочень люблю и могу ее есть постоянно. а то мои мужики то котлетками балуются (на пару они не очень уважают), то еще чем-нить жирненьким, а мне думать, чо-бы съесть. и приходилось готовить двойные блюда.
Ответить
Салатик был:немного сыра, мидии, помидорки, огурец, перчик, немного кинзы, заправлен ложкой оливкового масла.Потом выпила смусси из бутылки(совсем не вкусно).Немного позже выпью зеленого чая.
Ответить
Съела немного супа горохово-картофельного с гренками(совсем немного), гречка с куриным филе, тушеном в сливочном соусе с грибами.
Ответить
30
1/2 отверной куриной грудки, салат:помидорки чери, огурец св., 1/2 перца, немного кинзы, 1 ложка оливкового масла.
Ответить
Гречка+3 маленькие котлетки рыбные на пару
http://static.eva.ru/eva/160000-170000/162562/photoalbum/1268829320465.jpg
http://static.eva.ru/eva/160000-170000/162562/photoalbum/1268829320465.jpg
Ответить
Курица, тушенная с рисом и овощами.
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Только у меня перца не было, делала без него.
http://eva.ru/albumpage/162562/687444.htm
Только у меня перца не было, делала без него.
Ответить
Под топом рассказываем, чем Вы ужинали:
Ответить
ну вот и поужинала- доела остатки грудки, огруец, 3 редиски, апельсин, кофе с мол. и 2 ломтика сыра- наелась до завтрашнего утра!!!!!!!!!
Ответить
40
Обед: плов, чай. Вместо конфет-изюм.
Ужин: Сарделька, активия кефирная.
Ура! Шелковое платье, которое покупала в роддом, застегнулось! Покупала по каталогу, поэтому промахнулась с фасоном. Я считала, что оно расклешается от груди, а там молния вдоль талии. Ооочень неплохо смотрится!
Ужин: Сарделька, активия кефирная.
Ура! Шелковое платье, которое покупала в роддом, застегнулось! Покупала по каталогу, поэтому промахнулась с фасоном. Я считала, что оно расклешается от груди, а там молния вдоль талии. Ооочень неплохо смотрится!
Ответить
Ваххх, мужественная женЧина!
Ответить
Чернослив 7 шт.+йогурт активия отруби и злаками (нетю другого в доме)+ломтик сыра.
Ответить
Без ужина- не успела.
Ответить
50
Мне пропустить прием писЧи- смерти подобно- могу загрызть..
Сейчас чаем догоняюсь.
Сейчас чаем догоняюсь.
Ответить
ну я пока еще ничего не пропустила :)..просто растянула завтрак...сначала хотела кофе с сыром и ыёгурт...но пока ехала на работы выпила весь кофе..потом сьела ёгурт,а потом уже не было времени делать еще кофе :)....вот сейчас догналась кофе с сыром, жду обеда :)
я кстати тоже ооочень злая когда голодная :)
я кстати тоже ооочень злая когда голодная :)
Ответить
неее.. я так мало не могу....
Ответить
60
Пинка тебе!:fight2
Я тоже филоню, а ЛЕТО СОВСЕМ БЛИЗКО!!!!!!!!!!!!
Сегодня и завтра кушаю, НО ОЧЕНЬ мало, завтрак нормальный (кофе б/с+кашка), потом фруктики, а то пятница совсем близко, а весы не радуют (((
Я тоже филоню, а ЛЕТО СОВСЕМ БЛИЗКО!!!!!!!!!!!!
Сегодня и завтра кушаю, НО ОЧЕНЬ мало, завтрак нормальный (кофе б/с+кашка), потом фруктики, а то пятница совсем близко, а весы не радуют (((
Ответить
пару недель не делала, т.к. не могла остановить жор после ДР )))
Сегодня вот молокочаюсь!
Сегодня вот молокочаюсь!
Ответить
Разболталась я совсем, сейчас потеплело и мы с мужем частенько вечером на улице пивко с вредностями ((( воть, на пиво тянет, давно не пила его )))
Ответить
на улице??? это как??
я вот тоже позволяю себе воблы какой нибудь вечером на выходных...пива с ней пью мало, я его не люблю, но на утро привес 1.5-2 кг всегда :(...понимаю, что в основном вода, но потом всю неделю только это и скидываю :(...как себя удержать? голос внутри шепчет-это ж не тортик и не конфета
я вот тоже позволяю себе воблы какой нибудь вечером на выходных...пива с ней пью мало, я его не люблю, но на утро привес 1.5-2 кг всегда :(...понимаю, что в основном вода, но потом всю неделю только это и скидываю :(...как себя удержать? голос внутри шепчет-это ж не тортик и не конфета
Ответить
на улице, что как? ну сидя на лавочке или топая пешком по дорожкам, пьём пиво и лопаем чипсы или рыбка (уже чищенная) к пиву, или сыр копчённый-вощем бяка всякая, точнее очень всё вкусное, но вредное для нас )))
Ответить
ой, я и забыла что так бывает :)....мы вот с мужем как детей уложим-так перед телеком рыбку раскладываем :)
я всё себя успокаиваю что лучше рыба чем конфета
я всё себя успокаиваю что лучше рыба чем конфета
Ответить
меня красивые тетеньки мотивируют фсегда. как увижу стройнягу каку-нить, что на картинке, что в живую - сразу мотивируюсь. а еще ненавижу теперь ходить в баню. я там как дистрофик и все насмехаются, что я антицеллюлитами всякими там мажусь...
Ответить
70
худая, не всегда красивая ) Луче пусть смеются что ты худая, а не толстая :) я в Корее жила, я там была слоном :) они все как доски ), было очень неудобно :(
Ответить
Ты чего??????????7 Ну ка давай бери себя в руки!!!!! Так хорошо похудели!! Я ж за тобой гонюсь!
Давай завтра вместе на яблоки-отлично жор перебивает!
Давай завтра вместе на яблоки-отлично жор перебивает!
Ответить
Вспомните увлечения мужа-они молоды и стройны были?
Ответить
а я все с джинсами своими цацкаюсь :). но не с теми дорогими, которые еще месяц назад повисли на мне :))), а с оставшимися старенькими джинсиками, которые я таскаю все время на работе. они так сидели на мне хорошо, а щаз смотрю... ПОВИСЛИ...а остальные какие-то то неудобные, то очень летние. а недавно хотела юбку джинсовую купить, она одна оставалась. я ее меряю, она мне большевата, но сидит неплохо и недорогая, а как вспомнила, что еще килограмма 3 я точно скину, так и не стала брать. вот хожу как дура без юбки в жинсах висящих :))). короче носить нечего мне. зато муж зовет меня красавицей. он худеньких лююююбит :))).
Ответить
ой как звучит хорошо-все висит! :) молодец! А юбку правильно что не купила-она мотивации не добавит-и так размер твой
Ответить
все висит, ничо не помогает :)))! а еще я очень люблю все выкидывать. и вот по зиме выкинула пару кофт, которые на мне плохо сидели. я еще подумала, а как я их ваще носила, ведь как лохушка в них выгляжу - пупок видно. а это я ведь просто поправилась. теперь-бы они мне впору были. ну да ладно, лучше новые куплю потом :).
Ответить
а я наоборот - ничего не выкидываю, хотя надо бы....дала себе слово - ещё 4 кг, и тогда выкину много всего и прикуплю новенького!
Ответить
выкидывайте! потом такое ощущение легкости :), как будто еще похудела. я все выкидываю. и шмотки и вещи.
Ответить
На мне тоже вся одежда висит :( Еще в феврале все перемерила, раздала то, что сильно висело. Что было терпимо - оставила. Теперь и оно - как на вешалке, две меня влезет :( В срочном порядке приходится обновлять весь гардероб :(
Ответить
80
"в слюнях"...уже не верю что такое бывает!
Ответить
а ты ещё на сколько худеть собираешься? Я вот пока не обновляю-жду когда дохудею :)
Ответить
Мне еще от 2 до 7кг осталось. Вернее, я сейчас вешу 67кг, а всегда весила 63-65кг. Хочу дохудеть до 60кг, т.к. вернувшись к более-менее полноценному питанию как пить дать наберу 2-3кг.
Ответить
ну если ещё на 7 похудеешь, опять придётся покупать новенькое!! :)
Я пока потихоньку влезаю в свои старые вещи, но так уже хочется прикупить что-нибудь красивое и модное сейчас, а не 5 лет назад :)
Я пока потихоньку влезаю в свои старые вещи, но так уже хочется прикупить что-нибудь красивое и модное сейчас, а не 5 лет назад :)
Ответить
На мне уже новые джинсы слегка висят. Покупала 2 недели назад, еле впихивалась в них, застегивала только лежа. И специально покупаю без стрейча.
Ответить
обалдеть!!! я щас фотки твои посмотрела-это те джинсы? С ума сойти!!! Ты так классно выглядишь!! Прямо другой человек! И помолодела лет на 10 :)
Ответить
Спасибо :)
На фото они еще чуть маловаты (от 2 апреля). Футболка прикрыла нависающий над ними жирок :)
На фото они еще чуть маловаты (от 2 апреля). Футболка прикрыла нависающий над ними жирок :)
Ответить
90
А я что-то совсем не худею, не смотря на строгость питания и беготню. Боюсь, что будет привес, а так не хочется.
Начала ходить в поликлинику - чувствую себя ужасно, такая толстая туша...:(
А если котлетки готовятся на сковороде без жира и не зажариваются (получаются как паровые) - это нормально? Котлетки очень вкусные.
Начала ходить в поликлинику - чувствую себя ужасно, такая толстая туша...:(
А если котлетки готовятся на сковороде без жира и не зажариваются (получаются как паровые) - это нормально? Котлетки очень вкусные.
Ответить
ну если ты их ешь на обед то почему бы и нет? Неужели ты вчера осталась вообще без ужина и не похудела? Может ты завтракаешь слишком много? Ну или может на ужин все таки чуть чуть есть? Стакан кефира или яблоко например?
Ответить
а как вы видите, что не худеете? вы объемы измеряете? вы просто обязаны худеть, вы-же все правильно делаете! по другому и быть не может! против законов физики (или химии???) не попрешь!
такие котлетки - это очень хорошо!
такие котлетки - это очень хорошо!
Ответить
Может воды много набрал организм или ПМС?
Ответить
КД прошли. Вес (по весам) не меняется. Два дня не завтракала, только обедала (уезжала очень рано из дома). В общем, беда...
Ответить
Даю установку- ЗАВТРАКАТЬ!!!!! и попробовать разгрузочный день. у меня тоже цифры медленно ползут сейчас!!
Ответить
Езжу в поликлинику, встаем в 6-20 (для меня, привыкшей к другому режиму - караул). Меня тошнит, проблема с животом. Да и постоянно - анализы. Не есть же в поликлинике? А потом, пока до дома доедешь... По дороге негде перекусить.
Сегодня, правда, взвесилась дома (после всей беготни, натощак. Вроде не прибавилось лишнего, завтрашнее утро покажет
Сегодня, правда, взвесилась дома (после всей беготни, натощак. Вроде не прибавилось лишнего, завтрашнее утро покажет
Ответить
А сколько сбросилось от начального, может в период стресса организм хитрый не хочет отдавать?
Ответить
100
ну вобще то если по правилам-то это для чистки печени и надо 3 дня есть 5-6 яблок в день (желательно со шкурой и внутренностями) и на ночь 1 ложку оливкового масла.... Я обычно по 3 дня и делаю, но сегодня как разгрузочный день - просто 5-6 яблок. Можно пить кофе, чай желательно без сахара и молока. Но я кофе без молока не могу, а без кофе тоже не могу :)
Ответить
мне бы день выдержать,я такая обжора, а еще кормила 2 года ребенка,и привыкла есть хорошо, плотно,отмазка железная,для молока:-) попробую денек сначала,а кофе можно разве?
Ответить
я тоже когда кормила-аппетит был ого го! о диете не могла и подумать - ела больше мужа!
кофе вроде пишут можно...я прсто без него не могу-голова болит
кофе вроде пишут можно...я прсто без него не могу-голова болит
Ответить
110
Ребёнок заболел :(....сижу на больничном....как бы не налопаться. Я на работе всегда меньше ем, чем дома.
Ответить
Я вот тоже об амбарном замке н холодильник подумываю....
Даю установку- держатьсяяяяяяяяяяяяяяя!
Кофе, сыр и яблоки! Мне еще редиска помогает перебиваться!
Даю установку- держатьсяяяяяяяяяяяяяяя!
Кофе, сыр и яблоки! Мне еще редиска помогает перебиваться!
Ответить
оо...кофе и сыр хорошая идея...сейчас сделаю кофе:)...яблоки будут завтра
а мне помогает морковка-я такие маленькие уже почищенные покупаю и грызу....в холодильнике целый пакет!! пошла пить кофе с морковкой :)
а у вас там уже вообще ночь, так что считай уже продержалась :)
а мне помогает морковка-я такие маленькие уже почищенные покупаю и грызу....в холодильнике целый пакет!! пошла пить кофе с морковкой :)
а у вас там уже вообще ночь, так что считай уже продержалась :)
Ответить
Почти ночь 23.11, так что я в слюнях от твоих морковок- тут такие тоже есть, вкусные, гады, но я уже смотреть на них не могу.
А у вас там сколько? с дрругой точки Земли?
А у вас там сколько? с дрругой точки Земли?
Ответить
выздоравливайте! я тоже на работе более дисциплинирована. у меня все по лоточкам - еда, в смысле. перекусики все распланированы. а дома - холодильник... да еще приходится дитю готовить. кста я в последнее время начала как-то более внимательно покупки совершать (продукты). покупаю все только полезное. топик овощи прочитала, затромбила морозилку смесями овощными, тунец у меня консервированный лежит, курица, рис коричневый, сыр, зелень. единственно еще сосиски у меня есть. вдруг приготовить не успею, а мужики есть все время хотят.
а вот в субботу у моей свекры юбилей, чую опять у меня кишечные колики возникнут - не смогу не обожраться... :(((
а вот в субботу у моей свекры юбилей, чую опять у меня кишечные колики возникнут - не смогу не обожраться... :(((
Ответить
вот и я так на работе-стараюсь ничего лишнего не брать, перекусы фрукты либо морковки. Дома в последнее время ничего уж совсем запрещённого тоже нет (только вафли и молочный шоколад для детей, но я это совсем не люблю), но я могу и полезным таак налопаться.Мы в субботу тоже к маме в гости идём....прям не знаю что делать....как не обожраться? Попробую сразу всем громко сказать что после 6 не ем СОВСЕМ - потом стыдно будет есть...думаешь сработает?
Ответить
Девочки, от чего такое может быть?
Осталось похудеть в идеале на 5-7кг (минимум 2кг). Но на этой неделе вес ежедневно уменьшается на пол кило. Уже специально отвесы торможу запрещенными продуктами в 4-5 вечера (булочка с квасом, колбаска или ветчина с соленым огурчиком...).
Может быть такое из-за чая? Стала пить по утрам на голодный желудок белый чай. Либо обычный, либо с имбирем: с вечера завариваю большую кружку, но весь не выпиваю, половина остается на утро.
Плюс кишечник заработал как часы.
Осталось похудеть в идеале на 5-7кг (минимум 2кг). Но на этой неделе вес ежедневно уменьшается на пол кило. Уже специально отвесы торможу запрещенными продуктами в 4-5 вечера (булочка с квасом, колбаска или ветчина с соленым огурчиком...).
Может быть такое из-за чая? Стала пить по утрам на голодный желудок белый чай. Либо обычный, либо с имбирем: с вечера завариваю большую кружку, но весь не выпиваю, половина остается на утро.
Плюс кишечник заработал как часы.
Ответить
а сколько дней такое продолжается? может вода выходит? Жир то скорее всего так быстро к сожалению не сжигается...у меня бывает за 3 разгрузочных дня 3 кг уходит, но 2 из них вода
А чай мочегонный может?
А чай мочегонный может?
Ответить
120
С субботы. КД закончились неделю назад. Обычно вес так быстро уходил во время них, а потом еле удерживала на достигнутой отметке. А в этот раз еще и продолжил уходить. Я вот все таки склоняюсь к чаю и что больше двигаться стала (работа началась).
Чай - обычный, белый.
Чай - обычный, белый.
Ответить
ну может из за работы-занята и ешь меньше...ну и чай тоже ....короче радуйся! Чувствуешь то ты себя хорошо?
Ответить
Ем по-моему больше, по крайней мере полноценно питаюсь в столовке на работе (1,2,3, хлеб и салат с компотом).
Чувствую себя как обычно, только обязательно надо походить на физиотерапию: сустав уже пол года болит когда долго не двигаюсь. Расхожусь - нормально. Из-за большого веса начались проблемы с ним.
Чувствую себя как обычно, только обязательно надо походить на физиотерапию: сустав уже пол года болит когда долго не двигаюсь. Расхожусь - нормально. Из-за большого веса начались проблемы с ним.
Ответить
а раньше как худелось? У меня вот к сожалению никогда таких чудес не бывает....вес с таааким скрипом уходит! :(
Ответить
За первый месяц сбросила 10кг. Дальше пошло со скрипом, по 5кг в месяц: то НГ, то ДР.... Себе пообещала, что с 1 апреля возьму себя в руки. Взяла, называется.... :)
Ответить
Неа. Я в этот топик пришла только на третий месяц худения. До этого пыталась самостоятельно подобрать подходящий мне рацион и режим питания. Потом поняла, что он похож на эту систему. Вот и тусуюсь тут...
Ответить
ну мне кажется тут многие просто тусуют для общения, не строго по системе :). Я тоже только вредности до 12 и не есть после 17 соблюдаю.....а в остальном все под себя.
Ну результат у тебя впечатляет...10 кг за месяц??? Как тебе это удалось?
Ну результат у тебя впечатляет...10 кг за месяц??? Как тебе это удалось?
Ответить
130
Смотрела что мне подходит: от чего на утро вес не прибавляется и не бывает отеков.
Ответить
Не могут. Они механические, со стрелкой. И ставлю все время в одно и то же место.
Ответить
вы, кстати, осторожнее с запрещенными продуктами. у меня тоже так было. похудела до скольки хотела и организм еще некоторое время скидывал, а я начала опять лопать хорошенько. лопала-лопала, худела, потом остановилось, не набирала, потом набрала чуть-чуть, вроде и не страшно, так и понеслось. вот опять худею. было это 2 года назад.
Ответить
Я уже худела не правильно 1 раз. Был фитнес по 3 часа в день 7 раз в неделю и салат из помидоров/огурцов на завтрак и легкий обед в столовой. Похудела очень быстро с 80 до 68кг. Потом, когда все забросила, еще быстрее набрала до 92кг.
Сейчас после 6-7 вечера не ем, только, если совсем припрет, то кофе с сыром. Решила, что обойдусь без диет, только изменю режим питания и буду стараться поддерживать его всю жизнь.
А сейчас такое состояние, что если и дальше так пойдет (сегодня на весах опять -0,5кг), в дальнейшем придется на ночь питаться чаем с бутерами с сырокопченой колбасой.
Сейчас после 6-7 вечера не ем, только, если совсем припрет, то кофе с сыром. Решила, что обойдусь без диет, только изменю режим питания и буду стараться поддерживать его всю жизнь.
А сейчас такое состояние, что если и дальше так пойдет (сегодня на весах опять -0,5кг), в дальнейшем придется на ночь питаться чаем с бутерами с сырокопченой колбасой.
Ответить
Я сегодня на молокочае. АААААААА, как я выдержу этот день, а? Скажите мне что-нибудь ободряющее, плиз! Я ведь не зря себя мучаю, правда? Никогда в жизни еще не устраивала разгрузочные дни...
Ответить
Молодец, держитесь! Я вот только вечером подумаю чтобы завтра такой день устроить и все во мне кричит-нееееееееееееееееееееет! не готова еще.((((
Ответить
ну как дела у вас? главно водичку пейте побольше и писийте ;). завтра королевной проснетесь!
Ответить
Держись, я с тобой, тоже молокочаюсь сегодня! Для меня самое страшное начинается вечером, когда мужа ужином кормлю (в 22,30), вот тут главное самой не наужинаться )))
Ответить
Я пока держусь, но все-же 2 кусочка кураги съела. Хотя ниче, молокочай аппетит отбивает неплохо, есть почти не хочется. Осталось полдня))) Держимся!!!
Ответить
140
девочки, скажите, а на оливковом масле, которое первого отжима можно жарить, или оно тока в салаты? это я не по системе спрашиваю, а просто ;). или нужно какое-то другое оливковое брать?
Ответить
я делаю салаты на любом растительном масле, мне больше в овощной салат (тот что с помидорами и огурцами) нравится масло "с запахом", которое прям семечками пахнет )))
Ответить
Жарю тоже на любом масле (но тут уже масло без запаха беру), я уже столько масел перепробовала, всё не найду своё вкусное )))
Ответить
можно жарить, только оно горит если чуть перегреть, не так как другие масла...мы покупаем здесь оливковое но какого то специального отжима-оно еще более лёгкое чем обыкновенно оливковое, и плюс ещё не горит называется extra light virgin olive oil
Ответить
Сейчас готовлю мужу ужин: картошка жаренная с личисками и луком+салатик из свеклы с чесноком и майонезом ))) Вся в слюнях, мечтаю о завтрашнем завтраке. ДЕРЖУСЯ!!! воть )))
Ответить
ну ты просто герой! я на такое не способна. В крайнем случае разрешила бы мужу готовить всё это себе самому, а я бы в другой комнате умирала от запахов, вынашивая планы мести :)
А ты этим завтракать будешь?
А ты этим завтракать будешь?
Ответить
150
У меня всегда настрой на завтрак огогенский, когда вечером голодно, а утром желание сожрать всё и всех пропадает. Так что думаю утром не впихну в себя всё енто )))
Да ладно герой, мужу моя диета побоку, его и так усё устраиват, а раз я решиласебя ограничивать,то на муже это не должно отражаться ))) (так он говорит). Тем более он себе разогретьто сам не может (разболтала я его), а уж тем более сготовить (максимум на что он способен, этоутром в свой выходной забацать супер яичницу с колбасой, она у него получается офигенски, я просто вся в слюнях)!
АААААА, жрать охота, а я всё о еде!
Да ладно герой, мужу моя диета побоку, его и так усё устраиват, а раз я решиласебя ограничивать,то на муже это не должно отражаться ))) (так он говорит). Тем более он себе разогретьто сам не может (разболтала я его), а уж тем более сготовить (максимум на что он способен, этоутром в свой выходной забацать супер яичницу с колбасой, она у него получается офигенски, я просто вся в слюнях)!
АААААА, жрать охота, а я всё о еде!
Ответить
да, у меня на работе уже несколько недель лежит так и не открытая шоколадка, о которой я местаю ночью в постели :)
Нее, мой поставлен перед фактом моего похудения :) - так что выбора у него нет. Хочет лопать вредности-или без меня или с утра :) Ну и готовить себе будет сам если уж совсем что то такое (из области жаренной картошки с беконом:)) - я ж и его здоровье типа блюду - салат есть, а остальное ему иногда и самому лень для себя делать :)
У твоего проблем с весом нет?
Нее, мой поставлен перед фактом моего похудения :) - так что выбора у него нет. Хочет лопать вредности-или без меня или с утра :) Ну и готовить себе будет сам если уж совсем что то такое (из области жаренной картошки с беконом:)) - я ж и его здоровье типа блюду - салат есть, а остальное ему иногда и самому лень для себя делать :)
У твоего проблем с весом нет?
Ответить
С весом есть проблемы ))) Только противоположные моим ))) 175 см вес 68 кг. Когда познакомились он был ваще 65 кг, с горем пополам откормила его до 70 кг (за 5 лет), он взял и скинул всё за новогодние прздники ))) А я наела ))) Он есть МНОГО, в любое время дня и ночи и не толстеет. Мне перед его родными неудобно прям, как приедем к его родителям (они живут далеко видимся 2 раза в год), его мама причитает: Какой Андрюшка худой, не есть ничего?! И глядя на меня, наверно думает, что я его объедаю )))
вот они мои головастики ))) http://s59.radikal.ru/i166/1004/70/e5c4d3cb3c66.jpg
вот они мои головастики ))) http://s59.radikal.ru/i166/1004/70/e5c4d3cb3c66.jpg
Ответить
вот везёт же! мы когда познакомились, мой тоже где то 68 весил при 175...и лопал как не в себя. А потом видимо и жизнь стала не такой активной, и метаболизм замедлился, только лопать он продолжил, но вес стал набирать. Сейчас около 78-80....с его родителями он видится раз в год, так они наоборот меня ему в пример ставят хи-хи.
Ответить
моя свекра тоже так кричит всегда, хотя мой мушшш и не худой. и тоже поглядывает на меня... у меня еще Сашка - сын- худенький, я типа тоже их не кормлю, сама все ем. шепотом:причем моя свекра толстая, а ее муж и младший сын - худющие :)))))). а видимся мы почти каждую неделю и всегда она кричит, такое ощущение, что мои мужики с каждой неделей все худее и худее, скоро наверно совсем пропадут... Хорошие у вас головастики! и фигура у мужа хорошая - ничо он не худой, а стройный, самое то!
Ответить
я кстати тож дико есть хочу!!!! А ещё только середина дня :(.....а ты уже считай продержалась!!! завтра отвесик хороший будет!
Пошла пить кофе с яблоком :)
Пошла пить кофе с яблоком :)
Ответить
неа, не продержалась, щас муж с работы приедт, буду его кормить! ааа)))) пошла литруху воды залью в себя )))
Ответить
офф - я опять про еду :)
посмотрела у тебя в паспорте индейка тушеная с цв капустой (щас слюной захлебнусь) - а можно поподробней рецепт? какая часть индейки и как получилось что цв капуста не развалилась? Пиши уже завтраб а то сил нет разгружаться :)
посмотрела у тебя в паспорте индейка тушеная с цв капустой (щас слюной захлебнусь) - а можно поподробней рецепт? какая часть индейки и как получилось что цв капуста не развалилась? Пиши уже завтраб а то сил нет разгружаться :)
Ответить
160
Ты герой, я отказалась сегодня готовить и вообще выходить на кухню, только за молокочаем, причем глазами в пол, чтобы не зацепиться взглядом за холодильник))) Муж будет готовить сам, а может вообще на работе поужинал, это было бы замечательно)))
Ответить
Марочк@ C.B. написал(а): >> я отказалась сегодня готовить и вообще выходить на кухню, только за молокочаем, причем глазами в пол, чтобы не зацепиться взглядом за холодильник)))
Зацепиться взглядом за холодильник-хи-хи!!!
Я не герой, топчусь на месте, обидно, блин ((( Скидываешь 2 кг месяц-два, а потом наедаешь их за 3 вечера или пару ДР )))
Я реально уже устала от себя, филоню, блин, сама во всём виновата! Подумываюо жестком режими и страшно, а на системе болтаюсь туды-сюды, вощем сама во всём виновата! эхххх! Но я не брошу систему!
Зацепиться взглядом за холодильник-хи-хи!!!
Я не герой, топчусь на месте, обидно, блин ((( Скидываешь 2 кг месяц-два, а потом наедаешь их за 3 вечера или пару ДР )))
Я реально уже устала от себя, филоню, блин, сама во всём виновата! Подумываюо жестком режими и страшно, а на системе болтаюсь туды-сюды, вощем сама во всём виновата! эхххх! Но я не брошу систему!
Ответить
Ночка была ещё та....завела будильник на 12 ребёнку темп мерять...он проснулся в 23:45 с диким криком....темп 40.7.....в ухе правда но и так была бы за 40....короче лекарства, он ешё и вырвал, потом час на полу с ним лежала пока темп не спала...сейчас уже 39.2 :(
Ответить
Это у тебя (можно на Ты буду?) старший или младший заболел? Сочувствую, это так ужасно когда детки болеют, лучше самой 10 раз переболеть, лишь бы они здоровые были. У меня пока тьфу-тьфу дочь ни разу не болела, но вчера поднялась Т на прививку, весь вечер плакала и плохо себя чувствовала, так жалко их, бедняжек(((
Детки у тебя потрясные, лапули такие, эх, я так хочу второго, просто не передать, только муж не готов пока, хотя наша довольно спокойная деваха. А фото где ты худеешь очень впечатляют и вдохновляют)
Детки у тебя потрясные, лапули такие, эх, я так хочу второго, просто не передать, только муж не готов пока, хотя наша довольно спокойная деваха. А фото где ты худеешь очень впечатляют и вдохновляют)
Ответить
это младший заболел. А сколько твоей? Повезло тебе, что спокойная....у меня старший вообще ураган и забияка. Младший вроде сначала подавал надежды на спокойствие, но они канули в лету. Я иногда с работы боюсь домой идти - каждый вечер как в бой :)
Спасибо за комплименты - это я после первого худела...теперь надо дубль 2 вывешивать :)
Как твоя сегодня?
Спасибо за комплименты - это я после первого худела...теперь надо дубль 2 вывешивать :)
Как твоя сегодня?
Ответить
Моей полгода еще, шилопопая (уже чувствую задаст жару), но не капризная, спит хорошо по ночам с самого начала, тьфу-тьфу, чтобы и дальше так было.
Ползает и все хватает, на месте не сидит, но, парадокс, что если окружить игрухами, то может час с ними возиться, а если потом упустить момент когда надоедает, то доползает до шкафов и потрошит их)))
Сегодня вроде ничего себя чувствует, Т нет, но какая-то сонливая и вялая.
А твоему младшему сколько сейчас?
Ползает и все хватает, на месте не сидит, но, парадокс, что если окружить игрухами, то может час с ними возиться, а если потом упустить момент когда надоедает, то доползает до шкафов и потрошит их)))
Сегодня вроде ничего себя чувствует, Т нет, но какая-то сонливая и вялая.
А твоему младшему сколько сейчас?
Ответить
вот и мои такие-спали-ели прекрасно, не капризные (младший правда в последнее время стал задавать жару, а старший с лёгким характером)....но.......мы без поводка гулять не ходим. Младшему полтора сейчас....так что готовтесь :)
Ответить
Ужас! Ужас! Выздоравливайте! Мы только переболели, никак не выправимся, плохо ест, постоянно капризничает, орет...жесть(((
Ответить
оо, не ест нифига :(...вчера уже и вафлями кормила и соком поила, лишь бы что то съел. Поправляйтесь тоже!
Ответить
170
Ужас какой! Когда детки болеют это так ужасно. Согласна, лучше уж самой переболеть. Держись и выздоравливайте!
Моя как в сад пошла, тоже сплошные болячки, с высоченной температурой.
Ты ещё и работаешь, вот это героизм!
Держитесь!
Моя как в сад пошла, тоже сплошные болячки, с высоченной температурой.
Ты ещё и работаешь, вот это героизм!
Держитесь!
Ответить
Спасибо, держимся!!!
ну мой старший когда пошёл в сад (1 г 3 м) - так у нас таакой кошмар был! 2 раза в больнице даже побывали. Со вторым я уже немного расслабилась-меня темп 40 уже не испугать....к врачу пока и не пойду, начнут антибиотики совать. А я не работаю сегодня-на больничном уже 2 дня. Завтра муж больничный возьмёт, а я на работу.
А твоей сколько? Ты работаешь?
ну мой старший когда пошёл в сад (1 г 3 м) - так у нас таакой кошмар был! 2 раза в больнице даже побывали. Со вторым я уже немного расслабилась-меня темп 40 уже не испугать....к врачу пока и не пойду, начнут антибиотики совать. А я не работаю сегодня-на больничном уже 2 дня. Завтра муж больничный возьмёт, а я на работу.
А твоей сколько? Ты работаешь?
Ответить
Моей Жанне 3 г 2 м, я не работаю. Нам дитё оставить не с кем, больничные часто не дадут, вощем попа! Да и з/пл моя сейчас будет настолько мала, что муж говорит, только в убыток семье бушь работать. Ну и планируем после НГ второго малыша )))
Со вторым я уже лопать столько не буду,знаю теперь как сложно всё это уходит ( Я за Б набрала 21 кг.
Со вторым я уже лопать столько не буду,знаю теперь как сложно всё это уходит ( Я за Б набрала 21 кг.
Ответить
у меня на работе 18 больничных, так что в этом плане мне очень повезло. Но работать конечно надо, хоть пол зарплаты и уходит на садики
Я в 1-й раз набрала 26 кг :)...со вторым уже конечно так с ума не сходила, но всё равно 16 набрала...и что самое интересное (ну и печальное) - оба раза худеть начинала с одинакового веса в 75-74 кг :(
Я в 1-й раз набрала 26 кг :)...со вторым уже конечно так с ума не сходила, но всё равно 16 набрала...и что самое интересное (ну и печальное) - оба раза худеть начинала с одинакового веса в 75-74 кг :(
Ответить
если бы я планировала 2-го, у меня бы стимула худеть ваще не было, а ты герой! Убегай давай, я за тобой гнаться буду и будет нам щастье в виде 47-48 кг :)))
Ответить
Теперь ты вперёд ушла,так что давай, а я за тобой! Ну давай уже стройнеть!
У меня Мальдивы в планах, так что я полюбасу должна худой стать, а то после Б точно не видать мне этого рая года 3-4! так что ИДЁМ К КУРСУ В 47 кг!
А во время второй Б дам себе настрой, набрать не больше 13 кг, 7-8 из которых оставить сразу в роддоме после родов!
У меня Мальдивы в планах, так что я полюбасу должна худой стать, а то после Б точно не видать мне этого рая года 3-4! так что ИДЁМ К КУРСУ В 47 кг!
А во время второй Б дам себе настрой, набрать не больше 13 кг, 7-8 из которых оставить сразу в роддоме после родов!
Ответить
ну я набрала за Б 8 кг :) а толку? после Б была 48-50, хотела 46 :) Разнесло через 2 года после рождения :) воз и ныне там :)
удачи нам!
удачи нам!
Ответить
Ну всё, девчонки!!! Берём установку не кушать вредное и не во время! Если есть чувство голода, значит я худею! Всё получится! Мы сильные,а будем ещё и стройными!!! Держимся! :party2:party2:party2:party2:party2
Ответить
180
Nat S V.I.P. , Натусь, ты куда пропала? Потерялась вместе с мотивацией?! ))) Не нуна! Мне без тебя тяжко ))) Мы ведь с тобой в ногу шагаем )))
Ответить
ОТЧЕТ за 16.04
Ответить
57,2. Со следующей недели берусь за себя всерьез! А пока все вкусненького хочется. Причем ближе к вечеру(((
Ответить
Блииин,вот я и съездила в Белорусь, поела бульбочки,колдунов и т.д.
59((((((((((((((((((((((Срочно за себя берусь- КЕФИР!)
59((((((((((((((((((((((Срочно за себя берусь- КЕФИР!)
Ответить
66,5(-2). Интересно, сколько было бы, если не затормаживала бы отвесы нарушениями на протяжении половины недели.
Ответить
190
114,5 (-500).[-0<
А я так боялась:scared1. Сегодня балую себя креветками (просто отварные)
А я так боялась:scared1. Сегодня балую себя креветками (просто отварные)
Ответить
В прошлую пятницу пропустила. 09.04 было 63,9 (-0,2), а сегодня 64,2 (+0,3). СТЫЫЫЫЫЫЫЫЫДНО! Все, надо за себя браться! Какая-то я слабохарактерная! Оправдываюсь для себя тем, что дети болеют и весь режим на фиг. Но это ВРАНЬЕ)))) Дал бы кто пинка что-ли........ И это в самом начале диеты! Позорище!
Ответить
104(-0.8), ((( странно, может из-за КД-уже должны быть.А ведь вчера еще и фитнес был-должен был "посушить".
Ответить
200
210
56,5!!! Вчера правда устроила разгрузочный день на молокочае, наверное поэтому такой результат получился!!!
Ответить
220
Занесите меня в табличку плиз. А то я писала на той неделе, а в табличке меня нету((
Исходные данные были
Вес 70, хочу 62. Рост 167. ОГ - 92, ОЖ - 99, ОТ - 94, ОБ - 105.
На 16/04: вес 68,0. ОГ91, ОЖ100, ОТ86, ОБ102.
Исходные данные были
Вес 70, хочу 62. Рост 167. ОГ - 92, ОЖ - 99, ОТ - 94, ОБ - 105.
На 16/04: вес 68,0. ОГ91, ОЖ100, ОТ86, ОБ102.
Ответить
230
74 ровно (-200). Девочки каюсь, кроме ограничений в еде ничего не делала, болею ангиной. Ни на что сил нет.
Ответить
Многие "старички" филонят ))) А ну-ка, собрались и показали пример "молодым" ))):party2
Ответить
Ага)))) У старичков уже столько не уходит. Я вот 10 кг сбросила, а теперь больше полкило в неделю редко уходит, хотя не нарушаю))))
Ответить
А вот и я в платье, которое было для роддома предназначено, точнее для выписки :)
Здесь минус 12.
http://s50.radikal.ru/i127/1004/03/b041e29c4961.jpg
Здесь минус 12.
http://s50.radikal.ru/i127/1004/03/b041e29c4961.jpg
Ответить
Суперское платье!!!
А я не влезла в вещи, которые для выписки приготовила, пришлось в беременном выписываться(
А я не влезла в вещи, которые для выписки приготовила, пришлось в беременном выписываться(
Ответить
Так и я не влезла! Малышке сейчас 9 месяцев, я его впервые смогла застегнуть.
Платье по каталогу выбрала, поэтому промахнулась с фасончиком. Выписывалась в таком, которое можно и беременной носить, и без живота.
Платье по каталогу выбрала, поэтому промахнулась с фасончиком. Выписывалась в таком, которое можно и беременной носить, и без живота.
Ответить
240
Спасибо! Евочка хорошо, нога почти полностью зажила. Осталась старая кожица, размер с монетку 5-копеечную. Она всю неделю сидела, берегла ногу, не ползала. В ходунках конечно рассекала. Я мажу мазью-она берет пальчиками и тоже мажет :)
Наверное завтра можно будет искупать ее, бедный ребенок.
Теперь думаю, какую мазь накладывать, чтобы не осталось шрама?
Наверное завтра можно будет искупать ее, бедный ребенок.
Теперь думаю, какую мазь накладывать, чтобы не осталось шрама?
Ответить
Да :( Оставила ребенка с невесткой, а она чай-кипяток налила, взяла дочу на руки и пить уселать! До сих пор себя ругаю.
Актовегин-гель мажу, пятно хорошо светлеет!
Актовегин-гель мажу, пятно хорошо светлеет!
Ответить
у нас так было(был очень сильный ожог, на руку вылили себе кипяток из кружки,как вспомню,передергивает), нам говорили что класть сетку с бранолиндом,а сверху левомиколь,может ничего не останется у вас,у нас все таки осталось небольшое пятно,но какие наши годы,может пройдет:-)
Ответить
Очень красивое платье, поздравляю!! А у меня периодически срывы, то гости, то я в гостях, что делать не знаю. Только и надеюсь на фитнес
Ответить
ага, хорошо за эту неделю ушло, всегда бы так. Один минус - голова в разгр. день кружилась сильно, у меня сахар низкий в крови(((
Ответить
250
А почему ты меня тогда вторую неделю не вносишь в нее? Каюсь, за 16 число отчитывалась только сегодня, но там вообще уже много пропущено....у меня короче за 9 число 59 кг минус 0,6, а за сегодня тоже самое
Ответить
Всех вношу, ты за 9 не отчитывалась, вот тебя и нет там. За 16 внесла, СЕГОДНЯ вот ты отчиталась за 9,тоже внесла.
Ответить
Спасибо Олечка, может я забыла и правда, просто помню, очень радовалась, что вес уходитя,а блин поехала отдохнула и опять все приросло, мне по фигуре так кажется, взвешиваться пока очкую :-
Ответить
Свет, обновила табличку (вчера сервер не работал), так что ты есть,без пропусков! )))
Ответить
А я сейчас вот только приехала с фитнеса, причем тренер сказала, кто хочет похудеть не кушайте сегоднея вообще ничего, а я там на степе так наскакалась, а поела только в 3 дня причем слабенько, щас вот грудку с овощами схомячила, сижу себя ругаю
Ответить
260
Не мучает, а стройнит, тренер молодец!
Когда я занималась степом, наш тренер говорила, что нельзя кушать 2 часа до и 2 часа после занятий. Если занятия ближе к вечеру, и голод после тренеровки ОЧЕНЬ сильный, кушать можно, НО либо это кефирчик 1%, яблоко, апельсин и УСЁ! Иначе результаты будт скудными.
Когда я занималась степом, наш тренер говорила, что нельзя кушать 2 часа до и 2 часа после занятий. Если занятия ближе к вечеру, и голод после тренеровки ОЧЕНЬ сильный, кушать можно, НО либо это кефирчик 1%, яблоко, апельсин и УСЁ! Иначе результаты будт скудными.
Ответить
Значит сейчас беру, переписываю свой дневник похудения и с завтрашнего дня начинаю еще правильнее образ жизни. А сейчас.....пойду еще съем арбузику
Ответить
Понятно, сегодня у меня ужина вообще не будет, тренировка только в 18:30 стал нравится спеп, а потом понятное дело ни ни....может только кусочек арбузика, так чет стала их любить....ваще
Ответить
Кто ел ОТРУБИ? Девчонки, как их кушать?! Хочу на ужин употреблять, говорят хорошо желудок заполняют и польза вроде как?! А то чёй-то жор проснулся!
Ответить
Я пробовала. Не знаю, какие у вас, я ела с морковью и с ламинарией, и те и другие ничего так, когда голодный-даже вкусненько кажется :)
Просто ела, как сухарики. Можно кефиром запить.
Просто ела, как сухарики. Можно кефиром запить.
Ответить
270
Рекомендую лучше утром есть отрубит и обязательно с какой-нить жидкостью.Я с кофе во второй завтрак употребляю, иногда.
Ответить
СОС! у меня кажется в обратную сторону отвесы пошли.. не понимаю. Понед утром (ну ладно, съела в выхи пирожок)+0,4,вчера даже ужина не было + аэробика час, сегодня еще +0,4.(((
Да, заканчиваются КД, но уже набор воды должен был закончится!
Кто-нибудь понимает ЧТО ЭТО?
Да, заканчиваются КД, но уже набор воды должен был закончится!
Кто-нибудь понимает ЧТО ЭТО?
Ответить
Расслабься, дорогая...После КД еще неделю могут плохо идти отвесы. Главное не сбивайся с пути. И аэробика еще не обозначает обязательный отвес. Нужно держать промежуток (не есть до и после по 2 часа) и, может, окрепшие мышцы еще долгое время не дадут наблюдать полноценные отвесы.
Вот про еду до и после тренировок надо у знающих девочек спросить...я как раз хотела с ними консультироваться, как есть и тренироваться)))
Вот про еду до и после тренировок надо у знающих девочек спросить...я как раз хотела с ними консультироваться, как есть и тренироваться)))
Ответить
Да, я держу промежуток- занятия в 7 вечера, так что ужинаю до 5, а после занятий- максимум- стакан молока или кефира и то, через 2 часа.
Спасибо, утешили хоть... а то уже руки опустились от расстройств.
Спасибо, утешили хоть... а то уже руки опустились от расстройств.
Ответить
Нет, терпенье и труд, никаких пирогов. Через пару месяцев оглянешься назад и не поверишь, что была там, откуда пришла))) терпи, все будет
Ответить
где ты занимаешься, в зале или дома? именно аэробика? Пульс считаешь? Жир лучше уходит на пульсе 160 ударов в минуту (считают за 6 секунд иумножают на 10). Ну и конечно хотя бы 3 часа до тренировки и 3 часа после не кушать. Белок нельзя есть 5 часов до и 5 часов после. Если пульс был высокий,и покушала,то мышцы сразу вс это "съедят" и вырастут. А они тяжеле жира и дают привес.Я раньше занималась вечером, соо-нно кушала последний раз часа в 3,потом вечером уже не ела и раньше спать ложилась, чтобы не хотеть кушать. Зато утром весы радуют! Это мой личный опыт, конечно лучше посоветоваться с тренером,у которого занимаешься
Ответить
Я хожу на стэп-аэробику , групповые занятия с тренером. Пульс не считаю, но выше чем 140 точно, т.к. иногда на дорожке дома бегаю и знаю какая это нагрузка.
Так, вот про белок-это интересно, надо мне понять, т.к. я читала, что наоборот, немного белка( я в обед ем мясо или сыр) и стакан молока или кефира в 10 вечера- типа заставит мышцы работать и сжигать жир.
Может со мной тоже так надо- не есть его ...
спасибо.
Так, вот про белок-это интересно, надо мне понять, т.к. я читала, что наоборот, немного белка( я в обед ем мясо или сыр) и стакан молока или кефира в 10 вечера- типа заставит мышцы работать и сжигать жир.
Может со мной тоже так надо- не есть его ...
спасибо.
Ответить
моя зверская тренерша грила,что белок не надо. тока в обед и то не очень много. мне велено на овощи налегать. утром типа надо и белок и углеводы и жиры, в обед немного белка либо с овощами, либо крупы, лучше гречка, потом эти самые макароны ;) (тут советуйтесь со своим тренером), потом секс и спать ;). а кефирчик-то уберите с молочком в 10 вечера - может из-за этого тормозите.
Ответить
тоже занималась степ-аэробикой, знаю что это. Пульс там очень высокий обычно. Если еще это мяском с кефиром заесть, ноги как у страуса обеспечены. Мышцы нарастут и сбоку и спереди, что не особенно украшает женскую ножку. Только выраженные мышцы бедра сзади смотрятся красиво. Ведь в степе нагрузка в основном на ноги. Для похудания не самый лучший вариант ИМХО.Вам бы поспокойнее что-нибудь, чтобы жирок сгорал. А уж потом, для тонуса и на степ. :)
Ответить
280
я в этом году опять стала фитнесом заниматься, а до этого был перерыв где-то полгода. и некоторое время, несколько месяцев мой организм тоже прибавлял килограммы из-за того, что мышцы росли. они-же тяжелее жира! Булка, когда начнете обмеряться сантиметром???!!! я вам уже второй раз про это пишу! ;)
на счет питания в зале. консультировалась недели 2 назад у своей тренерши. я занимаюсь, правда в 6 часов вечера. в общем, завтрак и обед по системе, а вот часа за 1,5 до тренировки мы съедаем ЧУТЬ-ЧУТЬ макарон пустых, а лучше овсянки, то есть углеводов, это нужно для того, чтоб были силы заниматься. а вот уже после тренировки мы совсем не едим. но не едим именно МЫ, которые УЖЕ ПРИВЫКЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 вечера. а тем, кто не еще не привык мона съесть пол бананчика и все! и пейте воду пожалуйста. понемногу во время тренировки, а потом уже побольше,чтобы водный балланс восстановился. а! еще она перекусы в течении дня рекомендовала. то есть 5-6 разовое питание.
на счет питания в зале. консультировалась недели 2 назад у своей тренерши. я занимаюсь, правда в 6 часов вечера. в общем, завтрак и обед по системе, а вот часа за 1,5 до тренировки мы съедаем ЧУТЬ-ЧУТЬ макарон пустых, а лучше овсянки, то есть углеводов, это нужно для того, чтоб были силы заниматься. а вот уже после тренировки мы совсем не едим. но не едим именно МЫ, которые УЖЕ ПРИВЫКЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 вечера. а тем, кто не еще не привык мона съесть пол бананчика и все! и пейте воду пожалуйста. понемногу во время тренировки, а потом уже побольше,чтобы водный балланс восстановился. а! еще она перекусы в течении дня рекомендовала. то есть 5-6 разовое питание.
Ответить
мне кажется, Булочке не стоит есть макароны для восстановления энергии. У нее в организме много ресурсов, пусть их использует. И под перекусами надо понимать не то,что нужно есть 5-6 раз по полной. Это когда один прием пищи разбивают на 2-3. То есть все,что съедается на обед например за один раз, разбить на 2-3 раза,я правильно поняла?
Ответить
пусть булочка смотрит по своему самочувствию. мне прописали макароны из-за того, что на занятиях я чуть-ли не валилась с ног :). Булочке надо с тренером поговорить о питании, тренер лучше знает, что за занятия он проводит и что нужно есть, чтоб был лучший эффект. а на счет 6-и разового питания вы совершенно правы. тут топик хороший висел о дробном питании. в общем надо съесть столько, чтоб через 2 часа почувствовать голод. не обязательно обед на несколько раз делить, можно пообедать небольшой порцией, через 2-3 часа творог, потом, к примеру салатик, ну чтоб разнообразно. конечно меня на работе убиавают эти лоточки шестиразовые :), но мне понравилось так питаться. если чо, исправляйте меня, а то вдруг то, что подходит мне совершенно противопоказано другому.
Ответить
Насчет разделить обед, это я конечно образно сказала.Конечно можно просто понемножку кушать несколько раз.Кстати,для восстановления энергии после тренировок есть прерасные спец.коктейли. Меня очень смущают макароны и банан,ведь мы худеем, а они очень калорийны. Катина,а Вы чем занимаетесь? Тренировка должна приносить радость, а не выматывать. Может у Вас гемоглобин понижен? витаминки пьете? Я когда шейпингом занималась, я "летала" после тренировки. Настроение повышалось, в теле легкость.
Ответить
у нас так называемый "фитнес". 3 раза в неделю. 1 день, например, пилатес, 2 - степ, 3 - некое FT(функциональная тренировка, самая тяжелая, с утяжелителями, выпады, приседания, жуть всякая ;) - вот на ней я и валилась), 4 - некое МТ - расшифровывается мышцы в тонусе, есть еще АВL - не помню уже даже чо это, завтра будет, есть комбинация степ+пресс, есть upper body, Interval... мне тренировка приносит очень большую радость и выматыват тоже ;), правда сейчас уже выматываться я меньше стала, а первое время просто в шоке была, лежала пластом дома. но у меня мышцы атрофированные были - сидение за компом весь день, домой, из дома на машине, правда зимой мы на коньках катались, но чисто для удовольствия. я раньше танцами занималась, тоже после тренировки все супер, могла потом на шоппинг пойти. а тут нет, пот льет, морда красная целый час, ноги тряслись (сейчас меньше намного) :). но я и натренировалась супер и мышцы нарисовались и выносливость отличная (я тут недавно лопатой на даче махала почище мужа своего, он аж офигел и ничо ;). моя тренерша грит, чтоб мы не боялись есть макароны, они сгорят на тренировки, но вот видите у нас тренировки какие... может и не стоит булке макароны есть. пусть посоветуется с тренером.
Ответить
да. еще фитбол забыла :). она как-то сама распределяет эти занятия на неделе. мне кажет, получается одна силовая и 2 кардио, или наоборот, не вспомню. А! прикол! у соседней группы есть тренировка "КАРДИОСТРИПТИЗ". у меня сразу ассоциация с домом престарелых :)))).
Ответить
вот так :). в общем-то жуткое зрелище. я как-то сама в этом безпределе поучаствовала ;))). движения похожи на те, что делают стриптизеры, ну там выгибания всякие, приседания "сексуальные", но с энным кол-вом подходов. короче надо видеть ;)))). мне не понравилось. тока коленки все в синяках были. это я елозила на них "эротично" ;)))).
Ответить
290
если бегать - не знаю :(. а бегаешь с утра? где-то недавно читала, что если тренировка с утра обязательно надо как-то вклинить легкий перекус до тренировки, потом наверно через какое-то время позавтракать... но я точно не знаю. могу у свой зверской тренерши спросить.
Ответить
Спроси, пожалуйста, а то мне пока не у кого спросить...страх како-то перед спортзалом. никак начать не могу...Стеснясь, чтоль...типа старенькая тетя среди девочек прыгать. Муж говорит, бегать, может, захочешь...
Ответить
мамочки! как старенькая? почему старенькая? у нас все ходят от 25 и выше. есь лет по 50-60 отличные тетеньки, стройняги, смотришь на них и полтинник не страшит. поэтому зря ты с твоей внешностью стесняешься. а бегаешь-то утром?
Ответить
вот те грю хочу начать :oops :sick1
ААА!! И спроси, когда лучше-то??? Утром или вечером? :)
ААА!! И спроси, когда лучше-то??? Утром или вечером? :)
Ответить
велено старушкам бегать с утра до завтрака, так как запасы гликогена истощены и сжигается сразу жир. если после завтрака, тогда часа через 2, но бегать надо дольше (без завтрака минут 30), чтоб сначала сжечь гликоген (не спрашивай меня, чо это, я просто записала :))))), а потом уже после него будет сжигаться жир. кушать можно сразу после пробежки, если бегаешь без завтрака. в общем такая белиберда...
Ответить
Спасибо! Интересно, старушки сдюжат бежать полчаса))) надоть попробовать))) А вообще клево, пробежка-душ-завтрак...Думаю, это каждый день надо бегать?...
Ответить
Думаю, что и думать нечего КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ ;)! если, конечно надо жир сжечь. Жан, а полазь на каких-нить бодибилдинговых форумах. там люди более продвинуты в этом. например http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=91 это тут кто-то давал эту ссылку. довольно интересная. а то я сама не догоняю в этих питаниях, калориях чо где услышу, то и на себе пробую.
Ответить
300
Ну знаешь, я не буду уж так загоняться (насчет сайтов)...я в общем, примерно достигла чего хотела 62, 5 кг...потихоньку начну заниматься и вертеться вокруг своих 62 кг...ниже вес почти не идет 61,8-62,5, так и мотается. Можно, конечно догнать до 60 на жесткаче каком-нить...Рост 175 у меня. Как мыслишь...нормально?
Ответить
Жанночка, может мне кажется, но наверно тебе не надо больше худеть-то... при 175 вес-то небольшой совсем...
Ответить
Спасибо, Кать :) Я вот сегодня решила с вами еще месяцок потусить. Скинется еще или нет, посмотрим. Мож, все-таки до 60 допилю)))
Ответить
нам без тебя будет скучно... может ты все равно отчитываться будешь как держишь вес, а то вдруг без отчетов разболдеешься ;)))?
Ответить
А старушки со скольки сейчас начианются?:chr2
Ответить
Ну значит я почти старушка, мне 34. Как грит мой муж- добро пожаловать в клуб "зазо"!!:animal2
Ответить
310
эх вы! вот у меня что свекра, что маман, им по 55, дефки в самом соку! отмечали свекрин юбилей, дурачились, читали сказку репка в ролях, моя маман ни за что не хотела бабкой быть, сделали ее внучкой, а бабкой мою золовку :)))).
Ответить
Гы-гы.. так вроде я писала свои слоновьи обхваты, в таблице есть, )))))
Да, воду около 0.5 л я выпиваю за тренировку, да и после 6 глушу ее в виде чая. В принципе после 6 уже легче не есть, привыкла почти, но от перед сном - полныц рот слюнгей и долго не могу уснуть.((((
Слабонервным просьба удаллиться.. гыы
ОБ 118, ОТ 110, ОГ 120, ОЖ 127 (щас 124 уже)
Да, воду около 0.5 л я выпиваю за тренировку, да и после 6 глушу ее в виде чая. В принципе после 6 уже легче не есть, привыкла почти, но от перед сном - полныц рот слюнгей и долго не могу уснуть.((((
Слабонервным просьба удаллиться.. гыы
ОБ 118, ОТ 110, ОГ 120, ОЖ 127 (щас 124 уже)
Ответить
ВОТ! уже 124! разве плохо? у меня тоже сначала живот стал уходить, а потом и все остальное! чего уж больно слоновьего-то? скоро красавишной станете! знаете как хорошо!
Ответить
давай на Ты? ОкИ?
Я вижу себя в зеркале и сама удивляюсь- ведь 14 лет назад была вдвое худей!
Спасибо большое за поддержку! Это много для меня значит.
Я вижу себя в зеркале и сама удивляюсь- ведь 14 лет назад была вдвое худей!
Спасибо большое за поддержку! Это много для меня значит.
Ответить
Да ладно тебе))) не жрать, все уйдет! А не жрать скоро привыкнешь...
offff а чего ты не организуешь себе аккаунт и не назовешься там Булочкой, если стесняешься? я вот даже не смогу писать анонимно))) Забываю на "написать анонимно" жать :)
offff а чего ты не организуешь себе аккаунт и не назовешься там Булочкой, если стесняешься? я вот даже не смогу писать анонимно))) Забываю на "написать анонимно" жать :)
Ответить
Спасибо, засмущали.... еслиб мозг еще умело управлял бы желудком, цены бы не было!
Ответить
гм.. на самом деле- забывала пару раз, но умело шифровалась.Типа отвечала самой себе.
Ответить
320
Ой, сегодня шла на весы, как на Голгофу.-0.3, и будет мне сЧастье!
Ответить
" не жрать, все уйдет! А не жрать скоро привыкнешь... "
Эти слова должны быть эпиграфом к теме!!!! Золотые!Надо вместо замка на холодильник повесить.
Да я рассекретюсь скоро- посмотрю- не заходят ли сюда мои словесные враги по другим темам, где мы активно юодаемся и все.*шопотом* А пока не хочу, чтобы враги давили на слабые места...
Эти слова должны быть эпиграфом к теме!!!! Золотые!Надо вместо замка на холодильник повесить.
Да я рассекретюсь скоро- посмотрю- не заходят ли сюда мои словесные враги по другим темам, где мы активно юодаемся и все.*шопотом* А пока не хочу, чтобы враги давили на слабые места...
Ответить
Еслипосистеме,тут калории считать не надо. А еслидля себя, то на продуктах обычно пишут калорийность. Я еще вот тут иногда смотрю, но здесь надо искать продукт,который Вы съели. http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?class=4&byclass=&&recipe_id=116844
можно еще в поисковике поискать http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2+%D0%B8+%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85+%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4&clid=14585&lr=54
можно еще в поисковике поискать http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2+%D0%B8+%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85+%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4&clid=14585&lr=54
Ответить
330
вообще есть счетчики каллорий..надоть мне у подружки ссылку попросить...прикольная вещица))) попозже брошу в топ
Ответить
я в институте курсовой писала - программа счетчик калорий. Как раз была озабочена
Но там надо базу наполнять постоянно.
Но там надо базу наполнять постоянно.
Ответить
Девочки,посоветуйте,почитала вроде все понятно,но пару нюансов,а за кожей груди ,как ухаживаете? У меня полная грудь,плюс закончили Гв,плюс ,если начну худеть,а я начну:-) грудь будет наверно первая худеть,а у меня размер большой:-(
Ответить
Мы на ГВ. Постоянно увлажняющими кремами пользуюсь, удобные бюстгальтеры, которые ношу всегда, даже на ночь не снимаю. Большой размер, это какой? У меня 3. Сейчас с 5 на 4, после того, как 12 кг сбросила. О форме судить пока рано, но после первой беременности хорошо подтянулась.
Меня что то форма будущая перестала беспокоить :) Какой то пофигизм на этот счет. Может быть я в глубине души знаю, что будет как у мамы грудь и поэтому спокойна. Было бы здоровье, у меня мастопатия и врач рекомендовал кормить не менее 1,5 лет сли получится конечно.
Меня что то форма будущая перестала беспокоить :) Какой то пофигизм на этот счет. Может быть я в глубине души знаю, что будет как у мамы грудь и поэтому спокойна. Было бы здоровье, у меня мастопатия и врач рекомендовал кормить не менее 1,5 лет сли получится конечно.
Ответить
привет:-) Я бы и дальше кормила, лет до 3,нам сейчас 2 кстати , но муж против категорически...я взвесила все за и все против,и вот 7 дней уже как мы не кормимся маминым молоком.
Размер у меня большой,если по бюстам для кормления судить ,то покупала Н и J по моему, а вообще нашла фирму польскую ,покупаю у них Д вроде хорошая форма ,подошла мне,у меня после родов и кормления растяжки появились на груди.
А кормить больше 1,5 года обязательно получится,сложнее не кормить, если что обращайся расскажу:-)
Размер у меня большой,если по бюстам для кормления судить ,то покупала Н и J по моему, а вообще нашла фирму польскую ,покупаю у них Д вроде хорошая форма ,подошла мне,у меня после родов и кормления растяжки появились на груди.
А кормить больше 1,5 года обязательно получится,сложнее не кормить, если что обращайся расскажу:-)
Ответить
Сына получилось кормить только до 9 месяцев. Мы начали его прикармливать-он малоежка был (впрочем, и остается) и постепенно он отказался от груди. Я долго сцеживалась по ночам, а потом надоело.
Р-р Д-это наша четверка? Мне белье у Триумфа немецкого нравится. И золовка с большой грудью (5) нашла там удобные модели.
Растяжек у меня на груди нет. После первой беременности остались в низу живота, и то по глупости или незнанию-я ничем не мазалась. В эту постаралась недопустить новых растяжек и не появилось ни одной новой.
Р-р Д-это наша четверка? Мне белье у Триумфа немецкого нравится. И золовка с большой грудью (5) нашла там удобные модели.
Растяжек у меня на груди нет. После первой беременности остались в низу живота, и то по глупости или незнанию-я ничем не мазалась. В эту постаралась недопустить новых растяжек и не появилось ни одной новой.
Ответить
здорово,а мы вот переживаем отлучение,по ночам просыпается,плачет:-больно,больно,я говорю:- что больно?,а он мне на показывает на грудь:- Тити.
Грудь больше четверки,не д покупала а больше н или джи. И во время беременности кремом не мазала...дурочка.Теперь растяжки.
Грудь больше четверки,не д покупала а больше н или джи. И во время беременности кремом не мазала...дурочка.Теперь растяжки.
Ответить
В 2 годика и так тяжело отлучать?
Да, размерчик дейстивительно большой :) С растяжками я так же пролетела, только живот :(
Да, размерчик дейстивительно большой :) С растяжками я так же пролетела, только живот :(
Ответить
да грудь болела сильно,и сын переживает...а так хорошо вроде все:-)я кстати за один день системы на 1 кг похудела,так здорово:-)
Ответить
надо посмотреть триумф, спасибо,мне CORIN подошла фирма,очень удобное и симпатичное белье, и грудь хорошо смотрится:-)
Ответить
340
Обязательно надо! Цена оправдана на 100%, они сидят просто великолепно! У меня комплектик был-БГ до сих пор есть, ему несколько лет, выглядит как новый, покупала под белую одежду, летнюю-платья и брюки. Продавец настояла на цвете карамель, хорошо, что я ее послушала. С загорелой кожей сливается и белье не просвечивается под одеждой. Эх, второй купить бы такой :) А Корин, это чья?
Ответить
написано: маде ин еу,я не знаю сколько стоят в других местах,покупала только в пражском пассаже,по моему 3 тыс я бюстик платила, ни разу не пожалела
Ответить
Не-а, не первая, первый-Дживот!!!
Ответить
Девочки хочу примкнуть к Вашим постройневшим рядам . Подскажите как зансти свои данные в табличку?
Ответить
Добавила фото в паспорт, мне там 25. Живот был после родов, и никакого намека на талию. Заниматься начала, когда сыну 5 месяцев примерно исполнилось. Результаты на фото, занималась регулярно, 4-5 раз в неделю. Диет никаких не соблюдала, ела все, что хотела. Во класс! Не понимала своего счастья :) Не хочу говорить, что мечтаю вернуть былые формы. Просто потому, что не думаю, что в 25 и почти 35 один и тот же вес будет замечательно смотреться. Но подтянуть живот и ягодицы не помешает. Как то на Еве видела маму двух детей, на фото в бикини.... загляденье. Только ник не помню, жаль.
Ответить
Мне кажется твой пост надо было новым сообщением писать, чтоб все посмотрели, а не как ответ :).....там есть такая возможность-прямо по всеми сообщениями :)....
А похудела здорово!!!!! И про 25 и 35 я не согласна!!!! Я в 25 весила нааамного больше! Какие наши годы!!! :)
А похудела здорово!!!!! И про 25 и 35 я не согласна!!!! Я в 25 весила нааамного больше! Какие наши годы!!! :)
Ответить
350
Переживаю, как бы не стать "сзади пионеркой, а спереди пенсионеркой" :) На лицо осунусь, морщины появятся... мало ли. Ну и, имхо, женщина после 30 все же должна быть немного в теле, не как в девичестве.
Есть те, кому это идет. Например, мне нравится как выглядит Валерия. Забываешь, что женщина троих родила. Но.... ей доступна всевозможная пластика, если говорить о лице.
Есть те, кому это идет. Например, мне нравится как выглядит Валерия. Забываешь, что женщина троих родила. Но.... ей доступна всевозможная пластика, если говорить о лице.
Ответить
Наконец то гости разьехались....было в воскресеньйе застолье - сьела 5 креветок и выпила 3 бокала вина!!! Поняла, что если не выпью, то нажрусь-выбрала из двух зол меньшее.....торт ела утром. В результате все равно + 600г...сегодня пью кефир.
Ответить
т.е. кефирный день разгрузочный? я все хочу попробовать разгрузочные дни,но боюсь,что вечером наемся....
Ответить
ага, разгрузочный...я раньше только на яблоках делала....а после Протасова полюбила кефир...и так хорошо на нем "сидится" :).....есть кстати восновном хочется где то в раёне обеда..а к вечеру (по крайнем мере у меня) такая легкость в теле и не хочется есть совсем.
Ответить
а что тебя волнует? просто мне кажется если настраиваться на "что то сьесть в 5 вечера" то лучше не делать разгрузочный день, а то в 5 вечера не сможешь остановиться.
Ответить
ничего себе :-) сегодня на кефире ,завтра на яблоках:-) сильно..... я пока воздержусь ,мне хотя бы привыкнуть не есть после 6.....стыдно,но что поделать....
Ответить
ну я иногда в понед себе устраиваю кефир, а в четверг яблоки (не каждую неделю конечно)...а тут из за гостей понед накрылся, вот я и подумала пару дней не помешает...
ну а ты если при своем росте/весе еще и ешь после 6, то тогда и не надо тебе разгрузочных дней..просто перестанешь поздно есть и вес вниз пойдет!
ну а ты если при своем росте/весе еще и ешь после 6, то тогда и не надо тебе разгрузочных дней..просто перестанешь поздно есть и вес вниз пойдет!
Ответить
360
ну вряд ли уйдут 10 кг ,если просто не есть после 6, я их очень усердно набирала,помню во время беременности раза три съедала полностью большой ленинградский торт,и это только маленькая толика от того,сколько я старалась
Ответить
оо..я тоже во время беременностей так старалась так старалась.....:) и куда оно все лезло???
А ленинградский торт какой?
А ленинградский торт какой?
Ответить
если я не ошибаюсь, песочный с кремовой прослойкой и сверху коричневая шоколадная глазурь с розочками из крема:)
Ответить
А креветки большие были? Вкууууууусные....
Я если с гостями не выпью- тоже нажрусь, но когда выыпью- все равно нажрусь.Эххххх, сейчас стараюсь держаться...но гости не дремлят!!!!!!!!!
Решиоа всех гостей звать пораньше- чтобы есть еще можно было хоть что-то, а полсе 18.00- сыр и вино.
Я если с гостями не выпью- тоже нажрусь, но когда выыпью- все равно нажрусь.Эххххх, сейчас стараюсь держаться...но гости не дремлят!!!!!!!!!
Решиоа всех гостей звать пораньше- чтобы есть еще можно было хоть что-то, а полсе 18.00- сыр и вино.
Ответить
креветки большие :)....вкусные :)....а я наоборот-если пью, то уже не ем...аппетит пропадает :)....но пью вино же, при чем белое и полусухое...а иначе не могу-желудок болит :)...
Мне не помогает есть до 18.....мне все равно надо сильно ограничивать...поэтому если только звать гостей в 10 утра - смогу нормально с ними посидеть :)...а от вина с сыром тоже привесик будет-и конкретный :)
Держись!!!
Мне не помогает есть до 18.....мне все равно надо сильно ограничивать...поэтому если только звать гостей в 10 утра - смогу нормально с ними посидеть :)...а от вина с сыром тоже привесик будет-и конкретный :)
Держись!!!
Ответить
а у меня от красного сухого вина аппетит разыгрывается:-)хотя прочитала только сейчас про белое полусухое,может от него и не захочется:-)
Ответить
у меня от красного голова болит, а от сухого желудок :)...а в принципе по калориям не такая уж большая разница - в красном сухом 80, в белом полусухом 90 :)
Ответить
У меня весы глючат! Я им изначально не доверяла, электронные... Всю эту неделю держусь по системе, как положено, а вес плохо уходит. Сегодня злая встала утром-60,9. Иду завтракать: две чашки кофе, кусочек хлеба с сыром Альметте, булочка маленькая с маком. Встаю на весы- тоже самое показали. Завтра с утра к свекрови пойду, у нее обычные, проверю.
А, я влезла в шортики, которые до беременности носила!!!
А, я влезла в шортики, которые до беременности носила!!!
Ответить
прикольно:-) про шортики:-) Я тоже очень хочу влезть в до беременные джинсы,и чтобы бока не торчали:-)
Ответить
370
а я влезла в джинсы,которые еще до замужества носила, 10 лет назад :-o как они мне нравились,на пуговицах,сейчас нигде не могу такие купить.
Ответить
замуж не в гости, осунешь кости ;) моя бабушка так говорила. А меня наоборот расперло.
Ответить
хи-хи :) я просто как раз перед знакомством с мужем на нервной почве набрала эти 15 кг...такой он меня и застал :)...к замужеству похудела на 7 где то...потом еше на 7-8....а вот в беременности разносило меня....а тебя куда то расперло?? 64 кг?
Ответить
ну да,64 с 55. Не сразу конечно, после родов, неудачных беременностей. Но при моем росте 160 ,64 это критично и потом я не могу себя сильно запускать, наступает предел,когда я уже не могу смотреть на себя и беру себя в руки.
Ответить
эхх....а я в 64 уже себя человеком считаю :)...а ниже 57 вообще никогда не могла опуститься
Ответить
:cool1, Ваууууууууу, буду ровняться!
Ответить
Булк съела сыр и выпила весь кофе, гы, вот и нет привеса!
Ответить
Девульки, я от вас ухожу.(( Поняла,что топчусь на месте, не для меня эта система я так понимаю. До 12 ем все что хочу, потом все время хочу есть,стала часто срываться по вечерам,поэтому я сейчас снова затормозилась.Сил уже нет, охота конкретного минуса.Может я и вернусь потом для поддержания формы, но пока я решила перейти на другую диетку.На ней похудела хорошо одна моя знакомая.Буду тоже стараться с понедельника.Скоро лето, а я грущу.
Ответить
380
10-25 кг за 4 недели!!!
так много,это наверное не очень полезно...а Вам сколько надо скнуть для счастья?
так много,это наверное не очень полезно...а Вам сколько надо скнуть для счастья?
Ответить
Я думаю,что это преувеличили)Моя знакомая кажется за 3 недельки 6 кг потеряла. Мне тоже надо избавиться от 6 кг.
Ответить
Я надеюсь, а то мне уже очень грустно. Полный шкаф вещей классных, а я надеть не могу,т.к. попа не лезет или на груди не сходится. Грудь правда у меня сейчс из за ГВ большая,но вот задок тоже смущает, короче в бедрах мне надо убирать основательно 3 см.
Ответить
Похожа на японскую- когда-то на такой худела, за 2 недели -6 кг, но самочуствие было-швах!!
Удачи!! пишите иногда- как там.
Удачи!! пишите иногда- как там.
Ответить
390
ну заходи к нам иногда...мне кажется тут не все прямо строго придерживаются...и я в том числе - больше тут тусую для общения :) и поддержки. Вместе веселее худеть! Удачи!
Ответить
Хорошо, буду заходить и писать как у меня дела продвигаются.жаль,что вот не поперла у меня фишка с этой системой.Хотя начала я неплохо)
Ответить
скажу тебе по секрету :упс1 у меня система тоже не идет :) - ну не худею я на ней....особенно если утром есть ВСЕ, что хочется, а вечером какого нибудь риса навернуть-то с утра +1 кг :) Но в принципе как идея - оч хорошо и полезно, особенно у кого вес большой. Чем вес меньше, тем надо жесче (мое мнение). К тому же вот на разгрузках еще сижу....так что заходи делись успехами!
Ответить
Я наверное буду потом просто придерживаться системы,чтобы не набрать обратно кг:)
Ответить
а я даже набираю если по системе и не ограничивать :(....и еще и ем до 16:30 (только на работе).
Ответить
:chr1, аааа, ээээээ, как же так?
Ну мне девочки выше уже писали, что первое время надо все-таки ограничивать себя и до 12.Сладкое там, выпечка, крупы я стараюсь не есть после 14.
Может у тебя КД?
Ну мне девочки выше уже писали, что первое время надо все-таки ограничивать себя и до 12.Сладкое там, выпечка, крупы я стараюсь не есть после 14.
Может у тебя КД?
Ответить
ага...перманентные :).....я кстати в КД и не набираю особо...просто иногда есть больше хочется-с этого и вес вверх :)....из воздуха новые кг не появляются :)
Ну так видишь, многие говорят что надо ограничивать...ну нельзя сьесть биг мак и запить коктельчиком на завтрак и потом ожидать что назавтра будет отвес.
А ты чего так заволновалась? :)
Ну так видишь, многие говорят что надо ограничивать...ну нельзя сьесть биг мак и запить коктельчиком на завтрак и потом ожидать что назавтра будет отвес.
А ты чего так заволновалась? :)
Ответить