62
Состояние после тренировки
Заметила что в последнее после того как я поем придя с тренировки, у меня такая слабость появляется, становлюсь как амеба, не думать, не двигаться, не могу
На тренировку хожу каждый день примерно в полдень, за час полтора до этого ем и так же после тренировки, от чего это может быть?
Если на тренировке кружится голова и закладывает уши это чем то говорит?
Свернуть
Ответить
закладывает ушки - давление понижается. До такого лучше не доводить. обычно бывает при недоедании или хронической гипотонии.
А спать хочется сразу после занятий, или после приема пищи уже?
Если второе, то это нормальное состояние, кровь приливает к желудку, чтоб переваривать пищу, он становится приоритетнее, и у мозга сигнал, что спать пора. Я так иногда днем сплю, не противлюсь :)
А спать хочется сразу после занятий, или после приема пищи уже?
Если второе, то это нормальное состояние, кровь приливает к желудку, чтоб переваривать пищу, он становится приоритетнее, и у мозга сигнал, что спать пора. Я так иногда днем сплю, не противлюсь :)
Ответить
Недоедания у меня нету точно, а гипотония есть, а поспать хочется после еды, а нельзя :) хоть и не кушай совсем. Может ещё определенные продукты влияют?
Помнится во время беременности сдавала кровь на диабет.
Так там сначало надо было сдать на голодны желудок, а потом через час после того как выпьешь глюкозу, вот это была самая тяжелая борьба со сном.
Вообщем что то съедать от чего так резко не повышается сахар в крови????
Только что?
Помнится во время беременности сдавала кровь на диабет.
Так там сначало надо было сдать на голодны желудок, а потом через час после того как выпьешь глюкозу, вот это была самая тяжелая борьба со сном.
Вообщем что то съедать от чего так резко не повышается сахар в крови????
Только что?
Ответить
Продукты влияют еще как.
Белки + углеводы с низким гликемическим индексом идеальный вариант.
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Белки + углеводы с низким гликемическим индексом идеальный вариант.
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Ответить
Проверила по таблице, все что я ела с низким ги
Вчера салат со свеклой шампинонами и чесноком, сегодня салат с помидорами и листьями салата, заправленный льняным маслом, ну и кусок сыра ещё.
Вчера салат со свеклой шампинонами и чесноком, сегодня салат с помидорами и листьями салата, заправленный льняным маслом, ну и кусок сыра ещё.
Ответить
а белки где? питаетесь как кролик. Сыра же вы не 150 грамм за раз съедаете. так что попадает мало белка за 1 прием.
Ответить
Почему же не 150 гр сыра, это запросто 150 съесть.
Я по вечерам ещё творожок ем :)
Я по вечерам ещё творожок ем :)
Ответить
значит помимо белка вы еще получаете убойную дозу жира. лучше низкожирный творожок и правда есть, и с сыром поакуратнее, как и со сметаной
Ответить
Ну во первых это не каждый день, а во вторых я не на диете, и сыр просто обожаю!
Ответить
большое потребление жира за 1 присест не показано даже "не сидящим на диете". Но если выбирать из 2 зол меньшее, реально лучше кусок сыра, чем кусок торта :)
Ответить
10
А сколько белка, жира можно употреблять в день?
Тортики я тоже люблю печь и пробовать :)
Тортики я тоже люблю печь и пробовать :)
Ответить
тут формула очень простая. белка минимум 1 г на каждый кг веса. лучше 1,5-2 грамма на 1 кг.
А жира до 40 грамм в день легко, чтобы волосы-ногти-кожа были в хорошем состоянии.
Я вот перестала печь и пробовать, печь и пробовать :) Когда хочется сладкого, покупаю любимый 700-граммовый тортик, схомячиваю его за 3 присеста, и так хорошоооо :)
Но такие заскоки обычно зимой бывают. Почему-то летом я этот тортик не люблю.
А жира до 40 грамм в день легко, чтобы волосы-ногти-кожа были в хорошем состоянии.
Я вот перестала печь и пробовать, печь и пробовать :) Когда хочется сладкого, покупаю любимый 700-граммовый тортик, схомячиваю его за 3 присеста, и так хорошоооо :)
Но такие заскоки обычно зимой бывают. Почему-то летом я этот тортик не люблю.
Ответить
Я обычно чизкейк пеку.
А в 40 грамм жира я как раз с кусочком сыра укладываюсь, а если считать как обычно ем, то маловато жира получается.
Хммм получется это мне надо съедать от 50 грамм белка в день.
А в 40 грамм жира я как раз с кусочком сыра укладываюсь, а если считать как обычно ем, то маловато жира получается.
Хммм получется это мне надо съедать от 50 грамм белка в день.
Ответить
именно :) А лучше 60, прозапас чтоб был, т.к. не целиком усваивается.
Скрытые жиры тоже считаем. 40 довольно легко наедаются.
Скрытые жиры тоже считаем. 40 довольно легко наедаются.
Ответить
В чём могут быть скрытые?
Подумала в чем у меня есть ещё жиры, кофе с молоком, растительное масло для заправки салата, остальное в кисломолочных продуктах - творог, йогурт.
Выпечку стараюсь избегать, но когда пеку для ребенка, всё таки грешу.
Подумала в чем у меня есть ещё жиры, кофе с молоком, растительное масло для заправки салата, остальное в кисломолочных продуктах - творог, йогурт.
Выпечку стараюсь избегать, но когда пеку для ребенка, всё таки грешу.
Ответить
орехи, хлебобулочные (если есть в рационе), мясо (даже в куриных грудках есть 5% жира, не говоря уже о более жирной баранине, свинине, говядине не постной), тот же сыр даже самый диетический это 17% жира обычно.
Ответить
Ну мясо, яйца, птицу, рыбу я вообще не ем.
Булку не ем, изредка черный хлеб.
Так что сыр и орехи мне можно и нужно.
Булку не ем, изредка черный хлеб.
Так что сыр и орехи мне можно и нужно.
Ответить
Вы плохо с кроликами знакомы.
Ответить
20
Я думала вы умнее :)
Ответить
неудивительно что у вас такое состояние после тренировки. измените рацион и все пройдет. добавьте животный белок в любом виде.
Ответить
Без животного белка можно прекрасно обходиться.
Ответить
это очень индивидуально. зависит от состояния организма, от колва физнагрузки, от наличия избыточного веса. пример тому - сообщение топикстартера и ее жалобы. почитайте ее рацион.
Ответить
А это я вам и ответила, а жалобы у меня такие со школы. Как весна я трупик
Сейчас хоть головные боли прекратились
А рацион полноценный
Каждый день присутствуют овощи, молочные продукты, злаки, и фрукты.
И к количеству нагрузки животные жиры не имеют отношения...
Сейчас хоть головные боли прекратились
А рацион полноценный
Каждый день присутствуют овощи, молочные продукты, злаки, и фрукты.
И к количеству нагрузки животные жиры не имеют отношения...
Ответить
вам говорили о животном белке, а не о жирах. но судя по всему, вы сами с усами и слушаете только себя. непонятно зачем топик завели. чтобы всем рассказть, что вы ничего не едите и это правильно? "мучайтесь" дальше вашей дистонией...
Ответить
Кто вам сказал что я ничего не ем.
Ем, и абсолютно нормальные порции, плохим аппетитом не страдаю, это у вас стереотип, раз не ест мяса, значит голодает.
Я поняла, что речь о белках, просто опечаталась.
Ем, и абсолютно нормальные порции, плохим аппетитом не страдаю, это у вас стереотип, раз не ест мяса, значит голодает.
Я поняла, что речь о белках, просто опечаталась.
Ответить
салаты с маслом вещь о-о-очень коварная: всего 3 ст.л. - более 400 ккал, это не мелочь для человека, старающегося сбросить вес.
Ответить
30
А помоему салат заправленный льняным масло очень даже полезно! Я кстати, не худеющий.
Ответить
тогда вам этого не понять. растительное масло это 100 процентный жир. с ним надо быть очень осторожным если контролируешь вес.
Ответить
дымка вам не о диетическом питании говорит, а о сбалансированном. чувствуете разницу?
Ответить
у меня низкое давление - такое состояние как у вас у меня часто после очень интенсивной тренировки или после дня в спа, правда уши очень редко закладывает, в основном, по весне.
Ответить
Да по весне если честно жить не хочется.....
Ответить
сходите к неврологу. я каждую весну принимаю какие-нибудт препараты для сосудов. в этом году даже голова не кружится, т-т-т
Ответить
Абсолютно не хочется принимать никакие препараты, купила элеутрокок, но пока голова не заболит, как то не хочется его пить.
Ответить
А ещё у меня пальцы на руках начали неметь, о ужас, особенно если на улице подмерзну.
Ответить
Автор, сдайте хоть кровь на железо! И обязательно хорошие витамины+минералы.
Ответить
Кровь сдам.
Ответить
40
С приходом весны. Зимой все нормально было.
Ответить
Тогда это скорее всего низкое давление, мне помогает настойка женьшеня или элеутрококк, и ещё такое состояние бывает если поздно лечь и с утра отправиться на тренировку.
Ответить
У меня часто такое бывает,занимаюсь примерно по 40 минут дома,но потом дикая слабость и апатия.
Ответить
Девушки, после тренировки д.б. приятная усталость. Лично мне подходит в зале 1 час вечером - тогда душ, кефир или йгурт и в кровать! За ночь восстанавливаешься полностью.
Последнее время 30 мин гимн-ки дома в 12ч, не упахиваюсь, дает массу энергии, после гимн-ки награждаю себя кофе и вкусненьким :) Я же отработала!
Последнее время 30 мин гимн-ки дома в 12ч, не упахиваюсь, дает массу энергии, после гимн-ки награждаю себя кофе и вкусненьким :) Я же отработала!
Ответить
Во-первых,не ешьте большую порцию,а во-вторых ешьте только белковую пищу,и не будет никакой сонливости.
Ответить
А никого во время тренировки тошнить не начинает? У меня иногда голова начинает кружиться и тошнит. Это тоже давление понижается?
Ответить
Меня тошнит когда давление наоборот,повышается.
Ответить
Ну я - гипотоник, вряд ли мое может сильно повысится. Да и тошнота сопровождается слабостью.
Ответить
после следующих друг за другом хамама и массажа такое у меня иногда бывает. сразу минералку пью и побольше.
Ответить
50
тоже самое бывает. Потеря жидкости и интенсивные аэробные нагрузки часто способствуют снижению давления.
Нужно обязательно неплотно поесть за 2-3 часа до тренировки (желательно, чтобы присутствовало немного соли) и контролировать жидкость (при наступающем обезвоживании чувствуется жажда, слюноотделение, слабость)
Нужно обязательно неплотно поесть за 2-3 часа до тренировки (желательно, чтобы присутствовало немного соли) и контролировать жидкость (при наступающем обезвоживании чувствуется жажда, слюноотделение, слабость)
Ответить
однажды было, когда забыла позавтракать. упало давление.
Ответить
Бывает-бывает, если вовремя водички не хлебну
Ответить
Дело вам Дымка говорит. Питаетесь не разионально. В этом вся проблема. Я не из худеющих, а набирающих (точнее легко сбрасывающих) и у меня была такая ситуация когда я начала регулярно заниматься в зале. Как только стала доедать и получать достаточное количество белков проблема отпала. Ну и никогда не занимаюсь на голодный желудок, иначе упаду в обморок:) У мемя метаболизм скоростной и сахар падает быстро если голодно. За час-полтора сьедаю либо банан, чашку ёгурта с медом, или тост с хумусом. Ну что-то обязательно чтобы было в системе иначе плохо и сил нет заниматься.
Ответить
Так где вы увидели что не рационально :)
Я каждый день съедаю пачку творога, либо йогурт либо сыр, помимо этого ем орехи, часто бобовые.
Я каждый день съедаю пачку творога, либо йогурт либо сыр, помимо этого ем орехи, часто бобовые.
Ответить
Уважаемый аноним, мне видеть ничего не надо. Если у вас присутствуют подобные симптомы то значит вы питаетесь нерационально. Если бы ваш организм устраивали творожки у вас бы не было этих симптомов.
Ответить
У меня эти симптомы всю мою жизнь, после занятий спортом, как бы я не питалась.
Я даже в школе физкультуру не посещала.
Я даже в школе физкультуру не посещала.
Ответить
Обычно мне выписывали гинко билоба и женьшень.
Обострения обычно весной, хожу как сонная муха.
Обострения обычно весной, хожу как сонная муха.
Ответить
60
Если честно не помню :)
Сегодня позанималась вечером, две активные тренировки, одна аэробная (TotalBodyWorkout), вторая силовая со штангой (BodyPump), во время тренровки пила воду, самочувствие просто супер.
Сделала для себя вывод, надо пить воду, высыпаться (обычно с утра я разбитая так как ложусь около часа ночи а тренировки обычно в 11 утра) и заниматься по вечерам, только это к сожалению, получается редко.
Сегодня позанималась вечером, две активные тренировки, одна аэробная (TotalBodyWorkout), вторая силовая со штангой (BodyPump), во время тренровки пила воду, самочувствие просто супер.
Сделала для себя вывод, надо пить воду, высыпаться (обычно с утра я разбитая так как ложусь около часа ночи а тренировки обычно в 11 утра) и заниматься по вечерам, только это к сожалению, получается редко.
Ответить