"Похудеть за 30 дней". Присоединяйтесь!

а есть ссылка на он-лайн тренировку?

Я не знаю. Может и есть. Я сразу скачала, так удобнее. Записала на двд, по телевизору занимаюсь.

киньте ссылку!!!

http://narod.ru/disk/8163618000/Jillian%20Michaels%20-% 2030%20Day%20Shred.rar.html
Или здесь ещё можно бесплатно
http://letitbit.net/download/40a207855431/Mi chaels.rar.html
Вообще здесь много ссылок http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=16356

http://rutracker.org - я с этого торрента качала )

я бы хотела присоединиться. я вроде и занимаюсь но пропускаю .А если вместе - то это дисциплинирует ) С радостью начну с вами с 1 уровня ,думаю вреда не будет - тренировка отличная ))

Отлично, нас уже двое :) В пятницу тогда стартовые замеры сделаем. Пока без таблички, просто списочек в теме будем вести. Если хотя бы человек 5 наберётся, то в табличку занесу.

В нашу темку переходим, там будем вести записи, ок? Подпишись под соответствующим сообщением там.

Привет, Танюша! :) Это ты еще что ли какую тренировку начинаешь? Ты вроде начинала уже какой-то фитнес-марафон... Или это все то же? Как у тебя вообще похудательные успехи?:)

Привет! Да, там был 9-недельный марафон. Я отзанималась ровно 4 недели, но чувствую, что не совсем мне это подходит. У него там в тренировках: сплошные прыжки, нагрузка на ноги и икры, в первую очередь. А мне нужно на пресс, на руки обязательно. Так что решила вот теперь с Джиллиан позаниматься. Сегодня третий день будет. Подожду девочек и с пятницы тогда на 30 дней только под неё. :) Хотя и с предыдущим фитнесом скинула за 4 недели почти 4кг и в объёмах хорошо ушло.
Похудение нормально, двигается. Вчера -20кг было за чуть больше 5 месяцев, сегодня привес правда имеется, вчера отмечали мой ДР. :)

на O*Z*O*N.ru диск можно заказать

а смысл заказывать, если скачать можно

Девочки, давайте так, если найдутся желающие, вы заходите в темку "Почти стройняшки", там несколько девочек будут заниматься. Там и табличку сделаем или просто отдельным сообщением в каждом топике будем вести статистику по результатам в течении этого месяца.
http://eva.ru/topic/64/2262054.htm

Уф. Люблю Джиллиан. Давайте и я с Вами :))))

Давайте! Заходите в топик "Почти стройняшки", отметьтесь там. В пятницу начинаем. :)

и я у вам хочу!!!! уже качаю!!))

Не забудь дать нужные циферки с ростом, весом, объёмами.

Ок, возвращаемся в этот топик! :) Желающих набралось уже больше 10 человек, так что не будем совмещать два топа, а будет вести отдельную тему.
Ещё раз добро пожаловать! Сегодня стартуем!

Под этим сообщением пишите ваш: рост, вес, ОГ (объём груди), ОТ (объём талии), ОБ (объём бёдер), Н (нога в самом толстом месте), Р (рука в самом толстом месте), К (место над коленом).
В этой табличке будем вести статистику за эти 30 дней
http://jag-vill.narod2.ru/fitness_eva.xls
Отчёты через каждые 10 дней.

Кто желает присоединиться, сегодня мы ещё принимаем новеньких :)

Девочки, возьмите меня!!!Я тоже хочууууууу!!!! Впишите меня в табличку!
Рост 157, вес 55, ОГ 93, ОТ 71, ОБ 90, Н 52, Р 28, К 37. Вроде все написала.

Принимаем. Занималась сегодня? :)

Сегодня нет:((((С завтрашнего дня, честно!!!

рост - 172
вес - 58
ОГ - 85
ОТ - 80
ОБ - 96
Н - 53
Р - 26
К - 38

Итак, рост 168, вес 60,5, ОГ - 94, ОТ - 81, ОБ - 95, Н - 52, Р - 26, К - 39.
Сегодня позанималась, руки-ноги трясутся)))

Привет! И добро пожаловать к нам! Добавила тебя в табличку.

Вот только сегодня доползла до компа и созрела для занятий (после двух активных дней празднования крестин доченьки), хотя настрой был боевой и собиралась со всеми в пятницу начать :) Ну, как говорится, лучше поздно, чем никогда :)

Ну догоняй теперь! :) И на следующих выходных постарайся всё же не пропускать занятия :) Доченьку с крестинами!

Спасибочки!:)

Итак, исходные данные
Возраст 36
Вес 86,5
Рост 168
ОГ 108
ОТ 98
ОБ 112
Бедро 62
Колено 41
Икра 40
Рука 35
доченьке 6 мес, полностью на ГВ (если это важно) :)
ВПЕРЕД, к совершенству!!!

Добавила твои данные.

160 см
58 кг
ОГ -90
ОТ-76,5
ОБ -97
Р-30
К-40,5

Добавила ваши данные. Цифры округляем до целых, так удобнее в стартовых данных, потом в отчётах можно уже с десятичными. :) Ещё не хватает замер ноги в самом толстом месте.

Ну что, девочки, отчитывайтесь, отзанимались сегодня? :)
Как впечатления?

я скачала упражнения отсюда, но там урок не на полчала , а на час! вы как то делите его пополам??? или как???( в том смысле что одни упражнения в один день, а другие на следующий) или как???

Там должно быть получасовое занятие. Первый уровень. Потом ещё 2 уровня по пол часа будет. Может ты что-то не то скачала? Должно называться "30 days shred".

что мы имеем))):
рост - 172
вес - 58
грудь - 85
талия - 80
бедра - 96

другие объемы не пишу так как все устраивает

Ну ты напиши всё же. Не хочется, чтобы в табличке были пустые ячейки :)

а что еще нужно???

Ну там же чуть выше есть серенькое сообщение, там я подробно всё написала :)
"Под этим сообщением пишите ваш: рост, вес, ОГ (объём груди), ОТ (объём талии), ОБ (объём бёдер), Н (нога в самом толстом месте), Р (рука в самом толстом месте), К (место над коленом).
В этой табличке будем вести статистику за эти 30 дней
http://jag-vill.narod2.ru/fitness_eva.xls
Отчёты через каждые 10 дней. "

точно!!!))) щас буду качать то чт надо

Доброе утро, девочки! Ну что, будем здесь общаться или перейдём в "Почти стройняшки"? Неактивно вы как-то, может и нет смысла целый топик вести?
Как ваши дела? Занимались вчера? Сегодня болит что-нибудь? ))

вчера не занималась к сожалению, ездила веь день по делам, но зато купила гимнастический коврик, они сейчас в спорт мастере всего по 250 р)))

Я по ней занимаюсь уже почти 2 месяца. Только я занималась месяц на 1-м уровне, месяц (почти) на втором. Третий уровень будет в мае. Результаты есть! Но за месяц все 3 уровня пройти - очень сложно. Мне до сих пор на втором уровне некоторые упражнения очень нелегко даются.
Вообще, мега-тетя :))

Ой, а расскажите поподробнее, как результаты?
Уже несколько человек сказали, что второй уровень - сложный. Дойдём, посмотрим, может и правда потоптаться там можно подольше, а потом уже на третий перейти. :)

О результатах... я параллельно сижу на диете и мажусь всякими штуками :))
А вообще - пресс стал значительно лучше, кубиков, конечно, пока не видно (как у второй девочки), но они мне и не нужны. Живот, попа, ноги, бока подтянулись (бока почти ушли). Могу для полноты картины завтра фотки залить.

дааааааааа на живот ее я тоже облизывалась... а у первой ноооожки какиееее... хАчу!!!
и фотки с результатами тоже хочу))

Ножки у первой, таки, перекачаные (имхо) :)) Фотки завтра выложу :)

+1 Мне тоже не нравятся перекаченные мыщцы у девушек.

Здорово! Да, фотки было бы не плохо посмотреть. :)

тоже жду)

фотки в паспорте, соотв. папка, пароль 1234

Здорово похудели! Фигура просто отличная стала, завидую:)
Вы молодец!

Очень интересно))) расскажи нам о результатах?

я чуть выше ответила :)

давайте тут останемся..... там слишком большой топ, все перепутается!

Ну тогда давайте поактивнее, чтобы движуха была видна и остальные девочки тоже подтянулись :)

я отстрелялась на сегодня :party2 вроде бы что-то уже полегче дается, кое-какие силовые прошла получше, а прыжки все-таки тяжко идут у меня. После тренировки ручки-ножки подтрясывает немного :-) а побаливают почему-то бока. Но приятненько))

Значит всё идёт, как надо :)
Мне отжимания пока тяжело даются. И прижки эти со взмахами руками, но тем приятнее доделать до конца, перебороть себя. :)

У нас с тобой одна проблемка))) Но сегодня я лучше, чем вчера прыгала, зато хуже отжималась :(

болят значит худеют))
так и не ясно сколько нас всего???

Я тоже отстрелялась))))сначала думала что не осилю..но взяла себя в руки и доделала Прыжки для меня тяжко, остальное в норме)

Молодец! Комплекс не длинный, сил должно хватить. Через несколько занятий должно стать полегче.

Может не стоит переходить на следующий уровень, не осилив первый, пусть он займет не 10 дней, а 15 или 20, мне кажется, что самое главное чтобы мы его проходили с легкостью?!

Ну я первым уже почти неделю занимаюсь, думаю, что на второй всё-таки перейду вовремя. А вот на втором может и потопчусь подольше, девочки, кто занимался, говорят, что второй - сложный.

Второй сложнее чем первый :))) Вот я скоро третий начну - тогда расскажу вам как оно на третьем :))) Во втором еще больше прыжков. Там этот дабл джамп роуп есть (двойной прыжок через скакалку). Я когда первый раз прыгала, думала, что пол проломлю и соседи с низу прибегут :)))

Дануууу, я так не играю:(Сегодня хотела начать, вся в предвкушении была!Упс, красный день календаря:(Болит живот, какие мне приыжки:(Дня 3 буду просто следить за вашими успехами:)

Обидно конечно. Может хоть в пол силы, когда уже не самый пик будет?

Сегодня утром, после двух дней тренировок, начали болеть мышцы, ягодицы почему-то :(

У меня не только ягодицы болели. Еще руки, пресс и вообще все болело :)) Прыгала через боль..
Это нормально!

Так и надо! :) А у меня после 5 дней тренировки наконец-то перестали болеть, только немного совсем.

если ягодицы болят- значит вы правильно приседали ))

я сегодня начала второй ( планировала вчера - но засиделась в гостях) Первый давался уже легко и я все делала ,ориентируясь на негритяночку . Второй намного тяжелее , я решила что умру еще на первом кардио =) А когда дошли до подъма ног к рукам с гантелями , я решила ,что Джиллиан злая и мстительная женщина , которую в детстве толстяки обижали )) Шучу конечно , и зарядка отличная я за 30 мин была мокрая насквозь. сейчас сижу - мышцы ноют и прямо чувствую как худею.
Думаю на 2 подзадержаться а после третьего попробовать ее курс "ускорь метаболизм" - часовое занятие ,пока дальше 40 минуты я сделать не смогла .

Какая ты умничка)))вот скажи тебе не показалось что на первом мало силовых?у меня просто упор на них был...а тут чую не хватает сегодня только икры болят ..как и предпологалось от прыжков)

внешней поверхности бедра точно хватало нагрузки а пресс вообще не болел ни разу . Иногда вечером его отдельно качала

чую тоже придется добавлять силовые)

а я пока ничего не делаю, когда все дома в однокомнатной квартире, прям стесняюсь :(
Девчата а там сильно потеешь, я вот думаю запись взять на работу ( у меня там отдельный кабинет) вот думаю там, но надо не взмокнуть

Там на полу много упражнений, и прыжков много, и гантельки нужны. Получится так на работе?
Не знаю, как другие. Я от физических нагрузок быстро краснею и потею, потом ещё час красная сижу после занятий )))

ну, гипотетически - да...а практически...надо подумать!

не не получится(( потеешь от прыжков конкретно(( без душа мне кажется нафик-нафик((

там взмокаешь так, что потом сразу же в душ после бежишь...

Прошу в альбом. пароль 1234

Шикарный результат !!! поздравляю!!!! а что куда втирали???

Антицеллюлитный крем, но такой... не особо дорогой. После тренировки, потом в душ (в душе кофейный скраб), после этого высыхала и втирала крем.

супер!!!! =D>

Отличные результаты. Не просто похудела, но и подтянулось всё, что не менее важно. :) Молодец какая!

Здорово Вы похудели!!!!Неужели это действительно так тренировка действует?:))))

Тренировка плюс питание+втирания :) Одновременно. По отдельности вряд ли бы такой результат был.

присоединюсь к овациям в ваш адрес ))) Отлично выглядите !
А системой питания не поделитесь ?

Что-то очень близкое к системе -60. Точнее пытаюсь придерживаться ее. После 6 не ем (иногда бывают исключения). Чай уже давно пью без сахара (точнее все напитки). Стараюсь пить много воды (получается литра полтора в день обычной воды). Вот, собственно и все. Не есть после 6 привыкала очень долго, полгода точно. Сейчас уже легко обхожусь.

Привет, девы:)Отзанималась сегодня первый раз. Ну что могу сказать - не так и сложно, как я себе представляла:)Но я наверное необъективна - так как почти год по Синди занимаюсь, так что нагрузка мне показалась не очень:)Но интересно:)На пресс маловато, по моему.Позанимаемся - увидим:)Время пролетело - как одна минутка:)В этом плане удобно - когда времени совсем нет, заставить себя выделить полчаса вполне реально:)

Полностью согласна, что уж хоть пол часа в день вполне можно себе выделить. :) На пресс может на втором уровне будет побольше упражнений?

+1 я кстати поэтому и схватилась за нее - пол часика всегда найдется и так как не сильно тяжело все пролетает в радость и в удовольствие- филонить даже не хочется)

и у меня тоже длительность тренировки решающим фактором была

И я к вам. Сейчас детей спать уложу и буду заниматься.

Присоединяйтесь! Завтра, если ещё не передумаете, напишите свои стартовые данные там выше под сереньким сообщением, внесу вас в табличку.

Тань, я наверное выйду из марафона, перепиши мои данные тогда на новую девочку. Ну вообще нет возможности дома заниматься, муж вечно дома :( так что я тока в стройняшках + спорт-клуб ;)

Жалко, ну ладно. Главное продолжать худеть, ну пусть тогда другими возможными способами. Увидимся в стройняшках! :)

Мне бы этот метод 2 года назад, когда я дома с малым сидела. а щас вообще не получается дома одной или хотя бы в спокойствии 10 минут то посидеть, то муж, то сын, а ведь самая то проблема что 1комнатная квартира, так бы, вырвала на себя полчасика......но полюбас в стройняшках я с вами!

Меня тоже напрягает, когда муж дома, а надо заниматься, как-то неудобно и не сорганизоваться нормально. Может тебе бег подойдёт? Из дома вырвешься как раз. :) Я вот подумываю, чтобы вечерком бегать начать хоть немножко, а муж пусть за детьми присматривает. Но не знаю, останутся ли силы. Иногда с трудом доживаешь до момента вечером, когда хотя бы младший пойдёт спать.

я вот тоже волновалась по поводу занятий в выходные дни из-за мужа, стеснялась. Потом просто попросила его меня не смущать, ради благого дела :-) Ходили гулять с детьми, я вернулась на сорок минут раньше и отзанималась спокойно. А вот бегать я точно себя заставить не смогу, и вечером после "раскладки" детей по кроватям вообще уже не человек, хватает только на серию любимого сериала)

Ну вот я тоже думаю, что мои добрые помыслы останутся просто помыслами, вечером уже сил ни на что нет. Но может светлые летние вечера всё-таки и выдернут меня из дома, пока не знаю. Или может все вместе будем ходить гулять после работы у мужа, а я пару кругов наверну, пока папка за детьми присмотрит. Не знаю, посмотрим.

я думаю о беге по утрам, вечером как то влом, но щас мужа почти сподвигла на второй велик, и возможно скоро будем вечерочками кататься ;)

отзанималась сегодня тоже в первый раз! оказывается, не в такой уж и плохой я форме)))) мой 4х месячный малыш все полчаса завороженно за мной наблюдал..... наверное так и не понял что я делаю, но кажется ему пнравилось))))
надеюсь что на других уровнях будет побольше на попу!!!

А мой 9-тимесячный, если не спит, когда я занимаюсь, то таранит меня в своих ходунках )))

попробуйте проследить правильно ли полуприседаете . Если приседать поглубже,когда упражнения с гантелями например и при этом следить чтобы колено ровно под прямым углом было - то попа тоже все чувствует отлично))

P.S. мой 5-летний бандит прыгает со мной почти все кардио ,отжимается и качает пресс с удовольствием )Правда заниматься приходится под музыку из "пластилиновой вороны" )))

Три раза озанималась, первый раз только до 15 минуты дошла, второй раз полностью, но часто останавливалась и прыжки не до конца делала. Сегодня только пару раз не до конца допрыгала, так что привыкаю потихоньку. Только икры сильно болят, руки - немного и живот - чуть-чуть. Икры кошмар - даже просто ходить трудно. Это ничего, пройдет?

Я думаю, что все пройдет и у нас обязательно всё получится! А боль уже к обеду станет меньше, попробуй сделать растяжку на те мышцы, которые болят.

У меня такая же беда прям ходить не возможно(((Надеюсь пройдет

А гантелей у меня нету :( Так что я пока без них занимаюсь. Какие покупать нужно, сколько они весить должны?

если честно я себе так и не купила У меня есть по 1.5кг но мне с ними тяжело. У меня 2 книжки по 700 гр =) Александ Дюма наверное в шоке ,но для меня вес оптимальный )))

у меня по килограмму. У дочки одолжила)

Мне даже килограмм тяжело . Руки слабые совсем наверное - для меня и отжимания - пытка )

Можешь пока в пластиковые бутылки налить воды и заниматься. У меня у самой гантелькие маленькие около 0,5 кг, считаю что больше и не надо, но для утяжеления и этого хватит.

У меня по 1кг гантельки. В домашних условиях можно обойтись и бутылками с водой, пока не купишь.

У меня гантели по 2. раньше долго занималась по килограмму, теперь маловато. А 2 в самый раз:)

Сегодня утром встала хорошо (делала комплекс 3 раза), мышцы не тянет, это очень радует, так что буду дальше заниматься и совершенствовать выполнение упражнений, кстати прыжки даются уже легче, но вот отжимания все так же трудно (отжимаюсь с колен).

Я тоже с колен отжимаюсь, не парюсь пока, руки окрепнут, смогу больше делать. Сейчас получается около 8-10 раз подряд отжимаюсь, потом немного просто стою в позе, отдыхаю, потом ещё пару раз отжимаюсь, снова отдыхаю. Ручёнки-то у меня слабые оказывается совсем.

Можно к вам??? ужас как хочу похудеть и подтянуть живо-о-от!

Можно, вверху в топике есть ссылка, качай запись тренировки, пиши свои объемы и не забудь про вес! Милости просим)

Можно. Как уже написали выше, внеси свои данные под соответствующее сообщение и догоняй нас в плане тренировок. :)

УХ! Отзанималась! Да уж, тетка - УРАГАН! сейчас то все болит, а что завтра будет? вообще с постели встать смогу ли? помнится, двенадцать лет назад, когда я худела после первых родов, очень популярны были занятия с Синди Кроуфорд, но там конечно и скорость и нагрузка совсем другая (хотя мне помогло) ВПЕРЕД, к совершенству!!!

Встанешь, куда денешься? :) Ну разомнёшься с утра немного, если совсем тяжко ))

я потом еще кофейный скраб делала, тоже очень энергичное занятие :) много калорий съедает
подружке своей уже сказала - в следующий раз увидимся- не узнаешь меня :)

Теперь главное - сдержать обещание :) Пусть всё получится!

меня на эти свершения подтолкнула фраза мужа, которую он мне выдал, когда я попросила его что-то мне принести (а не сама встала), он сказал: "Сиди-сиди, формируйся" со смешком. В каждой шутке есть доля шутки...:'(
теперь задолбала его просьбой съездить в магаз, посмотреть беговую дорожку (времени пока не хватает)

теперь главное- продержаться (программа минимум для меня - минус 16,5)

Хорошая программа. А ближайшая цель? Или сразу на 16.5 замахиваешься? :)

в прошлый раз с помощью Синди, бассейна и бессолевой диеты мне удалось за 2,5 месяца избавиться от 15 кг. Но тогда не было ГВ, поэтому могла себе позволить хоть совсем ничего не кушать. Теперь думаю, если 5-6 за два месяца осилю, это будет успех (тем более уж и возраст не тот и кг побольше накопилось) :)

А у меня сегодня вынужденная замена - заканчивается мой абонемент в фитнес-клуб, а у меня еще несколько индивидуальных занятий осталось неизрасходованных. Но у меня тоже там тренер расслабляться не дает))

А мне сегодня даже понравилось прыгать, весело как-то :)

Сегодня тоже отстрелялась:)Плюс 15 минут на степпере:)Пока труднее всего даются упражнения, где выпады в бок и гантели вперед. Плечи сегодня побаливают (ха ха, вчера думала, что нагрузка маловата). здорово, пока нравится:)))

у меня сегодня второй раз на втором уровне . Уууууу как попа-бедра-пресс болят . В бассейне сегодня просто медленно отплавала ,потому что не было сил активно грести . Думаю этот уровень я буду дооолго делать - хорошо как - прямо чувствую каждую мышцу)

АААА, как же болят грудные мышцы и руки, а ноги просто тихонько потрясываются)

))) вас во время занятий не посещала мысль " слава богу ,всего 30 мин " ? ))

все время посещает, и не только с этой тетей. поэтому и присоединилась к марафону, авось так подольше продержусь)

И я время от времени на минуты посматриваю. Когда видео переваливает за 20 минут, у меня второе дыхание открывается, потому что совсем немного осталось )))

Девочки, я к вам записалась, но все же у меня получается так, что я готова по этой программе щаниматься только в те дни, когда не хожу на фитнес в фитнес клуб. По два раза в день заниматься - на такие подвиги я оказалась не способна.
Так что я не совсем каждый день с вами занимаюсь.

я тоже вчера в зале была, дома не занималась уже :oops надеюсь, нам не зачтут тут коллеги прогул

Ничего страшного, занимайся хоть пару раз в неделю. :) Ты вообще герой, и в клуб ещё ходишь. Я тоже всё пытаюсь вторую тренировку за день подключить в виде велотренажёра по вечерам, но сил не остаётся. Так что пусть будет одна, но стабильно. :)

А я уже отпрыгалась сегодня! Прогресс есть, по крайней мере по выносливости точно) Пропрыгала без остановок (ну язык далеко на плече, конечно все равно)), силовые сделала по "продвинутой" девочке - кроме приседаний с выпадом - не могу пока так присесть глубоко. А сколько радости у меня когда эти 30 минут позади!!! :party2

я тоже уже отпрыгалась - все болело утром ужасно , и очень хотелось найти отговорку профилонить ) Но запустив любимый сериальчик все отпрыгала на ура )Потом под тот же сериальчик хорошенько поскрабилась кофе и сейчас чувствую себя отлично - физкульт-ура )))
Кстати ,такое ощущение , что первый уровень просто вгонял в колею ,а на втором (судя по постоянно ноющей попе,бедрах и мышцам живота ) начинается работа посерьезней .

В этом деле главное - начать, включить и начать, дальше пойдёт, как по маслу :) Уже жду с нетерпением, но и боюсь второго уровня )))

Молодец! Да, после окончания тренировки (а у меня уже и на стадии растяжек) такое чувство глубокого удовлетворения, горда за себя, что ещё одну тренировку выполнила, как надо. :)

девульки, тоже себе скачала.Сегодня приступаю. Надо заниматься 1 раз в день? Каждый день, правильно?

да . вроде бы выходной 1 хотели сделать .

Вот у мня наеврное получится 2 выходнх, мы обычно уезжаем на выхи на дачку или еще куда,точно не смогу заниматься,да и когда все дома я тоже не могу заниматься,поэтому буду отлынивать в субботку и воскресенье)

Да, первые 10 дней по 1-ому уровню. 3-его мая начнём второй уровень. 3-его же мая утром - первый отчёт. Можно делать выходной или пропускать занятие, если в этот день была другая активная спортивная программа :) Ну один день можно и просто так пропустить, но я бы не советовала, это может расслабить и захочется пропустить ещё и ещё. Поэтому я постараюсь без перерывов. А вот когда 30-дневный марафон закончится, тогда оставлю себе 2-3 раза в неделю занятия с ней. У неё много других тренировок тоже есть, но только эти три уровня.

ой ой ой первый отчет же уже скоро Оо )

Ага, интересно, какие будут результаты :)

Вот мне очень понравились эти упражнения с диваном:) Я начала делать.Кул.Пока правда не так интенсивно как этот мужик)
http://www.youtube.com/watch?v=9bHzp93Klbc&feature=related

если я так сделаю - я умру XD

А мне кажется что нет,не умрешь,надо постеменно начинать,что я собственно и делаю))

да, можно попробовать под любимый сериал как раз))
а упражнение с высоко поднятыми ногами меня напугало))

Я пробовала уже, ниче нормуль,получается, не дрейфь!))))К лету будем с плоскими животиками)

попробую вечером я как раз хотела добавитьсебе на пресс упражнения , вот думала насчет "голливудского тренера " .. думаю попробую эти сегодня )

Я сегодня после садика совершила марш-бросок по городу, гуляла с коляской, сделала крюк в новый микрорайон (периодически хожу в те части города, где ещё не была, изучаю местность). Так вот на обратном пути уже хотела идти короткой дорогой, но обнаружила, что потерялась одна штучка не большая от коляски, без неё дочка не сможет ездить на подставке для коляски, держаться будет неудобно Пришлось идти обратно по старому маршруту, искала эту штуку. Но так и не нашла. Зато почти 3 часа нагуляла сегодня без остановок. Попа и ноги болят.
Домой пришла голодная, как волк, съела две маленькие вредные булочки с молоком. Это около 12 часов дня было, так что ничего страшного. Днём хотим с дочкой в бассейн сходить. У мужа короткий день на работе, так что присмотрит за младшим в это время. А ещё сегодня цирк в городе выступает. Если успеем купить билеты, то туда бы с дочкой хотела тоже сходить. И когда мне при таком раскладе фитнесом заниматься сегодня? ))) Может 3-ёхчасовая прогулка и бассейн смогут заменить фитнес? Я конечно постараюсь ближе к вечеру найти всё-таки время и возможность, но думаю, если сегодня не получится, то сильно ругать себя не буду :)

ого, за такую программу не ругать, а награждать надо!!! Я тоже с колясочного фитнеса вернулась только что, но, конечно, горааздо более скромного)))))))

А у меня сын сейчас такой капризный, дома ноет постоянно, а в коляске любит гулять, молчит, смотрит по сторонам. Так что я готова уже сутками гулять, лишь бы не плакал и не капризничал ))) Но пока есть возможность только 4 дня в неделю по 4 часа максимум, пока дочка в садике. Да и погоды ещё не ахти. Эхх, быстрее бы тепло, делала бы мини-пикнички с детьми на природе, гуляли бы подольше.

Всем привет!!ОГРОМНОЕ спасибо за топик))Наконец то я сподвигнулась и занялась собоЮ)
Отпрыгала сегодня...сижу с дрожащими руками и ногами)))сразу вылезли слабые места..нда...работать и работать.Занимаюсь в термо шортах и еще купила обручь кручу по 15 минут разик или два .Как получается) И не ем после 18,00 ,Вот такие планы)
Спасибо еще разик)

а еще пресс качаю по возможности
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8


Девочки а вы босиком или в кроссах прыгаете????

желаем хороших успехов ))
а про обувь - хороший вопрос . Я занималась в носочках,чтобы сильно не топать ( привет соседям!) . Но во втором уровне есть упражнения ,где надо ногами в пол хорошо упираться - теперь в кедах занимаюсь

я в кроссовках легких занимаюсь

Привет и добро пожаловать!
Я на резиновом коврике занимаюсь босиком.

блин............. вчера на занималась, муж на весь день забрал ноут.... я и так отстою....может часовую програму выполнить, что бы наверстать??? я ее тоже скачала......

а я сегодня не буду...:(

а я сижу и пытаюсь себя уговорить, что пора начать! уже всех выгнала из дома на улицу, а сама в комп зачем-то полезла, вместо того, чтобы коврик постелить и начать борьбу за совершенство!!! :dash1

А у нас накрылся тоже поход в бассейн, он, оказывается, закрылся. А через месяц откроется новый, крутой, но сейчас нет вообще ни какого. Так что просто ездили с детьми играть на детскую площадку, потом по делам прошвырнулись, а потом муж затащил нас в макдональд. Я взяла только чай и салат Цезарь, к нему ещё булочка прилагалась, но я гордо отказалась )))
Вообщем сижу, перевариваю. Чуть позже позанимаюсь всё-таки фитнесом, раз бассейна не было. А цирк, оказывается, завтра, но такой дорогущий, думаю пока, пойти или нет.

Я сделала это!!! все болело невыносимо, но прошла до конца!

зато сейчас как классно, правда ведь?)))

И я отзанималась. Голова сегодня очень болит, видимо на смену погоды, даже были мысли прервать занятие, но дошла до конца, и как приятно сейчас :) Голова, зараза, всё равно болит, чуть легче только после душа стало. Через пол часика попью чай с одной ложкой сахара, глюкоза должна помочь, обычно помогает мне.

ты герой, я с больной головой так не рискнула бы скакать...

Это точно! вот какую фенечку за собой заметила - когда начинаю заниматься и это мне тяжело дается, то автоматом и кушать (а вернее, жрать *простите мне мой французский*) начинаю меньше, потому как жалко мне потраченных усилий :)

Сегодня 3-ий раз. К постоянно болящим бедрам и мышцам груди добавились невыносимо болящие голени. И заниматься сегодня было оч. трудно.

Почему-то второй и третий раз даются даже сложнее первого. У меня уже 8-ой раз сегодня получается, всё равно тяжело, но уже легче, правда потела сегодня больше обычного почему-то.

Тоже сегодня 3 раз:)Плечи боляяяяяяяяяяяят:)Я подумала, если с 3 числа уже на второй уровень переходим, то у меня 10 тренировок по первому не наберется....А отставать неохота. Переползу во второй:))))

девочки если 1 тяжело - то второй рано .Я начала второй когда все делала по негретяночке , не задыхалась на кардио ,у меня ничего не болело. И сейчас умираю на втором уровне- он НАМНОГО тяжелее .

Я сегодня собираюсь второй курс попробовать. На первом силовые для меня слабоваты упражнения, хотя прыгать с непривычки не так уж легко.

мамочкииииии :scared1 а 3-е мая уже на носу практически

Сделала саейчас второй уровень. Тяжеловато, но терпимо. Но вот эти прыжки из положения лежа.... ужасть... я даже не уверена, что это безвредно для спины. Я делала легкий их вариант, по тяжелому варианту сразу же спину снизу нехорошо почувствовала.

Я тогда вообще еще не скоро до 2 уровня доберусь)

Tanka, у меня в табличке перепутаны объем руки и под коленом:)Надо наоборот - Р - 28, К - 37:)Поправь, плиззз:)

Ага, исправлю :)

Попрыгала....ну и хиляк же я стала..( Ну да ладно, все будет ок)

Что-то тяжело у меня сегодня прошла тренировка... А вы как?

я пока не занималась, но по состоянию чувствую, что тяжко будет (сегодня все болит, по лестнице вообще спускаюсь как на ходулях) :)

Я ещё не занималась. Утром гуляла опять несколько часов, устала. Да ещё и голова второй день болит очень. Я думаю это на смену погоды: то солнце и тепло очень, то резко холоднеет и пасмурно, два дня так уже, раз 5-6 погода координально менялась. Сейчас дождь идёт. Не знаю, найду ли силы. Сегодня ещё и разгрузка на молокочае, не голодно, но как-то тоскливо...

А у меня наоборот полегче пошло:)Мышцы уже не так болят:)Трудности только с отжиманием (все таки с колен делаю) и выпады вбок с гантельками. А так, ничего:)))Заниматься нравится, тренировка абсолютно не напряжная и самое главное не монотонная. Время быстро летит:)

У меня тоже нелегко и теперь все болит,не знаю как завтра заиматься, даже обруч покрутить не смогла

Что то сегодня малышка моя "дала стране угля"!!! зубы лезут, весь день с рук не слезала! получается, я сегодня без занятий :(
вот если завтра два раза отзаниматься, компенсируется сегодняшний "прогул"? а то жалко, так активно я начала, а тут пропуск? :(

меня сегодня целый день тряслись руки и ноги, не могла ни стоять, ни ходить, только к полуночи уговорила себя позаниматься. Сегодня уже не смотрела на минуты, отзанималась, теперь пойду банки по животу погоняю)

Что за банки? антицелюлитные?)

да, они родненькие)

А хоть помогають?)

Мне кажется, что да. Там надо курс 10 дней сделать, потом перерыв, в прошлый раз без упражнений 4см ушло, правда, не отслеживала как скоро они вернулись. А сейчас надеюсь, что еще лучше будет.

А поделитесь как именн с ними работать Масло,крем по сколько минуток?Каждый день?

После занятий или душа мажу антицел.кремом и по часовой стрелке (жирненько мажу), пока крем не впитается.

мне думаю прийдется немного пропустить - простыла сильно - ни сил ,ни настроения нет (

скорейшего выздоровления! Я тоже считаю, что во время болезни не стоит еще организм грузить дополнительно

Выздоравливай скорее! А я сегодня тоже не занимаюсь, у меня Аццки болит все тело.....

Медаль мне МЕДАЛЬ)))))))))
Вчера и сегодня пол дня лежала с ребенком в больнице(плановая операция) , ночь не спала ..еще и красные дни в календаре пришли..короче все в кучу...прибежали из больницы но я назло всем)))) покрутила обручь 15 минут и в пол силы позанималась по программе)Вот..а самое смешное было (надеюсь никто не видел) как я вчера в больнице от подоконника отжималась)))))))
Так что нос к верху и ВПЕРЕД!!!!!!

Вообще то обруч крутить очень нежелательно во время критических дней.)

ну не знаю..я смотрю по личным ощущениям))) и интуиции(гы) Все нормуль...

умничка ))) а про отжимания в больнице была отличная сцена в "отчаянных домохозяйках " XD

Аууу, девушки, чего то неактивно сегодня:)))Мотивация падает?Надо встряхнуться:)У меня уже сегодня ничего не болит:)))) Наверное, в воскресенье сделаю выходной, д.р. у сестры, шашлык-машлык:))))

А у меня все очень болиииит)Но я завтра постараюсь уже позаниматься)

Вычеркните меня, забросайте тапками. Не хватает у меня сил физически. Очень-очень стыдно :(

может перерывчег а потом снова в бой ?(
я вот два дня ела-ела и ничего не делала а сегодня со скрипом и стоном но отпрыгала . Правда кое-что сделать не смогла , но главное себя заставить .
P.S> в любом случае успехов в похудении)

спасибо

дава дава)))ВПЕРЕ!!и у меня не очень хватает сил , но я очень хочу их добавить и мне НАДо)))И ТЕБЕ НАДО!!!ВПЕРЕД!!!!Раз два...сколько можешь...из 20 раз ну сделай пятой и то ХОРОШО!!НЕ ОТСТУПАТЬ!!!!

привет девочки!!!! как самочувствие????
расскажите кто что кушает??? мне вообще не хочется ни жареного, нижирного! больше овощей и фруктов!

это по весне всегда так.. и отлично)))
я как обычно питаюсь..стараюсь после 18 терпеть((

здрасти-здрасти всем худеющим! я уже тут ка-то писала, что когда начинаю заниматься собой и мне это тяжело дается (как упражнения с Джмилиан), то я автоматически начинаю меньше кушать! потому как жалко мне усилий потраченных! так как я выбрала себе систему "минус 60" для питания, то утречком кушаю много, вкусно, с удовольствием :) а уж днем и вечером ни мучного, ни сладкого, ни жирного
ВПЕРЕД, К СОВЕРШЕНСТВУ!!!

Какая здоровская идея! Я правда с запозданием увидила...
Но курс уже имеется и сегодня первый день позанималась.

Горжусь собой! после двухдневного перерыва в тренировках (зубы у малышки лезут, не могла найти ни минутки), сегодня очень хорошо позанималась! и уже легче, несмотря на перерыв! плюс кофейный скрабик минут на десять и программа фитнеса на день выполнена!!!

) кстати да - я когда заставляю себя заниматься потом легко себя на скраб кофейный уговариваю )

Уффф, сегодня тяжеловато:)В наказание отзанималась еще полчаса на степпере (схомячила 5 сухарей с орехами и доела за ребенком кукурузные палочки, каюсь). Кстати, на быстрой перемотке просмотрела 2 часть. дааа, девочки, я вас понимаююююю. Она намного сложнее первой:)Представляю как я буду корячиться:)))))))

да..... я все полностью просмотрела, 2- я показалась мне труднее 3й

Вчера пропустила, пришлось дочку полдня на руках таскать, вечером сил уже не было. а сегодня позанималась с удовольствием. Вот скажите мне, в том упражнении, где приседания в стороны, руки вперед, согнутая нога тоже должна быть 90градусов?

да . Там вы должны попу выпячивать назад , чтобы колено 90 было . Как и в выпадах и приседаниях .
Сижу,жду пока завтрак уляжется и пойду тоже скакать .

Привет всем! Я тут пропадала на несколько дней, модем полетел, интернета не было. Сейчас тоже временный вариант используем, скорость не ахти, но хоть как-то работает и то спасибо :)
Я занимаюсь каждый день, как положено. Один день вроде пропустила только, но тогда на велотренажёре отзанималась.
Послезавтра первый отчёт! Не забывайте! :)

УУУ, я сегодня пропустила:(Объелась шашлыка и всякой вкусной бяки:(Мдааа, на отчете я буду выглядеть грустно:)

У тебя есть ещё завтрашний день, чтобы улучшить ситуацию :)

Сегодня попробовала замериться :( грустно
минус ноль сантиметров по всем напрвлениям :(
хотя весы уже минус 1 кг от начала "взятия себя в руки" показывают!
может не надо мериться чаще десяти дней-двух недель? чтобы лишний раз мотивация не снижалась!!!

С объёмами так, чаще раза в неделю точно не надо. :) И замеры утром надо делать, у меня после завтрака в талии стабильно на 1-2см больше ))

Ну что, девочки, завтра первый отчёт?! В течении дня жду от вас отчётов, сегодня вечером заведём новый топик, туда добавлю сообщение для отчётов, под ним пишите, ладно? Добавлю все данные в табличку. Надеюсь будет, чем порадовать друг друга :)
Завтра переходим на 2-ой уровень. Мне уже страшно )) Запугали меня, что он гораздо сложнее первого. Ну завтра и посмотрим. :)

Мне еще на первом выпады в бок и пресс локоть-колено с большим трудом даются.