▲Система Минус-60 - № 29

Девочки,уезжаю в отпуск, не буду отчитываться 3 пятницы, не удаляйте меня плиз.Мой вес встал на 56, но я не переживаю, так как нравлюсь себе и в таком весе :)После отпуска вернусь к Вам с новыми килограммами.

:)) И так всю жизнь, по кругу, пока жива ева :)
Хорошего отдыха!

Здравствуйте, сломался дом.комп, поэтому не отметилась в прошл. пятницу, сидела с ребенком на больничном, в эту постараюсь отметиться, не выкидывайте меня, пожалуйста.

Я с Вами!

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Под топом рассказываем, чем Вы обедали

Сегодня начались М (ура), утром отвезла дочу в сад, потом живот заболел, пошла полежать, валялась до 16.00 и пошла обедать ))) обед какой то сумбурный, слопала овощной салат 3 ст. ложки, 4 солёных маленьких кильки, 1 ст. ложку свёклы с чесноком и майонезом и 1 яблочко ))) Вот такие вот вкусовые чудеса сегодня со мной!

а у тебя бывает привес перед КД? если да, то к прятнице быдешь в хорошем минусе!!!!
интересный наборчик продуктов:).....но все совсем по чуть чуть...молодец! что на ужин?

Ага, привес в 1-2 кг бывает! Вот сегодня утром на весах было 61,3!!! привес в 1,7 кг, я чуть в обморок не упала!!!(а в пятницу в отчёт было 59,6). Не знаю как к этой пятнице с весом будет, у меня обычно спустя неделю после КД вес в норму приходит.

Ужинала я в 19,00 стакан молока и горсть отрубей в гранулах. Понравилось мне. Я пардон тут в тувалет не ходила пару дней, а после вчерашних отрубей, усё наладилось )))

Завтра на шашлык собираемся, Жанну из сада после сна заберём и пойдём в 16.00, так что завтра у меня будет обед и ужин вместе. Хочу сделать крылья куринные в кефире и свинину тоже в кефире (всего понемногу). И ещё овощной шашлык из шампиньонов, кабачков и помидор, правда его буду делать в майонезе (куплю лёгкий майонез))). Пить буду сухое красное. Воть.

ого..привес 1-2 кг ничего себе...у меня что КД, что нет- что наела, то мое :)
так вкусно все описАла!!!! шашлыки я тоже очень уважаю!!! у меня от них привес обычно, но я думаю это мясо тяжелое+вода...ну не жир в смысле, так что ты к пятнице будешь впорядке!!! А я овощи прсот немного поливаю оливковым маслом со специями и жарим...в маёнезе и не пробовала..

Немного рулета из индейки и кусок колбасы. И 2 чашки чая с лимоном

"Суп-пюре с шампиньонами и картофелем"+1 огурец свежий, фотка и рецепт есть у меня в паспорте.

Под топом рассказываем, чем Вы ужинали:

Горстка арахиса и немного кефира. Вчера просидела целый день по системе,поужинала в 4 часа,а с утра привес почти 700 грамм. Такое бывает?

Бывает перед КД,возможно жидкости много было накануне, или в туалет не ходили. Не переживайте.

Арахис не по системе.

Я знаю,но очень соблазнительный был-такой поджаристый

У меня тоже вон лежит, соблазняет )))

а я сегодня ну так семечек хочу...может вместо ужина?:-)

Стакан молока 2,5% и горсть отрубей в гранулах.

детская (мизерная) сосиска

Катастрофа, в праздники сорвалась, съела всю еду дома, начинаю опять худеть, на весы не встаю-боюсь, 25-го мая в отпуск, я настроена решительно....

я тоже в бой за здоровье и фигуру-дуру:-) Все печенья и сушки поела,теперь в бой!

Я вчера продержалась как и планировала...сегодня утром вернулась к пятничному весу :).....муж вернулся, так что буду вести себя хорошо по вечерам, без обжираловок :)...на сегодня запланирован салат на обед и яблоко с ёгуртом на ужин.

Ну и что вы думаете? Купила вилок свежей капусты, потушила :) салат из свежих овощей, рыба.... Отвела душу :) Еще купила изюм и грецкие орехи, чтобы вместо конфет, так свекровь приехала-коробку пирожных привезла, издевается :) А сама на диете!

а ты их завтра с утра наверни :)

Ну, сдержалась :) в холодильник упаковала с глаз долой.

Молодец!!!

А я тут себе устроила полуразгрузочный день. Оч неплохо пошло! На завтрак поела все что хотелось, а на обед и ужин по стакану ряженки. И есть не хотелось, и отвес приличный - больше килограмма! Буду теперь практиковать)))

ну если хорошо пошло, то почему бы и нет :)..а я наоборот-если позавтракаю, тогда не могу разгружаться, очень есть весь день хочется...так что я обычно без завтрака разгружаюсь

ТУК-ТУК, новеньких берете?

Вес 85,3, хочу 63
ОГ 106
ОТ 96
ОБ 111

рост 168

Добро пожаловать, удачи! К пятнице внесу вас к нам в табличку!

Болею. Никто так и не знает, что со мной. есть не могу, отеки, вес почему-то прибавляется, хотя и не ем... А кушать хотца и от этого еще больнее...

а доКтора что говорят/??? :(

Ничего. они понять не могут, что со мной. УЗИ все ок, анализы в общем-то тоже. Лекоциты чуток повышены.

пусть ищут,раз лейкоциты повышены,а симптомы есть?

Выздоравливайте!

спасибо, будем стараться

а что болит?

И я болею.. горло, сопли.. деть заразит, а теперь этот 2-летний лосик уже скачет по мне , а я- труп...

Выздоравливайте!

пасяб (((

ооо, нам дети такие вирусы приносили!!!! мы с мужем в жизни так не болели!!! выздоравливай!

спасибо, пока только хуже и хуже- со всех мест льет...жуткое состояние

если льет-то как раз молоко не надо - оно способствует увеличению выделения слизи очень..пей чай с медом, или мед прямо на лимон - и заодно не так калорийно :)

уххх ты , не знала!
Ага, буду с чаем, системы стараюсь придерживаться, вот только неутерпела- махнула в 19.00 куосчек селедки с лучком... сразу нос отпустило и в горле хорошо стало.
А как выздоровею- на кефир. Хотя я уже 2 раза разгружалась... очень злая я в эти дни, срыываюсь на ребенке....

понимаю.........ничего потерпеть чуть чуть надо

да, привес еще будет- пью молоко с медом....

В таблице 46 человек!!!! Общаются около 5 :)...где все? уже похудели? или сидят с набитыми ртами? :)

Погода классная, гуляют наверное, жирок растрясают :)

:-) хаха

и таки ДА, гуляли сегодня очень много! погодка позволяет, так долго солнышка у нас не бывает, что хочется каждый момент солнечный ловить! :)

работа...чтоб ее

вчера на спорте хорошо позанималась:)

как бы теперь результат до пятницы не "растрясти" :)))

Тоже работаю :( С перекусами, мать их...... :dash1

Мы сейчас гуляем много :-), погода хорошая.

некоторые болеееееееееют...))))))))))

Ничего не понимаю, ем сушки ,ягоды,в общем нарушаю по полной,а на весах еще минус 1 кг.....во общем надо срочно брать себя в руки и бегом к заветной цели:-)

и я вот побаиваюсь, что когда пойдет урожай ягод, то буду нарушать со страшной силой! потому как очень уж уважаю малину и смородину черную! даже когда на каких-тострогих диетах сидела, не могла удержаться :7

ягоды можноо, сушки до 12 тоже ))

а ягоды тоже только до 12?

сушки )

так я после ,и сушки пакетами, и печенье с маслом на ночь.....

интересная диетка...и минус 1 кг говоришь? может попробовать? :)))

правда:-)но у меня нюанс,организм перенастраивается,я же не кормлю месяца нет....может с этим связанно

ой, ну может ты из тех, кто после окончания ГВ худеют? :)

хотелось бы:-) но вряд ли:-) хотя.....

Вернулась наконец от мамы.
Итог +2 кг :(( В хлам больной старший ребенок и начинающий заболевать младший. Называется отвезла детей подлечиться к бабуле...

привет:-) выздоравливайте:-)Как ты,Катюш?

О, какие люди :)))
Да нормально мы. К маме каталась, старший там тусил пока ветрянка была, так все никак отойти не может. Ветрянка прошла, а кашель никак. К лору уже пошли, ничего особо утешительного (лечимся антибиотиками).

Вот приехала и снова на -60. У мамы это как-то малореально было.

а бабушка далеко? выздоравливайте!
я вот к маме на пол дня схожу и приношу 2 кг домой - так что все не так плохо! :)

800 км от нас мама :)
Все равно неприятно. Я еще фитнесом дома каждый день занимаюсь. Видимо это слегка сдерживало привес, был бы больше подозреваю.

Все, пора травиться ядом!!!!! сегодня +1 кг по сравнению с пятницей!!!!! :dash1 ОТКУДА??????? :scared2 ела правильно, последний раз в 16:30.....короче сегодня сижу на кефире, но чувствую все равно завтра придется краснеть :(((

Ну неужели капуста? )))))может КД?
а у меня тоже привес- молоко с медом...
признаюсь - подумаю к системе добавить таблетки....

капусту я слопала еще на выходных...вчера было как и в пятницу, седня + 1 кг :(...для КД вроде рано еще, да и не набираю я в них....
не надо таблетки, попробуй ужесточить состему-ну например недельку не ешь сладкого и мучного...и посмотри.

Да я уже сладкого месяц не ем и из мучного- финкриспы, но с копченой колбасой- видимо надо и ее убрать, хотя она по системе разрешена.
Вообще, нужно ужесточить. Попробую на следующей неделе-выздоровею и будем с сыном гулять много и пореже с холодильником встречаться!)))

ну если колбасу с утра-не страшно (она сама по себе не полезна просто)...к тому же в ней нет углеводов, от которых поправляются.....а вот криспов ты сколько ешь? это ж тот же хлеб, только 2 криспа=1 кусок....может правда порции уменьшит?

не надо таблетки....может порции уменшить...и почаще кушать. Я заметила,что если поем, и чаем не заливаю сразу,то худею лучше. То есть кушаю, а пью,если захочу,как минимум через 30 минут

Согласна, буду ужесточать. Главное, я поняла, что могу не есть после 18.00, и могу питаться правильно. Глвное, чтобы было приготовлено к моменту принятия пищи, чтобы не хватануть лишнего.

я когда голодная могу слона съесть муж даже удивляется ,как в меня влезает

Сегодня целый день без еды... Может хоть чуток отвес будет.
А еще спина ужасно болит и перспективы на будущее ужасные (была у врача):'( :'( :'(
:sick1 - мое обозримое будущее.
Врач сказала, что надо до конца года иметь нормальный вес, иначе вообще - трупик...

ооооот это мотивация!!!
Надо за себя браться. Мне врачи тоже говорили, что могилу рою ложкой и вилкой
На чем разгуржалась- молокочай? И как состояние- я готова порвать всех и загрызть

До полудня плотно позавтракала и все, убежала по делам. теперь - расстроенная, есть хочется, но не могу, жду завтрашнего утра...

да уж, если проблемы со спиной, то худеть обязательно, а то тяжело позвоночнику! плавали, знаем! меня в этот раз на похудение именно боли в спине сподвигли!
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!! главное- бороться!!!

Давай, держись, дорогая!

ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ!!!!!!!!!

65(-1). ЙЕС! Первая заветная цифра! :party2 :party2 :party2 Вес моей юности :)

О! Поздравляю!!! А что значит "первая заветная"? А вторая какая? :)

Спасибо. Вторая заветная 60-62кг. Это на то, чтобы организм привык нормально питаться и вернувшись к 63-65 больше не откладывал жиры впрок.

здорово! поздравляю ;-)

Спасибо!

Вау, здорово! все, ты - моя заветная цифра, буду стремиться.))))))))))

Давай, давай, догоняй! Скоро лето! Настрой должен быть о-го-го какой!

ну я просто фигею!!!! ну как ты так, а? поделись секретиком? :)

Скрипя зубами и пуская слюни над вкусняшками. :)
Правда, сегодня отметила эту победу в Макдоналдсе :)

Мдя... лучшее средство-пластырь. На рот.

ну ты опять с макдональдсом!!!!! я уже 2 месяца хочу их гамбургер!!! жуткий, неполезный, недиетический гамбургер!!! :)
а если серьезно-расскажи что ешь ? мож мне поможет

С мужем последнее время подсели на биг тейсти. Явно шашлыка не хватает, они запахом похожи :) Берем с соком. Еще с голодухи хапнула мороженое. Еле доела :)
С утра вполне можно позволить себе сходить в Макдоналдс. Но только потом весь оставшийся день лучше себя сильно ограничивать в еде. Я стараюсь больше ничего не есть в этот день.

ой, о шашлике я тоже мечтаю :)....купила уже мясо, в воскресеньйе будем делать.
А что обычно на обед-ужин ешь?

Обедаю часто в столовой на работе. От ихнего салата, первого, второго и компота нифига не поправляюсь.
Ужин сейчас прогуливаю, не до него, работаю допоздна.

классная у вас столовая! :) у нас "все моё ношу с собой"...а как ты спасаешься на работе от желания пожевать? особенно если не ужинаешь? не голодно?
офф - а кем работаешь?

Я если на работе, о еде некогда думать. Беру с собой только бутылку воды без газа для мужа. Могу уйти оттуда часов в 8-9 вечера. Могу заехать только на обед (если дома лень готовить). Мы с мужем снимаем помещение, каждый для своих нужд. У меня - цветочный клуб (passiflora.ru).
Мы туда притаскивали чайник и кофе - не прижилось, даже ни разу не попили. Все некогда :)

мне бы сейчас ух как вкусно пошел бы роял чиз + мягкое мороженое + картошка по деревенски (уж и забыла, когда так вкусно ела - Б, ГВ, похудение на фоне ГВ):) А ТАК ИНОГДА ХОЧЕТСЯ!!!

Если очень хочется, то надо сходить. Только есть надо в разумных пределах и лучше в первой половине дня. :)

61,6 (-0,4)

62,5 (-0,9)
Поменяйте мне плиз цель на 55, что-то 60 стало очень близко :-), да и было это промежуточно

Мне кажется ты сама не захочешь останавливаться))) Доброго пути :)!

пока совсем не хочется :-).
Вчера делала очередную попытку купить себе джинсы (все висит уже), не смогла... ничего не нравится (видно подсознательно сидит во мне, что еще не похудела, вот и выпендриваюсь :-)). Раньше даже на свои 72 находила симпотичные штанцы

офф....Кать, а ты как худеешь? диетка?спорт?

не супер строго придерживаюсь этой системы, в последнее время стала заметно меньше кушать (не знаю почему, просто не хочется), спорта сейчас совсем нет (только марш броски с коляской, иногда очень быстро) + активно кормлю еще

Я вот тоже активно кормлю и странно,что так дооолго худею. С Сней я помню не было таких проблем.Постарела я что ли)))

а на сколько активно кормишь? просто у нас и прикорма-то до сих пор особо нет, основная еда молочко.\
Кстати с Дашей я вообще не худела, только толстела при ГВ

Можно сказать по требованю:) даже когда ест прикорм,потом запивает молоком)

57,7 Отвеса на этой неделе нет,разбиралась с наетым после праздников)

как нет... у тебя ж долго стопор на 58 был или я чего-то упустила?

а,ну это да..))у меня просто такой вес был в пятницу ту.....но все равно так охота уже 55 для начала, а я топчусь и все эти праздники, никакой силы воли,нет бы отказаться от вкусностей:)))

понимаю... а я так радуюсь своим 62,5! что сегодня утром налопалось тортика :-)

А я как раз начала именно с этой цифры худеть, с зимы))Ну утром тортик можно))у меня нет сладкого, а хотелось бы...щас буду завтракать яйцами с грейпфрутом)

а мне бы сейчас твой нынешний вес...
я-то начинала с гораздо большей цифры, я из роддома приехала 71,5. Вот и получается у меня 9 кг, за 9 мес, вроде нормально :-), главное чтоб не вернулось

ой, 1 кг в мес. это очень хорошо! зато надолго!)я вот как-то тоже не ЗА стремительное похудание, если быстро уйдет ,то и вернетс так же быстро.Поэтому радуюсь даже отвесикам в 200 граммулек)))))я из роддома приехала 68 кг, за 3 дня исчезли сами 5 кг,видать вода была...и поом уже все...я застопорилась,худеть начала с треском.

как же нет? было то 58, -300 гр!

Ээээ,чет я вот помню, что у меня в прошлую пятницу было 57.7,потом я за праздники набрала немного и вот щас скинула опять до такого же веса.Я чет запуталась может. или это ыло в позапрошлую.....пшла в таблицу

Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56503348

Аааа, все..я поняль...короче, в ту пятницу было с утра 58, а на след. день было уже 57.7, видимо я и зациклилась (от радости) на этой цифре)))значит и правда отвес у меня 300 гр:)

Ага! Молодец!

114. Неужели нет привеса?! Я почти довольна:)

давай вместе идти в "минус"!!!

126 стоим:(

56,3 (-0,1)

61,1 (+1,5) ((((((((((((((

это чего мы так поели?

я в трансе! Совсем пропало всякое желание ((( Бесит шаг вперёд, 2 назад! Всю неделю эту вела себя хорошо, в среду даже, был только завтрак до 12 и ужин с 17 до 19 (шашлык куринны и овощной и вино, всё кушала в меру, не обжиралась), и всё!

М закончились сегодня, надеюсь через пару деньков всё наладится. Но я реально уже заманалась, может сесть на строгую диету? Буду думать!

Слушай, это мес. скорее всего, сейчас вода уйдет и все норализуется,ты не переживай!

Пасиб! Будем страться!

конечно м, бывает +2 даже, вода задерживается

Скорей всего КД, но вот меня с ужином и вином всегда идет привес- от него потом всю неделю ухлжу, так что может и он так повлиял.
Ничего, на неделе все скинешь!

Блин, опять этот вес больше 60 кг ((( Мне видать в конце марта приснилось 58 кг )))

Пойду в салон, покрашусь, настроение себе подниму!

Вот это хорошая идея! Я неделю назад была, но вот думаю, может выздоровею и гликолевый пилинг сделаю..

Усё, покрасилась! Теперь хоть настоящая блОндИнкА ))) стала, а то всё дома красилась, цвет выходил неахти! Результат меня очень порадовал и поднял настрояния, придал силы, вощем в бой, делаем фигуру!

а нам покажешься? :)
а мне блин даже в парикмахерскую сходить некогда:(..такое чучело :(..последний раз была за 2 недели ДО родов!!! Это уже 20 мес :)

воть http://eva.ru/albumpage/162562/627260.htm

Отлично, мне очень понравилось))

спасибки!

хорошо выглядишь!
А что значит тонировать?

выравниват`цвет будет легкими оттеночными средствами...

спасибо, Флор! Про тонирование Наташа верно написала! А то вроде спереди цвет ровный, а сзади видны неровности, вот бум всё ровнять!

Ой, ну хорошая такая! Пасиб! 57 это слишком круто

Спасибо, Наташ! Да лан те, 400-500 гр тебе до них! Давай, давай! Я тя обязательно догоню после празников токА )))

да у меня снова +500, как бы к пятнице их сбросить :)
мне как-то за кем-то бежать легче , чем быть примером для кого-то, может перегонишь и я буду за тобой гнаться ;-)?

покажи фотку и догоняй меня! у тебя получится, ты сильная!

фотка выше! Молодец, Натусь, к след. пятнице покажи нам цифру 57!
Попробую догнать, но боюсь из-за праздников и приезда родственницы к пятнице не догоню точно!

:(...ты знаешь сколько у меня вчера было? 60.5:(......поэтому и устроила себе кефир вчера...ну вор сегодня вернулась к прошлой пятнице, но блин с каким трудом...и тоже самое обидное, что после приезда мужа не обжиралась, ела хорошо.....надеялась что без разгрузки буду в минусе....а в четверг проснулас с +1 кг ни с того ни с сего :(
Держись!!!

71,5 ( + 0,5 кг) ..мдя...праздники да и жор у меня какой-то был на неделе.. исправлюсь

Осталось пережить еще серию раздникови потом-одни отвесы!!!

55.5 (+1.6 от последнего взвешивания)... Мдя... После отдыха совсем расслабилась :( Реально диету вроде соблюдать старалась, но привычка есть вечером - ррр! Все. Беру себя в руки!

Я вот оже поняла, что любой ужин после 18-реальный привес!

Во-во, аналогично!

ну еще не так страшно..на отдыха за 2 недели вообще можно было 5 кг набрать :)
так что теперь берем себя в руки!! я вон тоже плачу:( - вес зараза не уходит

да нормально, отдыхать тоже надо :)

66,0 ( -1кг) наконец-то пошел вниз вес, вот что значит снова взяться за ум)))

Хороший результат, а почему тоже в сером?

Перелогиниваться не хочется))))

102.2 (-0,6), хотя реально думала будет привес из-за меда. Болею и лучше пока не становится!
Все выходные летят к чертям...

ну если только мед, и при этом не есть, то может и - быть
выздоравливай!

" в соплях" пысыбааааа..

Добавьте меня пож-та. До 82(неделю назад), Цель 57. Сегодня 80.2 Объемы 100/96/115 убиться...

59,0 (-0,2) я как черепаха :(

Всем привет! вес 84,7 (-800)
ОГ 106
ОТ 94
ОБ 109

Обсчиталась, не -800, а -600, но тоже неплохо!

62,4 (-0,1). Для майских праздников не привес - уже хорошо))))

56,5(+много). Судя по всему перед М :(((
Активно берусь за дело!

68,9 медленно но верно... (-0,3).

61,7 (-600) осталось чуть-чуть до заветной цифры 60. Раньше она казалась такой нереальной)))

79 +0,5

58.5 полная расхлябанность из-за простуды и сидения дома... и опять праздники...

84.2 (+0.2) а ведь после молокочая в среду было 83.5

59.4 (0) - и это еще спасибо вчерашнему кефиру :(

ну добилась же :)

когда же у меня уже первой пятерочка будет....
а вообще все равно молодец!

и не заметите как скоро это будет!

очень скоро будет!!!

я пока на пятерочку то и не замахиваюсь! да и посмотрела свои фотки, когда была 54-56 кг, уж очень худа, покормить хочется :)

Завидываю белой завистью :)

ето ты мне? :)

Да :)

ааа....поняла! это ты цифре моей завидуешь, а не мне - Флоре [-X

112,0(+0,2) вот она среда разгульная, привес в один кг( к отчету не справилась полностью с привесом, но хоть тенденция есть

65.8 (-0.9)

56.3 (+0.2)

58.4 ( -0.5)

61.400 на пятницу. Запоздала я чуток с результатом

Девчушки всем привет!!! С праздников вас!!!

Извините что не вовремя,не было доступа!
67,4(+400) сказалось мороженное и коктели молочные,не смогла от этого удержаться! Но уже заметна разница в одежде,влезаю в свои стары брюки!!!

Девочки,привет всем!
58(-900) :-)

Очень хороший отвес, завидую!!!!!!!

замечательно!
только сейчас подпись твою прочитала!!!! ААА!!! 3 дочки и сыночек!!!! счастья сколько!!!
а при этом тааакой вес! ты просто герой!

Спасибки!

Девочки! Ухожу с дистанции на неопределенный срок,но точно знаю-что вернусь :-) Очень приятно было с вами общаться и худеть (хотя писала не много,в основном читала). Вы такие все молодец! Так держать и достигнуть всем заветного веса !!!
P.S. За время похудения сбросила 7 кг.

Удачи!

Удачи! Будем всегда рады принять вас к нам обратно!

удачи! надеюсь причина ухода положительная:)

возвращайся!

68,9(-0,8) что не может не радовать.

:) хороший отвесик!

всем привет
скоро приду к вам в коллектив надеюсь примите.
читаю вас и радуюсь.отвесики !!!супер.

Добро пожаловать!!! А почему не сегодня?

Все, девушки, вычеркивайте меня. Я пока сделаю перерыв. Лето, шашлыки и все такое. Я скинула 3 кг и поняла, что мне пока этого достаточно. А самое приятное, что эти килограммы не возвращаются, хотя последние 2 месяца мое питание назвать "системой-60" можно только с оооочень большой натяжкой. Я ухожу до осени!

+

удачи!

Завтра утром еду отъедаться к родственникам мужа на 3 дня. Эх... После поездки опять будет страшно вставать на весы.

цчастливо!!! я к маме в гости в воскр....так что бояться будем вместе :scared1

я с вами бояться буду! К нам 10 мая на 4 дня приезжает родственица.

Девочки я к вам присоединяюсь, рост 170 вес 85. За 4 года замужества набрала 20кг. Решила для себя, что это ужас. Изменила образ жизни с 19 апреля. На сегодня вешу 79.600.

Привет!

Привет! если не секрет, как получились такие классные результаты?

Немного следую системе - 60. стараюсь не есть сладкое и мучное. после 6-7 не ем только чай. ложусь спать очень поздно не раньше 12. Стала больше ходить. Утром зарядка с мужем или 10 писеданий и 10 на прес. Сама очень рада такому результату.

Действительно, отличный результат! я, к сожалению, совсем без сладкого не могу, поэтому без зазрения совести (а также согласно системе) кушаю с удовольствием утром! за 12 дней -2 кг! надеюсь так и дальше пойдет! спасибо системе! :)

Я сама ужастная сластена. Без шоколада и сладкого жить немогу. Ем сладкое только до 12 и очень мало(за все это время: 3 пряника с имбирем, 1 плитка горького шоколада, 1шт пастила ударница,и 1 орион чокопай ). Мне сказали вообще не есть сладкое и мучное, по возможности раздельное питание + чай, кофе, сок с имбиркм сахар можно только темный. Полностью исключила газ воду(сладкую). Хочу за лето скинуть кг 5-10 а летом 2011 хочу весить не больше 65. Стремлюсь к этому))) и вам удачи)))

Привет! Внесу вас к нам в табличку! Замечательные успехи у вас (ттт), пусть и дальше всё будет ровно! Удачи!

Евочки, возьмите меня к себе! Не могу самостоятельно справиться ни с жором, ни с весом растущим. Мне 32 недавно исполнилось, хочется быть красивой и стройной а на весах 79! жесть. Хочу весить 65кг. Как можно занестись в вашу табличку? может проснется сразу любоффьь к себе??? Рост 178, ОГ 104 ОТ 87 ОБ 106. Блин, как же здорово, все-таки я расползлась...

Еще вопрос, вечером пить можно неограниченное количество воды/чая? до скольки? Некоторые не советуют много пить после 19...

Пей мегалитрами сколько влезет, только без молока и сахара

Обжираловка. Пиво, шашлык.... В понедельник рот закрою! :)

пей сколько хочешь воды, чай без сахара

хочется пей, не хочется, не пей )_

как проводим вёдные, если таковые имеются? :)

Продолжение вчерашнего дня последовало. Открылся жор: конфет штук пять за один раз, мороженое, помидоры с хлебом, муж опять шашлык жарил... Ужас. Меня даже подташнивало... после конфет и мороженого. Еле сдержалась, чтобы к белому другу не побежать. Все! С завтрашнего дня на диету, даже соскучилась по пустому желудку и легкости :)

Желаю удачи завтра, и жор задавить!

+100,не хочу,а ем......и мысли то ,как у ребенка,все равно ем запрещенное,то можно еще чуть чуть..

Когда же, когда же закончатся эти шашлыки??? Да еще с вином. Девочки, это ужасно, какие же длинные эти майские праздники, никакой силы воли на них не хватает :(

Вроде праздник... Короче - смерть фигуре. С завтрашнего дня на строжайшей диете, иначе - гитлер капут:bye

нет, с завтрашнего дня не удасться. у меня, к сожалению, завтра ОПЯТЬ шашлыки :(

:)

я теперь только после 14 мая сяду строго на систему, к нам сегодня родственница приезжает )))

ну и родственницу на систему!!! Пусть за компанию после 6 не есть :)

Я вот все таки попробую сегодня поменьше есть, а то за 2 дня в плюс +1 ушла,и пузико какое то непонятное....

Ой девочки, какие вы молодцы, собираетесь обсуждаете! я на эту систему села в марте месяце, наткнулась совершенно случайно и за месяц минус 10 кг)))) потом правда началась сессия, питатся правильно не получалось, а теперь не могу назад себя заставить на правильное питание вернутся(((( уже 2 месяца халявничаю. итог + 2 кг((((((

за месяц 10 кг??? это как же так?? ничего себе!!!

ну вот так! с 85 до 75,2 за месяц. все делала строго посистеме, правда физические упражнения не делала, каюсь, лентяйка((((
А что толку уже 1,5 месяца назад вернутся на систему не могу, вот сегодня опять на ужин наелась кефира с БУЛКОЙ!!!!! Я пол года как одна живу, в пору хоть маму в гости звать, потому что когда дома еще кто-то есть я себя блюжу и всем говорю "я это не ем"! а как никого нет дома, никто не видит моих походов к холодильнику сразу расслабляюсь((((

вот это круто!!! а рост у тебя какой?

рост 158. Дело наверно в том что эти 10 кг которые скинулись и набрались не так давно (буквально за год) из-зи ОК. Жирок не успел закрепится.

а у меня набираются быстро, а вот сбрасываются со скрипом :( ...ну если у тебя так хорошо пошло-лови момент!!

пытаюсь не упустить))) Ну вот праздники кончились, наварила супчику постного и вперед к стройности))) благо мама в гости на недельку приезжает)

я б с мамой точно растолстела :)

у меня мама готовить не любит)))) вот если к бабушке, то это точно труба... Я при маме наоборот выпендриваюс: это я не ем, это не по системе, тут есть сахар.... Надо ж важной казатся. Зашла к тебе в альбомчик. У тебя шикарные успехи :-)

спасибо, только те успехи это в прошлый раз худела :).....этот раз еще не закончен
а что мама готовить не любит-здорово! :)

я обратила внимание 2007 год) ну если сила воли есть то и второй раз полчится

Девушки здравствуте! Примите меня в дружную компанию? На системе уже скоро год но вес чтото встал потом последний месяц часто нарушаю... Вобщем надо брать себя в руки опять. Вот уже как 2 недели не кормлю грудью, впереди лето!!! Короче стимулов полно!!!
Начальные данные:
Вес 89,6; Рост 170 см
ОГ 115, ОТ 95, ОЖ 107, ОБ 114

Еще хотела спросить про физ нагрузки, поделитесь пожалуйста кто чем занимается, может можно скачать гденить упражнения.... Спасибки заранее

Привет-привет!!! :) Давай, конечно, вместе))) Присоединяйся

Ну вот..закончились выходные..я как всегда в + :(...при чем не обжиралась, даже вчера из гостей ушла голодная....Вобщем сегодня на яблоках

Девочки, меня принимайте меня в свои ряды:-) Исходные данные
рост 172
вес 72.6 (был до праздников)
Цель 65

Замеры с утра не получается сделать, поэтому пишу замеры, сделанные в 22.00
ОГ-93,ОТ-76, ОЖ-93, ОП-101, ОН-55,5.
День сегодняшний правила очень правильно, видимо так много ела в праздники...
На завтрак в 9.00 было яблоко, каша на молоке, хлебец с сыром виола. Кофе и 25 гр. темного шоколада
На обед в 12.00 2 куриных бедра в пароконвектомате +салат из свежей капусты и яблок.
В 15.30 кефира активия 1% - 300 гр.
На ужин в 18.00 съела яблоко гр. 200, грейпфрут гр 300 и груша 150 гр.
В восемь вечера сходила в зал на SCULPT. В душе кофейный скраб, после массаж живота с массажером и гелем ив роше.
Сейчас надо готовить ужин на завтра...

Я вернулась.... +2кг :( Завтра утром еще взвешусь.
Шашлыки с пивом - это зло!

здравствуй товарищ по несчастью....как сбрасывать будешь?
ой, ты наверно же вечером взвесилась, да? ну так завтра максимум 1 кг останется или того меньше!

Ну да, сегодня на 1кг меньше. К утру уйдет :)

разгружаешься? :)

Надеюсь... Сижу, пью кофе без сахара.

и больше ничего сегодня не ешь? ничего себе...
я вот на яблоках :)....а кофе всегда без сахара пью, но с молоком

Утром объелась салата, до сих пор сыта :)

ничего себе салатик :)
овощной или посерьезнее? :)

Помидоры, огурцы, перец и зеленый лук с растительным маслом. Сделала с мужем на двоих, а он сказал, что ему много :(