Не могу остановить аппетит....

а что вы едите и скко раз в день?
про мигрень вы правы. у меня чувство голода тоже мигрень вызывает, а ещё тошноту жуткую. поэтому полуголодные диеты это вообще не мой вариантик ;)

утром кофе без сахара и чер хлеб с сыром. иногда творог 0% или кефир. на обед: или овощи, или гречку с сыром, или чем то мясным, кофе пью, потом пью еще чай с хлебцами, вечером кефир, или творог. иногда вино с мужем для снятия стресса. посл время стала чего нибудь сладкое есть, прям тянет так....чай-кофе без сахара. оч. много сыра ем, знаю что вредно. мясо мало. творог если ем-только 0% или 4%. неправильно я питаюсь, каюсь...

Да Вы элементарно голодаете. И организм, чтобы не загнуться, перешел в режим голодного метаболизма - запасает буквально все, что ему попадает. Пересматривайте свое питание в сторону увеличения длинных углеводов (каши, макароны, картофель), овощей, фруктов, белка (отварное нежирное мясо, птица, рыба)

+1 организм и так в стрессовом состоянии, так его ещё таким питанием добивают.

ой не говорите(((сама такая же, за беременность 41 кг.если не ем то реву белугой прям бесило.Врачиха ругалась.А я не могу.Только после родов, после кормления грудью похудела с диетами с великим трудом.Сейчас хожу как псих.Потому что вечное чувство голода.Жрать могу часто и много.Ем больше мужа когда себя не сдерживаю(Наверно таким как мы надо к психологу.Другого выхода не вижу.

Мигрень обычно провоцируется обезвоживанием.

1) джинсы впритык с ремнем дома носите всегда (кроме сна, ванны, т.п., ест-но). Чувство насыщения обеспечено - даже дышать трудно, если пытаться переесть.
После отказа от курения у меня буквально крышу сорвало, только это реально сработало.
2) больше белка (нежирный творог, отварная/запеченая рыба/грудки, отварная фасоль без масла, соли, соусов и т.п.)

спасибо.
творог предпочитаю и так обезжиренный _)))))

а зачем сидеть? дети в песочнице,а вы - на фитнес. На детской площадке есть и лавочки,и лазилки, и прочие конструкции. А значит можно: отжиматься, делать выпады, прорабатывать трицепс у лавочки... Вариантов много, было бы желание. Другие мамочки смотреть будут косо, конечно. Но тут уж надо выбрать: или фигура или как все... А еще если идете с коляской можно гантели сунуть, отлично ягодицы и руки с их помощью можно проработать.

Спасибо. Но если я встану из песочница..-один к кмашинам, другой на горку. Я ношусь тудасюда. так что не оджиманий. вот и сижу. на горку вместе с ними и пр.))))

это плохо... Есть еще варианты. У меня один, но шило то еще. Я его в обед спать, а сама - собой заниматься. Понятно, что не попрыгаешь, но хоть пресс - бедра - руки покачать. Любое движение на пользу. Это основное правило. КОнтроль за жирностью продуктов - второе правило. А бегать за детками не так уж плохо, все-таки движение :)

может вы мало пьете воды. Сыр очень соленый, а соль как известно задерживает воду и, кстати, возбуждает аппетит.

+ кофе и чай тоже обезвоживают. А сыр еще и высококалорийный, плюс дневную норму насыщенных жиров можно перекрыть одним только пустым - в смысле не утоляющим голод - перекусом.

Плюс сыр из-за содержащегося в нем тирамина может сам по себе у некоторых людей вызывать головную боль.
Жуть... :sick1

Пощадите автора :))) У неё дети!

Спасибо. Я видимо, действительно недополучаю и тянет есть... А почему на сладкое тянет? Как лучше питаться, а? Ну завтрак-обед-ужин..что есть то, а...

Углеводов не хватает, вот и тянет на сладкое.

Посоветуйте, плиз, наиболее рациональное меню на пару дней. Я сама понимаю, что нерациональное питание, ничего придумать не могу.....

Захотели есть - выпили стакан воды. ОТлегло - значит не было голода.
Снова приступ - скушали пару ложек творога.
Отлегло - значит не было голода.
А если ни то ни другое не помогает, значит уже точно пора кушать :)

не на пару дней. А на всю жизнь :-) http://www.hudeem-pravilno.ru/

спасибо. ну да, на жизнь.. просто на жизнь не написать на 2 строчках

Снижайте жирность рациона. Для похудения - 30 грамм жира в сутки, для поддержания веса - 40-50. Почитайте, кстати, Гинзбурга на эту тему. У него в инете где-то книга есть, а есть и сайт http://www.d-slim.ru
Ешьте 5-6 раз в сутки. Но понемногу. На завтрак - кашу, можно с низкожирным молоком. Бутерброд из цельнозернового хлеба и низкожирного сыра. Чай-кофе. Обед и ужин составляйте так, чтобы 50% тарелки - овощи, 25% - низкожирное мясо (рыба, птица), 25% - длинные углеводы (крупы, макароны, картошка). В один из перекусов съедайте натуральный низкожирный йогурт, можно с ягодами, а можно еще и с геркулесом. Во время сбрасывания веса можно еще один прием пищи им же заменить. И планируйте свой рацион, исходя из того, что организм берет энергию сначала из углеводов, потом - из белков, потом уже - из жиров. Соответственно если жиров будет много, они отложатся на боках, если мало - будут расходоваться свои запасы. Но жиров меньше 30 грамм в сутки есть нельзя - это необходимый для жизни минимум, без него начнут страдать все органы и снизится метаболизм.
Если Вы будете есть достаточное количество длинных углеводов, то Вам будет меньше хотеться сладкого (быстрые углеводы). Но и в сладком не отказывайте себе - кусочек мармеладки, пастилы, зефирки с утра после завтрака - это здорово. А небольшой кусочек горького шоколада - еще и для иммунной системы польза. Главное - чтобы сладкое было после еды, на сытый желудок, в качестве лакомства, и немножко

Простите уж, длинно... Где-то на просторах инета выискала коллега по работе, помогает знаете-ли...
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

вау, кака полезная инфа, спасибо огромная

спасибо

Пользуйтесь на здоровье :)

вот это сокровище!!!
спасибо :-)

Спасибо! Есть только ньюансы - иногда невозможно восполнить микроэлементы едой из-за того, что в почве, корме животных мало этих элементов. Стоит задуматься о искусственных препаратах.

Нет времени на фитнес - это только отмазка, когда не хочется заниматься собой. Все программы занятий можно скачать из интернета с торрентов. Главное - было бы желание заниматься. Либо, если есть кабельное ТВ, подключите канал ЖиВи и занимайтесь на здоровье.
Для этого выходить из дома не нужно.

реально нет. пока дети спят-я мою, стираю и пр. иногда 20 мин в дневной сон, но не более. а с ними - пока нереал. мелики еще они.

Есть программы, рассчитанные на 8 мин в день.

вот примерно 15 мин, но нерегулярно я нахожу и занимаюсь..пока бэз эффекта.