Попу и бедрав порядок за месяц?

добавьте моделирующий массаж через день.
Ну или на крайняк сами себя массируйте. С медом, или вакуумными баночками, или скрабом. Что больше понравится.

А я сегодня для себя открыла каланетику.
Раньше мне на ней было скучно, а сегодня после двух тренировок, поняла что оно самое, фактически все упражнения наравленны на бедра, внутреннюю часть ноги и ягодицы!

Спасибо за рекомендации, сегодня была, наш тренер тоже очень много внимания уделяет моим "проблемным местам".

Скачаю, буду заниматься дома.

массаж бы добавить и еще интенсивную ходьбу после дорожки/велика.
Если часто хочется сладкого - велика вероятность, что организму не хватает белка (во-всяком случае, на себе ни раз убеждалась, добавьте творог нежирный, отварную/запеченую рыбу без масла, ест-но)

Питание нужно проанализировать более четко, если нет положительной динамики. Часто начавшие заниматься не уменьшают, а то и увеличивают общий суточный калораж, и тут уже не столь важно, есть после 6, или нет.
Несколько месяцев вес может стоять на месте (+ мышцы - жир), но объемы должны уходить, если вы питаетесь на необходимом организму минимуме. Не знаю ваш вес, для меня комфортная норма при 53 кг примерно 1500 ккал, из которых примерно 100 гр белка, 40 жира, углеводы долгие, много клетчатки. Важен контроль быстрых углеводов (с высоким ГИ, и средним ГИ), жиров, соль (маринады, соления, копчености, соусы, специи, усилители вкуса...).

то как вы описали свой день, упражнения, умеренное питание, мне кажется результат есть, просто либо вы к себе слишком строги, либо вам не так заметно. уверена что результат есть. вы подробнее опишите свой рост и вес. возможно вам и худеть-то уже больше нет куда.

Талия 64, верхняя часть ноги в самом толстом месте 55, бедра 91. Рост 166.
Вес не знаю 52-53.

лечите голову.

Сами вы лечите голову....

Все у вас в порядке. Анонимус прав :)

Меня форма не устравивает.... Попины уши и попа широкая и плавно переходяшая в ногу.
У меня фигура блинчиком, то есть с боку я худая, а спереди широкая, соответственно попины уши только усугубляют дело.

фотку покажите :) А то прям какую-то камбалу описали :)

Попробую себя сфотографировать.

А я и есть камбала.
Извините за качество

http://lh4.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FZFWE9eFI/AAAAAAAAP2I/ywT7PDzZl_s/s512/DSC_0006.jpg

http://lh5.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FZEgb1jxI/AAAAAAAAP2E/cONebwMylOY/s512/DSC_0007.jpg

Not Found пишет :(

У меня сейчас открылось, только вторая фотка.

Проверьте пожалуйста теперь.

Вы к себе несправедливы :-)

Да нормальные ноги. По крайней мере в этих штанах никакого криминала нет.
Если вес-рост-жированная масса уже в норме, дальнейшее похудение будет настоящим истощением организма, и удерживать такой результат надо будет путем невероятных усилий. А локально исправить ситуацию можно массажем (временно) или липосакцией. Но по мне так ничего менять не надо уже!
лучше попробуйте попу проработать. Чтоб покруглее стала. А про ноги не заморачивайтесь даже. У меня хужее :)

Эту фразу я не разобрала "Но по мне так ничего меня нет надо уже!"

Мне не нравится выпуклости по бокам в области таза.

Это единственное что меня не устраивает в моей фигуре.

15-20 см от основания ноги, там именно жирок, причем по всей окружности!!!!

У меня курсор перескочил, исправила как должно быть :)
Ну вот мне тоже не нравятся в моих ногах выпуклости, тока внутри на бедрах. И живу с ними с 11 лет. И никуда они не денутся. Примите и все. Или идите на липосакцию (не менее опасную). худеть дальше вредно для здоровья, Самое оптимальное попробовать моделирующий массаж.

Три килограмма и полгода назад было примерно так -
http://lh4.ggpht.com/_Cz_Qhnstq64/S-FgEW11bbI/AAAAAAAAP3A/Yno-buvOX_w/DSC08859.JPG
Да и штаны, кстати, те же самые.

простите, но на этой фотке вы глиста в скафандре, а на последних двух аппетитная женщина

У меня от соловосочетания аппетитная женщина - настроение падает.
Эдакая пышечка... Да ещё и женщина!!!!

тощенько совсем, не находите? Для девочки-подростка еще нормуль.

А я и хочу быть девочкой подростком :)
Ну или хотя бы среднее, между тем что было и тем что стало!!!!

Ракурс другой :) Встаньте сейчас так же и различий практически не будет :)

Будут, будут!!!!

Валики под попой за зиму наросли.

Теоретически можно свести совсем на нет то что девушка называет ушами и немного округлить попу, но путем больших спортивных усилий и точно не за месяц. Но мне тоже кажется что визуальный ряд явно не соответствует проблеме озвученной в первом сообщении :))

Просто меня уже так раздражают эти неубираемые места, что нимагу!!!
Они делают мою фигуру какой то тяжелой.

А каким образом???? Путем каких усилий????
Я готова!

Упражнения с отягощениями конкретно на нижнюю часть в сочетании с аэробными нагрузками. Убрать сложно, но можно.

Упражнения с отягощениями - в тренажерном зале????

Можно в зале, можно самой, найти упражнения и заниматься. Но в зале с тренером эффективнее, мне кажется.

Степ, пилатес, боди памп, бег???

На что больше уделять внимание???

Мышцы под жирком качаются, а вот жирок как раз и не сходит.

массаж )

Поняла!!!!
Оч. надеюсь через месяц расспылятся Вам всем в благодарностях!!!!

Когда я убирала свои "уши" я таких умных слов не знала :) и делала обычные классические выпады, приседания, махи.

В принципе махов и присяданий у меня хватает каждый день.

Не верю что у вас хуже!!!!

Ладно внутреняя часть, она силует не портит, но вот наружняя, хотя бы её убрать!!!!

Над попой работаю, но что бы она стала круглее надо именно убрать под попой!

идите уже на массаж, хватит тут сидеть :)))))
Реально помогает! Тем более с качественным питанием и физ. нагрузками уходят хорошо объемы. Еще если у вас избыток воды в организме есть (что вряд ли, но вдруг), то тоже поможет заметно.

Массаж придется самой делать, на массажистку нет средств.
Наверное медовый.

А может бодифлекс попробовать, вроде как пишут что там объемы уходят, если делать только на бедра, может поможет.

баночки массажные вакуумные стоят всего 100 рублей. Польза тоже есть. И видимая.

Давно хочу приобрести!
Надо попробовать.

попробуйте. Со спец. маслом каким-нибудь похудательным. Главное регулярно делать, НО НЕ ДО СИНЯКОВ!

Вот честно, не верю что от масла - крема, можно похудеть.

масло-крем лишь помогает баночкам скользить :-)
А так же вывести излишки влаги локально. Не более того

А ок, понятно.
Мне ещё надо научится пить - воду!!!!

Каждый день с завтра начинаю пить и не получается.

надо-надо, это очень полезная привычка, я вот очень много пью, а в организме все равно легкий дефицит воды. Вся выводится.

А какую воду пьете, как часто, по сколько, и до скольки.

начинается все дома, обычная фильтрованная из кувшина Брита.
Потом в спорт-зале 2-4 стакана, в зависимости от интенсивности нагрузки (т.е. 400-800 мл). В машине стоит спорт. бутылочка с детской водой. Оттуда посасываю. Чай зеленый пью. По времени в любое время, когда почувствовала жажду. Даже ночью, если надо.

все у вас хорошо, заняцца что ли нечем :)

мне бы ваши проблемы!

Со временем я поняла одну веСЧь,что Вы не делайте,а объемы будут уменьшаться,увеличиваться,только конституция такая,что ВСЕГДА будет один и тот же вид.Окружающие даже Ваши сброшенные 2-4 кг и не заметят.По сути я такая же,плюс/минус кг 2-5 на мне не заметно,ничего особо не выпирает и не свисает.Вы хотите поменять фигуру по сути,но это увы в Вашем случае невозможно.....

ап чем и речь :) Только хирургия. А окружающие и правда тока +10 кило увидят :) ну или может в купальнике пораньше заметят изменения.

Но ведь разница между фотками до и сейчас есть, и разница в три кг есть :)

потому что это ваши стратегические запасы,и они уходят в последнюю очередь,и возвращаются в первую. Мне вы гораздо более симпатичны в весе +3 кг, чем "бухенвальд-стайл". С точки зрения многих здесь отметившихся, тоже :)

Лучше бы они на икры возвращались!!!!

ой, у меня та же мечта :-D

На мой взгляд у вас и так все идеально!!!!

угу ) все так хотели бы . Мне например с живота и на грудь бы )

На грудь у меня с попы найдётся!

Поробую убрать все что связанно с белой мукой и сладкое!!!!