▲Система Минус-60 - № 30

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Начальные данные:
Вес 89,6; Рост 170 см
ОГ 115, ОТ 95, ОЖ 107, ОБ 114
Желаемый вес 60 кг

+

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Вчера все делала по системе... А сегодня +700 гр. Что делать? Неужели пятничное раздолье так дает о себе знать?

А вы знаете,я вот у себя заметила,как пятница так вес в норме минусы одни,а в субботу встаю на весы привес,потом опять минус,короче говоря на каждом достигнутом весе по неделю застряв стою. Но все рано довольно вес уходит!

Вес всегда замеряется по-утру. Я качаю дома прес и кручу велосипед

Так я с утра, после туалета... и все равно был привес! Жду завтрашнего утра!

всяко бывает, скорее всего жидкость задержалась. у меня вон +2 кг из-за пмс было - каждый день на весы вставала и видела, что они показывают больше и больше. а может продукт какой солененький съели.

Меня нет в табличке. Я в пятницу с утра отписалась. У меня КД и привес 1,2 кг. Вешу 70,1.

Если нетрудно, напишите свои начальные данные и все ваши параметры, я вас в несу.

За прошлую неделю параметры есть. В пятницу вес был 70,1(+1,2 кг)

внесла

Про меня тоже забыли :mda

Если нетрудно, напишите свои начальные данные и все ваши параметры, я вас в несу.

вес на 14 мая внесла, а начальных параметров не нашла((((

не было интернета, 111,7(-0,3)

внесла

спасибо

Девочки а я вот заметила такую штуку-утром стабильно вес меньше кг на 3, утренний вес мне конечно больше нравится!!!!!!!! По какому в табличку отправлять? И опять повторюсь посоветуйте упражнения кто чем заимается. Спасибо заранее!

Вес всегда замеряется по-утру. Я качаю дома прес и кручу велосипед

Вес и объёмы измеряется утром, натощак и лучше после туалета.

я 3 раза в неделю на фитнес хожу - не по системе, конечно, но мне так нравится.

Хотела спросить про морепродукты. В системе написоно про суши,и то,что их можно в любом варианте. Но ведь начинка-то у них разная. В них сыр "Филадельфия" добавляют. Как же их в обед лопать?

а хрен его знает... кажется в книжке она писала, что В ЛЮБЫХ ПРОЯВЛЕНИЯХ, типа там настолько мало и сыра и того-же авокадо, например, что можно и на ужин. правда лично я с суши отекаю, наверно из-за соевого соуса.

про суши на УЖИН где вы взяли? в обед Да, на ужин нет!

да, вы правы, извините, девочки, за ложную информацию...

Девчонки, я ухожу с топика, кто будет вести табличку? Я всё расскажу вам!

Привет! Я могу вести.
Жалко, что уходишь :-(

Сейчас тебе в личку всё напишу.

Ой, куда же ты((((((а вернешься?

Вернусь, обязательно, только пока не знаю когда!

Ты прям заинтриговала. Я надеюсь, у тебя все гуд!

Не буду интриговать ))) Просто решила сесть на диету (а то топчусь на месте, распустилась совсме), сначала на одну, потом на другую, потом в отпуск, а после вернусь на -60. Думаю к сентябрю-октябрю я к вам точно вернусь!

Удачи) Возвращайся вес поддерживать)

удачи в похудении! пасиб тебе за табличку, мотивацию и хорошее настроение!

удачи :)

И меня в табличку не внестли 71,4 после отпуска(((

внесут,:) спокойствие и тока спокойствие :)

внесла)

Девушки, наверное и я вас покину.....в принципе худею то не по системе все равно.....здесь сидела просто для общения. Но тут как то народ не особо общительный собрался :( - 2-3 человека общаются и все. А мне для мотивации надо !!!!
Так что всем удачи!!!

Как так, я вот тоже для общения здесь... Куда же вы...

а я попробую к стройняшкам :)....они вроде болтушки....а то я тут иногда тихо сама с собой вела беседы :)

а у меня времени нет особо общаться, зато табличка очень помогает в похудении. Каждой пятницы жду как чего то особенного....

Поддержу! табличка для меня главный мотиватор. тНа прошлой неделе в связи с КД привес был, так даже расстроилась, глядя на свой красный квадратик :)

меня тоже очень табличка мотивирует...но все таки хочется поддержки и общения между пятницами.....иногда на работе сижу и чтоб не налопаться тут болтаю :)

Флора, ты насовсем-то не уходи, приходи и сюда общаться, ну хоть раз в недельку

ну я может тогда в табличек буду отнечаться :)...для мотивации :)

Флор, ты не уходи))ты и тут и там болтай, я вот так делаю)))

ээээээээ, куда! Стоять , бояться!
Я сейчас дите оформляю в садик, хоть на 3 часа с сентября пойдет. Вот по врачам носимся... устаю как раб на галерах. А фсе сделаем и снова обЧаться!

Флор! Не уходи!
Я вот сама что-то совсем пропала... Все никак не заставлю себя после отдыха нормально вступить в похудание! Давай вместе, как всегда ;)

ну я не совсем ушла...просто ещё к стройняшкам записалась на болталки :)
давай, давай!!!! ты так хорошо сначала за себя взялась - я прям впечатлилась!!!!

Сначала взялась, а вот после отдыха никак не приду в себя :)
Вот надо заставить! :)
Вес или в плюс, или на месте :( Вот эту неделю стараюсь усиленно соблюдать - может все-таки пойдет вниз

ну хоть не в + уже хорошо!!!!
давай к пятнице -!!!!!
я в четверг разгружаюсь на кефире - мне помогает обуздать аппетит :)

кстати - а обещанные фотки с моря есть? :)

http://eva.ru/albumpage/106530/762564.htm
Ну вот, я же выкладывала :)

что с весом? я после длинных выходных в конкретном плюсе :)

уууууу... жалко, девченки уходят... меня тоже давно небыло. с этими праздниками, простудами, критическими днями совсем мотивацию потеряла... и на ночь ела и пивко тут и шоколадки, но больше на пмс и кд грешу, потому как вчера первый день после месячных был и жор как рукой сняло, а сегодня на весах отвес почти 2 кг! а еще я все вспоминаю девку на пляже, такая стройняга, накачанная, мы всей компанией пялились на нее весь день. в общем хочу такую фигуру очень :))).

а я похвастаться :-)
Вчера наконец-то смогла что-то прикупить для себя... купила коротенькие шортики и тоненькую рубашечку. Саамое главное, что все это 44-ого размера! Я так прям рада, давно я подобные вещи даже не рассматривала.
Надо теперь каким-то образом еще и джинсы прикупить, а еще платье хочу.

Молодец. Я тоже,когда в прошлом году начала покупать вещи 46 размера,в полнейшей эйфории была. Даже не верилось. Ни разу за 15 лет после первых родов не сползала ниже 48 размера.

Класс!!!!! поздравляю!!!! тоже мечтаю о таком размере, но мне пока далеко до этого

Вот умница:) я тут тоже шопилась недавно, и купила много вещей S-ки, была приятно удивлена))))))

ну до S-ки мне еще нужно килограмчика 4 скинуть :-), но и 44-й меня оооочень радует! Попа и ноги это мои проблемные места

а у меня то-ли ноги с попой проблемные места, то-ли груди, которых нет - проблемные места - я сверху и до талии худющая, а снизу и до талии такая пухлая. очень нравлюсь себе по-отдельности, а вместе не очень :))).

:-) у меня примерно так же... поэтому стремлюсь, чтоб попа не сильно выделялась на фоне отсутствующей груди :-). Сейчас очень кормление спасает

много молока у вас? у меня просто море было! почему-то маленькие тити более молочные...:))))

ну если учесть, что нам пошел 10-й месяц... и кормлю я в основном грудью (у нас педприкорм), то наверно много :-). Сынулька вроде не жалуется.
Кстати, тоже заметила, что молока больше в основном у тех, у кого грудь не большая совсем.

скажите,а что такое педприкорм?

если в кратце... то это когда ребенок ест тоже самое, что и мама, только начинает с микродоз. Все дается кусочками, никаких специально приготовленных для ребенка баночек нет! Самое главное условие такого прикорма - это кормление грудью, т.к. до года это основная еда у малыша.
Вообще на эту тему много инфы в интернете, почитайте

ну у меня то 42,то 44,но чаще 42, это попа..а вот грудь щас сама понимаешь,немаленькая:))Но ты молодец !!!!!Так держать) у меня вот разгрза сегодня,завтра же контрольный завес))

ну у меня грудь сейчас конечно поболе, чем обычно (обычно ее вообще нет, а с таким весом вообще не представляю)
и на разгрузках сидеть не могу, очень тяжко.

и я ухожу... всем хорошего похудения!

а ты почему?

потому что на системе никогда не сидела :)

Спасибо! Совсем не пропадай, заходи))))

вы меня еще не удалили, мож я тогда на 2 фронта буду работать :) привыкла блин к вам и топику )

Конечно не удалили))))
отличная идея!!!!! все веселее))))

Вопрос об ужине. Если домой прихожу в 19 часов,хочу есть,что можно? Можно использовать рекомендации к ужину по системе -60. Или Эта система работает только до 18-00?

я на работе ем около 16:30...иначе потом получется только около 19, а для меня это поздно

Я тоже прихожу часов в 6-7. Приучила себя ужинать до ухода с работы. Дома могу чаю попить или кефира стакан.

Девочки,с завтрашнего дня хочу сесть на др.диетку)))
Так что,я ровно на 20 дней выхожу!
Поставьте меня,как будто я в отпуске;-)Я не прощаюсь,еще вернусь:-)

Удачи) я тоже уходила на диетку и быстро вернулась в топ:)))

Да,а на какую диетку уходили?Если не секрет конечно ;-)Сколько скинули?
Я вон создала топик по соседству,так меня тапками закидали :-)
Ну я деушка рискованная потому...всеравно хотца попробывать:-)А потом я опять к Вам ;-)

Я на "Магги" уходила, та которая минус 25, кажется..просидела я на ней 3 дня и поняла, что мне проще на системе минус 60)За три дня ушло порядка 2 кг, вода..я думаю..

Понятно!Я посмотрела Ваши фотки,Вы просто отлично выглядите ;-)

Спасибо)но все равно щас есть лишнее, еще осталось после родов,вот борюсь, к концу лета обещаю себе быть 52-53. Щас 57.

Пожалста!Вот и я тоже,хочу такой вес правда сейчас я 58,8 ,а хочу в идеале 50 :-)

А рост какой? У меня вот 158. И как это ни странно,но когда я вешу 50, мне не очень то и идет, я становлюсь плоской))))а 52-53 самое оно:)

у меня рост 165,чуть повыше Вас
50 кг.смотрица вроде ничего,а самое главное,как я себя ощющаю...просто божественно и легко ;-)

У вас наверное тонкая кость:)
офф....ЧЕТВЕРО ДЕТИШЕК!!!!!!!!!:) ВЫ Героиня)

Спасибки!Героиней я конечно стараюсь быть но.....не всегда получается;-)
А кость,как разтаки у меня не тонкая:-(а очеь даже широкая и тяжелая

Странно, просто у меня самой тяжелая кость и от я когда 50 кг, выгляжу доходягой какой-то плоскопопой)))))))

диета на 20 дней?

Ну да,а там как пойдет ...может и меньше

там где молоко пить первые 2 дня?

а я что-то никак не опущусь на отметку 57... топчусь уже которую неделю на 58 с хвостиком... правда объем чуууть-чуть уменьшился на животе и попе, а вес никак вниз не пойдет, правда я себя меньше ограничивать стала, дайте мне, девочки, пинка пожалуйста, разболделась я что-то...

Скоро лето, море...пляжики, купальники...вокруг красивые, подтянутые и загоелые тела.....) Разве ты хочешь быть хуже?
Это я себе говорю, когда вечером мне охота кушать)))Помогает.

ага, причем мне нужен новый купальник...

Получайте пинок;-)У Вас наверно до этого уходила вода,а теперь ....жиры пошли:-)

неа, думаю вода уже ушла, яж тута с января тусуюсь :). кстати, по поводу воды, прям аж страшно становится, когда или после пива, или если простуда какая, или КД, залезаешь на весы, а они тебе +3 кг показывают!

боже мой! у вас 4 детей! и мама такая молодая и стройная и красивая! вы просто молодец!

Согласна, вы мамочка суперрр! 4-о деток, и как же со всеми справиться?! А ещё и себя в порядке держать!

Спасибки девочки!Я прям засмущалась))))
Справляемся по тихоньку,конечно иногда сложновато бывает....

Алена,прикольно такая молодая и четверо детишек! У меня вот 3 сына,и еще хотим девочку! Я Вам в личку написала про рецептики!

Спасибо!Я Вам ответила :-)

Девочки я тоже решила с понедельника попробоватьна гречневой диете посидеть. Но после нее опять система!!! Это уже стиль жизни)))))))))))) Так что не удаляйте пожалуйста из таблички

Заболел малыш. Питаюсь черт-те как, завтра контрольный день, а я даже думать о весах боюсь... Надеюсь, что не вернусь к началу... То вообще ничего не хочется, то аппетит зверский

понимаю, мой тоже вчера приболел... так вчера особо и не до еды было

Девули, отчитываемся по сообщением!!!!

ровно 60. Всю неделю на системе. Сбрасывала то, что наела за праздники.

83,6 (-1,4) Горжусь собой!!!

ВАУ! Как круто ;-)

Вау... завидно! Почему так много ушло- признавайтесь- не ели?

На самом деле этот результат, можно сказать, за две недели, т.к. в предыдущий раз были КД и привес. Но все равно, чертовски приятно такие циферки писАть :)

65(+0,3) Первый привес за все время моего худения :( Мороженого от души на ночь наелась в несколько заходов :(

ну иногда надо себя ублажать...а иначе можно задепрессировать...а мороженное как раз самое оно :)

Ну да...
После мороженого, которое я навернула еще и на завтрак, к вечеру такой прилив сил! В легкую прошла быстрым шагом 6 с лишним км за 1 час :) В метро не хотелось спускаться.

82.6 (-0.3)

54,7 (-300)

62,1 (-0,4)

55,3 (-0,6)

58.1 - прихожу в себя :)

113 (-500). Глазам своим не верю... Питалась ужасно (вчера нарушила)

а что бы было если б не нарушала!!!

Могло бы быть и до 1,5 кг, но нервы, нервы... Ужасно переживаю за малыша...

125 (-500). Тоже в минус

71,0 (-0,4 кг. кажется)..видно молокочай всеже выкачал воду:)

80,0 (-0.2) :(

опять 61.400! Я вот собой совсем не горжусь :( уже третью неделю вес на месте! ужас!

57.3 (-0,3)Не ела бы в выхи,был бы поболее отвесик)))

но все равно вес пополз вниз!

выходные и моя проблема...если б не они, я б наверно уже 50 весила :)

Такая же фигня, давно бы похудела,если бы не выхи)на них я обратно все набираю.

вот и я...потом до пятницы сбрасываю чтоб хоть -200 г было

ну я щас взялась жестко, скоро в отпуск, никаких послаблений.Сегодня тусим весь день на улице,ходим,ходим:)Фрукты,овощи:)

oj, kakaya ty molodec!!!! a u nas gryadut dlinnye vyxodnye....chuvstvuyu budu ya vo vtornik s konkretnym privesom..ne vyderzhu! :(
kuda otpusk? :)

Мы еще решаем,вот на днях решится)

76.5 -2.1

обалденный результат! респектище!

Как вам такое удалось!!!

72,9 (-100) Никак мне не худеется...

68,6 отвес (-1,5 кг). Но были КД

73.2(+300) КД, чтоб их.......

68,9 (- 0.3) :party2
Ура еще один рубеж пройден! Влезла во вторые дородовые джинсы! Когда приехала из РД они только до колен натянулись! Главное не останавливаться!

101.9( -0.3) и то счастье!

58.8 (-0.4).....рада как слон!!!!!!!!!!!!!

Молодец!

58,6 (+0,7) чё случилось, не пойму ((((((((((((((

111,3 (-1,2 кг) уже почти -10 кг от начального веса:))) УРАААААААА, товарищи

а сколько времени вы худеете?

2,5 месяца на системе, но были запланированные срывы..

Строго следуете системе? я вот без 4 дней месяц на системе, пока 1,9 (но я не строго, делаю себе поблажки в связи с ГВ). А вы молодец! такой результат!!!

здорово! круглая дата!!

112 ровно опять в плюс, да что такое.Хожу с коляской по три часа в день.Не иначе как вода задерживается. Соленого не ем.Но пью как лошадь

59.2 ( +0.8)

59 у меня, хорошо, что не 60, чет я ем много в последнее время....сори, что не отчитывалась, уезжала на отдых, вот и наела килограммы

86, 3 но это скорее от того что взвешивалась раньше днем и вечером((( Еще раз попрошу, с понедельника решила посидеть на гречке так что не теряйте меня! Обязательно вернусь!!!

65,800(-700)

65,5 , а вот на 14 мая я весила 69.....:-( разожралась..... пришлось взять себя в руки,ни хлеба,ни колбасы,ни сладкого

Всем привет, ну вот и я наконец настроилась!!! Ух представляю как тяжело мне будет)))
Начальные данные:
1. рост 158 см
2. вес 75 кг
3. желаемый вес 55-57 кг
4. ОГ 114 см
5. ОТ 96 см
6. ОЖ 109 см
7. ОБ 107 см

Тяжело будет только первую неделю, пока организм будет привыкать к другому режиму питания. Удачи!

А у меня просто какой-то дикий жор в последнее время, наелась сейчас бутеров с сыром, ругаю себя

У меня тоже периодически бывает зажор. Корю себя, но понимаю, что раз организм требует, значит, так надо.
Да и быстро набранный вес так же быстро уходит во время разгрузочных дней. Главное - не откладывать на потом.
Я бывает что за 5 дней наедаю пару кг, а за оставшиеся до отчета 2 дня их сгоняю разгрузочными днями и физ.упражнениями (обруч кручу и тело скраблю и массирую).

А я вот вообще не устраиваю разгрузочные дни, сейчас читала топики, вспомнила о молокочае, вопрос, а можно просто в зеленый чай добавить молочка, ну как в кофе добавляем, когда со сливками пьем? И лучше с каким чаем, с черным или с зеленым? Я как раз привезла много чаев из китая...Они там вообще помешаны на чае. Я привезла даже молочный, но он пахнет молоком, не белый

Лучше в зеленый добавлять молоко.
Молочный чай - это молочный улун. Кажется, относится к красным чаям. Тоже люблю его. Но сейчас подсела на белые обычные и ароматизированные чаи и на зеленый имбирный.

Понятно, в общем, в любом случае, лучше пить не просто зеленый чай,а именно чай с молоком, так будет полезнее и эффективнее?

Только если подходит. И не более 1,5%, а лучше - 0,5%.
У меня от молокочая были отеки и "революция" в животе. Хотя при этом кофе с молоком нормально пила.

Ага, поняла, тем более, говорят он полезен для сердца, ну как будто энергия дополнительная получается из-за него, когда занимаешься спортом или не ешь, это поможет!!

Спасибо за поддержку, ну посмотрим как получится, я фото выставила свое какая я сейчас.((( Зрелище не для слабонервных

присоединяйтесь! вам понравится! :)

Девочки, а как вы боретесь с выпадением волос? Я что-то такое исключила из рациона, что волосы начали ужасно сыпаться :( Сейчас начала есть яйца и рыбу, собираюсь подключить еще гречку и печенку. А из витаминов что посоветуете? Или какие-то шампуни/бальзамы для волос есть хорошие?
У меня с детства было всегда "3 волосинки". Поправилась - волосы стали густые и красивые. Похудела - чувствую, что возвращаюсь к тем самым "3 волосинкам" :(

если выпадение от похудения, то советую попить Омегу-3, даже и без выпадения не помешает!!!

а если просто волосы полезли, то я бы посоветовала шампуни и маски Мольтобене (Япония), серия Марина Грей (именно от выпадения). Прошлый год на ровном месте полезли волосы, перепробовала кучу всего, помогло только это.

Я не знаю от чего. Сначала думала, что весенняя линька, но как-то этот процесс затянулся :( Да и зрительно видно, что волос стало гораздо меньше. Хотя новый пушок растет. Хочу еще к эндокринологу съездить, гормоны проверить.
Спасибо за названия препаратов, попробую. Кстати, а где такие шампуни подаются? В Летуале есть?

А у меня прошлый год визуально вроде и незаметно было, но после мойки в руках горстями оставались:((( я чего только не перепробовала....спаслась именно этим шампунем и маской.
Но они дорогие, заразы:( Хотя хватает очень надолго. У меня еще даже и не закончились!!!
покупать надо в проф отделах (точно видела в ТЦ ГОРОД на Рязанском проспекте), ну и в интернете можно поискать.
Я брала в СП здесь же на Еве.

О! А кто собирал в СП? Акура?

Честно...не помню:( Может и она:)

Почитала об омеге-3 и в каких продуктах она есть. Как раз в лососе и брокколи, которые я стала есть ежедневно :)

ну я еще на одном форуме почитвые, там девочки очень рекомендовали именно ее. Я в марте купила, как раз с мужем пить закончили. Все ок с волосами:)

Спасибо. Обязательно куплю.

ой, у меня такая-же фигня была в мое первое похудение, я еще тогда на протасовке сидела месяц, думала, ходить мне в паричке. я пользовалась алераной, только шампунем и делала маски с димексидом. уж не знаю что из этого помогло, но волосопад прекратился. а маски с димексидом ваще штука отличная. на еве обсуждались они не раз, наверно вы в курсе.

Видимо, я в этот форум позже пришла :( А в "красоте" не бываю :(

ыыыыы :) намек понят. это маска-стимулятор роста волос (мне и моим подругам всем очень нравится) берется по 2 части (к примеру 2 столовых ложки) репейного масла, касторового масла, раствор витамина В6, масл.р-ра вит А и и вит Е, и одну часть димексида - это все в аптеке продают. наносите енту смесь на корни волос, можно остатки распределить по всей длине, и надеваете утепляющий колпак, типа пакет и сверху полотенце. и так часок ходите. я иногда даже спала всю ночь так, когда некогда было заниматься. мне кажется, результат виден чуть-ли не с первого раза, но, конечно, все мы разные... делайте 1-2 раза в неделю. поищите в интернете, кажется эта маска кем-то там разрабатывалась для лысеющих людей, типа аж у лысых мужиков волосы начинали расти, но я на лысых мужиках ее не пробовала :).

Спасибо! Все записала, пошла в аптеку.

Вопросик: а потом эту маску, как обычно, смывать шампунем с кондиционером?

да. пару раз намыливаться придется :). единственно, волосы маслом потом пахнут, как мне кажется, хотя я подружке на это пожаловалась, она понюхала и сказала, что не пахнут.

Ага, пасиб. Все купила, таблетку съела, пошла мылить голову :)

Спасибо за рецептик. Волосы после маски заблестели и перестали вытягиваться (может по 1 волосинке вытянется, но не охапкой, как еще с утра было).
И завтра забираю шампунь с кондиционером :)

пойду в аптеку сегодня:-)

мнеб тоже не помешало, только я ленюсь в последнее время...

Вот мне так интересно...сестра мужа тоже димексид прикупила для волос, а я только недавно дочке на пальчики из него компресс делала...КАК антисптим может быть полезен волосам? :)))))))

мне честно интересно:)

я лично, честно, не знаю, но так понимаю, что он является проводником питательных, в данном случае, веществ. сейчас для Елены рецепт напишу - посмотрите.

Димексид может использоваться не только как обезболивающее и противовоспалительное средство, но и как проводник для других препаратов.

о!

Написала тебе ЛС, ответь плиз.

а у тебя есть такие продукты которые ты совсем совсем исключила? ну не считая картошки-макарон-хлеба? Может надо пойти сдать анализы крови? Там и будет видно чего не хватает. Мне кажется все шампуни-бальзамы это ж поверхностно..а ты подозреваешь что проблема внутри?

Есть. Сегодня как раз об этом думала. Вспомнила только майонез, соки из пакетов, колу и сырокопченую колбасу.
А склоняюсь я все таки к отсутствию достаточного количества жиров в рационе. У меня на масле только салат, который я ем в среднем 1 раз в день (иногда 2, иногда ни одного). Да и то, либо на рафинированном, либо на оливковом масле.
По собаке помню, что при проблемах с шерстью в лысины втирают витамин Е. Помогает отлично, только результата надо ждать долго. Посмотрим, как будет от капсул, в них тоже он есть.
По крайней мере радует, что после маски волосы стали блестящими и почти перестали сыпаться.

а я уже год как мою волосы шампунем для лошадей (кому говорю все начинают смеяться) и очень довольна результатами, т.к до этого волосы тоже выпадали и секлись ужасно (ГВ+похудание видать сказалось), сейчас вроде всё хорошо, волосы ощутимо крепче стали

это пройдет

В смысле? Само по себе? И волосы опять приобретут пышность?

это организм перестраивается... но если сильно боитесь наносите рогейн в течение 3-4 месяцев, куча новых вырастет ( проверено!)

http://stopoblysenie.ru/rogaine.htm

Какой-то стремный препарат...

Из инструкции к рогейну:
http://drugfusion.com/rogaine.html

Побочные эффекты:
Если вы испытываете такие необычные, но очень рогейн серьезные побочные эффекты, как потерю сознания, боли в груди, отек рук / ног, нежелательный цвет лица / тела, волос, головокружение, быстрое или нерегулярное сердцебиение, необычное увеличение веса, усталость, затрудненное дыхание, особенно когда лежите, то прекратите прием препарата и проконсультируйтесь с врачом немедленно. Если у вас возникли серьезные аллергические реакции обратиться за медицинской помощью.
********************************

Я лучше попробую с масок и шампуня :)
А у вас, я так понимаю, тоже было подобное? Как быстро прошло?

ну так это если серьезные побочные явления )
такое бывает редко :)

Я просто пью витамины курсом, Динамизан вот сейчас начала пить, потом их пропью, передых недельку и другие какие нить, помогло. Они не только для волос, для всего :-)

Девчоночки, у меня вопрос по поводу калорий, вот смотрите, как можно примерно рассчитать напимер блюдо ОМЛЕТ по калорийности или сосиска с куском хлеба?

не гуглила, думаю калорий 300

Сосиска или омлетик? Наташка рада тебя видеть!!

погуглила )))
сосиска 100 гр - 210
хлеб ржаной - 190
белый 230

( обычно кусок хлеба меньше 100 грамм, итого - 100 калорий)
итого сосика + хлеб = 310
если сарделька то 150 + хлеб = 250 )))
яйцо 90 + молоко 65 + масло 1 ложка 110
итого омлет из 2 яиц = 355

как твои полеты :)))?

Ой какоц омлетик то калорийный однако!! Ну с другой стороны, я его ведь с утреца кушаю, чет не поняла, сарделька менее калорийна, чем сосаджь?
Да нормуль полеты, устаю только очень,вот только с Тель-Авива прилетела, а ты в Канаде где живешь?

клева, долго еще летать планируешь? Сарния, 3 часа от Торонто, полтора от Детройта )

Да я мало летаю, в основном в офисе сижу, а летаю 5 раз в месяц, куда уж мне, все поди не девочка, а ты откель узнала про стю?
А мы просто в Канаду собрались, ну по работе, не знаю, получится или нет, там сейчас всего 4 дня, а не неделя, как было зимой, но очень хочу увидеть Ниагару.

стю? :) ты же гороврила )

Ну да, я просто немного повысилась и стала чуть больше, чем просто стю...;-)

вот я поэтому и спрашивала летаешь еще, думала раз повысили, уже по офисам сидишь :)

Зато стала больше по ночам дома спать, что плюс!! А летаю только 5 раз в месяц, мы 23 июня в Канаду летим,в Торонто, на 4 дня, я там никогда не была, очень хочу на Ниагару и в Ваш Дисней ленд!!

ой здорово! Ниагара нужна всем, хотя бы раз в жизни )

Конечно, я сама прям уже с чеможаном сижу, так еще долго ждать до 23!! Иногда раз-и буквально неделю жденшь,а тут жаль только в конце месяца попал рейс, но все равно я ооочень хочу!! И в вандерволд!! А как ты попала в Канаду, если не секрет конечно?

Смотрела в почти стройнягах табличку, у нас с тобой вообще прям фигуры одинаковые, замеры прям почти один в один глянь :-)

Всем привет, можно к вам? Зовут меня Катя, давно вас читаю, и вот решила попробовать похудеть, после родов разнесло меня немного)) Итого, исходные данные рост 168, изначальный вес 69,5, ОГ102-ОТ90-ОЖ101-ОБ104, такая фигура ущербная, ручки-ножки тонкие, а туловище все как бочонок:( Хочу похудеть до 58-60кг.
За неделю результаты для меня впечатляющие, всего неделю пробую худеть по системе- вес 68 (-1,5), 102-86-99-102 муж сказал, что я стала как фотомодель:) Хотя до того, к чему стремлюсь, как до луны пешком)0
Не ем после 6-7 (после 5-6 не получается),сладкое не ем после 14 (до 14 работаю и есть некогда, а сладкого хоцца, поэтому не до 12, а до 14:) гимнастику делаю ежедневно с утяжелителями на ногах и гантелями, по полчаса где-то.

привет! Конечно можно! Удачи!

Девочки, всех внесла в табличку!
Очень вас прошу провериться и если кого-то внесла неверно - отпишитесь пожалуйста.
Это мой дебют, боюсь ошибиться :-)

61,3 (-0,3) сорри, я вчера забыла отписаться

+

, Спасибо, за то что я в табличке! Мои данные внеси пжта рост 172 ОГ 90, ОТ73 ОЖ 90 ОП 100.

внесла:-)

спасибо, все верно.

все правельно

Тишина такая... Все на дачи разъехались?

у нас 3 дня выходных :)...ни спорта ни диеты.....сейчас к пятнице буду 1.5 кг сбрасывать :)

:) А я - 2кг минимум.

тоже за выхи набрала ? морожко по вечерам? [-X
а я на шашлыки налегала и вино :)

Ну да... А еще утром и днем :( Хорошо, жара спала, уже не так тянет... Последнее сегодня доем.
Зато бедра похудели за месяц на 1,5 см :)
А на самом деле, судя по весам, у меня жировая прослойка уменьшается каждую неделю, а мышечная масса нарастает.

ну так это же самое оно!!!!! а мой калькулятор жира оказывается сломался на весах :(...я им не пользовалась с тех пор как забеременела, сейчас решила попробовать, ан нет....ну и не надо, я знаю что у меня пока жира до фигища......а ты каким спортом занимаешься?

А как сломались? Может просто батарейки надо заменить?
Спортом не занимаюсь, иногда обруч кручу и пешком в быстром темпе стала много ходить.

И даже не смотря на то, что спортом не занимались, такой результат? :) молодец!!! только советам по питанию следуете или скраб+мумие тоже делаете?

Спасибо :)
Питаюсь по-интуиции, делаю скраб +подтягивающие лосьоны и кручу обруч.

отличная интуиция! :) *тягостно вздыхая* мне до хороших результатов еще как ползком до канадской границы

Ну... Если учесть, что я недели 2-3 почти голодала, не зная что такого можно съесть, чтобы не отразилось на утро на весах, то можно сказать, что хорошая :)
Но зато эти недели приучили не испытывать чувства голода вечерами.

Девочки а я вот чтото задумалась а ряженку вечером до 6 можно пить на ужин?

можно пить кисломолочку и кефир и ряженку и натуральные йогурты, только без сахара которые))

Спасибки!

Я пью кефирчик 1% даже за яас до сна, мне помогает очень, во всяком случае, не жуткого жора....главное, чтобы он не надоедал, мне иногда видеть его не хочется, тогда я разрешаю себе кусманчик сырка небольшой

Внесите меня плиииз в табличку, уехала в четверг, а на даче нет интернета...
71,9 мамочки как остановиться...

Все, вернулась с выходных и привезла с собой пивной животик :/

:)

а я 1.5 кг :)

Вчера пили, ели и был ответ 1 кг! Сегодня был приличный днь, только вечером захотелось гречи с курочкой 50 гр. в томатном соусе! Ням, ням. Пришлось идти на акву, но после аквы пол яблочка скушала. После похмелья такой жор страшно даже(((

Приветик девочки!!!Я обратно к Вам:-)

Ура!Посмотрела табличку,я еще там!
Спасибки!!!!!!!

а как же 20 кг за 20 дней? много скинули то?

Скинула ровно столько,сколько хотела!
Больше мне и не нужно.Остается только поддерживать достигнутое!!!

расскажите сколько скинули?

За три дня скинула 2,3 кг.

хорошо скинули, я тоже хочу скинуть побольше,чтобы потом набрать парочку кг,и на системе жить:-)

расскажите, куда уходили, как скинули? мне тоже 2 кг надо скинуть. топчусь на месте который месяц уже, никак не уходят паршивцы такие!

ага, нашла сама :)!

с возвращением!!!!! ничего себе результат :-)

Всем привет, с переездом не было компа:-) Очень не хватало форума:-) Буду продолжать с вами худеть:-)Я тут набрала порядочно, и 2 дня загружалась на пратасовке, минус 3 кг,но сидеть не могу на протасовке, спортом сейчас занимаюсь силы нужны

Утром, по моему по России в передаче говорили про питание и про то ,что не есть после 6 вредно,так обмен веществ нарушается.
А как вы думаете, правда -нет?Мне кажется, что не совсем,единственно,я грешу тем,что если знаю,что раньше 12 не лягу,то ем до 8

ага,я тоже смотрела. там говорили, что последний прием пищи не позднее,чем за 3 часа до сна. у меня получается, что я ем в 5-6 вечера, а ложусь спать в пол-десятого. то на то и выходит. а как правило, если я ем после 6, к примеру в выходные, то у меня обязательно привес. в общем, я не знаю, вредно не есть после, или нет...