Обруч

Я кручу вот такой обруч .http://ars-sport.ru/index.php?productID=350 Около двух месяцев назад я писала на форуме искала совета от бывалых . Меня раскритиковали . Советовали начинать с более меньшего веса . Я кручу по 15 мин каждый день . Сначала первую неделю крутила в пояс Вулкан было очень больно было огромные синяки . Сейчас кручу спокойно на голое тело никаких болей и синяков нет . В талии минут 4 см.

если крутить мин по 10 каждый день,эффект реально будет )))

я крутила обычный обруч по 30мин. ежедневно в течении 1 мес.Толку не было.А вот с утяжелителями больше понравился.Хочу купить,может он поможет.

Легким железным обручем корректируют последние штрихи в фигуре. Для активной коррекции он не подходит.

Я только начала крутить обруч. Сегодня первый день. Надеюсь что поможет ))

Кручу в среднем 3-4 раза в неделю по 30-40 мин с утяжелителями. Эффект есть.
Но! Обруч нельзя крутить при проблемах с почками!

Совсем? я люблю покрутить обруч, стою так и фильм смотрю. правда у меня хронический пиелонефрит. неуженли совсем никак? у меня правда обруч 2,7 кг с пупырышками такими в два ряда. чем же мне это грозит? вот млин.........и что же теперь делать?

Девушки,у меня обычный металлический обруч(тяжелый).Не могу его крутить больно,особенно на второй деньзанятий.Что делать?

Ждать, пока синяки пройдут.

наверное вы правы,сегодня уже полегче,а вот пару дней не могла вообще и минуты крутить болит в основном спина и бока

А такой подойдет для самого начала?http://www.decathlon.ru/RU/product_8158536-124767593/

Нигде не нашла его вес.
Да и от этих жестких пластиковых пимпочек синяки будут. На тех, которые в 2-3 раза дороже, эти выпуклости из мягкого пластика.

А если на талии нет жирка, есть ли вариант что обруч поможет её сделать?

2 железных легких обруча ее сделают.

Как это два.

Сразу 2 крутить, не склеивая их между собой.

У меня есть только хула хуп с шариками, помему 1,2 кг.

не сильно. если никогда не было талии а-ля Гурченко то ощутимо поможет только "вынос ребер" :( ну 1-2 см можно скрутить , я думаю по-любому. 7-10-точно нет :)

Мне и надо 2 см :)

ну это еще смотря какие 2 :))) с 66 до 64-это одно, с 60 до 58 -тоже маловероятно :))))

С 63 до 61.

ну, попробовать-то ничто не мешает.. шанс всегда есть-как минмум 50 процентов ;)

Какой лучше купить 1,2 или 1,7 кг.? Я нашла инет магазин.

у меня 1.7. Сначала были синяки, очень сильные. Прошли, сейчас уже даже и почти не больно. Но думаю, что и 1,2 тоже даст синяки - просто, может, менее сильные.

У меня тоже 1,7.

Кручу две недели с перерывами (синяки были большие) обычный железный обруч. Результат: -5 см. Но у меня первоначальные цифры просто огромные:(

какой у вас 1.2 или 1.7кг.?

Обычный железный - скорее всего на пол кило, как был в СССР.

да верно обруч - это так сказать штришки, что от 1,2, что от 1,7 кг синяки, есть. А еще ребрам бо-бо:-(

А зачем крутить по ребрам? Надо по талии.

На талии жира много, обруч сам вверх уползает :))) где потоньше)))

А у меня все на бедра норовит сползти... Где потолще :)

Жаль, что на этом тостом месте обруч курить неудобно ))) а то тоже подрихтовать бы ))))

У меня там уже кожа да кости, все что можно там подрихтовала :)

угу, заметила ваш пристройчег ТОшный 38 р ))))) мне 38 и до набора веса не лез ))))

На самом деле, юбки у ТО большемерки. 38 идет на полный 46. Когда я была в размере 46-48, такая юбка на мне почти идеально сидела.

Я знаю :) я в ТО это почти с основания одеваюсь))))

Я и заказывала, когда мне та была в самый раз. А было это в феврале.

Вот потом и заглядываю и ваш паспорт тоже, что б стимул получить )))) прогресс есть - купила обруч ))))

Следующий шаг - начать его крутить :)

Начала:))) аж три дня уже))) главное - не бросить:))

Кстати, мне орг по ошибке положила пиджак 36 р-ра. Я в него хоть и втиснулась, но поняла, что 42р-р у меня никогда не будет. А если дохудею до него, то мне 100% пора будет лечиться.

Ох, мне б хоть в свой 40 вернуться))) все силы воли не хватает :)))

вы знаете не знаю, может у меня нет талии просто?:-) но бедрам тоже достается изрядно)

так и хорошо) и там подравняется:)))

а от обруча ушки у попы худеют?

да.

правда, что ли? а от чего? на "ушах" же обруч не крутится?

вы и там покрутите.

Худеет там, где крутите.

Кручу обычный металлический с массажными насадками. Стараюсь каждый день минут по 10-15 уже лет 5. Мне помогает, я склонна полнеть именно в области талии. Живота нет, а такие неприятные валики образуются по бочкам, особенно после отпуска, когда все включено:)) Синяки по первости, действительно, были. Потом все проходит.

А как научиться его крутить? Никогда не умела, сколько в детстве не пробовала :( Неужели это настолько сложно? :(

Не знаю, мне кажется, уже никак... или биться-биться-и биться... я вот как в детстве в одну сторону научилась, а в другую - нет, так в другую и не могу научиться... хоть и пыталась

Знающие подскажите,если крутить обручи по 30мин.в день,по 40мин в день крутить педали на велотренажере,и минут 15 качать пресс,эффект хороший будет?

В любом случае хуже не будет. А в каком именно месте хотите эффекта добиться? На разные группы мышц нужна разная нагрузка. Если проблемных зон несколько, то нужен комплект упражнения, просто крутить-вертеть-качать неплохо, конечно, но можно не дождаться желаемого результата. Но вообще, по-моему, хоть даже если что-то одно, но регулярно, все равно хорошо, чем бездействие. Если вы себе такие нормы поставили, как борец за талию со стажем могу добавить, что надо разбить время для лучшего результата и разнести крутеж-вертешь на разные половины дня. Например, обруч 2 раза в день по 15 мин., велосипед 2 раза в день по 20 мин., пресс тоже в два подхода. Иначе вы быстро выдохнетесь за один подход и последние минуты занятий уже не принесут должного результата, только насилие над собой. И не начинайте сразу с максимально определенного времени, а то мышцы будут болеть сильно. Они, конечно, и так поболят, но немного. Поверьте, если обруч утяжелен, вам для первого раза и 5 мин. достаточно будет. А он должен быть утяжелен, иначе эффекта не заметите. И еще, начинайте крутить обруч, будучи в хлопковой одежде, тогда синяки будут поменьше, а когда привыкнете, обязательно снимайте одежду и крутите на голой талии, таким образом, вы как бы делаете массаж. Я иногда перед обручем массажный крем в этой области использую для пущего эффекту. Фу, расговорилась. Села на своего конька:))

Минут 15 качать пресс? Ню-ню, это или раз 500 придется качать, или...больше отдыхать.
Далее, крутить обруч по 30 минут...не надоест? Не проще ли эти 30 минут позаниматься дополнительно на велосипеде или вон каланетикой или пилатес?

Вам талия нужна? Или пресс под слоем жира?

у меня обруч 3 кг, первое время не могла его крутить, потому что падал постоянно, но приноровилась, талия появилась, теперь крутиться нормально:)

Девочки, как считаете 2,5 кг очень тяжелый для новичка? Как быстро приноровиться к нему удасться?

Я начинала с 2,3. Было тяжело. Прошло 4 мес. Уже легче....

Да конечно тяжелый! Отобъете на фик все внутренности! Оно вам надо? Покрутите сначала легкий, чтоб мышцы укрепились, а уж потом и потяжелее можно!

Я легкий кручу каждй день, сейчас уже даже кожа от него не краснеет, хотя раньше больше минуты не выдерживала.

А, ну тогда дело другое :о)))) Вы ж написали для новичка

А через сколько после еды можно обруч крутить? Я прмя уже не знаю, какое время для него выделить.. хоть на работу приноси :)) тут весь день свободен и обеда нет :))))

я думаю как и при обычных физ нагрузках, не раньше чем через 1,5-2 часа после еды.

я стараюсь час выдерживать после ужина.. но чувствую, надо все ж подольше ждать))

Дамы, решила купить обруч, у нас есть с магнетами, 1,7 кг, 80 массажных пупырей, 40 магнитов, разбирается, 110 см. Для чего магнеты?
Вот такой...http://cgi.ebay.de/Hula-Hoop-Reifen-Miracle-Magnet-Hoop-1-7-kg-/350294129428?cmd=ViewItem&pt=Bauch_R%C3%BCckentrainer&hash=item518f283b14

Что скажете?!

купили? думаю заказать такой же

В моей квартире такой обруч не покрутишь - места нет. Вот через неделю на дачу поеду - там крутить буду:) Уже жду не дождусь!!!

А у меня и место есть, только как начну крутить, всем сразу надо мимо пройти )))))

таллию (жир)не уменьшить с помощью обруча,укрепить пресс можно,т.к. напрягаешь мыщцы живота,результат не зависит от веса обруча :)
Почитайте спец. литературу,в журнале "ШЕЙП" часто про это пишут :)
Для внутр орган не вреден,т.к.защишают их мыщцы