299
ТАБЛИЧКА
Фитнес и диеты
27.05.10 23:24

▲Система Минус-60 - № 31

Всем привет в новом топе!

Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Свернуть
Ответить
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ответить
Информация для новичков! Для вновь п...
Информация для новичков
27.05 23:26
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ответить
Завтрак и дополнительная информация ...
Завтрак и дополнительная информация
27.05 23:26
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Ответить
Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ответить
Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ответить
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ!!!!!!!
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ ЗА 28.05
27.05 23:28
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ!!!!!!!
Ответить
67,9(-0,7)
Atomic Betty V.I.P.
28.05 06:45
67,9(-0,7)
Ответить
Напконец то показалась цыфра 75, я счастлива)))) за неделю -1,200
Ответить
я вас не нашла в табличке :-( Напиши...
Солнечный зaйчик **
30.05 00:47
я вас не нашла в табличке :-(
Напишите исходные данные пожалуйста, внесу вас
Ответить
на системе с 8 марта 2010 года

23 года,рост 168, первоначально вес 85 за первый месяц на системе сбросила 10 кг, а потом вес встал (сказалась сессия и не возможность питатся правильно((()
на данный момент:
вес 74,1 (с пятницы резко сбросила, наверно связано с М)
ОГ 106
ОТ 90
ОЖ 99
ОБ 103
Вес уходит нормально, а вот объемы почеу то не тают((((
Желаемого веса у меня нет, а просто худею и ставлю цели по тому что показывают мои весы. Вот было 75,9 когда была цель удержать и дойти до 74. Теперь вот цель чтобы показалась цыфра 73.

У меня есть некоторые "контрольные" вещи в которые я хочу влесть, так что цель больше влесть в них, а вес уже какой будет такой и будет (но хотелось бы конечно поменьше))))
Ответить
66,8 (-1,2)Вроде вес нормально ушел, а объемы всего на сантиметр с талии, живота и бедер (грудь осталась так же). Откуда же все остальное уходит?
Ответить
57. Когда ж будет уже 56 хотя бы?Завтра на юбилей топать
Ответить
Объемы забыла.
ОГ 94, ОТ 69, ОЖ 81, ОБ 92,5

У меня видимо ошибка ОЖ, сейчас у меня 81 см,но живот точно уходит,значит было больше в самом начале...скорее всего было 83-84
Ответить
77,2 +0,7
ОГ 100, ОТ 83, ОЖ 92, ОБ 104
Ответить
62 (-0,1) 90/73,5/85/97 (-2,5/-0,5/0...
лапка C.S.
28.05 08:51
62 (-0,1)
90/73,5/85/97 (-2,5/-0,5/0/-1)
еще капельку уменьшилась :-)
Ответить
125,5 (+500):( И объемы не уменьшили...
Бась домашний
28.05 08:51
125,5 (+500):( И объемы не уменьшились
Ответить
72.300(-900)А объёмы не меняются почему то. Может ещё на мало похудела?Единственное что могу отметить, это какая то лёгкость в теле.
Ответить
вот-вот, я чувствую тоже, что тело легче стало, прям летаю, а как на талию с пузом взгляну, так вся радость улетучивается(( вес падает, объемы прежние((
Ответить
та же проблемма((((( уже в общем на 11 кг похудела, а так кажется что вообще в объемах не убавилась((((
Ответить
Девочки, я не буду отчитываться больше, я дохудела до своего веса. С утра 60,1 кг, рост 175. Если не прогоните, буду тусоваться немного тут, если пойдут привесы, попрошу пинков)))
Ответить
ты что? как это прогоним???
Катина **K**
28.05 09:43
ты что? как это прогоним???
Ответить
вот так :chr1 Хи-Хи!!!! :love3
Ответить
Поздравляю! Молодчинка, что достигла результата! Держись теперь))))) Конечно не прогоним, будешь примером для подражания для нас, худеющих! Воть :-)
Ответить
Спасибо))) как-то грустно уже, что нет больше необходимости уменьшать вес. Будет уже удручающее зрелище...Но я все равно на системе, нашла выход-выходные все нарушаю, всю неделю на обычной системе, вес таким образом стоит на месте. То есть каждую пятницу по-прежнему 60 кг. нашла свой рецепт))))
Ответить
Поздравляю!Вот здорово, а сколько времени потребовалось на достижение? Хочу такой же вес, только у меня рост поменьше)) Наоборот, когда читаешь и видишь такие примеры, то воодушевляешься:)
пс У меня дочку как вас зовут, Жанна, редкое имя и красивое.
Ответить
Спасибо!!! Имя свое всю жизнь не любила, дети не запоминали как меня зовут, когда с мальчиками начала знакомиться, все думали, что я вру и выпендриваюсь))) А потом имя же накладывает отпечаток, амбиции и т.п...Вот сейчас прожив черте сколько лет и похудев до своего веса я чувствую себя наконец настоящей Жанной)))) А похудела на 12 кг не торопясь и не умирая в голодном обмороке за 4 месяца...месяц вес примерно этот стоит...мой вес. Щас на Катю нашу еще посмотрю и рвану в спортзал...тоже хочу)))
Ответить
Имя красивое и редкое, отпечаток да, все накладывают, но сейчас так называют многие, что Жанна не будет казаться чем-то уж очень необычным, мне кажется)) Сейчас такие имена пошли, что о-го-го, Жанну запомнить просто:)
Ответить
это точно)))))))))))
Joanna **K**
28.05 14:59
это точно)))))))))))
Ответить
ОЙ, Я ЗАБЫЛА ВСЕМ СКАЗАТЬ СПАСИБО!!!! ДЕВОЧКИ, ВСЕМ СПАСИБО!!!!! ну какая ж я свинья...Свинина просто(((( Всем очень благодарна за поддержку все это время))) теперь я вас буду поддерживать))))
Ответить
да уж, поддерживай нас пожалуйста! ты как приходишь, сразу топик оживает, а то чуть было не загнулся - все разбегались в разные топики :(!
Ответить
Здрассте, все на систему, девы!!!!!!!!!!
Ответить
Молодец!!! Поздравляю! :)
Ответить
а мне кажется,что единственный топ здесь ,который вообще можно да старости юзать,это же просто здоровый образ жизни:-)
Ответить
Уррра, поздравляю!!! Ты тока это, не расслабляйся сразу ок? ))))Я тоже сегодня достигла желаемого веса, но буду продолжать. У тебя просто рост высокий, а с моим метром с кепкой, можно и продолжить))))
Ответить
Жму лапу, завидую, пойду захлебываться и биться в истерике. ))))
Не, молодец! Я чего-то как-то.. семечки , это они меня тормозят, гады!
Ответить
ура! это так клева! Умница!
Ответить
58 (-100г) об 92,5, ож 79, от 66, ог 84 объемы слегка уменьшились, а по весу топчу, топчусь, но я сама виновата, нарушаю постоянно.
Ответить
65(-800) 88/75/87/101
по одежде старой,то что носила до родов во все влезла,на удивление, но еще осталось чуток совсем!
Ответить
Вес 83,4 объемы не изменились :(
Ланфрен-Ланфра *
28.05 10:52
Вес 83,4 объемы не изменились :(
Ответить
55,5 (+0,2)
ОГ 87 (+1)
ОТ 68 (0)
ОЖ 79 (-1)
ОБ 91 (-1)
Ответить
58,2 (-0,4) объемы 90/66/74/92 (+2/-1/-1/=)
Ответить
64,6кг(-0,4кг). И это на фоне вечерней обжираловки шашлыком с коньяком и утреннего сидения в обнимку с белым другом :(
Объемы сделаю завтра утром, сейчас все что можно трясется и никакого тонуса в мышцах :( Еле заставила себя встать на весы...
А еще надо ко врачу сходить и съездить собаке за кормом (самое страшное, т.к. чувствую, что коньяк еще не выветрился, а пес второй день голодный...)
Ответить
ничего себе погуляли!!! сколько конйака выпила? :)
Ответить
Лучше не спрашивай... Сегодня посчитала, плохо стало. 2,5 бутылки по 0,5л на троих.
Собаке за кормом не успела :( Дошла только до КВД, а оттуда к онкологу послали :( Родинку вчера ногтем случайно сковырнула :( Несильно, но кровищи было... Боюсь, как-бы инфекцию не занесла...
Ответить
с родинками лучше не шутить....
ну нифига себе вы посидели....ну зато один плюс - это минус на весах :)
Ответить
Я еще с ужасом думаю о середине июня, когда надо будет ехать опять пить на ее ДР :( И отвертеться не получится, человек "нужный" :(((( Блин, только не думала, что такой алкашкой окажется :(((( Ыыыыыыыы...... На машине что-ли приехать?... Уж лучше потом подругу, с которой поеду, отвезти на другой конец Москвы, чем опять обниматься с унитазом....
Ответить
ну так "нужный" человек пусть пьет...а ты через одну-или по пол рюмки :)
Ответить
Я так и делала :(
Elenium C.S.
28.05 20:59
Я так и делала :(
Ответить
у тебя хоть один человек такой, а у мя все подружки такие... с ужасом представляю себе предстоящее лето...
Ответить
50
Объемы:
89/71/84/94 (-1/-2/0/-2)
Ответить
вес 68,9 на месте ог 102 от 85 ож 99...
лера агулера **
28.05 12:59
вес 68,9 на месте
ог 102
от 85
ож 99
об 99
Ответить
83 кг ОГ-108 ОТ-91 ОЖ-105 ОБ-112
Топчусь на месте
Ответить
55,7 (-0,1)
Объемы 89/72/82/94
Ужас :( За 2 месяца прибавила 2 кг и везде поправилась :( Вот оно, отсутствие диеты и физ. упражнений :(
Ответить
ну так это ты наверно на отдыхе все набрала?
Ответить
вес 71,0 кг. (КД)
объямы забыла(: замерить, вечером замерю - можно 31-го тут вывешу?
Ответить
конечно можно!!!
Солнечный зaйчик **
30.05 00:26
конечно можно!!!
Ответить
58.8 (0)...обьемы забыла
Флора V.I.P.
28.05 18:21
58.8 (0)...обьемы забыла
Ответить
72,1 (-800) Горжусь собой))) Начальный 73. Желаемый 65! Пометьте пжта!
Ответить
вес 60.200 ( -1.200) объёмы... нет объёмов... потеряла листочек с записями - утром мерялась, и куда то его подевала. Либо найду и отчитаюсь, либо завтра с утра обмеряюсь снова и напишу
Ответить
101,6(-0.3), объемы те же.
Булочка
28.05 22:22
60
101,6(-0.3), объемы те же.
Ответить
111,5 ОГ119,ОТ95,ОЖ125,ОБ127
kondratya +
28.05 22:23
111,5 ОГ119,ОТ95,ОЖ125,ОБ127
Ответить
65,1(-0.4)
sel45 *
28.05 23:01
65,1(-0.4)
Ответить
59.2 (0)
(+800 грамм) за месяц

93/73/83/94
-1/+1/+1/0
Ответить
112,1:(( я рыдаю.. хотя вроде и не н...
Карамелькино ***
29.05 00:27
112,1:(( я рыдаю.. хотя вроде и не нарушала особо, и на кефире день сидела..:(
Ответить
Сори, как всегда, закрутилась, изменений нет, совсем, к счастью, не в плюс, 59 вес...буду снова брать себя в руки!!
Ответить
AD
113,5 (+500):( Объемы не изменились
Любимый Пончик *
28.05 08:51
113,5 (+500):( Объемы не изменились
Ответить
Так не пойдет, догоняй!
Ответить
КАТЯ!!!! Из прошлого топа прочитала, про твои фитнес-успехи. Ну ты какая молодец!!! Это просто прорыв, услышать такое от профессионалов, клево. То, что тебе 30, я вообще отпала, думала не больше 25))) Короче молодец по всем статьям!!!
Ответить
ну мне не 30.... пока... так, 3-го сентября юбилей, ну почти 30 ;) Спасибо, Жан, большое. так рада, что ты появилась! ты сама-то молодец какая, смотри, достигла желаемого веса, а я все топчусь на месте. 2 кг никак не скину. не могу ужесточить питание, да еще тут всякие летние мероприятия ;)... вчера вот после правильного ужина мороженого навернула (по-секрету в отчете вес вчерашнего дня, сегодня после мороженого маненько припухла :)))).
Ответить
Катюш, с твоими нагрузками физическими мне кажется не надо загоняться по поводу 2 кг. У тебя там сплошные тяжелые мышицы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить
угу... особенно на попе... тааакие тяжелые ;)))))...
Ответить
Так, мне надо до 12 июня скинуть еще кг 3, девочки..как думаете,реально???????
Ответить
а мне до 13 июня надо скинуть 2,5 кг. Юбилей у меня будет,надо хорошо выглядеть
Ответить
реально,полностью хлеб,колбаску ,сладкое
Ответить
в том то и дело, что я уже год это не ем, за исключением сладкого конечно
Ответить
71.9 вес на 21.05, а то меня так и не занесли
70,7 все сегодня утром, взяла себя в руки!!!
Ответить
Joanna я тут прочитала Вы за 4 месяца скинули 12 кг???? Только питание или физ нагрузки были? Расскажите вкратце пожалуйста?
Я вот худела на системе на 5 кг, потом набрала обратно. во время отпуска. Сейчас пытаюсь обратно. Я сейчас 67. рост 170, хочу 55 быть! Но вес стоит на месте, иногда нарушаю, качаю пресс и руки, начала ходить в бассейн, вообщем я к вам наверное девочки записываюсь снова:-)
Ответить
Спасибо за внимание к моей скромной персоне))) Я начала свое похудение в начале февраля по-моему. Вес был 72 кг...На систему я села, когда вес был 68. Я сначала по Протасову пыталась. Жесть, конечно. На зимних овощах - это просто застрелиться. Знобит все время. Летом, наверно хорошо по нему худеть, а зимой очень сложно. Питалась по системе, нарушала редко. За этот период 2 раза молокочаилась, но не это не очень...Вот утром не ела тоже запретного, обычную диетную пищу. Торты, хлеб, колбасу...ничего этого не ела даже утром. Сладкое не люблю вообще. На обед практически всегда овощи (салат или тушеные) с мясом-курицей-рыбой (все тушеное-вареное), перекус яблоко-грейпфрут-апельсин или овощ, ужин не позже 6, овощной салат, в которые 2-3 большие ложки обезжиренного творога клала, или гречка, например с творогом тоже. Мне все то нравилось...
В 6 часов заваривала большой чайник зеленого чая и пила его. Ложусь поздно обычно, в час-два ночи. Физ нагрузки только прогулки с ребенком по 4-5 часов в день и много работы по дому...В спортзал так и не собралась, хотя очень хочу. Дома занималась иногда по Кроуфорд. Хорошая весчь)))
Ответить
спасибо))) очень ободряет Ваш рассказ!
Ответить
Молодец, что написала, буду и утренние раслабухи отменять, есть же пример! 12 кг! Удавлюсь, если не похудею!
Ответить
Отменяй...очень эта утренняя еда расслабляет. Меня, например. Потом весь день смотришь не в ту сторону. А 12 кг не достижение))) вон девочки худеют на 20, 30, 50!!!!!! кг....Кошка на окошке живой пример...вот где суперчел!!! .
Ответить
Да, согласна! Если б еще все эти дружеские вечеринки как-то минимизировать.. а вот шашлыки, на удивление дают такой привес.. в любое время суток и даже с овощами и без спиртного.
Ответить
надоб и мне взять себя в руки... Жан, а ты говорила, что в будни на системе, а в выходные расслабляешься. а на сколько можно расслабиться:)? а то мне на лето такой режим подошел-бы тоже.
Ответить
Девочки нормально на обед лапша и салат из морской капусты с лимоном? Лапша б\п -ну очень захотелось...
Ответить
А кто как себя измеряет? Вот пузо же не надо втягивать? Я просто спину выпрямляю, но пузо не втягиваю- правильно? И еще, девочки, как у вас с осанкой? что делаете? Я буквой зю вечно, как горбунья, следить стараюсь, одергиваю себя вечно, но хватает реально на 3 минуты:( если иду по улице, то как-то проще за собой следить, а дома вечно горблюсь(( Думаю, может корректор осанки попробовать- есть у кого-нибудь опыт?
Ответить
Я когда-то тоже спрашивала как мериться. Ответили, что проще всего встать к стене и прижаться 5 точками. Тогда не сможете сильно втянуть живот.
Ответить
я не втягиваю, просто в расслабленном состоянии по пупку измеряю
Ответить
Тут фотки Кати Миримановой юзают под именем Лиза http://dieta.101sekret.com/
Ответить
ДЕВОЧКИ, ОСТОРОЖНО, ТАМ ВИРУС!!!
Ответить
Уррра, и я дошла до желаемого веса, не зря все-таки вчера промолокочаилась)))
Вес 60,0 (-1,3)прям ровно, я глазам своим сегодня не поверила, когда на весы встала, и это даже после того, как позавтракала)))
Объемы: (91/73/90/97) (-2/-5/-1/-1)
Но я никуда не собираюсь уходить, раз пошла такая пьянка, буду продолжать.
Поменяйте мне пожалуйста в табличке желаемый вес на 55, свой минимум я закончила, дальше буду стремиться к идеалу))))
Ответить
Поздравляю!
А талия за счет чего так сильно уменьшилась? Делитесь секретом!
Ответить
Молодчинка!!!!! поздравляю!!!!! Даль...
Солнечный зaйчик **
30.05 00:40
Молодчинка!!!!! поздравляю!!!!!
Дальнейших успехов :-)
Ответить
уррра!
Nat S V.I.P.
30.05 17:56
уррра!
Ответить
супер! молодец! а это ты вечером писала, что боишься не выдержать молокочай? выдержала? :)
Ответить
Я выложила фотки в папку Худею 2..сразу предупреждаю - фотаться не люблю (не фотогеничная я), а особенно в толстом виде..поэтому "толстые" фотки не очень..... :)
Ответить
ты в процессе похудения помолодела лет на 10)))) отлично!
Ответить
ой, спасибо :).....теперь молодушка? :)
Ответить
Да ты просто школьница там в своих джинсах, тока очень грустная...груз весом в 100 баксов лежит на твоих не привыкших к тратам плечах)))))))))))
Ответить
хи-хи....не привыкшим к тратам НА СЕБЯ :)
спасибо!
Ответить
Да я ЭТО!!!!!! и имела ввиду! я тебя чувствую где-то внутри)))
Ответить
И кста, ты себя не ценишь, там не принято одеваться, мне моя посредник из Америки писала, что носят тока джинсы и футболки, это НЕПРАВИЛЬНО...Ты должна себя украшать! Не поддавайся! Завтра выложу свои хвасты, чтоб тебя вдохновить, а заодно и мнение общественности послушаю)))
Ответить
давай, выкладывай!!!! заодно и посмотрю что сейчас люди носят, а то совсем от жизни отстала....
а все зависит не от "там" и "здесь"...это я такая....и не только в одежде :)....пытаюсь меняться пока не поздно.....
Ответить
Ух ты! Просто красавица стала!
Ответить
спасибо! :)
Флора V.I.P.
28.05 22:33
спасибо! :)
Ответить
Уххх ты.. я тебя совсем другой представляла! Ну-ка задай жару местным!
По поводу украшщения себя- тоже поддержу Джоанну-необходимо просто!
Ответить
а какой? :)
спасибо!!! буду!!!
Ответить
Ну я о паспотрам не особо лажу- мне казалось, что ты .. постарше!)))
Мне вообще интересно, как там живется у вас, не скучаешь ли по России?
Я нескольо лет тоже жила не в России, так волком выла...
Ответить
интересно.....почему казалось что старше? Ну в смысле по возрасту или на вид? :)
Я уже давно за границей живу...поначалу ностальгоя мучала страшно, несколько раз возвращалась.....короче было плохо..сейчас полегче...Канада в принципе нравится, теперь с появлением инета не надо писем по месяцу от подруг ждать, а вот со Скайпом так вообще можно видеться чаще чем если б в одном городе жили :)
Ответить
отличный результат! И правда, супер выглядишь сейчас!
Ответить
AD
И здесь спрошу тоже :) - интересно ваше мнение
И сразу к вам вопрос - посмотрите папку джинсы....в последнее время прям идея навязчивая у меня купить себе дорогие джинсы (самые дорогие у меня около 30 баксов). И вот вчера муж напал на распродажу - вместо 220 баксов продавались за 98!!! Купил он мне.....но во-1, они оказались стрейч (а мне мое пузо и попу наоборот надо затягивать)...да и еще длина - только такие были, нельзя было выбирать по длине. И вот вопрос.....оставлять и самой укорачивать? Или уже за такие деньги купить моей длины? И вообще-как они на мне? Все таки 100 баксов....Вернуть можно без проблем.
Ответить
Слушай, сдай назад, мое имхо...и что значит "купил"...иди и выбирай сама!!!!
Ответить
у меня времени нет ходить выбирать :)...а он просто мимо проходил, увидел распродажу :)...и вообще у него вкус лучше чем у меня :)....я вечно как прикуплю чего-нибудь, потом сама удивляюсь :)
плохо мне, да?
Ответить
нет, не плохо...я просто вижу твое лицо))) а что некогда сходить разок, не поверю...А джинсы, их миллион моделей!!!!!!!! мерить и мерить))) Я тоже купила новые, надо вам показать. Я вообще много чего купила в последнее время...:)
Ответить
ой, а что с лицом???
да вот в том то и дело....миллион....и как их всех перемерять?
покажи конечно срочно!!!!!
Ответить
ты печальная-печальная...
Ответить
это я не печальная :)...это я во-1, не фотогеничная...во-2, голодная...а в-3 злючая :) - времени было около 22:30....а сын спать не укладывался, баловался и лез фотаться...и муж еще "плохо" фотал-то попа большая, то пузо висит :)...ааа...и еще у младшего темп вдруг оказалась 39.....(к утру прошло)...короче вот все и на лице :)
Ответить
офф - слушай, а ты какой врач? :)
Ответить
Ой...я закончила в свое время Первый Медицинский, если в курсе наших ВУЗов. Получила диплом врача эпидемиолога. Потом пошла в аспирантуру и стала заниматься микробиологией, защитила диссертацию и получилась кандидатом мед наук. Теперь называюсь микробиологом и не занимаюсь лечебной практикой, а в науке. Наш институт занимается исследованиями, преподаем врачам, кому надо повысить квалификацию, аспирантам, студентам...Но сейчас витает мысль переквалифицироваться и искать работу где-нить в клинике..
Ответить
ух! как интересно!
Nat S V.I.P.
29.05 15:53
ух! как интересно!
Ответить
Я думаю, что лучше найти своей длины. Когда так много укорачивается, теряется модель джинс... Хотя по фотам, смотрятся джинсы не плохо, но не шикарно! ИМХО
Ответить
+100!!!!!!!!!! вот, модель теряется вообще! сдавай однозначно
Ответить
про это и не подумала...сдам
Ответить
все понятно....сдам
Флора V.I.P.
28.05 20:33
все понятно....сдам
Ответить
vot oni http://shop.rockandrepublic....
Флора V.I.P.
28.05 20:21
Ответить
Ага, сдавай. Теряются они на тебе из-за длины.
Ответить
пошлю мужа сдавать....конечно надо мерять..еххх...где б время взять....
Ответить
джинсы кстати 29 р-ра....:) разобралась я
Ответить
Здорово!
Elenium C.S.
29.05 07:23
Здорово!
Ответить
Мне кажется,что хорошо сели,просто из того,что длинные не смотрятся. НО!!!! Если вам не очень,то обязательно сдавать!
Ответить
да наверно все таки не очень....
Ответить
тогда точно в магазин!:-) и за желанными:-)
Ответить
Девочки, милые, извените, у нас в пятницу был выпускной ив садике, и извените, очкень бурный, поэтому я не выставила ссвои мерки, потом объязательно будут!!!!
Ответить
ничего страшного) ждемс! С выпуском ...
Солнечный зaйчик **
30.05 00:41
ничего страшного) ждемс!
С выпуском вас!
Ответить
Спасибо огромное)))
Natysik V.I.P.
30.05 12:51
Спасибо огромное)))
Ответить
Девули, все кто не обмерился, или не взвесился, или просто не успел отчитаться, но хочет в табличку, пишите пожалуйста под этим сообщением!
Ответить
добавьте мне объемы:-) точнее допишите:-) от 79 ож 88,об 100, ог 102
Ответить
мои объёмы! ог 91, от 73, ож83, об-94. я уж решила, в след пятницу выложить обмеры, чтобы в этот раз не мешаться
Ответить
Девочки, кто давно в топе, что-то я ...
Солнечный зaйчик **
30.05 00:58
Девочки, кто давно в топе, что-то я туплю, а как считать итоговые отвесы? Суммировать отвесы на каждую отчетную дату, так?
Ответить
да
Nat S V.I.P.
30.05 17:57
да
Ответить
всем привет
я хочу тоже присоединиться к вам
читаю всю инфу
с завтра хочу быть на системе.тяжело начинать?
надеюсь вы примите меня в свою теплую компанию
Ответить
Привет! Конечно примем! Мне было тяж...
Солнечный зaйчик **
31.05 01:28
Привет! Конечно примем! Мне было тяжело начинать только из-за строгого запрета не есть после 6, но через неделю привыкла и уже не хотелось есть.
Ответить
AD
девочки напишите примерно что вы ели в первые дни на завтрак обед и ужин.что то растерялась
вес и объемы завтра с утра напишу
Ответить
ДЕВОЧКИ, ПОМОГИТЕ, плз!
Сегодня гуляли с подругой на ВВЦ, решила сфоткаться для миниотчета в паспорте. Какую фотку оставить? 1, 2 или 3? И как вам 4 и 5? У нас с мужем мнения разошлись :(
Спрашиваю, т.к. предыдущую забраковали, пришлось ее убрать :( Или эти все тоже нафик?
http://eva.ru/albumpage/32102/716840.htm
Ответить
Или первую или вторую, а мое мнение, хватит худеть, и так все супер отлично, эх, точно пора мне браться за ум!!
Ответить
Я почти и не худею. Мне надо сбросить не больше 2кг, чтобы начав нормально питаться, было бы не более 65кг. Сейчас же у меня получается 66-67кг. Эти пару кг я вижу на животе, на внутренней поверхности бедер и на одном бедре с внешней стороны. Вот как их подкорректирую, тогда точно будет все.
Ответить
Молодец ты!! Конечно многое зависит и от возраста, и от конституции, но лично в моем случае, все зависит от привычки именно жрать :-) Я буду на тебя равняться!!
Ответить
Спасибо :) В моем тоже зависит от привычки жрать. Я когда-то носила 44р-р. Теперь опять к нему стремлюсь. И почти удалось. Осталось только в талии убрать 2-3см. Бедра и грудь как раз 44 р-ра.
Недавно нашла в бабушкиных закромах свою юбку, которую носила в школе в старших классах. Померила... Сейчас она сидит точно так же. Так приятно было! :)
Кстати, когда весила 92кг, все мои знакомые считали, что я не толстая, что у меня такая конституция ширококостная.
Ответить
Вот поэтому не всегда надо ориентироваться на вес!! Все получится, если очень захотеть, я тоже стараюсь понемногу
Ответить
Я на вес тоже ориентируюсь, но только с оглядкой на рост. Хоть мне и хотелось дохудеть до 60кг, но сейчас понимаю, что при росте в 175см буду выглядеть селедкой.
Я и так мужа уже веселю: щупает аккуратно двумя пальчиками, говорит какая я худенькая и хихикает. А когда говорю ему, что он в меня такую и влюбился, то кивает головой, но по глазам вижу и чувствую, что не верит :)
Ответить
Вот вот, именно прежде всего нужно на рост ориентироваться!! Я сегодня встала рискнула на весы, хэх, без изменений, хотя вижу реально, что талия появилась, пожалуй покручу сегодн минут 5 обруч дома
Ответить
Жир очень легкий, по-этому его не так хорошо заметно на весах, как мышечную массу.
5мин - это мало.Надо хотя бы минут 10-15.
Ответить
Я хотела для начала 5 минут,а то ребра болеть будут с непривычки
Ответить
мне все нравятся!!!!! Если надо выбр...
Солнечный зaйчик **
31.05 01:26
мне все нравятся!!!!! Если надо выбрать одну - больше всех вторая!
А вообще я в восхищении от вашего результата, вы - умничка просто!!!!!
Ответить
Спасибо :)
Вот и мужу тоже 2 больше понравилась.
Ответить
Мне все нра))) Лен, почему губы не красишь?? Попробуй, какой-нить розовый и сверху блеск...вот увидишь, еще 5 лет скинешь))) Так, глядишь до школьного возраста и допилим)))
Ответить
Я розовым и крашу. Мы к тому времени гуляли уже часа 2, а по пути зашли пожевать пончиков с кофе. Плюс пух с тополей полетел, постоянно с губ и с носа снимать его приходится :(
Ответить
Аааа)))) ну тогда я спокойна. Розовый ка раз самое то :)
Ответить
Я эту помаду подбирала на пароме в Финляндии. В Москве, наверное, пол года искала этот же тон :(
Ответить
ой, сейчас посмотрела-мы почти возраста одинаковые...с Леной так вообще одного года :)....и я тогда в школьницы :)
Ответить
Ой, и правда :)))
Elenium C.S.
31.05 21:08
160
Ой, и правда :)))
Ответить
ну я наверно уже опоздала со своим мнением, поэтому просто скажу-выглядишь классно!! Там где сидишь- джинсы вообще пустые :).....похудела здорово!!!!!! заряжаюсь мотивацией!!!
Ответить
Не, не опоздала. Жду еще мнения :)
Ответить
мине нра №2, где улыбаешься. яж грю, что стойные дефки всегда моложе выглядят, чем сверстники :).
Ответить
Оставила 2 :) Большинством голосов
Ответить
извини, хотела сказать сТРойные ;)))...
Ответить
1 оставить. если 4 и 5 , то нра 5
Ответить
ЧТО делать? не могу остановиться ЖРАТЬ (простите мне мой французский)!!! сегодня еще у свекрови юбилей был, шла с решительным намерением только салатиков поклевать плюс кусочек курочки! но все закончилось как всегда - парочка картошечек к курочке, кусочек (откровенно говоря, КУСОК) тортика к чаю. И все это с трех до пяти дня! :( плачу и рыдаю! все мои минус три кг завтра на весах плюсом будут!
Ответить
Завтра - фигня. Главное - к пятнице их сбросить. 3 - не 3, а на долго не откладывайте: что быстро набирается, быстро и уходит.
А ругать себя не надо. Организму периодически нужно давать лишние жиры и калории, чтобы он не начал запасать даже самую малость.
Ответить
да я еще с четверга начала нарушать в течение дня, вечером, правда, держалась практически строго :)
А по поводу лишних жиров и калорий, так ведь ПРИЯТНО их потреблять, особенно когда в хорошей компании да под хорошее винцо (временно, правда, винцо- недоступная для меня история) :) :dash1
Ответить
У меня когда так было в апреле. Решила, что организму зачем-то понадобились калории. Хоть и старалась ограничивать себя в количестве, но ела все подряд. С мая опять взяла себя в руки.
Решите для себя, что сегодня даете послабление последний день, а с завтрашнего дня возьметесь за ум и вернете помимо своих -3кг к пятнице еще и -0,5кг.
Ответить
спасибо за поддержку! сама я тут недавно со страшной силой распиналась, что когда начинаю видеть реальный результат, то это доп стимулом является. А тут взяла и сорвалась, хоть и мотивация нормальная (в одни из любимых джинсов влезла)
ВСЕ, беру себя в руки :)
СЕГОДНЯ!!!
Ответить
Надо влезть не в просто в любимые джинсы, а в любимый размер джинс :)
Я покупаю такие, в которые влажу со скрипом (есть любимая модель, у которой я за пол года переносила все размеры, начиная от самого большого 34 и заканчивая самым маленьким 29). Теперь ломаю голову какую модель брать 28 и 27 р-ра :(
Ответить
да уж! ваш результат очень радует и вдохновляет!
Ответить
У меня такая же ерунда((((( ем и ем,...
Солнечный зaйчик **
31.05 01:27
У меня такая же ерунда((((( ем и ем, набор уже приличный пошел(((( Решила все-таки что надо взять себя в руки, чтоб в сентябре выйти на работу красавицей)))) Воть:-)
Ответить
AD
Всех внесла!!!!!
Провертесь пожалуйста!!!!!
Ответить
я опоздала со своими размерами, если возможно, пишу еще раз ог 91, от 73, ож83, об 94.
спасибище :)
Ответить
девочки всем доброе утро
подскажите я правильно поняла что на обед можно бульон с курицей?
и кажется ничего нет о хлебе после 12 нельзя?
Ответить
Можно.
Обычный хлеб совсем исключаете, оставляете только цельнозерновой и совсем чуть-чуть, до 12.
Ответить
спасибо
я сегодня видимо либо без ужина либо без обеда.сейчас только буду есть бульон с курицей.
а вечером совсем нельзя овощей перекусить?
Ответить
Лучше на ужин (до 18ч) съешьте курицу с овощами, а бульон оставьте на завтра.
Ответить
я совсем запуталась читаю читаю и не втыкаю
подскажите примерно что вы едите на обед и ужин?
Ответить
На обед - диетическое питание. Ужин - фрукт или чай с маленьким кусочком сыра и без хлеба.
Ответить
все я вроде понимаю)))))))
нашла где написаны разрешенные продукты
спасибо что не послали и ответили))))))))
а утром вы реально едите что то из вредного?
Ответить
Под настроение. И если вредное, то стараюсь не более половины от обычной порции.
Ответить
так-то можно вредного съесть, иногда даже и нужно во избежание срывов, но, если хотите побыстрее сбросить, то даже утром не желательно. пример перед глазами - Жанна (Joanna) и, кажется, Лена (Elenium). просто когда с утра ешь вредности всякие, то от них не отвыкаешь.
Ответить
Я вредности ела сначала когда сбрасывала по 5кг: устраивала себе мини-празднички в макдаке или суши с пивом. В первый месяц это было каждые 2 недели. Затем - 1 раз в месяц. А теперь 1 раз в неделю точно устраиваю. Без этих самых вредностей вес продолжает заметно уходить. А мне такие темпы уже не нужны: слишком много для меня худеть по 1-1,5кг в неделю.
Ответить
ох, у мя как лето, так "мини-празднички" каждые выходные. ужасно просто...
Ответить
Кать, ты вообще такая молодец, я думаю, тебе это не повредит...имхо :)
Ответить
У меня недавно в самую жару были каждый день :( И ведь не лень было топать за мороженым по 10 мин быстрым шагом в каждую сторону! Прошлым летом ни за что не пошла бы в такую даль без машины.
Ответить
Я если ем с утра вкусности, я про них не забываю весь день, мне не нра эти мысли упаднические. Я и с утра кофе черный, никакого сахара...Тут съела конфету, потому что необыкновенные какие-то подарили, дорогие...подумала...дорого и очень приторно, можно было и не есть, удовольствия ноль
Ответить
"мысли упаднические" - это просто в точку :))))! такаж ерунда. вроде глаза хотят, а как в рот попадает и не так уж и вкусно... а еще эти мысли упаднические терзают потом...
Ответить
Ооо! И у меня так же. Раньше любила конфеты-шоколадки. А сейчас по-привычке как увижу - хочу-немогу! А как раскушу - фигня какая-то приторно-сладкая. Вчера абсолютно без удовольствия еле доела шоколадку, на которую несколько дней назад облизывалась в магазине.
И ранее мною так любимые чипсы тоже как-то не пошли, ребенок доедал.
Ответить
офф-а сколько твоему?
Флора V.I.P.
1.06 23:02
офф-а сколько твоему?
Ответить
Девочки, я совсем потерялась. Теперь где-то до середины июля отчитываться не буду. Выехали с детьми на дачу. Манаток было море, поэтому весы свои с собой не брала. Тут есть старые механические, они показывают меньше. Чисто для себя буду контролировать чтобы главное не больше вес был. Но также постараюсь следовать системе))))) Приеду домой - отчитаюсь)))))
Ответить
девочки, а не знаете случайно, почему после еды желательно не пить воду? на еве постоянно кто-нибудь про это говорит. вот наслушалась, сижу, пить хочу :(.
Ответить
я тоже читала, но уж не помню почему, вроде еда лучше усваивается. Стараюсь тоже не пить час после еды
Ответить
у меня после еды сушняк :(... терплю...
Ответить
пища плохо и долго переваривается6-) моя подруга похудела на 5 кг,всего лишь став за полчаса до еды пить стакан воды,и после еды не запивать чаем,и ела, не больше сигаретной пачки, порции 5 раз в день что ли
Ответить
эх, мне кажется, что вода в случае вашей подруги была не причем. порции у нее маленькие, так и продолжая пить воду до и после и во время, думаю похудеешь хорошо...
Ответить
Ну, дорогая))) Это совсем просто! когда пьешь воду, ты разбавляешь желудочный сок, который должен быстро и активно переваривать пищу. Таким образом пища болтается не переваренная...нехорошо :) Потом следом еще туда чего-нить подкинешь и переваривание отложится куда-нибудь на вечер, поэтому целесообразно хотяб полчаса до еды не пить и час после...Но я вот почти никогда этому не следовала, потому что не могу не пить...водохлеб жуткий
Ответить
а чаек-кофеек тоже нехорошо?
Ответить
Полчаса жди хотяб после еды, чтобы процесс начался активно...точняк, действует, я пробовала. Только, так же как Лене мне не надоть сейчас так четко соблюдать, хотя все будни я на обычной системе с преобладанием еды по Протасову, нарушаю выходные, неделю сгоняю назад наетый килограмм :sick4 :)
Ответить
А если пить во время еды?
Ответить
Вот во время еды вообще воспрещается)))
Ответить
Я не могу без питья :( Слишком сухо...
Ответить
AD
мальвина23
вес 60кг
желаемый вес 50 кг
рост 160
ОГ 85
ОЖ 86
ОТ 89
ОБ 97
Ответить
Девочки, начался ремонт. Минимум на три недели без газовой плиты - только СВЧ. Как лучше организовать питание, чтобы по-минимуму готовить и в то же время правильно питаться.
Сырые овощи и фрукты понятно, а что еще? У меня мозги не варят...
Ответить
Замороженные овощные смеси в СВЧ отлично идут. Та же самая куриная грудка... Все то же самое, как в пароварке.
Если будете готовить каши, лейте больше воды.
Ответить
Я в диком диком расстройстве....на выходных вроде и не обжиралась, но ела конечно то, что обычно не ем....в субботу соленая рыба на ночь....в воскресеньйе в 3 часа суши...а я от них страшно набираю мгновенно:(...короче вчера даже не взвесилась утром (после почти бессонной ночи из за детей решила что не выдержу такой удар)...вчера ела нормально, вместо ужина фрукты....седня встала на весы-привес от пятницы 1 кг!!! (мама дорогая этож сколько вчера было)....настроение фиговое...ну что делать??? получается каждую неделю сбрасываю к пятнице наетое....ну если раньше я реально нажиралась в выходные..то в этот раз...суши в 3 часа дня и больше ничего...и +2 кг?????
Девочки которые все таки умудряются худеть - что вы делаете на выходные???
Ответить
не расстраивайся! может, это ПМС? или просто вода задержалась в связи с употреблением солененького?
Ответить
эхх...не пмс точно.....а вот тоже надеялась что вода...но она же за вчера бы вся и вышла....:(
Ответить
сделай завтра разгрузочку какую-нибудь, чтобы в пятницу гордиться собой, а не расстраиваться )
Ответить
уже серьезно подумываю о кефире завтра :)
Ответить
я бы тоже после двух ДР (мамы и свекрови) разгрузилась, но боюсь из-за ГВ (у нас и так борьба за молоко вот уже месяца три)
Ответить
неет...на ГВ не разгружайся.....сколько вам?
Ответить
7,5 МЕСЯЦЕВ завтра :)
за молоко боремся с трех с половиной (как бы тут на еве не утверждали, что молоко не может пропасть... оно действительно не пропадает совсем, но сильно уменьшается его количество, особенно к началу М :()
у вас ведь тоже не большие детки?
Ответить
ну по сравнению с твоим - большие :).....мы кормились тоже- до 1г1м и 1г2мес...молоко было...М начинались оба раза как детей отселяла в отдельную комнату и они начинали спать всю ноч - со старшим в 9 мес, с младшим в 1г.....а у тебя уже? :(
Ответить
не просто УЖЕ!!! УЖЕ наступило в 2,5 месяца :( так надеялась, что отдохну от этого подольше, хотя со страшим такая же фигня была, но в тот раз молоко пропало совсем (да и пропаганды ГВ 13 лет назад такой не было, поэтому начали докорм, когда выработка стала уменьшаться)
Поэтому меня удивляют истории, что М начались после окончания ГВ
Ответить
я вот сегодня тоже за обедом не удержалась- уж очень вкусно папа сухарик с чаем наворачивал :( ну, и я две штучки внедрила *тягостно вздыхая*, завтра посмотрим, что весы покажут
Ответить
Подвинься, я рядышком сяду. Тоже сегодня объелась так, что завтра страшно на весы вставать :(
Ответить
ты давай в мой угол со своей скамеечкой :)....моя двоих обжор точно не выдержит :)
а ты чем?
Ответить
Не расстраивайся, дорогая! Всеж думаю вода. Тут в машине слушала радио и там передача про диеты. я, конечно все ухо туда))) так вот говорили, что летом вообще трудно сбросить вес, потому что организьм боится засухи и не отдает воду категорически...а ты еще ему в подмогу рыбу соленую...ты давай вообще с рыбами этими заминай...вот тебе мой вердикт :animal2
Ответить
вода обычно на след день уходит :(((....не могу я без соленой рыбы!!! так люблю...ну и к тому же кажется, что кроме воды по идее от нее не должно быть привесов? ну там же каллорий-углеводов по минимому? или нет? думала типа самое безобидное для диеты ночное нарушение.....
Ответить
какая рыба? фото в студию!
Ответить
ну обыкновенная...мы в русских магазинах покупаем..или вобла, или лешь.....еще недавно корюшки какой то прикупила.... :)
Ответить
я думала, мож семга или форель)))
Ответить
от такой мне плохо будет-я ее только с хлебом-маслом могу :)....а это уже разврат и беспредел....а от сухой рыбки мне хорошо!! :)..только опухаю сильно утром...
Ответить
Была вчера в макдаке, а на ночь наелась свежеприготовленного плова с салатом.
Сегодня только завтракала и обедала. Ужин прогуляла, сижу чай пью и с голодухи грызу малюсенький кусочек сыра :(
Ответить
ай-ай-ай!!!
я сегодня пью кефир...на обед сьела чашку замороженных фруктов
Ответить
И меня на вашу лавочку пустите? Я ПМС тортиком из морошки в семь вечера заела(((
Ответить
давай, присаживайся..мы тут все наказанные сидим :)
Ответить
девочки, а во время пмс можно есть все или нет? и сколько примерно лишених кг во время пмс
Ответить
во время пмс можно есть все, сколько захочешь и когда захочешь...и привес будет +5 кг! :)
Ответить
:)))))))) точняк!
Катина **K**
3.06 09:40
:)))))))) точняк!
Ответить
А у меня наоборот. Во время КД я сильно худею. Если ем все подряд, то остаюсь в своем весе. Иначе -2кг.
Ответить
не надо есть все...никогда
Ответить
AD
Копирую и сюда, девочки или поддержите, или подугайте
Ну что девочки....вчерашний мой жор закончился в 10 вечера (младший орал час, старший так и не уснул до 22:30) бокалом вина и хумусом с перцами халапено!!!!! во как....сожрала наверно 200г.....как у меня болел живот!!!! и продолжает болеть!!!! сегодня +1200 от пятницы.....пью кефир, лечу живот....нет, ну не дура я? :(
Ответить
Ну-ка давай, кончай депрессовать! Ты не дура, тебе хотелось хоть чем-то себя порадовать. Ниче, тебе ж завтра не замуж, не влезать в малое платье со скрипом. Ты и так уже клево похудела...Жалко только, что болеешь, а так нормально...Это все равно теперь наша жизнь такая..не жрать, поэтому успеешь еще, брось париться...расскажи лучше что такое хумус и перцы вот...халапено? вау....
Ответить
да, чето настроение как то подкачало....
Хумус это такие бобовые, перемолотые в блендере с оливковым маслом, немного чеснока и пасты кунжутной....мой был с добавкой перца халапено - он ооочень острый, зеленый такой..я специально хумус с перцем купил, чтоб типа много не сьесть..и нифига, сожрала пол банки как миленькая, хоть рот и горло горели!
спасибо за поддержку!!! :) В платье не влезать конечно, но часть моего настроения это моя одежда (с тобой про это уже говорили:)) - а я не хочу покупать сейчас....если еще на 2 кг похудею-это будет уже другой размер и все по другому смотреться будет....
Ответить
Ага, а я уже покупаю)), хотя, думаю, можно еще пару кг скинуть. Я помню, что обещалась фото, надо дочку попросить сфотить, а то я тут ее наказала и мы в контрах были. Сегодня купила ей 3 пары обуви, помирились...Надо попросить)))
Ответить
ну у тебя вес уже и так очень низкий, я думаю пара кг в плане размера погоды не сделают?
а сколько дочке? это ты ее задабривала обувьйы? :)
Ответить
Дочке 11 июня 14 будет. Нет, не задабривала, просто надо обувь было, а так она провинилась, конечно. Попросила денег праздновать свой ДР с друзьями заранее, потому что многие дети уезжают. Денег дала, они ушли в 10 утра и вернулась в 9 вечера. Все это время телефон был отключен, где искать-не знаю...Мне начали звонить родители, их дети тоже отключили телефоны. Я думала поседею. Если бы не младшая, я бы ее отлупила прямо в прихожей, побоялась ребенка напугать. Никогда не лупила, думаю, придется начинать...В наше-то время маньячное решили отключиться от родительского контроля...
Ответить
14!!! ничего себе, большая уже!! а где были они? спецом тел отключили?
у мужа тож 11 др :)
Ответить
Клево))) Точно не забудем поздравить вашего папу)))
Про тел-думаю спецом, потому что родители все не могли дозвониться. Моя сказала, что телефон забыла в сумочке девочки, которая уехала раньше и выключила его за ненадобностью...Короче гон натуральный. Я была такая злая, что думала убью эту дуру((( Муж еще подлил масла в огонь-грит, может они выпили и боятся домой идти. Я стала представлять, что она где-то лежит на скамейке, а я даже не знаю где искать...Да и ездили они по всей Москве. И на Поклонной горе, и в Парке Горького...малолетние засранцы...:chr1
Ответить
действительно, засранцы! я такая-же была. но тогда сотовых еще небыло. должна была не позже 10 быть дома. если опаздывала на 1 минуту, то один день не гуляла, на 10 минут - 10 дней :)))).
Ответить
ой :(.....большие дети большие проблемы :(....я в 1-й раз напилась как раз в 14....ой, или в 13???
ну хорошо, что все живы здоровы
Ответить
Покупай на размер меньше! Будет огромный стимул худеть дальше!
Ответить
я не могу покупать непомеряв....у меня фигура нестандартная, никогда не знаю что будет как сидеть
Ответить
Тогда чтобы совсем тесно было. Либо меряй свой размер, а покупай на 1 меньше.
С меня очередные джинсы опять спадают, по-этому и расслабляюсь. Все никак не дойду до магазина за новыми, в которые опять с мылом бы влезала :(
Ответить
я боюсь со мной такой номер не пройдет..я от расстройства что не лезу буду тока жрать :(....у меня есть еще одни джинсы старые в которые я не лезу..вернее лезу, и даже застегнуть могу, но дышать уже нет...так вот лежат они лежат и нифига :(
Ответить
Девочки, кто ведет табличку! Раньше были очень хорошие топики в теме про то, "что вы ели на обед" и "что вы ели на ужин". Может возобновим традицию? Я бы прибавила еще и "что вы ели на завтрак", фантазия совсем иссякла :(
Ответить
а завтрак тоже диетический стараетесь кушать? я то только потому в систему включилась, что на завтрак можно все! я совсем без сладенького и вреденького не могу :)
Ответить
Стараюсь, но далеко не всегда получатся.
Ответить
а когда ж себе позволять маленькие слабости? совсем без них то тяжеловато
Ответить
Я только за себя говорю :) Никак не получается сбросить последние пару кг :( Цифра 65 просто заколдованная.
Ответить
отмени перекуры имхо...
Ответить
Я не курю :)
Elenium C.S.
3.06 09:17
Я не курю :)
Ответить
Я имела ввиду расслабухи всякие, нарушения там)))
Ответить
Стимул иссяк :(
Elenium C.S.
3.06 10:57
Стимул иссяк :(
Ответить
А что случилось?
Joanna **K**
3.06 13:31
260
А что случилось?
Ответить
Джинсы сваливаются :)
Ответить
тоже никак... видать организм привык к ограничениям и нагрузкам. надо ужесточать, но пока не готова. я и так каждый вечер борюсь с собой что есть сил - то муж пивко с сушеной рыбкой пьет, то курочку пожарю, мои едят, а я челюстью щелкаю сижу. а утром встаю - нафиг мне эта курочка не нужна. былоб так - утром не ешь до 12, а вечером после 6 можно есть все ;))))
Ответить
У меня организм не привык к ограничениям, до 12 ем все подряд. Вчера еле пересилила себя, чтобы на ужин не наесться вместе с домашними. Сегодня на весах -200г от вчерашнего.
Ответить
хороший у тебя организм...я уже давно не ем все подряд на завтрак-чаще кофе с сыром....не ем после 16:30....и нифига не худею :(
Ответить
Угу, еще бы при этом худела бы...
Сегодня в Ашане не удержалась, купила в макдаке большое мороженое (у нас опять жара, 36 на солнце). На ужин пожевала несколько салатных листьев.... :( Завтра ведь отчет.... Только он и удерживает, чтобы не наесться на ночь.
Ответить
стаканчик или с вареньйем? ааа...
ну если на обед только мороженное, а на ужин салатный лист-может и быдешь в -!!! а на завтрак что?
Меня тоже таблица ооочень мотивирует...особенно в среду и четверг.....а вот в выходные :(
Ответить
С шоколадом :oops Радует, что оно у нас не такое сливочное и густое, как в других странах.
На завтрак.... Ммм.... Не помню....
А! мужу пельменей много сварила, себе несколько штучек положила и с салатом. Плюс весь день пью имбирный чай.
Ответить
нехилый у мужа завтрак!! :)
ну по-моему очень даже мало ты ела....
Ответить
Муж часто уходит на целый день и не известно поест в обед или нет. Уже привык за 15 лет такой работы плотно завтракать, по-этому и в выходные яичницей с бутерами не наедается.
Ответить
мой может и позавтракать плотно и пообедать и поужинать :).....и ничего ему не помешает :)
Ответить
ТТТ, мой стал есть 2 раза в день. Плюс кофе в течение дня, иногда с бутербродом. Плюс фрукты.
Ответить
вот куда у мужиков чего девается? мой может на ночь пиццу съесть, пивом запить и хоть бы хны, стройный, черт возьми!!!
Ответить
Мой только в последние пол года начал поправляться :(
Ответить
мой набирает потихоньку, но если б я столько ела-былабы уже 200 кг
Ответить
+мульон!!! я б уже была размера XXXX...
Ланфрен-Ланфра *
3.06 21:50
+мульон!!! я б уже была размера XXXXXL? если б так ела (правда вот животик у него расти начал вместе с моей Б :) так уж и не маЛчик уже :) )
Ответить
мой тоже начал поправляться в мою 1 Б :)
твоему сколько? моему 33 будет
Ответить
О, мой примерно в этом возрасте похудел в первый раз. Сейчас опять толстеет (35 ему).
Ответить
мой набрал к 30 и похудел сильно как раз перед беременностью моей-мы с ним вместе на диете Аткинса сидели, хорошо сбросили....а потом в Б я набрала 26...а он наверно 10....я потом сбросила, а он так и нет...вернее +-5 кг гуляет.....
Ответить
постарше мой дяденька - ему 42 уж
хотя вот специально взяла фотки его лет так семь назад - побольше он, конечно, сейчас стал :)
видимо, замылился у меня глаз, все кажется что "каким ты был, таким ты и остался" :)
Ответить
дяденька:)
мы познакомились 11 лет назад, моему 21 было..он весил наверно на 10 кг меньше чем сейчас, но был тощий совсем....но я очень хорошо вижу, что сильно набрал...
Ответить
конечно, дяденька :) я когда родилась, он уже в школу пошел :)
Ответить
ой...а у вас какая разница?
Ответить
шесть с небольшим :)
я и сама то уже не девочка, а тетенька :)
мне уж 36 :)
Ответить
ну на счет тетенек я попрошу!!!!! я например почти девочка!!!! :)
Ответить
нам, принцессам, всегда шишнадцать :)
это в душе, а в зеркале я пока вижу тетеньку :(
Ответить
у меня 58 заколдованная!!!
Ответить
AD
я завтра беру отгул, беру у мужа денег и пойду по магазинам :)))). йес!!! с подружками идем на оптовую базу белья, накуплю всяких труселей себе. пойду еще косметику куплю маненько и маечек каких-нить. собираюсь провести день в свое удовольствие. отдохну перед выходными :))))).
Ответить
Ой, как классно!!! Тоже хочу труселей :) Потом расскажи, че купила хоть...помечтаем)))
Ответить
ооо...как здорово!!!! труселя-самое оно!!! у меня прям стыдные все...:( Похвастайся потом!
Ответить
клева, обожаю затариваться труселями!
Ответить
ну и где ты ими затариваешься интересно?? :)
Ответить
я же написала что обожаю ) а не затариваюсь )
там где есть kоттон смол сайзес )
Ответить
супер! Вот это я понимаю отлично провести отгульчик! удачно пошопиться)))
Ответить
А мужчине эта система поможет?
Ответить
всем поможет...мужчина тоже, в некотором роде, человек...
Ответить
:))))
Elenium C.S.
3.06 20:39
:))))
Ответить
га га га
Nat S V.I.P.
3.06 21:00
га га га
Ответить
гы:-D
Солнечный зaйчик **
4.06 00:44
гы:-D
Ответить

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325