”*°•.Почти стройняшки 25•°*”

Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).

А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху

Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

70,6 (-1,5) М -3,9 всего 21,4

немного все таки вернулось)))

Молодец какая)

Вот это я понимаю - настроилась и пошла :) Молодец!

ты там тоже настраивайся и дыши в затылок))))

я совсем уже в 46ом :-) рос р-ре
ура товарищи)))

Я тоже вчера как раз обнаружила, что мой размер 40-ой (европейский), 46-ой российский. В затылок дышать не люблю, я лучше по соседней дорожке, сбоку и чуть позади ))

ого ! отлично ))
Я вообще как твои отвесы читаю - прям хочется вскочить из-за компа и поотжиматься ))))

а я твои коменты читаю а самооценка так и растет, так и растет))))

да и вообще всехНИЕ))))
спасибо огромное за поддержку - это тож здорово подстегивает))))

дааа, впечатляет! =D>

Да, супер

Умничка! Мы с тобой в одной циферке! )

=D>

Круто все равно, даже с тем, что вернулось!

79,6 (-1,8) - П
-6,1 - М
-27,4 - И

Ааа, ты сделала это! ДОбро пожаловать в клуб семидесятников! :)

Спасибо, за приглашение :)

молодец))) круто

творог был 1,8%, йогутр 0,5%

с открытием нового десятка )

Спасибочки, очень старалась. Надеюсь, 8-ку не увижу никогда! Вообще, минимальный мой вес был 72,0 кг на него я и ориентируюсь.

Уау! Поздравляю! Это, я знаю, приравнивается к празднику просто!

Ух ты!!! Поздравляю с семерочкой!!!

77,8
-0,9 за неделю
-1,2 за месяц
-4,2 общий

Ну и не плохо. Поздравляю!

медленно, но наверняка это лучше!

Молодец!

хороший отвесик!

66.6(-0.6) -1.6 за месяц -9.3 всего

нарядная такая цифирька у меня получилась :oops, до юбилейной -10 кг не дотянула, зато программу минимум я выполнила - похудела до добеременного веса своего. Сегодня ночью улетаю в Турцию, так что на 2 недели поставьте мне отпуск, пожалуйста. Надеюсь, не привезу опять все свое скинутое непосильным трудом обратно [-0<

удачного отдыха ) тарелок поменьше и движений - побольше ))

спасибо, буду стараться!

Хорошо тебе отдохнуть! Надеюсь не много наешь, но ты особо на еде не циклься, хотя бы на отдыхе отдыхай! :)

спасибо, и я ооочень надеюсь!

Поздравляю!!! Молодец! Держись там!

Прикольная цифра, да. Примерно столько я весила в года былой юнности, когда мне всё нравилось. Так что первоначальная цель - дохудеть до 66.6 как раз. :)

а я никогда не была в весе, чтоб мне нравилось, поэтому не знаю точно, к чему стремиться. Даже перед первой беременностью уже 69 кг весила(( Самое маленькое, что видела на весах - 64 с копейками, и то один раз) Вот это моя следующая цель будет. Я большие задачи боюсь себе ставить, сама себе не верю.

Аналогичино! Даже когда была 65, считала себя толстой. Зато сейчас в 78 такая стройная :)

эх,столько я весила в 18 лет )

Эта цифра - моя мечта!!!!!!!!!!!!!!!!
В хочущках бы сказали, чихни на меня :-)

65.5 ( - 1 ) М - 2.5 О - 4.5
ураааааааааааааааааааа!))пятерочкаааааааа!!!

Вот ты молодец!

ну минус кэгэ- это за 2 недели ..я же в прошлую тяпницу не отчитывалась - на выставку уежали

серединка десятка почти ) Еще немного еще чуть-чуть

поздравляю!

57,0 (-0,3) - П
1,0 - М
2,0 - И

И всё-таки минусик. :)

лучше такой минус, чем такойже но +

Когда кг немного лишних, такой отвес - очень даже приличный!

81.1

Сколько отвес? Сколько общий отвес?
Приближаешься к семёрочке. Поздравляю!

отвес за неделю 800гр, общий отвес 2,1кг

Очень хорошие результаты. :)
Ты в следующий раз пиши в одном сообщении, эти отвесы тоже, ладно? И с точкой, без пробелов, ну посмотри, как большинство пишет. Так удобнее потом Юле в табличку заносить.

хорошо

ну вот - очень даже хорошо! поздравляю!

72.3(-0.1)
за месяц -3.1
всего -23.7
Ну и пусть, хоть 100гр, но в минус ))) Всё равно эта неделя планировалась, как закрепительная :)

а за месяц хороший результат

Да. Поэтому и не переживаю. Не может каждую неделю быть хороший отвес, нужно и закреплять вес :) Тем более месяц ещё не закончился. Вот сейчас из меня лишняя жидкость кааак выйдет )))

За месяц - круто!!! Молодец!

все-таки отвес :) я же говорила :)

Ну со вчерашнего дня привес 400гр имеется, как ни крути. Но за неделю маленький отвес, да :) Впрочем если сегодня буду поаккуратнее с едой, то сегодняшний привес быстро должен уйти. Сейчас на обед съела большую миску салата из свежих овощей с сыром и со сметаной. Думаю на полдник поесть яиц или йогурт.

83

111.5(-0.2)

Эхх, Юлёк, мало мы с тобой в этот раз скинули. Давай стартуем хорошо на следующей неделе! :)

Согласна. Хотя я, честно говоря, близка к тому, чтобы вообще на все забить.
Даже хлебушка не поесть:( Сразу привес и все.
Правда я вчера расслабилась вообще. Ели вчера M&M, мороженное с сыном, дома колбасу ела и сыра много с вином.
Вот каждый день говорю себе: Завтра возьму себя в руки. И к вечеру обязательно да нарушу. То сырку, то конфетку, то хлебушка. Эххх...
У меня произошел тотальный упадок мотивации:(

Юля, не смей опускать руки. Это просто маленькая "запятая". Все получиться :), просто организму нужно время.

Не вздумай забивать! Вчера ты вон как хорошо расслабилась, а всё равно маленький отвес есть, значит всё идёт, как надо :)

Если бы 2 дня подряд не расслаблялась было бы -1,0 Вот это и убивает.

ненадо забивать, лучше подумай чем себя смотивировать еще!

Юль, не выдумывай! Как это забить??? Ты хорошо идешь - медленно, но верно. А хлебушка можно поесть, но с утра, как и все углеводы. Побаловать себя тоже можно изредка! Ну кому я вообще все это говорю?
Давай, давай, бери себя в руки.
И потом, я же тебя на протасовке жду! еще не созрела?
Отчеты я кому пишу?

Вот без мяса я точно смогу, а без углеводов нет... прямо сразу такая тоска по кашкам и макарошкам:(
Ты давай отвесы большие, может начну завидовать и замотивируюсь.:) Вот на Лену все смотрю, -30кг за 3 месяца. Отмучился и делов... Нет, вот надо сидеть и жалеть себя, будто кашек и макарошек я никогда не видела.

Вообще-то, у меня же был приличный привес с выходных, так что мой отвес с понедельника от начала протасовки -2,8! Ну как тебе? Посмотрим, что дальше будет :)
Ты, знаешь, я тоже боялась, что углеводов не будет хватать, но вот делаю рассчет - нормальное там количество углеводов выходит. Овощей только надо побольше есть, кисломолочка, сыр особенно очень спасает. Ну и яблоки на десерт. Я так пристрастилась к чаю с ялоками и сыром - прелесть просто!

Я имела ввиду углеводы в чистом проявлении: крупы, макароны:)

71.1 (-0.5 за неделю)
(-0.9 за месяц)
(-7.9 общий)

Всё ближе к шестёрочке. Молодец!

"кланяюсь" :-) У меня что-то азарт появился опять шестерочску на весах увидеть!

Азарт - это замечательно! С азартом худеется совсем по-другому :) Скоро увидишь!

Это точно. Для меня похудения, это вообще как игра, как соревнование самой с собой в первую очередь. Это очень интересно и захватывающе. Ну и пусть я слегка помешалась на похудении уже пол года, но зато и результат есть :)

молодец, минус это хорошо всегда

:-)

не туда

70.600, я с вами пока только 4 дня, по этому общий за эти дни 1.500

Отличный результат. Продолжай в том же направлении! Но не расстраивайся, если дальше не так быстро пойдёт.

Ну ничего себе, это очень хороший результат!

Вот видишь, как мы на тебя положительно действуем :) Молодец! Давай в том же духе!

80.3(+800)
вот что значит не ходить по 10 км в день и скоро критические дни

КД... жидкость, может...

Ты давай-ка возвращайся к нам на семёрочку! Ждём!

Да, я тоже заметила - нет физ.нагрузки и отвесы нерадуют... Ну, ничего, я на прошлой неделе тоже в огромном плюсе была. На этой - уже отвесик.

75.2 (+0.7)
М (+300)
И 5.8

74.5 (+0.7) за прошлую неделю

И это за 2 недели. Плачу горючими слезами(((( Нет времени на форум и не сил на себя как следствие((( Бейте и пинайте!

Надо чтобы мотивация появилась!

Обидно конечно. Но наверняка есть причина? Больше кушать стала? Меньше двигаться? ИЛи вечерние посиделки? Или что-нибудь ещё?

Тэээкс... ругать жалко даже! И так уже плачешь(((
Наверняка, знаешь в чем причина - устраняй!

83кг а объемы те же

83 кг а у меня без изменений

не в плюсе - и то хорошо! на след. неделе надеемся на минус!

-900 гр за неделю
-2600 всего
сейчас вешу 77.9
дата рождения для таблички 25.07.1985

Молодец!

С хорошим отвесом тебя!

Спасибо, у тебя тоже хороший за месяц получился. Мне кажется, вообще 2,5-3 кг за месяц это идеально, не больше. Если больше, то потом набираются они очень легко.

Да, я тоже считаю, что идеально 3-4кг в месяц. А при весе меньше 75 и 2-3кг в месяц - уже хорошо :)

Поздравляю! Очень даже хорошо!

78.8 -1 (п) -3.8 (м) -13.2 (о.) Юль, похоже, там ошибочка в общем. В прошлый раз было 12.2

С отвесиком. Хорошо закрепилась на семёрочке. :)

Спасибо! Рада, как слон :)

67,9(-0,7).
За 2 недели -1,4

58.8 (0)

А пишите и меня
81.9 (+2.0)-П
+0.3-М
-5.1-О
Зато буду в лидерах среди красненьких, бардовая буду :)

Ну и правильно. Всякое бывает, что же теперь убиваться об стенку? :) Общий отвес всё равно хороший. А на этой неделе от обиды кааак похудеешь, будешь на следующей неделе в лидерах по отвесам!

буду стремиться :)

Вот и умничка! А это все уйдет обязательно! Не расстраивайся.

72,1 (-900) Я очень рада!!

Ещё бы. С отвесиком тебя! :)

64.1 (-0.4) за неделю
за месяц не помню.
от начала -3,9.

Скоро отпуск, с отчетами будет сложнее.

59.2 (0)
за месяц (+800 грамм)

А можно мне написать отпуск на этой неделе? Я уже неделю, как забросила похудание, и на следующей неделе тоже не сразу вернусь к правильному образу жизни. Мой др (прошел), несколько дней рождения друзей... Вообщем, прошу отпуск...

Юбилейный 25 ый топик))))
всем удачного отчета)))

Не дразнись! :)

не дразнюсь)))
ты ж в минусе - а это главное))))

67,9(-0,7).
За 2 недели -1,4

Отчитываемся под постом "пятничный отчет" (на будущее). Хороший отвесик при малом весе :) Так держать.

хороший отвес! Молодец!

Поздравляю! молодец!

не хочу отчитываться :( у меня от прошлой недели +2 кг, не пойму почему, конечно спорта не было, но так чтобы так криминально ела, сладости тортики не ела совсем, жирного тоже тока пару раз, после 18-00 не ела. не хочу отчитываться. Даже молокочай был. Блин, что такое?

а КД?

нету :(
Единственное думаю что все таки задержка воды, т.к. в среду молокочай, а вчера вечером 2 соленых огурца. Я наверное все таки пропущу этот точет, мне стыдно :(

главное руки не опускать, у меня так же бывает - хочется все послать и натрескаться. А потом ведь все равно приходишь к тому, что худеть надо. И становится жалко время и силы.
Елки, надеюсь у шведского стола я такая же вумная буду :ups1

там у госпожи миримановой было много советов по поводу шведского стола по -моему. :)

да читала ее...вообще в теории похудания я подкованная. Теоретически)))) Но при этом сильно "люблю повеселиться, а особенно пожрать" (с):dash1

сама такая )) Но как мне один раз сказала моя подруга, когда я ей пыталась что-то присоветовать " если ты такая умная , то почему же ты такая толстая ?" )

а мне подруга говорит - тренер не обязан уметь крутить и прыгать тройной тулуп (или что там у них похуже есть) ;-) но хочется все-таки стать играющим тренером)

Мой муж в колледже брал классы по диетологии, а преподаватель - ОГРОМНАЯ американка :)

Вот я тоже знаю вроде бы все... а как себя заставить?

У меня тоже пару недель назад было почти +2кг, пережила:)
Может ты будешь нам свой рацион писать, а мы попробуем его корректировать?

та же фигня была вот совсем недавно - но там я явно ела ела и ела...

Обидно конечно. Но может и правда задержка жидкости. Что-то ведь записать надо в табличку.

Светик, у меня в понедельник было +2 кг., и тоже вроде особо не нарушала... Не горюй! Бывает.

Вот кстати я вспомнила случай, я пару недель, как кролик кушала травку и муравку, пила кефирчик, ела постную грудку и вес стоял или даже увеличивался. Я так расстраивалась. А потом начала кушать кашки и много вредностей и вес стал стремительно снижаться. Не знаю, замедленный метаболизм или организм так среагировал. Но так всегда. Реальные результаты приходят только через пару-тройку недель нормального питания и если не сдаваться, то результаты будут заоблачные.

Вот так всегда: сначала показывают новую циферку, а потом меня откидывает назад Но это закономерно со вчерашним-то рационом.
Так что не расстраиваюсь, тем более знаю, что привес частично из воды состоит, и она выйдет сегодня-завтра. Скоро снова перейду на ту циферку, к которой удалось прикаснуться :)
А сегодня у меня великие планы, не смотря на то, что муж работает с 7 утра до 8 вечера. Погода хорошая, так что пойду с детьми в город, там для деток утренняя программа какая-то развлекательная, плюс ярмарка, карусели, распродажи. Потом там у прудика или в парке сделаем пикничёк с детьми, нафотографируемся, вообщем будем хорошо проводить время. Позвоню ещё нескольким приятельницам с детьми, может кто захочет присоединиться.

Девочки , у меня 15 июня день варенья ( 25 лет ) . Отмечать буду скорее всего 19-20 . Решила эти пару недель до ДР как доп стимул использовать - вот думаю с чего начать . Обычно я просто стараюсь "меньше жрать " ну и фитнесс дома , как себя заставлю . Вот думаю - может на диетку какую сесть ? Есть что-нибудь вами лично проверенное ? Или не заморачиваться и просто фитнесс каждый день добавить ?

попробуй 3д разгрузку или как я на этой неделе почередовать разные разгрузки))) творожная например оч сытная оказалась или картофеле-кефирная, думаю тож не в напряг)))
а на занятия приналяжешь - мышци начнут расти и - будет меньше))))

про творожную можно поподробнее ? очень я его "уважаю" ))))

творог800 гр йогутр330 мл (мальнекой жирности) и фрукты - все перемешать и есть целый день)))
мне хватило полкило творога, но я булками ржаными закусывала))) отвес 600 гр получился

а творог жирность какая ? и йогурт типа активии или обычный питьевой фруктовый мона 1.5 % ?

у меня был творог 1,8%
йогурт 0,5%
ну как то так и надо

Ты какой творог покупала (название). Я сегодня сижу на "Чистой линии", жирность 0%, но зато вкус, как у стирального порошка. Смешала с черной смородиной и грушей. Как всегда уже все схомячила, теперь пью чай.

По-хорошему надо всю кисломолочку 0% на этой разгрузке.

На счёт диетки не знаю, а пару разгрузочных дней действительно можно сделать.

сижу вот и радусь - ем витчину с огурцами ... сама себе фигею...захотела в среду, купила вчера, ем сегодня и мне так кайфово))))

Я сегодня на твороге и фруктах. А завтра курочку хочу приготовить :) Уже слюнки текут.

Не помогли батарейки моим весам ((( они упорно показывают 64 кг :-( "ну вот, опять расходы непредвиденные" :'( а как хотелось кофточку какую-нибудь, да и ребенку лего-аэропорт уже даааавно обещаю ( нет, блин, весы сломались. "ведь не старые еще", к нг покупали!!! а чека не осталось :-(

Странно. А они только тебе врут? Ребёнка взвесь! Или ещё кого, кто знает точно свой вес.

не, всем врут. Если б мне одной - я б в чудеса поверила, в то, что я от маковской еды и мороженого на ночь только худею ((( Ребенка как раз более-менее похоже взвешивают, а вот у мамы - тоже минус около 10 кг. Поэтому придется, видно, покупать. Я могу уже делать музей истории весов. В данный момент в наличии 3 штуки сломаных, никому не надА?

Которые на 10 меньше показывают? Надо! В дни, когда захочется с утра порадоваться, буду пользоваться твоими весами :)

))) вечером отправлю посылкой, оставляй адрес :-)
Как думаете, если попробовать прям в магазине взвеситься и выбрать весы, которые понравятся - так вообще можно?
я даж батарейки куплю свои, хочу прям там попробовать встать на именно тот экземпляр весов, который буду брать - т.к. в этих сновА было какое-то такое ощущение, что что-то чуть похрустывает, когда на них встаешь - как пружинка, что ли, причем только с правой стороны...

Наверняка можно. Так и объясни, что уже несколько весов покупала, они быстро ломаются, показывают неверно. Мол надоело кота в мешке покупать.

я вот думаю: а имеет смысл покупать с анализаторами всякими, типа жир-мышцы, со всякими запоминалками и т.п.? Кто-нибудь пользуется этим вообще? Что-то мне кажется, что это пустой выброс денег, и чем меньше наворотов - тем оно все надеждее должно быть (хотя по своим такого сказать не могу - они все были самые обычные, только вес).

Мне кажется это дорого. А если покупать такой вариант, но подешевле, то на качестве скажется. Я бы не стала заморачиваться.

наверное, самые простые и куплю. отзывов, жаль, мало о весах - меня больше всего вопрос надежности волнует...

У меня такие с запоминалками, определением процента жира - один раз с мужем проверили года 2-3 назад. Кстати, напомнила, надо бы проверить жирность свою)))

да вот и я думаю, что если будут обычные и дешевле - возьму обычные.

:-( Мож купить какие попроще? Я видела электронные за 1200 примерно, самые примитивные.

да вот типа таких и хочу... самые обычные.
только если дадут там поиздеваться над продавцами и весами, хочу выбрать такие, что во-первых, при нескольких взвешиваниях показывали одинаковый вес, а во вторых, чтоб прочные "на ощупь" были :-)
если, конечно, уйду с работы раньше,чем закроют магазины :-D

Хватит уже работать! У всех нормальных людей вечер пятницы начинается! :)

я ваще в своей нормальности уже тоже давнооо сумлеваться начала :crazy

Так, мне надо до 12 июня скинуть еще кг 3, девочки..как думаете,реально???????

А мне до 25 июня надо скинуть 4,5 кг. Надо устроить соревнования. Тогда все получиться)

В идеале и мне так надо бы...но кажется это нереально. А когда приступим? завтра на юбилей и потом все, могу начинать))

Давай с понедельника!

даа я с вами с понедельника ! мне до 14 в самый раз ))))

сколько скидывать будешь?

надеюсь киллограмчика 3 скинуть .

а как? диетка?)

диета - навряд ли . Не выдержу - знаю себя )
Постараюсь считать жиры ( начиталась гинзбурга ) и зарядка ( пресс + кардио мин 30 ) каждый день . И раз в неделю разгрузку ( творог или молокочай)
Вот такие грандиозные планы ))) Хочу 25 лет встретить красивой )

А я вот наверное подиетничаю и кардио+пресс.))

а что за диетка ?)протасовка ?

Я даже начну рагруз уже с воскресенья))

расскажи как планируешь скидывать!!!!

Реально. Хотя у тебя вес уже совсем небольшой, будет сложновато. :)
А мне надо к 20-ому июня весить не больше 68-69. Сейчас 72,3. Вот тоже думаю, реально ли :)

Танюш, должно все получиться!!! Мне тоже, к 12му июля - 68, моя "личная" цель :-) поэтому Лера из нашего марафона выбывает, с ней вообще не интересно )) А так придется растянуть его сроки.

Вот я тоже так думаю :) Тебе именно к 12-ому? Мне до 20-ого можно.

мне к 12му июЛя ))) так что у меня еще, надеюсь, пара неделек будет, чтоб закрепиться :-)

Ну я буду стараться) вчера меряла новые купальники, уже неплохо сидят,но если минус 3 кг хотя бы, будет идельно))))стимуууул)

нет

Лерочка, расскажи про чай. Купила я его. Какой от него эффект, просто я сейчас на работе и если я его сейчас выпью у меня потом "трудности" не возникнут. Или лучше выпить дома?

Я смотрю много желающих соревнования устроить к разным числам июня?
Давайте определимся в дате и начнём? Каждый день будет заводить сообщение и отчитываться под ним (стартовый вес - текущий вес - отвес) или как-нибудь так. Но предлагаю не с понедельника, а прямо с сегодняшнего дня.
Дату мне бы хорошо 20-ое, но можно и чуть раньше, чтобы запас был. Может пятницу, близкую к 20-ому? Какое это число будет? :) Какие ещё будут предложения?

Давайте до 25 июня. Эта и будет пятница. А по поводу веса, можно в процентном соотношении от массы, в среднем около 4-5 кг. Получается будем соревноваться около месяца, нормальный срок чтобы скинуть лишние кг.

Да, в конце проценты подсчитаем. Но до 25-ого я не могу, мы 20-ого уезжаем на отдых. Давайте 18 июня?!

пятница 18 по-моему . Голосую за нее двумя руками)

18 июня будет отчётная пятница. Ну вот предлагаю к этой дате как раз. Давайте попробуем.

отличный вариант ) а как думаете подналечь на килограммы ? я вот планирую завтра разгрузку творожную устроить а потом постараюсь за жирами следить . Ну и хоть маааленький зарядка ,но каждый день )

Я ничего нового придумывать не буду, у меня хороший режим и в плане питания и в плане спорта. Просто не буду расслабляться так часто, как последнее время :) Ну постараюсь по крайней мере.

Все как всегда: две разгрузки в неделю (молокочай, творожная), каждое утро БФ, бассейн, ролики и питание (исключаем копчености, жирное, соленое, мучное, после 16.00 не ем)

Аха, я в строю. Мне надо к 12 июня весить хотя бы 54!Уже буду довольна.Начинаю сегодня, завтра правда будет послабление небольшое,но я постараюсь не объедаться в ресторане.В любом случае, пора)))))

начиталась кстати тут про пользу кардио после силовой нагрузки . я вот думаю если я буду делать комплексы по 10 мин ( пресс + руки + бедра ) а потом мин 20 скакать какое-нить латино кардио как думаете ? или не стоит заморачиваться ?

У Джиллиан Майклс как раз хорошо продуманы тренировки, чередуются силовые, кардио, на пресс... Я по ней буду заниматься несколько раз в неделю.

я начала часовую делать ее ,которая " ускорь метаболизм " .. но очень тяжело для меня пока . Решила отложить .

У меня тоже часовые тренировки пока лежат в папке на компьютере, ждут своего часа ))) По 3-ему уровню пока занимаюсь.

а где ты читала? я тоже хочу, может и мно оно надо.

тут в архиве валяется топик про фитнесс так там девушка с очень впечатлившими результатами в паспорте ( Fernandina или как то так ) делилась опытом . Потом погуглила - и правда кардио после силовых полезней

"..Аэробный тренинг после силового тренинга имеем особые преимущества. Такое кардио вызывает мощную секрецию гормона роста, который, как вы уже знаете, является самым сильным «жиросжигателем» на свете. К тому же силовые упражнения тоже разрушают жировую ткань. В итоге жировые молекулы попадают в кровоток и далее поступают в печень, где ею и уничтожаются.."

ага, спасибо. будет время поищу.

Под этим сообщением пишите свой стартовый вес на сегодняшний день и желаемый вес на конец марафона. Завершаем 18-ого июня, если все согласны.

Стартовый 72,3кг. Хочу 68-69 к 18 июня.

Стартовый вес - 65.5 .
Желаемый к 18 июня - 62 кг .

79,6 хочу 75,0

сегодня 77.9 хочу к 18 июня 75 кг

Стартовый 67,9 кг. Хочу 62-63 кг.

78,8 хочу 75 :) Протасовка и хочу кардио увеличить.

77,8 стартовый, 75 хочу. Только не поняла про отчеты... И еще проблемка - 11.06 переезжаем на дачу на лето, инета нет:-( Девы, мож кто даст № телефона ЛС, я отчитаюсь посредством sms:-)

С отчётом завтра решим. Каждый день будет писать стартовый вес, желаемый конечный вес и текущий. Завтра я напишу образец, по нему будем писать. :)
На счёт телефона договаривайтесь, кто живёт в одной стране, дешевле будет наверное :)

хочешь, пиши мне, номер сейчас в лс кину )

Сейчас 72,1 Хочу 70!!

я решила с завтрашнего дня на кремлевке посидеть-помню на ней раньше хорошо худела

Попробуй ))) мне кажется, тебе сейчас не столько метод важен, сколько сам факт - ты на диете, у тебя все получится, будет пинок :-)

я на ней тоже хорошо как-то сбросила, но потом расслабилась и назад все набрала.

Давай уже и правда что-то решай для себя! И пусть это будет построже. :)

По собственному опыту советую добавить огурцы или пить свекольную воду. Я на ней тоже хорошо вес скидывала.

что за свекольная вода?

500-600 гр свеклы моете и режете кубиками вместе с кожурой. Кладете в трех литровую банку и заливаете кипяченой водой комнатной температуры. Пьете в любое время,когда захотите пить.

а каков от нее эффект?)

Очень мягко чистит организм

ох девочки - скачала новую тренировку ( ну каюсь ,надоедают мне одни и те же комплексы - а новенькую всегда прыгаю первые несколько раз с удовольствием )
Тай- бо кардио ..уфффф . Я - Труп просто ))))

Зато как приятно себя чувствуешь морально после тренировки, ты это сделала! :)

да )) тяжело конечно но очень весело ) * шепотом* особенно смотреть на свои прыжки и ужимки со стороны xD
Главное сегодня не переесть и все надеюсь будет ок )

Ой, девочки, я такая радая, мы сейчас так хорошо погуляли. И дочка была послушная, и сын не капризничал, и погода не подкачала, и подруга с ребёнком пришла. Единственное, что огорчило, на фотоапппарате батарейка села, а мы все такие красивые, эхх, фотки были бы классные.
Но всё равно погуляли отлично, выбрали карусели, на которых дочка завтра сможет покататься, встретили нескольких знакомых, которые повосхищались моим похудением, сходили к мужу на работу, порадовали папку. А самое главное - я снова одной из первых попала на распродажу одежды из этого фирменного магазина. Сегодня выбор был гораздо больше. Акция была 5 вещей за 20 евро. Я взяла 5, думала на этом остановиться, но как раз подошла подруга, и пока она себе выбирала, я ещё 5 себе нашла. В итоге за 10 вещей отличного качества заплатила всего 40 евро! Аааа, как мне повезло. Джинцы купила, бриджи джинцовые, шортики, джинцовую кофту и много лёгких блузочек и кофточек на лето. Размер брала 38-40, тоесть на сейчас и на чуть-чуть поменьше. Только две вещи взяла 42-ого размера, мне показалось, что они меньше смотрятся, так что сейчас тоже в самый раз должны быть. Но я ничего не меряла, с детьми бы столько не получилось перемерять, спасибо, что хоть выбрать спокойно дали :)
Вообщем два здоровых пакета мужу занесла на работу, он вечером на машине привезёт. Жалко, что он допоздна сегодня работает, но когда привезёт, устрою примерку и домашний показ, жду не дождусь. Цена каждой вещи от 30 до 90 евро, а я 10 купила за 40, до сих пор не могу поверить. Какая я умничка, что не поленилась с утра пораньше встать, детей собрать и до города добраться :)
На радостях даже не обедала ещё, только позавтракала часов в 8, а в городе только воду пила из бутылки. :)

Какие вы молодцы ))) Настроение хорошее -раз . Прогулка прекрасная - два и отличный шоппинг - три !)
Ждем фото в новых вещах с вечернего показа ))))))

а мы с сыном и собакой сходили к ветеринару , заплатили за ком услуги и погуляли в парке . Обед точно заработали )))

Тоже погода располагает? :)

да) наконец-то нет дождя ,солнышко- красотень)

Класс!!! Молодец, Танюша, порадовала себя :) Ждем показа мод!!!
У меня сегодня тоже планы приятные - шопинг без детей! Может тоже себе чего-нить прикуплю, только бы с размером не прогадать, а то с этой протасовкой не знаешь чего ожидать...

Слушай да. Вроде и боишься с размером не угадать, но что-то же носить надо уже сейчас. И хочется красивенькое, свеженькое :)

офигеть!!!! вот повезло так повезло!!!!! я тоже радуюсь когда удается что то по хорошей скидке купить!! :)
давай, меряй фотай показывай!!! :)

Завтра - последний день распродажи, может ещё что новое выставят, но я уже не пойду, сносить столько не успею )))

Девочки, у Вас перед Кд медленнее вес уходит?

Да, думаю так у большинства.

у меня перед КД во-первых жор , во -вторых или стоит на месте или в плюсе вес и живот как барабан (

У меня и вес не уходит, да еще и дядя Жора приезжает

Уходит? у меня запросто может 1-3 кг. привалить!

У меня через пару дней КД будут, пока странно даже не чувствую их приближения... хотя этот 2х дневный расслабон может и есть ПМС? Обычно все намного жесче... Тоже обычно до 2л приваливает.

о да! жор перед и во время - страшное дело!

у меня обычно нет разницы...всегда уходит оооочень медленно....перед КД бывает депрессняк-вот тогда мотивация падает и могу чего-нибудь нажраться

Я в ужасном расстройстве и гневе!!!! За вчерашний кефир (с завтраком из кофе и сыра и в 3 часа дня пол стакана замороженных фруктов) мало того, что ничего не ушло, так я еще и в +100г от вчера......Ну как такое может быть?????????:( :( :(

мот водичка и все еще уйдет ?^^

:(...даже если и вода...ну сколько ее? 200-300 г...:( расстраиваюсь :(

Ага, было, проходили - на 3Д разгрузке (овощи, фрукты...) Тоже в гневе была!
Слушай, ну может тебе завтра весы приятное что-нибудь покажут? А КД когда?

ой, было у тебя такое, да? просто у меня в 1-й раз такое!!!! ну значит бывает .....обидно страшно, да?
КД на вес мой не влияют.....

не то слово! тоже тут свирепствовала :)

Может с позавчера что-нибудь вылилось на весах как раз? Как у тебя позавчера день прошёл?

позавчера ничего такого не ела, на ужин в 16:30 было яблоко с ёгуртом - легкий такой ужин...вчера поэтому на весах было 58.7....я так радовалась, думала на кефире еще уйдет чуток и буду в хорошем минусе....а сегодня 58.8.... :( :(

Ну 100гр и за привес считать нельзя. Жалко, что нет отвеса. Но если два дня подряд правильно питаешься, то очень может быть, что завтра весы тебя наконец порадуют :)

конечно согласна что 100 г это не считается...НО...я ж на кефире была...после разгрузки у меня никогда еще привеса не было....

Я думаю, через 2 дня будет отвес! Проверено

У меня сегодня денек что надо!
Утром велик. Заметила, что сумка на раме трет по моим штанам и рвет их. Штанцы конечно из такой нежной ткани, но такие хорошие, приятные и как у беременных с высоким поясом, удобно ездить, что вся поясница закрыта. Вымыли сегодня полы. Потом ездили на рынок с сыном, погода на улице так себе, купила я себе чаи для похудения и как увидел сын ягодки за всем стал тянуться, купили по 300гр абрикосов и клубники. Клубнику даже не умяли еще, а абрикосы вообще зеленоваты, будут спеть на подоконнике, я 1 скушала, ела запеканку с яблоком и добавила в запеканку какао вкусного, муж вчера принес. И кофе купил мне вкуусный:) После обеда я зашила штаны:) Позанималась, в душ сходила, пар включила тоже. Немного устала, скоро пойдем еще гулять.

Обалдеть ))) спать уж ложиться скоро пора, а вы гулять :-)
Юль, а какие кофе и какао? А то ведь я завтра собралась попутно с курсами заехать за агар-агаром :-)
Спасибо тебе за аптеки, на досуге поизучаю, мож, куда и доеду.
Насчет таблички - я все помню, но на этой неделе вообще неживая, думаю, что к твоему отпуску все равно должна успеть "въехать"

А где ты его нашла? Я вчера тебе ссылки скидывала на аптеки и случайно обнаружила одну на планерной:) Купила себе чайку сегодня и семя льна.
Я думаю въедешь за 1 день, не переживай.
Какао он купил смак, оно как в детстве вкусное такое, сколько стоит не знаю, написано натуральный какао порошок. Я сегодня в творожную запеканку добавила, вкусно. А кофе Лавацио я только и пью. Просила его другой купить на пробу, он и купил Лавацио но другой чуток:) Буду пробовать, у меня старого на чашку осталось.

а написано было, что продается в Москве в "Индийских специях" http://www.indianspices.ru/index.php?p=7
пакетик 50 гр. 75 руб.
А какао - такое, что обязательно варить?
Кофе я такой даже и не слышала, надо будет попробовать, спасибочки!

Ну я как обычно все мимо ушей пропустила. Какао... нет, залить кипятком и все.

Я вот тоже думаю, может второй раз выйти с детьми погулять, но просто во дворе. Правда там из развлечений только качели. Ну могу ещё взять покрывало и игрушек разных. Если начнут капризничать, то так и сделаю, хотя я уже переоделась в домашнее. Время только 5 часов.

Девочки, а формат бмп фоток не загружается в паспорт?

бмп обычно очень тяжелые, советуют jpg, jpeg делать (это в паинте можно через "сохранить как" сделать - выбрать в нижнем окошке нужный формат)

+1 самый простой вариант. Я даже все фотографии с фотоаппарата через пайнт пропускаю, размер уменьшаю в 2 раза и пересохраняю. А то на печать-то хорошо большой объём, а в интернет выставлять тяжеловатые получаются.

так тот пайнт еще найти надо было :)...

где? я просто на работе...дома вчера фотки отредактировала...а они в бмп оказались

Paint - посмотри где-нить в "стандартных" через пуск, должен быть - это вообще стандартный виндусовый редактор )
или правой кнопкой по файлику - и там будет "открыть с помощью" - выбери его
иконка у него - стаканчик с карандашами такой )))

ты-гений :)....

Тань, мы всегда гуляем в округе 2 раза в день. У нас тут детские площадки. Утром стараемся 2 часа и вечером 2 часа. Интересно в песочнице копать, бегаем, на качелях качаемся, машинку возим за собой.

эх, а ведь должна же быть подоплека моего провала, и я его нашла, у нас на 28 планировалась сходка очень важная под которую надо было худеть, и вот, она уже 2-раз переносится, и кажется я и расслабилась....не... не есть вредности, а не делать полезности (у меня фитнеса ваще не было на этой неделе), видно и без того организм испугавшись на радостях сделал запасец, на дубущий прорыв :). Ничего у меня начальница уезжает на след неделе, снова активный спорт ;) я наганю. Ведь не может же у меня 2 кило быть чисто жиром, скорее всего все таки больше вода

Вот-вот, расслабилась ты :) Это неприятно может признавать, зато понятнее, в чём проблема и как дальше действовать :) Обязательно нагонишь. И конечно 2кг жира не может быть за неделю. Правильно мыслишь. Давай настрой поположительнее, мысли пооптимистичнее, мысли, как известно материализуются :)

Ну конечно вода. Только за рационом таки следи!!!