▲Система Минус-60 - № 32

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Здравствуйте! Хочу вступить в ваше сообщество, но никаак не могу сказать вордовский файл.Помогите, хочу завтра уже начать

Привет! Почти все что написано в вордовском файлике есть в топе, про завтрак-обед-ужин можно чуть ниже почитать

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

По просьбам трудящихся!!!!
Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал :-)

яйцо, пол тоста

Киви натощак (действительно, супер вещь для кишечника!). Через пол часа макароны с яйцом и сыром (бабушка приготовила, не удержалась от любимой еды детства) и имбирный чай.

+мильон! Без киви с утра вообще не могу!

утром чай с лимоном+половинка зефирины в шоколаде
сейчас фруктовый чай

Колбаска докторская и 2 кусочка сервелата без хлеба. Кофе с 2мя печеньками

чай и 2 куска творожного пирога

к приезду старшего из лагеря делала оливье (уж больно он его уважает :)) сегодня на завтрак я не удержалась, внедрила тарелочку :)

пол пиалы хлопьев О с каплей молока, 3 часа после кофе

Кофе с молоком, бутерброд с сыром

булочка с брусникой + чай с лимоном

Омлет+овощной салат

Омлет с брокколи и сыром, приготовленный в пароварке

Овощной салат и кусочек курицы.

Гречневая каша с молоком

Пишем про обед под сообщением!

гoроховый суп

Крабовый рулет с овощами и чай

овощное рагу и отварная курица

ленивые голубцы

омлет с помидорами

Полноценный обед в столовой на работе с 1, 2, 3 и салатом. Люблю там обедать, еда не калорийная.

а по конкретней про 1, 2 и 3 ? :)

индейка отварная и тушеные овощи

плов постный

Запеченное мясо+огурец+помидор, на десерт киви

Треска в пароварке с салатом baby mix, заправленный миксом ч.л. льняное масло, горчица и бальзамико.

Съела кусок мороженого в 12ч, планирую после стольких калорий остаться без обеда.

Овощной суп и салат...тоже овощной

Одна картошечка в мундире, помидор, маслины

Пишем про ужин

ризотто ( цуккини, помидоры, рис)

без ужина

1 киви.

2 стакана кефира

Творог зернистый Валио 2% с натур йогуртом активиа 3,2%. Через час кофе с молоком

овощи и активия

Яблоко, киви, мандарин, и чай....с булкой и малиновым вареньем, и мне ни разу не стыдно:-P

Отличненько!! :-)
А у меня салат с мацонезом из морепродуктов по калорийности получился на 500 с хвостом ккал, тоже не жалею, ну если только чуток :-)

Творог с ягодами, чай зеленый

Девули, отчитываемся!!!

78,5

77.2 стою на месте

64,8(+200г) Если верить весам, жировая масса уменьшилась, а мышечная увеличилась.

это у тебя с мороженного мышцы растут? :)

Если бы... Ходить много стала. Да и в целом, как-то заметно окрепла.

Как это? У тебя весы пишут такое даже? Или я отстала от жизни....

Они с анализатором веса. Показывают процент воды и жира в организме, вес мышц и костей, количество затрачиваемых калорий на поддержание организма в тонусе и еще кучу мелких бесполезных цифр, как то: уровень базального метаболизма, биологический возраст, физический рейтинг и биологический возраст :) Все высчитывается отдельно для М, для Ж и для М или Ж атлета :)))
Отличная игрушка для худеющего человека :)))

Клева!! ;-) А инфа достоверная или так просто?

Не знаю, но постоянно показывает примерно одни и те же показатели. Правда, проанализировала тело в режиме атлета - результат понравился на много больше :) Заметно отличался от обычного человека.

Тоже хочу такие же весики, скока стоят примерно? У меня вообще механика, рожители подарили давно, еще в школе, как вечно худеющей, они всю жизнь меня пожкадывают, я везде рассказываю, как я худею...а потом наступает вечер, примерно часиков так в 11 вечера я открываю холодильничек и вот он, бутер с колбаской!! Брат всегда ржал, ну что, Свет, снова русская диета?

У меня тоже до них были механические.
Эти купила за 3000руб(или 3200, уже точно не помню) в медмагазин.ру

Да.... Брат - это прикольно. Я в детстве постоянно просила брата или сестричку, но так и не дождалась. Зато оценила все прелести такой жизни от мужа, у которого были младшие брат и сестра: все свои приколы после свадьбы по-привычке стал применять на мне.

Ну он у меня младшенький :-) А до свадьбы он не выдавал себя?

62, и это с учет начавшихся КД (первый раз за 9 мес) + с горя наелась вчера на ночь :-)

Доброе утро!
вес 55 (-0,5), желаемый достигнут!!! Но прошу мне желаемый вес снизить до 54 кг (а то "гуляющий" кг меня расстраивает, сделаю запасик:))

+11-го я еще отчитаюсь, а с 12-го числа уеду в отпуск до конца месяца, не теряйте, пожалуйста!

здорово! поздравляю с достижением цели! эх, когда ж я похвастаюсь?!

Спасибо! сама ВЧЕРА была рада, но вечернее пиво картину сегодня с утра подпортило:)))))) исправлюсь в спортзале!

вау, ты сделала это! Ты умница!

Спасибо!!! но новая цель впереди:))))))))))

50?

НЕ, это перегиб, ИМХО, для меня:)

я пока 54 поставила, т.к. через неделю на море:)

А так если буду гулять в диапазоне 55-53, буду довольна:)

ну клева!

112,5 (-1,0). Глазам не верю. В отсутствие кухни (ремонт) питаюсь крайне скудно, результат есть.:)

Отчет за мужа: (Бась домашний) 125 (-500). Кушать хотца...;)

ну какиеж наши пончики молодцы! и ремонт делают и худеют, все вместе!

72.8 (+500).Блиииин, сходили вчера с мужем в ресторан.Зачем?????

82,5 (-0,9) радоваюсь!!!
главное, теперь в выходные не сорваться на поедание всего подряд!

58.2
Хорошо отдохнула ;) +2.5 кг...в систему никак не могу вернуться, растянула желудок :( но честно пытаюсь.

71,1 (+0,100). Запишите мои замеры на начало месяца а том я 31-го не отписалась
ОБ - 106, ОЖ 91, ОТ 76, ОГ 101

58.3 (-0.9)

110,4 (-1,7)! Я ПОТЕРЯЛА ПЕРВЫЕ 10 КГ!!! это не диета - это чудо какое-то:)

Поздравляю!!!!!!! :) это уже большое достижение!!!!! теперь только вперед..точнее вниз :)

Круто :)

57,4 (-0,8)

Вес 58.8 (0)

замеры в прошлый раз забыла
ОГ 89 (-1) ОТ 75 (0) ОЖ 98 (0) ОБ 99 (-1)

Вот... А все жалуешься, что не худеешь.... Попа и сиськи уменьшились в объемах! :)))

61,7! Чуть чуть, да минус)) Обмеры с меня завтра утречком

вы не ошиблись в цифрах? а-то получается отвес 10 кг...

Ура я теперь тоже есть в табличке, только рост 158, исправте пожалуйста. так исторически сложилась что измеряюсь по субботам. так что завтра рано утречком будет полный отчет))))

83,6 (-0,5)
ОГ 107
от 88 (-2)
ож 98 (-1)
об 103

И рост исправте мне пожалуйста 158

Рост исправила, про вес не поняла...в прошлый раз вы писали что вес 74,1 на 28.05. Может сейчас у вас 73,6? Нет?

ой, да конечно, 73.6, вот это я даю, десятку себе приписала....

111,5

81.4 (-1.6)

90/71,5/91/100 сегодняшние замеры

76.4 -0.8 внесите плиз за 11 число

спасиб за топ, тока нУмер 32, мож модераторы прибегут, исправят )

вот жеж....в ночи я даже не заметила что номер не поправила((((

написала модераторам)))))

Итак приступим: вес 67,3(-0,6)
ОГ 88
ОТ 74
ОЖ 87
ОБ 97

57. Блин!Был бы отвес,но я вчера не выдержала и на ночь чего-то нахомячилась))))Осталась неделя до отпуска,хотя бы кг скинуть еще.
ОГ 94
ОТ 69
ОЖ 80
ОБ 92

61,0 (+1) КД(((((((

69.3 ВО КАК -1,4
ОТ 80
ОБ 106
ОГ 106

67,3 (+ 0,5) Я плакаль:( В выходные муж вечером уломал на пиво(1 маленький стаканчик, но все же) с пиццей, вот и откат пошел, да еще отекаю по этой жаре, пальцы даже распухли, по кольцу вижу. но вообще нет мне оправдания, буду работать над собой!100-86-97-102

64 (-1.1)

60/200 без отвеса. ноль.

А меня в табличку не внесли

Всех внесла, проверяемся!

Сори, пишу объемы: значит так: грудь - 90, талия - хэх...74, живот - 90, бедра - 96, вот :-) Кабан кабаном короче :-)

Уезжали.. 102,3(+0.8) ((((( вот и дом отдыха!!!!

Меня не внесла вообще!! За 4 июня отчет: вес 58 ровно, объемы: 90/74/92/96

Сорри, внесла

Спасибо большое :-)

девочки, у меня 58 вчера было, я так рада, не могу очень часто появляться, вы уж простите, внесите плиз сейчас ;-) Все-таки решила тут тоже присутствовать,а то у почти стройняшек вес больше, они меня не всегда понимают

чего это не понимают??? у меня всего на 800 больше :)

Я говорю, не всегда, так сказать :-) Уфф, приехала с работы, наелась днем сосисок баварских настоящих, теперь вот опять есть охота, а уже блин 10 вечера

удержалась? от сосисок то наверно пить хотелось!!!

Не совсем, часов в 11 вечера легла спать и не спалось, скушала паштету с помидором и запила кефиром 1%

прошитала про паштет :)

Во во, но я сегодня уже ездила занимаца на самое для меня пока трудное занятие, наприседалась там ого-го, вся мокрая, кстати, пойду форму выложу,а то вонять начнет :-)

ту молодец, занимаешься!! а я никак себя утром из постели не вытолкаю :(

А я не утром занимаюсь, а днем, утром не могу, спать люблю,а вечером там у нас столько народу ходит, просто толпы, меня бесит это, когда дышать в зале нечем. Я когда у меня выходные посередине недели и хожу, не всегда, если честно, с удовольствием :-)

а я днем на работе всегда..к тому же если утром на голодный желудок-то можно 20 мин всего и будет эффект. Вот часто сижу на работе, энергии много, думаю вечером точно позанимаюсь...а детей как спать уложим-и все, я не жилец

Я когда приходила вечером, всегда удивлялась, насколько наши девушки-женщины сильны, приходт после работы, с косметикой, бегут занимают лежак, то есть, степ например и в бой.... А в выходные? Вы можете хожить хотя бы в выходные!! Главное начать, по себе знаю!!

а мне даже ходить никуда не надо-у меня эллиптический тренажер дома :)....конечно отмазки все, можно найти 40 мин....но то сил нет, то дети не спят, то телек с мужем сели посмотреть :(

Вот именно, это отмазки и только, ну попробуй себя заставить хотя бы 20 минут через день дня начала и все!!

у меня очередная отмазка-я на яблоках 3 дня :)....вот закончу и тогда точно!!! обещаю!!!!
пока только делаю 8 мин пресс по видео :)

А что мещает на яблоках потренажериться?

:)
а ты попробый :)
но вообще то я если спортом занимаюсь, то разгрузок не делаю в тот день - у меня и аппетит сильнее, да и силу нужны...

Вот поэтому я не могу устраивать разгрузочные дни, это насилие над моим ранимым организмом :-)

а у мя ПМС зверский, злая как черт сижу...

в общем отчитываюсь, как сходила за труселями. короче с этими труселями я ваще ничо сделать не успела - как пришла на базу эту дурацкую, так и зависла на ней, купила труселей мужу, сыну, носков им, себе комплектик симпатичный, плюс еще лифан и небольшую горку труселей :))). а за косметикой не успела съездить, хорошо, хыть к баушке своей сгоняла, порадовала старушку. вот сижу теперь в новом лифане паролоновом и в новых труселях, злая как собака перед КД :).

представила картинку :)...цвета какого? ну ты молодец что накупила!! ничего, КД пройдут, будешь счастливая все это носить :)
Я ничего себе пока не купила, но уже 2 пары выкинула :)..решила сейчас все чистые старые переношу и буду в мусор кидать а не в стирку...и посмотрю по обстановке :)

ага, я тоже все стараюсь выкидывать. ну труселя какого цвета - все как один - цветастые :))), а лифан белый, все эти труселя более-менее с ним гармонируются. у меняж проблемы лифан подобрать - у меня спина широкая, а хрудь маленькая, вот смогла тока один подобрать. и один в комплекте, комплект розовый :). короче, я в своем репертуаре - все розовое и цветастое, престарелая барби-брюнетко.

да ты что-престарелая!!!!!!! самое оно!!!! :)
а вот расскажи мне - что значит проблема подобрать? у меня просто тоже спина большая, а размерчик сейчас после 2 ГВ вообще наверно 1....но там же есть разные обьемы?

понимаешь, у меня ваще ощущение, что у меня нулевой размер. и вот когда примеряешь лифан, к примеру, 1-го размера, то чашечки у него очень близко друг к дружке, у меня груди, конечно не в подмышках. но и не совсем вместе расположены :)))). мне приходится брать 2 размер пуш-ап, чашечки получаются не заполненными полностью, конечно наверно есть идеальная модель для меня, но я ее ще не стретила :).

та же фигня))))

оооо.....так я не одна такая!!!! а то даже муж прикалывается :)...у меня тоже расположени не там где чашечки :):):)..и тоже во 2-м размере полупусто, если сверху заглянуть :)

:)))))). мне более-менее модели подходят такие, у которых между чашечками тонкая перемычка, тогда лифан как-бы изгибаеццо и сильно не топыреццо. ой, чо написала, сама не пойму :)))).

Прям в паспорт полезла посмотреть на престарелую барби :) А там на аватарке такая девушка красивая, просто супер, а больше фоток нету, жалко :) Вы правда красивая. Я далеко не такая и минимум по объемам 3 вас во мне)) И тоже все цветастое :) представляю какая я "барби"...

Это она спецом на комплименты нарывается)))))

ды ну вас! :)

это я прошлогодняя и фотораф хороший :). спасибо большое! скоро и вы похудее, главно хотеть этого очень.

:) не злись! с обновками!

спасибо. сегодня легче :)

девчата, вы меня прям так посмешили от души с труселями то :)

67,6(+03)КД

угу, серьезное оправдание

64,7(-0,1). А ведь в выходные было 64,4... Пока не наелась мороженого от души.... :(( Всю неделю избавлялась от его последствий :(

ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПОД СООБЩЕНИЕМ!

112,5. Нарушала на неделе, потому что нервничала

125. Болею:(

61,9 (-0,1)
что-то хиленько как-то....

57.3(-0.9)

58.4 КДДДДДДДД......:((((

55,1 (+0,1)

и я уезжаю в отпуск до конца месяца, не теряйте!!!

Хорошего отдыха!! Не наедайся!!

Спасибо! я постараюсь компенсировать активным плаванием:) и это....напиванием:))))))))))))))

На пиво главное не налегай!! Ой, а мне еще месяц до отпуска ждать, но зато у меня есть целый месяц для придания упругости телу!! ;-)

Обещать не буду:)))))))))) Все же ждала отпуска весь год:)

Но питаться постараюсь правильностями:)

Удачи!! Даже если будешь питаться неправильностями. хотя бы не ешь по ночам их, а хотя бы до 8 вечера!! Или тогда много сексись и танцуй!! ;-)

110.8(-0.7) ура!Хотя причина печальная- зуб болел и его в конце концов удалили

82,5 стою на месте (хорошо, что не в плюс после прошлых активных выходных)

78,0

101,1 (-0.5)

56.3 кг (+700 гр)

57,1 (-0,3)

а у меня батарейка села в весах, поэтому я чуть позже выложу, завтра или в понедельник

70.0 ну я блин даю...
Пока писала диплом, наела бока.
Это мой последний отчет до осени уезжаю на дачу...
всем хороших отвесиков!

70,0 (-1,0 кг). Уря.. но это стресс был..к сожалению

58.2 (-0.1)

72.200

У меня 57,8, немного в минусе, но приятно все равно :-)

57,8, итого минус есть!! Только почему меня до сих пор нет в табличке? Я конечно не очень часто бываю, но она меня все равно дисциплинирует :-)

66,6 (-0,7)

83,9((( После гречки было 82 и 3 но нарушаю уже 3 вечер и вот результат((( Когда же я уже к семерочке перейду..... БЛлин а еще у меня задержка и 99 % что КД не будет(((((((((( я в шоке а муж счастлив((((

оооо.... и что бы это значит? наверное, то что мы тут в топе потеряем на время бойца, а?
если муж счастлив, то это очень даже неплохо.

Не, -60-это стиль жизни уже!!! Да у нас мелкому еще полутора лет нету и както я не готова еще наверное... незнаю вобщем пока не решили, вернее я все никак решится не могу!!!

поздний отчет - 58.3 (-0.5)

68.7

81(-0.4)

60.200. минус 200 грамм. Эх, я сама виновата - много ем! И прошу прощение за опоздание.

Девочки, мы с мужем и дочуриком уезжаем в Воронеж к свекрам. Что-то я переживаю, перввый раз едем с дочей так далеко, как она выдержит 8 часов переезда :-( Но с другой стороны свекры уже заждались, видели дочку только 1 раз всего за 2 годика её.
Ой, отвлеклась от темы.....я в табличку всех внесу в среду как вернусь, не волнуйтесь, к следующей пятнице все будет внесено!
Всем приятных выходных!

Счастливого пути! Мы тоже завтра к свекрам в Нижний Новгород. Моей тоже 2 года младшей, я в ночь обычно выезжаю, когда ей спать и 600 км дую в ночи))) Попробуйте так, потому как днем, мне кажется с ребенком жесть...

Спасибо! Мы так и едем, выезжаем сегодня в 11 вечера, днем я не представляю как с ней ехать, мучение для всех только. И вам счастливого пути!

хорошего путешествия и удачной дороги! Много не ешь :)

А я сегодня влезла в другие джинсы, которые мне были малы, правда сверху все равно жиры торчат, но зато штанцы смогли застягнуться....посмотрела бирку...29 джинсовый, все равно конечно, не дюймовка :-)

отличный размер))) Это на ОЖ 95 примерно?

да ладно тебе, если бы у меня был рост под 170, тогда да, а такой мелочи, как я, это много, ага, бедра 96 у меня

а я сейчас ношу 28...на ОБ 93...Давай, сосредоточься!!!!!!!!!!)))) Влезть в джинсы!

Ну я стараюсь, как могу!! :-) На самом деле, даже когда мне было 20 лет а это было давно, я меньше 28 и не носила, всегда пышка была :-)
Чего раньше не стала худеть не понимаю, сколько помню, все время стеснялась себя в купальнике

А 28 свободно сидит или в облипку? Думаю какой размер брать на 93см.

бери на 88 см, по-моему ето 28

Спс.

Девульки, сегодня уезжаем,пару недель меня не будет. НЕ вычеркивайте:) Взвеситься не получилось. Так что ничего пока не напишу. Одно знаю, точно не набарала)))

Девочки, мы сегодня уезжаем:) Утрениий вес даже меньше поставленного плана перед отпуском 54,5, йохххооооооо!!!!!!! *после родов 5!!!! лет назад я столько ни разу не весила:(((

Не скучайте, я скоро вернусь!!!!!!!!!

вах!

65.00 (+ 0,9) :-( всю неделю нарушала,вечером слоеное тесто,шокаладки

Ой, забыла вчера отчитаться 59,7 (-1,3)

прошла еще неделя))) вес 83,2 по объемам нет изменений((((

вы опять себе +10 кг приписали? :)

видимо еще не верю что их уже нет, как то не уютно чтоли что первая цыфра начинается не с 8 а с 7))))

))) меня наоборот, я каждое утро упрямо пишу первую 5 вместо 8, удивляюсь себе и стираю))

кстати вот бодифлексом решила занятся и в видео углядеда что неправильно измеряю объем груди((( я по привычке, как при шитье измеряю, на лифчик, а лифчики то разные, поэтому см скачут((( мой настоящий обхем груди 97,5. Вот!

кстати обратите внимание, у меня поменялся ник!

зачем упрямый?

меня так МЧ называет когда я очень уж сильн стою на своем)))) да и вообще давно прицепилось))))

ну в плане похудения, знач не упрямый )?

еще какой упрямый!!!! упрямо иду к идеальному весу!!!)))

Мы вернулись из деревни (ездили на выходные), конечно же с привесом... а как по другому, когда питание ненормированное :-).
Постараюсь до пятницы согнать хотя бы до прошлопятничного веса.

Доброе утро!
Возьмите меня к себе пожалуйста:)
со вчерашнего дня не системе)) планирую уменьшиться на пару размерчиков:)
Сегодня только наткнулась на ваш топик оч хочу присоединиться!
Спасибо

Приветик! Берем :-) Пиши начальные объемы, рост/вес и желаемый вес

Она: А подари мне на День Рождения что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала и р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды...
Он: Весы подойдут?

devchenka- :)))))))))))
Девочки, я опять к вам. Со вчерашнего дня на системе, разъелась чего-то. Одни даты, шашлыки и тортики. Послезавтра правда 16 лет у нас с мужем с того дня, как расписались. Напиться с горя? :)))))

У нас с мужем в июле 20 лет.

:-D :-D

:)))))

:) :) :) как нам это актуально !!
ты вернулась уже в ряды худельщиц? а то обещала и пропала...

Очень актуально :)
Флорочка, стараюсь, но пока не очень. Все эти праздники, выходные на даче с шашлыками явно не в пользу фигуры :)

ой, это да..выходные меня отбрасывают назад..вернее вперед...на пару кг :)...которые я потом всю неделю сбрасываю :(

Во-во! Поэтому и топчусь на месте, на а той неделе вообще прибавка была - ужасс!!!

:(....у меня так же к понедельнику...надо что то с этим делать!!!

:)))))))) жесть...

Хде все? Тишина такая...
Я сегодня герой: стойко держусь второй день после 2-х дневной обжираловки с тортами и салатами на днях рождениях. Уже почти сбросила наетые 1,5кг :) От них осталось еще 300г сбросить.

ну ты сила! кстати 88 см это 27 размер. 91 см = 28!

У меня 94см

у меня тож ) Но я седня влезла в джинсы на талию 65см и бедра 85! Это я том что можно пробовать ;-)

Они стрейч были?

нет

А что вы тут делаете с такими бедрами?-))

а что значит держусь? ты на разгрузке какой то?

наверно, Леночка расслабилась, разболделась, а теперь ей сложно себя в руки взять - у мя так опосля выходных бывает :).

Ага, именно так. 2 дня объедалась. В первый день не позавтракала, а к обеду большой пакет чипсов схомячила с 1л сока. За рулем как-то не заметно вышло. Затем не удержалась от большого сендвича в кафешке и вечером муж приготовил фаршированные перцы. Ну как их не попробовать!
А на следующий день ходили на ДР...
В итоге +1,5кг (66,2кг).
Правда после вчерашнего сидения на гречке, кефире, киви и на фоне начавшихся КД - сегодня 63,4 :) (в пятницу было 64,7)

ну после обжираловок и +1.5 еще не так страшно!
о, у тебя получается на гречке худеть? я тока толстею на ней :)..ну к пятнице будешь в хорошем минусе! :)

А я на гречке худела, при том очень неплохо :)

а я после Алека когда худела, сидела на гречке - дней 5 наверно..набрала около 3 кг и решила что не мое это:)

Девочки, я вернулась....ездили на 3 дня в водный парк с детями......сейчас отдыхаю на работе от такого отдыха :)
Из хорошего-наела всего 1 кг, питались отвратительно и как попало, включая пиццу в 9 вечера и блины на завтрак и обед :)

Как отдохнули то?
1 кг - не страшно ;) Главное, взяться за себя :)

ну отдыхом я бы это не назвала :)...с моими детьми...или это у всех если двое....:) Короче умаялись мы с мужем, хотя там было здорово. Дети сначала боялись воды, потом вошли во вкус :). Там куча всяких бассейнов-горок для малышей. А у нас с мужем начиналось свободное время после 10 вечера :)
Я возьмусь за себя, только вот Наполеон доем с мужниного дмя рождения :). Завтра устраиваю разгрузку на кефире :)

пришли рецепт!

дохудеешь до 55 пришлю :)

Наполеон!!! ХОЧУ!! Сама делала или покупной? Присоединяюсь к Наташе - рецепт в студию ;)

сестра делает раз в году всегда на день рождения мужа :)
никаких рецептов пока не похудеем :)

Эх... Раздразнила!
У меня бабушка такой Наполеон печь умеет - ммм! Только долго ж это все, муторно. Я вот несколько лет назад ее просила вместо подарка мне на ДР испечь - испекла. Я родителям и мужу по кусочку дала, а остальное нагло съела в одно лицо :)

моя сестра когда сюда только приехала этим подрабатывала-пекла торты и делала пельмени-вареники...с тех пор ее от этого воротит:)....только вот раз в году и делает-мой муж страшно Наполеон любит, и именно такой как она делает -мягкий :)...он тоже сам лопает, но она такой большой всегда делает (3 порции), что на всех хватает :)

И мне рецепт! Слюнки уже потекли :)

Какие рецепты, девушки, вы что???? Кто тут худеет????

:) я тоже всегда от отдыха отдыхаю :))))). отдых как правило подрывает мое здоровье.

деички, а уменя теперь все пятницы - выходные - решила в отпуск не ходить, все равно некуда ехать, да и с деньгами щас напряг, а дома сидеть 2 недели - нафик-нафик, ну и придумала брать по одному дню в неделю за счет отпуска, за 3 дня у меня хорошо получается отдохнуть. так, я вот про чо - у меня дома интернета нетути как правило, чот никак денег не закинем, на работе уже им сыты по горло. поэтому я кажись не смогу отчитываться. но я не ухожу.

Так ты в пятницу взвешивайся, а отчет бушь в понедельник писать :)

деочки, которые ведут табличку просят так не делать

Я сфоталась в купальнике с 61 килограммом. Видок тот еще :))) Сейчас сижу строго, вес начал быстро уходить, наверное потому, что мясо не ем, только овощи.
Сегодня был прикол. Свекровь тоже по системе худеет. Поехали прогуляться с малышкой и заодно купить хлеб. А было далеко за 18 часов! В пекарне свежий и теплый взяла, отломила корочку Еве. Свекровь говорит: Что ты такой огромный кусок ей дала, держать неудобно! Отломила половину, от нее отщипывает кусочек и тянет себе в рот :) Я слежу жадно глазами и глотая слюнки ору: Кудааааа?????
Свекровь перепугалась, хлебушек быстро в пакетик убрала.... Пауза... Ржали долго :)) друг над другом. Вспоминали одного приличного закодированного гостя у меня на ДР, полковника милиции в отставке. Он так же к бокалу с вином потянулся и мы заорали.

молодцы девченки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вдвоем легче!!!!!

с 61 кг тот еще видок???? не верю..... мне бы

я вот тоже хочу на овощи, т.е. попробую на протасовке ,и после 6 не есть , посмотрим

хахаха куда? :)

прикольно :). молодцы вы со свекровью - следите друг за другом :)))))). слушай, я совсем не против, что ты написала как-бы мне в ответ, но мне кажется, что ты не умеешь новые сообщения создавать :))). нажимай "ответить" тогда, когда хочешь написать ответ человеку. а если хочешь создать как-бы новую темку, то нажимай "написать новое сообщение на эту тему" - это в самом низу.

Это конечно было б идеально, чтоб все отчитывались в один день, но некритично, если несколько человек отчитаются попозже.
Так что не переживай и пиши отчетик в понедельник, внесу обязательно :-)

УЖАС ужасный!!! четыре дня провели у друзей на даче - шашлычок, всякие вкусняшки, посиделки после 18 и ВСЕ!!! ПЛЮС 1,5 КГ! а завтра отчет! а через два месяца отпуск :( как взять себя снова в руки?