Хочу быть красивой

Удачи!

:)

Хорошее название длы топа, кстати :-) Вполне может стать клубным :-)
Вам удачи! :-)

:) Спасибо :)

Хорошее начинание. Упражнения не подскажу, потому что я и спорт - вещи несовместимые, просто поддержу.

Спасибо :) Я вот думаю даже не про спорт. Может просто пару упражнений делать и будет подтягиваться в разных местах? Или прям вот надо так чтобы пот лил?... Эх. :)

Много-много ходите. Упражнения конечно хорошо и их делать тоже нужно, но под толстым слоем жира ваши мышцы все равно не проявятся. А жир можно сгонять только аэробными нагрузками и разумной диетой на всю жизнь.

Да, стараюсь ходить. Я вообще очень люблю ходить. Даже безцельно, но не одна. А сейчас такой период, что и не с кем :(

Но постараюсь. :)

Нет ничего не реального в вашем желании! Удачи!

Да-да! Я знаю :) Спасибо :)

Пожелаю успехов!
Хотела написать, что я тоже *красивая будууууу*, но сама поняла, что не верю.

Я тоже... но стараюсь поверить. Потому что другие методы не действуют. Если вешать на холодильник картинки толстяков и тд, то я впадаю в депрессию и думаю "ну и пусть! :("

Угу, на меня моя фотка в 120 кеге на шкафчике со сладостями особого впечатления не производит, если зажор случился, то мозги отключается и ловким движением руки во рту оказывается все, что надо и не надо.
А верить-надо! Обязательно! Вы молодая, у вас все получится всенепременно!

Шкафчик со сладостями. Уррр. У нас тоже такой дома есть... Для мужа, он шоколадки любит... Я тоже когда что-то не клеится туда лезу.

Получится, конечно :) Присоединяйтесь :) Если даже чуток похудеем, подтянемся, больше шевелиться начнем и больше успевать, а от этого радость и стимул :) Уже хорошо :)

Да я уже через 2 дня аккурат 2 месяца как присоединилась.:-)
Результаты не очень радуют- минус 10 килограмм, такой отвес лет несколько назад у меня за 2 недели случался, сейчас все гораздо сложней, эти вечные качели к добру не приводят.Шевелиться надо больше- это точно.

10 кг за 2 месяца... ХОЧУУУ!!! Очень хочу! Это же на размер - два меньше одежда! Круто! :)

:-) Ни при 120 кг. У меня был 48-ой европейский с натяжкой, а счас просто 48-ой размер.А уже между 80 и 70 кеге-там да, размерчик, а то и два меньше.

Аа :) Главное что "лед тронулся" :) Я, наверное, очень вдохновлюсь даже если для начала 5 кг уйдет :)

Найдите хорошего массажиста!!))) За две недели минус два размера будет точно!!)))

Замки нужны на такие шкафчики и ключ только мужу:)

Хочу пожелать силы воли побольше, упорства и железной над собой дисциплины! Просто делать какие-то там упражнения толку мало. За спорт нужно прям конкретно браться, до седьмого пота, ну это по моему опыту )) а если постепенно, но начните с комплекса упражнений от Синди Кроуфорд. Мне лично этот комплекс хорошо помог, только все упражнения нужно делать максимально правильно и с хорошей отработкой, ну и конечно регулярно. Для меня хороший пример - это моя мама. Развелась с алкаголиком, занялась собой. Похудела так, что отец ее не узнал, когда она встречала его на вокзале )) спорт и правильное питание помогли маме похудеть на 40 кг. Сначала вес был примерно 100.. и похудела она где-то за год. ))

Спасибище! С дисциплиной у меня туго. Пример вашей мамы вдохновляет прям! Умничка она какая!

советую прыгалки.удачи

не туда

Я бы посоветовала заниматься не дома, а возле дома. Времени больше не потратите, а пользы будет в разы больше. Наверняка возледома есть школа, а при ней стадиончик? Побегайте там, позанимайтесь.

А почему больше пользы? У нас только баскетбольное поле есть возле гимназии :)

Свежий воздух. Пусть он хоть и относительно свежий, но всё же! Кровь будет активно насыщаться кислородом. Это для организма хорошо.Главное, что бы прям рядом со спортплощадкой не было оживлённой трассы.

а можно и мне пароль?

Как приятно читать такие топики. Вы его уже год ведете, результаты просто впечатляют! Вы умничка!

А если на велосипеде кататься, то нагрузка же маленькая совсем? Я просто довольно много на велике езжу, но по ровным дорогам или в лесу. Не в горку.

Сегодня в 16-30 съела суп рыбный, без хлеба. А потом что-то расстроилась и мармеладок несколько :( Но после 17 уже ничего, только воду пила.

Сегодня с утра 87 ровно. Ночью снились котлеты :))))

Наберу себе литра полтора воды сейчас и буду пить в течение дня. И попробую найти в продаже имбирь.

я имбирь в обычной овощной палатке беру

Спасибо, но я не в России. Пойду гулять по супермаркетам сегодня. На картинках в гугле корешки такие, я их видела когда-то точно, но может это еще в Москве было.

а,ну тогда удачного поиска ;)

:) Нашла! Вот только не знаю чистить его перед натиранием или прям со шкуркой?

:) чистить :)
Кстати я не тру, а мелко режу, и делаю с лимоном, зеленым чаем и сахарочку, в идеале коричневого, я сахарозаменитель кладу....мммм, вкуснятина

А еще можно в уксусе мариновать и в салаты добавлять овощные и ко второму блюду, к мясу например, вкусняшка:)

Упражнение для рук.

"для рук оч хорошее упражнение подскажу, можно делать с гантейлями, но начинать лучше просто, без всего
руки в стороны разводишь, ладонями вверх, потом выкручиваешь руки так чтоб ладони повернулись на 360 градусов и снова оказались вверху)))
начинала делать с 2х подходов по 10 раз, сейчас довела до 4х по 20, уходит здорово по 1-2 см в месяц"


leryn http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2311584&messageId=57427914

Да, точно! Вспомнила, когда-то делала подобное упражнение, кажется оно из калланетики и нужно его повторять по много раз. Реально, подтягивались руки и такие отвисшие жиры в верхней внутренней части руки.Возьму себе на карандаш!

Ура! Прям радует такой отзыв)) Я сегодня раз 7 сделала по 10-15 повторений :)

ну вот)))
спасибо за отзыв ... эт я писала, в другом топе))) а мне не поверили, что хорошо помогает))))
нашла где-то в дебрях инета, где не помню))))

У меня ночью так руки болели О_О А казалось ничего сложного))

простите,но я что-то не совсем по вашему описанию поняла как выполняется это упражнение?И ещё,какие мышцы задействуются?

ну может кто понял сможет объяснить лучше ... я - не могу...

задействована получается вся рука собсно....

хмм... надо попробывать :)

Измерила объемы :(

"Талия" - 112,
бедра - 122,
грудь - 120,
рука в самом широком месте у плеча (в поднятом состоянии) - 43!!! (ужас!!!),
ляжка в самом широком вроде месте 73.

Вы, если хотите, приходите к нам в топик "Почти стройняшки", нас там много, кто худеет, кому ещё далеко идти или уже совсем немного осталось. Поддержим, подскажем :)
В любом случае удачи! Главное - не теряйте настрой!

Вот-вот! Настрой! :) Все от него зависит.
За приглашение - спасибо :) Я во все топики заглядываю потихоньку, может и писать начну. :)

У меня, кстати, стартовые замеры были очень похожи на ваши. Бёдра 123, грудь 120, талия правда поменьше 103. Ноги и руки я в начале не замеряла. А вот живот зато аж 128 был. Сейчас всё гораздо приличнее, но ещё нужно работать. Всё у вас получится! Но нужно быть готовой к тому, что это не произойдёт в один момент, понадобится не неделя и не месяц, а гораздо больше времени, и это работа над собой, иногда тяжёлая, иногда приятная, но работа, которую нужно сделать, чтобы получить результат. Ещё раз удачи!

Упс. А я измерила только в районе пупка, где именно живот. Там где по идее должна быть талия - 102 см. А выше, где как бы ребра заканчиваются и жир живота еще не начался, но прям рядом с талией - 94. Так что у нас и правда очень похоже. Вы - груша? А где почитать про вас? Как давно худеете, как именно и результаты? :)

Живот измеряется на 3 см ниже пупка, включая так называемые уши как раз, самые большие места короче :)
У меня тип груша походу, потому что и в начале бёдра и грудь были почти одинаковыми цифрами и сейчас. Сейчас грудь 102, бёдра 101, талия 81. Везде по 20-22см примерно ушло.
Можете посмотреть в моём фотоальбоме, в папке "Моё похудение". Рост 168см, сейчас вес 71.5кг, так что надо ещё около 5-7кг скидывать, а может и чуть больше.

Посмотрела альбом... классно. Я толще, ростом пониже и потолще смотрюсь.

А как вы над руками работали? Такой контраст между первыми фото и последними... Класс :)

Я до беременности тоже стройной была, меньше 50 килограмм, правда тогда попа была большевата и складочки на боках все равно :(

Измерила под пупком 122 см.

Руки сами потихоньку уходят с общим похудением, много кардио-нагрузок стараюсь делать. Фитнесом занималась пару месяцев активно дома, сейчас несколько раз в неделю стараюсь хотя бы. Отжимания делаю. Но руки у меня как раз пока не идеальны ещё, но всё-таки кофточки с открытыми руковами одевать уже могу, что очень приятно :)

Ммм. А как фитнесом дома? Поделитесь? А то тоже хочу, а где брать и за что хвататься - пока не понятно :)
Тоже хочу без стеснения с открытым рукавом вещи носить :)

Здесь есть топик "Похудеть за 30 дней", я там ссылочки давала на фитнес. Топик я уже не веду, 30 дней закончились, но кое кто из девочек ещё продолжает заниматься. Так вот там очень удобный фитнес на дому, всего по 30 минут занятия, но очень эффективные, попробуйте!

Cкачиваю, спасибо :) Надеюсь меня хватит на это :)

По крайней мере оттуда можно взять несколько упражнений, которые вам понравятся. Мне очень нравится упражнение из 3-его уровня, где лёжа на животе в вытянутом положении нужно поднимать руки и ноги. Это на пресс отлично действует, спину укрепляет (кстати это чуть ли не единственное упражнение, которое я для себя открыла именно на спинные мыщцы). Теперь если у меня нет времени на целую тренировку, то делаю хотя бы это упражнение и отжимания обязательно.

Спасибо! Посмотрю, пока нет времени, у меня экзамен на носу и надо много делать сегодня, надеюсь завтра буду посвободнее.

В восторге от Вас! Аплодирую стоя!!! ))))

Еще у нас дома примерно вот такая скамейка со штангой http://www.fitnes.com.ua/images/P/primus.jpg.
Я иногда на ней ноги качаю, больше баловство. Там внизу висит блин весом в 20 кг. Раз по 15 подходы делаю. Либо на животе лежу и пятками цепляю вес, либо сидя и ноги в коленях поднимаю. Это полезно вообще?
Может быть можно какие-то более полезные упражнения придумать? Мне бы попу, руки...

Гантели тоже есть, но они какие-то огромные, со сменным весом, там минимальный килограмма 2,5 + еще вес самой палки и креплений. Это многовато для начала?

мне не видно скамейку, ссылка битая?

Да, что-то не открывается. Вот такая http://www.sporttiedje.de/kettler/primus100_detail.jpg

многофункциональная, а у нас места нету на подобные :(

Да у нас тоже, я ее терпеть не могу, стоит черным пятном посреди гостиной. Зато муж любит, экономия на спортзалах и времени.
Вот как бы ее использовать начать - не знаю...

Что-то не открывается картинка и "редактировать" кнопки нет. Вот такая примерно http://www.sporttiedje.de/kettler/primus100_detail.jpg

так а на гантельки можно не вешать блинов. у меня гантели по 1,5 кг, думаю, что эти палки примерно по столько и весят (судя по тому, какие у моего мужа имеются)

У меня когда то тоже подбородок был второй, я когда сидела на разных диетах, хоть к большим результатам они меня не привели, делала подтягивающие упражнения в течении месяца
вытягиваешь подбородок вверх, и улыбаешься, зажав зубы, не сильно, что бы все 36 зубов видно было... и пальчиками или мокрым полотенчиком как ты бьёшь по второму подбородку.., я просто пальцами постукивала, делала его просто так даже сидя за столом, смотря телик, и он ушёл...

О! Спасибо! Попробовала, такие ощущения в районе языка противные :) У вас также было? А как долго и часто делали? И как быстро ОН ушел? :)

сколько делала я не помню, честно, но я думаю ва сами увидите когда вам этого хватит :)
Насчёт языка незнаю, но должно до боли или жжения почти тянуться кожа подбородка нижнего, ощущения там должно быть, раньше было это упражнение в инете, чтото сейчас вообще не могу найти...

ещё кое что нашла тут
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=75653

Спасибище! Делаю их :)

не опИшите,как выполнять это упражнение?

86,900 (- 0,1)

Не густо... Зачем я съела в 18-30 половину вареной кукурузы... Она так пахла зараза.

А в течении дня что ели? Не думаю, что кукуруза уж так смогла навредить, чего там в ней колоража-то, в половинке.

Не помню уже что, но не много. Я вообще не много ем. Стараюсь как по системе "минус 60" все вредное до 12, до 18 только полезное, а потом только воду. А вчера пообедала и дула воду + чай имбирный и есть не хотелось, а тут кукуруза эта. Я по себе знаю, что если что-то хотя бы вечером, то отвеса не будет :(

Это за один день? Тогда очень даже неплохо. Посчитайте: - 700 в неделю, 2,800-3000 в месяц. Вообще-то если хотите закрепить результат, слишком быстро худеть нельзя, не более 4 кг в месяц.Так что все хорошо!

Ну, только вот это и успокаивает :) Что слишком быстро нельзя и вроде как закрепляетя + шанс что кожа подтягиваться будет :) Но хочется результаты в зеркале быстрее видеть)))

2-3% от начально веса за месяц - это нормальное худение

Да? Тогда хорошо :)

вы очень хорошо скинули за эти дни, если у вас под 90 было, не торопитесь...

Да нет.. Если я 3 дня просто поем после 18, то будет снова 90. Три дня просто не поем и снова будет 87-88. А вот ниже... Это я уже худеть значит буду. Посмотрим :)

Сегодня в 8 утра съела каши 4-злаковой на молоке безлактозном с изюмом ложек 7-8 и пару глотков чая имбирного, в 12 кусок небольшой совсем рыбы жареной в сухарях, а в 13 часов пару глотков кефира. Может еще кусочек мяса съем днем и все. Потому что позавчера и вчера перед сном проплывали куски мяса в мозгу, видать белка не хватает.

Еще купила имбирь в капсулах. Я сейчас еще магний пью, витамины и рыбий жир. Ну, это я так, для себя, отмечаю.

"ДЛЯ ПОПЫ И БЕДЕР"

"Садитесь на пол попой, спину держим ровно..
машем руками и ..."топаем" вперед на попе..

упражнение делать интенсивно, всегда помнить о спине и держать ее ПРЯМО!

начните делать по 2 минуты вперед и по 2 минуты назад.

со временем, время "прогулки на попе" увеличивайте..

удачи!

p.s. при "ходьбе" старайтесь полупопия отрывать от пола, на первых порах ..хотя бы на несколько сантиметров.

руки можно согнуть в локтях и подтянуть их к подмышкам.
можно руки согнуть в локтях и держать их чуть выше пола..

как Вам удобнее будет

смысл этого незатейливого упражнения в том, что в районе тазобедренных суставов и в малом тазу такое упражнение начинает интенсивнее разгонять кровь по сосудам, начинается правильная работа кровообращения в этом месте.

лишний жир будет "сдуваца"

"топайте" не только вперед-назад...
и в стороны тоже "полупопия" поднимайте..

это очень децкое упражнение, со стороны очень смешно смотрится.., но результат Вы получите хороший..
и Ваша "попа с бедрами" будут счастливы от такой нагрузки.
"

Нашла вот тут http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2313125&messageId=57478394
Автор teumim

Попробовала ))) Очень тяжело :-о Значит буду делать))

Спасибо за упражнение!! "Полупопия" - прелесть!!:D

А еще мне муж пообещал на день рождения обруч подарить. Вот думаю на какой вес? У нас в продаже есть на 1,5, на 1,7 и 2,5. У них еще и диаметр разный.

Еще сразу напишу.
У меня еще проблема. Шишка на шее сзади. Делаю в душе себе массаж там.
В душе, кстати, делаю еще массаж от второго подбородка, у нас смеситель переключается и в нем есть довольно мощная струя воды. Поднимаю голову, напрягаю шею и туда струей. Надеюсь не навредить и польза будет :)

Упражнения делаю для рук (выворачивая ладони к верху и с гантельками на скамейке), плюс для ног на скамейке, приседаю еще и гимнастику для подбородка, которую выше посоветовали.

Про шишку на шее: тоже имеется такая. Я тут об этом уже спрашивала, и девочки уже хорошо похудевшие ответили, что эта шишка уходит с общим похуданием. Я еще не очень сильно вес сбросила, но результат уже есть, и эта шишика тоже уменьшилась. Но тут, я так поняла, еще и от общей посадки головы зависит.
Про массаж душем от второго подбородка - осторожно! Там щитовидка где-то близко, ее лучше не массировать

Ой! Спасибо! Буду осторожно!

Сегодня часов в 16 поужинаю. Вот думаю просто курицу съесть с не сладким чаем или лучше курицу с рисом? Я потом на занятия, довольно напряжные для мозгов и до полуночи буду бегать.

В 16 часов съела кусок куриной грудки с помидором, огурцом, салатом и лимоном. Вкуснооо. Ой, наверное, не надо такого писать. Но правда вкусно. Вода, кстати, помогает. Ощущение что у меня полный желудок постоянно из-за нее.

86,700 (-0,2)
ууу, все же думала побыстрее будет, вчера поела последний раз до 17 часов, потом только пила воду и очень много двигалась

Если Вы будете устраивать перерывы в еде больше 12 часов - даже не мечтайте о быстрых темпах похудения. Вы не поддерживаете свой метаболизм, когда голодаете.
Вообще для того, чтобы похудеть, нужно есть. И есть полноценно. Не хотите почитать Гинзбурга http://www.d-slim.ru/index.html и систему худеем правильно http://www.hudeem-pravilno.ru/ ?

Хочу, почитаю! Спасибо.
А если на диету сесть? В топике про протасовку так заманчиво все написано )) Или лучше сначала попробовать просто меньше есть и больше двигатьса, а когда затормозит вес, то на диету уже?

Вот на ту диету (точнее - режим питания), о которой говорят Гинзбург и Худеем_правильно обязательно нужно сесть. А на протасовку - не уверена. Диета должна быть такой, чтобы она не мешала жить, не заставляла голодать, не ограничивала человека. Чтобы можно было соблюдать ее не только 2-3-4 недели, а всю жизнь. Тогда это правильная диета :-)

Ок, буду читать :)

а я бы на Протасовку села :) собственно, оттуда и зашла. Хорошо мозги на место ставит, и не голодаешь, как Вы сейчас. Я специально не добавляла оч. эффектный, конечно, жест - "не есть после 18", т.к. когда-нибудь все равно есть начну, и тогда вес попрет ужасно, уже проходили. А для лета Протасовка вообще отлично, все холодное и легкое

Хочу, почитаю! Спасибо.
А если на диету сесть? В топике про протасовку так заманчиво все написано )) Или лучше сначала попробовать просто меньше есть и больше двигатьса, а когда затормозит вес, то на диету уже?

Позавтракала как-то странно, банан, маленький стакан кефира 0,5% плюс курицу вчерашнюю общипала, но там совсем мало (с чайную ложку)

Я сегодня согрешила кафе-латте большим, обожаю тот, что из автоматов у нас продается и парой сликов. Но это было намного раньше обеда... Надеюсь хоть привеса не будет. А на обед типа творога такую штуку съела, что-то среднее между сыром - творогом и кефиром, у нас только такой творог продается. Жирность 4,5, калорий вроде 90 в 100 гр. А сейчас черешню ем (15 часов дня)... тоже не очень, сахара там, наверное, огого.

Видать оттого, что воду с собой не взяла и не пила весь день, то потянуло на сладкое и водянистое. За вечер исправлюсь.

Измерила себя еще раз))) Хотя и не похудела. Не знаю, может погрешности измерений, что при моих объемах запросто могут быть)) Но все равно.
Грудь - 118 (было 120),
талия - 108 (было 102, тут что-то блин не так :)),
живот - 116 (было 122)
бедра - 122 (как и были),
рука в самом широком месте у плеча (в поднятом состоянии) - 42 (было 43), нога в самом широком месте - 73 (как и была), запястье - 16 см.

Очень боюсь, что похудеет все, а задница и галифе останутся :( У меня это самое проблемное место. Даже когда вес был лет в 17 намного ниже нормы и месячные не шли из-за этого, плюс упражнения я помню очень активно делала тогда (ножницы всякие ногами и тп, целый комплекс был у меня) и то не могла одежду подобрать. Галифе огромные и попа ого-го всегда были :( А теперь через 10 лет и рождения детей... Ох, боюсь.

В общем, сегодня ела:
завтрак в 8 утра - банан, полстакана кефира и махонький кусочек курочки
через часа 2 кафе-латте и пара конфеток :(
обед - творог 5%
15 часов дня - черешня
16 часов - кусочек курочки маленький
18 часов - кефир, грамм 150

что-то прям много :( и еще и не пила почти воды

Да ну, не много. Только конфетки, конечно, лишние, ну или одна конфетка ;-).

:)

Маловато будет....Конфетки в сад до лучших времен.))))

Я просто подумала... я же только начала, отказалась от всего привычного. А тут захотелось прям, а если б не съела, то в манию переросло и потом вдруг сорвусь и обожрусь их. А так парочка штук и с утра :)

А углеводы длинные где в Вашем рационе???

Сегодня будут :) Только я не знаю что это такое)) Пойду гуглить :)

Конфетки черешней или клубникой замените. Это ооочень вкучно. А Латте обычным кофе

Постараюсь :) Кофе вообще пить лучше не буду, тк не люблю, только на латте трясучка начинается :)

86,400 (-0,3)
В 11 вечера захотела есть, прямо голод (до этого в течение дня не было) и налила себе грамм 30 кефира (40 ккал в 100 гр). Потом уснуть не могла до часу ночи, не от голода, а от того что кефир этот стоял во мне и подташнивало. Привыкла видать уже не есть вечером.
Зато, из-за того что не спалось, пошла в душ и попробовала сделать себе медовый массаж, долго мучилась))) ничего не получилось, больно не было, да и не прилипало особо, но видать так долго пыхтела, что с утра отвес несмотря на нажранное вчера :)

ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
упражнения
(скину для себя сюда разные, а потом попробую и выберу уже понравившиеся)

Ложитесь на спину, поднимаете ноги, колени сгибаете под 90градусов, между коленей зажимаете мячик (можно другой упругий предмет :), например, я делаю с декор.подушечкой)и интенсивно ,т.е. быстро сжимаете его.Делаете 3 раза по 30 раз, потом можно увеличить... если делать правильно сразу почувствуете нагрузку


упраженения такие для внутренней части: лежа на спине, подняв ноги перпендикулярно туловищу, разводить, сводить их и т.д., ещё стоя напротив табуретки или стула, делать махи через её/его сидение (вправо-влево


Лёжа на боку (тело и ноги - прямая линия), верхную ногу держим на весу, и поднимаем нижную ногу...я начинаю на своих занятиях 4 подхода по 8, увеличиваю до 6 подходов по 8. Напрягите мышцы пресса - это поможет поддерживать балланс. Мышца внут. бедра у большинства очень слабая, так что разницу заметите быстро.

АААААА, началось. Хочу съесть че-нить этакого, такого, не знаю какого. Причем я сытая! Хожу-брожу вокруг холодильника.
Съела 5 фисташек сейчас. Через 10 минут 12 часов, не хочууу есть вредное. Но хочу...

Идите погуляйте что-ли...

:)

Блин. Точнее не блин, а кусок мяса большущий, вкуснющий на гриле жаренный, брокколи, помидоры и красное вино. В 8 вечера. Вообще внеплановый праздник у мужа на работе, а мы как раз за ним заехали.

Ну, и ладно. Зато семьей побыли. Дети счастливы :)

86,0 (-0,4)
Странно, учитывая съеденное на ночь и плюс я вижу что живот больше вчерашнего.

живот вздулся из-за месячных, по которые вы пишите ниже...

Завтрак в 9: риса 3 столовых ложки и рыба на один укус, плюс семечек штук 5 и фисташек столько же
половину сладкого перца

Обед в 12: вареная куриная ляжка без кожи

С 12 до 18 жевала:
8 помидорок черри
стакан кефира
2 или 3 зеленых яблока
еще половину зеленого перца
еще полстакана кефира

А вы физнагрузку какую-нибудь добавили? Чтобы обмен веществ ускорить? Например, 10 000 шагов в день, это необходимый минимум для здоровья.

Вообще - да, но вчера я почти весь день лежала и сегодня особо не поактивничаю (мес-ные)

85,800 (-0,2)

85,200 (-0,6)

Свое ужасное вчерашнее питание копирую из другого топа:
"В 8 утра банан, в 8-30 чай с милкивеем (там 48 грамм, это 210 ккал).
А потом дети все-таки выпросили у меня торт. Обедали им в 11-30.
А после торта меня сморило в сон До 15 часов. Слишком слабость большая, таких обильных М вообще не припомню как в этот раз, хотя всегда сильные, но тут вообще пипец.
В 15 часов нарезала огурец, зеленый лук и вареную курочку и залила это кефиром. Типа окрошки получилось, в принципе, даже чуток вкусно))
А вот в 16 часов дети ели фисташки... ну и я тоже... горсть целую.

Правда после них уже ничего не хочется. Пью воду.
На великах вечером не рискнула, слишком голова кружится, пошла пешком. В общем быстрым шагом 7 км прошла.
"

Измерила опять объемы:
Грудь - 115 (было 120),
талия - 108 (было 102, наверное, что-то не так измерила в первый раз),
живот - 117 (было 122),
бедра - 120 (было 122),
рука в самом широком месте у плеча (в поднятом состоянии) - 42 (было 43), нога в самом широком месте - 73 (как и была), запястье - 16 см.

Здорово, молодец!!:party2

:chr6

вы меня простите, на такой диете долго не продержаться, если у вас уже голова кружится :(
Почему нормально не завтракаете? Банан и чай с милкивэем вам мало сил дадут, а калорий уже много. От сладкого сильно чувство усталости.

84, 600 (-0,6)
С сегодняшнего дня (на несколько дней) питание не ограничиваю, но в разумных пределах, конечно. И упражнения оставлю. Хотя я и так не голодаю, но по вечерам сильно голова кружится стала. И к доктору зайду сегодня если успею.

Возможно оттого что худеет у меня только верхняя часть и давление стало подскакивать, фиг знает.

Мне кажется, что рацион у Вас вообще очень скудный, мало "длинных" углеводов, да и вечером, по-моему очень рано Вы едите (хотя это смотря, во сколько спать ложитесь)Лучше, конечно, к врачу.

84,900 (+0,3)
Завтрак: омлет из 1 яйца.
Обед: суши.
Потом была клубника, дыня, абрикосы и черешня.
А в 18 часов кусок арбуза.

Я, конечно, не знаю, сколько там было суши, но что-то опять маловато еды. Калории не считали, сколько вышло?

Суши было немножко совсем, но больше и не лезло. А, еще хурма была на обед.
Калории еще не считала, дни такие что все бегом-бегом. Вот если сдам сегодня экзамен, то время появится и посчитаю все хорошенько :)

У Вас в рационе катастрофически не хватает овощей!!! Это самая главная составляющая рациона любого похудальщика! Фруктами не увлекайтесь - в них фруктоза, от которой замечательно поправляешься)))

Так это один день только такой, в предыдущие ела много овощей кажется. Или нет?

Девочки, а как же фрукты-то не есть... Сейчас самый сезон, ягоды свеженькие, ммм. Увлекаться не надо, да, но арбуз впервые в этом году как не попробовать :) Да и ягод по паре штук всего разных.

Да вот я как раз обратила внимаение, что всегда мало. Большая часть меню должна быть овощи, тогда дело пойдет.
Фрукты можно и нужно, но желательно менее 500 гр. в день.

а какие овощи есть надо? я особо готовить их и не умею... картошку только в пюре :-D

Ну да. Совсем ,, похудательное ,, меню.

:(

А почему бы и нет? Там даже 1000ккал ненаберется(если, конечно, суш было не ведро:))

Вот именно. Бестолковое меню. Каллорий нехватает , да и вообще....

84,00 (-0,9)

Ого! Да Вы молодец! -6 кг-так держать!:)

84,2 (+0,2)

84,2

83,800

простите, а какой вы диеты придерживаетесь? Так быстро сбросили) Фотки в студию) Наверное уже есть что показывать в сравнении с исходником то;)?

Эээх. Внешне не изменилась...
И вес вот встал. 84,1 с утра опять.
Диеты не придерживаюсь, просто почитала тут чуток... Углеводы с утра, белки потом, вечером по минимуму, но и чтобы голода не допускать. Сладкое если прям очень приспичит, то совсем чуток и с утра. Хлеб вообще не ем.
Стараюсь двигаться.

простите я тут заметила, что вы взвешиваетесь чуть ли не каждый день! Ну нельзя же так)

почему нельзя??? запрещено?

да нет конечно, просто психологически тяжелее. Взвешиваться надо раз в неделю.

угу, но я такая любопутная, что неделю не вудержу

сорры если ошибки, я с транслита

я такая же :)))))

слушай, тебя как зовут? а то в паспорте вообще шифруешься по-полной :)
и чего жаловалась, что медленно идет? быстрее, чем у меня во всяком случае (да еще фиг знает, че завтра весы покажут...)

83,900 ...

83,800 опять, да что ж такое

вообще очень сильно потерялась мотивация в последние полторы недели и вес думаю поэтому стоит

тк встретила много людей, которых не видела с зимы, когда вес был у меня 95,300 и никто не заметил, что я похудела

вообще никто...

правда сегодня уже рассердилась на себя и уменьшила объемы и кол-во приемов пищи, хочу до 80 довести обязательно в течение этой-следующей недели

не боись, заметили, просто не сказали!!!!! 10 кг-это уже круто, все будет, надо набраться терпения и силы воли где-нибудь надыбать ;)

Так эти десять кг с ноября месяца... уже почти год как :-о Но ниче)) ща до 80 дотяну, а там веселее уже будет, наверное)))

не важно, это все равно 10 кг. я вот с ноября почти столько наела ;) когда вес идет в минус-это всегда плюс :))

)))))))))))))))))

Ну может, просто люди такие - не "замечательные". :-) Ни в коем случае не сдавайтесь! Иначе всё, что пройдено, окажется зря. :-)
Я за Вас болею. И верю, что у Вас всё получится! Удачи! :-)

Ой, спасибо, спасибо)) Я вас знаю по другим форумам и мне оч приятно)))

ДЛЯ ПОПИНЫХ УШЕЙ

Надо лечь на край например дивана или кровати, если не слишком мягкая, на бок лицом к краю. Верхнюю прямую ногу вынести вперед под прямым углом. Потом плавно опускаем максимально вниз и так-же плавно поднимаем максимально вверх (в пол - в потолок). Делаем раз по 30 на каждую ногу.


aqua.marina http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2329532&messageId=57892755

слушай, а собери все это дело под одной рубрикой тут, типа "УПРАЖНЕНИЯ", тогда будет проще все это читать, не читая 100 раз все сообщения (эк я примазалась ;))

точно)) надо, самой не удобно))

83500 :party2 :party2 :party2

УПРАЖНЕНИЯ!

ДЛЯ ГРУДИ

1. Подходишь к стенке гдето в полметра от неё. ножки на ширине плеч, и упражнения подобны отжиманиям - акцент делаешь на отталкивании (но не в коем случае не резко!) от стены, напрягая грудную клетку. начни раз с 10-15 с утра и вечером, постепенно увеличивая количество раз.

(нашла в инете, не знаю можно ли давать ссылку здесь)

2. Нужно упереться ладонями друг в друга и давить. Руки получаются согнуты в локтях и ладони как раз на уровни груди. Должно хорошо укреплять мышцу под грудью.

ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

ДЛЯ ПОПИНЫХ УШЕЙ

Надо лечь на край например дивана или кровати, если не слишком мягкая, на бок лицом к краю. Верхнюю прямую ногу вынести вперед под прямым углом. Потом плавно опускаем максимально вниз и так-же плавно поднимаем максимально вверх (в пол - в потолок). Делаем раз по 30 на каждую ногу.


aqua.marina http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2329532&messageId=57892755

ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
упражнения
(скину для себя сюда разные, а потом попробую и выберу уже понравившиеся)

Ложитесь на спину, поднимаете ноги, колени сгибаете под 90градусов, между коленей зажимаете мячик (можно другой упругий предмет , например, я делаю с декор.подушечкой)и интенсивно ,т.е. быстро сжимаете его.Делаете 3 раза по 30 раз, потом можно увеличить... если делать правильно сразу почувствуете нагрузку


упраженения такие для внутренней части: лежа на спине, подняв ноги перпендикулярно туловищу, разводить, сводить их и т.д., ещё стоя напротив табуретки или стула, делать махи через её/его сидение (вправо-влево


Лёжа на боку (тело и ноги - прямая линия), верхную ногу держим на весу, и поднимаем нижную ногу...я начинаю на своих занятиях 4 подхода по 8, увеличиваю до 6 подходов по 8. Напрягите мышцы пресса - это поможет поддерживать балланс. Мышца внут. бедра у большинства очень слабая, так что разницу заметите быстро

Хорошо добавлять утяжелители на ноги. Но у меня их нет пока что.

"ДЛЯ ПОПЫ И БЕДЕР"

"Садитесь на пол попой, спину держим ровно..
машем руками и ..."топаем" вперед на попе..

упражнение делать интенсивно, всегда помнить о спине и держать ее ПРЯМО!

начните делать по 2 минуты вперед и по 2 минуты назад.

со временем, время "прогулки на попе" увеличивайте..

удачи!

p.s. при "ходьбе" старайтесь полупопия отрывать от пола, на первых порах ..хотя бы на несколько сантиметров.

руки можно согнуть в локтях и подтянуть их к подмышкам.
можно руки согнуть в локтях и держать их чуть выше пола..

как Вам удобнее будет

смысл этого незатейливого упражнения в том, что в районе тазобедренных суставов и в малом тазу такое упражнение начинает интенсивнее разгонять кровь по сосудам, начинается правильная работа кровообращения в этом месте.

лишний жир будет "сдуваца"

"топайте" не только вперед-назад...
и в стороны тоже "полупопия" поднимайте..

это очень децкое упражнение, со стороны очень смешно смотрится.., но результат Вы получите хороший..
и Ваша "попа с бедрами" будут счастливы от такой нагрузки.
"

Нашла вот тут http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2313125&messageId=57478394
Автор teumim

ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

Вот эти делаю http://www.galya.ru/cat_page.php?id=75653

И еще как советовала ТИВИ делаю, но не полотенцем, а душем (у меня массажная насадка и в нем есть сильная одна струя, вот ей и вожу):

"вытягиваешь подбородок вверх, и улыбаешься, зажав зубы, не сильно, что бы все 36 зубов видно было... и пальчиками или мокрым полотенчиком как ты бьёшь по второму подбородку.., я просто пальцами постукивала, делала его просто так даже сидя за столом, смотря телик, и он ушёл..."

запрокинуть голову назад, как можно дальше, и открывать-закрывать рот, максимально выдвигая вперед нижнюю челюсть

Квинти (Queenty) C.B.
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2447039&messageId=60738837

Очень хорошо помогают упражнения, нужно головой делать такие движения, как будто хочешь облизать языком левое плечо (10 раз), потом правое плечо (10 раз) и аналогично вперёд (10 раз). Эти мыщцы по-другому не задействовать.


Tanka... C.S.
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2447039&messageId=60719761

ДЛЯ РУК

Для рук оч хорошее упражнение подскажу, можно делать с гантейлями, но начинать лучше просто, без всего
руки в стороны разводишь, ладонями вверх, потом выкручиваешь руки так чтоб ладони повернулись на 360 градусов и снова оказались вверху)))
начинала делать с 2х подходов по 10 раз, сейчас довела до 4х по 20, уходит здорово по 1-2 см в месяц"


leryn http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2311584&messageId=57427914

Скопирую и себе сюда из топа теряющих себя))

З - кусок арбуза
О - 2 котлеты без никто
У - много кусков арбуза Правда это было с 15 до 16 часов.
Днем много-много ходила (как всегда, так что не считается), а в 19-30 пошли с детьми гулять, они на велосипедах, а я быстрым шагом, потом муж детей забрал и я одна. Иногда переходила на бег, но тяжело и ноги жалко. В сумме больше часа быстро-быстро шла. Километров 8-9.
Сходила в душ, намассировалась)) Сейчас намажусь штуковиной одной Боди Скульптор называется, вчера купила, жду эффекту)) И потом еще пару упражнений может сделаю, пишут что он так эффективнее работает)))

И буду ждать утра))) И прислушиваться как таю))

83000

Эх, сижу в стрессе, очень сильном и есть желание плюнуть на все и нажраться. Прям плохо мне сейчас, а чем себя утешить-то еще :(

че случилось? не надо жрать!!!! лучше поговори :)

не поможет, муж грит разводиться давай

:((((( чего это он???? ты главное не переживай!! все хорошо будет, обязательно!!!!!

он уже передумал :-о *устало всхлипывает*

зато, похоже оттого что перенервничала, сегодня 82300

мдя.. не хило он... я б его стукнула за такое ;) но с другой стороны нет худа без добра, отвес крутой ))))

пойду на диско схожу, отвлекусь хоть может

повесь себе бегемотика и радуйся :))))

ой а ты своего куда дела? :)

тебе отдала :))))

Не бросайте!
Пирожки всё равно не решают проблем ;-)
Я за вами слежу и болею!
Удачи ))

спасибо! так здорово, такие слова поддерживают очень ) особенно в трудные моменты, когда готов махнуть рукой на все, уже приготовишь пиццы себе шмат, сядешь за комп с ней, уже откусывать соберешься, а тут новый комментарий и он со словами поддержки и пицца отправляется в холодильник до утра :))

82300 :)))) за выхи вернется небось, но все же))
причем я ела вчера очень и очень, а ночью пила...

причем заметила что если вечером поем, то с утра ответ больше, интересно почему

а че вечером ешь, чтобы отвес был больше? это круто ))))

белковое что-нибудь в основном :) причем пару ложек, а бывает что и не очень-то и мало ем, но то ли кишечник с утра хорошо очищается (пардон), то ли что)))

а что именно? у меня кишечник тоже нормуль работает последние 2 года, тока именно этоти 2 года рост в весе и появился :((((

кефира полстакана, либо творог 4,5 проц жирности ела

сегодня вот не рискую, все-таки еще выходные скинуть не могу

понятно :) просто мне надо конкретные продукты называть, а то белковое (может эт колбаса), а уж про сложные углеводы-вообще меня это в тупик ставит, все время забываю о ком речь :)

у меня были как раз Ваши данные лет 5 назад (164 и 92). Это, конечно, настоящий колобок. Сражаюсь с весом с тех пор. Сейчас стою на границе 70 кг и никак не могу ее перешагнуть уже полгода. В принципе я уже нормальная, не толстая, не худая. Но для меня дело принципа - перешагнуть рубеж 70 кг. Склоняюсь к мысли, что это наверное, мой нормальный вес в мои 40 с лишним лет. С годами замедляется оьмен веществ и зудеется все тяжелее.

привет :) я, наверное, совсем не правильная, но сейчас мне кажется что и 75 это уже прекрасно :) хотя может подойду туда и увижу что еще надо и буду :)

Удачи, я при росте 170 весила 95, правда 3 месяца назад, сейчас 80кг :), планирую еще кг 13-15 сбросить. Если есть настрой, то все получится :).

ого, за 3 месяца 15 кг, да еще и рост выше! вдохновляет :) а как худели?
у меня тоже было 95300, но в ноябре :) если бы я сразу за себя взялась, то за этот срок уже бы совсем стройняшка была :) ну да ладно))

Это еще не ОГО :), я достаточно много нарушаю, ну я ж не робот в конце концов, да и живем то один раз :). Худела по системе Золотой иглы, но без иглы :). Я 2 года назад за 2,5 месяца похудела на 17 кг с этой иглой, но потом день рождение подружки, новый год, рождество и т.д. и т.п. в итоге за 2 года, как то незаметно набрала 20 кг. С финансами был еше небольшой напряг, некоторое время сидели на макаронах, рисе, гречке, да с майонезом, да с поджаркой из лука, моркови, пельмени, а жареные пельмени я люблю любые, даже самые гадкие :).
В Инете куча инфа по такому питанию, например сайт Маленькая фея или Похудеем, там достаточно много примеров, с фото или без, есть дневники питания, девочки дают советы, корректируют меню. В общем если не нарушать, то за 3 месяца при моём роте и начальном весе, девчонки по 25 кг сбрасывают, без особых напряов. Для меня сложность в том, что я очень много чего не люблю из овощей, фруктов, ягод, из-за этого у меня получается довльно скудное меню, отсюда и срывы. А вот еще что, руки у меня не из того места растут, в плане готовки :), что опять же приводит к скудному меню и срывам.

Если коротко, то вот примерное меню:
НЕЛЬЗЯ:
вареную свеклю, морковь
картошка
консервы (с сахаром, солью, а без оных очень сложно найти, но они есть)
банан, виноград
алкоголь (но, я например, все таки могу употребить, без закуски :))
молочку жирностью больше 1,5%
газировку, минералку (так что шампанское отпадает :))
всё, где в составе глюконат натрия
готовые копчености, варености :)
сдоба (ну это вроде и так должно быть понятно)
соки промышленные, кроме детских, которые без сахара

Там очень много чего нельзя, но я это и не люблю, пишу на память, если захотите напишите почту, скину все чтоможно и нельзя, у меня скан на 8 файлов, но все таки мы все разные, а вдруг что я не люблю Вы очень любите, это как раз и можно :).

Завтрак до 9,00 (я на это забила :), у меня завтрак до 10.00):

50грамм говядины, свинины, птицы, себпродуктов, морепродуктов (ет-но или или, что то одно)
200гр овощей

Обед

150гр говядины, свинины, птицы, себпродуктов, морепродуктов (ест-но или или, что то одно)
200гр овощей

Ужин
200гр овощей или фруктов

В день нужно употребить 2 чайные ложки раст/оливкового масла, можно иногда заменять на 2 ч.л. легкого майонеза
Выпить 2,5 литра жидкости, сюда входят бульоны (которые можно пиь только в обед или до обеда :)), соки, кефир, чай, кофе
Витамины
Если по правилам то нужно угощаться 40гр отрубей, по мне дрянь страшная, но говорят и пишут, что жуДко полезная, меня не убедили и я без отрубей прекрасно худею.

Перерывы между едой 4 часа, у меня иногд больше, т.е. завтрак в 9, обед в 14,00, ужин в 19,00, но я ложусь очень поздно, т.е. поужинать нужно за 4-5 часов до сна.

Не фига я накатала :):):), если нужен будет весь список, то напишите почту я Вас скину, ну ли напишите мне на почту(так удобнее :)) irranton@gmail.com

Реально помогает, да и жрать не сильно хочется.
Всё ИМХО.

класс!!! спасибо за такой развернутый обед, я хочу письмо, очень хочу :) все ваши 8 листов naputi(гаф гаф)list.ru :)
а масло можно с овощами? а бульон можно мешать с обедом, в котором уже есть мясо?

Масло нужно с овощами :), бульон можно мешать с тем же мясом из которого бульон :). Т.е. НЕЛЬЗЯ мешать куриный бульон с говядиной на обед, а вот куриный бульон с курицой на здоровье, так же как и мясной с тем же мясом, на чем и бульон :). Как то путанно получилось, но как могу :).

А воообще чередование белков приводит к отличному результату, выглядит это так:

на завтрак курица;
на обед говядина;
на завтрак свинина;
на обед субпродукт (печень, сердечки, желудочки и тэд. и т.п.)
на завтрак морепродукт;
на обед рыба

и так далее и тому подобное :)

Масло добавляйте куда хотите, хотите пожарьте мясо/оладьи из печенки, к примеру :) (с луком и яйцом) на этом масле, хотите добавьте в салат из сырых овощей.

П.С. Просто вареные яйца нельзя, ну по правилам нельзя. я ем, так как очень люблю, опять же худеть не мешает, НО на больщом весе, дальше будет сложнее, лучше привыкать сразу ИМХО.

Спасибо!! Начинаю изучать талмуд :)

мама... за такой развернутый ОТВЕТ
ой ржууууууу

ой, а можно и мне письмо, пожалуйста?!!! evarushka@yandex.ru

Отправила.

Наташ, ты куда пропала? топик твой ушел уже, надо поднимать :)

тута! куда я теперь денусь)) еще ж не похудела как надо))) как у тебя? получается?

неа, совсем глухо :((( опять 87 сегодня утром. вчера с расстройств от 86,6 съела днем пару бутеров и печенек вечером :( сегодня жестко возвращаюсь. иначе будет все грустно :((((

что-то тебе совсем тяжело и физически ты более активная чем я :( не понятно :( может оттого что я потолще и у меня скоро тоже так все будет? :( держись, скоро устанет организм сопротивляться

а может быть так что мышцы нарастают? ты же реально много занмиаешься и может как раз мышцы дают привес?

сомневаюсь я что-то в тяжести своих мышц :) иначе бы объемы уменьшились, а они тоже стоят на месте :((( разве что мышцы скрыты под толстым-толстым слоем жира ;)
на самом деле, у меня всегда все через ж... :) и в универе когда училась, мне можно было тащить билет первой, тогда остальным не страшно-я всегда самое хреновое вытаскивала; и резус у меня отрицательный, притом что вроде только 15% с таким, да еще и у родителей положительные, т.е. вероятность со мной конечно существовала, но маленькая. и желчный мне когда вырезали, я попала в 1% тех, у кого там анатомически все сикось-накось и желчный внутри печени был (хирург поседела, пока все это дело отрезала, хорошо, к очень хорошей попала, про нее еще говорили, что она просто помешана на желчных и чем хуже, тем ей интереснее )) да и после родов тоже-все прошло супер, так нет же, меня уже после накрыло. так что не боись, это мои косяки, пожизненные :))) ну ничего, и не из такой каки вылезали :)))) болото будет нашим :)

Наташ, а можно я в твоей темке тоже буду записывать свои вещи (просто боюсь, что если я отдельную заведу, то нас обеих побьют за флуд :)) просто думаю, что может стоит разбить еще и на подтемки по питанию, чтобы потом можно было бы смотреть, что вот 8 числа ела то и то и ушло 300 гр, а 9 съела это и пришло 500. и может друг с другом сравнивать можно будет, вдруг поможет?

у меня тоже многое через ж, думаю еще и оттого, что я к этой Ж привыкла и если ее почему-то нет, то я ее жду и она приходит))

Давай, пиши тут тоже. Про питание это хорошая мысль :)

слушай, это мысль... может реально надо как-то побороть себя и верить в лучшее?

Наташа ты молодец!!! Держу за тебя все наши 24 кулачка (человеко-собачьи :-* )
У тебя все получится!!!!!!!

и я за тебя держу))) мы обе молодцы, будем такие красивые прекрасные мммм))) слушай, напиши в личку - как 24 кулачка насчитала))

Ну я тут напишу, 4 человека по 4 кулака (на ногах тоже ))))) и 2 собаки по 4 лапы, итого 6х4=24

))))))))))))))))))))))))0 про ноги я не подумала!))

Ну что ж ты так ))))))))))

82600. Мы когда в воскресенье вечером из гостей вернулись, то было 84300, но это вечером, а утром вчера 83300. Надеюсь завтра будет 82300 или даже вдруг меньше))

Скоро будет 79,900, вот увидишь )))

:love3

Грудь - 115 (было 120),
талия - 105 (было 108),
живот - 115 (было 122)
бедра - 119 (было 122),
рука в самом широком месте у плеча (в поднятом состоянии) - 41 (было 43), нога в самом широком месте - 70 (было 73), нога над коленкой 45, запястье - 16 см.

Отличный результат!!! Вперед к новым победам нам собой!!!

слушай, ну просто супер!!! почему ж у меня ничего не идет? на прошлой неделе замеряла, вроде было -3 см на животе и талии (остальное так же), а потом перемерила и оказалось, что так же, видимо что-то не так измерила :((( занимаюсь старательно, хотя бы от этого должно бы уменьшаться :((( хотя может жарко сейчас и отеки от этого?

а ты кормишь? у меня-то с момента родов куча времени прошло

неа, уже не кормлю :((

Вы будете обязательно красивой,так держать!!!!!!!!!

+ 1000

и вам спасибо добрый человек! :chr6

спасибо! спасибо! так приятно читать слова поддержки! особенно когда десятый час вечера и очень кушать хочется :sad3 :)

ЧАЙ, КЕФИР 1% и УСЁ кушать не хочется ИМХО :):):), главное НАСТРОЙ.

Я, к примеру. себя всегда благодарю :) за каждые сброшенные 5 КГ - правда по малу, например, маааааленькая картошка + 6 кусочков курицы (енто МАК), в Ростиксе - картошка + Зингер острый, НО вся благодарность ДО 12 дня :). На вес не влияет, он все равно уходит. ИМХО

мне кажется что даже помогают иногда такие пищевые послабления уходить весу... может мне так кажется и он просто у меня еще слишком большой, но... в эти выходные мы были в гостях, с ночевкой, на природе... костер, шашлыки, овощи и много-много сыра разного... алкоголь и до полуночи... ну, нету силы воли у меня. Правда тортов и вообще сладкого, да и хлеба не было совсем. Так вот привес был в 1,5 кг. Ушел ко вторнику и еще и отвес 1,4 за неделю получился. То есть в сумме 3 кг в неделю ушли. Вот связываю я это с "загрузочными" днями, после них быстрее отвесы идут, кажется. Не зажимает организм жиры :)

блин, а я все 2 куска прошлонедельной пиццы сбросить не могу :((((( еще 800 гр осталось (пицца целиком стока не весила!!!)

81600

ЗАВТРАК

вареное яйцо и винегрет. к чаю 2 кусочка шоколадки

10 утра
Кофе со сливками и коричневым сахаром и картофельные лепешки (1, но большая) и крыжовника ягод 10, плюс укусила у ребенка нектарин (точнее это был мой нектарин, но укусить успела только 3 неполных раза и его забрали)

гыыы... а мой еще укусить съесть не может, но тоже забирать все пытается :))))

9 утра
жареный картофель с кефиром и кофе без сахара и молока, через полчаса нектарин маленький, вкууууусный

оладьи из морковки со сметанкой :)))
стакан кваса и пару долек шоколадки (осталась еще одна :))
на квас муж развел-не пила уже давно, но так жарко, а он из холодильника......

кофе без сахара и молока с моцареллой лайт (тошнит теперь аж от нее)

овсянка+вода с печенькой

9 утра рис, брокколи и котлета

чай с коричневым сахаром плюс бутерброд (черный хлеб, чуточка слив. масла и искусственная черная икра)

сосиска, яйцо, бутер с колбасой (муж вчера притащил, надо было попробовать все :))) чай с печенькой и конфеткой (тоже притащенные)

овсянка на воде и сухофрукты

ОБЕД

13-30 гречка с молоком

11-00
печеная курица, арбуз и черешня

бульон из индейки с макарошками и вишенки

черешня и арбуз

рыбка запеченная, 2 огурца и 1.5 помидора :)

в 14 часов огурец погрызла, забыла про обед сегодня

12-00 мюсли с молоком

УЖИН

кефир 200 грамм (80 ккал)

курицы кусок и зеленый час в 17-30 где-то

гречка, помидор, огурец

арбуз

17-00 омлет из кабачков-укропа-яиц плюс творог