Кто бегает? - 6

бегаю 3-4 раза в неделю по 10 км, иначе вес растет. Как правило через день получается. Медленно и тепло одетая. А потом в парке ещо упражения из бодифлекса делаю, короче не худею, но и не тостею правда. 64 кг как родные.

Странно, бегаю очень давно, но на целлюлит это не влияет(((((

а питание полностью пересмотрели? массаж, скрабы?

Неправильным питанием никогда не увлекалась, вообще люблю здоровую пищу, а антицеллюлитный эффект от бега в сочетании с массажем и скрабами - это, ИМХО, каша из топора. Нет, массажи и скрабы не делаю по причине отсутствия денег(((((((

кофе yyyх как помогает, кофе дома есть?

Вы какой имеете в виду? Есть растворимый, муж пьёт. Я даже запах не переношу. Это для втираний? Расскажите поподробнее и какой кофе нужен - растворимый или натуральный?

Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:

•способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
•оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
•отшелушивает верхний слой кожи, т. е. делает ее более мягкой и шелковистой.
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу). Время процедуры — опять таки — на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь — не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)

Спасибо!

да за месяц отличный результат у меня! Реально помогает!

хорошая вещь кофейный скрам.а про массажик не расскажите,делается с кремом,как долго,как часто и какие движения,пощипывания,поглаживания,разминания или что-то другое?

пардон, я тока кофе растираю себя и то редко )

Я пробовала, но нечего не получилось!

У меня давление высокое один день было в прошлом году,когда начала бегать утром.Так как не люблю рано вставать,а пока в декретном,так и вообще рано не просыпаюсь.Да и вес у меня все-таки приличный 93 кг.Вечером бегаю спокойно.Если высокое давление и вес большой,то лучше со спортивной ходьбы начинать первый месяц.

Лето в разгаре, а тут никого!
Надеюсь все всё-таки бегают :-)

да да начали с 1 июня ! :) Почему 5 км за 40 минут это медленно? немедленно ваще !

Потому, что сегодня получилось 6 за 41 :-)
Хочу бегать 10 км и укладываться в час - больше утром выделить просто не могу. И так в половине шестого приходится вставать.

Мой тренер сказа что бешать утором и садить сердце.Лучше всего утром подходят занятия бодифлексом.

это он сказал, чтобы вы от него не ушли и не стали бегать бесплатно))))))))))) Фигня, лучшее время для спорта, в том числе и бега, с 6 до 8 утра

имхо 4-6 вечера

Ну в общем-то, ИМХО, каждый должен своё тело слушать. Мне легче натощак с утра. Бывает, из-за работы приходится делать это в обеденное время. Но вечером точняк не моё. А про спорт в 6-8 утра это я вычитала в книге)))) Хотя, наверное, любое утверждение спорно. Надо ориентироваться на личные ощущения: сова ты или жаворонок, например.

4-6 вечера! Брат в прошлом профессионально спортом занимался

я тоже вернулась к своей религии) два месяца перерыва и вот опять втянулась. сейчас по 5 через день для разминки но постепенно вернусь к своим привычным 7ми.
так что я с вами ;)

клева,! мне до 5 дойти для разминки )

ну, это всего лишь вопрос времени ;-)

Бегаем-бегаем, куда ж мы денемся :)
Nat S, ты кроссовки уже обновила?

неа :( деньгоФФ нема... да-да, знаю здоровье дороже... но пока никак :(

Бегаю 3.6 км, сравненивая с другими маловато, но у меня вес уходит.

я весь прошлый год бегала 1-2 км. четко и по возм-ти каждый день. задачи догнать и перегнать не ставила-вырбтывала привычку, не более. сейачс тоже больше 5 редко когда бегу. в основном 3,5-4,5 -это где-то 25 мин-полчаса бега.и фактически-по времени у меня редко когда найдется больше..а бежать-то хочецца кждый день.... по-моему, главное получать удовольствие от того, что бежишь, от процесса. порой и 15 минут бега может хватить для боевого настроя на весь последующий день, что само по себе уже гипер-ценно даже и без похудения.

Совершенно согласна - бегать надо с удовольствием. Как в общем-то и всё остальное делать. Тогда и толк будет. Но и не без дисциплины, конечно :-)
Я в субботу едва 2 км осилила. Не расстроилась, в понедельник снова вышла - и дала жару - 6 км. Завтра опять пойду ;-)

:)

+1

Девочки! Тут решила спросить по бегу. Несколько вопросов.
1. Во сколько вы бегаете? Утром говорят вредно для сердца, а вечером не получается.
2, Если рано утром, то можно ли потом залечь и еще поспать, если время есть? :)
3. Бег или быстрая хотьба для похудения и поддержания тонуса?
4. Сколько раз в неделю?

Заранее спасибо. Девочки, кто бегает, я вами горжусь!!!!

1. поздно, в 8-9 вечера.
2. Да, почему бы не поспать
3. Кому как )
4. хотя бы 4, а стараемся каждый день.

1. Я бегаю утром. В будни перед работой, встаю в 5:30-5:45, в выходные, как встану и детей завтракать усажу - получается часов в 8. Может для сердца и вредно, но вечером я не смогу себя заставить, да и у семьи жалко отнимать час дорогого вечернего времени.
2. Если есть возможность залечь, то может лучше просто чуть позже встать? Или днем часок поспать.
3. Я люблю, чтоб пыхтетьт и потеть, поэтому голосую за бег. А вообще - кому что нравится и что по силам, то и выбирайте :-)
4. Через день, получается 3-4 раза в неделю примерно по 40 минут.

1. утром, не рано-отвожу детей в сад и вперед-это где-то с 8 до 9, по-разному
2-нет поспать не получается. да и не охота
3-для похудения-имхо однозначно хоДьба, для тонуса-бег
4.6-7 у меня, опять же имхо надо не меньше 3, инче смысл затеи теряеццо.

А ходьба в каком ритме?И сколько по времени?
Я хожу с собакой каждое утро.Стараюсь быстрым шагом.Не знаю сколько по расстоянию,но получается минут 20.

ритм около меньше 6-6,5 км/ч. 20 минут-мало для похудения. час-полтора, чтоб под 10 км пройти-будет самое оно, ну по кр мере не меньше 5 км. все имхо

Nat, Ta80, Женский день, спасибо девочки!! Вы такие умнички!! Буду тоже стараться!

1. Летом в 5-6 утра, зимой с 8 до 9
2. Могу лечь спать после спорта: бег 40 мин, йога 50 мин. водные процедуры, завтрак и спокойно могу баиньки))) Но на часик, не более и не каждый раз
3. Бег
4. 3 раза

1. Вечером. Примерно в 19.40. Утром мжно бегать. Только "утро" понятие растяжимое. Встав с кровати отправляться на стадион нельзя.
2. А как спать после кросса? Да ещё если холодный душь после него приняли?
3. Бег, если нет СЕРЬЁЗНЫХ противопоказаний.
4. Это решать только Вам. Слушайте свой организм. Но, помните, что нагрузка должна быть ощутимой, не на пределе, но ощутимой.

Девочки, вы такие умнички, просто молодцы. Я уже давно не бегала, совершенно нет времени и возможности. А чем дольше не бегаешь, тем сложнее себя заставить. Вот со временем разберусь и начну потихоньку бегать опять.

Начинай! Я в этом году долго раскачивалась - до середины мая. Но какой все-таки это кайф! ;-)

Представляю! :)

А вот такой назрел вопрос, как вы бегаете или нет, если на улице дождь? Не секрет, что в Москве не редки дожди, вы бежите в слякоть, или этот день пропускает, а что делать, когда неделю дождь? Я хожу то в сырую погоду как свинья, что уж тут говорить о беге :(

В дождь бегу, даже если и не собираюсь, потому что народу на порядок меньше, дышится легче и бежится быстрее :) У нас дожди тоже нередки, могут неделями литься, у меня 2-3 рабочие пары кроссовок обычно, чтоб успевали высыхать.

хм, надо из запасников все кроссовки по доставать, да бегать начать, то прям непруха какая то, вроде как захочу - дождь.

Если прям льет, как из ведра, то из дома не выбегаю. Разве что по пути застанет, тогда бегаю мокрая как хлющ :) А в слякоть бегаю с удовольствием, в первую же минуту заляпываюсь как свинья и дальше не парюсь по поводу внешнего вида :)

да, видно стоит перебороть комплексы из-за внешнего вида :)

В дождь бегаю в непромокаемой куртке и капюшоне.

Периодический моросящий дождик при +15 – лучшая для бега погода. Освежает и легко дышится. Именно с такую погоду ставил все личные рекорды.
Непромокаемую одежду я бы не советовал. Не люблю преть.
Лучше всего, что-то дышащее, хоть и промокающее, но держащее ветер.
Сейчас большой выбор есть, современные профессиональные спортивные тряпки можно для чего угодно подобрать. Но дорого.
Хотя я для этих целей использую прекрасный штормовой комплект за копеечные 1500р. разработанный в свое время для спортивного горного туризма. Дышит, мгновенно сохнет, не продувается даже промокший.
http://static.eva.ru/eva/170000-180000/179771/photoalbum/1265559783446.jpg
причем в диапазоне от -17 до +20

Скажите, а где кто бегает? Просто по yлице или по паркy, дорожкам?

Конечно по парку.
Я вообще не понимаю как можно бегать вдоль дорог и дышать выхлопами. 20 минут потратить и доехать до хоть какого либо парка.
Кругами бегать тоже не люблю. Скучно.
Моя стандартная десятка проложена петлями по Царицынскому парку так чтобы не бегать по одному и тому же месту. Есть 2-3 излюбленных варианта маршрута, их и бегаю.
Надо сказать что ради этого парка выбиралось место жительства ;) Никтож не знал что Лужков вырубит там половину леса и сломает лыжную трассу. Я честно говоря подумываю не перебраться ли ближе к Бице.

а я по парку боюсь бегать, с месяц назад девочку в кусково убили во время вечерней пробежки, часов в 8 :(
Я решила бегать по кварталу вдоль дорог, чтобы народу побольше было :(

Ничего себе :( поймали хоть?
Кусково же цивильное место. И народу там просто куча. Я туда пару раз на велосипеде приезжал прямо из Царицыно.
Помнится, бицевский маньяк лыжников тоже беспокоил. Некоторые даже перестали туда ездить пока психа не поймали.

неа :( поэтому и боюсь :( бегать начала по кварталу и только по оживленным местам, а это получается вдоль дорог, но я утром, чтобы машин почти не было

Я по парку, у нас парк малюсенький, приходится и кругами бегать. По дорожкам вдоль дорог пыталась бегать для разнообразия, но неудобно. Когда надо перейти дорогу, приходится останавливаться, замедлять ход, чтобы машины проехали, сбивает с ритма.

Парка рядом нет. Пробовала бегать вдоль дороги, но, не смотря на раннее утро, там как-то слишком оживленно - не люблю этого.
Потом попробовала вокруг дома, один круг - 500 метров. Тишина и покой. Понравилось. Так и бегаю, а от скуки аудиокниги слушаю.
А тратить 20 минут, чтоб добраться до места пробежки точно не могу - и так приходится в 5-40 вставать, чтоб успеть перед работой минут 40-50 пробежать.

Я или по стадиону на школьном дворе, вернее, у нас часть бегового маршрута идёт не по самому стадиону, а по земляным дорожкам вокруг школы. Получается часть пути - стадион, а часть - обычная дорожка.
Ещё в парке бегаю. В доме отдыха бегала в лесу, через луг.

пасиб, знать бы ещё где купить данное чудо, вот тока не поняла это на манер плащевки? или какая фактура, чтобы в магазине не промахнуться :)
с непромокающим я тоже думаю не стоит, это же свариться можно

«Чудо» это весьма условное.
Специально для бега придуманная одежда будет всяко лучше. Не из ширпотреба с наклейкой «адидас», а именно настоящее ближе к верхнему уровню. Но стоить будет раз 5 дороже.
Но такой костюм, прежде всего универсален, долговечен и очень дешев. Придуман он прежде всего лыжного, горного и прочего спортивного туризма. Я этим всем занимаюсь, костюм у меня прежде всего для этих целей. Как то в нем решил побегать – понравилось и тратить деньги на что то другое не хочу. Для лыж тоже великолепно.
+/- термобелье и тонкий флис и получатся что костюм это у меня работает круглый год, от -17 до +20. Бегать пешком и на лыжах и для велосипеда. Хотя изначально эта шмотка, повторюсь, не для спорта, а для туризма. И для него в нем все приспособлено.
Для походов, байдарочных, пеших, велосипедных и парусных – вообще незаменимая вещь. Очень крепкое, комфортное, дышит, не рвется, моментально сохнет и не продувается никакими ветрами.
Производят сейчас их в питере, фирма «Снаряжение». Купить можно в Питере в их магазинах :)
У меня это второй костюм и за новым я ездил в питер... или в сети магазинов «Турин» в Москве.
Костюмы на сайте производителя
http://www.equip.ru/product/clouth/text/avizent.html
http://www.equip.ru/product/clouth/text/delta2.html

Николай, вот большое вам, человеческое спасибо, я ужа давно подобное смотрела, тока как то в либо это стоит от 5 тык, либо это в декатлоне непонятного качества, учитывая, что и для бега и для велопрогулок мне надо. Как же вы замечательно все отвечаете, я уцже помню ваши разъяснения о велопрогулках не за ради тока прогуляться, а помню вашу фразу "укатаю так, что мало не покажется" , тока вот далековато вы а то может попросилась бы в совместные покатушки, чтобы укатать, а то для меня велик - это тока развлечение :)

Пожалуйста и спасибо на добром слове :)
А покататься - милости просим. Я вот разбил свой велосипед о непутевого попутчика, теперь езжу на старом драндулете.
У меня беда с попутчиками для катания.
Для большинства любителей я езжу слишком быстро, и мне с ними скучно. А за профи - сам не угонюсь т.к. все таки я сам - любитель да и велосипед у меня не гоночный, без контрактных педалей, с широкой резиной.

"разбил свой велосипед о непутевого попутчика" - это как это? Так достал :)
У меня велик и вовсе городской с узкими колесами, да ещё и с детским креслом сзади :)
Щас стала осваивать велик мужа, у него колеса широкие, но не профессиональный велик, зато без кресла детского, т.е. можно именно фитнесом позаниматься

а кровавые подробности разбития будут? :ups1

Я бегаю в дождь.

вопрос такой-как лучше бегать,медленно или быстро и в чем разница ?

как нравится / как можется= калорий больше меньше сжигается )

Знаю такое мнение, что нормальная скорость бега такая, при которой вы сможете разговаривать.

или петь :-)?

О! Мой самый любимый инструктор по сайклу/CYCLE/ заставлял петь во время движения "в гору" - помогает держать дыхание. :)

+100

up up up

Как приятно бегать в +32 с влажностью 45% по сравнению с +39 и 60% :sick1
верните мне Snowmageddon!!!

я со среды пассую, мигрени :(

ой, гадость какая :(

Ой-ой!
А я бы сказала, как приятно бегать в +14 по сравнению с +25.
В 30 с лишком я бы вообще бегать не смогла, мне кажется

дело привычки :)

ну когда с мая по октябрь 30 с лишком, приходится приспосабливаться :)

Прошли дожди, ушли мигрени и я вчера размялась с пол часа :)

Прямо хайку)))
Пришли дожди
Ушли мигрени
И я вчера размялась с пол часа...

)))

точно! =D>

:D :D :D

Мой отчет за июнь.
65,5 км, 8 часов.
средняя скорость - 8,2 км/час

Мой: 73.5
скорости и общие часы не знаю :)

не поняла, это что за отчет, ты 73,5 км набегала, за какой срок, ужас, даже представить такую дистанцию сложно, 3/4 МКАДа

за июнь )

Круто! блин, а ведь реально при ежедневной пробежке, все завтра побегу, как раз ребенка в сад не будить, а вставать привыкла рано. начну ка я бегать нормально, а то разок пробежала, хорошо и перестала :), все надо-надо!

если по 3 км в день беагть то можно аж 90 за месяц пробежать :)))

Отличный результат!
Мне ещё бежать и бежать :-)
На июль запланировала больше. А сегодня возьми и не встань - легла поздно. Завтра исправлюяь ))

А зачем считаете?

так веселей - и похвастаться и просто за себя порадоваться ;-)

Мой июнь - 18 раз/14 часов/152 км, было очень жарко :sick1

не прибедняйся :) Ты же наш лидер! ё, почти 11 км в час!

у меня просто много свободного времени :)

и у меня :)

а у меня его совсем нет что-то :-)

у меня вся ночь свободна :-D

Нууууу, ночь и у меня свободна. Но ночью я люблю спать ;-)

Ого!
Будем равняться :-)

Скажите, а какая у Вас самая длинная и самая короткая дистанция?

SofaKingEccentric * написал(а): >> Мой июнь - 18 раз/14 часов/152 км, было очень жарко :sick1

Скажите, а какая у Вас самая длинная и самая короткая дистанция?

Я обычно бегаю 45 минут - час, в среднем получается 8-10 км. Мой рекорд - 12 км за час. Иногда с дочкой бегаю, у нас с ней есть маршрут на 4 км.

SofaKingEccentric * написал(а): >> Я обычно бегаю 45 минут - час, в среднем получается 8-10 км. Мой рекорд - 12 км за час. Иногда с дочкой бегаю, у нас с ней есть маршрут на 4 км.

Надо же и дочь бегает, какая молодец. А сколько ей лет?
Мой рекорд 11,5 км/ч. Дистанции от 8 км до 23 км.

Дистанции от 8 км до 23 км. -
упала в обморок

Это только кажется, что много. При регулярных тренировках и разнообразном ландшафте километры пролетают незаметно.

+1 от 23 км :)

23 - сильно! я как-то с соседкой пробовала полумарафон пробежать, отвалилась через полтора часа на 15-м километре...
А дочке 12, она не бегает, скучно ей. Иногда снисходит :)

я почему -то представила тебя мамашкой с коляской по горам и лесам, ну и не стала спрашивать, все таки не многие хотят выдавать своих детей и возраст.

спрашивай, не стесняйся :) Если моему ребенку 12, мой возраст может быть в пределах 30-60 ;-) Поле для конспирации все еще широко :)

Увеличила дистанцию с 5 до 6 км. Нормально! Укладываюсь в 40 минут. Ура :-)

сила!

Скажите, а в какое время суток вы бегаете, в плане, я думаю что мне удобнее утром, но вот в обычное время вставать. это опаздываю везде, а вот пораньше, поставила будильник сегодня на 1,5 часа раньше обычного, и не встала, ка кто жалко себя так стало :)
Пришлось ли вам чем то жертвовать на то, чтобы выделить время ля бега и быстро ли эта жертва забыла, ну в моральном плане?

вчера вышла в пол 10 вечера... как раз темпа упала до 31 , можно и размяться :)

блин, я вот вечером не могу, если пришла вечером домой, меня уже калачом не вытащить :), поэтому вся надежда на утро :)

утром надо часов в 5-6 вставать :)))
я люблю по темноте, шоб никто не видел. комплексы блин :(

Я так же вышла в 9, зашла обратно. Но я вчера с 8:30 на роликах каталась, выехала в +27, приехала в 35 :sick1

ого!

Я бегаю утром. Встаю на час раньше. Вернее будильник на 5-30, встаю через 10 минут,одеться-выйти ещё 10 минут. Остаётся 40 минут на пробежку. Мне хватает. Станет мало, заберу ещё 10 минут у валяния.
Бегаю утром как раз, чтоб не жертвовать временем с семьёй, да и по прохладе мне лучше. Стала ложиться раньше. Получается, что пожертвовала Просмотром кино после детского отбоя - не велика потеря, в общем-то :-) А с недавних пор в будни, когда не бегу (я через день бегаю) стала вставать также рано - готовлю - опять же для освобождения вечернего времени :-)
От всего этого испытываю удовлетворение собой и никаких жертв ;-)

какие вы молодцы... прям читаешь и тоже хочется

на старт, внимание, марш?!

да вот не могу, может вес большеват еще, шагов 50 пробегу и умереть готова

ну седня 50, черз пару дней 100, а там глядишь и км пойдут

вот это точно. Выносливость тренируется очень хорошо и достаточно быстро.

так это полминуты :) я пешком много хожу быстро-быстро... а при беге говорят что-то там с суставами может случиться? у меня 82 кг при росте 163, недавно было 88

ну начнем с 5-ти? можно? и каздую недел;ю увеличиваем на 5 минут.... Да я в курсе про вес, ты же в стройняшках :)

Боюсь 5 минут не выдержу :( Попробую сегодня вечером, засеку на сколько меня хватит :)

не, однозначно 5 минут не выдерживаю, не засекала, но... я иду пешком минут 35-60, иногда срываясь на бег, потом снова быстрый шаг, может когда-нибудь буду это время бегать

я больше не бегаю.в коленях начался "скрип" сказали,что суставы стали стираться,не бегала неск.лет,решила тут начать,нет "скипят" Занимаюсь разнообразным фитнесом,тоже супер

и у меня хрустит и при фитнесе хрустит, пора к врачу?

наверное лучше сходить. у моей подруги хрустело,не обращала внимания,сходила на CAIKL(кажется так пишется)занятия на велотренажерах.теперь ей пол года нельзя вообще фитнесом заниматься,лечит коленные суставы.я занимаюсь только теми упражнениями где нет "скрипа" :) бек точно противопоказан

Извините, за глупый вопрос:как измерять сколько км пробежали?

Самый простой способ - по карте, или спецприборами - шагомером, GPS устройствами.

+1
Я тоже по карте меряю. Вернее я круг померяла. А потом круги считаю.

тока не шагомером имхо ) ну може если пройти 8-10 км пешком, не растряхивая его ) А потом уже бегать по етому маршруту, ... мой врал безбожно, лет 5 назад :)

ОФФ решила я убежать от дома ( по давнишнему твоему совету) на 4 км.... как же я плакал и бежала обратно ) По-моему надо было для начала убежать на 3, а то и вовcе на 2.5 :-D :-D :-D

:) ну сработало ж... Я на прошлой неделе неделе решила срезать привычный 8км маршрут, ибо устала, вылилось мне это в почти 14 км. Здоровья и долгих лет жизни проектировщику этого лесного пешеходного лабиринта :dash1

:-D :-D :-D

Спасибо, попробую сначала по карте.

Я проехал 1 раз на велосипеде все любимые маршруты.

Когда пообвыкнетесь, можете ориентироваться по времени, т.к. скорость бега примерно одинаковая. К тому же расстояние на самом то деле не имеет значения. Важен пульс и время, проведенное на нужном пульсе. Так что секундомер вам в руки. Расстояние только ради любопытства можно мерить.

GPS и прочее тоже никто не отменял, но ИМХО специально для этого покупать GPS только если у вас много лишних денег.

И так, сегодня наконец то встала, пробежала 25 минут, 25 минут назад пешком шла не медленным шагом :) посмотрела по картам вышло что 2,5 км бег - 2,5 км - шаг, причем примерно за одно и тоже время :)
Для меня вывод, лучше не останавливаться, и не переходить на шаг, если нет такой ОСТРОЙ необходимости, после шага бежать совсем не охота :)

С почином! Для первого раза оооооочень хорошо.
Я на шаг перехожу. если вдруг в боку колоть начинает. Но сейчас этого практически не случается. А вообще быстрый шаг тоже очень хорошая нагрузка.

да в том то и дело, что ничего не кололо, ни болело, просто начало дыхание сбиваться, вот и решила, чуток передохнуть, а потом и заставить себя не смогла, пробежала ещё метров 30 и пешком пошла :)
Но я тоже считаю, что хорошо. а если это в ежедневную привычку войдет, то и вовсе - хорошо :)

минимум вроде разрешают на 5 сек остановиться и потом в бой. Ну, с удачним началом!

Приветик всем.Заглядываю на Еву частенько,впервые захотела поучаствовать в разговорах.Я бегаю в этом году с мая месяца,стабильно по 6 кругов-250м каждый.Маловато конечно,но зато каждый день.Сейчас правда 35 градусов недельку пропустила.Бегаю уже 3год летом только и только вечером в 21.00.Вес конечно не снизился,но сантиметры ушли

Привет! Каждый день приколно бегать, один раз пропустил и уже не хочется ) а тут дисциплина так сказать :) Нормално, можете увеличивать дистанцию на 250 в неделю, если хочется :)

Да я увеличивала дистанцию,но чем больше бегу-не могу потом долго уснуть,а 6 кругов не напряжно.Иногда в выходные не бегаю,потому что травма ноги была,делаю передых.Ну вот пишу,а уже 10 дней пропустила.Стыдобища.Это я уже почти на курорте-беготня по магазинам всеми днями и вечерами.Щас опять покатится -спиртное,жареное,какие там пробежки.Да и жарища у нас 40 была прошлую неделю,не смогла,ходить то тяжко.Ладно в августе отработаю как с отдыха приеду.

я 4 дня лажаю чо-то

Ну 4 дня не страшно,можно передохнуть с вашими то результатами.Сегодня как втопите зато с новыми силами.А я второй бутер доедаю и думаю все результаты на смарку,сегодня тож пойду хоть 4 денька вечером не поем-пробегусь

ооо у меня зажор тож )))

Ну вот,сказала что пробегусь,а сама.Эх...Стыдобища.Ну я уже совсем расслабилась,совсем на отдыхе одной ногой.

я вышла в 3 дня, умерла за 25 минут :-)

suck it up! :evil

я еще прибавляю buttercup ака рифма :-D

Всем привет! У меня вопрос про здоровье.:) У вас с давлением что-нибудь происходит? Или когда только начинали бегать, как оно себя вело?

Блин,еще я не разобралась толком как общаться,так что мой ответ про давление выше получился,сорри

У меня всё нормально. Но я (ттт) никогда на давление не жаловалась, на погоду тоже никак не реагирую, в беременность как у космонавта было.

хммм, надо проверить после забега... В последнее время оно никакущее 90 на 60. Всегда было 120 на 80...

Я только начала бегать. Выхожу из дома с нормальным давлением, возвращаюсь с сильно пониженным. У мужа давление всегда как у космонавта (ТТТ), специально после пробежки ему померяла, у него тоже понижено было...

я вчера забыла

вышла с давление 107/68
пришла с 122/72

мож у меня доходит до нормального?

Оно у вас и было почти нормальным.:)

Я пока больше не бегала, т.к. в 8 уже жарко для бега, а делать это раньше я не в состоянии.

у меня оно Bсегда было 120/80 :) а последние два года, если я живу без кофе , то 90 на 60. бывает и 50... обидно :(

У меня вопрос - где вы бегаете?
Вот реально,в Москве где бегать? Нигде не видела спец.дорожек.Просто в парке- страшно,особенно вечером.Я вот живу в районе Коломенской.Вроде есть где гулять,но там или собаки без поводков,или таджикские молодцы отдыхают группами,или просто пьяные уроды сидят.Вот негде бегать!(((((((

не все в Москве живут, и дорожки есть, и в парке с лесом не страшно.

у меня вопрос к москвичам

Живя в районе коломенской, вы парка "Коломенское" рядом не замечали? ;)

А я его и описывала,если вы не заметили ;)

а с утра тож страшно? тож всякие добухивающие компании?

Утром мне не удобно.Вы где бегаете?

/шопотом/ Nat S - тоже не москвичка :ups1

*напевая* мне просто Nat S симпатична :animal1

Ну если бы я была в Москве то наворачивала бы по дворам близлежащим видимо... В Корее к примеру, я бежала в гору около км и там находился универ с футболним полем, то вот по нему я и бегала :)

Девочки, а расскажите про шагомеры-пульсомеры, а?
Я хочу чтобы шаги, пульс и калории показывал, но это я так - ничего о них не зная. Может есть какие-то другие функции очень-очень важные, а может я ищу лишние. Потому что не могу найти такой чтобы и шаги и пульс одновременно считал :(

:(

надо знать "размер" шага ( 80 см он у вас или метр) Для этого надо пойти на стадион и замерит; скока шагов делаете за круг, выставит; в педометре и тогда будет точняк выдавать километраж ( вроде так)

о!! то есть эта функция обычно в пульсомерах есть?

вроде, в педометрах

дергаются ноги :( с чего? даже спать мешают ночю :(... как-будто на мне волшебные туфли, так и тянет в пляс :(

Самое простое - нехватка калия, кальция, магния. Или проблемы с венами, нужна консультация флеболога :(

оооо мне тогда долго придется ждать.... спасиб... а бегать то можно? после бега гораздо легче

а чего ж нельзя, можно и нужно :) на бананы налегай, абрикоски...

а это не страшный рестлесс лег синдром, или таки он?

Чаще всего недостаток магния.Попробуйте Магне В6 пропить.

спасибо и вам,. будет что-то делать...

Девочки, нашла вот такую программу, хотелось бы узнать мнение опытных. сколько раз начинала бегать всегда бросала, думаю что ошибка была именно в том, что нагрузка была черезмерной и время неадекватное, (пораньше часов в 6 утра.)
http://www.shape.ru/sila-gibkost-i-vyinoslivost-za-12-nedel.html

Интересует кардио часть, где понедельно написано задание.

по- моему баян ) нет??? ну начинаем с 10 минут и узвеличиваем до часу. старо как мир, а что именно интересует? Я бегаю как хочте мой организм. иногда гоню как лошадь, а иногда как черепаха, Бывает чередую ускорения с умеренным темпом...
ну ваще я мимо проходила, не атлет... увы :(

Мне интересно, насколько реально выполнима эта нагрузка, и привлекла именно система, задания так сказать. Потому как когда гоняла себя как лошадь, потом пропадало желание бегать вообще. Правда было это очень давно, а возвращение к бегу так и не случилось.

Если Вы никогда не бегали (танцевали/плавали) ДО, то описана полная, извините, ерунда... Никогда с нуля не получится бежать 12 мин трусцой с последующими интервалами, если вам не 15 лет :ups1
Если читаете по-английски, вот реальный план действий http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

Бегала, но давно, уже не считается. Помню просто что чувствовала себя энергичной, сейчас именно этого не хватает. Думала что если будет тяжело так сразу увеличивать нагрузку, то программу растяну на 24 недели, более постепенно. Ссылка очень интересная, проще все таки для меня чередовать с ходьбой, а не с умеренным бегом, для начала. Спасибо.

Вчера уже по завершении пробежки на меня кинулась бездомная собака :-( Ну не то, чтоб прямо кинулась. Но пошла на меня, рыча. Я повернулась лицом и грозным "фу" отогнала. Но как завтра бежать, не знаю. Она раньше спокойно на меня реагировала, да и появлялась редко. А сейчас поселилась прямо во дворе :-(
Пойду, наверное, новые маршруты по улицам осваивать.

я из этих соображений купила отпугиватель от собак ультразвуковой, он размером с телефон (я на велике когда начинала, на меня прям бросались. у нас тут в районе своры гуляют_ - страшно было

Звучит ободряюще. А где такие штуки продают?
И помогает?

Помогает, приходилось пользоваться когда на велике, при пробежке, все обходилось. Муж в инете заказывал и куда то ездил - брал, в яндексе прям набери. Но там есть одно Но, для дрессированных собак, который собственно приучают на это не реагировать - не действует. И когда проезжала мимо собаки рядом с которой была стройка, с рабочей болгаркой - тоже не действовало, она приучена в подобным звукам. Поэтому на все 100 может и не помочь, но как правило - нормально

капец

Вот-вот. Сегодня вышла - целая свора бегает. Пешком из двора отошла за угол и побежала по улице. Там тоже собаки, но уже с хозяевами, на поводках в основном.

дайте пинка!

:fight2 :animal2

Пасиб Наташа, от пуль надо убегать! :)

Быстро на пробежку!!!
Там так классно! А после так вообще отдышишься и понимаешь, что ты - королева!!!
Давай-давай, возвращайся в ряды царственных особ!

девочки а расскажите как вы бегаете- интересует темп, сколько по времени, с какой дистанции начинать, можно ли потом контрастный душ? В какое время? В каком темпе? Как выбрать правильные кроссы или любые для бега подойдут, а какие у вас? Для чего вообще бег- для тонуса? Если вы бегаете какие еще физ упр. есть? Ах да в какое время забег?

У нас это все как бы выше написано...
-когда как, неск. дней назад бежала 7.6 км в час, вчера 10.5 км в час.
-бегаю 20 мин и выше
- очень поздно. в 10 вечера
-надо идти в магазин и мерять пачти все, чтоб и по стопе и тд итп. в магазе подскажут. ( рибок и адидас) Судя по отзывам мои кроссы:какашкО". но мне в них очень легко бегается.
_ бег для поднятия настроения и удовольствия
- иногда фитнес есть с утра, если выкроить время

Заказала 4 пары выбиру одни, привезут послезавтра, расстроилась заказала именно рибок и адидас(

Я вот здесь себе кроссовки подобрала http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=239

На выходных ездила в деревню. Дай-ка думаю дистанцию увеличу, под птичье чириканье может и прокатит. И ура! Дважды пробежала 8км.
Вернулась в город, сразу по карте наметила себе маршрут на 7,5км, и вчера пробежала. Завтра опять пойду, как говорится ;-)

за какое время одолела? Молодец!

8 км за 53 и 54 минуты. 7,5 за 49 минут. Сегодня так же получилось. Скорость примерно 9 км/час получается.

ты с одной скоростью бежишь? я заметиала у меня после 20 мин бега, она начианет уменьшаться, а потом снова увеличиваться, как ломка ;-)

Я в процессе бега скорость не знаю :-)
По итогу - расстояние/время высчитываю ;-)

затягивает, правда? :)

Даааа!!!
Уже мысли - эх, мне бы времени утром чуть больше, я бы на третий круг по улицам побежала )))

Доброе время суток, девы. ваш топ вдохновил меня на бег)) как начать? одел кроссовки и побежал? там же правильно дышать нужно-как? я еще и курю.( бросать надо)

С дыханием просто - дышать нужно РАВНОМЕРНО (без задержек), остальное (частота вдохов/выдохов, система нос/рот)- фигня. :)

я тож покуриваю :-)
начниет с 5 минут в день наверное? ! ? :-)
ну и дышите канешна :-)

Не курите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да, кроссовки одела и побежала. Сначала потихоньку, минут 5. Как только почувствовала желание пробежать побольше, побежала больше. Дышать просто носом, как только захочется дышать ртом - преборщила с нагрузкой.

кто хуже меня :-0?
52.3 км

У меня за июль:
81 км, 9 часов, средняя скорость чуть больше 9км/ч.
По сравнению с июнем прибавка по всем пунктам. Ура!

А зачем считаете? Что это даёт?

интересно просто :-)

гордость за то, что победил лень хоть бы и на 9 часов в месяц ;)

и вправду ура!

Немного подвернула ногу :sick1 поэтому решила несколько дней перерыв сделать. Так хочется бежать, боюсь, как бы не перехотелось :sad3

:-( поправляйся!

Перерыв нужен, конечно. К доктору не ходила?

кы? за август тока 2 забега :-( 8 км... а у вас?

У меня веселее - неделю назад, субботним ранним утром была сбита @%$#*&@ым велосипедистом, он по пешеходной дорожке объезжал стаю велотоварищей, а тут я... У меня и в детстве не было таких локтей, коленей и синяков :mda

еееееееее :-( куда он ваще смотрел или ты из леса наожиданно выбежала? болит небось все :-(

На Бруклинском мосту дело было, вроде, не лес, все открыто и явно. И там ясно нарисовано, где бегать следует, где педальки давить. Дядька, наверное, сильнее ушибся - он через меня перелетел и метрах в 3-х приземлился, велосипед на мне сверху остался (где тут смайлик с черепашкой) :sick1 BTW, это мои каникулы в НЙ были :) А болит все, это да, как в анекдоте - ушиб всей бабки :(

Капец! Заживляйся поскорее!

Я уже почти огурчик, сегодня бегала в обычном режиме :) С растяжкой пока дело плохо, колени/локти/ладони в повязках и заплатках.

каникулы с приключениями :-)

я почти так же налетела на одного студентика, но он был на моей дорожке, но я вовремя свернула и сама упала :-)

После зажившей ноги ещё несколько дней не могла заставить себя встать с утра. Но - ура - преодолела и теперь на счету 4 пробежки и я в прежнем режиме - бегаю через день.

у меня за август пока 4 раза по 4 то есть 16 :( зато обплавааалась

11 забегов, 76 км сообщил мой айпод:)

ух, мотивирует!

Точно!

Эээх читаю ваши посты и хоть ща прям беги...))) Я вот щас в деревне тут в лесу хоть оббегайся а в городе как? Лично я всегда косо смотрю на бегающих... :oops Как то смешно...Хотя и с некоторой завистью..(у меня то смелости не хватает бегать вот так не обращая ни на кого внимания)))

я тож с комплексами, бегаю когда темно :-)

Приветик всем!Я опять в строю.Вернулась с отпуска,начала опять все заново(6 кругов-250м как обычно).Неделю бегаю вечером-тяжко.Во вторник вообще с сердцем плохо стало.Вот 2 дня опять передых.Че за фигня?Может с утра попробовать бегать или на ходьбу перейти?Смотрю на ваши дистанции-все молодцы,так держать!

я в августе ваще мало набегала :-) усталость бессоница
а ты должна запустить организм, поэтому побегай неделькy каждодневно ! ;-)

Я в августе тоже что-то халявлю :-(
Возлагаю надежду на отпуск в деревне - сегодня уезжаю.

ты же на Протасовке, наверное силофф нет... или я попутал?

Да отпуск-это хорошо,но не для пробежек,а для отдыха.Передышка нужна.

Спасибо за совет.Сегодня легче,пробежала как обычно.Посмотрим,что завтра будет.Завтра со мной еще одна энтузиастка побежит вечерком(так она утром бегает).Но вообще люблю в одиночестве бегать(мне- дорогой больше внимания)

если недолго, то хорошо одной, а если по часу бегать, то уже после 40 минут хочется с кем-to поговорить ( ну мне лично :-))

А ну да,я же маловато бегаю по времени.Че то не подумала,что на больших дистанциях скучно.Ну если я с кем-то бегаю,то забег на целый час,а то и на два получается,как "языками зацепимся" с подружками,так мужья ждут не дождутся нас.

Косо?
Я в воскресенье в честь выходного дня вышла на пробежку попозже - улицы были более людные, чем обычно. Поймала несколько одобрительных взглядов, а два дядьки даже похвалили вслух. Такое внимание, конечно, излишне, но косых взглядов не замечала.
Так что смелее на улицу ))

Мне временно низзя бегать :-( 34 км за август ( 6 забегов)