▲Система Минус-60 - № 33

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

автрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал

Завтрак кофе + 50гр сыра

планирую попозже еще фруктиками перекусить если успею:) если нет то сразу обед будет

Сосиска с бутербродом с сыром и кофе с 1 куском коричневого сахара+ломтик Вдохновения. Утром я себе позволяю часто вкусности и вредности ;-)

вчера бутер с колбасой и кофе
сегодня сырнички с кофе.

йогурт в 7 утра и кофе без сахара и сливок с сыром. Только это уже 2 завтрака получатся((

кофе и 2 бутерброда с плавленым сыром (не умею плотно завтракать)

немного плова и кусочек сыра с кофе

кофе с молоком+3 конфеты+3 фиги..во как я позавтракала! :)

кофе с молоком+курага в шоколаде+мишки на сборе бурелома :)

цветная капуста с омлетом и кофе

Пишем про обед

Фасоль с морковью покупная верес+смачный кусок нежирной ветчинки :-), крабовые палочки с ложкой майонеза легкого+кофе без всего

Сибас запеченый+оливки+баклажан на гриле :-?

курица-гриль+маслины+огурец

мясо по-французски и куча зелени

вчера овощной салат и отварную рыбку
сегодня овощной салат и грибнойсуп

предполагается гречка, чуток кетчупа и печеночная котлетка

овощной салат( помидор огурец редис лук укроп масло)

суп гороховый плюс огурец-помидор

говядина тушеная с кабачками

курица на гриле + овощи на нем же (кабачек, спаржа, брокколи)

овощной салат и цв капуста

ленивый голубец+салат из капусты с огурцом

Пишем про ужин

вчера поужинала кефирчиком и яблочком, а вечером с мужем олисье навернула(((( стыд мне и позор!!!!

Иногда можно давать себе послабления, многие девочки как раз в выходные это и делают

неее, выходные у меня обычн разгрузочные :-)

Все равно не страшно, если всегда во всем себя ограничивать, то психика нарушиться, я например нервная, когда голодная, да и все, думаю ;-) Но старайся больше так не делать, вон как у тебя схуднуть отлично вышло,а вот пресик я бы советовала качать раз в день, ну разве трудно хотя бы два подхода по 25 разков?

да не трудно на самом деле, лень-матушка она такая... Но я стараюсь :-)

Ну, ну, я когда хочу отмазаца, всегда гооврю...я постараюсь ;-)

Гороховый супчик, давно хотелось, не очень правильный конечно ужин, но зато съела и настроение отличненькое :-)

черешня+малина (кстати, нигде не нашла ничего про возможность кушать ягоды в системе)
но так как очень уж люблю и то и другое, съела :)

я вот тоже этим интересуюсь, но как пишет Катя "если продукта нет в списке разрешонных значит его нельзя"(((

тогда получается, что практически ничего, что в наших краях растет, нельзя :( клубнику, смородину, малину :( ВАХ-ВАХ-ВАХ

я на работу беру вишенку, на перекус между завтраком и обедом :-)

овощи и йогурт активия

я второй день буду есть творожок детский.

2 вареных яичка

кусочек сыра

несколько кусочком дыни

1 груша, 1 яблоко, 1 банан. Сок Тедди ябл, морк, персик.

творожок сдрайвер

черешня

Отчитываемся под сообщением!

61,8 (-0,1) не смотря на 3-х дневный срыв в деревне, есть таки маленький отвесик :-)

59,6. Села со вторника. Во вторник утром было 61,3.

63,4(-1,3) И это при не нормальной обжираловке в начале недели, ну и КД под конец недели начались...

ниче себе разгрузилась!!!!

Это все из-за КД. Я всегда теряю так много, а по окончании отчаянно пытаюсь удержать. Только с 6 до 9 утра было -0,5кг...

Мне кажется иногда просто влияет что-то сверху, иногда не ешь и мало толку,а иногда ешь...и опа, в минусе :-)

82,7. Девочки я на 2 недели уезжаю отдыхать по возможности буду отчитыватся, если нет по приезду в одном сообщении напишу вес за это время. Не теряйте меня!

приветик:) спасибки что взяли меня в команду:)
мой вес 92,7 хочу 60. объемы не замеряла в след отчет допишу:)

112,5
Стою на месте. Приходится много работать (ремонт), поэтому и кушать хочется...:(

а ты с утреца налегай!!!

64,9(-2,5кг)

Ого! Вот это отвес! Поздравляю! :)

супер результат!!! ничего не кушали совсем что ли?

Кушала. Овощи и кисломолочку. Еще орехи соленые и кальмара сушеного.

Поделись секретом, ты не ела вообще?

57.3 кг (+1) Жесть!

шашлЫки? (Алек так их называет :))

83,3 :( ужас ужасный!!! уже две недели без отвесов!!!

123,3 (-1,7). Тяжело болею, сижу на антибиотиках...

57.9 (+0.6)
ДР дал о себе знать, что-то совсем расслабилась.

56,9 (-0,5). девочки, уезжаю на месяц, не вычеркивайте пожайлуста, приеду буду опять сидеть на системе, так как своей заветной цели я так и не достигла. так жаль, прям плакать охота, что не смогла как планировала перед отпуском похудеть и выглядеть так как бы мне хотелось. а ведь работы ещё непочатый край!!!

99,8 (-0.7)Урааааааа, двузначная цифра! Девочки, напишите мне отпуск, уезжаю с сыном на дачу до конца лета, но из системы не выхожу!

!!!!!! поздравляю!!!!! это уже офигенный результат-с 3 цифр на 2!!!! главное на даче не расслабляйся!!!!

хорошего похудения!

58.1 ( -0.1)

На этой неделе, Наташка, ты меня обогнала

58 (-0.3)

80.2(-0.6)

58,5 у меня, только вот в чем проблема, я не поправилась, у меня весы стояли механические на минус 1 кг слево от нуля, так что просто, если можно поставь вес и все :-)

76.3 -0.1

в воскресенье было 58,1. в принципе, если тяжеловато в другие дни меня отмечать, то не нужно :).

110.8 без отвесов

Я в пятницу не смогу отсчитаться, вернусь домой только в воскресенье, тогда и напишу, ок?

68.7 стоим на месте отдыхаем видимо)))

Стыдн признатся ... 74,7 (+1,5:dash1) последние 2 дня нарушала((( ну чтобы 1,5 кг в плюсе - это просто ужас((((((

(P.s бывший ник - Lychija, исправте в табличке, больше менять не буду ;-))

я вот тут альбомчик сделала, посмотрите.

пароль : 1402

ну ты смелая! заметно так ушОл и пуз и талия меньше стала! Давай, не останавливайся!

пасибо что оценили, но лично я вижу только то что складки на спине меньше стали, но и они меня безумно вдохновляют)))))

Здорово! Очень заметно, так держать!

Здорово! Поздравляю с первой десяткой! Очень хорошо видна разница.

дай бог не последняя...

молодец какая!!! сколько времени на системе? строго придерживаетесь?

на системе 3,5 месяца! придерживаюсь не всегда строго, иногда нарушаю конечно, вот вчера например(((( но я с собой борюсь!!!))))

и спорт подключили? или только питанием таких результатов добились?

пока только питание)))) ну иногда бывает вдохновение пресик покачать, но редко, раз в нелельку не чаще)))

Я сегодня занималась, хорошим таким фитнесом, потом еще на дорожке прохожила 50 минут, ела относительно правильно, на ужин суп гороховый,а так вроже не переборщила, а у вас как, девочки? Шашлычки наверное? Все нормальные люди на природе, а я вот завтра на работу, осталась в Москве...хэх

сегодня был обедо-ужин (прилегла малышку усыпить, сама заснула :) обед проспала) в 16.30 - сибасика запеченого съела с оливками и баклажаном :-7
тоже в Москве и даже рада этому, а то двое предыдущих выходных у друзей на даче закончились плюсом на весах

Сибасик-это хто? :-)

рыб такой :)

Ого, а я даже и не знала...я пангасиус то недавно только для себя открыла, гы ;-)

а вот заставить себя подключить к системе питания фитнес ну никак у меня не получается!!! я никогда не была особенно спортивным человеком, но после первых родов по пять раз в неделю занималась, результат был впечатляющим! а сейчас НИКАК!!!

Я вообще никогда, дожив до 37 лет спортом никак не занималась, а теперь не представляю, как я без него раньше жила :-) Просто нужно один раз собраться,а потом уже будет тянуть, иногда на занятии я даже жалею, что оно подходит к концу. Это же не только для фигуры.а еще и дл здоровья, прежде всего для здоровья!! :-)

очень хочу завести дома беговую дорожку, потому как знаю, что нравятся мне занятия на ней (в те непродолжительные промежутки, когда я пользовалась-таки абонементом в фитнес-клуб, я много времени именно на дорожке проводила)
ВСЕ, завтра мужа напрягу на этот счет!

Она наверное дорогая, у меня когда дома был тренажер.я вообще на нем только вещи вешала, как большинство, кстати. Я дорожку больше всего люблю, но не проще ли в зал ходить, там все-таки общение, опять же, заплатив денег, жалко их просто так в никуда отдавать, уплочено-ходишь, у меня получается всего 2200 в месяц круглосуточно, зато помимо дорожки есть еще сауна и другие тренажеры и опять же групповые занятия, приятно с девочками поприседать и пошутить, вот

пока ГВ, уверена, что ходить не буду (ГВ будет дополнительным оправданием моей лени) :) :dash1

Смотри сама, я тебя не уговариваю ;-) Главное, чтобы был результат ;-)

просто пока с трудом представляю, как можно безболезненно для всех совместить ГВ+работа+фитнес не дома :(
или это я сама себя уговариваю? (вопрос риторический)

Сама себя, некоторые у нас вообще ходят после работы, чему я искренне удивлюсь, а некоторые вообще только в выходные

несколько раз было у меня так- покупала абонемент в клуб и за год удосуживалась туда явиться раз 5 всего (очень выгодный клиент для клуба)
а дома по кассете занималась упрямо три раза в неделю (правда, это было 13 лет назад, видимо, не такая ленивая была в то время) :(

Стимул нужон!! Я начала вот как, прилетела с милым зимой, точнее перед 8 марта из теплой страны, а он меня на следущий день и ошарашил, что уезжает с другой. Я в страданиях сначала пару дней кушала, пила конечна, а потом плюнула, ну на словах конечно, и пошла в клуб, дабы отвлечься. И назло ему решила похудеть, меня втянуло, зима уже не стала казаться такой серой, ну и привыкла. Щас мы уже помирились, но хобби мое так и осталось, я не насилую себя, хожу раза три в неделю и хватит, чтоб в удовольствие. Могу просто приехать, похожить час на дорожке и уйти домой, в итоге минус 400 ккал, но морально приятно

так я в систему то вошла, когда муженек мой, который до этого утверждал, что ему все равно, сколько во мне кг (типа пухленькая я ему даже больше нравлюсь) вдруг на мою просьбу что то принести сказал: "Сиди, сиди, формируйся, до 90 недолго осталось" :)

Сцуко однако....мой наоборот сразу нервничать начинает, когда я стройнее становлюсь, говорит, так ведь еще и замуж за кого-нить выйдешь

это, конечно, не такой стимул, как у тебя случился, но...

Это стимул все равно, ужасно конечно, я бы точно просто назло похудела, вот!! Но конечно вслух всегда говорила, что вовсе не худею, мне и так ОТЛИЧНО!!

я так про курение говорила- мне, говорю, вкусно курить, поэтому не бросаю...
вот на днях решили в конце августа-таки съездить в отпуск к морю, надеюсь, это станет еще большим стимулом

Если в конце августа уже отпуск то сейчас уже начинай активно худеть!! Я начала, у меня правда месяц остался. А вот по поводу курения, я курила и еще курю, но от спорта очень мало, вот!!

я бросила, потом Б, теперь ГВ
но если честно, иногда вдруг откуда не возмись, появляется ужасно ужасное желание выкурить-таки сигаретку!
сколько на системе (если строго придерживаться) за два месяца можно сбросить? какие рекорды были, интересно?

Не знаю насчет системы, я ее почти не придерживаюсь, за исключением того, что вредности стараюсь кушать до 12, в частности шоколадки и бутеры :-)

купи себе електронные, скока можно мучаться с мэаническими?

Да чет не считала раньше, что это так важно, подумаешь плюс минус 200 грамм думала,а щас поняла, даже 100 грамм в минус ооочень важно

електронные тока разницу в пол кило можно заметить и не факт , что они правильные, мож у тебя там на кг меньше или наоборот )

Ну даже если и неправильные, то все равно, при покупке электронных весов, отсчет начинаешь то по ним :-)

дык, бегом за весами!

Только приехали с поклонки реренок укатался на велике с другом, ой Наташка, у меня даже на весы пока нет денег, то кредит, то день рождение у сына, то вот Канада, пришлось тоже баксы покупать, а правда, что там в Торонто потрясающий вандерлэнд?

без понятия ) Спроси у Флоры!

Ага, уже спросила :-)

Девчонки, примите, пожалуйста опоздавшую, если можно. Вес на утро пятницы был 59.500. За прошлую неделю результат -700 гр.

но самое интересное, что после того, как я взвесилась, я ТАК ем! Прошлую недельку всю держалась, а тут прямо таки жор напал. Как бы половчее и без последствий остановиться...

Девочки, я предыдущую неделю пропустила, не вычеркивайте меня, пожалуйста. Просто в пятницу защищала диплом, поэтому не до похудалок было. Чувствую, что набрала много, так как заедала стресс. Но теперь все позади, с понедельника берусь за фигуру опять.

Поздравляю с защитой! Очень понимаю подобный стресс, я тоже тогда заедала :-)

Кто ты теперь у нас? Поздравляю!

Все никак не привыкну, когда на улице народ на меня пялится. Сегодня передавала пакетик проводникам на Киевском вокзале, думала, мужики шеи свернут :) Блин, так приятно было :) Чувствовала себя 18-летней девочкой :)) Наконец-то моя самооценка начала подниматься :) Даже юбку себе купила, 15 лет ее не носила.

самооценка у вас должна была си-и-ильно так вырасти, когда вы рядом две фотки положили - ДО и ПОСЛЕ похудания :)
уж гордость то за себя, любимую, точно :)

Молодец ты!! Когда же я смогу без стыда ожевать короткие юбочки....

Я была в джинсах :) В юбке ходила днем, на вокзал не рискнула в ней поехать. Да и не особо она короткая... См на 10 выше колена.
О! Я и до пиджака дохудела, который на дружественном сайте пыталась пристраивать :) С юбкой обалденно смотрится.

Ленк, щас смотрела твои фоточки, представляешь, где ты полная, там такая радостная, а где похудела не улыбаешься...:-) Голодная потому что? ;-)
А если без шуток, реально здорово похудела, как кожу подтягивала расскажи?

Где полная - это поездки или съемки профессиональным фотографом. А с похудения - это я сама себя снимала или подруга. Я не умею фотографироваться. :(
Кожу подтягивала корректирующими лосьонами, скрабами, контрастным душем, массажами и крутила обруч.

А тогда понятно, ты замчательно выглЯжишь, поверь!!О, как ты мне напомнила про обруч, на мой взгляд, самле эффективное средство против спасательног круга на талии. Как ты думаешь, если я его буду крутить хотя бы через день минут по 5, за месяц эффект будет? Не считая моих занятий в клубе?

Конечно будет. Только лучше минут по 10.

Тогда пошла щас крутану немного :-)

:))

клева! пазитифф!

:) Не то слово! Благодаря всем вам и письмам в личку, с самооценкой наконец-то все стало в порядке.

завидую! Я тож так хачу!

Есть к чему стремиться :)

я не в плане внимания ( оно всегда было, в любом весе), а вот самооценка страдает чо-то :(

Мне внимания тоже всегда хватало. Просто когда оно на столько заметно, самооценка поднимается.

интересно интересно-че за внимание? :)

догадайся с 3 раз ;-)

супер! согласись, что это дорогого стоит! молодчина!

Спасибо! Не то слово:)

ой, покажи юпочку!!! :)

Загрузила.
Ноутбук вернется на родину, откадрирую, перезалью ее по-новой. На нетбуке нифига не видно чего делаю, плюс фотошоп не тянет :(

выглядишь офигенно......но...че то ты отощала по-моему..в юбке как подросток :)

Я перезалила. Спереди и сзади.
Говорю же, что чувствую себя 18-летней девочкой :))))

офигенно! попа ваще пропала:)
а юбка из какого материала?

Попа есть :) Аккуратная и без целлюлита :) Осталось ее немного подкачать.
Юбка - судя по-всему, лен+хлопок. Точнее не скажу, все срезала и выбросила. Но классная, в ней абсолютно не жарко.

:)...эхх.....может и я так кому-нибудь смогу сказать-аккуратная и без целлюлита :)....хотя моей попе к сожалению это не грозит :)
завтракала в маке? :)

Я тоже думала, что такое никогда не смогу сказать про свою, но муж сказал, что целлюлита нет.
До мака так и не дошла, дома съела овощной салат, омлет из 3-х яиц с 2 бутерами с маслом и запила большой чашкой кофе с 2 конфетками :)
Ну и пообедала в столовке. Пока гуляли - шли от палатки до палатки с мороженым :) Ну и на ужин схомячила ветку винограда. На весах теперь норма :)
Я так думаю, что кофе подстегнул обмен веществ. Вчера вечером сердце колотилось от кофе и весы показывали не обычные цифры, как-будто я пришла в форму накачанного атлета.

и куда оно все в тебя влезло???? :) я б после такого дня к вечера в +3 кг была..а на утро +2 :(..а у тебя сколько +?
и чего мой обмен веществ ничем не подстегивается? :(..я кофе по 3 чашки каждый день пью.....рыдаю!! :(

Сейчас к вечеру +700г.
Я в предыдущем сообщении про весы дописала...
У меня бывает, что от кофе сердечное давление поднимается. Видимо, на фоне него и был такой скачок (энергия расходуется на разгон крови по телу).

ну вот видишь- у тебя +700, у меня было бы +2-3
а ты кофе не пьещь обычно? я наверно просто к нему привыкла-по 2-3 чашки каждый день...если без-помираю, голова раскалывается.

Обычно - нет. У меня наоборот, от кофе голова может начать болеть.
Это я встала на весы не сходив в туалет и в одежде :)

Капец... Только что взвесилась... 62,7... Это -700г от пятничного взвешивания... Вчера купила свой любимый кофе, ну и дорвалась до него. Выпила за вторую половину дня 2 больших чашки (грамм по 400-420 каждая) с кусочком сыра. Есть совершенно не хотелось. Ну и плюс с самого утра много перемещалась по городу на каблуках.
Сегодня завтракаю, видимо, в Макдоналдсе...

Здорово! А зачем завтаркать в Маке?
Мы тоже вчера немного отрывались на природе, шашлычки и все такое... вечером наелась шоколадки, ну очень сладенького захотелось. В итоге сегодня -0,5 от пятничного взвешивания, теперь главное до пятницы продержаться :-)

Для меня 700г за 3 дня - это ооочень много. Надо подзарядить организм калориями на весь день, опять беготни по работе намечается на весь день: времени на обед с ужином может и не быть, опять фруктами на ночь придется перекусывать. А калорийная пища наименее вредна в первой половине дня. Плюс муж согласился вечером со мной прогуляться, планирую одеть юбку с каблуками, а при ходьбе на каблуках калорий больше расходуется (качаются икры).

а что за кофе? я на работе тоже так худею-выпью чашки 3 кофе с сыром и есть не хочется :)

Арабика "молочный этюд". У него мягкий вкус, как я люблю.

молочный просто название? кофе обыкновенный?

Да, обычный. Просто я растворимый не люблю. А от дешевого натурального сердце готово выпрыгнуть.

ну растворимый это даже и не кофе :)..я пью иногда, если в 6 вечера мне приспичило,а так варим (машина варит:))

Вечером провела эксперимент. Через час после кофе встала на весы. Результат опять такой же, как и вчера вечером. Жира 21% против обычного утреннего 26%. Воды 55% против 51%, мышечная масса 48кг против утренней 44кг и вечером мне весы дают 16 лет против утренних 27 :)))

Ленок, а чего капец то, тебе уже мне кажется и не нужно худеть, лишь поддерэивать вес, или ты еще хочешь?

Я хочу дохудеть до стабильных 62-63кг, чтобы вернувшись к нормальному питанию, вес был бы 64-65. Сейчас это 66кг. А при 66кг пиджак не застегивается :)

Может он просто сел? Шучу конечно, а я очень люблю свои льняные штанишки, когда я их первый день одеваю, они всегда, к сожалению, впритык, а на второй день начинают спадать, создается мнимое ощущение что я схуднула :-)

Пиджак новый. На 44 в притык. Я его думала пристраивать, но рада, что не отдала никому.

И правильно сделала, как приятно, когда начинаешь влезать в до этого ждущие тебя вещи :-)

Девочки здравствуйте! Можно к вам присоединиться?
Меня зовут Света, мне 31 год, живу я в Москве. В феврале родила сына, сейчас ГВ, но очень хочу похудеть, поэтому решила не ждать окончания ГВ, надеюсь мне удастся совместить, сил больше нет с таким весом ходить!
Итак, мои данные:
Вес начальный 88,0
Вес к которому стремитесь 68,0
Рост 165
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота 107/113/98/119
Если я не туда написала, перенесите правильно пожалуйста!

Привет.
Присоединяйся конечно. Нас тут не мало худеющих на ГВ, все очень реально ;-)
Удачи

А как Вы с ГВ вечером? После кормления так есть хочется, как с этим бороться?

я спасаюсь чаем зеленым с небольшим кол-вом молочка

я не придерживаюсь строго этой системы, поэтому если мне прибило вечером после кормления очередного поесть, то иду и ем... простостараюсь не вестись на желание слопать шоколадку или печеньку :-), ем фруктик (лично мне помогает), пью йогурт или кефирчик.

приветик всем)))
удачного понедельничка)))
ну и выходные были просто ужас хоть и много двигалась еще больше ела :( сегодня на весы побоялась становиться решила потерпеть до завтра чтобы не так пугаться:)

У меня первый раз только +600 за выходные..уже прогресс, учитывая что ела на ночь рыбу соленую в пятницу и субботу :)

какая же вы молодец!
посмотрела ваши фотки за год похудания,это же просто Вы мега молодец!!!

ой, спасибо!!! :)

Всем приветик!! А я вот три дня держалась, на весах не особо большой отвесик, но есть, мне вот что непонятно, почему у меня такое пузо огромадное? Даже вот сейчас сижу, печатаю, а оно просто вылезает. Пресс тут поможет, если да, то его сколько раз в день качать? 200?

та же фигня.

девочки привет.
я писалась к вам в табличку пару недель назад,но так и сорвалась,не села на систему,отмечала все день рождения ребенка,но теперь все я образумилась и я в рядах!
какие вы молодцы,тоже хочется быть стройняшкой или идти к этой цели.
сегодня утром пила кофе и бутерброд,в обед съела овощи с маслом и отварную рыбку,на ужин творог детский.
надеюсь все сделала правильно.
девчоки поддержим друг друга.

если творог не сладкий-то молодец!!

ага как ж с грушей)) я не молодец ая аяйййй

ну ты если по системе то вроде можно с фруктом?

я вычитала что творог не больше 5% должен быть,я ела детский 3,2
как быстро ты(можно на ТЫ?) отвесик заметила?

на ты можно
в каком смысле как быстро заметила? как жрать перестала так и заметила :) при чем чем выше вес, тем быстрее же худеется..
ты на сколько хочешь похудеть?

у меня сейчас 60кг
до беременности была чуть ли не 48кг-но так не хочу сильно,хочу хотя бы 53-55кг

а рост?
в принципе вес у тебя небольшой, наверно не будет уж прямо невероятных отвесов....хотя смотря какой метаболизм у тебя и как ты без диет питаешься :)

рост 160
я попозже попробую фотку найти подходящую и выставлю в паспорт,но похудеть надо точно,я сидела на диете примерно 1,5 года назад,сбросила килограмм 5 на яичной

ем в обычной жизни жаренное,мучное и прочее и повкусней)))

если ты все это ешь и умудряешься весить 60 кг, то точно у тебя нехилые отвесы будут..я чтоб 60 весить не ем углеводов, сладкого почти, после 16:30 не ем и т д

фото добавила,посмотрите маленькое или можно увеличить?

ух ты!!! еще и в купальнике!!! выглядишь хорошо! ничего не висит, не торчит :)
на сколько хичешь худеть?

хочу 5-7кг
красный купальник на самом деле стройнит,в голубом я коровка

чему там стройнить?? :) там же 2 полосочки материи :)

Ну и мои метаморфозы: это 61 кг.

http://i081.radikal.ru/1006/37/7a2525b5b3ec.jpg

Это сейчас, 59 кг с копейками.
http://s42.radikal.ru/i095/1006/10/a4cafc0d7eca.jpg

Как бы похудеть именно талию? :( Остальное не надо! Ноги худющие, на лицо изможденная боюсь стать.
Фото на начало похудения с 73 кг выложу ненадолго в альбом, стесняюсь, это не для слабонервных! :) Я продолжаю ГВ. Может после него сойдет быстрее жир с талии (с надеждой в голосе, хотя умом понимаю, что без спорта не обойтись)?

ну вы молодеЦ!!!!!!!!!!!!!!!!! реально!!!!
а фотка на аве такая суперская,стройняшечка!!!

у меня сильно опухшее лицо и ляшки и живот.вот это надо убрать.

Спасибо. Вы в фотоальбом гляньте :) Только присядьте для начала :) Сейчас так ржали с мужем. Он говорит: зато ты была добрая. А сейчас стройная и злая :))
Ну, кто ж голодный и добрый бывает?
На аве примерно 55 кг, до беременности. Хочу к этому весу вернуться, вернее формам.

ой, прикол..мой тоже самое говорит-ты такая добрайа была, мы с тобой ели вместе, ты мне все разрешала, никогда не ругалась:).
Фотки сейчас гляну

а нифига себе..хорошо что действительно сижу:)....ну разница конкретная конечно!!!!
ты просто молодец!!! другой человек!!!

круто выглядишь!!! я со своими 59 просто жуть в купальнике...все жиры висят :(

СУПЕР!!! какая вы молодец! вы очень эффектная! и результат супер! расскажите, строго придерживаетесь? спорт, скраб, мумие- все подключили или только питание?

ага +1

Ну, если очень-очень правдиво и честно: с февраля по март, за 1 месяц я сбросила 10 кг, придерживалась системы строго, помимо этого до 12 не позволяла вообще ни печеное, ни сладкое. Чай и кофе пила вприкуску с сухофруктами: курага, финики по 3-4 штуки. Затем в жизни произошли изменения не очень приятные и про диету пришлось на время забыть. Спортом не занималась, скраб кофейный использовала, так же обертывания. Сейчас спустя рукава возобновила диету. Спустя рукава, потому что, если у нас дата, которых ооочень много в июне-июле, раз в рнеделю примерно, то я диету пропускаю. Но если уж придерживаюсь, то ВСЕ. Сказала-сделала :)

а когда пропускаете диету, потом большие привесы?

За 2 месяца около 1 кг привес. Но ела ВСЕ. Считаю, что немного. С прошлой недели начала, во вторник и к пятнице было уже -1700.

!!! как? у меня так не выходит! хотя (глядя правде в глаза) нарушала за два месяца на системе несколько раз крупно! пока 4 кг ушло только

вообще, говорят что быстрое похудение не есть хорошо. Поэтому лучше медленно, но верно.
Я на диете сижу впервые. Всегда ела все, что хотела и не считала количество. Не поправлялась вообще. С возрастом каждую зиму стало прибавляться на боках. Хватало не пить чаи с конфетами перед сном, а заменить стаканом кефира, за пару недель быстро уходило лишнее. Вот и все диеты.
Вторая беременность на гормонах, ну и возраст уже не 20. За беременность набрала 25 кг. Из роддома вышла 75.
Если не нарушать, то все ооочень быстро уходит!

да вроде понимаю, что быстро не есть хорошо, но календарь так быстро приближает отпуск (с появлением малышни я не успеваю уследить за пролетающими неделями) :)

я переживала, что из за быстрого похудения у меня все обвиснет. Ничего подобного. Коже Живота конечно не хватает упругости, но еще и рано руки опускать.

я после первых родов за два месяца на 15 кг похудела, когда кормить перестала, и тоже ничего не обвисло. Но только это было 13 лет назад, думаю, сейчас без массажей не обойтись, все-таки эластичность кожи уже не та (чай,не девочка уж)

Мои первые роды были 14 лет назад. Только худеть не понадобилось-вышла из роддома с весом добеременным. За живот взялась спустя пол-года.

а у меня как раз наоборот- с первым поправилась почти на 30 кг (диета+5 раз в неделю фитнес), а со второй всего на 12, через 1,5 месяца вернулась к добеременному весу (но его, веса в смысле, до беременности много накопилось)

У меня противоречивые ощущения. После первой- куча растяжек внизу живота, тяжелые роды, тяжелое востановление. Но фигура быстро в норму пришла.
После второй- по три раза в день мазалась разными кремами, ни одной новой растяжки не добавилось, хотя кожа была очень сухая. Роды легче, несмотря на огромный перерыв. Но вес лишний.
Ээээх, все-таки беременность на фигуре ооочень отражается :) И никуда от этого не деться.

а на лицо, где 73-не скажешь, что добрая. Такое чувство, что лопатой сейчас убьет :)

:)

офигенно,мне бы сбросить 10кг за месяц.уау
зы: сижу пью воду,жрать охота)

+++ очень тоже надо - до отпуска полтора месяца, купальник даже боюсь мерять :( буду весь отпуск одетая ходить, чтоб никто не видел энтого ужаса :(

а мне через месяц на свадьбу,надо срочно похудеть.в платьях виден живот-жесть....

Если постараться, за 1,5 месяца можно 10кг сбросить.

подскажите как))

последняя фотка отпад.

на системе? или совсем не есть ничего? :) я пока не могу совсем строгую диету, по причине ГВ

Я ГВ продолжаю довольно активно (11 месяцев). Доча стала мамсиком, уже месяц ходит, но набивает шишки и бежит за сисей для успокоения. Диета минус 60 идеально подходит для кормящих мам.

На урезанной системе. Я не ела после 14ч. Легкий завтрак, состоящий из овощного салата и чашка кофе. Затем диетический обед в половинной порции и в 6 вечера чай с кусочком сыра. Спать старалась ложиться в 10 вечера.
При ГВ так скорее всего нельзя :(

я тоже так хочу,какие то у меня крякнутые весы,надо купить новые электрронные чтоль.какие хорошие?

Хорошие - Танита.

девочки помогите добрым советом,праздник намечается,ну не совсем праздник,с девочками встречаемся потрындеть,буду пить вино сухое(можно же?) а чем бы закусить?

так сыром же :) пару кусочков тоненьких вполне себе разрешается!

тоже думала про сыр,а какой посоветуете.я типо новенькая...

а какой любишь :)...наверное лучше чтоб меньше жирности....ну и без фанатизма

девочки с вами обьщаешься и уже легче воду пить!

еще вопрос не по теме,у меня тут на форуме,вот где сейчас с вами общаемся,есть два раздела типо где ответы и где пишу,вот где пишу у меня панель задирается высоко,я ее опускаю а она все равно высоко,как сделать чтоб была пониже?

В грудущую пятницу не смогу отчитаться, уезжаю с мужем в командировку на северный полюс. Через приеду, отчитаюсь! Хорошо?

вчера еле заснула,так есть хотела,жесть,с непривычки канеш.да еще и легла в 00,а ела в 18 ч последний раз.
думала сегодня проснусь налечу на сырники,съела2шт и чето не хочу.

С вечера всегда такие мысли :)
А утром еле запихиваешь в себя 1/10 часть от запланированного на ночь :)
Со временем чувство голода по вечерам притупляется и есть совершенно не хочется.

да, поначалу тяжело....теперь мне даже странно как то есть вечером - и в животе не хорошо

девочки а что вы едите на ужиН?

Вверху все отписываются по своему меню.

я честно говоря толком и не на системе :), поэтому про ужин не скажу :)....ем последний раз в 16:30 (на работе, дома уже не ем) - ёгурт или фрукт..если больше ем-не худею :(

Девочки, всем привет.Совсем забыла отчитаться в пятницу. Вес был 74. Ужас. Я неделю назад бросила курить и за неделю набрала 2 кг. Сегодня уже вес 73. И это не может не радовать. В эту пятницу обязательно отчитаюсь.

Я молодец (в смысле сила воли)! Вчера с горя (в школе сказали что мой любименький маленький мальчик душил девочку из класса) выпила рюмку водки с апельсиновым соком (чуть)..а муж с того же горя решил залиться пивом с воблой...а я сказала, что даже сидеть с ним рядом не буду, потому что не удержусь и нажрусь рыбы...и не села! и не ела!

мой тоже вчера ел воблу и мою любимую икру(хныыыыыыыык),я отказалась,да да я молодец!)))

А мой вчера приехал уже и так хорошенький, как я писала, с двумя банками пива, не удержалась, половиночку баночки выпила и съела маааленький бутербродик с сыром и куском махоньким колбаски, сейчас собрала чемоданчик небольшой, сижу злюсь на все

чего злишься?
как вес после пива?
у нас тут кстати дожди чего то обещают-бери зонтик :)

Я не стала взвешиваться, а про дожди видела, зонтик уже положила и кофточку симпатичную, злюсь не из-за пива, а из-за мужчины, с которым уже не хочется никуда и лететь

а вы с ним вместе работаете? че он сделал? :(

не могу ничего найти о семечках?

И не ищи. От них поправляешься-только держись.

ага спасиб

хочу сделать домашним плов с грибами,плов при системе можно?

утром вроде можно..ну или на обед :)

офф-а как делать будешь?

хочу сварить грибы,в мультю положить морковь,лук,грибы,вода,рис,специи,и в мультю.

А я грибы не варю. Просто обжариваю.