▲Система Минус-60 - № 34

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

автрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ОБЕД
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал

2 яичка вареных, огурчик, чуток майонеза

омлет с цв капустой
кофе
бутер с паштетом

Бурер с говядиной и сыром, немного шоколада, зел. чай. До завтрака капучино без сахара.

бутеры и кофе

Домашние пельмени и кофе

Творог с кефирчеком)

бутеры и кофе

салат (огурчик, помидорчик) заправленый уксусом яблочным, паровая котлетка

бутерброды с колбаской, кофе

омлетик и кофе

половинку милки вей
кофе
2 бутера с паштетом
2 яичка перепилиных

2 бутера с колбасой и кофе

2 персика + кофе с молоком

Пишек кто чем обедал

на работу с собой взяла тушоную капустку)))между завтраком и обедом планируется перекус вишенкой)))

сосиску
цв капусту отварная
помидор лук с каплей майонеза
пол персика

суп-пюре из цветной капусты + кусочек кролика запеченого

салат овошной с сыром сулугуни (это же и ужин, потому как в такую жару днем есть не хотелось)

зеленый чай и печеньки

2 котлетки на пару, огурчик и помидорчик

вырезка свинная из духовки и квашенная капуста.

Борщик, мясной, без картошки)))

макароны с сыром

буду язык отварной и помидорку

фаршированный пеец

а у меня обед и ужин в один раз.перец фаршированный

мясо по-французски, салат из огурцов и помидоров с зеленью

вареная колбаска, помидор, пюре кабачковое (за девочкой доедала)+ зеленый чай

ленивые голубцы с кефиром (вместо сметаны залила) и немного винегрета

Пишем кто чем ужинал

сегодня у меня по плану обезжиреный творог с апельсинкой.

как всегда творожок

хлебец и квашенная капуста.

Творог, яблочко.

Молочный коктель + 1/4 блина

кусочек вареной курочки))))

творог зернистый, чай

творог и яблочко

а ужинать буду сыр 4% зерновой

2 куска сыра 17% и стакан кефира

Отчитываемся под сообщением!!!!
Не забываем, что в конце месяца указываем не только вес, но и объемы!

72,8, от прошлого веса 1,9)))))))) (но правда я там набирала(() сегодня вечером еду к бабушке в деревню. вот будет мне настоящее испытатие для силы воли и организма в целом))))

95/88/89/101

60,8 (-1кг), жара благотворно влияет :-)
89(-1)/72,5(-1)/83(-2)/96,5(-0,5)

63,6(+0,2). За месяц -1,2
88/69/82/93(-1/-2/-2/-1)

обалдеть, у вас вес чуто больше моего, а параметры гораздо меньше. Видно разница в росте так проявляется

Я тоже обратила внимание. У меня 175. А у вас?

а у меня 163... коротышка :-)

блин! у меня весы сломались! показывают 57,3 (раз 10 уже взвешивалась сегодня). а вчера только показывали 58,1. в общем запишите, что 58,1 и объемы не поменялись ни на миллиметр!

НЕ СЛОМАЛИСь! ТЫ ЧО? рАДУЙСЯ!

неее... сегодня опять 58,1!

это не сломались)))) у меня между вечером и утром разница в пол кило стабильно))))) утром меньше))))

дык я вечером не взвешиваюсь никогда. 2 дня весила 57, а сегодня опять 58 - во вес гуляет!!!

на системе с 21 июня.тобишь пятый день
мальвина23
вес начальный 63
вес к стремлению 50кг
рост 160см
ОГ 86 под грудью 76
ОЖ живот 90
ОТ пупок 84
ОБ 90

61.200(-1.8)

81,8 (-1,5) 102/90/104/107 радоваюсь! теперь, главное, в выходные держать себя в руках!

только начала вчера. вес -62, рост 158 (хочу вес 52-53)
ОГ 94
ОТ 76.5 - талия
ОБ 101 - бедра
ОЖ 87 - живот

Мои параметры:
Вес начальный (на 20 июня 2010) 65.5
Вес к которому стремитесь 55
Рост 168
ОГ 102
ОЖ 97
ОТ 83
ОБ 101

Сегодня
Вес 65,4
Параметры без изменений.

72.5(-1,5)Объёмы те же.

я на системе несколько дней, поэтому объемы не изменились, а вес 87,0 (-1 кг)

80(-0.2)топчусь на месте
Объемы те же

57.6 (-0.4)
M (-1200)

89/75/97/99 0/0/-1/0

59.1 (+1.0)
М (+800 гр)

92/72/83/93 -1/-1/0/-1

71,5 ! После отпуска и обжираловки у мамы! Вес в порядке, что радует!

59(+1.1)

112(+1.2) жара жара объемы без изменений(((

76.7 +0.4 по замерам все так же

Я при том же весе, но если честно, не взвещивалась, так как улетала и был типа отпуска :-)

замеры :( КД у меня, все будет в + :(

58,7.тоже КД.

мне вчера вечером плохо было
лежу и понимаю что голова кружится
но ничего так и не стала есть
я 2 дня ела считай только овощи
в общем надо на обед что нибудь наверно мясного есть чтоб совсем так не упасть

а в каком виде овощи ешь? - сырые вареные? не понимаю как готовить... если тушить, то масло надо, а его нельзя, жарить тоже нельзя, я в замешательстве

На пароварку овощи и все!

я цв капусту варю
салат делаю с маслом овощной-масло в обед можно

Вчера на ужин в 6 вечера выпила 0.5 л кефира и 2 яблока, по ощущениям объелась... на завтрак сегодня - бутер с сыром, кофе и 2 сырника. не понимаю - я нарушила диету или нет? тяжело, что по кол-ву еды норм нет :(

кажется нормы-ешь сколько хочешь.а яблоки на ужин вроде нельзя
я на ужин в основном ем творожок

а как же вариант ужина "фрукты+молочка"? там яблоки в списке есть. правда написано (1-2шт в течение дня после 12)... это значит что их надо в таком случае съесть до ужина? сочетать с молочкой нельзя получается.

да все верно я перепутала
сори

Уезжаем сегодня до Вс к друзьям на дачу... Шашлыки и все такое... Буду стараться после 18.00 только чай...
Уж днем то поем мяска....

+1

Девы! Помогите! Мне уже не надо больше худешь!

А как теперь есть? Я за 4 месяца с многократными системы нарушениями похудела на 15 кг. Больше не хочу. Так как есть теперь, чтоб закрепиться в этом весе???
Муж грозится скоро начать кормить насильно пельменями, тортами и мороженым по ночам :)))

Я 2-4 раза в неделю нарушаю. Тогда вес удерживается на месте.

Жруууу. муж хад такой шашлык жарит. Я спряталась в комнате, но запах прошел, окна то не закрыты. сейчас 22.50, три куска мяса уже уработала. Никакого уважения к моим чувствам! К моим желаниям! Мог бы из солидарности, так нет, хочет, чтобы я была такой же толстой, как он!

клева

резала сейчас мясо для шашалыка-одно расстройство,но пару кусочков в обед съем наверно,ну как без него-все равно не проживу.главное не на ночь.мариновать буду в кефире
а еще сегодня мне легче,в обед поела сосики и прям реально уже не такой голод вечером,а то ведь умирала как жрать хотела

Девоньки, помогите вернуть мотивацию!!!! Как вернулась после отпуска, никак не могу войти в колею. И не ем после 6 (иногда только сыр), и днем стараюсь не нарушать, а вес прет вверх. :( правда скраб делать ленюсь и обруч не кручу...хнык...

аналогично(((( совсем от рук мы отбились...
Надо срочно собраться и продолжать стремиться к идеалу! Руки прочь от холодильника)))

Холодильник на замок! :) А семья любит пирожки всякие, маннички...куда от этого бежать? эххх

ну как же нет мотвивации? и не едите после 6 и все такое... значит что-то тобой движет?
Просто не опускай руки!

движет конечно желание похудеть...но не так сильно как перед отпуском. Жор какой-то ненормальный, и ведь нельзя грешить на КД, нет их у меня, т.к. кормлю грудью.

Девушки, не могу отчитываться по пт, так как нет весов, хожу к маме по субботам))) Сегодня с утра было 59,4 (-0,3), объемы те же.
Странно так, с 66 до 60 вес прекрасно уходил, а сейчас что-то хуже(((

Добралась до весов 112,5 (за месяц ни грамма не сбросила). Питалась черт-те как (а ведь думала, что с ремонтом и переездом - похудею). Объемы остались те же...:(:dash1

И я взвесился... 124 ровно. Объемы - минус 2 см везде:dash1:dash1:dash1
Отъелся после болезни

Девочки,всем привет) Вернулись мы с отдыха. Отдохнули супер, и я привезла с собой.....+ 2 кг!!!!!!АААААААА!

ну позитивное настроение зато :-D

Это точно))

всем привет.субботний вечер в деревне сбил всю мою систему.каюсь-сорвалась!!!!не ругайте сильно!!!ела шашлык в 19часов и пила пиво.
но сегодня я одумалась и продолжаю дальше.
вес ТТТ изза шашлыка не изменился.

в 19 это ещё не страшно! у нас ужин начинался в 21.00...
Ужас! нет силы воли((( Седня уже после 18.00 не ела.

и так неделя у меня началась и надо держать себя в руках!!!в РУКАХ!!!

:-D

68.7 без изменений...застыл вес, все сил больше нет руки опустились(((
Объемы те же.

Не отчаивайтесь, это жара так влияет. Тоже руки опустились, ем все подряд. Налегаю в основном на квас и мороженое. :( Что будет в пятницу - страшно представить...

не падайте духом!!! мотивацию какую-то надо бы придумать! событие какое-нибудь в скором будущем или любимое платье, в которое надо влезть :)

Девочки, я начала смотреть на калорийность в продуктах, которые ем. Оказывается, можно не ограничивать себя в разнообразии и при этом не поправляться :) А ведь столько раз читала, что при похудении бессмысленно считать потребляемые калории...

ну кому как..я когда то давно худела с подсчетом каллорий..дошла до того, что ела 800 в день и не худела...вес был около 62 кг..так что мне это не подходит

Это как?

Эхх...и я к вам до кучи с привесом в выходные...:(
да еще у нас в четверг праздник в стране-выходной..так к пятнице ужас что будет :(

я очень плохая.очень очень.меня сегодня спровоцировали на пиво,чипсы,и съела еще 2 сосиски!беее
я очень очень хочу влезть в платье,поэтому завтра очень разгрузочный день очень!!!!!!!!

Если это было днем, то не так страшно, а пива много?

ну вечером канечно,пива 0,33

я тоже плохая. в воскресенье шашлыка наелась, а вчера уже после 6 вечера черешни и абрикосок...

Сегодня на разгрузке, если и это не поможет сдвинуться с места...ВСЕ ЭТО БУДЕТ КОНЕЦ...
Ну как Вы держитесь так долго, отвес... привес... и так по кругу. ХОЧУ ОТВЕС,,,ОТВЕС,,,ОТВЕС
Извините наболело)

а у вас как с отвесом в общем? сколько на системе и т д???

сижу прям слюни текут сами))
дома язычек сварила,печеночку пожарила,мои едят милки вей))) осталось чуть чуть и спать-только это спасает)))

а можно сыр зернистый 4% на ужин?

да

чот все плохие какие-то, все с привесами, у всех жор :)))). я такая-же. у нас еще жара стояла 40 градусов :(((. настроения заниматься фитнесом, естесственно, никакого. ну и вот значит, случилось со мной такое палево. мы с мужем после работы, вместо того, чтоб на тренировку идти, стоим в очереди на кассу с хооолоооодным пивком. тут меня по плечу кто-то, я оборачиваюсь - епрст! тренерша моя, у которой я должна быть через полчаса :)))). грит это чо такое??? я грю - ПИВО! :))))). короче мне седня к ней идти, прям даже и не знаю, куды глада девать :)))).

ахахаххххххххх

вот это да!!!! :)
так ты все таки не пошла?

неа! яж не могла своего мужа подвести - он на меня такие надежды возлагал :))))). а тренерша вроде не обиделась, так, подколола меня слегка сегодня :)))).

га га га га га вот это да :)

вчера еле выдержала-реально!!!!так жракать хотела,хорошо дела по инету(СП) тут были в инете и время не думала о жратве,а потом бац смотрю уже и спатьки пора) захлебнула водичкой и спатьки.........

ну а отвес-то виден утречком? ;)

я пока не взвешиваюсь))

Девочки как делается молокочай. Хотела сегодня на нём посидеть, а не могу найти как его сделать. Подскажите пжлста.

напиши прям в иенте молокочай,там дофига рецептов.

у меня такое ощущение, что похудеть просто по описанной системе нереально :( это способ питания при котором в лучшем случае не наберешь лишнего... а чтобы похудеть, нужно как-то ужесточать... может не есть ужин... или завтрак... не знаю. или пару разгрузочных дней в неделю делать. я прошлую неделю сидела на японке, на "минус 60" пришла с весом 62. недею уже пытаюсь соблюдать. результат - сегодня 63 :( :( :( у меня упадок сил и настроения...

и вообще... наверное я всегда буду толстой...

а напиши что ешь то?

на завтрак или овсянку на молоке, без сахара, но кураги шт 4-5 туда режу и немного изюма, или бутер из серого хлеба с сыром. обедаю на работе, в кафешке -салат из капусты или огурцов с помидорами и что-то мясное (котлетку, отбивную или печенку), ужин - обезжиренный творог

отбивная жаренная? вроде в обед нельзя жаренное

жареная в кляре, но я эту жареную оболочку не ем, только мясо.
ех, надо наверное спорт добавлять... вставать в 6 утра и бегать

мне кажется жаренное надо убрать,хоть и снимаешь оболочку но все равно на масле жарится.
переходи на что то диетическе.

не могу я на работу таскаскать банки и коробки с едой, меня это одна эта мысль до нервного тика доводит. буду наверное только салаты брать в кафешке на обед.

ну что за упадок!!!! а ну ка перестань!!! не будешь ты толстой!!! не теряй мотивацию!!!!
а вообще то, скажу по огромному секрету....тут по-моему большинство и не сидит толком на системе..вернее сидит на конкретно ужесточенном варианте. А вот для себя я поняла-что похудеть так не смогу.....я поетому завтрак сильно ограничиваю, но если все же хочется сладкого-то до 12..и не ем после 16:30 (на работе последний раз)..и не ем мучного-углеводов...и по четвергам разгрузочный день :). И вот так только со скрипом,но худею:).НО...у меня склонность к полноте и метаболизм никакой, так что не значит что у тебя не пойдет на системе! Ты главное продолжай!

вооооотттт.... :) ну кто еще признается - как ужесточаете диету? вот сейчас уже почти 5 вечера, до 6 нужно поужинать, а мне есть совершенно не хочется - так может и не есть??? вчера творог в себя насильно заталкивала - ела только потому, что по диете положено :) :)

я купиал сыр 4%-фу какой то он кислый,выкинула,пришлось выпить йогурт ребенка))) а сегодня в кино идем,и чтоб я упала со стула еслди возьму поп корн

никаких поп корнов!!! держись!!!

а ты топик почитай и посмотри кто как ужесточает :)
не хочется-не ешь!!! только если в 8 захочетыса, то уже все равно не ешь!!!

я не на системе, там вечером надо все без масла, а у меня масло присутствует :-D

А я это...тоже толком не придерживаюсь (только я с уклоном в нарушения), мне просто тут комфортно:) +спорт добавила активный с февраля.

Девочки,поставьте мне отпуск. У меня сейчас очень большие неприятности,поэтому не до диет и замеров. Я не исчезаю-просто ухожу на время.

держись! все хорошо будет, как ни банально звучит.

Идет ремонт. Целый день вкалываю, как проклятая. Вечером упаду - отдохну чуток и все. Голод берет за горло. Не поесть не могу - всю ночь живот урчит, до приступов тошноты доходит.
А главное из разрешенной еды ничего не хочется. Как, впрочем, и из запрещенной. Апатия полная. Хочется, допустим, салатика овощного с маслицем деревенским (чуть-чуть), но готовить некогда...
Как быть? За прошлый месяц ничего не сбросила...:(

:(

доброе утро
вчера таки была в кинотеатре и не съела поп корн!!!!!!!!!!!!йохууууууууууу

молодец! герой! :)

спасибо.

сила! я тока за ним туда и хожу :))))

чо смотрела? "затмеееение"?????? :)

ага

завтра отчетик уже
интересно что там с весом)))
а еще я уезжаю в субботу в деревню с мелким на долго.как быть с отчетами?

отпуск себе бери, или там инет есть?

инета нет.
напишу отпуск завтра

Ну никакой силы воли!!! взяла и съела сейчас (22.00) три малосольных огурца! муж от свекрови принес, а она уж очень вкусно их делает! завтра же отеку и вес встанет в отчетный день! :dash1

ну не переживай.дело сделано.ничего не поделаешь
а если днем я их ела.ничего не будит?

ДНЕМ нормал
злюсь потому, что всю неделю очень строго придерживалась системы (можно даже сказать, что практически на ягодах=овощах строго), хорошо вес ушел!
так нет же, не вытерпела в последний день перед отчетом! :dash1

это да, а ты напиши сегодняшний вес или субботний!

Отчитываемя под сообщением!

58,9. Нарушала. Три раза за неделю были в гостях вечером.

58.5(-0.5)

Девочки, поставьте мне отпуск пожалуйста со следующей недели. Уезжаем на дачу, там инета нет. Вернусь в конце июля.Всем удачного похудения :)

58.1 стою на месте и это отлично, учитывая, что системы я практически не придерживаюсь. вот-бы кто пинчару дал...

60.700(-0.5) в выходные три дня подряд нарушала пивом и шашлыком
пометьте что я в отпуск ухожу

112,1 (-400)Удивлена :think

76.4 -0.3

125

59,0 (-0,4)

80,7 (-1,1) :)
РАДОВАЮСЬ!!!

чо, огурцы не подействовали ;)?

:-D если б не эти огурцы, то еще б больше отвес был! ну, и так не плохо, согласись!

очень даже соглашусь :)

уау!!!!!!!!!!!!!крутняк

86,8 (-0,2) - нарушала на выходных, шашлык-машлык и т.д.(((((( Исправлюсь обязательно!!!!!

79.7(-0.3)

73.3 (+800). Похоже я всё таки начала поправляться потому что бросила курить. Я на этой неделе почти вообще не ела, а привес есть. Ну что за невезухаа.

Ничего, зато сколько пользы от отказа от курения! Сейчас организм придет в норму после такого стресса и перестанет вес вверх ползти

62.3 (+300) у меня нет слов :( :( :( :( :( :( и где брать мотивацию? :(

57,9 (-1.2)

супер
поздравляю

Я забыла взвесицца с утра( совсем чет вылетело из головы. Я короче отчитаюсь по полной в след. пятницу. Завтра тоже уезжаем.

57.3 (-0.3)....но это я на яблоках же разгружалась....не знаю смогу ли удержать такой отвесик, но ооооочень хочется :)

а много яблок съела?и в день больше ничего?

неа, больше ничего...ну кофе с молоком всегда только пью
5 штук

65.35 (-150гр) видимо жидкость уходит.

Меня тоже не теряйте, 60,8 стоим на месте

63,8 (+0,2) Ежевичное вино на ночь дало о себе знать :(

111,8

59.500 На прошлую пятницу объёмы те же, что и в начале месяца. меня не было, я уезжала, так и отчета не было, прошу прощения.

приехала из отпуска, привезла жиры...

56,4 (+1,3) в бой с новыми силами:)

Извините, а почему в табличке нет моих результатов за предыдущую неделю?

Вот за 25 июня: http://eva.ru/topic/64/2328215.htm?messageId=57842283

чел в отпуске, вроде

Сорри((( Проспустила, внесу!

а чето есть не хочу
в обед съела 2 кусочка колбаски и сейчас пару вишенок

ну и не ешь :).....пей только воды побольше.....

вот воды я вообще мало пью
а нужно много пить для отвесов?

ну не знаю как для отвесов, но для здоровья полезно:)....если ты не ешь-у тебя жир расщепляется, надо вымывать

Я уезжаю с Пн на 2 недели, если вдруг там доступа в инет не будет. то уже отчитаюсь по приезду.

очередной отчет))) 82,9)))

не понял [-X может все-таки 72,9?:dash1

когда же я привыкну к цыфре 70...:-o

Девы, привет! я вернулась)))) Гостили 3 недели у свекров на Волге. Жутко боялась, что свекровь, которая помешана на кормежке будеть обижаться, что я не ем ее любимые плюшко-ватрушки и свиные отбивные. Мудрая женщина, спасибо ей, не стала меня насиловать))) Правда, смотрели на меня все практически как на больную...психически. Зеленые салаты заливала ТАНом и с удовольствием ела тазами))) В результате потеряла еще кг, хоть и не собиралась...теперь 59 кг, рост 175, хто не в курсе))):party2

ТАН??? шо это таке? везука блин :) я так за тебя рад!!!

http://www.pure-line.ru/catalog/tan_ayran_gazirovannyiy_1l.html

«Тан» – это национальный кавказский кисломолочный напиток, который изготавливается на основе мацони. Он содержит уникальную комбинацию природных микроорганизмов, обладающих высокой биохимической активностью. Соли, входящие в состав тана, способствуют быстрой нормализации водносолевого обмена в организме. Употребление Тана благотворно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, болезни желудка, кишечника, печени, почек, дисбактериозы и аллергические заболевания, гастриты, колиты, холецистит, нефриты. Тан применяется как профилактическое средство при эпидемиях и в регионах с неблагоприятными экологическими условиями. Он активно снижает вес и понижает уровень холестерина в крови и является наилучшим средством от похмельного синдрома.

Я люблю газированный.

ммм , как интересно. Я вае люблю нормальную кисломолочку и хочу настоящий творог :(
так шо от таких картинок тока расстройства :Д

Это не творог, по вкусу похож на маложирный кефир или представь газированное молоко (я про газированный тан, тоже люблю его))))


...является наилучшим средством от похмельного синдрома-за это свойство его очень уважет мой муж )))

ну я про картинку то, на ссылке ) А что такое таH, я поняла )

ты вернулась? я скучала!

Спасибо, дорогая))) Тан-это Айран to по-другоиу, похож на жидкий 1% кефир, говорят очень пользительный, ну и холодный в жару просто спасение, он как будто газированный, остренький такой...

порадуй нас фотками! Мы простимулируемся!

Да, девочки, сейчас разгребусь и всех покажу!!!

ОФИГЕТь!!!! Ну как, как в отпуске люди худеют!!!! ты молодец!!!
и что-вот честно честно - даже и не попробовала эти плюшко-ватрушки??? вообще??? сила воли или еще что? колись!!

Не, )))) попробовала, просто я если нарушаю, потом ужесточаю и кажный день вес контролирую

расскажи мне как ужесточаешь?

да обычно...завтрак любой, а до 6 часов натурально Протасовка наша с тобой любимая...овощи практически тока и ягоды садовые (черная смородина, малина). И зеленый чай.

это обычный или ужесточенный вариант? :)

думаю, ужесточенный))) у тебя-то сейчас как? ты уже дохудела?

да куда там :)...борюсь!!! после каждых выходных одна и та же история :(..но тенденция все же прослеживается-хоть это радует.
ты просто железо!!! молодец :)
а как же шашлыки летом то, в отпуске?? :) и пиво? :)

Дык по системе тока вино...а шашлыки тоже были, но я грю, потом пару дней ужесточить и вес возвращается. Я уже приноровилась. А тебе сколько осталось? мож уже хорош? :)

ну по системе и торт с утра целый можно слопать:)
не знаю сколько мне еще осталось...в эты пятницу была 57.3 (рост 164)....но вот я только только себе нравиться начинаю....в одежде...без нее все печально :)...поэтому не знаю..конечно когда было 75, мне пределом мечтаний казалось 58..а сейчас думаю-а может получится еще чуть чуть? хотя в принципе меньше 57 я никогда не весила (55 в токсикоз...ну и в 7 классе наверно :))
А ты уже даже перемахнула через цель? :)

Я с утра есть не хочу, поэтому завтрак тоже скромный. Я надеюсь так и держаться. Не больше 60... Завтра дочь обещалась меня сфотить, фотер из ремонта заберет и отпускных выложу маненько
))) Мы с мужем в пятницу в Турцию вдвоем...вот там надо вообще рот на замок(((

давай фотки конечно! :)
ну вот и я так же - завтракаю обычно сыром с кофе..на выходных сюда же шоколад или конфета...обед мясо/рыба + овощи...а на ужин фрукты, ёгурт...это на неделе..а вот в выходные я постоянно чего то жую, беспорядочно..а этого в + всегда в понедельник.
А вы в ал инклузив едете???

В том-то и весь ужос)))) нет, я себя знаю, я удержусь. Буду больше пить)))

вот ыжас так ужас.....я б точно на неделю забила на похудение,а потом месяц бы сидела на разгрузке ругая себя..так что ты держись!!!! отрывайся на завтрак, а вечером не закусывай :)!!

О!Жанночка пришла :*!

Привет)))))) Ты прям как в "Любовь и голуби" ОООО!!! Саня пришла :)

я ей - санюшка... она мне митюнюшка :))))))

Девочки,просветите,пожалуйста.Не поняла на обед можно есть только первое,или второе ,или салат? Или и первое и второе и салат(не большие порции)?Я прочитала на одном форуме,на котором девочки тоже придерживаются этой системы,что на обед едят только салат(например греческий),или только гречку с мяском.А нельзя,например,и то и другое? А то я после одного салата есть захочу через полчаса.

можно первое и второе и салат

девочки, можно к вам?
у меня есть несколько вопросов.
во первых, можно ли гречку, к примеру, с печенью есть на обед? т.е. макароны и картошку-понятно, что нельзя, а вот гречу можно с мясными продуктами мешать?
и второй вопрос, который меня еще больше волнует: уже почти месяц пытаюсь худеть, пока ушли 3 кг. Последнюю неделю решила придерживаться системы. Но тут получилась какая-то фигня: один день 85.6, а на следующий, вроде ничего особо не нарушала, уже снова 86,6. откуда это берется? вечерами минут 40-45 усиленно занимаюсь (ноги, попу качаю, с гантельками всякие наклоны+степплатформа), в конце тренировки вся взмокшая и уставшая, но вот за последнюю неделю всего -200 гр. у кого-нибудь такое было? почему вес все время обратно возвращается, такое ощущение, что у меня шаг вперед, два назад :((( просто руки опускаются :(

Конечно можно, привет!
Гречку с мясом на обед можно :)
Вес не убавляется потому что усиленно занимаешься, нарастает мышечная масса, мышцы гораздо тяжелее жира, меряй объемы и чтобы уменьшался вес, до занятий должен быть голодный промежуток не менее 2 часов и осле 2 часа, а то все уходит в мышцы. Главное не бросай худеть, у меня вообще 2 месяца вес стоял на фоне диеты...потом пойдет

ну может у меня тоже еще не все потеряно :)
занимаюсь я в 12 ночи, т.е. уже давно ничего не ем и не скоро снова буду, так что не должно в мышцы уходить. занимаюсь я, конечно, усиленно и каждый день, но не думаю, что за месяц смогла бы накачать стока мышцЕв ;)
параметры вообще бред какой-то: замерилась неделю назад, объем живота и объем талии были на 3 см меньше, все остальное такое же. а потом снова измеряла (через несколько дней) снова то же самое, что было месяц назад, видимо что-то я не то намерила тогда. вообще не знаю что делать :(

хочу еще и представиться по-человечески )
меня Таня зовут. 28 лет. сыночку Алешке 9 месяцев, хочу себя привести в форму после родов, а то живот мало того, что весь в растяжках, так еще и висит мешком :( ну и попа с целюлитными ногами тоже оставляют желать лучшего :(
решила, что эта система мне подходит, т.к. все-таки не буду с ума сходить от недостатка шоколада в организме, как при других диетах, только потому что его можно будет есть (хотя этой мысли мне более чем достаточно, т.к. шоколад я не люблю :))
сейчас вес (сегодняшний) 86,6. в прошлую среду был 85,6. начала с 89, но все сбросилось сразу за первую неделю, пока на гречке пыталась сидеть (3 дня), ну и потом еще чуть-чуть. сейчас пляшу туда-сюда в пределах этого килограмма :(
рост 175, хочу вес 68-70 кг, так что сбросить надо много :(

Глупости не говори))) ниче не потеряно! Дорогу осилит идущий! Будь упорной, все уйдет, потом подумаешь-подумаешь на 70 кг и дальше станешь худеть)))

не, дальше мне не надо :)). у меня при 70 размер 44-46, если меньше, то плохо себя чувствую физически уже

добро пожаловать!!! давай присоединяйся, вместе худеть веселее и эфективнее!! :)

спасибо :)

а ты где живешь?

в смысле? в питере?

хи- хи......в смысле - в Питере...я конечно же вас с плюсиками перепутала - посмотрела в паспорт, а там нет...а у тебя есть :)

а нас все путают, это нормально :)

конечно можно! Вместе веселее худеть)))
Напиши еще пожалуйста для таблички объемы свои, и в бой!

ОТ 88
ОБ 107
ОГ 115 (89)
ОЖ 110
ОН 64
ОР 33
ОШ 36
ОЗ 16

вес на сегодня 87,0

Ну я как всегда после выходных со своим плус кг :)...сегодня фрукты с кефиром, надеюсь уйдет и дальше в бой!!

Подвинься, у меня тоже +1 кг после выходных :(

двигаюсь :)
ну рассказывай как нарушала, как собираешься сбрасывать? :)

Пила вечером ежевичное вино с адыгейским сыром (настоящим, из Осетии привезли) и закусывала виноградом.
Уже почти сбросила на имбирном чае, последние грамм 700-800 осталось до прежнего веса. конечно, если съеденная только что большая шоколадка не даст о себе знать...
мне весы сейчас вечером выдали, что у меня нехватка жировой массы и тип вместо нормального стал худощаво-мускулистым :) видимо, во сне мышцы качаю :))))

вкусно!! а вино самодельное?
а ты как на имбирном чае-только его весь день? не голодно?
ничего себе - нехватка!!! надо добавлять.....жир вообще то необходим для функционирования, особенно нам, женщинам :)

Вино покупала.
На чае весь день, но с перекусами.
С утра весы показали обычную норму. И к своему весу вернулась :)

Ты уже проснулась? А я только ложусь, поэтому не знаю еще что покажут
весы :)
А какие перекусы?

Ага, в 6 утра разбудили :(
Перекусы - весь день на работе, мясная нарезка с криспами, йогурты, яблоки, зефир и на ночь полноценный ужин с семьей.

а я вот эту неделю с МЧ живу, ой не знаю что на весах в пятницу будет...(((( кстати смогу отчитатся по весу только в субботу...

ну наверняка будет огромный минус!!! :)

если бы(((( он у меня очень вкусно готовит...

=D>

Девочки, вы такие молодцы! Весь пост прочитала, все комменты...
Мне кажется, я не смогу решиться совсем не есть после 6 вечера, учитывая, что я сова стопроцентная, а рабочий день у меня не меньше, чем до 7 вечера всегда..
Молодцы вы!

Я ложусь в 2 ночи, не ем с 17.30-18.00....нормально)))