▲Система Минус-60 - № 35

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Примите новенькую.
рост - 167
вес-87,5
ОГ-108
ОТ-102
ОБ-108
ОЖ-108
Стремлюсь к весу в 55 кг)

Примите и меня в свои ряды. До беременности на системе сбросила 8-9 кг. Чему была несказанно рада, но вот после родов никак у меня не получается взять себя в руки, вот надеюсь на чувство ответственности перед коллективом. На сегодня мои параметры рост 162 см. вес 65,9 кг. ОГ-96, ОТ-77,5 , ОБ - 101 , стремлюсь к 56 кг.

автрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ОБЕД
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал

оладьи!

Омлет (1 яйцо + 50 мл молока) из СВЧ, без масла, несколько помидорок черри, зеленый чай б\с

ооой, у меня каждый божий день яишка :))).

яйцо, винегрет, чай+2 кусочка шоколадки

у меня сегодня был просто ужасный завтрак!!!!! курочка запеченая в майонезе, салат оливье и стакан молока!!!! хорошо что сдержалась и не сьела все это вчера вечером...

ну лучше утром по-любому :))))) за то оторвалась :)

Ой я сегодня блинчики ела и чай б/с пила))Сахар вообще не употреблюя

Пишем кто чем обедал

натушила вчера овощей: кабачки, баклажаны, лук, морковка и немного картошки, запекла окорочка, пойду обедать.

ой, как вкусно!! я такие овощи - только без картошки, но сп омидором - делала на выходные!

Суп с цветной капустой, салат овощной.

вареная цветная капуста одно яблочко и кефиром запила

фаршированный перец и редиска

салат из кальмар с майонезом и бульон куриный чуточку

"цезарь" с курицей

На обед у меня сегодня гречка на пару с тушеной телятиной и огурцы, помидоры..так как в мясе есть пассерованный лук и морковка, то салат у меня будет с йогуртом)

язык отварной с цв капустой
1 огурчик

Пишем кто чем ужинал

вчера овощами тушеными, а сегодня чую- шашлыком с пивом :))), а то глядишь и чо покрепче, пожалуй выпью, так как мы сегодня на природу едем :))).

пятничный расслабон? :)

Два кусочка арбуза. Решила теперь арбузом ужинать

арбуз кстати вроде хорошо чистит организм?
сто лет арбуз не ела.не очень люблю

я ужинаю всегда творожком детским или актимель баночка

я кргда начинала на системе сидеть ужинала им ,хорошо дело шло..........Эххххх не то что сейчас(((((((( но тогда во мне больше центнера было!!! А детский творожок это какой? Агуша?

агуша
сдрайвер
растишка

сейчас подсела на актимель

спасибки попробую, но они вроде с сахаром, сладенькие... Я вечером кифир с молочной кухни пью агушку!!!

я просто другое ничего не люблю

творог с черной смородиной

стройняшечки, отчитываемся по весу под сообщением :-)

Ух ты, я сегодня первая. 72.7(-600)

89,400 (-3,6 от начального веса 93 кг, или - 2,6 с 05.07)
(ОГ 113/ОЖ/111/ОТ 99/ОБ 117)

ничего себе!!! хорошенькие отвесики!!!!!

84 и 3(((( но нарушала страшно. Сейчас возьму себя в руки...

79.6(-0.1)

113,2 (+700):dash1:dash1:dash1 КД на носу, может поэтому. И отеки еще. НО я в глубокой печали.
Пожалуйста, не вычеркивайте меня, поставьте отпуск - еду на дачу с ребенком, если смогу - буду отчитываться, или отчитаюсь уже в сентябре.

главное на даче там без отчетов не расслабляйся!!!!!!

80,4 (-0.3) маловато как-то (по сравнению с прошлой неделей). Правда, нарушала (из-за жары целый день есть неохота, поэтому основной прием пищи приходился на 19-19.30 (ложусь очень поздно)

58.1 (+1.1)Вот он отдых то в Турции)в плюс пошла....села на диетку.

я тоже из отпуска привезла 1,5 :(((((((((

со среды минус 1 кг, итого - 72 кг. Нужно хотя бы 65 кг.

Напишите пожалуйста исходные данные, в табличку внесу

58.4 - кд у меня. и жор... короче все нормально :)

55,9 (-0,5) по приезду домой беру себя в руки:))))))))

86,4 (-0,6 с начала недели, но +0,8 с прошлой пятницы :()

ну все таки движется вниз.....а на выходных ты не сильно нарушаешь?

нарушаю, но не то, чтобы там всю ночь тортики ем :)) просто мы сейчас на дачу ездим, там готовит свекровь. суп-в обязательной программе (свекр иначе не поймет, а мы и так живем не так, как они считают правильным) естественно суп с картошкой и мясом-по-любому, если второе ем, то от картошки могу отказаться и поесть мясо с овощами, но и по времени-ужин часов в 7 и не особо по программе :)
но вот за эти выходные вроде -300 гр (правда с весами какой-то косяк: сначала встала, увидела 88,0. моему возмущению не было предела (с учетом того, что вчера вечером было 87, а вечером у меня всегда значительно больше). через 5 минут встала-86,0. в общем что в первый раз, что во второй несколько измерений было, по квартире таскала-везде одинаково. потом сходила к сестре, ее весы протестить, показали 86, так что видимо все-таки сначала глюк был (но у меня ребенок тут до них дорвался, может из-за этого переклин был)

86,7 (-0,2) - медленно, но верно. Не всегда получается вечером не есть((((

56.9 (-0.4) УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

57.5 (-0.4)

70.1

привет
я на даче
отчитываюсь 60(-700)

77.0 +600

а можно я сейчас отчитаюсь, за следующую пятницу? а то на дачу еду, вернусь тока в субботу
85,4 :party2 :party2 :party2

буду завтра отчитыватся,седня нет весов под рукой

приехала, взвесилась днем. 85,4, так что во всяком случае не больше (разница между утром и вечером у меня значительная, особенно если выдуть 1.5 литра воды по дороге с дачи :))))

сегодня на завтрак съела свекольник и песочное кольцо
обед: ленивые голубцы и винегрет (порции небольшие были, голубцы залила кефиром, без сметаны, все по правилам)
ужин я продолбала, заливалась чаем потом
жара жуткая, с трудом себя заставила заниматься, после 200 шагов на платформе с меня просто текло, но-таки добила свои 400 (за то потом в душе было классно-горячую воду включили, так что свою обычную лейку воткнула массажную и особо не спешила)

правда потом, стало мне грустно и слопала где-то 100-150 гр черешни (зараза, лежит в холодильнике уже неделю-на завтрак забываю, а потом вроде нельзя уже, а я до жути прям люблю все вишни-черешни... то ли еще будет, когда хурма пойдет....) так что сегодня грех у меня есть.. боюсь, что завтра мне этот грех на весах боком выйдет :(

девочки, может вес из-за жары не уходить? а то пальцы точно отекают (кольца, прям как в конце Б, тогда тоже прибавки были резко большие, анализы не очень хорошие, но заметно было только по пальцам отеки чуть-чуть, но после родов ушли все 13 кг, т.е. все-таки жидкость была) просто не знаю, чего и думать. 2 кг, которые ушли за месяц-ушли в первую неделю, дальше все туды-сюды ходит :((

Я конечно не специалист, но мне кажется ты очень мало белка употребляешь.
Я вот заметила, по прошлому своему опыту и вообще, мне без белка не худеется совершенно. Утром обязательно съедаю или творог, или яйцо вареное, в обед обязательно что-то мясное, причем нормальных размеров, кусок тушеной курицы например, или запеченый в рукаве с овощами кусок говядины.
А стоит мне начать экономить на белке, у меня все останавливается.
Удачи!!!

ну если реально отекаешь-то конечно вес стоит....пей воды побольше!
мне вот кажется что углеводов многовато....получается практически все ххто ты ела было высокоуглеводное. Но ты по себе смотри, я просто для себя поняла-толстею именно от углеводов восновном.
А хурма это вообще смерть диете!!! Я ее дико люблю, но не покупаю даже вообще!!!

сразу извиняюсь за тупой вопрос, но углеводы в моем меню-это кто?

а от хурмы отказаться не смогу (я лучше от всего остального откажусь-и так живу от сезона до сезона :))) тут на рынок зашла и увидела на прилавках у всех что-то ну очень на хурму похожее, чуть слюной не захлебнулась :) оказалось, что это у них какие-то помидоры желтые

шо такое песочное кольцо?

ну это что-ти типа печеньки такой (тока побольше) из песочного теста, сверху орешками посыпано (с советских времен еще)

68.4 лед тронулся, слабовато ну хоть что-то (0,3)
68,7 в прошлую неделю напишите, пожл.

Офигеть! Сегодня пятница! Забыла :) Завтра утром отчитаюсь. Сегодня с утра вроде вставала на весы после обжорства - хоть убейте не помню сколько было. То-ли 64,8, то-ли мне это приснилось...

вернулась от МЧ (прожила с ним неделю) завтра взвешусь утречком.... боюсь...

58,8 (-0,2)

63,6(-0,2). Блин, пора браться за ум. А то из недели в неделю хожу туда-обратно 200г. А ведь осталось каких-то 3,5кг.... Все таки хочу посмотреть на себя при 60кг, не понравится - наберу обратно.

59,7 (-1) УРААААА!!! Появилась пятерочка! Отдыхаю у мамы и наглухо забыла, что вчера была пятница :-)

урааа !

супер
поздравляю!!!!!!!
я тоже жду этого мгновения.когда же исчезнит цифра 60

59,500. Вес просто замер, не наблюдается похудения никакого :(

забыла утром отчитатся. 73,1 :-(

за выходные -400 гр :))) 86,0. еще столько же и вернусь к тому, что было 1,5 недели назад....

герой!!! за выходные вес потеряла??? ты молоток!!

эххх, да если бы я что-то для этого сделала... а то у меня вес куды хочет туды и скачет, вне зависимости от моих действий и желаний :(

Я пока в отпуске. У меня на нервной почве вся экзема воспалилась и пришлось снова сесть на гормоны. Так что похудение, похоже, накрылось.

мази или таблетки? не нервничай!

Уколы и мази.

:( нервы в коробочку, не надо нам екзем!

Держитесь! все будет хорошо! обязательно! а похудение это не главное в жизни! главное, чтобы все остальное нормализовалось!

:(....ну сейчас главное с нервной почвой разобраться, похудение потом....надеюсь что все устаканится!

уффф.. вроде вниз пошел ттттттттт!!!!! сегодня 85,8 уже, еще -200 гр

@@@

спасибо :)))

Ура!!! Пусть и дальше так будет, удачи!!!

:party2 :party2 :party2

ну вот видишь!!! поздравляю!!!

спасибки :)))))))

вчера вечером съела 2 огурца и чипсы
о ужас
и что меня сбило????
все все сегодня ем по минимому

а много чипсов или штук 5?

штук 15 принглс

на коробке написано можно 16 )

это порция чтоли? :)

yep

наверно ужасно голодная была? сегодня ни ни!!

вчера ни ни точно!!!!и виден результат!!!пока ттт в пятницу отчет

а я вот своим к чаю покупаю разщные штучки. Думаю удержусь и есть не буду, а нет. Но весь по немногу но уходит все равно и вроде без ущерба получается(хотя 1-2 кг в месяц ооочень мало). Вчера вечером на велике классно покатались, ну думаю, ороший отвес будет. Но вечером позвонила сестра и мы так заболтались, что я когда помнилась, увидела что съела всю халву и выпила стакан молока(и это в 11 вечера).На след день привес 500 гр. Я в шоке, наверно рот вечером надо заклеить скочем. Желудок управляет мозгом.

У меня почему то вес встал! С 75 довольно быстро сполз до 70 и всё!Т.е.если ничего не делаю из спорта,то растёт,а если спорт+ограничения в питании - то ровно 70!Что делать?

а как быстро с 75 до 70? все таки 5 кг....может привыкает пока организм?

ну просто была с детьми на отдыхе,больше чем обычно двигалась,исключила вредное,налягала на овощи,фрукты,пила нежирный тан,вот так 5 кг и ушли за 3 недели.А сейчас хоть что делаю,всё равно ровно 70 на утро!(((

а почему анонимно??
ну вот потому что 5 кг за 3 недели и не уходит больше...это же очень много!! не бывает таких скоростей все время! уже очень хороший результат! :)

+1, у меня от 88 5 кг столько же уходили, причем я себя довольно сильно урезала даже в полезных продуктах, а тут от 75! да это ж круто! шоб мне с такой скоростью худеть когда я буду 75 и 70!!!

Спасибо конечно,у меня видимо эти 5 кг болтались на ниточке,потому что,стоило лишь активизироваться,и они уплыли.А теперь вот топчусь на месте(((

мне анонимно удобнее,есть тут "доброжелатели" мои,не хочу сталкиваться)
Да,я и сама прибалдела,как быстро 5 кг сошли,и мне так нравилось это новое состояние.Но вот пробить это плато никак не получается(

а если вообще в день не есть.только пить не уйдут граммы?

Я совсем не есть не могу,желчный пузырь не переносит голода.Сейчас,в такую жару ем мало,и то салат в основном,пью тан маложирный,и всё равно пока ровно 70!

я сегодня съела на завтрак бутер и кофе
и часиков в 16 тоже кофе с кусочком сыра
настроения нет есть
хотя сейчас голодная.поела б.но пью воду уж.

Эх, а я в такую жару не могу без еды :( Жую фрукты -хочется мяса. Ем мясо - хочу овощи. После всего этого хочется с чаем сладкого :( К кофе отрезаю сыр. После сыра тырю кусочек мяса со сковородки. И все по кругу....

на меня похоже...

Есть среди нас такие, кто от чего то отказался совсем? Я например не ем 1.5 года колбасные изделия, сосиски, пельмени, всякие беконы и всякую подобную еду. Вот хочу сделать усилие над собой и отказаться от сладкого, потому что утром только его и ем

фанту/колу не пью уже пол года. сырокопченую колбасу ем только по праздникам в гостях. сосиски за пол года может и ела 1-2 раза, не помню, а может и не ела...

я наверно отказалась только от семечек
все остально ем изредка.стараюсь только по утрам
но раз в неделю загрузочный день по вечерам.приезжает муж и мы то шашлык то пивка

не пью черный чай (просто не люблю, а не в целях похудания :)), совсем не пью уже много лет газрованные напитки никакие! никогда не ем чипсы! ничего (кроме картошки иногда и котлет) не жарю на масле

хлеб не ела уже наверно пол года..а то и больше....макароны-рис-каши тоже....картошку за пол года может 2 раза....колбасу-сосиски мы просто из за вредности не покупаем. Сладкое только по выходным и только по утрам

завтра отчетики!
вчера не ела и виден отвесик
даже боюсь сглазить свое терпение
а то нажрусь вечером и все хана...

надо сфоткаться.интересно виден результат???

О! Спасибо, что напомнили про пятницу. Совсем от жары и безделья потеряла счет времени.
На фото результат очень хорошо виден. Особенно когда фотографируетесь одинаково (ф/а на одной высоте, на одном расстоянии и вы стоите в той же позе притом же освещении).

фоткатся кстати очень полезно!!!! результаты сравнивать!!! очень вдохнавляет!!!

у меня сегодня наконец-то цифра 75 появилась, надеюсь до завтра она останется)))

сфотайся, это стимулирует!

Отчитываемся)

88,3 (-1,1)
ОГ 112
ОТ 98
ОБ 117

61,9. Очень большой отвес, вечером посчитаю, сейчас на чужом компе сижу. КД, мать их.... :( Опять придется прикладывать усилия, чтобы удержаться хотя бы на 62,5 к следующей пятнице :(

вот у меня такая же история....не знаю радоваться или нет...это настоящий отвесик?
я хотя вчера пробовала шоколадную разгрузку которая мне не пошла-может и от этого.
А ты тоже разгружалась?

Я не разгружалась. У нас жара, на солнце сегодня 48 градусов было, и плюс на фоне КД всегда большие отвесы.

за неделю -1,7кг.

56.2 (+0.3) нервничаю сильно:(((

пачиму?

Муж постарался:(((

днем в рот ничего не лезло, ночью голова раскалывалась, в час ночи пошла на кухню:(((

бессовестный муж!!! ночьйы на кухню тебя затащил?? :)

57.0 (-1.1)

нифига себе!!! круто!

59(-1кг)

72.8 Уезжаю в отпуск на 2 недели.

63.5 :( на прошлой неделе не отчиталась, вес ползет вверх, хоть бери и вовсе есть переставай :( :(

75.2 -1.8

57,8 (-1,0) уррра, восьмерочка из единиц ушла)))

!!!! поздравляю!!!

59.7 укрепляем результат :-)

58 (+0.5)

56.4 (-0.5)

84,7(((((((((((((((((((((((((((( блин да что же это такое(((((( ну хоть не 85 как было вчера

:) забыла взвеситься утром :) завтра отчитаюсь (хихикаю над собой- каждый день взвешиваюсь, а в день отчета забыла)

59,400.
Смешной отвес. Главное, усилия прилагаю же. А вес практически на месте.
Уезжаем в отпуск! Меня не будет три или даже четыре недели. Оставите меня в табличке?

73,3 ((((((( :dash1 :dash1 :dash1

80,1 маловато (это все клубника на ночь вчера съеденная виновата, а на неделе как то раз даже семерочка замелькала в первой цифре)

80 извеняюсь за опоздание

cижу на даче с трудом вышла с телефона) 110 ровно,если весы не врут.Простите опоздунов.

сантиметра на даче нет
но очень хочется верить что сантиметры ушли хоть какие
все таки 4кг сбросила.как думаете?

я уверена, что ушли. Все-таки жара такая, да и 4 кг - это много, конечно, пару см ушло.

100 пудово ушли!!!! а по одежде как?

Девушки, я цифру 56 вообще никогда не видела (токсикоз не в счет)....АААА!!!!!
Но чего то посещают мысли, что у меня весы сломались...у меня так вес не уходит никогда......поэтому сейчас хоть и радуюсь, но без фанатизма.....боюсь на других весах увидеть 59 :(
Хотя КД у меня...я перед ними почти никогда не набираю, а в них как раз теряю...может от этого? Тогда отвес не в счет?

Я цифры 61 у себя никогда не видела. Эх, мне хотябы 62 закрепить, через которую я со свистом пролетела. На вторые весы не встаю, они всегда меньше показывают.

я просто волнуюсь, что действительно мало ем...и как только начну есть нормально и без разгрузки по четвергам-то все наберется обратно :(
а если ты ешь и худеешь -так это ж круто!

Я ем на завтрак. Обед уже который день прогуливаю с мороженым. На ужин жую морковку и киви.
Так ведь можно привыкнуть всю жизнь делать четверг разгрузочным днем... Зачем возвращаться к нормальному питанию, если нынешнее устраивает?

девочки, вроде пошло!!!!!!!!!!! у меня теперь следующая теория: когда начинаешь худеть не надо сразу набрасываться на упражнения, иначе организьм воспринимает данный катаклизьм, как вселенскую жопу и держится до последнего, а когда расслаблен проще отдает накопленное и постепенно раскулачивается :))) так что не буду сильно сейчас скакать, пусть сначала кг уйдут, а дальше закрепим :). кстати, см тоже начали уходить :) живот и талия -1 см, нога -2 см. а вот бедра такие же 107 :((((( а хочу 98-100

ооо, вот это моя теория тоже :)
я если худеть начинаю и спортом сразу-нифига не худеется! поэтому я сначала худею-потом спорт :)
Уйдут бедра, уйдут!!
У меня тоже такие же были размеры, сейчас уже меньше метра :)

ну надеюсь, а то я все боюсь, что они раздвинулись во время Б и обратно сдвинуться забыли :)))) а вот меньше 98 у меня никогда не было (детство не считается :))

ну меньше 98 у меня тоже никогда не было :)
и вес меньше 57 тоже не был :)

а щас? на самом деле, когда у меня были эти 98, то была худенькой. бедра широкие, рост большой. грудь тоже здоровая, так что вполне гармонично все смотрелось. и размер тогда был 44-46 (уж не знаю, как это соответствует, видимо попа плоская, вот и влезала во все)

сейчас у меня вес 57, бедра 98 все равно....но меньше метра :)

:)))

Вот и я всегда считала, что у меня бедра априори не могут быть меньше 100см из-за роста. Даже в самых смелых мечтах не могла предположить дохудеть их до 90см. Сейчас 93см и вижу лишнее на "ушах", которое если уйдет, ОБ будет как раз около 90см.

Такая жара, неудивительно, что так хорошо сбрасывается. Лично мне есть совсем не хочется. Даже те, кто не сидит на диете и то, теряют килограммы.

Девочки привет))Хочу влиться в ваш коллектив!
С системой знакома не по наслышке, не хватает мне общей идеи наверно и много ленюсь, надеюсь на вашу поддержку и наставление на путь истинный)
Примите?)

wellcome

Ну вот пропуск получила))

Ну так вот
рост - 167
вес-87,5
ОГ-108
ОТ-102
ОБ-108
ОЖ-108
Стремлюсь к весу в 55 кг) [-0<

Немного о себе, меня зовут Лена, мне 27 лет, лишний вес как следствие беременности, хотя худышкой не была никогда)
Но я точно знаю, что фигуру можно сделать под цвет и вкус каждого, и сделать это очень просто. Самое главное это только захотеть...
Завтра с утра сделаю замеры ок?

хороший настрой!!! вместе веселее :)
пиши там сверху рост вес и т д

Доброе утро девочки! Я правильно поняла что свои замеры должна написать в своем первом посте?

наверху принимают новичков, там все данные и надо написать (так девочкам, которые таблицу ведут, легче вас уаидеть будет)

спс, можно для совсем непутевых прям пальчиком показать - это третее сверху сообщение, ответом на него нужно данные сбросить?

ага, третье, где вместо ника написано "информация для новичков"

спс большое))

Жирный, ленивый экземпляр к вам припёрся. Лю-ю-ю-ю-ди!!! Киньте тапок! Или валенок! Или ещё чего потяжелее! Или может просто пнуть? Пыталась я сегодня сарафан прикупить, оказалось на меня только пенсионерские халаты шьют... Мне 38лет(ужасная цифра), 170см и 76кг. При всём этом моему целлюлиту любой апельсин позавидует, а ещё я вся трухлявая, рыхлая, сутулая и с огромным животом (соседки интересуются не за пятым ли я собралась)... Диванчик с книжечкой, с вышивкой, с пультом - вот мой спорт... Оправдывала себя двумя недавними, довольно сложными беременостями, когда лежала как тыква, не вставая. Последствия - изуродованная, ужасно скрюченная спина, лишний вес, ну и все остальные прелести. Дальше тянуть нельзя, поэтому припёрлась к вам, примите меня к себе, а?! Отчитываться пока не буду, нужно для начала дисциплину наладить, но перед лицом успешно худеющих торжественно клянусь исправиться! Как человек совершенно не организованный очень нуждаюсь в поддержке, возможно порция осуждения не помешает.

принимаем )

Отчеты очень стимулируют. И добро пожаловать.

Самокритично :) wellcome

Спасибо! Ну-с, приступим-с (потирая ручки)!!! Жир, бойся меня!!!

млин
наелась шашлыка пивка
и вот +500 бееее
все
как всегда в руки и в перед)))

УРА!!! семерочка появилась! 79,7 сегодня утром (сказала Марина, доедая четвертый блин со сгущенкой :) правда, до 12 управилась)

Ух, поздравляю! Где ж моя семерочка, ууу (правда я завтракала кусочком собственно приготовленной пиццы). Я не с вашего топе, случайно зашла и не удержалась, уж больно сама 79 жду :)

ура

Отлично!!! Поздравляю!!!

СПАСИБО!!! теперь не сорваться - вот задача!

а мы тут будем стоять с пинками и тапками, так для устрашения :tongue1

в связи с первой эпохальной цифрой сижу и пью белое вино со льдом - мой любимый напиток!!!

от него еще и отвес на утро ;-)

не угадала :(
вкусно было, а отвеса нет!

а у меня бывает... мож съела с ним чаво? или вино сладкое?

ни-ни! только полтора бокала сухого белого + много-много льда

может потому, что поздно вечером дело было и вся вода во мне осталась? в общем, завтра проверю

Всем доброе утро!

приветики
я снова на 59
в среду на молокочай сяду

молодец! терпения!

А как хорошо всё начиналось...Вчера, переполненная стремлением похудеть, очень старательно контролировала себя. После шести на кухне было чисто и темно... К уже имеющимся синякам, обручем наколотила свеженьких! С утра проснулась - прям модель! Сегодня целый день такая умница - только правильная еда! Но только до восьми вечера! Вечером дети так разорались, разбегались, ну я самая хитрая решила от них спрятаться. На кухне! Кофеёк сварила. Помидорку помыла. Хлебца отрезала. Ещё хлебца отрезала. Лавашика оторвала. Паштетика на лавашик намазала. Может у меня с психикой не всё ладно? Ведь никто не заставляет худеть, сама очень-очень хочу! И сама же иду на кухню... Грустно, но сегодняшний день не считается... Попробую завтра начать сначала...

я вечером пью воду
чтоб не думать о еде
терпения!!!

Я вернулась! В весе не убавила, но и не прибавила! С сегодня опять на полной -60!

привет

с возвращением

а я вчера как порядочная ничего не ела-приезжали гости
пила только вино и кусочек сыра
и бац на весах 59.300
откуда 300 грамм???беее
завтра на молокочае

я вам ответ написала, только он через одно сообщение вниз ускакал :chr6

это может от сыра-он же соленый...не расстраивайся, завтра уйдет!!

А вот если б ела и пила, то было бы -300))) закон подлости)))

Доброе утро девочки, у я постоянно нарушаю что-то , впринципе не критично, но попадает таки в рот мой что-то лишнее..то на полдник блинчиков поем, тогда от ужина отказалась. То вот кола только что залилась в меня:ups1 она сама)) вчера например окрошку поела, вроде все овощи, а квас присутствует...Но как ни странно вес ушел в минус 700гр..Это вода конечно но все равно..
Вот как избавиться от мелким промахов, у кого может бывает так тоже?

Не без них конечно((( я стараюсь все из серии промахов есть до 12. и тогда потом уже не хочется блинов, шоколада и т.п.

еще как бывает! по нескольку раз на неделе то шоколадку схвачу невовремя, то поужинаю после 18 (правда, не позже 19.30, спать ложусь не раньше половины первого все равно)

А организм он вообще странный))никогда не угадаешь что будет завтра..Я вот в самы первый день на системе вечером часов в 23.30 выпила бутылку пива, и ничего на утро минус 700гр:scared2
Так что это ерунда, главное что это же не жир у вас, а водичка..быстро убежит обратно

млин я воще лох
взяла в обед съела жареную котлетку и еще вкусным лавашом заела
да что я за человек!!!

ну обед не ужин-еще не все потеряно!!! теперь на ужин что то легкое и маленькое!

А у меня первый раз привеса после выходных нет!!!!

везет! а у меня сегодня такая кутерьма была, что кроме воды и чая ничего не ела до 18-30! но зато потом :) два фаршированных перчика со сметанкой! в общем, злостный нарушитель, посмотрим, что завтра на весах покажет :)

закреписля вес, ето хорошо

Круто! Поздравляю! теперь надо худеть после выходных!

Флора у нас вообще - боец и умница! но выходные без привеса - это практически героизм! =D> :party2

ой, спасибо!!
но на счет выходных и героизма согласна!!!! :)

а я пришла с большим привесом
вчера после котлеты сорвалась ела мед
ела чипсы с пивом
ну как же я так могла поступить
вес был 59 а сейчас 60.300
сегодня на молокочае
с очень большим огорчением

А я вот что знаю, когда переедаешь сильно, не рекомендуют делать разгруз на следующий день - сильный стресс для организма..Лучше уж на второй день, а первый как обычно по системе.
И вообще мое мнение что разгруз это крайняя мера, и вовсе не необходимая..Вода и так уйдет может это к КД вообще, или середина цикла. Разгруз надо делать когда вес стоит примерно недели 2-4, вот это называется застой, тогда можно смело вес толкать.

просто я уже с того четверга решила разгрузиться в среду

а что такого в середину цикла бывает? *надеется оправдать свой вчерашний зажор*

у меня как оказалось зажоры ТОЛ"КО в середине цикла-видимо в О..перед КД - просто пмс с жутким настроением и желанием кого нибудь покусать...но без особых изменений аппетита :)

так, тогда у меня тоже, в середине цикла, в пмс и в начале цикла, а также во второй трети и в третей четверти :-D Все понятно, это не я! это гормоны

:-D :-D :-D :-D :-D :-D

неее...это ты!!! :)

Вес прыгает туда сюда))

Доброе утро девчоки!Я сегодня 86 увидела))Радости полные штаны

супер!!!

Пасиб, )) правда на сегодня у меня ужин с подругой намечен, даже не знаю чем это закончится))

начни и закончи вином и сыром :)

Классный вариант, а в промежутке можно все?)

в промежутке можно все!!! несьедобное :)

)) Ой девочки первым делом сегодня на весы залезла, всего +100гр

Супер! а штаны поди уже не полные, а почти стройные))) хи-хи

:) хорошая игра слов!!!

ВСе, девочки!!!!! Записывайте меня в настоящие герои!!!!!!! Я сегодня встала в 6:20 (вместо 7) и побегала на эллиптикале своем!!! Сама не верю!

Молодец! Ты - настоящий герой!

да, это я :)
просто смотрю на себя-вес то уходит, а слой жира равномерно распределенный по всему телу - нет.....решила вот может кардио поможет? как думаешь?

В сочетании с питанием - обязательно!

ну питание оставляю как и сейчас, с четверговой разгрузкой....теплится надежда еще похудеть :)...а вдруг получится!

Вах!!! Вот это класс! Умница!!!

Ой ну ты прям реальный герой. Я в 8 утра еле глаза продираю)

ну я ж поэтому и написала только сегодня :)....потому что не знаю на сколько меня хватит :)

молодец какая! мне завтра как раз привезут элипс, буду равняться на тебя!

хи-хи, на меня нельзя равняться!!....у меня он уже 3 года..правда до 2-й Б честно 3 раза в неделю занималась....а вот ребенку второму уже почти 2..т.е. за 2 года уже 2-й раз!!!!!!

повеселила :D> отлично! это я так пару раз абонемент в фитнесклуб покупала :) замаха хватало раз на пять :)

я до детей 3-4 раза в неделю в клуб ходила....а потом быт засосал :(

всем привет
на молокочае сбросила 1500
боюсь в субботу опять шашлык машлык и наберу-как замкнутый круг)))

но молокочай очень понравился
думала будит хуже

круто - 1500!!
а ты шашлык пораньше-на обед..и без ужина потом :)

перед отчетом все затихли! спортом, небось, усиленно занимаетесь, чтобы завтра результат в табличке был? :) или наоборот, хомячите все подряд (как я сегодня поступила - взяла и пельменей на обед накушалась)? :)

а я сегод в обед так хотела нахомячиться меда свежего с хлебушком
но что то меня сдержало)))

я бы тоже сдержалась от пельменей, если бы еще что было поесть :) мы с мужем последние дни в такой запарке, что в холодильнике, кроме пельменей только банка оливок и две баночки селедки! но пельмени же гораздо гораздее :)

ау! худеющие! куда попрятались?

а у меня разгрузочный четверг же сегодня....вот сижу на работе, разгружаюсь :)

на молокочае?

нет, я с кефирчиком :)