345
▲Система Минус-60 - № 36
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Свернуть
Ответить
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ответить
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ответить
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Ответить
ОБЕД
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ответить
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ответить
Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал
Ответить
Пишем кто чем обедал
Ответить
Борщ на говядине без картошки, салат из помидор, огурца и перца с подсолнечным маслом.
Ответить
10
Пишем кто чем ужинал
Ответить
20
Отчитываемся под сообщением по весу (объемы через неделю)
Ответить
61,9(0) Ура! После КД и связанного с ними резкого скачка веса вниз, закрепила его :)
Ответить
30
58,0 кг
Снова вступаю в "стройные" ряды. Все начинается с начала судя по всему!
Снова вступаю в "стройные" ряды. Все начинается с начала судя по всему!
Ответить
109.0(-1) не уверена,что правльно,весы другие,но чем богаты.Если был плюс я бы сильно удивилась!Все еще на даче:)
Ответить
Вот те на, с утра было 58. Надоело! Ем немного,но дико много пью, в том числе и квас. Походу отекаю((
Ответить
40
да ты уже модельной фигурой обладаешь, а говоришь "далеко до бикини" :) =D>
Ответить
эххх...ты мои обьйемы видела? :(
у меня руки вверху 32 см!!..живот 97 (при бедрах 98)...а ты говоришь модель :(
у меня руки вверху 32 см!!..живот 97 (при бедрах 98)...а ты говоришь модель :(
Ответить
у тебя рост маленький или кость сильно тяжелая? я, например, при росте 167 когда то в молодости весила 54 - людям хотелось меня накормить как следует :) просто дистрофиком смотрелась
Ответить
50
хи-хи....оба раза НЕ :)
начинаю по системе -до 12 все запрещенное, после 18 не ела..потом надо ужесточать сильно
начинаю по системе -до 12 все запрещенное, после 18 не ела..потом надо ужесточать сильно
Ответить
тортиков, хлеба, каш - да, ни до ни после :)
шоколад люблю - ем черный иногда..мороженное на выходных..
шоколад люблю - ем черный иногда..мороженное на выходных..
Ответить
а не знаю..я вообше то меньше 57 не весила никогда...может 54? (ну чтоб рост-164)
Ответить
мне спорт нужет теперь наверное - жир сгонять...вряд ли мои обьйемы резко уменьшатста за 2 кг :(
Ответить
60
У меня тоже стоит на этой отметке.Вот как вкопанный.Слышала,чтобы пробить подобное плато,нужно рывком сбавить каллораж рациона и добавить физ.нагрузку новую,ранее не используемую.Когда вес сдвинется и начнёт падать,можно потихоньку вернуться к тем мерам,которые использовались до этого "прострела".Сама не пробовала пока.
Ответить
70
83.0 (правда это вес среды, сейчас на даче, взвеситься не могу, но пусть будет этот)
Ответить
Примите новенькую,тоже хочу быть стройняшкой.106\93\105\116.Вес-90,5.Рост-173.Хочу сбросить 20 кг.
Ответить
Конечно присоединяйтесь!!! Почитайте серые посты сделайте необходимые замеры, укажите свои данные, и вас внесут в табличку.
Добро пожаловать!!!
Добро пожаловать!!!
Ответить
80
Я вчера в обед налопалась селедки, и сегодня у меня отвес 1,1 кг. Интересно с чем связано? Неужели с селедкой )))) Я конечно очень рада, но явление странное )))
Ответить
привет
а я как всегда расслабилась в выхи
прибавка
но на этой неделе у меня два дня на молокочае
буду сбрасывать
а то у меня тока отвес в выхи набор и так по кругу
а я как всегда расслабилась в выхи
прибавка
но на этой неделе у меня два дня на молокочае
буду сбрасывать
а то у меня тока отвес в выхи набор и так по кругу
Ответить
А у меня в выхи наоборот нет аппетита,все дела домашние,а в будни жор нападает.Вот понедельника уже боюсь...
Ответить
Фотографии Миримановой используют. так еще и выдают их за разных людей
http://irpow.co.cc/113_Krem_dlya_pohudeniya_pulana/
http://irpow.co.cc/113_Krem_dlya_pohudeniya_pulana/
Ответить
90
Ну вот начались будни.Вчера только поужинала помидоркой с огурчиком и подруги позвали *в суши*.Пришлось пойти..эх сегодня 200 гр.+
Ответить
а я без приглашений наелась блинов с медом! эххх вообще ниче не получается
чет меня все сбивают
в городе проще было с этим
завтра на молокочай
чет меня все сбивают
в городе проще было с этим
завтра на молокочай
Ответить
можно к вашей компании присоединится? уже похудела с августа прошлого года до декабря на 10 кг, тогда правда ещё кормила, этот год питалась абы как, когда по системе когда нет, но вернулись пока только 1,5 кг, чему очень рада и не рада. вообщем решилась я снова системничать. сбросить надо ещё хотя бы 10 кг.
меня звать Света, 25 лет, есть сынок
меня звать Света, 25 лет, есть сынок
Ответить
девочки, подскажите, кто использует мумие - с каким лучше маслом эфирным смешивать, чтобы запаха не было?
Ответить
у меня воспро! а можно макароны их ржаной муки с например мясными продуктами, ведь как я поняла крипсы можно с мясом?!
Ответить
100
ну это Я б не ела :)...а так если очень вкувно-ешь :) к тому же по системе действительно можно...
Ответить
не, ну с мясом я тоже не люблю, а вот с томатным соусом и чесночком!!! или в сливочном с морепродуктами!!!:-9 *тягостно вздыхая потому как уже сильно после 18 часов*
Ответить
ты пожизненно что ли на кефире? во время предыдущего нашего диалога ты тоже собиралась кефирничать...
Ответить
Девочки, возьмите меня, пожалуйста, к себе в компанию. 32года, 3 родов, последние - кесарево. Периодически пыталась худеть, но как-то не стабильно. Когда все хорошо - держусь, стоит понервничать или расстроиться - привет холодильник.
Данные следующие: 82кг (желаемые пока, наверное, 70кг)
Объемы: ОГ-100, ОТ - 96, ОЖ - 102, ОБ - 109. Мерила себя сама, может не правильно немного.
Данные следующие: 82кг (желаемые пока, наверное, 70кг)
Объемы: ОГ-100, ОТ - 96, ОЖ - 102, ОБ - 109. Мерила себя сама, может не правильно немного.
Ответить
110
Плохо. Ничего от нее не осталось :( Если носить поддерживающее белье, то со временем кожа подтягивается и форма немного исправляется.
Ответить
ну не знаю-может если большая была изначально, то потом ужас..у меня была 2-го размера..сейчас стала 1-го....там и висеть то особо нечему :)..поэтому вроде и не ужас
Ответить
Всем привет.
Забыла предупредить, что уехала на 2 недели. В эту пятницу тоже не отчитаюсь... но я поправилась :-(, отдыхаю!
Всем удачи, скоро вернусь
Забыла предупредить, что уехала на 2 недели. В эту пятницу тоже не отчитаюсь... но я поправилась :-(, отдыхаю!
Всем удачи, скоро вернусь
Ответить
120
Мой рост 178 см
Вес 75,1 кг
Объем талии 84,5 см
Объем груди 97 см
Объем бедер 105 см
Желаемый вес 55-60 кг
Вес 75,1 кг
Объем талии 84,5 см
Объем груди 97 см
Объем бедер 105 см
Желаемый вес 55-60 кг
Ответить
Отчет!!! По традиции в конце месяца отчитываемся по весу и по объемам
Ответить
130
84,2((((( вчера делала селедку под шубой... Я наверное попрошу меня из таблички убрать т.к. сейчас(14 недель беременности) наврядли похудею, лишбы вес удержать и поправится не слишком много. Так что как не жаль наверное прийду в тему после родов! Девочки приятно было с Вами общатся!!! Всем удачных похуделок
, чтобы все добились поставленной цели!!!
, чтобы все добились поставленной цели!!!
Ответить
Как славно! Поздравляю! Легкой беременности :) Тоже хотела бы отказаться от похудения по такому поводу :)
Ответить
у нас обратная ситуаця... Я бы на третьего не решилась еслиб муж не настоял!!!
Ответить
как же я хочу чтобы муж настаивал на третьем, лучше правда третьей)) 2 мальчика уже есть :)
Это так суперово ведь, когда именно муж очень хочет :)
Это так суперово ведь, когда именно муж очень хочет :)
Ответить
140
Желаю легкой беременности и спокойных родов!!! Пусть все будет хорошо!!!
Ответить
ой, как чудесно))))) Легкой беременности, приходи потом к нам лишнее сбрасывать))))
Ответить
Спасибки!!! Обязательно прийду! Я буду всю беременноть по системе кушать, надеюсь много не наберу, а то с сыном до 105 кг откормилась((( Трудно было сбрасывать
Ответить
здорово как!!! поздравляю! лекгой беременности и родов и малыша здорового и спокойного :))))
Ответить
Ой как здорово!!! Поздравляю Вас от всей души!!! Это так здорово!!! Желаю молочных рек, т.к. у меня сейчас на ГВ ооочень много веса ушло))))
Ответить
150
64,2 (-0,6) ОГ95-ОТ75-ОБ101 Вот странно как: объемы в груди и талии двинулись, а бедра остались. Такое бывает?
Ответить
не туда написала :)
83.0 (было в среду, сейчас на даче, взвеситься не могу).
замеры:
ОГ 109
ОТ 88
ОЖ 106
ОБ 107
ОН 62
ОР32
83.0 (было в среду, сейчас на даче, взвеситься не могу).
замеры:
ОГ 109
ОТ 88
ОЖ 106
ОБ 107
ОН 62
ОР32
Ответить
56 (+0.2)
ОГ 87 (-2)/ ОТ 73 (-2)/ ОЖ 94 (-3)/ ОБ 97 (-2)
это видать у меня замеры за 2 мес уменьшились....
ОГ 87 (-2)/ ОТ 73 (-2)/ ОЖ 94 (-3)/ ОБ 97 (-2)
это видать у меня замеры за 2 мес уменьшились....
Ответить
79,1 (0) объемы тоже без изменений - странно как-то, судя по вещам, объемы хорошо ушли, а судя по сантиметрам - нифига!!!
Ответить
58 кг - стою на месте... Вроде ем мало, но пьюююююю мнооогоооо... Видимо отеки :(
Ответить
160
ну в такую жару с весом непонятно что....
а я вот на выходные реально лопала как не в себя :(...буду в + :(
а я вот на выходные реально лопала как не в себя :(...буду в + :(
Ответить
Извините, в пятницу произошел форс-мажор:(((
только добралась до интернета
вес 55,7 (+0,3) объемы чуть позже (бумажку найти не могу)
только добралась до интернета
вес 55,7 (+0,3) объемы чуть позже (бумажку найти не могу)
Ответить
Мдя.....даже и не знаю записывать ли сегодняшний вес((( по случаю годовщины свадьбы вчера наелась сушей-роллов, напилась вина, сегодня не то что отвес, привес 2 кг, и руки как сосиски отекли, мдя :-( Плакаю....
Ответить
не, будем честны, буду сгонять отеки и усиленно худеть\
4 года, мы - еще зеленая семейка)
4 года, мы - еще зеленая семейка)
Ответить
170
Девочки всем огромное спасибо за поздравления!!!! После родов обязательно вернусь в наши стройнеющие ряды!!! Но все-равно во время беременности буду питатся по системе чтобы меньше скидывать потом, благо с моим весом ляле кушать будет чего!!!
Ответить
73 - постоянство признак мастерства))))) объемы тоже без изменений. ну ничего. приехала от МЧ домой, теперь возьмусь за себя с новой силой)))
Ответить
Уф, только что вернулись от родственников мужа.
На выходных объелась шашлыка с помидорами и пива с самодельной воблой. Боялась на весы встать. Оказалось, что не все так страшно, вполне в пределах допустимой лично установленной нормы :) Сейчас вечером +2кг от утреннего пятничного веса натощак.
На выходных объелась шашлыка с помидорами и пива с самодельной воблой. Боялась на весы встать. Оказалось, что не все так страшно, вполне в пределах допустимой лично установленной нормы :) Сейчас вечером +2кг от утреннего пятничного веса натощак.
Ответить
Уже приступила :) После нескольких заходов в туалет уже 63,6 кг (по приезду было 64кг) :))))))
Ответить
А! Самое важное забыла! Пока ехала, жутко переживала, что свекровь со своей мамой опять начнут на мозги капать, мол совсем отощала и что надо немного поправиться обратно, как обычно они это говорили на протяжении полугода. Я в дороге даже мужа в качестве моральной поддержки попросила не отмалчиваться, как обычно он это делал, а встать на мою защиту.
В этот раз у них челюсти отвалились, как увидели. В один голос назвали меня фотомоделью :) А я еще в босоножках на высоких каблуках и платформе приехала :) Пока на выходных была, ловила на себе их косые взгляды, все разглядывали меня :) Даже мужа брат, который всегда был пофигистом, обалдел от перемены. :)
ПС: выложила новые фоточки :)
В этот раз у них челюсти отвалились, как увидели. В один голос назвали меня фотомоделью :) А я еще в босоножках на высоких каблуках и платформе приехала :) Пока на выходных была, ловила на себе их косые взгляды, все разглядывали меня :) Даже мужа брат, который всегда был пофигистом, обалдел от перемены. :)
ПС: выложила новые фоточки :)
Ответить
Приятно, когда окружающие видят твои усилия и им нравится. А вы до какого веса хотите худеть? На фото вы уже очень и очень худая...
Ответить
180
Я хочу посмотреть на себя при 60-61кг. Удержать вес в течение года хочу в пределах 62-64кг (как сейчас): надо чтобы кожа подтянулась на животе. Затем хочу остановиться на 63-65кг. Если найду компанию, чтобы ходить на фитнес, думаю, за счет мышц наберу до 65-68кг.
Ответить
молодец! классно выглядишь! мне кажется, надо в этом весе и держаться +/- пару кг, потому как меньше будет уж совсем худоба :)
Ответить
Спасибо. Про кг выше написала.
Как-то давно здесь писали, что женщина лучше всего выглядит в размере 42-44. Я тогда ухмыльнулась и решила, что это не для моего роста (175см). Теперь понимаю, что лучше, чем сейчас, я никогда не выглядела. :)
Как-то давно здесь писали, что женщина лучше всего выглядит в размере 42-44. Я тогда ухмыльнулась и решила, что это не для моего роста (175см). Теперь понимаю, что лучше, чем сейчас, я никогда не выглядела. :)
Ответить
Посмотрела фото-сказать что я в восторге-это ничего не сказать!!! Вы просто молодец!!!!! Выглядите супер!!! Ну просто реально нет слов какая Вы молодец!!! А сейчас действительн кажетесь очень худенькой и даже не верится что на первых фото Вы. Это все система или еще какие-то усилия прилогали?
Ответить
Да, это я :) Спасибо!
Системы я очень отдаленно придерживаюсь, только основных принципов питания (что раньше, что сейчас). Ем только то, что организм попросит, всегда прислушивалась к нему. Иногда сутками в рот ничего не лезет, иногда просто ужасные зажоры нападают. Сначала устраивала себе "праздник живота" после каждых сброшенных 5кг, теперь 1-2 раза в неделю (чтобы обмен веществ не тормозился).
Системы я очень отдаленно придерживаюсь, только основных принципов питания (что раньше, что сейчас). Ем только то, что организм попросит, всегда прислушивалась к нему. Иногда сутками в рот ничего не лезет, иногда просто ужасные зажоры нападают. Сначала устраивала себе "праздник живота" после каждых сброшенных 5кг, теперь 1-2 раза в неделю (чтобы обмен веществ не тормозился).
Ответить
Фантастические изменения!!! Великолепно выглядите!!! Но больше худеть не нужно )))) Хотя если ради эксперимента, то можно попробовать, потом найдете для себя свой идеал и останетесь в нем.
Мои восторги и восхищения!!!
Мои восторги и восхищения!!!
Ответить
фотки-просто отпад!!! молодец и молодец!!! а главное ничего не висит нигде!!!! круто!!!!! Подтянулось все замечательно.....руки-вообще предел моих мечатаний!!
а на счет капаньйа на мозги-меня тоже достают..при чем начали еще 10 кг назад....мама тоже к мужу пристает-типа это я из за него худею...говорит-ну скажи ты ей что хватит :)...ха-ха...А когда я на застольях вечером не жру-это вообще кошмар....:)..меня это злит если честно (особенно если вечером голодная :))
а на счет капаньйа на мозги-меня тоже достают..при чем начали еще 10 кг назад....мама тоже к мужу пристает-типа это я из за него худею...говорит-ну скажи ты ей что хватит :)...ха-ха...А когда я на застольях вечером не жру-это вообще кошмар....:)..меня это злит если честно (особенно если вечером голодная :))
Ответить
190
Пуз немного висит :( Есть фотка, где на первый взгляд все отлично получилось. Потом разглядела на животе большие складки, которые отлично подсвечивало солнце :(
Ответить
Ага :) Только что звонила подруга, сказала, что нашла эти фотки - ни ее муж, ни ее дочь меня не узнали :)
Ответить
Супер!!!! Просто супер!!!!! Не перестаю восхищаться силой воли и результатом))))
Нервно курю и завидоваю :chr2
Нервно курю и завидоваю :chr2
Ответить
за выхи отъелась по серьезному)))
день рождения бабули не прошол без вина пивка салатиков)))
день рождения бабули не прошол без вина пивка салатиков)))
Ответить
И я вчера оторвалась по полной,У нас был День города,ну и все как положено шашлык,салатики,вино...Сегодня даже на весы не вставала дабы не расстраиваться.
Ответить
И начало недели после них :( Сегодня сидела дома и целый день что-то жевала перед телеком :( Хотелось шоколадку, но ее не было и целый день пыталась ее чем-то заменить. Уж лучше бы дошла до магазина...
Ответить
200
вот такая же ерунда! в субботу раз семь ела - все подряд мела как помело :)на весы боюсь становится :(
Ответить
Ага, шоколад ни чем не заменим! Вот до 12 съем квадратик - два из плитки и на целый день удовлетворю желание)))
Ответить
Сегодня с утра по весам 63кг ровно! Вот это действительно стимул!!! Вот вижу что худею и сам процесс легче становиться!!!
Ответить
ага, когда видишь результат труда, так и лишний кусок в горло не очень лезет, жалко потраченных усилий :) (не считая ПМС, тогда все метется без разбору, особенно сладенькое:))
Ответить
я тоже кормлю уже 9,5 месяцев, однако это не помешало М придти ровно семь месяцев назад :( тоже надеялась отдохнуть от них подольше
Ответить
Девочки умнички! :-) Хочу присоединиться к вам! Сегодня 3 день стараюсь все делать по системе. Вес 67 при росте 173. Хочу похудеть в идеале на 10 кг, ну хоть на 5 :-) на крайняк. Систему пробовала пол года назад, но увы срывалась. Сейчас буду очень стараться, ибо глядя на вас стыдно быть слабачкой :-) Мне вот только трудновато :-( у нас тут творога нет совсем. Приходится придумывать ужин...
Ответить
Привет! Добро пожаловать!!! Продержись 2 (+/-) недельки и когда пойдет процесс похудания будет легче!!!
А кефир у вас есть? Можно самой делать творог.
А кефир у вас есть? Можно самой делать творог.
Ответить
210
Ну и я до кучи...у нас были длинные выходные со всеми вытекающими последствиями.....вобла на ночь, мороженное, конфеты, стейки, поздние ужины.....вчера вечером вообще было +3!!!! :( кг..после этого рот закрылся, полезла на тренажер и пресс качала....помогло не сильно-утром +1.5....:(
муж подбил на яблоках посидеть...
муж подбил на яблоках посидеть...
Ответить
хорошо, что закрывается рот :) а когда никакой замОк не запирает, что делать? *тягостно вздыхая* а ведь в отпуск через 10 дней
Ответить
да в общем то, то что показывают весы меня устраивает на сегодняшний момент - за три месяца восемь кг ушло (не хочу быстро худеть, уж очень быстро возвращается вес, да и при ГВ не думаю, что полезно)! ушло то неплохо, но тк изначально ооочень много было, то зеркало не радует пока :)
Ответить
8 кг за 3 месяца? Прекрасный результат!!!!! а еще учитывая ГВ - ты вообще герой!!! у меня на ГВ тааакой аппетит был, что от одной мысли о диете становилось плохо :)
ты молодец!
ты молодец!
Ответить
спасибо! но до красивого купальника еще как ползком до китайской границы :)
Ответить
220
а я тоже все что можно было нарушила)))
прям противно самой!!!
уже какой день не отвяжусь от пива и шашлыка-муж приехал в отпуск
сегодня на молокочае)))опять!
прям противно самой!!!
уже какой день не отвяжусь от пива и шашлыка-муж приехал в отпуск
сегодня на молокочае)))опять!
Ответить
Девочки кто худел на 10 кг...Как вообще вес уходит? Когда ждать результатов? У меня как-то туго идет -4 день минуса практически нет.
Ответить
Ой и я надеюсь что у меня шашлыки обломаются в выходные.Правда очень хочется,но и схуднуть тож хочется.
Ответить
ИМХО, пока время шашлычное, можно немного поесть, скоро лето пройдет, точно каждые выхи на шашлык ни кто не буде ходить.
А у нас в эти точно не обламаеться, крестим племяшу и сразу в Коломенском на шашлык)))
А у нас в эти точно не обламаеться, крестим племяшу и сразу в Коломенском на шашлык)))
Ответить
230
Отчитываемся под сообщением
Ответить
мы еще не легли, а вы уже встали оотчитываетесь :-( не на том полушарии живу :-)
Ответить
это ты чего там полуночничаешь? :) я в 10:30 отбой себе устроила вчера-слишком голодно было :)
Ответить
240
55,7 стоим на месте:(((
жду похолодания, чтобы подключить спорт, без него не худеется:(
жду похолодания, чтобы подключить спорт, без него не худеется:(
Ответить
Капец... Сегодня пятница... Отстала я от жизни на сутки :( Уже плотно позавтракала :( Утром отчитаюсь.
Ответить
Каждый. Но вчера наелась чипсов с соком. На ночь у подруги выпила кофе с большим куском пирога и съела, наверное, 1/8 большого арбуза. Какие тут весы... И так понятно, что привес будет не хилый :( Вот и не вставала...
Ответить
оо, мы вчера с мужем по каппучино выпили-чашка наверно пол литра :)...но я на яблоках была, скорее всего вся вода ушла
Ответить
250
55.9 (-0.1)...после обжираловки на выходных, не особо даже 3 дня на яблоках помогли...но хоть 100 г отвоевала назад :)
Ответить
260
Знаешь, Флор, мне проще на даче, чем дома :) утром-позавтракали, вечером (правда не фига не до 6, а часов в 9) шашлыки. а в промежутках хожу крыжовник объедаю :)))) + все время мотаюсь туда-сюда по лестнице, т.к. наша комната на втором этаже, зачастую с ребенком в руках. а дома он сам по себе ползает, и холодильник рядом и возможность-желание что-нибудь приготовить есть, а на даче апатия на меня находит и ничего не хочу :(((((
Ответить
Заскочила на 1 день в Москву. За две недели сбросила 3 кг. До конца месяца хочу еще столько же! Имею 110 (еще отеки мешают жить)
Ответить
а я наоборот 4 день почти не ем, ем один раз в сутки и совсем совсем чуть чуть, зато пью очень много и как ни странно, но отеков вообще нет
Ответить
Сегодня муж сказал, что выгляжу очень красиво, но если подкачаю сзади ноги приседаниями, буду выглядеть совсем отлично :) Взяла на заметку, но для себя отмазалась, что в такую духоту и задымленность спортом заниматься крайне не желательно :)
Ответить
270
оо, приятно комплименты от мужа получать :)....мой тоже иногда говорит, что худеть хватит - теперь только спорт...мотивирует! :)
Ответить
а мне вот две недели как привезли тренажер (эллипс), но место под него на балконе, в связи со сложной климатической и экологической обстановкой пользоваться не могу - жарко и дымно
Ответить
муж абсолютно прав в части "выглядишь очень красиво"!!! я под впечатлением уже какой день после просмотра твоих последних фоток :)
а про спорт ты права- доХтора везде советуют ограничить двигательную активность (я очень этому рада :))
а про спорт ты права- доХтора везде советуют ограничить двигательную активность (я очень этому рада :))
Ответить
никого...
будь не ладны выходные- ем без остановки, а движения НИКАКОГО - ввиду сложной экологической обстановки на улицу не ходим :( дуреем дома под кондеями
будь не ладны выходные- ем без остановки, а движения НИКАКОГО - ввиду сложной экологической обстановки на улицу не ходим :( дуреем дома под кондеями
Ответить
Ох, молчи... Я вчера днем в ресторане ОБОЖРАЛАСЬ калорийных вкуснятин. И часов в десять пила безалкогольное пиво с фисташками... Но сегодня после 18.00 ни-ни... т.к. весы с утра +1,5 показали....
Ответить
нет, ну я ведь весь день сегодня держала себя в руках, на ужин, как приличная худеющая, сделала рыбку на пару :) а после рыбки - с чайком мармеладок штук семь внедрила :dash1
Ответить
я сегодня тоже ээээх :-( в обед схомячила шоколадки кусище и после 18.00 кусочек сыра...прям невыносимо хотелось есть!
Ответить
280
ИНТЕРЕСНО, если ли среди нас такие, кто строго-строго придерживается СИСТЕМЫ и не нарушает совсем-совсем?
Ответить
после нарушения больше стимула держать себя в руках (как то стыдно за себя становится [-X)
Ответить
я имела ввиду даже естли не нарушаю-не худею :)..поэтому нарушаю-ужесточаю сильно :)
Ответить
я б тоже ужесточила, если бы не ГВ, потому как как то медленно вес падает! уже ввела бы молокочай, например, или яблочные дни! пока придется подождать, пока малышня меня кушает :)
Ответить
ой, ну на ГВ если хоть как то вес падает-уже хорошо! и не надо ужесточать!!!! когда планируешь закончить?
Ответить
ну, до года (октябрь) хочу точно продержаться, а там посмотрим! мы уже много чего кроме меня едим, но днем и вечером на сон + неконтролируемо ночью + в течение дня можем приложиться (больше для психологического комфорта, чем для еды :))
Ответить
290
300
Ух ты! Какая ты молодец! А я никак на второго не решусь... С лихвой хватает одного.... +муж, +бабушка 82-х летняя и собака, постоянно болеющая :(
Ответить
третья не моя......даже не подумала когда фотку вставляла :)...сейчас подпишу там....у меня только 2 пацана :)
а у тебя кто? сколько лет?
у нас есть ещё 2 кота в придачу
а чего собака болеет?
кстати-у тебя еще все впереди....как раз так похудела хорошо :).....я после первого пока не похудела, не хотела второго-знала, что тогда это +20 ко мне прилипнут навсегда, наслоившись на следующие 20 :)
а у тебя кто? сколько лет?
у нас есть ещё 2 кота в придачу
а чего собака болеет?
кстати-у тебя еще все впереди....как раз так похудела хорошо :).....я после первого пока не похудела, не хотела второго-знала, что тогда это +20 ко мне прилипнут навсегда, наслоившись на следующие 20 :)
Ответить
Мой на следующий год школу заканчивает :)
Собака - у него слабый иммунитет. Основные проблемы из-за этого. Как-то на палку в игре напоролся, проткнул изнутри горло... Вет не все вытащила, остатки только через 8 мес удалили у другого ветеринара :( Все это время сидел на антибиотиках, которые здоровья тоже не добавили.
Собака - у него слабый иммунитет. Основные проблемы из-за этого. Как-то на палку в игре напоролся, проткнул изнутри горло... Вет не все вытащила, остатки только через 8 мес удалили у другого ветеринара :( Все это время сидел на антибиотиках, которые здоровья тоже не добавили.
Ответить
ой.....это во сколько лет ты его родила??????? мы ж с тобой одногодки......
бедная собака :(....и вы тоже....у меня кошка болеет тоже часто...прям беда....а особенно с ценами тут на лечение-просто поход к ветеринару - 150 баксов.....тест какой нибудь ещё 100.....ужас короче.
бедная собака :(....и вы тоже....у меня кошка болеет тоже часто...прям беда....а особенно с ценами тут на лечение-просто поход к ветеринару - 150 баксов.....тест какой нибудь ещё 100.....ужас короче.
Ответить
В 19 :)
У меня тоже круглая сумма выходит на ветеринара. 50$ отдаю только чтобы приехала и посмотрела (она временно без работы осталась, а в клинику когда ездила - не на много дешевле получалось). Плюс всякие анализы и лекарства долларов на 150-200... Да еще их попробуй найди...
У меня тоже круглая сумма выходит на ветеринара. 50$ отдаю только чтобы приехала и посмотрела (она временно без работы осталась, а в клинику когда ездила - не на много дешевле получалось). Плюс всякие анализы и лекарства долларов на 150-200... Да еще их попробуй найди...
Ответить
:( Весы мои, как оказалось, можно выбросить на помойку! При перемещении по квартире, в каждом новом месте показывали разные результаты! Причем, нет бы в сторону приятную для меня, фигу - они наоборот! :( Какие, интересно, весы точные?
Ответить
у меня тоже весы не айс
в деревне полы не ровные
я к одному месту приноровилась-но пока выбора нет
а вот весы не мои.поэтому про весы тоже интересно.какие хорошие но и не очень дорогие.
в деревне полы не ровные
я к одному месту приноровилась-но пока выбора нет
а вот весы не мои.поэтому про весы тоже интересно.какие хорошие но и не очень дорогие.
Ответить
мы как-то выбирали весы свекрови на др, одна из лучших фирм Tanita (вроде так, если ошиблась потом напишу)
Ответить
Таниту берите. У нее плавающие ножки. У меня пол везде кривой, куда ни поставлю - везде одинаково показывают.
Ответить
310
А можно узнать какая у вас модель? Залезла на яндекс маркет, там таниты всевозможные, но про плавающие ножки нигде не сказано (((
Ответить
BC-532
В инструкции тоже ничего не было написано про ножки. Я их крутила в магазине.
В инструкции тоже ничего не было написано про ножки. Я их крутила в магазине.
Ответить
у меня тоже так, я думаю это нормально..главное тенденция...поставь в одном месте - и все времятам взвешивайся
Ответить
не измерялась уже 1.5мес и вот мои замеры
прям трепещу.неужели это так??? и сегодня день молокочая
ОГ 84 -2
ОГ под грудью 71-5
ОЖ 85 -5
ОТ(пупок) 77 -7
ОБ 88 -2
прям трепещу.неужели это так??? и сегодня день молокочая
ОГ 84 -2
ОГ под грудью 71-5
ОЖ 85 -5
ОТ(пупок) 77 -7
ОБ 88 -2
Ответить
Я кажется дозрела до фитнеса :) Завтра покупаю клубную карту на месяц и начинаю заниматься :) Хотела сегодня, но КД помешали. Завтра последний день, думаю, что уже можно.
Сегодня померила свою форму, в которой занималась 7,5 лет назад - висит как на вешалке :( Когда покупала - была тесная, а когда дохаживала последние дни занятий - была в размер. И топ от нее тоже стал болтаться, хотя всегда в него еле втискивалась.
Сегодня померила свою форму, в которой занималась 7,5 лет назад - висит как на вешалке :( Когда покупала - была тесная, а когда дохаживала последние дни занятий - была в размер. И топ от нее тоже стал болтаться, хотя всегда в него еле втискивалась.
Ответить
ты- герой! я на тренажер, домв стоящий влезть все никак не могу (он, правда, на балконе стоит, а туда только как в сауну сейчас можно ходить :))
а про форму твою - ну совсем не удивительно, что она висит! глядя на твои фотки можно подумать, что она должна вообще с тебя падать :)
а про форму твою - ну совсем не удивительно, что она висит! глядя на твои фотки можно подумать, что она должна вообще с тебя падать :)
Ответить
У меня с декабря подключен пакет каналов, где крутят фитнес 24 часа в сутки :) За это время 1 раз позанималась тайбо и пару раз посмотрела его лежа на диване с бутербродом во рту :)
Форму покупала 7 лет назад, когда в предыдущий раз худела. Тогда получилось дохудеть до 68кг и я себе такой стройной казалась в 46 размере :) Сейчас ношу 42-44 :)
Форму покупала 7 лет назад, когда в предыдущий раз худела. Тогда получилось дохудеть до 68кг и я себе такой стройной казалась в 46 размере :) Сейчас ношу 42-44 :)
Ответить
320
:) я когда худеть начала, купила дисков с разными упражнениями штук шесть, думала буду чередовать программы! АГА!!! шесть раз позанималась по программе "Похудей за 30 дней" :dash1 ВСЕ! лежат, пыль собирают (некоторые так и не распаковала) :)
так что покупка абонемента- это героизм плюс дополнительная мотивация все-таки сходить (уплочено ведь)
так что покупка абонемента- это героизм плюс дополнительная мотивация все-таки сходить (уплочено ведь)
Ответить
Ну да :) Я себе уже скачала расписание и распланировала каждый день на 1-2 часа.
Ответить
вот вот...я тоже считаюнадо именно дозреть....со мной это произошло около месяца назад...сейчас прямо с радостью занимаюсь, хотя раньше о спорте и просыпании на 45 мин раньше думала с ужасом. Мне муж по этому поводу все новое заказал из Лулулемон - шорту, спорт лифчик-майку и даже гольфы специальные :)
ты на группы будешь ходить?
ты на группы будешь ходить?
Ответить
Ага, в группу. Индивидуально не интересно, только тренажерный зал. А до него я еще не дозрела :) Возможно, в дальнейшем похожу, чтобы целенаправленно укрепить внутреннее бедро и попу.
Ответить
мы с мужем до детей тоже в зал ходили, пару лет..я на группы, он в зал. Меня это очень дисциплинировало-группы в определенное время, дни...так если б сама просто в зал я бы ленилась. А сейчас пока не до групп конечно, купили домой тренажер. Я хоть сериалы теперь свои смотрю :)
Внутреннее бедро и руки-2 мои самых проблемных места.н..но спортом пока не помочь-там жир висит :(
Внутреннее бедро и руки-2 мои самых проблемных места.н..но спортом пока не помочь-там жир висит :(
Ответить
у нас тут массаж только по медицинским показаниям...а знакомый массажист (в прошлой жизни врач хирург онколог) сказал что анти-целлюлитного массажа в природе своей не существует :)
Ответить
Еще как существует. Он направлен на разбивание подкожного жира и нормализацию лимфотока. Возможно, у вас он как-то по-другому обзывается.
Ответить
очень интересно! а в салонах красоты не делают что ли массаж? а аппаратные процедуры, направленные на красоту, есть у вас?
Ответить
330
Ага. Я уже нашла орга, который планирует собирать фирму одежды, в которой я занималась :)
Ответить
Нашепчи мне про нее. мне тоже все велико и надо что-то с этим делать... Готовлю морально мужа к затратам)))
Ответить
7 раз.
Занималась тем же. Начинала по 2-3 часа ежедневно, а под конец сил хватало на 1-2 часа в день. Только у них, видимо, сейчас многие инструкторы в отпуске, с 15 августа расписание должно измениться и сейчас многого нет из того, что заявлено у них в описании расписания. Но все равно есть пилатес, калланетик, тайбо, фитбокс и стрип дэнс. Из нового - какие-то пауэрстрейч, пресс+стрейч, адаптивная йога и здоровая спина. Еще половину расписания занимает боди скульпт, но на него я пока не планирую ходить. Был еще танец живота. Надеюсь, они не заменили его стрип дэнсом.
Занималась тем же. Начинала по 2-3 часа ежедневно, а под конец сил хватало на 1-2 часа в день. Только у них, видимо, сейчас многие инструкторы в отпуске, с 15 августа расписание должно измениться и сейчас многого нет из того, что заявлено у них в описании расписания. Но все равно есть пилатес, калланетик, тайбо, фитбокс и стрип дэнс. Из нового - какие-то пауэрстрейч, пресс+стрейч, адаптивная йога и здоровая спина. Еще половину расписания занимает боди скульпт, но на него я пока не планирую ходить. Был еще танец живота. Надеюсь, они не заменили его стрип дэнсом.
Ответить
ты не работаешь? откуда взять 2-3 часа на тренежeр 7 раз в неделю? кстати, вроде раз в неделю надо полноsт'ю от sporta отдыхать...
Ответить
УРА! Я это сделала!
Купила клубную карту на 4 месяца и сходила сегодня на первое занятие :)
Правда, их было 2, но в сумме получилось как 1.
Через пол часа степа мне поплохело...
Лежала и отходила час.
Ни сесть не могла, ни тем более встать. Лежала на лавочке и потела с темными кругами перед глазами. Слабость - ужас.
Когда немного просохла, осилила дойти обратно в зал, под кондиционеры и к забытой мной бутылке с водой.
Там окончательно пришла в себя и с удовольствием отзанималась вторую половину второго занятия.
Там уже не было такого драйва, как на первом, и пульса на пределе.
Прорабатывались основные группы мышц в спокойном темпе. Основном лежа.
В дУше я впервые за это душное лето реально замерзла.
Согрелась только в солярии, в который заглянула на выходе.
Сейчас сижу и не знаю что мне съесть...
Купила клубную карту на 4 месяца и сходила сегодня на первое занятие :)
Правда, их было 2, но в сумме получилось как 1.
Через пол часа степа мне поплохело...
Лежала и отходила час.
Ни сесть не могла, ни тем более встать. Лежала на лавочке и потела с темными кругами перед глазами. Слабость - ужас.
Когда немного просохла, осилила дойти обратно в зал, под кондиционеры и к забытой мной бутылке с водой.
Там окончательно пришла в себя и с удовольствием отзанималась вторую половину второго занятия.
Там уже не было такого драйва, как на первом, и пульса на пределе.
Прорабатывались основные группы мышц в спокойном темпе. Основном лежа.
В дУше я впервые за это душное лето реально замерзла.
Согрелась только в солярии, в который заглянула на выходе.
Сейчас сижу и не знаю что мне съесть...
Ответить
340
Ты главное не переусердствуй!!! А то вместо пользы вред будет)))
В какой клуб ходишь?
В какой клуб ходишь?
Ответить
Да все как-то быстро произошло.
Я сразу остановилась, как почувствовала слабость.
Хотя, когда я только начала заниматься, тренер сказала, что я бледная (при моем-то загаре!) и постоянно спрашивала как я себя чувствую.
Видимо, 1 йогурта с бокалом сока на завтрак мало за 2 часа до занятий...
Либо мне надо ходить вечером. Утром есть совершенно не хочу. Тот же йогурт вталкиваю в себя через силу.
Хожу который на Бот.саду.
http://www.classclub.ru/
Я сразу остановилась, как почувствовала слабость.
Хотя, когда я только начала заниматься, тренер сказала, что я бледная (при моем-то загаре!) и постоянно спрашивала как я себя чувствую.
Видимо, 1 йогурта с бокалом сока на завтрак мало за 2 часа до занятий...
Либо мне надо ходить вечером. Утром есть совершенно не хочу. Тот же йогурт вталкиваю в себя через силу.
Хожу который на Бот.саду.
http://www.classclub.ru/
Ответить
Доброго всем времени суток!!! Хочу похудеть...Рост 164 вес 78 кг., вечером измерию все все все и напишу!!! Ну что возьмёте меня в свои ряды? Про систему всё прочитала, вопрос всё что написано в можных продуктах, можно только их а больше ничего правильно я понимаю?
Ответить