Подтянуться бы, как?

Лет мне 30, проблем с весом не было никогда, веду довольно активную жизнь, хотя конечно не спортсменка ни разу.
В последнее время замечаю дряблость какую-то :( видимо моих небольших усилий уже не хватает для поддержания тонуса. Животик какой-то. с небольшим валиком нарисовался, если сесть, то даже складочка есть (о ужас!) и внутренняя сторона бедра такая, рыхлая как будто :( Да и все остальное не мешало бы.
Пошла весной на тренажеры, не могу. Спина болит(сколиоз с детства), вена на ноге сразу вылезла (есть серьезная предрасположенность).
Может быть плавание? Но во-первых я там мерзну страшно, во вторых довольно скучно одной ходить круги нарезать, а компании нет, боюсь, что начну ходить и брошу. Аква-фитнес какой-то? Пилатес? Йога?
Что посоветуете, наиболее действенное?
Ну и питание, оно у меня довольно бесконтрольное. но кажется, что пора уже задумываться. Что точно надо исключить, а что еще можно подождать?