^^^^^ Худеем правильно2^^^^^^^

ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/

СУТЬ СИСТЕМЫ http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/08/14/kak-perestat-sidet-na-dietax-i-poxudet-po-nastojaschemu/

ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

ТЕМЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/12146/

НАША ТАБЛИЧКА.
ПРИЦЕПИТЕ ПОД ЭТОТ ПОСТ, ПЛЗ

цепляю
http://www.samoed.info/reload/

Надюх, а можно потом, ну в следующий топ разбить один столбик на 2 шт.
2.Вес
1.Дата начало.
А то в одном столбце плохо видно, ;-)
И объемы можно еще добавить.
ОГ- объем груди.
ОТ - талия
ОЖ- объем живота на 1 см. ниже груди
Бедра
ОЖ - ниже пупка на 2 см.
Что еще мерить, я не знаю.
А вот еще ОЛ- объем ляжек ;-)

начальный вес отдельно от даты?

ну, да... а то сливается. ;-)
Ну будет время. Тогда сделай. ;-) А то так плохо видно, сливается.
И объемы, я не знаю, может писать за месяц сразу результат?? Посмотри я выше подписала про объемы в выше сообщении ;-)

а как попасть в табличку?
рост 169, вес 68,7, старт - 22.09.10

я внесла, но измененную выложу позже

спасибо!

Возьмите и меня к себе)
Рост 162 см, начальный вес 56 кг.
ОТ: 74
ОБ: 92
дата начала 18.09.2010.

и мне можно?:)
рост 173, вес 54,5
ОГ 87
ОТ 72
ОЖ 82
ОБ 93
на ХП с 30.09.10

Сделала расчет и ужаснулась(((( села на хп, про систему поняла...не поняла только некоторые моменты:
вот когда и с чем есть например яйца, хлопья с молоком, грибы? и вот на ночь ли можно кефир пить? ем уже неделю так по системе правильной тарелки, вес ходит туда-сюда на 1 кг, вчера на обед и ужин было мясо -баранина 1/4 тарелки, а сегодня привес +1,5 кг. Что это было?

Хлопья - это что? Глазированные сладкие лепешечки? Тогда их никогда и ни с чем :-) Если что-то зерновое и приближенное к натуральному - в завтрак. Яйца и грибы - это белок. Кефир на ночь - это хорошо :-) Баранина жирновата сама по себе... Вы как ее готовили? А молоко и кефир у Вас какой жирности?

ага,те самые хлопушки любятово или фитнес-нестле. Баранину запекала в духовке, все таки тяжкий продукт для моего ЖКТ. Молоко и кефир 1,5%

Я в недоумении:(
со вторника с вами. Делаю строго тарелки. во вторник была 60,4, а сегодня утром встала на весы - 61,2 :-О Но почему?!!!

Дело в том, что я много лет (ещё с последних классов школы) придерживаюсь раздельного питания. В моём рационе практически не было картофеля, макарон и риса. Ела эти продукты очень редко. где-то раз в месяц, если не реже. А теперь начала. Может в этом причина прибавки веса??

Если честно, я сама боюсь такого сочетания - мясные продукты с крупами или картофелем. Тоже в периоды похудения стараюсь разделять их. По отдельности ела и худела. А вместе - прям не знаю. Но хочу попробовать, ведь не зря эту систему придумали и есть реальные люди, на ней худеющие. Значит, работает. Почему у Вас привес, не знаю, может, вода задержалась. Соленого не ели?

Соленого не ела. К тому же у меня очень редко вода задерживается, я не отекаю вообще
В общем, я в глубокой печали :( на обед конечно съела тарелку как и положено, но уже с гречкой. Вроде как она полегче. Уже ужинать надо а я совсем не хочу. Заставлять себя? потом уже поздно будет

Я тоже планирую макароны и картошку все-таки не есть, только рис и гречку. А почему ужинать поздно будет? Рано спать ложитесь? Я ужинаю в 19.30 примерно, спать ложусь около 23.00.

Не рано, в 12 а то и позже. Просто привыкла после 6 не есть и тяжело перестроиться. Сейчас ещё полшестого, может через час и захочу

А я наоборот: сварила спагетти (ни к селу ни к городу) к овощной икре и курице и за два дня минус 800 гр. Сегодня у меня картопелька пюре и индюшачие котлетки паровые, фаршированные грибами. Не ну так худеть я согласная:-)

Супер! поздравляю) Я пока наверное спрыгивать не буду с такого питания, посмотрю ещё пару-тройку дней. Может и меня вес пойдет вниз. Но главное чтобы не вверх!! :-О

может у тебя скоро КД начнутся??
Арбуз не ела??

КД на следующей неделе в начале октября. Арбуз ела только во вторник. В среду съела много малины.
Утром взвесилась и пришла к выводу, что весы сломались. Первый раз встанешь - вес один, второй раз встанешь - вес на кг меньше, третий раз встанешь - еще на кило :-D Пойду завтра весы покупать:)

Весы электронные? Тогда достаточно бывает батарейку поменять :)

Да, причина в этом. Организму нужно время, чтобы вернуться в норму. Наш организм устроен так, чтобы получать ВСЕ составляющие (жиры-белки-углеводы), а раздельное питание тормозит обмен веществ и организм за столько лет волей- не волей приспособился к этому, теперь надо подождать пока он вернется к тому, что заложено природой. И потом, рост какой? ИМТ в норме? Думаю рано бить в колокола, надо сначала дать время организму на перестройку. И конечно смотреть за размером порции. И все будет в норме.

Блин, я самая толстая в табличке :( Есть большой стимул худеть.

Хочешь я до тебя поправлюсь? в качестве поддержки

Ну канешна! Лучче я до тебя дохудею ;)

Знающие, подскажите! А отруби в качестве перекуса можно? Правда, я их уже нажевалась, а потом решила спросить :) Просто часов с 16.00 до ужина жутко охота чего-нибудь погрызть. Яблоки после протасовки в меня уже не лезут :(

мне кажется запросто можно

Девочки, сегодня пыталасб более менее питаться по системе и поняла, что у меня слишком много углеводов, хороших (не сладости и не алкоголь)Ну вот примерно все так:
Б - 27,8
Ж - 17,5
У - 172,9
Ккал - 1170

Блин, а я не знаю... как потом желудок растянуть до тарелки...
Сегодня по "яичке" мясо+овощи.
Так я ела грудки тушеные+ по 100 гр порция.(салат капуста+морковка+ огурец+ помидор.) на 2 раза. примерно по 200 гр за один присест.
Получилось обед 100 гр грудок+ 200 гр салат.
И ужин 100 гр грудок+ 200 гр салат.

т.е. без макарон, картошки.... и тд....
обажралась, блин, хоть иди в туалет... плохо не могу...
утром была как всегда овсянка на воде 20 гр(забелила молоко 0.5%)+ 2 хлебца+ 20 гр сыра+ 1 ст. ложка сиропа клубничного.
Купила себе зефир и пастилу, а жрать ее так и не захотела.

пысы, какая же гадость эта капуста, прям горечь во рту...

а зачем так себя истязать? положи себе по 50 грамм белков и углеводов, а не по сто. в тарелке важны пропорции, а не количество (просто коли-во белков не должно быть БОЛЬШЕ 100 г, а углеводов 130 кажется).

так если есть мясо 100 гр + салат 300 гр+ гарнира 50 гр, то калорийность будет меньше 1000 кл в день.
А мне нужно минимум 1200-1500 кл, и это расчет без физической нагрузки. Т.е. при условии, что я буду лежать на диване. Если буду есть меньше 1500 кл, то вес не будет падать, а будет хранить калории. Организм хитрый, будет думать, что началась голодовка. И с жирами не будет расставаться

гарнира должно быть больше чем мяса. я сказала, мяса 50 г и углеводов чуть больше + много овощей.
Насчет калорийности - а что мешает набирать калорийность в завтрак, например? ты же не у одной тарелки считай калории, а за весь день. я, напрмер, каждый день ем и хлеб, и что-то сладкое, просто стараюсь делать это в завтрак и перекус в 15-00.
собственно, я к тому веду, чтобы не обжираться, а размер порций тоже сокращать, лучше почаще есть и понемногу, чем 3 раза в день до отвала.

Я нарушила сегодня всё что можно было нарушить(отмечали полгодика сынуле)..завтра на весы боюсь вставать...
надеюсь малыш мой за ночь все калории себе заберет;)))

ничего страшного, просто сегодня возвращаемся к правильному питанию и не ругаем себя за нарушения.

ну ДР, это святое. ;-) Как результат?? Был привес сегодня? ;-)

был((( +300 гр..эх
Сегодня пойду гулять с коляской...далеко и надолго)

ПЕРЕПОСТ

Поддержите!
Готовится к принятию новый законопроект "Об основах охраны здоровья", который ограничивает право семьи на совместное пребывание с ребенком в больнице. Точнее, такое право имеют лишь родители детей до трех лет. Кто когда-либо был в детской больнице, знает, что ребенку там одному в три года быть просто невозможно. Невозможно. Вот и все. И в три года, и в 4, и в 6, и в 7. А некоторым и в 10 там тяжело и страшно.
Если вас волнует эта проблема - можно поддержать просьбу о пересмотре этого пункта законопроекта. Подробности тут, и тут же можно оставить свой голос. Думаю ради этого стоит пройти простейшую регистрацию и оставить свой голос
http://democrator.ru/problem/2747

сделано.

сегодня на весах 59500, на 700 гр меньше. но я так всегда худею, до 59 очень быстро, а потом вес будет стоять на этой цифре долго.

А у меня опять отвес в 100 г :) Не, если так будет каждый день - я согласна ;) 100 г в день, 700 г в неделю, 3 кг в месяц. Да за полгода я стройняшкой буду!

70,9 (-200 грамм). удивительно, я вчера ужинала около 20 или даже пол9, и тарелку закусила корзиночкой с ягодами.....

завтра мне 30 лет исполняется, а настроение - ну хоть вешайся... иногда нереально сложно принять то, что происходит вокруг. речь идет об орехово-зуево, вчера весь день ревела((

что-то сегодня в теме тихо совсем. где все? худеют? ))

Ага, обессиленные лежат :)

я на встречу с одкокласн. собираюсь. Ругаюсь щас во ВО в своем топе.

девы, мне тут подружка прислала (бывшая наша соратница по похуделкам) не могу не поделится. Ну и хрен с ним, если уже было, позитив :party4
http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=buytalk&trd=108998

Спасибо, поржали всем отделом! :)

ой, ржака полная.
Можно во ВО запостить??

классно!

супер:-))))))

от души посмеялась!

у меня сегодня цезарный день, в обед 2 салата навенула, сейчас перекус в виде чуть чуть дыни и вечеромопять цезар))заврана весы посмотрю)))) еще утром 20 мин занимаюсь всю неделю.

щас будем фильм смотреть(время 22 00) все будут семечки есть, я тоже хочу...... Съесть?

в 10 вечера не есть уже, а выпить горячий без сахара чай, отлично голд утолит и можно растянуть удовольствие.

буду ногти грызть!:-D

у меня минус 300, щас ровно 64. маленькая радость

Я заболела...горло болит очень:( Ну и общее состояние не ах-ти...Поэтому пью весь вечер чаи и травы....а вприкуску ем лукум и сыр) Похудением теперь и не пахнет:((((

и я простыла, горло дерет сегодня.

Я когда болею, всегда жру :( У нормальных людей аппетита нет, но я видимо, ненормальная. Оправдываю себя тем, что я и так бедная-несчастная-больная, да еще голодом себя истязать.

та же фигня((((

да...тож самое:((( стараюсь держать себя в руках..но горло болит, тело ломит..рука так и тянется налить себе чай...а чай просто так я не пью;)

-200 гр с цезарного дня, кстати, очень вкусно вчера было, советую. итого 59 300.

а чем Цезарь заправляли, если не секрет? Обожаю его!!!

заправляла покупным кальве для цезаря, просто лень было возиться с соусом дома

а сухарики в цезарь сами делаете или покупные?

сухари сама просто в духовке запекала

+400 Г (71,2). Правда, я в три часа ночи стрескала сухарик с кружкой чая.
Сегодня и завтра бум страшно нарушать - ДР, юбилей, как никак.... а потом, видимо, начнем все заново)))))))))))))

Ну зачем я вчера купила карасей? Зачем я вечером их запекла в духовке (с целью съесть сегодня с утра)? И главное - нафига я вчера в 22.00 слопала целого большого карася? Весь день все было образцово, вообще прям умницей была. А вечером учудила. Привеса нет, но и отвеса тоже, хотя если бы не карась, отвес был бы 100% :(

И ведь хотела только попробовать, прям малюсенький кусочек отщипнула. Ага, как же...

А я сегодня с обедом вообще накосячила: 150 г варенников с творогом, 70 г блин с печенью (жареный), 150 овощного рагу со свининой! КАПЕЦ!

В общем, сегодня, видимо, все в нарушениях. Я тоже :oops

;-) ахаха... законные нарушения начались уже в первые дни.... ;-)

а я все на сладенькое налегаю, кусочек за кусочком...блин, как же я его люблю, мою слаааааааадость:-)

мне тоже тааак сладкого охото!Ё жуть! съела, ложку межа - не прошло, съела у ребенка полкофетки коровка, не прошло! а этих "коровок" там еще полпачки лежит, и манят меня и манят:(((((((

нажарила щас кабачковых оладушек: мммм.... вкуснятинина и вроде как против системы не пру! основная масса - кабачок тертый + 2 яйца мелких + муки грамм 100-150, жарила в минимуме масла(а после жарки на салфетки выкладывала, чтобы масло впитывалось в салфетки)
ну как вам блюдо? не против ведь системы?

по поводу масла, я не знаю... сколько нужно раст. масла в день нам кушать 2 ст. ложки вроде... точно еще кто подскажет...
Вместо муки, лучше клади геркулес хлопья. И пусть постоит минут 20 смесь. Мне намного больше нра, чем с мукой, и кал. меньше.

Я сегодня с Вами дорогие мои.

боюсь, тут уже никого))

как это никого?? Все решили худеть правильно, а не голодать на 600-800 кл.
Сейчас еще с понед. присоединяться, новые люди... ;-)

Чойта? Я тут. Правда, нарушаю седня. У мамы в гостях мы, а у нее мне всегда трудно сдерживаться. Стараюсь.

а я вчера ходила с подругой в ночной клуб потанцевать и когда я пью алкоголь, то есть вообще не могу так что вчера я только обедала+танцы, сегодня взвесилась 58500, а сегодня отрываюсь за 2 дня, ем много, так что хороошо, что отчет не по понедельникам, завтра буду выравнивать.

Сижу целый день сегодня дома и.... ем! ППЦ!!!! остановиться не могу! и ни одного нормального приёма пищи, не считая кабачковых оладушек на завтрак. Все какие то печеньки таскаю, конфетки, УЖАС!

Еще есть вопрос, возможно глупый. Если я допустим в какой то день очень каллорийно и не правильно питалась и на след. день привес - это уже именно образовавшиеся жировые клетки с "неправильного" дня, или жир так быстро не наростает.?
или если привеса нет, значит "неправильный" день прошел без последствий? и привеса не будет, покрайней мерее с этого дня?
Я понимаю, что очень путанно изъясняюсь, но не знаю как объяснить лучше:)))просветите меня.......

Если привес есть это не жир, а лишняя жидкость! на след день возвращайтесь к правильному питанию и еще через день все уйдет, если привеса нет, значит вода в Вас не задержалась!

а на какой стадии тогда в нас жир наростает? только если ежедневно питание плохое.? от систематических нарушений?

У меня вопрос. Тоже дурацкий.
Если я, например, не хочу перекусывать, не хочется есть и всё тут, то я всё равно обязана затолкать в себя что-то дополнительно в промежутке между основными приёмами пищи? Это оказывает какое-то влияние? И такой же вопрос по поводу кефира (или какавки, которую ХП-ницы из ХП-форума пьют) на ночь.

Ещё хотелось бы знать, употребляли ли заходящие сюда опытные ХП-шницы коктейль Турбо Слим (или самодельный сибарит), который упомянут в форуме? Есть ли какой-то эффект? Я в принципе против искусственных добавок, но нулевой творог с фруктами люблю.

мне кажется что перекусы все же нужны, чтобы не было больших промежутков между приемами пищи

Я пока не на ХП, пока досиживаю на диете и изучаю инфу. Но даже сидя на диете не испытываю желания перекусывать. Подозреваю, что на ХП совсем не захочу. Так что вот думаю, а стОит ли себя приучать лишний раз есть? :mda

Я с собой на работу периодически беру бутылку 0% питьевого натурального йогурта с 4 ложками овсянки и парой ложек натуральных ягод или протертых с сахаром. Часа в 4 дня идет просто на ура :-)

Я тоже теперь часто ем такой йогурт с овсянкой. Спасибо Вам большое. Но задумалась вот о чем. Если я завтракаю овсянкой и потом полдничаю ей же- не много ли овсянки в рационе получается?

Мне кажется, что не много. Да и полезная она

Интересный какой перекус получается. Я тоже такой делать буду.

И вкусный очень. И есть после этого долго не хочется.

Еще раз спасибо Вам. Сама бы не додумалась до этого.

Совершенно не за что :-) На здоровье

А я пока не работаю, сижу с ребёнком. На работу только года через 1,5 получится, увы.
Но даже дома мне как-то совсем не хочется перекусывать, хотя холодильник ведь рядом. Да и времени как-то нет на это. Утром после затрака то гулять с ребёнком, то на развивалку, то ещё куда-нибудь. А там, глядишь, и обед уже настал. После обеда дела, а изредка и подремать удаётся, покм ребёнок спит. Потом опять куда-то несёмся. Потом ужин.
Так что и некогда мне перекусы делать.
Просто подумалось, а не нарушу ли я какой-то важный принцип, если не буду перекусывать? Ну, может там это как-то влияет на какое-то химические процессы в организме?

Так после выхода из любой диеты Вы по-любому будете набирать вес. Нет такой диеты, которая гарантировала бы сохранение сброшенного. В этом случае лучше перейти на ХП - оно и здоровее, и гарантий больше. Перекусы нужны для того, чтобы равномерно распределить в течение дня съеденное - и тем самым поддерживать нужный уровень метаболизма. Поесть раз в 3,5 часа - нормальный подход. Ночной перерыв не должен быть больше 12 часов

Я в принципе уже готова к тому, что какой-то набор веса всё равно будет. Но не хотелось бы, чтобы все сброшенные кг опять вернулись. Потому и хочу в последствии перейти на ХП.
С перекусами буду думать. Придётся как-то их вклинивать в своё расписание, раз уж они так необходимы. Спасибо за информацию.

Я честно признаюсь - не перекусываю. Ибо просто некогда. Нету у меня времени перекусить после обеда и перед ужином. И после завтрака в 11 часов я кушаю творожок.

Надь, как у тебя успехи? Выходные выдержала? Я-нет. Стыдобища.

Я не выдержала, но -100 грамм:-) У меня же ДАЧА:-) В субботу грибы, потом чистили участок от старых посадок, сажали, копали. Агрофитнес - наше все :party2

Ну я, кстати, агрофитнесом вчера позанималась от души. Помыли и убрали с мамой бассейн, а он у нас каркасный, большой, навозились с ним. Потом все яблоки собрали, перебрали. Хороших и условно хороших 4 больших пакета получилось. Остальные в компостную яму потаскали. Потом яблоки все перемыли еще. Потом еще виноград собирала. Т.е. не сидела, в общем. Но итог плачевный, потому что нарушала ОЧЕНЬ. Тарелку ни разу за все 2 дня не съела.

Блин классно..а я в прошлые выходные бассейн 425х216х100 , вычерпала со дна воду, вымыла с двух сторон и сложила ОДНА:-( Чуть не сдохла:-(

Вот и у меня нет времени. Ред: Да и желания особого нет даже на диете перекусывать.
Но вдруг это что-то нарушит?

я перекусываю в2 часа дня чаем с сырком или творожком.

а когда у вас завтра и обед тогда???

завтрак в 7.30, как старшую в сад соберу, а обез в 11.30 уже))))но плотный, сегодня была большая тарелка цезаря)))))

Т.е. с утра перекуса между завтраком и обедом нет??
А когда тогда ужин?? И во сколько спать?
Что на ночь едите?? ;-)

утром перекуса нет, просто не хочется, и с младшим гулять в 10 выходим. потом ранний обед, потом перекусв 2 часа где-то и ужин в 6-7 вечера, ну и спать в 10-11.

Перекусы важны, к ним надо привыкать. НО ЗАТАЛКИВАТЬ не стоит. Ведь можно просто фрукт не большой съесть - это тоже перекус. На ночь я редко что-то пью, но если и пью - то кофе с молоком. Но это не обязаловка, а если вдруг есть захотелось (обычно после перекоса питания днем).
Что касается Доктор Слим и замены из творога - кто как хочет. Я знаю, что где-то половина девочек использует замену из кефира и творога, я просто молочку не люблю.

Завтра у нас отчеты: сегодня надо восстановиться после вчера :oops

Да уж....:oops

У меня почему-то привес пошел, но я и не то что бы совсем на модели тарелки - мне на ужин не съесть столько. Может гарнир откинуть? Мне вообще просто куска мяса достаточно вечером.

Всем привет:) мой вес не сдвинулся с места. причём вес тот который я увидела на весах в середине недели (не пойму глюк что ли в весах). Короче, вес -61,2. вчера ходили в кино с детьми и я позволила себе съесть сладкого поп-корна. Сегодня у меня разгрузочный - молокочай. Завтра опять буду на тарелках.

Оговорка. Я полтора года на гормонах сидела. Возможно еще и по этой причине вес не уходит быстро :(

надеюсь на результат завтрашний)))

Сегодня я умница, правда белковой пищи было мало, и углеводов в виде геркулеса много, но особо без нарушений, утром 4 км пешком прошлась, вечером на йогу сходила, завтра перед отчетом весы должны порадовать, если грешное воскресенье не скажется:((((

Я с вами:-)обед и ужин был по тарелке)
А после...рука потянулась к шоколадке и кофе( сынуля целый день ноет и ноет...нервы не выдержали) а сладкое меня успокаивает:)

Салат из огурцов+помидор, заправленный 0%-творогом (120 г) с куском зернового хлеба - это тарелка? вроде много овощей, белки и углеводы присутствуют.

59 100, итого за 6 дней - 1кг и 100 гр.

71,1 (об 106 - исправьте предыдущий, не 105, а 106, от 86)
итого минус 200 грамм с учетом того, что из 7 дней недели по системе я ела тока 3 дня ))

Это за неделю такие изменения в размерах?!!

Надь, я что-то рано в табличку попросилась. Никак я не начну "Худеть правильно". Срываюсь. Не знаю, может, удалишь пока из таблички, а я как созрею, попрошусь? Или просто поставь пока вес без изменений на сегодня. Не хочу с такого привеса отчетность начинать.

так шо делать? удалять или оставлять?

Лучше удали пока. Потом, как решусь, напишу и стартовым будет другое число.

ок

59.8 :party2

А отвес какой за неделю??
А то в табличке тебя нет, а по топу долго искать ;-)

Все в табличке есть, сейчас выкладываю

60.4 - 59.8 = 0.6
спасибо :)

девочки, а вы когда взвешиваетесь? я вот утром встала на весы 73,3 ....сбегала ребенка отвела в садик- прихожу 72,8. Ничего ни ела,ни пила, и так каждый день такая разница. А вечером вообще страшно на цифры смотреть, бывает от утреннего + 1-1,5 кг

Я с утра после посещения туалета. Это у меня самый минимальный вес в течение дня. Если взвешиваюсь через час после этого, даже если ничего не ела-не пила - вес 100% будет больше.

также.

+1

пиши меньший вес. ;-)

вечером всегда вес больше, утром меньше. Это нормально. Надо писать вес в одно и то же время. Тогда будет объективно.

какие у всех отвесы
http://www.samoed.info/reload/
молодцы!!! Я вами горжусь:-)
ЗЫ: Samoed - это мой муж:-)

Приветик.... Ну он у тебя вообще классно похудел, ;-) У тебя тож 1.100 - очень прекрасный результат.
А ты до этого на чем сидела?? Сразу на ХП перепрыгнула, или с перерывом.
Меня внеси в табличку. С 26 сентября.
Рост напиши 160. Вес буду писать просто отвесы ;-) И по объемам тоже буду писать - см ;-) Без цифр.
Фотки у меня в паспорте есть, так что кому интересно, могу давать пароль в ЛС ;-)

пысы я вот после "Яички"- боюсь очень привеса на тарелке ;-)

мне пароль!! ))

не, так дело не пойдет. Как это писать? А начальный вес какой? Я специально по Вашей просьбе сделала отдельно, и что туда писать?

Надюх, не вредничай... просто будешь писать - 1 кг... - 2 см ну и тд. ;-) К НГ, когда похудею более менее, тогда бум писать ;-)

Я не вредничаю, просто не понимаю что и как писать..

всё так таинственно...даже стесняюсь спросить почему))
Хотя я свои объемы тоже писать не буду;)))гы:ups1
А можно мне пароль?

ахаха, ты ваще худышка. по сравнению со мной.
щас кину ЛС ;-)

неееее, я не худышка я;))) щаз покажу!

тут худышек нет. Даже 40 кг, если человек ТУТ, значит хочет худеть. А табличка наша для чего? Чтобы результаты показывать, какие достигла, чтобы стыдно было, если сорвалась. А если не показывать вес, то смысл в табличке? плюсики и минусики можно и дома на бумажке писать.

ну ладно, тогда не пиши в табличку
Просто обидно, после общения с Ксюхой, дала инфу Барсику, мол давай после яички перейдем на ХП, решили закончить "Яичку" и перейти на ХП.
Идея была моя, а меня в табличку не вносят *плак*.
В женщине должна быть, хоть какая-то загадка...
Тем более, тут многие ко мне "не ровно дышУт"... Яж не только в этом разделе евы общаюсь... А в других, и у меня есть свои "поклонники", которые просто не стесняются в выражениях...
А смотреть на привес +600 и так видно, даж без изначального веса

Вот переходите на ХП, и поговорим:-) А то и не на ХП и без веса..получается какая-то ерунда непонятная.
Ко мне тут большая половина евы не ровно дышит, плевала я слюной.

Так я уже на ХП с понедельника,27 сентября,
Ты можешь спецом завести топ во ВО, посмотришь, как ко мне народ дЫшит.
Народ из ВО и здесь тусит

Госпидя, Светлана, мне зачем? Да мне все равно. Я Вас не знаю:-) Хотя на еве без месяца 7 лет
Хотите внесу как хотите. Только давайте прекратим этот детский сад

А нет возможности запоролить табличку как-то и выдать пароль только участникам ХП?

нет. Но Вы можете создать свою и запоролить. Просто я не умею

да...я тоже не умею;))

я валяюсь)))))) конечно, очень приятно, что у меня вес аж 59 кг!!!!! если бы 71,3 - 200 гр отвеса = 59,1 я была бы просто СЧАСТЛИВА!!!!!!

Я ваще упалпацтол, когда увидела, на сколько ты похудела за неделю ;-)
Щас кину пароль

у Bellissima- ошибка в весе, поправь ;-)

а у меня привес :-( 69.3 сейчас
Может потому, что я до ХП меньше ела? :think
Я посчитала, что моя дневная норма 1.400 ккал, а до этого у меня меньше получалось...видимо из-за этого. Посмотрим, что через неделю будет

Блин, вот ты меня расстроила... Я на "Яичной", тоже только, что сидела по 600-700 кл в день, тоже боюсь, что будет привес сразу. ;-)
А ты сколько ела до ХП по кл в день?? Как долго сидела и сколько похудела?? ;-)

ну у меня было что-то вроде Протасовки только с бОльшим кол-вом белка и немного углеводов в первой половине дня. У меня же ГВ. Я рожать пошла 79, вышла 74 ну и потом скинула до 67,7. Потом мы поехали в отпуск и я от туда вернулась 68,3(поедая там всякие вредности).
Сейчас ребзику 3 мес., на ХП неделю, вес 69,3 :-(
Физ.нагрузки планирую с Октября начать(тогда время появится)

а, ну при ГВ все по другому. Ничего, организм настроиться, и будешь худеть... у тебя еще и вес маленький...

ну вобщем да. Я вот жду когда пролактин поменьше станет(вроде с 3-х мес. его меньше вырабатывается), тогда и худеться будет лучше.
А сбросить мне надо 9-10 кг., вобщем тоже не очень много.

у меня отвес -0,9кг:-) вес на сегодня 55,1!

у меня 63,2 сегодня на весах...то есть -0,3 кг:):)) Но с учетом нарушений....нормально:)))) Дальше буду жестче!

Девочки, а со спортом у вас как? Я пыталась кардио с утра заниматься...но маленький ребенок не особо даёт воплотить это в жизнь;)))и естественно о фитнесс-клубе пока речи не идёт)Поэтому рассматриваю только домашние варианты и только в удобно-возможное время))
Вот слышала о Джилиан Майклс очень хорошие отзывы) Скачала уже и сегодня буду пробовать 1 уровень:) Говорят за месяц ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хорошо тело подтягивается...если не пропускать занятия! Буду пробовать когда сынуля уснёт днем:)

у меня дома стоит вибромассажер, + сеня второй раз пойду на фитнесс-йогу

от вибромассажера разве есть эффект?

я только начала, но мне нравиться - вся попа и нога красные, и массировать больно.

каждый день занимаюсь сама, тянусь во все стороны, потом пресс, потом попа-ноги. мин 20 занимет по времени.

я до бер. занималась бодифлексом, мне понравилось. Вот сейчас отправлю второе дите в сад(с октября) и лпять будет время на БФ и другой спорт(естессно дома т.к. есть еще дите 3-х мес.) В планах: БФ - 15 утром, обруч крутить днем по 10 мин и вечером степплер по 10 мин.

у меня йога, три раза в неделю, ну и стараюсь пешком побольше ходить

Возмите меня в табличку вес 75.7 рост 170 худею с 28.11.2010 (сегодня) :)

так сегодня, вроде как сентябрь на дворе.Жить торопитесь:-)

ОТЧИТЫВАЮСЬ:вес 63,1 (-1,2)
ОБ 102
ОЖ 88
ОТ 74
ОГ 85

72. (+1) кг увы.

Девочки, основную часть нашей тарелки занимают овощи, давайте мы напишем под этим постом, кто ,что, и в каком виде ест, в общем рецепты овощных блюд, удобных в приготовлении , вкусных, не особо может затратных, ну в общем рецептики от вас:

Хорошая идея. Только не обязательно ведь овощных только. Ведь тарелка может быть и супом, и салатом, где смешаны и овощи, и белки и углеводы. Так что давайте выкладывать рецепты "тарелочных" блюд!

Мне очень понравилось овощное рагу. ;-)
Готовлю его давно. Быстро и дешево.
Куриная грудка, морковь, лук, картошка, кабачек. Томатная паста.
Т.е. тарелка на целый день. ;-) И на обед и на ужин можно схомячить ;-)

я обычно готовлю в мультиварке или в рукве. т.е. овощи(кабачек, цв.капуста, морковка, кольраби, горшек...ну и т.д.) нарезать, мясо(куриная грудка обычно) туда же, ну и все с томатным соком или соевыми сливками(17% жирности естессно разбавить ;-)) потушить. Можно туда же макароны цельнозерновые или рис кинуть.

Девочки , помогите разобраться. А как быть с вареными овощами и тушеными?Это овощи будут или гарнир(всекла отварная, например, капуста тушеная и т.п.)?
и салаты типа оливье, винегрет можно есть?и сколько?

Овощи - это овощи. Не важно вареные или тушеные. Если в них нет картошки или круп, то их считают именно как овощи.
Оливье: почти тарелка :-) В нем есть белок (мясо, горошек, яйца), овощи (огурцы, морковка, лук), длинные углеводы (картошка). Правда, соотношение не 1:1:2... но все же. Заправляйте его только не майонезом, а чем-нибудь низкожирным.
Винегрет: овощи + углеводы + растительный белок (горошек). Масло много не лейте :-)

а свеклу вареную, потертую на терке с чесноком и черносливом можно как овощной салат,да?
Сколько можно растительного масла в день?

Свеклу попробуйте просто отварить и потереть на терке. Немного туда масличка растительного и сольки. Милое дело. Лучше всякого чернослива (это яд для похуделок) и НИКАКОГО МАЙОНЕЗА. Салатик получится как в детском садике - ностальджи:-) Я вот уже варю бурячок на обед-ужин:-) К нему кашку гречневую и мясико потушу с подливочкой.

По масло - не помню :-) Посмотрите на ХП - там должно быть. А свекла - да, это овощной салат

И сколько же можно этого "оливье" на обед и ужин схомячить??
Полкило?? ;-) Наверное малова- то будет ;-)

А полкило не влезет :-P когда ешь 5 раз в день - много не войдет

;-) Да, точно не влезет... ;-) Но ведь нужно на тарелку 100 гр- мясо, 120 гр крупа- 220-250 гр- овощей...
Чтоже тогда на тарелку еще покласть,вместе с оливье??
Так хочется полакомиться оливье.... ;-)
У меня муж зимой частенько любит его постругать... А я как лиса, хожу ;-) А тут есть такая возможность, и диета и именины сердца прям ;-)
А Вы первый месяц на много похудели? Наверное уже и не помните, да?? ;-)

Огурцы-помидоры :-)
Я в первый месяц поправилась :-D. И во второй - тоже. В сумме килограмма на 4, если не вру. Потом постепенно сбросила.
Я на эту систему переходила кажется года полтора назад с голодухи... протяженностью в 13 с лишним лет. Те самые 600-700 ккал. в сутки. Вот такая у меня... сила духа была :crazy
Хотя и сейчас мне себя тяжко накормит так, как нужно - не получается столько съедать. Летом, во время жары, вообще ничего не лезло - и снова скатилась на птичий рацион :-( Сейчас пытаюсь исправляться

когда стали поправляться, не испугались? не бросили систему? почему?

Испугалась, конечно. Столько лет держалась за свой вес, а тут на тебе! Не бросила, потому что жалко себя стало - я ж дошла уже до той стадии, когда от морковки вне плана поправляешься. Еще немного - и наверное головой двинулась бы уже. Плюс гемоглобин от такого рациона был не то, что ниже нормы, а ОЧЕНЬ ниже нормы. И белок крови при норме 65-85 г/л - буквально единицы. В общем, здоровья для пришлось сжать зубы и терпеть :-)

Ниче себе!! это от диеты на 800 ккал?

Угу. В течение 13,5 лет :-D Хотите подробно напишу? :-)
Завтрак: бутер с сыром, кофе
Перекус: яблоко-груша
Обед: морковка 100 г, капуста 100 г., винегрет (или салат типа оливье, или овощной суп-пюре)
Перекус: яблоко-груша, банан иногда
Ужин: помидор, огурец, ложка раст. масла, кусок черного хлеба
Конечно, не каждый день все именно так, но генеральная линия партии была именно такая. Конфеты шоколадные иногда ела. Поштучно :-) Могла кусок торта, но без крема (я и сейчас его без крема ем, жирное не люблю по жизни). Иногда даже позволяла себе пару ложек макарон в обед (жуть, да? :-)), иногда в обед ела рыбу с одним овощным салатом. Иногда в завтрак яичко вместо сыра. Шикарная жизнь, честное слово :-D
Травма, нанесенная мне в детстве-отрочестве-юности моим отражением в зеркале на фоне стройняшек сестры и ее дочерей сильно закалила мой дух :-D

;-) Ну здесь 600-700 кл и не пахнет....;-) Минимум 400-500, если сладости не считать;-)
Я при таком питании, быстро сбрасывала. А вот сейчас уже возраст, и вес плохо уходит... ух... злой на меня;-) На яичной диете, похудела только на 4.500. Танюха, которая запостила топ про диету на 11 кг похудела;-)

А сладости нужно считать :-) Они ж были и есть. Я вообще сладкоежка :-) Я тоже быстро сбросила - в самом начале, 1 апреля, была 74 кило, ко дню рождения в начале июня уже 59. Тонкая, звонкая и прозрачная, без шуток. Потом немножко мышцы подкачала и жирка чуток набрала, стала около 63-64. А вот удерживать их со временем стало невозможно - либо убирать постепенно еду из рациона, либо пересматривать свой подход в корне

ну ладно... а поправились-то с идеального веса??;-)
Или были лишние кг и к ним еще сверху пришли за 2 мес + 4 кг??;-)

С 63-64. До 68. Я ж говорю - я держала свой вес, к которому пришла с 74 кило много лет. Только в беременность набрала 20 кило, но скинула лишнее уже к 9 месяцам сына. И сейчас у меня все те же 63-64, я их просто берегу. К тому же ХП весьма здоровая штука, муж и ребенок живут со мной в одном режиме - их все устраивает. Я только сыну в кашу масло кладу, омлет лично ему варю на молоке пожирнее, покупаю ему лично творог и йогурты бОльшей жирности. Он у нас стройняшка - 140 см и 27,5 кило сейчас

а на хп вы со скольки и до скольки похудели и сколько питаетесь так уже?

Начала с 63-64, через пару месяцев была около 69, потом стала опять 63-64. Полтора года уже, кажется. сейчас уже не так сурово смотрю на жирность продуктов и вкусности, так как знаю, что если весы напугают - уберу лишнее из рациона :-) Вот на общее количество еды смотрю сурово, да - есть у меня склонность скатываться в голод :-(

а рост какой??
Пойду за калькулятором схожу..;-)

178 :-) ИМТ около 20. Мышцы - порядка 40%... сейчас, правда меньше - не занималась в зале вообще с марта, кажется

я в основном налегаю на цезарь и просто овощной салат ежедневно. на вы-х надо винегрет сделать.

А как готовите цезарь и чем его заправляете?? ;-)

много листьев салата, нормально так вареной куриных грудок, половина помидорки по краям, немного сыра, и гренки запекаю в духовки, но без масла. сейча купила соус для цезаря. может и не совсем диетично, но вкусноооо...

то ли у меня город дырявый, то ли я слепая, короче сыр, жирностью менее 40% не могу найти, или меньше и нету? может назовете мне сорта?


и еще, фигня какая то, я жутко стала налегать на углеводы, каши ем и на завтрак и на обед и на ужин, заедаю отрубями и хлебцами, овощи ем, но значительно меньше, прям охото мне эти каши есть и все! боюсь что от каш вес в верх может поползти

ламбер легкий 15%
валио ольтермани 17%

;-) Это просто соскучилась по кашам.
Вари картошку в мундире, рис, макароны. ;-)

я сегодня все нарушила, так что завтра снова за листями салат в магазин для цезаря))) и зарядка опять. так что пока не взвешиваюсь.

;-) Что ела-то?? Сладости? ;-)

началось все с больших булоччек утором, во думаю доем и не буду больше, ага, прям так и было... далее обед, какой вкусный, потом без остановки, конфетки, ужин плотный и хороший, ну и пиво гр 200 и семечки)))

ну булки и конфеты вообще не покупать в дом, чтоб соблазна не было... ;-)
Купи себе мармелад, зефир, пастилу. И ещь с утра по 1 шт, уже после завтрака. Как раз на полный желудок, и до 12.00 ;-)

я вчера тоже нарушала, весь день каши лупила и морковную закуску, а вместо ужина кусок торта съела(у сотрудницы д р было)

Че то меня на цезарь так соблазнили! пойду грудку варить

Я вчера выдержала. Завтракала геркулесовой кашей. Обедала и ужинала "тарелкой". Перекусывала яблоками. Сегодня тоже планирую такой режим.

Молоток! А я как раз сегодня планирую нарушить:-)

Аааа, поздравляю!!! :party2 Тройной праздник - твои и дочкины именины, дочкин ДР!:party3 Как же тут не нарушить. Но обещай не сильно нарушать.[-X

Спасибо, Леличка, помнишь:-) Я не буду сильно. Я так..буду осторожно пробовать:-)

;-) И я присоединяюсь к поздравлениям.
Здоровья Вам с дочкой. И исполнения всех Ваших желаний ;-)
Именины, как раз повод поесть чуть-чуть нанаки.
Самое главное не с майонезом.
Я делала творог 0%+ горчица+чеснок+соевый соус. Перемешать все. Супер майонезик. 2 ч. ложки в день, и вкусно и для фигуры не вредно ;-) Моим домашним понравился. ;-)

Спасибище:-) С майонезом есть не будем. Все гораздо страшнее:-)

;-) А тортик будете хомячить?? ;-)

Сладкого не едим:-) Мы идем в рок-паб. Пиво+мясо:-)

;-) А ну если торта не будет, тогда нормально.
Пиво, ладно... а мясо нормуль, белки ;-)
Может завтра и не будет ниче страшного ;-)
Самое главное отметить хорошо, и не думать о плохом, а оторваться по полной ;-)

Спасибо большое:-) Мы так и сделаем!

Сегодня -0,7:-)
Вот что рок-н-ролл животворящий делает!

упалпацтол..... ну ты даешь.... что пиво не пила?? ;-)
У меня на утро после пива, всегда было +2+3 кг ;-)

полтора литра выдула в общем! Но я плясала так, что утром на ноги встать не могла:-)

;-) Умничка. Самое главное есть полезности. А на завтрак у тебя кроме каши ниче нет?? Хлебец с сыром или творогом, нет?? Зефир, пастила, мармелад- не кушаешь?? ;-)

пысы ты вреде ноги решила от нас сделать?? ;-)

Нееее, ноги я не делаю от вас:) Я просто из таблички выпросилась пока. Потому что к отчету у меня привес был огого! И не начала я худеть правильно тогда. Смысл висеть в табличке? Считаю пока сегодня второй день. Вот недельку продержусь если до следующего отчета, тогда и попрошусь с чистой совестью в табличку.

Кашу я сегодня ела с сыром, по рецепту из топа про овсянку. Потерла прям в кашу сыр. Очень вкусно было!

Сладкое не хочу есть, да и не тянет.

ахаха... но это сейчас не тянет, а потом КАК ПОТЯНЕТ...
Лучше каждый день по штучше съедать, чем потом сорваться и сожрать упаковку
Вот почитай, Аиша пишет.
Перепост ;-)
;-)Вот скопировала, Аиша писала, я себе на мыло отправила, чтоб не забыть
Перепост
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
Наверное что-то забыла Я уже давно не теоретик, да и не худею... а просто поддерживаю приобретенное
==========

Огромнейшее спасибо и тебе, и Аише! Так все хорошо по полочкам разложено. Обязательно себе сохраню!

;-) Да спасибо Аише, что все по полкам разложила, ;-) и сразу видно, что кушать надо и худеть.
Ты к Ксюхе в паспорт глянь, у нее фотки, порций и рецепты есть. Я ее псецом просила загрузить. ;-)
А то я об этой систему уже давно знала, лет 7-8. Мне на мыло пришло сообщение про нее. Было в спаме. ;-)
Я сидела на 500-600 кл( уже начало анорексии было) ;-) Я почитала, ужаснулась, и удалила.... ;-)
Блин, столько лет зря голодала.... Аж жалко... ;-)
Я когда на системе -60 сидела, отец мой всегда был *в шоке*, мол столько ешь, и худеешь... ;-) Но там запрет на еду после 18.00... Представляю его глаза, когда он тарелку летом увидет.
Вообще упадетпадстол ;-) Муж кстате уже упал, когда я хомячила зефир, и попросила его купить мне зефир ;-) Он мне конечно у виска покрутил, :crazy ,но мне пофиг... Все худеют, и я похудею. ;-)
А здесь, даж перед сном нужно пить кефирчик 1%...
Нямка.... ;-)

Во! Я почти 2 года уже не ела после 18 часов (ну за исключением периодов-срывов), так мой муж привык, что если я худею - вечером не ем ваще. А он у меня прям ярый сторонник моего похудения, всячески поддерживает, очень ему понравилось, когда я 30 кг скинула :), хочет, чтоб еще и дальше худела. Я когда на протасовку села, его предупредить пришлось, что я теперь ем по вечерам, а то б опять подумал, что я в зажоре очередном :)

Я зефир, пастилу и мармелад не люблю. Горького шоколада надо купить и есть по паре долек в день.

А перед сном я яблоки ем. Как за протасовку привыкла, так и ем.

Ага. я раньше тож не любила, только сейчас распробовала, зефир и пастилу. ;-) Так сердце греет,.... ;-) шоколад я не люблю. Вот тортики, пироженки, это я люблю ;-)
Мне яблоко не когда есть, его жЮвать надо ;-) А кефир налил, быстро выпил, и бай бай... ;-) Я в 2 часа ложусь. Кефир пью 1 стакан в 00.30-1 час ночи. ;-)
Вот с перекусами у меня пока плохо. ;-) Никак на них выдти не могу. Порции большие. И за 3-3.5 ч. Голода нет.
Пока ем только 3 раза. Каждые 4-4.5 часов. Вчера первый раз стакан кефира выпила. Сегодня попробую яблоко съесть, между завтраком и обедом.
Пойду пройдусь 6 км, как раз и схомячу на ходу яблочко.
А то никак от евы удти не могу, уже, 2 часа, как должна была вернуться... ;-)

а для непросвешенных "к Ксюхе в паспорт" это куда ? :)

Спасибо! оч интерсно и рецептики ценные!
а на сколько Ксюша так похудела, если можно в личку код для "до и после" (надеюсь, что корректно )

;-) Код я не знаю. Она не давно закрыла. Посмотри ее в Турции. Она там уже - 38 кг. За 1.5 года.
А до этого, вообще была полный ребенок.
Значит генетику пАбедить можно ;-) Если бы не ее сообщения, ее фотки... Я бы в жизни ;-) не стала так питаться.... ;-)

+1 :)

у меня опять -0,4! ура! я переступила важный рубеж в 55 кг! Мне нравится такое питание, я худею:-)

Поздравляю. А -400, это за 4 дня??
Ты до этого на диете не сидела на низкокалорийной?? ;-) Cразу на ХП пришла ;-)

не, с дня отчета. может жидкость лишняя, может еще что, НО, то, что на весах цифры 54***я невидела очень давно, совершенно точно.
Я сидела много лет на "голодухе", но ела много сладкого и сыра, т.е. калорийность была и не низкая вроде как. перешла на ХП, думала потолстею, т.к. такие объемы пищи в меня просто не лезли, но ничего, проталкиваю, заталкиваю, уже привыкла:-)

отличный результат:-)! а вечером во сколько ужинаешь? После ужина что-то ешь ещё?

вечером стараюсь есть не позже 18-19 часов, но если не успеваю могу и позже поесть, по МТ, но не много. сейчас, в основном, ужинаю салатом из огурцов-помидор-редис-перец с творогом 0,1% и куском зернового хлеба (вроде это по МТ), ну и чай с медом.
на ночь ем сладкое((( не могу без него, ложусь спать поздно (около 2 часов ночи). но сладкое - мед, кусочек шоколада (10г), сейчас купила леденцы Зула (без сахара, и они всего по 5г весят, а сосутся долго).

Я сейчас обедаю по тарелке:) Немного гречневой каши с курице(филе тушеное) и много салата из огурцов и капусты:-) Всё просто и вкусно!
Самое тяжелое для меня вечер.......хочу сладкого:(((

Так съешь сейчас сладкое ;-) До 17.00. Кусочек ;-)
Жаль у нас гречки нет в Видном, тож хАчу ее... Уже 3 мес ее не ела... обажралась на "гречневой диете". А вот сейчас очень даже хочется ;-) Но запас остался, только для сынульки ;-)

Гречка в Видном есть. Покупала в понедельник. В Перекрестке 58 руб за 800 гр.

так съела...а ведь потом опять захочеЦЦа;))))))

во-во. у меня тоже с сладким проблемы) всегда его хочу.

зефир. Что там еще малокаллорийное сладкое?

пастила, мармелад

че-та вес у меня то вниз, то вверх, а в итоге - сколько было, столько и осталось, а я уже треть. неделю на системе, правда, с периодическими нарушениями (не зажорами).... начинаю напрягаться....

;-) Так ты что, уже решила отсчитаться?? ;-) Мыж по вторникам отчитываемся ;-)
У тебя отвес был на первой недели 1.100 кг, что их обратно наела??
До этого сидела на диете?? ;-)

ага, и вес у меня за первую неделю с 71,3 снизился до 59,1.... отвес у меня был 200 грамм, а щаз - 71,1. итого за две недели - 200 грамм.

;-) Слушай, чет малова-то ;-) Мож КД скоро и вода задерживается... ;-)
Ты ешь строго по диете, гадость не ешь никакую??
До этого на низкокалорийной диете сидела? ;-)

Это нормально. Вес стабилизируется. Это всегда так. Процесс идет:-)

Вот и я тоже решила сделать свою историю "худею-толстею-худею". По фото видно, что худеть надо...идеальным для себя считаю вес 55 кг:-)
http://eva.ru/albumpage/86349/809620.htm
Пароль ЛС если кому интересно))))

ну конечно мне очень интересно. Кидай в ЛС.;-)

Мне интересно!!!!!

и мне конечно:)

мне тоже дайте посмотреть:-)

поделись паролем, плз. ;-)

ВСЕМ скинула пароль в ЛС. Не судите строго;)

Блин, ладно...что там судить-то... Потрясно просто выглядишь, не смотря на пиджачОк ;-)
Лишнего ниче не увидела... ;-)
ТЫЖЕМАТЬ, кормящая, тебе голодать низя, тебе ребенка кормить... ;-) К НГ, будешь уже 55 кг не перживай ;-)

пысы я в 25 лет была 45 кг ;-) Прям как ты на фотке первой... ;-)