ХулаХуп

Если правильно крутите-пройдет.

А его можно крутить неправильно? Чесслово,думала крути себе,да крути...

Можно,как попало,так,что будет юлозить по всем телу,заходить на ребра,сползать.Ноги вмести,руки за голову или перед собой и крутить только животом(в смысле напрягая эти мышцы),можно себя пообманывать и крутить всем телом:),но обманываешь себя же.

;-) а сколько крутили??
Я вот его долго даже собирать не решалась... потом решили топ завести, чтоб крутить вместе... ;-) но у меня пришли КД.....
Вот они кончились... обруч собран... а синяков ой баюсьбаюсь ;-)покрутить так еще и не решилась... ;-)

Первый день по 5 мин. в течении дня,подходов 8-9 наверное было.Сегодня по 15-20 мин. раз 5 наверное за день,синячки по бокам и чуть-чуть на позвоночнике.:-)
Мне уже нра,смотрю киношку и кручу,даже почти не больно уже.;-)

а что в КД нельзя крутить? это вредно? а тоя кручу

;-) Мне при КД после родов, чтот страшнова-то крутить такую бандуру. У меня было КС.
По молодости тоже не крутила.
При КД только на аэробику ходила.;-)

И я кручу. Хуже не становилось. Пока... Если вредно, то чем?

не знаю) потому и спрашиваю)) я тоже кручу в месячные)) У меня в эти дни часто как раз энергии много, деть себя некуда, вот и тянет спортом заниматься :)

мне как-то врач говорила, что вообще желательно исключить физ нагрузки в эти дни.. а уж обруч.. это вы герой )))

да ладно Вам)) у меня синяков от обруча не было, да и не устаю я от него особо) да и побаливает у меня живот только первый день, а потом ничего не беспокоит))

Наверное в первый день-два не стоит крутить..а потом можно:-) Но тут опять же всё индивидуально!

Ровно неделю назад я завела этот топ,пришла отчитаться) Лишним весом в принципе не страдаю,но засиделась в декрете и однажды с ужасом увидела намечающиеся бочка на талии((((((( Купила хула хуп и в течении недели крутила,точно не могу сказать ск-ко,подходов по 5-6 в день по 15-20мин,и ура! Никаких выпуклостей на боках,упругие,ровненькие изгибы! Всем удачи и суперских результатов!

Много раз начинала крутить,синяки были только один раз и самый первый,потом болят только мышцы от непривычкы,а потом и это проходит.Теперь 20-30мин каждый день,практически не чувствую.

Девочки, а наличие магнитов в нем - это маркетинговый ход или действительно толк какой-то есть?

Самой интересно) и вообще что дает правильное кручение хула хупа,какой эффект?

у меня хулаХуп пылится(((
купила его год назад (с дуру хапнула 2,5кг или около того)...покрутила его несколько минут - это жесть! больно, неудобно! потом синячищи и кровоподтеки были по всем бокам...пробовала через силу крутить, но не смогла. пылится теперь. может на свитер и бандаж попробовать? а? и вообще есть хоть эффект какой-нибудь? а то столько страданий:-) не хотелось бы за зря:-)

Я его кручу, обернув талию пледом))). На Еве такой способ прочла. Не так больно. У меня тоже 2,5. Поначалу крутила просто на футболку - все бока и живот - аж черные были. Потом жалко себя стало. А про магниты самой интересно...

Неужели кто-то крутит его на голое тело???? Или на тонкий топ? Я не смогла,жесть,он об мои косточки на бедрах бьется,аж в глазах темнеет от боли,ппц!! Я тоже кручу обернув талию в полотенце(короткое,один слой получается) но уже жить можно.)

я на футболку крутила:-) жесть еще та:-) надо тоже обернуть себя чем-нибудь и попытаться еще разок "начать"

Я сегодня попробую крутить на пояс для похудания. Он плотный вроде.

я крутила на поясе...синяки-кровоподтёки все равно были жесть! Уже не знаю чё делать:( стоит мой "убийца живота" без дела...

а какой вес у вашего обруча?

Проверено многими,толк в большей состовляющей от физ.нагрузки.Работать,работать,работать,а не искать волшебства:)

Я кручу уже на одну футболку. Кто помнит, я создавала топ недавно, тоже были синяки аж черные и болючие страшно. У меня обруч 1,2 кг. Жаль, что так и не получается крутить его 2 раза в день, только раз по 20 минут. Но! На прошлой неделе делала замеры, талия ушла на 2,5 см.

о круто, ты крутишь 20 минут 1 раз и 2.5 см за сколько времени ушлИ?? Ты на диете??
Я вчера тоже покрутила 15 минут на футболку. Но синяков, чтот нет... Могла и больше, просто времени уже не было 1.05 мин, качала все группы мышц. И чтот сил было малова-то уже на обруч ;-)
У нас с тобой одинаковые обручи ;-)

Примерно, за 2 недели ушли 2,5 см. Сама не ожидала, честно говоря. Причем замерялась, когда было ощущение, что я опять поправилась. Я не на диете. Все пытаюсь к вам примкнуть и "худеть правильно", да никак не получается правильно;) После выходных начинается опять борьба, тока восстановилась, а тут опять выходные:)
Я почему еще один раз кручу, вечером силов нет стоять долго, ноги болят. Жаль, что сидя обруч не крутится;)

;-) Да блин, но по ХП там ведь нет ничего сложного. ;-) Сладкое можно есть, макароны, картошка, рис.
Если будут результаты, то это вообще моя мечта. ;
Не в чем себе не отказывать, все есть и худеть. И срывов нет
Только найди время, вникнуть в нее. ;-)
Если что не поймешь, то пиши в топе, там девчонки реально на много уже похудели. Ксюха на 38 кг- за 1.5 года ;-) У нее в паспорте есть фотки, порций, которые нужно есть ;-) Но под них желудок нужно будет растянуть. По чуть-чуть добавлять еду. А то после низкокалорийных диет, тяжело съесть 2 тарелки в день.+ завтрак+ 2 перекуса
Что то подскажут.
И я готовлю, и себе и семье- в одной кастрюле.
А не как раньше, всем все отдельно ;-)

Как сладко читать такое. Ознакомиться надо, посмотреть на результаты ваши и может примкну после японки :)

Вот скопировала, Аиша писала, я себе на мыло отправила, чтоб не забыть ;-)
Перепост
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. :-) Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками :-)). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья ;-)
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев :-)
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много :-) Варенье, опять же. Мед.
Наверное что-то забыла :-) Я уже давно не теоретик, да и не худею... а просто поддерживаю приобретенное
==========

Мне очень понравилось творогом заправлять салат овощной из помидор, вкуснятина :-9

Вся моя сложность найти время и вникнуть, а также повыписывать рецепты, надо время. Поищу на торренте журналы, почитаю. Я тож всем "в одной кастрюле" готовлю:)Мои не привереды, что мамка сварила, то и едят;)А срывов у меня особо и нет, ко многому соблазнительному для других равнодушна. Тока вот на выходных некоторые соблазны мной овладевают:)))

;-) Так сколько ты сидишь без срывов??
Они могут и через 6-8 мес. начаться... Особенно на фоне плохого настроения, холода... да бональная ссора с мужем, вроде ерунда, а жрать начнешь, все что не ела до этого. Рецепты там особо не нужны.
В духовку мясо, рыба, курица, индюшка.
Гарнир просто отваривать.
И овощи. Порезать типО салата.
Майонез заменить на творог 0%+соевый соус+ чуть-чесночка+ горчица. Все перемешать. Кал. минимум, но вкусно. Я вчера себе сделала, в банку положила.
Моим понравилось. ;-)

А что значит срывы? Тупо открыть холодильник и подряд все лопать? У меня в жизни такого не было, да если и открыть мой холодильник, самое вредное там - это детская птичья колбаса да масло сливочное. Я вес набираю имеенно, когда тишь да благодать;) Вот в этот раз во время отпуска, млин:)Или, например, рождественские каникулы. У нас тут на рождетсвенской ярмарке такие вкуснятины продают, да еще все это глинтвейном запиваешь:-9 В такие моменты как-то не особо хочется заморачиваться весом. Вообщем, у каждого свой путь к диете;)

а муж сладости, хлеб белый не есть??
Срыв, это когда ты ешь, калорийный продукт, который очень любишь но не есть, когда сидишь на диете.
Ты наверное молодая, поэтому и не знаешь, что такое сидеть на диетах и что такое срыв ;-)

Не поверишь, не ест:) Хлеб белый вообще не покупаем:)Покупаем только детям черный и то на бутеры в школу-садик. В период Рождества покупаем вкусняшки всякие сладкие, но это традиция как елка (про Рождество я уже писала;)).А так мы не сластены. Про диеты много чего знаю, хоть и молодая, правда ты моложе;)

ну можно сказать мы ровесницы ;-)
А у нас хлеба белого не было, только когда я на диете ;-)
Даж перед подругами стыдно было...
Приезжали в гости, а хлеба нет, масла сливочного нет ;-) , сахара нет ;-)
Вот так и жили... ;-) А я сладкоешка, мне от сладкого вообще отказаться, очень трудно. ;-)
Так что на Худеем правильно, перешла, что худеть с комфортом ;-) Там нужно есть сладкое ;-)

Я кручу, надев пояс для похудания, без него больше 2-ух минут не выдерживаю, а с поясом, хоть целый день крути. у меня обруч 1,7 кг, но я начинающая, о результатах пока рано говорить.

я кручу 2.0 кг.
Синяков нет.Кручу по 20-30 мин.
Начала неделю назад.

Я сегодня тоже себе купила 1,2 кг. Пойду крутить :)

Синяки будут, потом как бы бока "закаляются" и привыкают. У меня когда в начале появились, я прекратила, пока синяки не сошли, а потом уже было хорошо.
Обруч это сила! У меня большой магнитный, только жаль, что не всегда получается крутить, а так, это приятный спорт под тв :)

Девочки со стажем, напишите о свойх достижениях, для поднятия мотивации у новичков с синиками :)

Помогает! Сама месяц назад спрашивала, убедилась на собственном примере. Кручу раз в день по 20 минут. Но я много двигаюсь в течении дня и стараюсь следить за питанием, плюс обруч. Все мечтала пресс еще качать - пока не начала, утром времени нет, вечером лень:)

Девочки, а кому-нибудь удается крутить его не на талии, а на попе и ляжках? Обычный обруч я могу на любой части тела крутить, а этот слетает, собака, и больно бьет по ногам :(. Может делаю чего не так?

Я сегодня попробавала на попе, тяжело и больнова-то:) Покрутила, наверно, пару секунд. Завтра попробую немного дольше.

Ага, я вчера экспериментировала, на попе более-менее получается, ели ее оттопыривать и чуток ноги в коленях сгибать, так хоть полминутки можно продержаться.

Посоветуйтекакой вес купить ? покупать буду через инет,по пробовать к сожалению не получиться. выбор 700гр или 1000кг ? раньше был алюминевый 600 гр ,вроде устраивал и эфект был. А сейчас никак решить не могу ,какой выбрать?

Тут табличка хорошая http://www.ars-sport.ru/?categoryID=1 Я ей при выборе руководствовалась.

А обруч "сделай талию" на вид вроде не такой страшный как хула-хуп, он не лучше?

сделай тело больше хвалят.

Они оказывается тяжелые для начинающих

Я уже кручу на голое тело. Ну на футболку... Синяков больше нету, просто тело в районе талии слегка побаливает.

Чего-то не проходят у меня синяки, только новые появляются :( Причем на животе ни одного нет, зато ляжкиииииии... В бассейн страшно ходить, выгляжу как жертва домашнего насилия :)

А как вы на ляжках крутите? У меня он сразу же падает и больно бьет по коленям, бедрам и т.п. А по поводу бассейна не парьтесь - у нас половина девчонок такие))). Подхожу и конкретно спрашиваю - хула-хуп?

Вот, я тоже неделю колбасилась, под коленками все синее было, зато сейчас ритм поймала и могу крутить от самого верха живота и почти до колен.

Я собираюсь по утрам вставать пораньше, чтобы покрутить обруч, пол ламинат, если в седьмом часу утра обруч грохнет на пол, что будет у соседей снизу?

у соседей будет подъем :)

Профилактика погромов обруча: Встаю спиной к кровати (она у меня под коленками сзади получается) - если падает, то на нее. Или пытаюсь успеть подхватить. А в седьмом часу утра - это нормально - у нас соседи ругались, если я после работы (в 12 ночи) крутила)))). Хотя думается, что в 7 утра много народу уже не спит.

А у меня не падает никогда,даже не задумывалась об этом) синяки через неделю прошли,кручу каждый день на голое тело,у меня он массажный с резиновыми "ежиками" незнаю как называются,вобщем шарики такие с шипами 1,5-2см.

Я стоя на кровати кручу - никакого грохота :)

Хула-Хуп где покупаете?

в спортмастере брала, с пупырками, там двух видов были.

я в инете заказывала)))

я в Спортэкстриме на Речном покупала.