@@ Система Минус 60 - № 40 @@

.

Плиз,внесите в табличку!
Вес:66
ОГ 90/ОЖ 85/ОТ 77/ОБ 104

Забыла написать желаемый вес 50-52

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

ОТЧЕТ ЗА 12 НОЯБРЯ

Отчитываемся под этим сообщением!

57,4. Процесс пошел :))))) Ура!

63.0 ( 0) ну когда же сдвинусь?

Я новенькая. третий день. Вес 60,7 (хочу 56) рост 161, ОБ-101, ОТ-69, ОГ-90, ОЖ- 77

88.5

74,7 (-2,1)

Ого! Это как это??

да вот что-то сама не пойму. Всю неделю жестко соблюдала систему видимо

54.7 (-300гр).Допишите мне, плиз, исходные объемы в табличку. ОГ-87, ОТ-73, ОЖ-85, ОБ-100, ОН-58.

68,7 (-0,1)

59.0(-0.5)

55.4 (-100)

67(0), 2-я неделя всего...

50.3 (0)

58 (0)

55.9 (+0.2)

80,1

63,6 (-0,8)

58,700 на месте топчусь уже давно...

не туда

84.4(-1.6)

Девочки у меня радость! Я влезла в 46 размер! До этого был 48, а то и больше (сразу после родов). И так хорошо все сидит, я просто счастлива!!!

Здорово, молодец!

Супер!!! Очень ободряюще! ))

Отличная новость!!!! не за горами и 44)))))

Не плохо бы, но мой размер 46 я меньше никогда не была ((

Мои поздравления! Не зря стараешся:)

Спасибо. Да я и сама не ожидала. У меня последние 2 мес вес туда-сюда скакал на 200 гр то больше, то меньше. А потом раз и резко как-то, даже муж заметил.

:) Молодец! Поздравляю!

Девочки! Я недавно начала- и у меня есть вопрос- я не успеваю поужинать до 18-00. Все-таки в 17-00 для меня рановато заканчивать ужин, а с прогулки с ребенком я возвращаюсь где-то в 18-30. Соответственно, только в 7 - 7-30 вечера будет возможность поужинать. Пока (честно говоря) так и делаю. Как вы считаете- это нарушение сильное? Просто боюсь, что если в 5 последний раз поем, то сорвусь..

Я первые 2 недели на диете ела в это время но ела 2-4 йогурта + много чаю. Постепенно свела к йогурты к 0 и после 18.00 только чай и вода. Бывают конечно дни нарушений, но я их называю "закрепляющие" вес.

спасибо!

для меня это критично - мне кажется самая суть не есть вечером

Добрый день,
Пришла к Вам за советом.
Неделю придерживаюсь системы -60.
Завтрак (6-30) йогурт с мюсли,
2-й завтрак ( 9-00) кофе с молоком и сахаром + сыр или мучное
Обед ( 13-00) мясо+овощи тушеные или рыба+рис с морковкой
Полдник яблоко или слива или мандарин
Ужин в 17-30. После 18-00 пью только чай 1-2 чашки( без всего).
Не ушло ни грамма. Может я чего-то не поняла или это нормально?

У меня тоже самое. За неделю никаких сдвигов.

хорошо, что + нет..:)

ыыыыыыыыыыыыыыы :(

по системе никаких полдникоффф и вторых завтраков, а 3 приема пищи

Убирайте меня из таблицы :) Мне снова надо массу наращивать :)Будем третьего ребенка рожать! Вот так, нежданно-негаданно! :))))))))))))

Ух ты! Легкой беременности! Ангела-Хранителя!

Спасибо!
Я к вам еще вернусь :) На время убрала пароль с альбома про похудение. Считаю, что у меня хорошо получалось, система действует. Если так же поправлюсь, тоже буду по ней худеть!

Будем ждать с радостными новостями!

Поздравляю!!!! Здорово как! А вот массу не надо наращивать. а то потом тяжко будет, сама знаешь)))

Класс:) Пусть беременность будет легкой:)

ой, поздравляю!!!! :) а сколько старшим?
похудела ты замечательно, так что как раз самое оно третьего рожать :)

Сыну 14 лет, доченька 1,3 и вот снова :))))) Насчет наращивания массы-это я образно :)

ой, как здорово!!
а вы планировали? :)

ух ты! 3-го! ну вы молодцы! Хорошей беременности!

Девочки подскажите если можете.Села на диету.Скинула 5 кг, а объемы не изменились.Начинала с 75,300, сейчас 70 кг рост 175

А 5 кг откуда ушли?

Не знаю откуда они ушли.На весы встаю отвес 5кг, а объемы остались прежними.Почему?

Хм, а визуально что изменилось? Лицо осунулось?

Лицо похудело и руки тоже. А бедра и талии нет

О! Так это же здорово! Думаю бедра и талия следующие на очереди. Удачи!

да, я тож так думаю

Привет! Я тоже на системе минус 60 сижу уже 10 дней.
Начальный вес 71,2. рост 157, ОГ 95 ОТ 83 ОЖ 91 ОБ 107 ОН 57
на сегодня вес 68,8 ОГ 95 ОТ81 ОЖ90 ОБ 106

Давочки, опытные, я к вам с вопросом. Сижу неделю. Все отлично. Вес потихоньку уменьшался, но! Пришли критические дни и.. Вес даже немного прибавился. Хотя ничего не нарушалось. Может ли это быть с ними связано? Спасибо.

Это с КД и связано. После того как они закончатся, вес уйдёт и захватит с собой ещё немножко =) Если вы всё верно делаете, то так и будет. =)

Ой, спасибо! Успокоили! ))))

Не за что =) Главное не сбивайтесь с намеченного пути и всё получится!

ОТЧЕТ!

62.8 (-0.2) очень рада почему-то :-)

80,9

55 (+300) конфетки вечером сделали свое дело

На прошлой неделе не отчиталась.
Было 63,8 (+1,6)
На этой - 62,8 (-1)

67 (0), грешна, по выходным нарушала (пиво и немного еды вечером) и в будни изредка чего нибудь ела, чего не надо, ну хоть не прибавила и то хорошо! С завтрашнего дня буду ужесточать меры.

65,4(-0,3)

58... надо начать заниматься, а я все ни как...

59,6 (-1,1)

50.00 (-0.3) Желаемый вес - 44

54.2 (-1.7)

54.9 (-0.5)

Флор, ты еще не превратилась в дистрофика? Так стремительно худеешь! Аж завидно стало.... Конечно, в добром смысле слова.

нуу....до дистрофика мне еще далеко :)
я же на Протасове - вот закончилась сегодня последняя неделя - от этого и муныс....вот теперь как бы не набрать все назад!!

Флор! Я горжусь тобой!!! Какая ты умничка!
Я вот на Протасова только 3 недели посидела :( И сейчас опять расслабилась :( Мне прям пинка хорошего надо!

спасибо :)
а ты совсем расслабилась или все таки чего то придерживаешься? как вес?
давай, возвращайся!!!! вместе веселее :)

Вес не знаю - даже не взвешивалась :)
А так.. не то, чтобы совсем. Ем вроде и немного, но кушаю вечером (после 18) и даже пивком пару раз побаловалась с мужем :( В общем надо срочно ставить цель и снова браться за ум!

75,8 (+1,1)

84,2(-0,2)

Девочки, я новенькая и не очень поняла - а табличка наша когда обновляется? В конце месяца?

раз в неделю

Ааа... Просто в табличке последние данные за 07.11 внесены - вот я так и подумала.

Каюсь, вообще нужно вносить еженедельно, но из-за постоянных болячек ребенка, вношу по мере появления свободного времени. В ближайшие дни внесу обязательно за 2 недели все.

Спасибо чтьо внесли в табличку! Рост у меня 170 см 07.11 я была 69 кг, 14 нояб 68,7 , а сейчас 67!!!

Правда, это все утренний вес без од-ды на голодн. желудок.. :(

Ну, если я правильно понимаю, это правильный вес. Так и взвешиваются.

Девочки, снова здравствуйте! возьмите меня обратно, плиз! а то я тут в связи с выходом на работу и кучей других проблем, сильно расслабилась, в связи с чем "слезла" с системы и поправилась обратно на 2,5 кг. Возьмете? [-0<

Конешна!!!!

Добавила 2 сегодняшние фотки в альбом худею 2.....не самые лучшие, торопились на каратэ с сыном, некогда было переодеваться/позировать......ну все равно что есть :)

Такая ты молодец! Отлично выглядишь! Вот это сила воли! Протасовка - это жесть, конечно. Но работает. Молодец.

спасибо!! ага, работает - после нее именно внешний вид сильно меняется :)

Флор!!! Я только фотки увидела! ОТПАД!!! ТЫ выглядишь просто ЧУДЕСНО!!! Красотка! Умничка!
Всё, ты меня воодушевила! Берусь за ум! :)

присоединяюсь!!!

ой, прям засмущала :)...спасибо!!!!!

Вот это отпад!!!! Горда тобой! И ставлю тебя себе в пример!!!! Здорово! Молодец!!!!!!!!!!!!

Ух ты! Супер! Совсем тощенькая стала!

Всем привет.. Скоро 2 месяца на системе, все шло так чудно, кушать не хотелось, уже подумала так будет всю жизнь и тут пришел ОН - Жор. Народ как спасаетесь? Никак не могу перестать думать о еде, стала нарушать.. есть после 18.00. Как себя переубедить? может это у всех так через 2 мес., а??:'( :'( :'(

пинка? надо себя чем-то занимать после 6

Ага, тут только пинок поможет!!!! Бери себя в руки начиная худеть!!!

беру..:(

Я вот фоток худеющих насмотрюсь и энтузиазмом наполняюсь)))

такая же история! я поэтому на форум и вернулась, стимулируют сильно результаты других :)

Девчат, я с 1дек. улетаю детей лечить на 3 недели. Буду стараться соблюдать диету, но все будет зависить от нашего тамошнего режима!

это же какую силу воли надо иметь, что бы там придерживаться? :) Я думаю, тут главное не сбросить, а лишнеене набрать! Удачного вам лечения!

Вот и я думаю - какую такую силу воли)))) Буду надеяться, что вечерние булки сожгу днем в бассейне)))

ОТЧЕТ по весу и по замерам!!!!!

Вес 62,5(-0,3). Про размеры - чего-то не подумала, что уже конец месяца. Думаю, что не изменились.

59,4 (-0,2)(Дни рождения не прошли даром :( ) Замеры не поменялись.

58/400, на прошлой неделе 59 (пропустила)

возьмите обратно :)
возраст 36
рост 168
79,6 на сегодня, замеры в следующий отчет
желаемый вес 63

75,1(-0,7) 100/83/90/103

62.2 (-0.6) 85/69/79/89 (0/0/0-1)

59 (+1) хнык.
ОГ 92 (-2)
ОТ 77 (+2)
ОЖ 87 (0)
ОБ 91 (-1)

54.5 (-0.4)
85/70/92/93

приветики! меня тут не было 1,5 месяца, а ты КАКА МОЛОДЕЦ!!! совсем стройняшечка, класс!

спасибо :)
это я как раз полтора месяца на Протасове :)

скажи честно, тяжело? почитала и чёй то мне каюется - не осилю

тяжело только в первую неделю...ну особенно 3-4 дня сначала надо перетерпеть....мне все время есть хотелось....а потом как по маслу :)....особенно с 3-й недели с мясом.рыбой вообще лафа! Я так втянулась что дальше продолжаю :)

67(0) 90/78/86/102

У меня только вес. 57,2 кг

68,3 стою на месте.
ОБ 100
ОЖ 94
ОГ 100
ОТ 84

я от вас линяю... все равно в другом топе тусуюсь. Всем хорошего похудения!

63.6 94/74/94/99

50.0 Ничего не двигается!!!Рот надо зашивать!!!!!!!!!!!

Вес - 81
Объемы 113-83-105-104

55 кг. ОБ 98, ОТ 69, ОЖ 80, ОН 55, ОГ 85

Девочки, как думаете, как быстро к вам можно присоединиться после родов, если при этом кормить? И можно ли мазаться мумием и делать массаж?

Массаж месяца через 2 можно, мумием можно сразу. А вот диету я порекомендовала бы не раньше чем через 3 месяца. Т.к. 100дней надо для установления лактации. А от кол-ва и качества питания лактация в это время зависит не меньше чем от прикладываний малыша.
))) Если в Б не много набрать, то у нас и скидывать особо не придется)))

83,8(-0,4)102\87,5\101\111(-1\-2\0\0)

68 кг :( (+1 кг за неделю набрала.. )

64,4(-1,0)

ой, девочки! Попинайте меня! (((( Вчера у мамы был ДР... Так я налопалась тааак... Сегодня на весы встала - как с нуля. ((( 2 кг вернулись обратно. (( Я понимаю, что их и согнать легко, но.. Бее..

девочки - возьмите пож-та меня в свою команду, надо худеть имного - а сама все никак не могу - может вы меня хоть будете подстегивать, ругать.....


когда нужно ту отчитываться по весу

Пришла с покаянием тоже.. Нарушала, нарушала. Теперь за голову берусь...

а я уже забыла когда не нарушала.. Что то у меня вобще слабо идет.. Спорта нет:(

У меня с понедельника получилось придерживаться :) Написала свой рекордный вес на бумажке и на холодильник прилепила, чтобы вечером не забывать... 2 раза в неделю хожу на аквааэробику+хамам. Поу трам скраб с кофе (3 раза в неделю). Супер! Сбросила 2 кг 300г :)) Теперь снова 80-т.. С чего начинала :)))

зато ты знаешь, как надо действовать:)

Девчонки, а помогите мне найти ссыль на скраб из кофе и мумие... а то комп у меня новый, старый был залит кофе, и щас инфы нет вообще.. ;-)
Хочу про растяжки почитать.... сиськи можно скрабить и мумием мазать или нет... пысы ГВ нет.

мумие да, кофе сис лучше не скрабить

а если не прям так скрабить скрабить, ;-) а чуть чуть туда-сюда погладить, тож не надо??
Кофе идет от растяжек или от целлюлита?
Или мумие убирает растяжки?
У Вас результат то хоть есть, и как долго делаете?? ;-)

кофе как продукт, содержащий кофеин (вот такая тавтология получилась :)) способствует процессу расщепления жиров
а мумие как раз как помощь в борьбе с растяжками
уж не знаю как помогает, но кожа после кофейного скраба офигенно нежная и шелковистая делается

да кожа классная становиться...
Вот только интересно, как долго это делать надо ;-)

мумие не использпвала ниразу, Кофе скрабилась сто лет назад от целлюлита. Оt расстяжеk мумие

я с завтрашнего дня с вами!

подскажите знатоки: гранат, хурма, лимон, салаты айсберг и тд, свекла =это можно?

Хурму точно нельзя. В ней ОООчень много сахара.

а я ее ем, ем, ем..хурму эту, и думаю, ну чего это весы не то показывают....:(:(:(

а до 12 можно абсолютно все если очень захочется даже бутер или сладкое?

Я так понимаю, что да. Попробуйте, посмотрите. Если вес будет уходить, то можно. А если нет, то надо как-то контролировать.(( У меня снижался. Правда, утром мне нужно было только сладкий кофе с сыром. Хотя иногда и вкусняшку какую-то.

да только чуть-чуть, а не пол торта ;-)

Можно, но только на завтрак... (т.е. 1 прием пищи).. А то у меня 2 завтрака было...

ОТЧЕТ ЗА 3 ДЕКАБРЯ

75,7 (+0,6)

59,7 (+0,3) Эх... ((

54.9 (-100гр)

80.0

88

66 (-1) Ну наконец то, "лед тронулся", хотя у меня было много погрешностей.

68,2 (-0,1)

64 (+0,4)

57.900,и опоздавшие замеры на прошлую недельку, от74, ож84, ог91, об95.
Спасибо!

50.0 (0)

79.0 (+0,3), на самом деле, все там же топчусь, но за то за месяц отпуска фактически не набрала ничего :)))) эти 300 гр-разово, завтра не будет их :)

62.4 (+0.2)

79,6 на месте топчусь, а скоро ведь НОВЫЙ ГОД!!! :(

А я набрала.. :( 69кг....

девочки здравствуйте. Хочу вернуться к вам очень очень, но оргонизм борится. Пытается запастись жирком к зиме. Я когда от вас ушла весила 78(в августе ушла) а сейчас 79-80(ем все подрядряд). Угавариваю себя каждые выходные что с понидельника беру себя в руки и..Дайте мне хорошего пинка чтоб мне стыдно стало.

пинок, конечно, ловите!!! :fight2
но чего то этот топ прям малопосещаемый стал, куда то все девчонки подевались (копят жирок, видать, к НОВОМУ ГОДУ) :)

Ага. Я по телеку смотрела передачу, там врач говорил что зима плохое время для диет. Организм копит жирок к зиме

а как хочется к новому году хорошо выглядеть? :)
а как потом этот зимний жирок сгонять?
все это риторические вопросы!!! :think

а потом включается стимул к лету похудеть:-)

а табличку мы еще ведем? :think

Вот мне тоже интересно, кто у нас вообще табличку ведет?

Девочки! А где можно прочитать про систему -60?

вверху этого топа есть серые посты, их все надо прочесть, там все очень доходчиво и понятно написано

ОТЧЕТ 10 ДЕКАБРЯ

75,7 (-0,3)

78,3 (-0,7) :)

79.700 (-0.3):)

79.1 (-0,5)

семерочки выстроились в ряд! :)

68,0 (-0,2)

63,4(-0,6)

66 (0)

58,8 (-0,9)

62.4 ни на граммулечку

55 (+100)

49.8 (-0.2)

\

83.5(-0.3)

Девочки, я табличку заполнила, извняюсь за задержку!
Больше, к сожалению, заполнять не смогу, потому что систему давно не соблюдаю, не до этого пока.

Если есть желающие продолжить вести табличку, пишите, я расскажу как и чего делать.

Всем удачного похудения!!!!!

написала в личку

1

ОТЧЕТ 17 ДЕКАБРЯ

75,5 (-0,2)

69,0 не изменилось... :(

58,8 (0)

64,3(0)

79,1 (0)

67,6 (-0,4)

62,0 (-0.4)

77.8 (-0,5) :)))

56,300 (минус кило-двести)
а на прошлой неделе было 57.500 ( я ж пропустила отчет)
И думаю, желаемый вес надо изменить на 55 :)

84.0 (+0.5)

Девочки какие вы молодцы !!!!!

девочки, а чего нас так мало в табличке осталось? все похудели? а то я замоталась с делами, давно не заходила, а тут посмотрела и ахнула...

что-то весь народ разбежался отсюда....жалко

1

ОТЧЕТ 24 ДЕКАБРЯ

75,4 (-0,1)

63. Давненько я не отчитывалась :(

65, на прошлой неделе не успела написать-было 66

58,9

68,2 (+ 0,6) о ужас!!!

60 (+1) Думала в отпуске больше наберу.

63.1 (+1.1)

56.100

У меня уже большой прогресс, попа влезает в 46 разм. в начале ноября был 48-50 разм. Хотя похудела всего на 2 кг. но как то вся сдулась и подтянулась, особо себя не насилую и непреодолимого голода нет, позволяю себе иногда по выходным расслабиться в плане еды и все равно-вес
МЕДЛЕННО, но уходит.

У меня тоже медленно. Но его мало - лишнего, да и нарушаю я частенько.

Девочки! Новый год скоро. Кто-нибудь собирается себе любимой что-нить легкое готовить? Делитесь мыслями!

Не, даже и не думала. Буду нарушать по крупному) Хоть раз в году то можно?))))

Девочки, кто может вести табличку? Мне дали инструкцию, но я что-то вообще туплю...

83.1(-0,9)