###Протасовка-продолжаем худеть 11

РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/

Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.





ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:



Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.

На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.



1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2. Вы прочитали содержание и:

- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.

- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:

а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.





Содержание диеты в авторском виде.



Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.



Итак, внимание!

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.



Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.



И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.



С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.



Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.



Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.



Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.



Повторю суть предлагаемой мною диеты:



ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи.

Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.

Одно варёное яйцо.

Три зелёных яблока.

Кофе, чай, вода.

Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.



ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)



Комментарии к диете



Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:

Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).



НУЖНО:

Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,

ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).

Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,

«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).

Овощи только сырые и некрахмалистые.



Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.

Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...

Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.

Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).

Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,

Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).



С 3 недели:



Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).



Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:



говядина - 480г

телятина - 450г

куры (грудка) - 420г

рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.

Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.



НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.

-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.

-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.

-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

-Сою и соевые продукты

-Желатиносодержащие блюда

-Уксус и его разновидности

-Авокадо (это фрукт!)

-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..

-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).



Чем опасны «нарушения»

При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!



Полезная информация:



Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.

Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.



Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!

Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!



При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):



1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +

+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +

+ 1 вареное яйцо +

+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +

+ 1,5-2л воды +

+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!



Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1



Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):



Вес тела в кг / квадрат роста в м



Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:



http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.



Считалка калорийности:



http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.



Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:



О «животном надувательстве»

Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.

Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.

Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.



Выход из диеты:



Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.





Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.



Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).



1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);



2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);



3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;



4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.



Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.



6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия



В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Может в начале много уйти и наоборот.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.



Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".



Диета Протасова изумительно хороша тем, что



НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.



Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.



Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.



Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...



Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.



Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.



Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

ПИШИТЕ СВОИ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ

заправка для салатов
Ряженка 4%+ творог 0%= сметанка!!!
Кефир 1%+ творог 0%+ чесночЁк 1 зубчик+ травки сухие,= майонЕзиГ
Ряженка 4% или кефир 1%+ творог 0%+ корица= очень вкусно, можно макать туда яблоко

Девочки сделала с фотками, велкам
На 2х станичках
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm

КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!

Третья неделя.
общий отвес *плак* только - 1.700 гр

3 неделя 2 день вес 67кг(-2кг общий) но до этого были нарушения небольшие.Не удержалась, схомячила и мяска немного и шампэнского выпила+монстры еще ко всему пришли.

1 день 5 недели. Отвес общий 8 кг (с 91,7 до 83,7)

ну просто результатище!!!!!!!

Даешь еще столько же на выходе??? ;-)

вторая неделя день третий.общий отвес 5,9 кг. вес сейчас 71.1, был 77. ура пузо начало таять. дополнительно делаю дома по 15 минут базовые упражнения оксисайз

ой, ничего себе!!!!

вот это да! Тоже так хочу :-)

1 день, 5 недели
Общий отвес 3,4 начальный вес 68,1, сейчас 64,7

1 день 3-я неделя. Отвес за 2 недели 5 кг. Начинала 74,1, на сегодня 69,1.

ого! вот это да!

Спасибо всем за поддержку!
интересно, а почему молоко нельзя?

Потому что это не КИСЛОмолочный продукт. А нам можно только кисломолочку.

Ну да, только ПОЧЕМУ кисломолочку?

На сайте http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117 нашла

Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Ну воот, можно жить- я его с кофе пью... и ЕНТОТ напиток сильно аппетит приглушает!

Ну ты интересная! :) Протасову напиши, спроси, почему он такую диету придумал ;)

(вздыхая).. придеться!!!

я думаю, нпотому, что кисломолочка по другому усваивается и.д., чем цельное молоко. можно погуглить ;-)

я не могу без кофе, а кофе не могу без молока :)...поэтому пила каждый день по 2-3 чашки

Наш человек! И я не могу без молока, тоже пью.

Девочки, добрый день. Я может быть сейчас глупость спрошу, но все же :) а творог и сыры в первую неделю надо именно 5%, или можно меньше?

Я ела меньше. Там написано "не больше", значит, можно меньше.

Спасибо! Подумываю вступать в Ваши ряды :) Запрет на авокадо расстроил :)

можно и меньше, но Протасов говорит, что лучше 4-5%
совсем обезжиреные не надо(НО не нельзя)

я ела всякие - от 0 до 5%....восновном либо 2 либо 4 (у нас так продается)

У меня вопрос по теме: завтра начинаю(вес 90,3), если все будет ОК, пятая неделя закончится 28 декабря... И что делать с НГ? Нужно же пять недель выходить из диеты...а тут новогодяя еда...

Я тебе в прошлом топе ответила.

я даже и не знаю как буду.....у меня то диета закончилась, но сейчас не представляю что могу сьесть селедку под шубой...желудок начинает сворачиватьста в трубочку...а я ее тааак люблю!!!!! или хлеб белый с маслом и икрой.....а надо - праздник же :)......короче, если б завтра был Новый Год, я бы намазала огурчики себе красной икрой, а селедку сделала бы без картошки и маёнеза....:).....и не из за диеты, а из за желудка :)....

ну я хоть и буду уже не на диете, но буду делать себе что-то легкое. Суши(ну роллы) например. Или салаты типа цезарь.

Тюська, ну ты позанималась бодифлексом? Чего впечатлениями не делишься? Видела, я тебе выкладывала упражнения в прошлом топе?

Я тоже скачала упражнения и попыталась сделать... Спасибо ха ссылку. Пока торможу!

Да позанималась, ссылку твою не читала. :animal2Комп сдох нафик. :animal2
Я сидела за столом и делала замеры... ну и маханула рукой кофе на клаву... :animal2а :dash1у меня ноут, так что либо сдох мой компик :dash1 :dash1 :dash1 или выжИвит малышка мой...
Причем бодифл у меня на ноуте. Щас муж придет, будет меня тряпками от своего компа выгонять. :fight1 :fight2Так что я теперь на связь не буду выходить. Только вечером, когда муж сына из сада забирает. С 16.30-18.30 и все.
Еще в СП заказов наделала, нужно отслеживать.
Ой сделала фотки... я знала, что я толстая :dash1 бля, :dash1ну не настолько... писец :dash1просто... аппетит пропал нафик

лечите комп!!!! без связи плохо!!! ну муж не зверь же- может подпустит? если пообещаешь не есть не пить в радиусе 3-х метров? :)
фотки покажи? скорее всего не все так плохо!!!

там не то что плохо, а просто ужасно... так ведь не ходишь, стараешься живот в себя да и в одежде. А тут встала, пуз вперед, расслабленный... это не для слабонервных...
как будто рожать щас поеду...
хотя в комбез свой мембранный я все таки влезла... он у меня 38 р.
муж сказал, что если комп не высохнет до субботы, то придется его везти умельцам на рынок, чтоб думали... ;-) купить новый за 25 тыс. руб, у меня денег нет. ;-)
Муж не зверь... подпустит, только в промежутке с 16.30- 18.30... если сын не напросится гулять... а если пойдут гулять, тогда до 19.30 я буду с компом ;-)

Я тут сразу всем отвечу :)
Спасибо большое за комплименты!!!!!! :) очень очень приятно!!!!!! давайте тоже делитесь результатми!!!!
а вид у меня несчастный - ну во-1, это у меня всегда лицо такое :)...еще в школе фотались - все спрашивали что за горе у меня :)....во-2, вечер уже, работа целый день, впереди карате и вечер с двумя детьми (муж в универе)....а детки у меня ой-ой-ой..так что это я не диетой замучанная!!!! я вообще веселая и довольная :)

Флора, ну фотки последние - это вообще супер!! Казалось бы, что 58 кг уже небольшой вес, а разница между ним и 54 кг ОЧЕНЬ заметна, особенно в скини джинсах:)очень сексопильно смотришься!!:)

Девочки, вы все умнички!! Так держать!!

Я тоже себя зафоткаю, только не очень хочеться выкладывать фотографии "ДО" без фотографий "ПОСЛЕ", а то грустно будет и плакать захочеться:)

а что ты там сбрасывать и паролить хочешь??
Я фоток не нашла твоих ;-)
Какой у тебя вес то??
Ага, я тоже не хочу фотки ДО... щас нафоткалась, это ужас ужас просто...

да пока ничего не паролю и даже не сфотографировалась:)

Вчера взвесилась с утра 64.5 при росте 162 и начала протаситься:)буду делать замеры и вес раз в неделю чтобы не травмировать психику ;-)

спасибо!! :)
ну если совсем грустно фотки До без После, просто сфотайся - чтоб потом было что выкладывать...а то я так себе не нравилась, что предпочитала не потографироваться...потом еле нашла что выложить

Девочки, а грибы это овощ??? что-то я немножечко подтупливаю )))

Грибы это грибы :) Не овощи :) Но даже и если, то ты их сырыми ела бы? :-о

а чего? шампиньоны я сырыми ем. Тонко настругать и в салат...

Ничего себе, я не знала что их сырыми едят. Вкусно?

да. Их только мыть не надо, только почистить шкурку и тооонко нарезать.

А это не опасно? Грибы же обязательно должны подвергаться термической обработке!!

шампиньоны вроде как и не совсем грибы...они часто в сыром виде в салатах продаются.
Вобщем я ем и ничего ;-)

я мою, но сырыми их не очень люблю, они мне сыростью пахнут:)а так в ресторане их сырыми подают с салатом, и броколли тоже..

о, здорово)) я как-то в жульен резала и пробовала сырой шампиньончик - вкусняшка :) только вот ... как к сырым грибочкам отнесется мой кишечник?! :mda

у нас часто шампиньоны сырые кладут в салат

пробовала :-9

я ем

Девочки, опять я к вам! Моя диета похоже заканчивается так и не начавшись! Сегодня я ходила закупаться к "Протасову", так вот выяснилось, что у нас продается сыр с минимальной жирностью в 7%!!!!! Только ёгурты совсем обезжиреные! Что делать? Отступление и брать 7%-сыры или отказаться от сыра? Но тогда, боюсь, сорвусь...:(

Я ем 6% сыр, но ем его редко. Имею право, тк кефир у меня 0,5%, а другого у нас нет. Йогурты тоже до 1,5. Сметану ем 0,1%, 0,2%, 2% и 6%. Но вообще любую сметану ем редко, так что опять же 6% не страшно.

ИМХО! :)

Покупайте просто творог, его можно с яблоком+корица, а так же в салаты листьевые добавлять с йогуртом(или без).
Еще отлично творог идет с зеленью, честноком, немного йогурта и на помидоры или как отдельная заправка для салатов. У вас еще и ряженка есть - мммм, это вообще сказка для протасова:), а так же кефирчик...

Спасибо за идею! Сразу энтузиазма и оптимизма прибавилось!!!

пожалуйста :party1

брынза так же разрешена в этой диете, можно к салатам ее добавлять или ту же заправку для овощей делать.

Рецептов много по вышеприведенным ссылкам, вам и сыров жирных не понадобится/захочется :-9

Вы когда освоитесь с диетой и тем, что можно готовить из разрешенных продуктов, то все пойдет как по маслу, и даже вкусно будет:)не отчайвайтесь - лиха беда начало!:)

я бы ела 7%(что и делаю) только немного и остальное сильно обезжиреное.

чего-то я хоть и худею, но расстраивает меня мой вид :-(
Было пузо толстое, но упругое....а теперь оно похудело и скукожилось. Вот как будто из сала шкварку сделали :-(

Ладно хоть ноги нормальные.....

у меня такое пузо после беременности сохранялось несколько месяцев як печеное яблоко:), потом потихоньку пришло в норму и стало опять упругим, я еще утягивающее белье носила во время "сдутия" пузика:)cейчас вот "валик" небольшой есть и жопец, надеюсь что все вернется в норму. Смотрю на свои фотки 4х летней давности, где я 53 кг и в купальнике, и плаааачу:(

ну тут еще кол-во беременностей роль играет и возраст самой тушки ;-) Так что не думаю, что у меня это все быстреньки в норму придет. Я пока смею только надеяться, что оно само кое-как востановится...а не придется к врачу идти ;-)

мое пузо точно не восстановится :(...оно сдулось как раз там где растяжки - а это уже навсегда :(
а у тебя растяжки есть? если нет- то есть надежда!!!

почему не восстановится? *испуганно*

у меня весь живот в растяжках, как арбуз был исполосован в беременность (двойня), теперь всю жизнь мешочек висеть будет??? спорт и диеты по боку? :'( :'( :'(

ну растяжки это вроде как шраму....может конечно получше станет, но кожа потеряла эластичность - мертвая на этих местах...куда ее деть? :(

ой-ой-ой...

а у вас растяжки не побелели? У меня на груди они есть, только светлые.

у меня вообще все в растяжках... даже ноги, руки, грудь :( но это не то, это уже когда толстела, а вот живот это ужас, там просто исполосовано и широкие такие, лентами... если эта кожа не утянется, то представляю на что будет похоже похудевшее тело...

растяжки не убираются :-( к сожалению это научно подтвержденный факт.

оч хорошо тебя понумаю.....раньше пузо было круглое и гладкое, и даже растяжки не так видны были..а сейчас как шарик который сдулся...

угу :-(

у меня после беременностей ни одной растяжечки на животе нет, а вот Хрудь моя...:-o ушки спаниеля, ну почти :(
лучше б живот пострадал...

Девочки привет!А можно имбирный чай?

а почему нет?? :)

мона и Нуна (он обмен в-в разгоняет)

Девочки, я пока исчезну ненадолго из темы, т.к. с семьей едим в поездку на праздничные дни -в Америке отмечают День Благодарения, прошу не считать меня сошедшей с дистанции (раньше времени:)), я настроена решительно в этот раз!

Всем хороших отвесов!!!:party4

Хороших праздников!!!:)
И захвати на всякий случай пластырь!!! :-# :tongue2

ой, это ты Протасова собираешься соблюдать среди всеобщей обжираловки???? герой!!! удачи! :)

хорошего, сытного ;-) и не очень вредного отдыха!

Спасибо!! Буду стараться Протасову не изменять, я уже салатами и яблоками в дорогу затарилась, еще кефирчику докуплю и будет мне счастье! Единственно, на праздник съем мааааленький кусочек индюшиной грудки -без этого никак в этот праздник не обойтись, но тогда лишу себя яйца в тот день, для баланса так сказать :)

А я тут в 9 вечера окрошку ем... Надеюсь последствий не будет в виде привеса. А то что-то забегалась сегодня и ела мало совсем, проголодалась и решила, что голодать вреднее чем поесть на ночь...

Завтрак: яблоко с чаем.
Обед: крошечный кусочек жареного лосося. Грамм 40-50, наверное.
Полдник: яйцо + тертая морковка 1 шт + яблоко.

И вот такой поздний ужин в виде тарелки окрошки (пол кабачка/пол огурца/100 гр кефира/укроп-соль-вода)

думаю нормально, не будет привеса!!!!! я тоже поздно ужинала иногда - и ничего!!

Я вспомнила про желе без сахара (с заменителем)- когда сидела на диете Аткинса, ела его....Там понятно одна химия и неполезности, но если уж очень хочется сладкого - можно же сьест!!

что за желе? что в составе? желатин? а можно разве? или я не правильно поняла?

ой, а разве написано что нельзя желатин???? тогда извиняюсь!!

а я не знаю...

если очень хочется, то можно сделать без желатина с агар-агаром...

а что желатин нельзя, а агар-агар можно????

тебе дорогая наша стройняшка уже вообще все-все-все можно :)

ага...и если я сейчас начну это "все-все-все" есть, то превращусь опять в бегемота как раз к новому году....
эхх....пока ничего не ем другого - только желе :)

хочу к новому году быть таким бегемотом как ты была до протасовки, но это же несбыточная мечта :)

ешь свое желе и не рассказывай мне больше о нем, а то я его представлять начинаю, а это опасно на ночь-то глядя рядом с 2 литрами молока топленого :)

нууу...если я буду есть все, то буду таким бегемотом каким была до первой протасовки с весом в 75 кг :)
про желе молчу :)...ем на полдник морковку с ёгуртом :)

Девчонки, у меня сегодня старт!
Прошел вроде нормуль! Только к вечеру уже сильно кушать хочется. Ем морковь :)

самые тяжелые первые дни, потом будешь наедаться!!!! завтра отвесик порадует!! :)

Умничка! Завтра уже будет второй день, а во вторник начнется вторая неделя :) Я к этому времени уже привыкла и ждала всегда завтрака (чай с яблоком) и придумывала чего сделаю из 1 разрешенного яйца :) Кстати, на первой баловалась разными десертами из яблока-сметаны-йогуртов с корицей взбитых, а на второй неделе уже и не заморачивалась, все и так вкусно :)

Удачи вам!!

P.S. Я во время протасова всегда спать иду пораньше ибо не соблазняться ;-)

на счёт спать пораньше, это верно. Я просто сегодня долго мужа ждала с работы. А так- надо завести привычку пораньше ложиться.

Спасибо за добрые напутствия :)

Поздравляю с началом. Почисти побольше овощей и сиди грызи, морковь отлично забивает желудок и надолго, есть не так хочется, а вообще через пару дней желудок сильно уменьшается и наедаешься малым количеством еды.

Это мысль!

Вот и я начала вчера! Нужно дойти до конца( это мантры)... к вечеру я напилась кефира и почти даже не хотела есть.

поздравляю! Сил и жедания желаю тебе, чтоб до конца продержаться.

спасибо! ты в прошлом топе спрашивала, сколько моему галчонку. Антошке сейчас год и четыре. А у тебя первый малыш? и как тебя зовут? :)

Всем доброго утречка! У меня вес остановился(колеблется между 66 и 67кг), а вот объемы уходят очень быстро. Я уже практически плюнула на вес, а соотношение меня с объёмами мне нравится. векровь когда приезжала(она давно меня не видела), тоже загорелась на диету сесть(но у нее проблемы, диабет)

Главное объемы уходят, по мне так это главное, значит жир уходит. Правда и вес хочется чтоб уходил.

Доброе утро, девочки! :-) У меня сегодня первый день на протасовке! Вес, после вчерашнего молокочая 89кг, рост неизменно 171см. Уже позавтракала: 170гр пекинской капусты, яйцо, заправила 75мл кефира 2,5% + кофе б/с. Что будет на обед еще не придумала. :-)

Давай втягивайся, и думай сразу что будет на обед и ужин. Главное чтобы продукты были нужные, чтобы не соблазниться на вредное. Я тоже после молокочая начинала.

А ты четко отслеживала количество и соответствие овощей и кисломолочки? Ну, чтобы овощей было 1200гр, а кисломол. - 1000гр?

нет, я столько не съедаю. Первые дни по-больше ела, сейчас меньше. Но овощей у меня однозначно больше чем молочки.

давай-давай! Молодец!
Ты салатики тазиками сразу стругай. Если есть захочется, сразу есть что пожевать. А то если есть хочется, а салат еще резать надо, можно и что-то вредное ненароком сьесть ;-)

-0.6 на утро. Думаю, вода начала выходить.

У меня плато.... вес стоит :( с прошлой недели всего -0,2 :( Может это из-за мяса? Лёль, успокой.... на 3-ей неделе вес стоит????

У меня за третью неделю ушло 1,1 кг, за четвертую всего 700 г. Причем в середине недели привесы даже были в целый килограмм. Тоже расстраивалась, но потом ушло и чуть-чуть с собой взяло. Держись!

я думаю, у всех по-разному. Я не Леля, но у меня за 3 неделю тоже много ушло.

Девчата, не дождалась конца протасовки, выкладываю промежуточные фотки. Особых изменений не очень вижу с 87 до 83,7 всего чуть-чуть разница в кг, просто фотки может быть более удачные, потому что в 87 кг фоткалась телефоном.

оля! какая ты красивая!!молодец!!

Лель, класс! Уже фигурка прям такая. Теперь с каждым ушедшим пол кило будет все четче и четче прорисовываться. А на лицо ты по-моему всегда суперская.

Молодец! Очень даже видно! Особенно лицо и верхняя часть живота!

П.С.: я сейчас обратила внимание на "твой год производства", ты не выглядишь на "свои"! Молодец! Моложе выглядишь. Хоть и говорят, что лишние кг. старят, ты очень мОлодо выглядишь.

Олечка ну ты просто класс!!!! такая молодца! красотка просто лицо так ващее худенько худенько! а я вот вчера оторвалась) налопалась корейской едыы эххххх вкуснота! и еще маргариты напилась незя конечно но не смогла в ДР себе отказать))

Вот блин, помнила ведь, хотела вчерась поздравить. Но лучше поздно, чем никогда:) Поздравляю с днем рождения!!!!

да лан ничего страшного!! Спасибки за поздравления!

тоже поздравляю с прошедшим днем варенья. :party2
:party2:party2здоровья тебе и всей твоей семье :party2 :party2 :party2

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Здоровья, худобы(стройности) ;-) и счастья! :party2 :party2 :party2

спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

отлично похудела, :party2видно очень. Верхний живот подтянулся и лицо с ляЖками похудели очень. Прям помолодела :party2

Спасибо всем за похвалу, мне очень приятно!

Какое милое и приятное лицо!Разница очень чувствуется,молодец:-)

Ничё се... изменений не видит.... Обалденная фигурка!!!!!!!!!!! Лёлечка - ты мой идеал!

Молодчинка Лель! Очень видно, а брюки это у тебя уже новые? Превращаешься совсем в стройняшку.

Брюки другие, да. Не те, что в 87 кг, те уже висят, не ношу их.

обалдеть!!!! стала молоденькой девочкой!!!! ну вот как вес все таки людей портит!!!!! очень видна разница с 87 и 83......ОЧЕН"!!!!! ты просто молодец что так за себя взялась!!!! совсем другой человек!!!!и одета по другому и выглядишь на 15 лет моложе!!!!!!

отлично выглядишь, честно! Молодец!

Ой, как вы отлично худеете. Не только вес потеряли и приобрели фигуру, но и помолодели на 15 лет сразу!!!! Так держать.

Ваще аппетит пропал. Выпила чашку чая и пол яблока - обожралась, аж тяжело и подташнивает. Хм.

Еще замариновала в кефире с чесноком индейку, планирую с детьми прогуляться после обеда и на гриле сделать, посмотрим что получится.

А что еще есть сегодня не придумала, как-то ничего не охота. Радует, что не только овощей и кисломолочки с мясом, но и сладкого тоже.

мое обычное меню в калориях
яйцо вареное жира 6, 65 ккал
молочка: творог"сыр домашний" 4% 300 гр 12 жира, 300ккал
ацидофилин 0,5 литра жира 12,5 255 ккал
валио рассыпчатый творог 200 гр 4 жира и 160 ккал
итого молочка + яйцо= жира 34,5 и 780 ккал
овощи: ем много
капуста 80 ккал
помидор 80 ккал
огурец 45 ккал
яблоки зеленые 270 ккал
морква 100 ккал
итого овощи 575 ккал
ВСЕГО 1355 ККАЛ.

видимо это много???? или так и питаться. рост 159.
вес сейчас 71,2 (со вчерашнего привес 100 граммов, но это ябло на ночь натрескалась - не вышли еще :-)))

да не много. Протасов же пишет 1200-1500 ккал.
Я не считаю ккал.

я тоже не считаю. вот сегодня просто призадумалась, по бырому посчитала. меню то скудное :-))) так что проблем не вызвало. я по первой дня три все взвешивала, чтобы примерно знать сколько потребляю, руку набить ;-) теперь семью буду приучать свежие овощи есть.

Всем привет девоньки, а также всем вновь присоединившимся!

воодушевленная фотками Лели, я тоже сфоткалась....и расстроилась :-(
Чего-то на фотках как висело все, так и висит мой жир-трест :-( Даже закачивать не стала...Раздницы почти не видно. Померяла новый купальник и поняла, что до него мне еще худеть и худеть...И еще теперь никуда не отвертеться - нужен спорт. Я все думала, что может бодика по 15 мин хватит...ан нет. Вобщем я в расстройствах, пошла сьем морковку.

как жирок сгоните, нновый этап - подтягивать кожу,бока. так что не надо расстариваться.

ко мне можно на "ты" ;-)

Ну может зря не закачала? Я вот тоже разницы не вижу между 87 и 83,7, а все говорят, что есть. Хотя по одежде я конечно чувствую. что есть, брюки, в которых я на фотках в 87 кг, уже висят, носить их не могу. Выложи фотки, глянем, скажем!

ну закачала....смотри сама. Есть конечно раздница, но пузо надо качать и еще 5-6 кг. убирать :-(

а пароль?

ЛС

Ну что я и говорила! Как это не видно, когда такое ощущение, что купальник ты на размер больше надела? Живот очень заметно убрался, бока гораздо меньше стали. Еще хочу обратить твое внимание, что фотка "до" сделана с более дальнего расстояния, чем фотка "после", может, поэтому не так сразу изменения видны. Но купальник ведь тот же? Реально грю, ощущение, что бОльший размер надет!

да, наверно ты права. Мне просто мечталось, что после Протасовки вообще жирок пропадет, но чудес не бывает ;-)

Видно разницу, зря ты на себя наговариваешь. Появилась талия, верхний живот ушел и бока тоже.

мне просто бОльшего хотелось. Поэтому не вижу того, что есть ;-)

мы себя очень критично всегда оцениваем!!!! покажи фотки - мы честно скажем :)

ну а какой у тебя отвес то пока что?
спорт, ага, нужен непременно. если в спортзал пойдёшь, начинай с аэробики или беговой дорожки.
Зовут то тебя как?

зовут Синди ;-). Отвес около 4 кг. Про спорт мне все известно ;-) Мне время надо , чтоб им заниматься...
В наличии 3 детей(почти 5,почти 3, и 6 мес.) и отсутствие бабушек :-(

маам дорогая!!!!! у меня почти 5 и почти 2.5 - я с ними убиваюсь!!!! с бабушками и сестрой...а ты то как??? еще и худеешь!!! а у тебя кто - мальчики-девочки?

у меня: мальчик, девочка, мальчик ;-)
Да я вобщем справляюсь. Самое главное детей занять чем-то и свой день спланировать и строго этого графика придерживаться. На себя времени нет совсем. :-(

ужас, как ты с ними справляешься? Малышня сплошняком. 6 месяцев малышу и протасовка? Это ж тяжело очень-очень.
И у тебя строго получилось всё по диете?
Да, согласна, рано тебе спортом!

Все не так страшно, как кажется...С диетой получилось так: 2-ая неделя была с большими погрешностями, поэтому я решила сидеть 6 недель. Ну и сейчас я делаю некоторые послабления. Сыр ем 8% и 9% жирности, ну и ккал видимо больше получается, но у меня ГВ.
МНе совсем не тяжело, я люблю овощи. Вот на спорт времени нет - это печалит.

Девчонки, ну что подтвердились мои опасения, компик свой я убила нафик... мало того, что вылила на него кофе, так нужно было его включать только через сутки не раньше, яж добрая включила через час.. так что погорел мой любимый друХ и теперь я без компа...
Буду заходить редко, только с позволения мужа, вчера вообще хотел на свой комп пароль поставить...

Ну вот... Как же мы тут без тебя :( А починить совсем никак нельзя?

:sad3 :sad3 :sad3 Грустно(((

починить не знаю, муж повезет его только в субботу на диагностику. Почитала в инете, что если комп не выключить сразу, и потом еще его и включить, как я это сделала раньше чем через сутки, то скорее всего сгорела материнская плата. А на ноутах ее замена дорогая очень. Так что посмотрим, если за 5 тыс руб уложимся, то починим, а если нет, то буду копить 25 тыс себе на новый ноут.

:(...да, кофе и комп нехорошее сочетание ....
а муж комп с собой чтоли уносит? ты дома или работаешь?

Вот и закончились две недели,да здравствует обжираловка;-)грудка уже маринуется:-)
Отвес 1,3кг
Общий 2,9КГ
Сейчас вешу 55,1кг
Прошли отеки.Все знакомые сказали,что я стала хорошо выглядеть на лицо.Чувство голода нет,питаться так привыкла и буду продолжать в том же духе)))))

Ура!!! Отличный результат!

обалдеть! =D> =D>

Молодец! Я завтра отчитаюсь и тоже буду есть мясо, хотя сильно и не хочется.

Ой,спасиба:animal1,так приятно,и чтобы я без вас делала;-)

офигеть!!! какой отвес!!!!
блин, ну как людо с таким маленьким весом столько теряют?????
я за 5 недель 2800 только :(
молодец!!!

Может еще бодифлекс помог и мои подъемы на 12 эт каждый день,ну и еще то,что не нарушала...хотя нет было...3 маленькие крошки картошки со сковородки))))

Афигеть... чтож мне толстухе так не везет... ты такая худая, и такой большой отвес у тебя... везет же тебе...
Закачай фотки в паспорт, интересно же посмотреть на 55 кг..., а рост у тебя какой??

159см.фотки мож закачаю попозже

*рычит* и рост у нас почти одинаковый....
у меня 160 см...
так обидно, веса у меня намного больше, чем у тебя, а худею я в 10000 раз медленнее... такими темпами, ты к НГ 50 кг точно будешь...
фотки закачаешь, сразу мне пароль кинь тогда...

угу

ААА, мне тоже пароль кинь, ладно, у меня рост 157, Хочу посмотреть как я буду выглядеть с таким весом.

все еще стоит вес у тебя?

Лель, а у меня к тебе вопрос. В каком-то из прошлых топов ты писала, что питаешься на протасовской диете практически одинаково, я так поняла меню ежедневно примерно одно и тоже. Пожалуйста, напиши, что ты ешь (з, о, у). Заранее, спасибо!

Да, ты права, я ем одно и то же ежедневно.

Завтрак в 9.00 яйцо, кофе черный.
2 завтрак в 11.00 - 11.30 - 2 большие морковки.
Обед в 13.00 - салат большая миска. Пекинская капуста, огурец, помидор, редиска, сельдерей черешковый, творог, мясо (или курица, сердце, печень), йогурт. Все смешиваю и ем.
Ужин - обычно такой же салат. Вчера ела на ужин творог с тертым яблоком, ванилином и корицей - обалдеть как вкусно!
На ночь - 2 больших яблока.

Спасибо!!!

а ты печенку как готовишь? я ее только жаренную люблю...

Варю. Ну конечно, жареную я больше люблю, но нельзя ведь. Но я ее редко ем, чаще курицу или мясо.

офф - девочки, хотела у вас спросить....на одноклассниках каким то образом от моего имени людям поставились оценки...теперь меня либо посылают подальше (восновном женщины )...либо пристают.....и мне кстати тоже 100 оценок......это только у меня так или глюк одноклассников? как то неприятно...

Хакеры поработали)))Уроды

у тебя тоже так?
а то чет расстроилась даже....я там больше месяца не была, а тут такое

Взломали. Меняй пароль срочно. А то еще заблокируют за рассылку спама.

ой, спасибо за совет....сейчас поменяю...надеюсь поможет!!

ага, заблокировали таки.....и теперь говорят еще раз пароль менять....:)

У меня так тоже было, когда не пользовалась долго. Разослали какую-то хрень всем моим друзьям, типа ссылки на сайт, представляешь, даже повелись некоторые особо доверчивые. Поменяла пароль, вроде больше не было такого, ттт.

да, я вот больше месяца не заходила....а люди да, повелись.....ну неужели не лень им на каждую оценку от неизвестного человека отвечать??? прям удивило, как много озлобленных людей (особенно женщин.....)

А там что, плохие оценки от твоего имени ставили? Почему женщины-то озлобленные были?

ну я то не знаю какие оценки...но судя по отзывам мущин хорошие :)....вот и не знаю с чего они..некоторые нецензурно посылали...некоторые предложили срочно выйти замуж и сменить фамилию :)...

:)

да,да, просто пароль меняй скорее.

у подружки от ее имени шло приглашение запустить какое-то приложение, после того как народ тыкал "принять" у них с баланса списывались все денюжки:((

ой....а с какого баланса?

Тоже удивилась, наверное, имеется в виду деньги, которые кладутся на счет за интернет?

нее)) там есть всякие услуги типа подарок другу, платные смайлики и тп... для этого деньги кладут на типа "личный кошелек" одноклассников- вот эти деньги и списались

Девчонки, у кого будут новые фотки, сразу мне кидайте в ЛС, чтоб я не спрашивала... а то писем у меня много идет в ЛС, яж не только здесь общаюсь с Вами...
и ваши все пароли у меня уже далеко и искать не когда. Урывками сижу за компом... муж гоняет меня ссаной тряпкой...
Синди, кинь в ЛС, мож посмотрю завтра с утра, пока муж спит.

кого муж, а кого и дети :) мелкий тока что - возьми, да и выключи комп по быстрому, пока я топ читаю

ну муж круче, чем малой... малой хоть спит.
А у меня муж не спит... вот поругались в хлам полный, сказал что в субботу не повезет мой комп в ремонт. Готова его просто покусать

а чего он? злится что комп испортила?

нет, злиться, что его комп занимаю.
Он же мне и подарил комп ноут на 8 марта, чтоб сидела на своем компе, и его не занимала.

я сняла пароль

слушай...ну где ужас то????? тан где 64 - вообще прекрасно!!!!! живот подтянешь и все!!! у тебя ноги-руки-бедра уже худые!!!
а сколько после родов?
у меня кстати на шее тоже такая жировая подушка :(....ушла конэцно немного, но все равно заметно..тебе случайно никто не посоветовал как избавиться?

после последних родов почти 6 мес. уже(еще) прошло.
От горбика ка кизбавиться - пока не знаю :-( Говорят массаж разбивает, но я сама пыталась, пока 0 :-(

П.С.: спасибо за комплименты

как я хочу такие стройные ножки... очень заметно, купальник словно другой, бока ушли очень здорово, надо же, 3,5-4 кг, а такая разница

ну жир легкий ;-)
Да ноги - меня всегда радуют...

ага, ни разу не ужас. Вообще, ты молодец большая, и очень даже быстро очень сильно к этому моменту уже похудела! Было то 73 не так давно!

ты просто потрясно выглядишь... и прям смЯшно было читать ЖИВОТ! *арет и большими буквами и восклицательный знак* я просто упалпацтол, ;-) ты бы мой видела в 73 кг животик ... да и после родов у тебя мало времени прошло... а 73 кг в три недели ребенкины, это вообще пушинка. Я была 90 кг ;-) в 3 ребенкины мес.
ты при 3х детях да и при 3х родов, имеешь просто замечательную фигуру. К НГ будешь 60 кг и расслабься ;-)

спасибки. Но я видимо бОльшего ждала, поэтому и недовольна :-(

ага, я тоже большего ждала... но не - 1.700 кг за 2 недели. щас третья неделя подходит к концу. У меня отвес маленький, и стоит +- 800 гр Противно до жути. ;-)

Сегодня, такая довольная, прикупила себе сибирскую клетчатку, в надежде, что перебью ей аппетит, и станет мне счастье.
Ну и что? аппетит что то не особо перебила, но, что интересно, с активией вперемешку, она мне очень понравилась. Хотя говорят, что она как опилки, и ничего подобного, вполне себе вкусна. Сначала попробовала немножко, а потом от души, две столовые ложеи, и почти полный стакан активии слопала. Однако... я что то не заметила, что стала сильно сыта :)))

мне кажется это уже не по диете...у меня тоже опилки лежат, но я их не ем пока.

по-моему ее нельзя на Протасовке...

ну да, она вроде не прописана в перечне дозволенного. А что, думаете, сильно повредит процессу?

Ну-с, надеюсь ряженка получится. Пока только молоко в мультиварке протомила 4 часа, пахнет девочки просто обалдеть! Как печенье юбилейное пахнет! Хочу прям немедленно печенье юбилейное с молочком :-9 Хорошо что у нас такого не продают. Купила сегодня сметану 9%, попробую ее туда зафигачить и очень надеюсь с утра ряженку получить. Волнуюсь!

ах...как вкусно все описала!!!! :)
я уже тоже волнуюсь :)

знаешь как мне трудно сидеть рядом с таким тепленьким бежевым молочком... горяченькое пахучее нежное... я палец облизнула-таки, пусть это будет мое первое нарушение, не считая той кукурузы сырой )))

а почему нарушение? из за того, что это молоко? ну я думаю не страшно.....но на ночь уже не надо...не сиди рядом, уходи подальше!!!! у нас как раз продается печенье со вкусом топленого молока!!!! так что я знаю как это пахнет!!!!!!
пойду сьем свое желе на 5 кал :)

да уж, топлёное молоко - это сильно вкусно.
А со сметаной получится закваска? Я всегда думала, надо кефирную или йогуртовую.
Я к тому, что ты не испорть продукт то нечаянно, а то жалко будет.

Именно со сметаной и делается ряженка.

К вечеру просто объелась салатом. Стала мужа кормить, сделала ему салат, как себе, вроде ж недурственный салатик (помидор, огурец, салат листовой, активия и чеснок). Ну и мне ж можно, так давай его приминать. Примяла, наверное, побольше, чем муж. Объелась, ели из-за стола вылезла.
Теперь не будут сниться голодные сны.

Да, покупала сегодня овощи, выяснила, что они недёшевы (сколько ж мне их надо, оказывается!) Никогда об этом не думала, но вот так закупилась обширно, и многое только одной себе любимой.

Весы сломались. На момент начала диеты взвесилась - было 60. Ни сегодня утром, ни завтра взвесится не смогу. Вот бы так до конца диеты, а там можно ждать сюрприз ))

это прекрасно что обьелась салатом!!!! я помню по началу все время голодная была!!!
а без весов я б не выдержала такие мучения :)

Всем привет.сегодя 1й день 3й недели.Отвес-1кг,общий отвес- 4кг.

Отлично! Хорошие отвесики, молодец!

Девочки привет! У меня сегодня началась 3 -я неделя, отвес за вторую неделю -1,9, общий отвес за 2 недели -5 кг. Вечером выложу фотки в джинсах, которые уже вам показывала, щас некогда убегаю к ребенку на утренник.

Слушай, у тебя прям суперские отвесы! У меня вторую неделю оба раза минимальные отвесы были, а у тебя почти 2 кг! Поздравляю!

Спасибо!

Фотки готовы,пароль в личку

Мне! Мне пароль в личку!

Очередной раз умерла от зависти! Даже вот прям слов нет. И зачем ТАКИМ худеть?

Над фоткой "Трехсисая" поржала от души, точнее над тем, как ты ее назвала :)

А вообще - ты такая красотка даже в 60 кг, а сейчас вообще не знаю, куда тебе еще улучшаться!

Спасибо))))
Я даже не то чтобы уменьшиться хочу,я хочу хорошо себя чувствовать.Раньше у меня все болело,везде кололо,было лень что-либо делать.Я так думаю это был неправильный образ жизни(курила),и неправильное питание(колбаса на завтрак,на обед и ужин).
Сейчас я отлично себя чувствую,я даже злиться перестала))).Вобщем я нисколько похудеть,сколько изменить свое питание и привычки:-)

Еще забыла написать...У меня проблемы с поджелудочной,это тоже повлияло на то что я села на Протасовку.В описании было написано,что ее рекомендуют при таком заболевании.

и мне пароль.

А можно и мне пароль?

я очень хочу :)

Мне срочно нужно, а то без стимула посматриваю на курицу..

Какая ты клевая ;) И чувствуется что по жизни "огонек", веселая и жизнерадостная, да? А худеть тоже не очень понимаю куда :) Все и так клево уже)) Но в 50 кг такая фифочка, ага.

Да))Я по жизни хохотушка,даже ночью во сне ржу.
Утром сегодня муж мне рассказал,что я проснулась и его спрашиваю:"Эй,как там тебя,принеси водички!".Он конечно охренел и целый день ходит недоумевает,а я ржу,ну как так можно,родного мужа..))

Посмотрела, пошла томиться в зависти...

Спасибо:-* Если честно очень боялась показывать фото.Очень и очень самокритично к себе отношусь.Так приятно,улыбка до ушей:-D

ААА, ну ты вообще красотка. В 50 кг фотка понра, ну и в 60 тоже не плохо. Не ужас-ужас. В 55 фигура такая ровная, можно в принципе и остановится. Хотя я тебя понимаю, я бы тоже со своими 157 см хотела бы и 50 :)

а мне пароль?

Замечательно выглядишь!!! Умница!:-D

Не закисает ряженка моя... поставила в разные теплые места, может все-таки получится. Видимо здешняя сметана, хоть и похожа на вкус, а отличается. Но пока надежду не полностью потеряла. К вечеру будет понятно...

слуш...я чего-то пропустила...ты тоже "не местная" ну в смысле не в России живешь?

Как идут денечки на диете? Держитесь? Или есть такие кто покинул нас? А?

Привыкли уже? Что едим? В меня как-то овощи совсем лезть перестали, стараюсь заставлять себя, но более-менее в охотку идет только тертая морковка. Капусту как купила неделю назад, так и лежит. Блин. Надо на огурцы налегать :)

Я помидоры-огурцы чето забросила,налегаю на салаты в горшочках.Они заразы дорогие,один горшок 70р,а мне их 3шт в день надо(((Я смешиваю в большом тазике курицу,сыр,йогурт,разные салаты...такая ням-нямка,прям глаза закатываю когда жую)))

У нас тоже в прошлом году около НГ продавали салаты в горшичках - такие классные! Свежие, вкусные. Стоили около 40 руб. горшочек, да, там как раз на 1 большой салат. В этом году еще нет их.