####Протасовка- худеем к НГ 20####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!
Будем все стройняшечки. ;-)
Спасибки, что проголосовали за медальку в прикрепленном топе. ;-)
Я Вас всех люблю. Целый день с Вами зависаю. ;-)
Ремонт мой не двигается не фига...
На повести для, все тот-же вопрос....
Когда наша топовская худышка, сделает нам фотки???
Флора, это я к тебе обращаюсь... ;-)
пысы отвес - 700 гр за 5 дней.
Сейчас я на 6й недели вроде... забыла уже... ;-)
(просто если я покажу фотки, вы перестанете меня ею считать:))
Уровень основного обмена веществ: 1351.04 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1621.25 ккал.
Рассчитала без нагрузки физической... А с физической еще больше...
А там робот считает, хоть с нагрузкой, хоть без - суточная потребность разная, но основной обмен веществ остается тем же. То есть всё равно, какая у тебя нагрузка, надо кушать от 1351 ккал в день, чтоб успешно худеть? А верхняя планка какая тогда? Как раз суточная потребность? Выше её не есть?
Уровень основного обмена веществ: 1436.00 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1974.50 ккал.
Так что ты не одна, не жри!
Мужу кАстюльку щей приготовила... ;-) картошки ему нажарила и курицу пожарила... Вот щас придет, будет это все хомячить....
Я страдаю... на морде лица у меня аллергия, на ремонт, вся пятнами пошла... жесть просто.
Еще нужно потолок в коридоре начинать. А то мои щас скоро придут из сада. В квартиру хрен зайдут из-за меня...
Не ешь, не ешь... в поросенка превратиШсИ
С аллергией могу тебя понять :-( я тоже аллергична до ужаса. Так а может ты мужа тогд азапряжешь ремонт доделывать?
Не жри.
я тоже тут, но у меня времени нет писать(детей много ;-))
я с детьми тож собираюсь испечь....но я их не люблю :)
З.кофе с молоком+яйцо+150гр творога
перекус 1/4 яблока
О.салат из пекинской капусты, моркови, 1 кур.грудки
П. кофе+кусочек жирного сыра
Воды выпила немеряно
На ужин планирую яблоко+морковь+ряженка с корицей
Ну, и как думаете? нормально?
Че ты яблоко ешь по 1/4- экономишь?? ;-)
Груди сколько съела??
Щас нажралась творога зернего 400 гр+ рыбы красной семушки солененькой 100 гр вприкуску с кофе...
Щас пойду стремянку отмывать и полы.
Попожже еще яблоки поем ;-)
Я сегодня целый день прыгаю на стремятнку, туда и обратно
Фигура такая :-(
П.С.: ну покажи уже фотки своих проблемных мест...заинтриговала до жути :-)
Охото посмотреть на крутыШку нашу с косточками :cool1
Овощей тоже уже не хочется...Сладкое и то не хочется :-(
Что бы сьесть такое....
Листья салата+креветки+ помидор+заправка(творог 0%+кефир1%+чесночек)... типО цезаря, только без сухариков и сыра. Но у Вас там вроде сыр есть, его тогда добавь... Креветок побольше!!!!
Завтра себе сделаю, если не устану.
Уезжаем завтра с сыном по делам из дома рано, в 8 утра. Приедем только в 2 часа. И сразу брателло в гости приедет. Покормлю сына и пообщаюсь с братом, покормлю его, а сама буду грысть салатик (огурцы+помидоры)....
у меня сегодн без отвесов как и вчера 68,6(ну это почти норма день отвес. нас следующий плюс, на третий минус привес и минус грамм 200), надеюсь завтра увижу 68,5 - у меня завтра закончилась диета и нчинается выход. буду соблюдать. сегодня мерила одежку. я подзадумалась что на новый год одеть. нашла юбку, блузку (не носила, т.к. было мало) - отлично сели. А платье так вообще без обтягиваний в ненужных местах!!! красота!!! надо еще одну блузку померить, вспомнила есть у меня.
Там ведь жир с рук уходить должен.
Ты сколько бодифлексисЯ??
А какие упражнения на руки делаешь?
А мне вот сладкого совсем неохота, хочется сыра и рыбы :) Я уже позавтракала овсянкой, думаю сделать себе второй завтрак попозже кофе и бутербродик из хлебца-молодца с сыром. Я думаю, я заслужила, тем более, что у меня же уже выход.
начался выход
общий отвес 8,5 кг
начальный 77, сейчас 68,5.
вот подробнее сколько когда уходило :-)
13.11.10 вес 77,00
15.11.10 15 мин оксисайз с утра
16.11.10 вес 72,6. 15 мин оксисайз с утра
17.11.10 вес 72,9. 15 мин оксисайз с утра.
18-20.11 по 15 минут оксисайз в день
вес 20.11 72 кг.
21/11/10 71,6 без упражнений.
22.11.10 71,4 без упражнений
23.11.10 71,1 1/2 упражнений утром
02.12.10 70.3 без упражнений
03/12/10 70,1 без упражнений - я лентяйка...
06.12.10 69.9 без упражнений. со злоупотреблениями мясными.
09.12.10 69.7 без упражнений.
с сегодняшнего дня начинаю пить норму воды (2-2,5литра в день) посмотрим что получится. до этого пила 0,5-1литр....
10.12.10 69,2 ура! вчера было выпито 2 литра воды. сегодня продолжу.
11.12.10 69.1 вчера выпито не все 2 литра
12.12.10 68.9 пьем воду дальше.
13.12.10 68.8 вчера воды выпила не норму, сегодня постараюсьвыпить 2 литра
16.12.10 68.6
17.12.10 68,6 вес стоит.
18.12.10 диета закончилась начался выход. вес 68.5
Отвес суперовый!
НатулЁ4ек ** написал(а): >>
13.11.10 вес 77,00
15.11.10 15 мин оксисайз с утра
16.11.10 вес 72,6.
впечатляет :) за 3 дня ушло 4,4?
Да, ты правильно понимаешь :) Но у меня еще кд че-т не приходят, а предкдшная ломка вовсю идет.
Решила, что раз мне просто хочется что-то жевать, то лучше буду жевать что-то пусть и не такое желанное, но протасовское. Тазик салата ща перед собой поставила.
Поела уже. Давай СТОП!!!
ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ....
Ты что хочешь быть опять с пАрАсячими складками??
Ты такой хочешь быть на НГ за столом с друзьями??
А то сегодня из дома уехали в 8 утра. Приехали только 12.00. Хорошо, что брат подвез. Поела и спать легли.
Т.е. воды сегодня у меня вообще нет. Только кофе 1 литр.
Или лучше сделать аскорбинку и пить??
Такой тогда к лету не будешь!!! :-P
А будешь вот такой!!!
.jpg)
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКОЙ??
ИДИ ПОЕШЬ!!!
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2518872.htm?messageId=62624244
Я доела.. правда меньше половины, но все равно... это было на 5й недели. А щасчтот и не тянет.
Пошла, в магаз. Как порядоШная купила молоко+активию, чтоб йогурт сделать... так и стоит все не готовое... мандарины и хурма туда же...
Прям, я ЗОМБИ!!!, что за фигня, нипанимаю.... мои при мне каждый день сладости на пару рубят, а я НЕ ХОЧУ!!!
первый раз у меня такое...
Наверное потому что заказала себе 2 куртки р.44 на весну, теперь боюсь набрать, а не потерять.
Забрала сегодня свою куртку пуховик короткую из СП-- р. 46 она маломерка)- села, просто супер.... Муж сказал, "Вот теперь я с тобой на улицу хоть могу пойти!!!"
Полуальто на зиму, заказала р.48. Потом через 2 недели перезаписалась на р. 46, щас ряд закрылся уже, умоляла ОРГа меня на р.44 переписать... переписалась на р.44- а теперь не знаю, через 2 недели выкуп, влезу или нет... у меня грудь 97 см. Скорей всего на следующий год пойдет!!!
а щас ниче не хочу... причем сладости ВСЕ, КОТОРЫЕ Я ЛЮБЛЮ лежать в шаговой доступности, протяни руку и ешь... а я не хочу... вот я и говорю- зомби блин...
аскорбинку литр уже выпила.
Я делаю на 1 литр и сне не кисло.
Хурмой не увлекайсИ- там калорийность большая. И сахара много- она типО бананов
Я сама удивляюсь, почему это работает, но тоже поняла, что работает. И то, что ничего, кроме разрешенных продуктов не будет хотеться - у меня тоже работало, пока 5 недель диеты не прошло. На 6 неделе как отрезало - стала мечтать о всяких вкусняшках. Теперь тяжелее приходится, особенно в выходные, когда только и думаю, чего бы съесть.
Я вот думаю, я щас уже 6 неделя подошла к концу, можно мне в кашу овсянную на утро, положить 5-6 шт. смородины или крыжовника или черники?
А то морозилка забита грибами, ягодами. А никто кроме меня это не ест.
И грибы кстате можно на 1 ст.ложке раст. масла пожарить??
Грибы, белые, обжаренные в масле, 200.0×гр
ККАЛ 52 УГЛЕВОДЫ 8 ЖИРЫ 1 БЕЛКИ 7
Так что пойду достану грибы себе из морозилки. завтра пожарю
Ей, да, 32 чтоль
ГВ уже незнамо сколько уже лет - предыдущий ребь, теперь этот. А еще тут похудела. Вообще некрасиво.
Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из
Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут
и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили
не указывать.
1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет
появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма
каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи
утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на
недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию.
Наш участковый врач называет меня героиней.
Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она
превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка.
Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо
замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя
бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за
проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы
только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей
ее коробку с "личным архивом".
Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и,
наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась
"Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля
сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых
годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим
тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической
редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори
передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим
изумлением.
"Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку,
а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что
испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.
Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет
плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает.
Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные
блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась
полностью.
Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную,
красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации
делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры.
Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой",
необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную
телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.
Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных
женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир.
Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в
течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет
гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно
развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный
курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.
Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть
стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать
гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают
отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При
выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от
шеи к груди.
Итак, комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и
опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к
полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и
опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать
ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время
движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными
движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное
положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь
исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем -
выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение
называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища
в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После
двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить
дыхание.
Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не
менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым
жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру,
но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения
можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли.
Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно
похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь,
через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя
движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные
процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к
грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка
выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее
месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с
пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют
ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко
брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его
погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее
растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной
минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными
поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно
понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.
Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая
"способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта
водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.
Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты
почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне
приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому
же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и
многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.
Маски
1. Дрожжевая маска. 15-20 г дрожжей размешать в воде до густоты сметаны,
затем образовавшуюся смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Снять ватным
тампоном, смоченным в прохладной воде.
2. Томатная маска. К соку протертых помидоров добавить 2 ст. л. миндальных
отрубей или толокна. Нанести маску на грудь и область декольте на 15-20
минут.
3. Белковая маска. Взбить 1 белок до пены и нанести в 2 слоя на кожу в
области декольте и груди. Сухую кожу смазать тонким слоем жирного или
питательного крема. Через 15-20 минут маску снять и наложить холодный
компресс. Маска обладает вяжущим эффектом и рекомендуется при жирной коже
груди с большими порами.
4. Растительная маска. Взять по 1 ст. л. свежих листьев мяты, мелиссы,
одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку смеси растереть с
1 ст. л. творога и 1 ч.л. меда. Маску смывать теплой водой и протереть грудь
кубиком льда, приготовленным из отвара мяты. Такая маска тонизирует, питает,
увлажняет и омолаживает кожу.
5. 100 г белой глины размешать с 5 г глицерина, 5 г спирта и 30 г воды.
Смесь нанести на кожу области декольте и грудь ватным тампоном на 20 минут.
Маска имеет высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
6. Смешать 1 ч.л. талька и 1 ч.л. белой глины, добавить 1 ст. л. молока и
смесь нанести на грудь на 20 минут. Маска имеет высушивающий эффект и
предназначается для жирной кожи.
7. 30 г белой глины, 20 г талька, 1 г квасцов смешать с водой до образования
кашицы и нанести на кожу декольте и груди на 20 минут. Маска имеет
высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
8. Лимонная маска. Смазать кожу в области декольте и верхней части груди
жирным кремом и наложить на него тонко нарезанные кружочки лимона не более
чем на 10 минут. Снять лимон и ополоснуть кожу холодной водой или протереть
ватным тампоном, смоченным в молоке. Отбеливающий эффект, очень хорошо
действует при пигментных пятнах и веснушках.
9. Молочная маска. 2 ст. л. кислого молока размешать с 1 ст. л. миндальных
отрубей или толокна, нанести на грудь на 15 минут. Отбеливающий эффект.
10. Очищающая маска. Особенно хороша для подростков. Такую маску делать не
чаще 1 раза в неделю после паровой ванны. 2 ст. л. муки, 1 ч.л. розовой воды
и 6 капель глицерина смешать с 2 ст. л. воды, тщательно перемешать и нанести
на лицо, область декольте. Маска должна высохнуть, после этого убрать ее
полотенцем и протереть лицо кусочком льда, приготовленного из настоя мяты,
особое внимание уделяя местам скопления прыщей.
11. Увлажняющая маска. 2 ст. л. меда смешать с 50 мл воды, нанести на грудь
на 10 минут, смыть прохладной водой.
12. Еще одна увлажняющая маска. Взбить до белого цвета 1 ст. л. меда.
Наложить маску на кожу области декольте и груди на 20 минут, смыть сначала
теплой, а затем прохладной водой.
13. Водная маска. Самая простая и наиболее полезная при огрубевшей коже.
Большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на грудь на 20
минут.
14. Питательная маска. Открывает поры, вызывает прилив крови к коже. 1
редьку натереть на терке, добавить 1 ч. л. растительного масла, положить на
салфетку и на грудь. Через 15 минут оросить кожу теплой водой и сделать
теплый компресс.
15. Питательная маска 2. растереть 1 ст. л. сливочного масла с 1 ч. л. меда
и 1 ст. л. кашицы из яблок. Наложить маску на грудь на 15 минут.
16. Питательная маска 3. К 100 г меда добавить 100 г миндального масла,
смешать и нанести на кожу тонким слоем на 20 минут. Ополоснуть грудь теплой
водой и дать ей высохнуть, не вытирая.
Кремы
Очищающие. Используются для ухода за сухой и нормальной кожей, когда
умывание водой с мылом раздражает и воспаляет кожу.
1. На розовой воде. Размягчить 4 ст. л. вазелинового масла, 1-0,5 ст. л.
пчелиного воска или белого парафина и 2 ст. л. эмульгирующего воска.
Одновременно нагреть 6 ст. л. розовой воды с 0,5 ч.л. ложками буры так,
чтобы бура полностью растворилась. Соединить воду с маслом, смешать до
образования белого крема и загустения массы.
2. Огуречный. Растопить 3 ч. л. воска, 4 ч.л. кокосового масла и 5 ч.л.
оливкового масла на водяной бане, одновременно нагревая 4 ст. л. огуречного
сока, 1 ч. л. глицерина, щепотку буры в отдельной посуде. Когда содержимое
обоих сосудов нагреется и расплавится, соединить жидкости, снять с огня и
помешивать, пока не загустеет и не охладится.
Увлажняющие
1. На миндальном масле. 1 ч. л. пчелиного воска и 1 ч.л. эмульгирующего
воска положить в посуду и поместить ее на водяную баню. Когда расплавится
воск, добавить 5 ч. л. миндального масла, в другой посуде на той же бане
нагреть воду. В чашку с воском и маслом медленно добавить воду, постоянно
помешивая. Снять посуду с огня и продолжать помешивать. Когда смесь остынет,
добавить 5 капель лавандового масла.
2. Из масла авокадо и миндального масла. Смешать 3 ч. л. ложки пчелиного и 3
ч.л. эмульгирующего воска на водяной бане, добавить 0,5 стакана масла
авокадо или персикового масла и 0,5 стакана миндального масла. По капле
добавлять 3 ст. л. подогретой розовой воды, постоянно помешивая смесь. Снять
с огня, помешивая до охлаждения.
3. С подсолнечным маслом. Расплавить 4 ч. л. ложи ланолина, 2 ч. л.
эмульгирующего и 2 ч. л. пчелиного воска и 5 ст. л. подсолнечного масла на
водяной бане. В другой посуде нагреть 6 ст. л. воды, 2 ч. л. глицерина и 0,5
ч. л. буры. Медленно, по капле, добавлять глицерин в масляный раствор и
помешивать деревянной ложкой, пока не образуется густой крем беловатого
цвета.
Питательные
1. Сливочно-фруктовый. 1 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. меда, 1 ст. л.
кашицы плодов рябины или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы тщательно
растереть. Этот крем хорошо питает кожу, делает ее эластичной и нежной.
2. <Домашний>. Нужно использовать сразу, при хранении больше часу он теряет
свои целебные свойства. 2 ст. л. меда и 2 ст. л. миндального масла тщательно
смешать и нанести крем тонким слоем на очищенную поверхность кожи. 3 ст. л.
глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч.л. меда, 0,5 стакана кипяченой
охлажденной воды тщательно смешать. Крем хорошо смягчает кожу, устраняет
сухость и шелушение.
3. С маслом какао. Перемешать и нагреть на водяной бане 2 ст. л. масла
какао, 2 ст. л. эмульгирующего воска, 1 ст. л. пчелиного меда, 4 ст. л.
растительного масла (кунжутного, подсолнечного или оливкового), 1 ст. л.
миндального масла. Когда смесь станет однородной, снять с огня и помешивать
до охлаждения.
4. Медовый. Очень полезен для сухой, шероховатой и чувствительной кожи в
области декольте и груди. Смешать 3 ст. л. ланолина, 0,5 ст. л. меда, 1 ч.
л. лецитина и подогревать на водяной бане. Медленно влить 4 ст. л. теплой
воды, непрерывно помешивая, снять с огня и помешивать до остывания.
5. Из различных масел. Смешать и расплавить на водяной бане 4 ст. л.
эмульгирующего воска, 2 ст. л. пчелиного воска, 3 ч.л. ланолина, 4 ст. л.
миндального и кунжутного или подсолнечного масла, 2 ст. ложки масла авокадо
или персикового масла, 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. подсолнечного или
касторового масла, 5 капель лаванды. В отдельной посуде растворить в 5 ст.
л. теплой воды буру (0,5 ч. л.) Добавить раствор к воску и перемешать до
охлаждения.
А щас и 2й подбородок уже ушел. И вес как при норме, сосем классно выглядишь. Молодец. Летом будешь с мужем в одной весовой категории
у меня при 85 уже 3 подбородка. ;-)
А скаб- берешь в ванной, мажешь все проблемные места гелем для тела. И на ладошку кофе, обсыпаешь себя кофе. И типО массируешь.
И в детский крем 1 таб. мумие( в аптеке 10 таб. стоят 100 руб, черные такие таблетки), таб. растворяется в детском креме и потом тогда после скраба наносишь.
дочкой не прикрывайся!! :)
про мужа смешно :)
Спала сегодня до 15.15.
Вот только встала...
Сожрала кашу, с черникой+молоко.
2 бутера с черным хлебом и семгой.
Яйцо вареное
Положила щас конфеты 5 шт и 2 пастилы перед собой... решила пожрать... + плстакана сока еще, он с сахаром. Детский.
Голова болит, нужно еще жрать готовить...
Вот я выхи не люблю... из режима вылетаешь.
В будни супер.
Встал, кофе+сигаретка- отвез ребенка в сад.
Приехала домой. Кофе+сигаретка, потом бодифлекс.
И через 30-40 минут завтрак.
А щас что... вчера промотались все утро.
Сегодня вообще дрыхла до 15.00...
Сейчас уже ничего жрать не хочу. Может доем морковь с творогом и кефир, если захочу. ;-)
1 кг- это не жир, а КД!!!, щас через 5 дней должно быть минимум -1.300!!!, так что больше не жри, а то точно закрепишь. ;-)
У меня такие недели начинаются... помимо предновогодних хлопот и встреч еще куча всего, дети часто дома, с ними надо будет и выпечку делать и туда-сюда. Правда несколько дней будут очень активные физически и может это компенсирует, тк все равно ведь буду пробовать с детьми, иначе не так интересно готовить. Блин праздники эти, я их так люблю, а в этом году не расслабишься, не оттянешься на всю катушку-то.
Вот у меня муж, он такой хлеб еще и маслом сливочным мажет, и кушает с кофе, и хоть бы что ему! Однако был период, он целенаправленно скидывал вес, скинул килограмм 15. Теперь каким то образом поддерживает, и иногда даже немного худеет, но ест и вредности тоже, и свежевыпеченный хлеб из хлебопечки!
У меня было - 0.700 гр за 6 неделю, хороший результат...
Но вчера после конфет 5 шт+ 2 пастилы- привес + 1 кг.
так что у меня только + 300 гр получилось.
Писец просто, теперь и сладость не съешь... кАчмар одним словом!!! Мне это совершенно не нра.
На ХП- были зажоры и отвесы. А тут прям фигня, какая то
Так что даже не знаю, подарю я себе шоколадку под елочку или нет. Если до НГ не будет - 2.8 кг, то не подарю!!!
Если буду 66 кг, тогда буду есть шоколадку, а если нет, то значит без шоколадки. Щас вот еще эту недею посмотрю, если отвеса не будет до 67 кг, тогда и суши роллы себе крутить не буду. Буду есть салат цезарь, без сыра и без сухариков.
А шоколадка 70% какао, ее много не съешь... причем у меня сын и муж любят сладости... тк что 100 гр, я думаю я и не съем.
Да и закончиться у меня протас только к 1 апреля....
А это еще 3 мес. 2 недели....
Если еще +++ 4 мес, то у меня получиться 7.5 мес. на диете, это для меня дохрениЩЩЩа!!!!
Протас и есть до 1 апреля. Там после выход 5 недельного, нельзя 1-1.5 мес- есть макароны, картошку, рис. Так что на ХП не пойдешь, там гарнир нужно есть...
И куртки мои 2 шт- на весну р.44 заказала.
Так что мне нужно срочно под 44 размер. А то буду раздета!!! ;-)
а то с октября я почти на улицы не хожу гулять, раньше с дитями гуляла двумя погодками, а щас садик и няня... разлениласяяяяяя.
Потом на ХП за 5 недель -2.5 кг
Щас вот на протасе за 5 недель - 7 кг.
Сегодня у меня уже 7 неделя протаса началась.
Еще дофига сидеть.... и дофига сбрасвать
Итог - 14 кг всего.
После протасовки надо тебе и правда обратно на ХП
У меня на сегодня 4 неделя 1 день и вес ровненько 75.0 Начинала с 79.6, вот... А всю прошлую неделю скакал вес и настроение (КД), но 700 г ушло :)
Вот смотри
З- каша 3 ст.ложки+ 5 ягодок свежих туда в кашу сразу кладу+ 30-50 гр молока 1.5% жирности.
На обед- морковь примерно 250 гр+творог зерненый 100 гр.
На полдник куриная грудка 58 гр+ салат+ огурец или помидор и перец- примерное гр 400 овощей. заправка творог 0%+кефир 1%= 2 ст. ложки.
И на ужин в 19.00-20.00 блинчик яичный+рыба 100 гр.
Капусту красную еще ела на неделе.
У меня без овощей не было дня.
Я что нибудь точно ем. Отвес ведь был - 700 гр.
Если бы не вчерашние сладости, то за неделю отвес - 700- 1 кг точно был бы.
А то нажрешься потом запрещенки...
Творог, что не ешь??
я после разгруза три дня не могу остановиться, очень хорошо кушаю, прям тазиками и непойми что. Всё подряд мету.
Так что у тебя хоть оправдание есть, а у меня нет...
Но сегодня жор нападает, прям неподеЦЦЦЦки!!!!
У меня то 4х конфет+ 2 пастилы привес 1 кг!!!
я думаю мой вес отреагировал восновном на рыбу соленую - +800г...
а рыбу соленую я и так всю диету ем...
сегодня жор у меня... жесть просто...
а мне после всего прям не хорошо в животе....неужели привыкла???!!! (с надеждой)
Картошка жареная стоит рядом с моим носом... вот уже салат, курицу съела, живот набит, а я картошку хочу и сладости....
Какой-то кАчмАриЩЩЩЩе
Сама то как, не нарушала??
Утром проснулась и кинулась в кухню. А на столе рыба соленая. Я кусочек съела грамм 10 там было, ерунда вроде и яйцо. Далее в 7 утра детям делала оладушки из овсяной каши, кашу отказались есть и пришлось из нее оладьи сделать. Они ели с джемом малиновым и я 3 штуки съела небольших... с джемом, ага. Потом в меня залетели орехи в шоколаде с чаем. :-о
Вскоре еще и яблоко огромное влезло. А после них чуток грецких орехов, где-то чуть меньше 1 целого.
Днем была гречка чуток с молоком, это еще ничего.
Потом кофе с молоком и вот щас хурма. Честно хотела не есть хурму, а натереть морковь, но она испортилась :( И вот - хурма. Вечером надеюсь съесть огурец... Но че-то слабо в себя верю :(
ПС. Не прошло и 10 минут... Пью чай с яблоком с корицей.
Я по себе замтила - ем 3 полноценные еды в день- перестала перекусывать!!!!
Вот попробуй, завтра, поешь нормально 3 раза в день....яйцо на завтрак, огурец на обед и кефир на ужин - не катит!!!!!!!
Флора, а нормально это как?
ну нормально - это побольше и поразнообразнее...я же не знаю что ты любишь...но вот смотрю йайца ешь - так сьешь 2...и с кусочком мяса...или салатом....на обед - тоже или рыбу или мясо - порция человеческая...может с овощами? испеки брокколи-цв капуст, зеленую фасоль.....на ужин тоже овощи с мясом....и будет тебе счастьйе..в перерывах - яблоко, мандарин....ты ч не ешь нифига и голодаешь!!!!
может тебе и правда перерывчик сделать? ты уже столько сбросила? а потом второе дыхание? :)
та свои 20 кг полтора года получается сбрасывала!!!! начала худеть в июле, а вот -20 как раз в декабре.
Завтрак полноценная каша геркулес вари на воде+забелить молоком, туда яблоко натри. Или замороженных ягодок кинь.
Обед обязательно мясо!!!! гр 120+ салат (любой, какой еще не надоел)
Перекус творог и яйцо.
На ужин мясо!!!!! обязательно+ салат (любой, какой еще не надоел)
Организм устал очень... У меня так всегда было... но я молодая была, и зажоры мне привес не давали!!!, а щас уже возраст, и после зажоров идут привесы.
Давай, пока так питайся, хоть 2 дня. А то ты толком и не ешь. Лучше мяса вареного поесть побольше.
Опять же не 3 яблока, а 4 ешь. И на ночь- Обязательно!!! кефир, йогурт или ряженка, что там у Вас есть маленькой жирности!!!!
Может проблема в том что на протасовке привыкла много есть по объему? А много можно есть только овощи, остальное уже неа. А их как раз не охота совсем :(
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
ТО ЧТО ЖЕЛУДОК РАСТЯНУТ...ЭТО СТОПУДОВ.
Я сегодня съела овощей 300 гр и 300 гр. курицу голяшки 300 гр. яйцо.... 2 яблока. вот на ночь еще йогурт буду пить самодельный, до этого ела 58 гр мяса в день только... может опять лунААААААААААААА на нас так влияет? ;-)
Может и луна, кстати, она вон ща огромная, полнолуние, прям в окно светит.
а после 200 г творога+яблоко в 8:30, стабильно до 12-13 есть не хочу!!
:sick2
не понимаю как их можно сочетать... кашу и свежие овощи?
Это не правильно и насилие над сбой!!!
От стакана кефира на ночь, у тебя будет отвес, а не привес.
Я вот сегодня в 23.00 попью. И спатки в 00.30 лягу
Он очень калорией.
В 100 гр- ликера- 600 кл.
коньяк кстате тоже калорийный.
В водке в 100 гр - 210 кл...
Но мне проще, я ваще не пью
скажу честно - первые 2 недели протасовки я пила 1 бокал белого вина раза 3 в неделю - по вечерам....а то есть сильно хотелось :)...потом началось мясо-рыба - и я пить перестала - на выходных может 1-2 бокала вина.....
а ты не волнуешься о новогоднем столе? может уже лучше после праздников?
хотя если 2 недели празднования без перерыва - тогда сложнее :)
Я вот хочу себе налепить на НГ.
Только не могу нигде уксус найти в продаже
Вкусно было??
Мой муж, только оливье себе будет делать, остальное Я
Дай ссылку, хоть как он выглядит
и в какой дозировке
Но ты на фотках лучше улыбайся, тебе очень идёт улыбка.
Т.е. идет примерно по 1 кг в неделю похудение на протасе....
Остался последний рывок и будешь вообще худышка.... ;-)
Ты умница,что нашла в себе силы и желание так себя изменить и преобразить.Стала просто обворожительной девушкой с горящими глазами.Так держать!!!