болят колени

Возможно, неправильно делаете упражнения. А может быть, степ вообще не для вас.

что-нибудь без прыжков. Велосипед или эллипс. А может обувь не подходит?

Прекращайте эти занятия, дальше будет только хуже.

+1

год назад была как вы - скакала на степе - сейчас с трудом могу сесть на унитаз - просто совет от больного человека - БРОСЬТЕ - спасите колени!!!!!

расскажу про себя! У меня как у вас - тоже болели колени и болели именно после занятия на степе + у меня 15 кило лишнего весУ и болели-болели после тренировок.....но я не бросала. Дошло до того, что стала заматывать эластичными бинтами перед тренировкой и тренировалась....и дошла я до того, что просто заматывала сразу как с постели вставала - так болели коленки....
ИТОГ - стала заниматься на велотренажере по чуууть-чуть, по немногу. Но колени болели вначале всё равно и только постепенно болеть перестали.
На велотренажере я с маленькой нагрузкой начинала крутить да и сейчас тоже нагрузка у меня небольшая. И лучше эластичн бинтом или наколенниками перед ЛЮБОЙ физ нагрузкой защитить колени. Поэтому степ бросайте! СРОЧНО!

а вес большой у вас?

нет. но ноги тонкие очень.

Ничего не сделаете. Прекращайте занятия. Это не просто больно, это ОЧЕНЬ вредно для коленей. Любые прыжки и бег вам надо исключить. В приличных местах степ уже исключен и на беговых дорожках не бегают, а ходят, или заменяют элипсом.
В принципе есть специальные БАДы для суставов (содержат желатин). Они укрепляют их проверено.

Сяда напишу. Пол года хожу в зал. Стало болет" левое колену пару месяцев назад. Когда кладу нога на ногу. Делаю кардио наргузки, еллиптица, дорожка, немного велик и степ. Что делат"?

Снизить нагрузки на колени. Если не пройдет - к врачу.

какой ужас. мне без занятий совсем беда. постораюсь без степа.

Кроме степа есть много чего другого, не травматичного

расскажу про себя! У меня как у вас - тоже болели колени и болели именно после занятия на степе + у меня 15 кило лишнего весУ и болели-болели после тренировок.....но я не бросала. Дошло до того, что стала заматывать эластичными бинтами перед тренировкой и тренировалась....и дошла я до того, что просто заматывала сразу как с постели вставала - так болели коленки....
ИТОГ - стала заниматься на велотренажере по чуууть-чуть, по немногу. Но колени болели вначале всё равно и только постепенно болеть перестали.
На велотренажере я с маленькой нагрузкой начинала крутить да и сейчас тоже нагрузка у меня небольшая. И лучше эластичн бинтом или наколенниками перед ЛЮБОЙ физ нагрузкой защитить колени. Поэтому степ бросайте! СРОЧНО!

бросайте,причем срочно.

Сходите к хирургу на прием,это может быть артрит!Бросайте занятия,посоветуйтесь с врачом что вам можно из физ нагрузок!