Что делать-то??? Прошу советов бывалых
Нужны советы от девочек у которых получилось.
Мне 37 лет, здоровье более-менее в порядке, вес 97 кг. До родов (в 31 год) вес был 70 кг,роды (кесарево), и вот у меня на весах 94 кг, после ребенкиного годика пошла заниматься в хороший фитнес-клуб и села на низкоуглеводную диету, похудела до 78 кг...
Потом переехали в другой город, а еще я бросила курить, и все, меня прет, сплошные зажоры, уже 97 кг. Причем жру до икоты, похоже нужно к психологу, понимаю, что уже не хочу есть, но все ем и ем :( Что заедаю не могу понять, вроде и стрессов-то особых нет.
На низкоуглеводную больше не хочу, для желудка слишком тяжело, нужно здоровое питание... блиин, но у меня получается правильно кушать только до вечера, а вечером, особенно когда муж дома, очень он любит когда все вместе за стол, с мяском на гриле, да картошечкой, а еще винцо сухенькое, иногда, ааа от алкоголя у меня вообще все тормоза отключаются.
Девочки, я тут долго присматривалась, думала, пыталась, но не получается пока ни чего :( Уже думаю может кольцо на желудок одеть, как в соседней теме пишут, но чЕй-то боязно. Поделитесь пжл опытом успешные :)
Забыла написать рост 174 кг.
Если не срочно нужно сбросить, то смотрите систему ХП
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320
Вино, только по выходным.
Каждый день не надо, если у Вас от него тормоза на еду нет.
А ЖРАТЬ!!!, ДО ИКОТЫ, ЭТО УЖЕ СВИНСТВО!!!
Ешьте, как ЛЕДИ!!!!
Система очень легкая. Запретов почти нет!!!
Совсем не напряжно на ней сидеть.
За год можете скинуть 26 кг
Если бы ВЫ в течении дня ели бы здоровую пишу, в норме по своим калориям, то вечером уже не ели бы столько.
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320
Вино, только по выходным.
Каждый день не надо, если у Вас от него тормоза на еду нет.
А ЖРАТЬ!!!, ДО ИКОТЫ, ЭТО УЖЕ СВИНСТВО!!!
Ешьте, как ЛЕДИ!!!!
Система очень легкая. Запретов почти нет!!!
Совсем не напряжно на ней сидеть.
За год можете скинуть 26 кг
Если бы ВЫ в течении дня ели бы здоровую пишу, в норме по своим калориям, то вечером уже не ели бы столько.
Да, свинство, конечно, так жрать-то! А вот жру и ничего пока не могу поделать. За ссылки спс, почитаю. Вино и так пью не часто, но от него просто ужас как есть хочется.
А вы по этой системе худели, и если да, то какие результаты. И самое главное, как вы себя от холодильника уводите в минуты слабости? :)
А вы по этой системе худели, и если да, то какие результаты. И самое главное, как вы себя от холодильника уводите в минуты слабости? :)
ну про свинство, это я так... чтоб задумались...
а сколько уже не курите?
Сколько лет курили и сколько сигарет в день??
На ХП- уходит не больше 0.5-1 кг в неделю!!! Срывы могут быть, если до этого сидеть на какой нибудь диете.
Я не показатель, я на нее пришла сразу после "Яичной" диеты. Месяц ничЁ, нормально ела. А потом пошла ЖРАТЬ!!! сладкое- пастила, зефир, мармелад.
Пришлось срочно, искать, что-то другое. Спасаться от зажоров на сладкое. Я сладкоеШка ;-)
И вообще пожрать люблю...
Тут дело очень тонкое... Нужно моСк перестраивать, на то, что съел, наелся... а не ОБОЖРАЛСЯ!!!
ХП- самое лучше, только на диету перед ней не надо, тогда будут улетать кг.
а сколько уже не курите?
Сколько лет курили и сколько сигарет в день??
На ХП- уходит не больше 0.5-1 кг в неделю!!! Срывы могут быть, если до этого сидеть на какой нибудь диете.
Я не показатель, я на нее пришла сразу после "Яичной" диеты. Месяц ничЁ, нормально ела. А потом пошла ЖРАТЬ!!! сладкое- пастила, зефир, мармелад.
Пришлось срочно, искать, что-то другое. Спасаться от зажоров на сладкое. Я сладкоеШка ;-)
И вообще пожрать люблю...
Тут дело очень тонкое... Нужно моСк перестраивать, на то, что съел, наелся... а не ОБОЖРАЛСЯ!!!
ХП- самое лучше, только на диету перед ней не надо, тогда будут улетать кг.
Не курю уже больше 2-х лет, до этого курила 15 лет, в день бывало по-разному могло быть и 5 сигарет, а могла быть и вся пачка.
Про моСк согласна, но вот как его настроить-то на нужный лад. У меня еще и муж "помощник", не любит ужинать в одиночестве, может сам приготовить кучу вкусностей, стол накрыть и ждать, чтобы был семейный ужин.
Про моСк согласна, но вот как его настроить-то на нужный лад. У меня еще и муж "помощник", не любит ужинать в одиночестве, может сам приготовить кучу вкусностей, стол накрыть и ждать, чтобы был семейный ужин.
ну ты должна только сама понять, что худеть тебе надо.
Это только вопрос времени!!! Или начнешь щас, или пожже, когда будет под 120 кг
Просто твои кг щас еще можно сбросить, а вот 120 кг сбрасывать, это мука!!!
Мужа послать, с его вкусностями, тебе ЭТО НЕЛЬЗЯ!!!!!!! пусть поддерживает!!!
Ешьте вместе, только по системе.
Там и картошку и макароны и мясо, все можно!!!
Только нужно правильные продукты и правильно их приготовить!!!!
Чтоб не было зажоров, сделай фотку своего живота в голом виде. Загрузи на ком, и любуйся, когда есть охота. Когда хочешь съесть, что нельзя иди к зеркалу и ешь перед зеркалом, смотря на второй подбородок.
А вкусности, для тебя это что??
Это только вопрос времени!!! Или начнешь щас, или пожже, когда будет под 120 кг
Просто твои кг щас еще можно сбросить, а вот 120 кг сбрасывать, это мука!!!
Мужа послать, с его вкусностями, тебе ЭТО НЕЛЬЗЯ!!!!!!! пусть поддерживает!!!
Ешьте вместе, только по системе.
Там и картошку и макароны и мясо, все можно!!!
Только нужно правильные продукты и правильно их приготовить!!!!
Чтоб не было зажоров, сделай фотку своего живота в голом виде. Загрузи на ком, и любуйся, когда есть охота. Когда хочешь съесть, что нельзя иди к зеркалу и ешь перед зеркалом, смотря на второй подбородок.
А вкусности, для тебя это что??
Вместе есть не вариант, он и так у меня худощавый, ему худеть нельзя, буду пытаться отдельно.
Фотки сделаю, давно про это думала, распечатаю и повешу на холодильник :), только вот друзья к нам часто заглядывают, не забыть бы эту красоту снимать перед приходом гостей.
Про зеркало... вот блиин даже не знаю, подумаю...
Вкусности, ну это - бутерики разные с малицем сливочным, красной рыбкой или икоркой, булки, торты, пирожные, конфеты, шоколад, орехи.
Фотки сделаю, давно про это думала, распечатаю и повешу на холодильник :), только вот друзья к нам часто заглядывают, не забыть бы эту красоту снимать перед приходом гостей.
Про зеркало... вот блиин даже не знаю, подумаю...
Вкусности, ну это - бутерики разные с малицем сливочным, красной рыбкой или икоркой, булки, торты, пирожные, конфеты, шоколад, орехи.
ты про систему почитай, ты будешь худеть!!! А муж просто будет есть!!!
"Вкусности, ну это - бутерики разные с малицем сливочным, красной рыбкой или икоркой, булки, торты, пирожные, конфеты, шоколад, орехи."
Ну масло можно на утро, рыбку тоже, икру тоже, шоколад, орехи редко.
Торты, пироженные, конфеты- заменишь пастила, зефир мармелад
"Вкусности, ну это - бутерики разные с малицем сливочным, красной рыбкой или икоркой, булки, торты, пирожные, конфеты, шоколад, орехи."
Ну масло можно на утро, рыбку тоже, икру тоже, шоколад, орехи редко.
Торты, пироженные, конфеты- заменишь пастила, зефир мармелад
Прям сегодня почитаю. Я вот стесняюсь спросить, а здесь можно свой дневник прямо в топе вести, или так не принято?
многие ведут.
Пишут свою менюшку.
И девчонки корректируют, что добавить, что убавить
Пишут свою менюшку.
И девчонки корректируют, что добавить, что убавить
10
Принято. Многие заводят свои топы. "Берусь за себя", например, сейчас висит.
Главное - начать. Потом уже жалко потерять хорошие результаты и втягиваешься в процесс. Хотя для каждого все индивидуально. Я не стану худеть, пока не дойду до "точки". Вот жру-жру, потом в мозгу как-то прям "щелкает" - ХВАТИТ!!!! и начинаю борьбу :)
Нууу, вот у вас щелкает, а меня все не щелкает и не щелкает, боюсь цифры 100 кг на весах, умру от стыда ведь :) А вы каким способом боритесь, поделитесь пжл.
Ну я всю жизнь в борьбе, чего только не перепробовала :)
Сейчас вот уже 2 с лишним года с веса 120 кг худею, перед НГ этим была 80 кг, за праздники 6 кг наела :). Сначала на "минус 60" долго была, где-то год, потом просто не ела после 18.00, разгрузочные дни устраивала типа молокочая. Последние полгода увлеклась диетой Кима Протасова, третий раз уже сижу на ней.
Сейчас вот уже 2 с лишним года с веса 120 кг худею, перед НГ этим была 80 кг, за праздники 6 кг наела :). Сначала на "минус 60" долго была, где-то год, потом просто не ела после 18.00, разгрузочные дни устраивала типа молокочая. Последние полгода увлеклась диетой Кима Протасова, третий раз уже сижу на ней.
Офигеть, 40 кг, да вы супер!
:) Спасибо!
И я того же мнения как Лёля П V.I.P. ! Главное начать, а потом когда вес поползёт вниз, когда одежда будет не в обтяг, а потом совсем сваливаться, когда начнете себе нравиться, то захочется большего! ТАк и похудеете до дюймовочки! Я уверена на 100 проц. Получится. Главное желание. А зачем вы кушаете на ночь??? Сходите лучше в кафе вечером с подружкой, попейте чай, поболтайте о том о сем...если уж совсем кушать хочется. Или идите мойте посуду =) В общем займитесь чем то... ЛУчше всего пойти побегать, организм будет расходовать накопившийся жир и кушать вам не захочется. Я вот загородом живу и как только хочу натрескаться лишнего, так иду снег гребсти на улицу))) УДАЧИ!
Вот хочу прямо тут вести дневник своей борьбы :)
Планирую на завтра:
завтрак - гречка с молоком 1,5%, кофе без сахара с молоком 1,5%,
2-ой завтрак - ябоко или груша, творог 2% с сахаром 1 ч.л.
обед - куриная грудка, салат из свежей капусты,
полдник - кефир 1%, груша
ужин до 18-00 - салат из капусты, гречка.
Из нагрузок - уборка квартиры, на велотренажере - 40 мин.
Планирую на завтра:
завтрак - гречка с молоком 1,5%, кофе без сахара с молоком 1,5%,
2-ой завтрак - ябоко или груша, творог 2% с сахаром 1 ч.л.
обед - куриная грудка, салат из свежей капусты,
полдник - кефир 1%, груша
ужин до 18-00 - салат из капусты, гречка.
Из нагрузок - уборка квартиры, на велотренажере - 40 мин.
Меню очень хорошее. Из второго завтрака смело можно убрать сахар, если Вы приготовите творог с тертым яблоком или грушей, добавите ванилин и корицу - никакого сахара не надо, очень вкусно. Лучше в первый завтрак добавьте эту ложку сахара в гречку с молоком.
Попробую убрать сахар, а если мед положить... хочется сладкого творога, привычка у меня такая
20
Да Вы сначала попробуйте. Это реально сладко, особенно если с грушей и творог не кислый будет. Если не понравится - добавите мед или сахар.
Только обязательно ванилин и корицу добавьте, мне кажется из-за сладкого запаха и во рту сладко становится и сахара не надо :)
а если еще и цедру лимончика туда потрете это ваще писк мороженка вам будет))) сори что влезла)
Я пробовала с цедрой - на любителя. Мне не очень понравилось.
ага, мне тож с цедрой не очень. ;-) 1 раз делала
Но и ванилью я тож не увлекаюсь, только 2 раза ела при КД когда сладкое хотела. ;-)
Я ем яблоко+творог 0%+корица
Правда не нашла инфу, сколько калорий в корице
Но и ванилью я тож не увлекаюсь, только 2 раза ела при КД когда сладкое хотела. ;-)
Я ем яблоко+творог 0%+корица
Правда не нашла инфу, сколько калорий в корице
Я тя умоляю, скока там калорий может быть в щепотке корицы :)
Я тоже творог только сахарком ем 1 ч.л. и сметанки :) Корицу не люблю, цедру тоже не буду, мед в кашку вкусно. так что ешьте как любите, лучше другую сладость уменьшить.
С медом лучше так. Окунаете ложку в мед, подождете, пока мед чуть стечет, зачерпываете этой ложкой творог по чуть-чуть и едите. Ложку окунать ОДИН РАЗ! Сама так ела, когда надо было в платье влезть.
Итак, на сегодня:
вес - 98 кг (померила утром натощак, блин думала на 1 кг меньше),
Обхват груди - 111 см. (мерила в белье... не знаю правильно ли)
Обхват талии - 92 см,
Обхват бедер - 118 см.
В качестве зарядки покрутила велотренажер 42 мин. (скачала какой-то сериальчик и смотрела в процессе :) )
вес - 98 кг (померила утром натощак, блин думала на 1 кг меньше),
Обхват груди - 111 см. (мерила в белье... не знаю правильно ли)
Обхват талии - 92 см,
Обхват бедер - 118 см.
В качестве зарядки покрутила велотренажер 42 мин. (скачала какой-то сериальчик и смотрела в процессе :) )
привет! я поддержать ;)
все получится, только надо твердо настроиться! представить, что скоро весна, а потом и лето! легкие платья и купальники, жара. а с таким весом будете потеть непрерывно, одежду красивую не одеть и т.д.
давайте к лету 78 кг? ;)
я тоже велосипед кручу, в выхи обруч куплю, а то талию надо делать :)
кстати у меня тоже кесарево, что совсем не повод толстеть! я после операции наоборот сразу на диету (ребенка кормила), а как перестало все болеть - велик крутила, с коляской наяривала, быстро вернулась к добеременному весу.
сейчас его уменьшаю :)
и каждый раз сегодня, как рука будет тянуть в рот гадость, вспоминайте про лето грядущее!!!
и Тюська очень правильно написала про леди, мы же в обществе живем!!! иначе - в свинарник :)
все получится, только надо твердо настроиться! представить, что скоро весна, а потом и лето! легкие платья и купальники, жара. а с таким весом будете потеть непрерывно, одежду красивую не одеть и т.д.
давайте к лету 78 кг? ;)
я тоже велосипед кручу, в выхи обруч куплю, а то талию надо делать :)
кстати у меня тоже кесарево, что совсем не повод толстеть! я после операции наоборот сразу на диету (ребенка кормила), а как перестало все болеть - велик крутила, с коляской наяривала, быстро вернулась к добеременному весу.
сейчас его уменьшаю :)
и каждый раз сегодня, как рука будет тянуть в рот гадость, вспоминайте про лето грядущее!!!
и Тюська очень правильно написала про леди, мы же в обществе живем!!! иначе - в свинарник :)
30
Спасибо за поддержку! :)
Кстати про обруч, у меня есть - такой резиновый большой и тяжелый (забыла как называется), я его уже чуть покрутила сегодня где-то 1 мин, пока больше не выдерживаю.
Про кесарево согласна не повод, да и поправилась я во время родов, а не после кесарева... но вот из-за беременности-ли или из-за кесарева, может гармоны не знаю, но фигура у меня сильно поменялась, до родов талия была очень тоненькая, а бедра широкие, а сечас талии не осталось и худеют ноги. Я уже раз сбрасывала до 78 кг, ножки похудели, а животяра остался, думаю параллельно нужен массаж и обертывания на эту зону, знать бы что эффективно, что бы деньги на ветер не выбрасывать. :)
Кстати про обруч, у меня есть - такой резиновый большой и тяжелый (забыла как называется), я его уже чуть покрутила сегодня где-то 1 мин, пока больше не выдерживаю.
Про кесарево согласна не повод, да и поправилась я во время родов, а не после кесарева... но вот из-за беременности-ли или из-за кесарева, может гармоны не знаю, но фигура у меня сильно поменялась, до родов талия была очень тоненькая, а бедра широкие, а сечас талии не осталось и худеют ноги. Я уже раз сбрасывала до 78 кг, ножки похудели, а животяра остался, думаю параллельно нужен массаж и обертывания на эту зону, знать бы что эффективно, что бы деньги на ветер не выбрасывать. :)
массаж и обертывания хорошо! обертывания девочки вон дома делают, а обруч для талии лучше всего!
Ну что, как дело двигается, меню запланированное соблюдается?
Пока Усе по плану,
Утром гречка с молоком, потом творог с грушей (без сахара и меда :), Вы правы вполне съедобно и без сахара), обед курица с салатом, выпила за день две кружки кофе с молоком без сахара и кружку чая ромашкового тоже без ничего, а и еще выпила кружку кефира 1%.
Днем мне все легко, боюсь вечера...
Утром гречка с молоком, потом творог с грушей (без сахара и меда :), Вы правы вполне съедобно и без сахара), обед курица с салатом, выпила за день две кружки кофе с молоком без сахара и кружку чая ромашкового тоже без ничего, а и еще выпила кружку кефира 1%.
Днем мне все легко, боюсь вечера...
Грудку в каком виде ешь? Мне она невкусная, сухая, может порезать и в салат?
Грудку варю, добавляю в гречку пару ложек бульона от курицы, мне нравиться.
Салаты тоже можно, люблю салат с грудкой, листьями салата, красным луком, огурцами и черри, заправка оливковое масло с потертым чесноком специями и чуть-чуть уксуса, для своих мужчин я обжариваю сухарики из белого хлеба, посыпаю сверху, они в восторге.
Думаю этот салат без сухариков вполне можно есть, вот только чеснок аппетит увеличивает, попробую без чеснока, наверно...
А у тебя какие рецепты?
Салаты тоже можно, люблю салат с грудкой, листьями салата, красным луком, огурцами и черри, заправка оливковое масло с потертым чесноком специями и чуть-чуть уксуса, для своих мужчин я обжариваю сухарики из белого хлеба, посыпаю сверху, они в восторге.
Думаю этот салат без сухариков вполне можно есть, вот только чеснок аппетит увеличивает, попробую без чеснока, наверно...
А у тебя какие рецепты?
Я пока увлеклась просто салатом, режу все подряд, выжимаю лимон и ем :)
Я тоже именно так и делаю с велотренажёром. Смотрю телек и кручу себе педали минут по 40. :) Я примерно с ваших объёмов, да и вес был 96 при росте 168, так что очень вас понимаю.
И про вечера, когда муж дома... ))
Но девочки правильно пишут - в этом деле главное - начать. А как появятся первые результаты, вы сами останавливаться не захотите. Удачи!
И про вечера, когда муж дома... ))
Но девочки правильно пишут - в этом деле главное - начать. А как появятся первые результаты, вы сами останавливаться не захотите. Удачи!
Спасибо! :)
Вы сильно похорошели похудев, класс!!!
Вы сильно похорошели похудев, класс!!!
AD
Меню на завтра:
Завтрак - овсяная каша на воде с черносливом и курагой, кофе с молоком без сахара,
2-ой завтрак - яйцо вареное, кефир, яблоко,
Обед - грудка куриная, салат из редиса с морковкой, чай ромашковый,
Полдник - творог с грушей,
Ужин - Овощи тушеный (из заморозки) с базиликом.
Нагрузки:
велотренажер минимум 40 мин.,
обруч 2 мин.,
Завтрак - овсяная каша на воде с черносливом и курагой, кофе с молоком без сахара,
2-ой завтрак - яйцо вареное, кефир, яблоко,
Обед - грудка куриная, салат из редиса с морковкой, чай ромашковый,
Полдник - творог с грушей,
Ужин - Овощи тушеный (из заморозки) с базиликом.
Нагрузки:
велотренажер минимум 40 мин.,
обруч 2 мин.,
40
Решила взвешиваться и делать замеры раз в три дня.
Наконец добралась до компа :).
Вчера удержалась, день первый прошел по плану!
Сегодня, велотренажер 42 мин, обруч 2 мин,
По питанию:
Завтрак - овсяная каша на воде с черносливом и курагой, кофе с молоком без сахара
2-ой завтрак - по факту омлет 1,5 яйца с молоком 1,5%, кефир 1%
Обед - грудка куриная, салат из редиса с морковкой, кефир 1%
Полдник - творог с яблоком, (как-то и ужин одновременно, так получилось...)
Главное вечером не сорваться.
Девочки, если кто читает, хочу спросить про обертывания, какие можно сделать дома, и в салоне, что искать?
Вчера удержалась, день первый прошел по плану!
Сегодня, велотренажер 42 мин, обруч 2 мин,
По питанию:
Завтрак - овсяная каша на воде с черносливом и курагой, кофе с молоком без сахара
2-ой завтрак - по факту омлет 1,5 яйца с молоком 1,5%, кефир 1%
Обед - грудка куриная, салат из редиса с морковкой, кефир 1%
Полдник - творог с яблоком, (как-то и ужин одновременно, так получилось...)
Главное вечером не сорваться.
Девочки, если кто читает, хочу спросить про обертывания, какие можно сделать дома, и в салоне, что искать?
Я дома часто делаю кофейный скраб из молотого НЕ ВАРЕНОГО кофе. А для обертывания у меня какой то гель с ментолом белорусской фирмы не то Белита, не то Биолита, у них серия "стройный силуэт" из неё у меня и крем еще какой то. Стоит недорого, рублей 80-100 максимум. Мне нравится.
Не, ну вот и выходной, муж прилетел, стол накрыла, выпила за компанию 50 гр. коньяка, и все хочу есть, ааа, уже съела кусочек говядины маленький и карнишон, вот.
Алкоголь нужно исключать совсем, а мужа в командировку, чтоб не соблазнял!
Алкоголь нужно исключать совсем, а мужа в командировку, чтоб не соблазнял!
Сегодня у нас друзья в гостях, мы купили новую машину, теперь нужно обмыть, после 18-00 все равно не получится не есть, ооох лишь бы опять не нажраться :(
Сегодня с утра вес 96,4 кг, -1,6 кг за три дня, но думаю, что это вода.
Вчера удалось не переесть за столом с гостями, хотя из планируемого питания все же выбилась, и ела позже 18-00, хорошо, что праздники закончились!
Уже покрутила тренажер 45 мин, обруч 3 мин.
Сегодня пойду узнаю про бассейн, хочу ходить с сыном.
Вчера удалось не переесть за столом с гостями, хотя из планируемого питания все же выбилась, и ела позже 18-00, хорошо, что праздники закончились!
Уже покрутила тренажер 45 мин, обруч 3 мин.
Сегодня пойду узнаю про бассейн, хочу ходить с сыном.
Вот, сегодня вечером налопалась всякой дряни типа печенья, пастилы, так что живот давит... С мужем поругалась и все побежала стресс заедать :( Прямо апатия какая-то, блин как маленькой реветь охота :(
Знакомая проблема - с "заеданиями" мужниного непонимания. Мне с недавнего времени помогает такая фишка: вот поругались ..обидно жуть ,жалко себя и так и хочется горе заесть,пожалеть себя у холодильника - а вы возьмите и вместо обиды попробуйте разозлиться посильнее и назло мужу не есть!С мыслями о том ,как он потом будет локти кусать что такую красотень худую обижал) Ну или не обязательно мужу , а тому кто расстроил . Мне помогает )
Я так недавно назло соседям,которые счет огромный за то ,что мы их затопили выставили не ела назло , что бы я была стройная и красивая а они там все сдохли от зависти :-)
Я так недавно назло соседям,которые счет огромный за то ,что мы их затопили выставили не ела назло , что бы я была стройная и красивая а они там все сдохли от зависти :-)
Ага, я заметила, что еда - это заглушитель проблем. Найдите себе другую психологическую разгрузку вместо еды, музыку например. А ещё лучше секс.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325