####"Протасовка- Худеем снова 6"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как все начиналось
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Холодный крем-суп из огурцов и креветок с йогуртом. (с 3-й недели!)
огурец - 1шт (500гр ??? Это какого же размера огурец?)
имбирь (свежий) - 30 гр
красный чили - 2шт
кориандр - 1 веточка
питьевой йогурт Активая "Натуральный" - 1л
сахар - 1ч.л. (ну мы с вами понимаем, какой нафиг сахар!)
креветки - 200гр
На 1 кг жидкого творога (для диеты нежирного, для вкуса - наоборот), 2л молока. Молоко закипятить, добавить творог, помешивая, подогреть немного, все превратиться в единую массу в сыворотке. Откинуть на марлю, когда стечет - под пресс. По вкусу можно солить, добавить тмин на этапе нагревания молока.
Фотки еще не сделала, сыр пока не готов. Но я его и раньше делала, получается всегда!
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1 кг)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
158 см
55,0 (-2,8кг)
общий отвес за 1-у неделю 2,8кг
53,7 (-1,3кг)
общий отвес за 2-е недели 4,1кг
Кабачки маринованные получились ну оооочень вкусные!!!!! Спасибо за рецепт! С удовольствием схомячила 1,5 штуки ;)
Да, отчет у тебя будет во вторник.
а у меня отвес 100 г.
я вообще скоро расстроюсь такими темпами :( или нормально это? не нарушала вообще ничего! спортом занималась.
итого с понедельника 900 г всего :(
У меня ушло 2,8 кг со вторника, но это мало для меня и уходит-то нажранное за НГ, должно быстрее уходить.
ну ладно, у меня и правда, если рост -110, то всего 5 лишнего.
один можно перетереть с чесноком-зеленью-огурцом, другой с яблоком, зерновой так есть :)
Можно сделать салат: яблоко, морковь, корица, ваниль + ряженка. Чем не десерт? ;-)
И вода! 30мл на 1 кг веса! Почитай выше про воду с аскорбинкой (2,5 гр.порошка аскорбиновой кислоты на 1,5л воды)! Ты писала, что со эдоровьем у тебя всё ОК, значит противопоказаний нет. Добавь еще эту воду.
у НЕЕ В ЖИВОТЕ ОДНА ВОДА БУДЕТ!!!
зДЕСЬ жрать надо!!!!
Будешь хорошо в туалет ходить.
Кофе и чай не пей!!!!
Только воду!!!!
И строго возьми бутылку с 1.5 литра воды и пробуй ее выпить до 17.00!!!
Вечером уже пей, если сможешь по стакану 250-300 гр перед едой. Хотя бы 1 раз в час!!!Последний прием пиши в 19.30.
В 21.00- кефир 300 гр, воду не пей!!!
И ешь!!! Только не знаю, наберешь ты свою норму по основному ОВ или нет!!! Мне кажется, это просто не реально набрать на овощах!!!
выглядишь прекрасно! ничего не висит, все подтянуто! молодец!!!!!
У меня ЗАМЕРЫ меньше. Рост 160 вес 65 кг, блин, но у меня одни РУЛЕТИКИ ЖИРА ПО ВСЕМУ ТЕЛУ!!!
Вот на тебе мне твой вес нра!!!, а на мне мой вес БЕСИТ!!! ХОТЯ МЫ СТОБОЙ ПО РОСТУ И ВЕСУ ОДИНАКОВЫЕ!!
Тебе ЕЩЕ 4 кг, и будет вообще суперпупер...
У нее масса тела большая, ей этих овощей нужно есть кг 20 в день!!!, чтоб набрать ее норму по ООВ
по объему овощей минимум на твои 3 кулака!!!!
Ты мои миски видела в паспорте??
Потом будешь есть тазами овощи.
Это я ела за 2 раза, с интервалом в 2 часа!!!
По калориям, здесь всего 120 кл.
Тебе в день нужно есть больше 3 тыс. калорий!!!, но ты же их не съешь, правильно, так что еще по режиму каждые 1.5-2 часа по объему 3х твоих кулаков!!!
кефира 1%- 1 литр в день, йогурт сделай себе на молоке 0.5%- тож 1 литр в день.
И творога 200 гр, а лучше 400 гр.
Овощей ешь, хоть 1 кг, а лучше 2 кг!!!
Сырая свекла 1 шт на крупной терке+огурец+зелень, залить кефиром 1 %. На вкус на любителя. Мне понравилось. Свекла должна быть сочная!!! Я брала маленькую
Я так и ем!!!
По 1 литр кефира, +500+700 гр йогурта или ряженки, смотря, как луна действует.
И с 10 дня, я ела по 1.200 овощей!!!
+ еще яблоки 400 гр
Еще творог 400 гр
Еще яйцо!!!
Вот время 3 часа еще нету, я уже 500 гр сожрала помидор и 300 гр огурцов
Творога 250 гр+ яблоко 120 гр.
А еще не вечер!!!!
Быстро, блинчик за 30 секунд проглатываю!!!
Ну помидор 1 минуту мож ем...
Тщательно я никогда не жевала!!!
По калориям набрать 1200 кл в день не реально!!!
Нужно жрать!!!
А то я ем по 600-700 кл в день, а метаболизм замедляется!!! Отвес только 500 гр за 5 дней
это капля в море, так что нужно жрать и жрать!!!!
В +++ мне совсем не надо уходить!!!
Чем меньше ешь- тем больше наберешь!!!
Чтоб худеть, мне надо есть 1800 кл в день
А я ем не больше 800 кл, вот и не худею!!!
Да и пиво пила только 1.5 литра за 3 дня, безалкоголькольное....
Я как-то летом была на диско без алкоголя, можно и так, но не уверена что так получится. Без алкоголя тяжело до 6 утра дотянуть... Но пока компания на диско не может, хотя шанс еще есть :)
Пока ты в топе, я и нарушать то боюсь ;-)
Смотришь так, какая она молодца... и сама ровняешься на нее.... ;-)
Вы то работаете!!! И детей у ВАС 2 штуки ;-) У меня только 1 штука, муж не считается ;-)
Бодифлекс, мне просто нра!!!, совсем мне напряжно. ;-)
А пресс+руки и грудь с гантелями, я только стала делать каждый день!!! ;-) До этого филонила, все причины искала не делать... Делала редко 1-2 р в неделю ;-) Потому что скинула уже дофиища, осталось еще столько же ( так что нужно не расслабляться уже!!!)...
А то все обвиснет и привет тогда совместный купальник и футболки с рукавом!!! ;-)
У нас с тобой просто интересы были разные... ;-)
Мне было интересно, за сколько дней уйдут +5.4 кг ;-)
А тебе, сколько еще наешь за 10 дней!!!
Да и в табличке я когда на доске позора, я очень переживаю... у меня уже нервные тики начинаются ;-)
Я тож жрала 2 дня, до задыха в диафрагме!!! Лежала на пузе с компом и ДАВИЛАСЬ!!! Ну не лезло уже, дышать было не чем, а я все еле и ела!!! ;-)
"Перед смертью не надышишься "(с) ;-)
Так и мы перед диетами... все жрем и жрем!!! ;-)
Стала делать маски на лицо (двойная маска: сначала с белком яйца и лим. соком, потом желток+лим. сок+ оливковое масло), муж на НГ подарил по моей просьбе крем омолаживающий, мажусь вот. Заварила травки чайные (лист клубники, малины, смородины, мяты), заморозила и утром и вечером лицо протираю этим льдом.
Мне кажется лицо получше стало все-таки.
Для тела с 11 января стала делать скраб кофейный каждый день и обертывания медовые с мумие через день. Пока, конечно, о результатах говорить рано :)
Лёль, а какой ты крем купила омолаживающий? Я пользуюсь Ив Роше, но подумываю сменить.
Вот пройдут КД, пойдешь куда надо, потом будешь думать!!!
Дочка вчера ела так аппетитно, но я побоялась присоединиться
йогурт получился немного творожистым, на знаешь, у активии вот совсем гладкая консистенция, а мой немножко не такой, как будто молоко свернулось. но он уже весь съеден в салате :) так я его есть не стала, а в салате разницы с активией вообще нет. буду еще делать, у меня молока детского коробка.
А ты салаты активией или дом. йогуртом заправляешь?
ну и что, пробовать мне сыр варить или нет???
давай свой рецепт быстро! :)
Я могу позже выложить свой рецепт. Он попроще, там точно ничего не передержишь. Только попозже, мелочь уже к вечеру капризничает, на руках сидит. 1 пальцем печатать неудобно. И старшая копытцем бьет "буковки печатать"
Стандартные размеры
36; 38; 40; 42;
Маркировка на купальнике S; M; L ; XL;
Российский размер 42 ;44; 46; 48
Обхват груди, см 78-80; 84-86; 90;94 ;96-102
Обхват под грудью, см 64-70; 68-74; 72-78; 76-82
Размер груди A; B; В-С; С-D
Обхват талии, см 55-57; 57-64; 64-71; 71-79;
Обхват бедер, см 80-86; 86-91; 91-99; 99-104
Размер плавок S ; M; L ; XL;
Вес в кг- 50-55 ; 55-70; 60-70; 70-80
Российский размер 42
Маркировка на купальнике S;
Обхват груди-см 78-80;
Обхват под грудью, см 64-70;
Размер груди A;
Обхват талии, см 55-57;
Обхват бедер, см 80-86;
Размер плавок S
Вес 50-55 кг
Стандартные размеры 38
Маркировка на купальнике М
Российский размер 44 ;
Обхват груди, см 84-86
Обхват под грудью, 68-74;
Размер груди B;
Обхват талии, 57-64;
Обхват бедер, 86-91;
Размер плавок M;
Вес в кг- 55-70;
Вот заказала себе купальник по этой табличке, боюсь что не влезу в р.42, может на р.44 переписаться?? Вдруг не похудею еще на 15 кг, а??
ОГ 84/ 88/ 92/ 96 100
ОТ 66/ 70/ 74/ 78/ 82
ОБ 90/ 94/ 98/ 102/ 106
Девочки поскольку я сама шью, то знаю, что размеры вот так распределяются. И они подходят. Просто фигуры у всех разные, и соответственно верх, низ и талия могут быть разного размера.
Ну реально уже не сплю ночами!!! Какой то микс блин я по фигуре... И не яблоко и не груша!!!
Ни туда ни сюда!!! Заказала р.42 2 купальника на лето, а вдруг не влезу? Мож на р.44 переписаться, пока не поздно?
Вот мои замеры
ОГ- 92-94 как натянешь!!! Чашка щас пока р.3, но уже сдувается!!! Может будет р.2
Объем под грудью- 77 см
ОТ-73
ОБ-93 Вес 65 кг. Надо еще - 15 кг, а вдруг не успею похудеть к лету, так мало времени осталось до 1 июня.
Хочу 50 кг, но фиг знает, вдруг мой организм меня нафиГ пошлет похудеть только до 60 кг. Чтот стремно уже!!!
Вот табличка
Стандартные размер 36
Российский размер 42
Маркировка на купальнике S;
Обхват груди-см 78-80;
Обхват под грудью, см 64-70;
Размер груди A;
Обхват талии, см 55-57;
Обхват бедер, см 80-86;
Размер плавок S
Вес 50-55 кг
Стандартные размеры 38
Маркировка на купальнике М
Российский размер 44 ;
Обхват груди, см 84-86
Обхват под грудью, 68-74;
Размер груди B;
Обхват талии, 57-64;
Обхват бедер, 86-91;
Размер плавок M;
Вес в кг- 55-70;
Вот заказала себе купальник по этой табличке, боюсь что не влезу в р.42, может на р.44 переписаться?? Вдруг не похудею еще на 15 кг, а??
по-моему, только у 12-ти летних или моделей в 40 кг такой объем. а у тебя еще и изначальное боХатство там!
я за 44-й однозначно!
Блин но там Обхват бедер, 86-91; и вес 55-70, не останусь я без трусов в шторм??
Или только до 55 кг худеть,?
Тюсь, на мой взгляд, худей, пока худеется!
Яж на протасе, они и уйдут!!!
Я купальник на лето беру!!!
2 шт.
Если промахнусть с размером то на бабки попаду!!!
ну тогда совсем стройняшка будешь! посмотрим!!!
я сама когда-то худела в 84 до 58. но объемы тогда не замеряла. мне просто бедра меньше 90 см фантастикой кажутся :) но это МНЕ!
четвертинку, хватит!!!
Ну ладно, половику чайной ложки, но не МОРОЖЕННОЕ!!!
ТЫ ЧТО???
МороЖенное вообще нельзя, оно откладываЕтЬся в ЖИР!!!
Меня тоже сегодня на сладкое тянет: ем изюм и ничего не могу с собой поделать!
Холодный крем-суп из огурцов и креветок с йогуртом. (с 3-й недели!)
огурец - 1шт (500гр ??? Это какого же размера огурец?)
имбирь (свежий) - 30 гр
красный чили - 2шт
кориандр - 1 веточка
питьевой йогурт Активая "Натуральный" - 1л
сахар - 1ч.л. (ну мы с вами понимаем, какой нафиг сахар!)
креветки - 200гр
Огурец нарезать кубиками, посолить и оставить на 15-20 мин. Имбирь очистить и натереть или очень мелко порезать, как и чили. Йогурт размешать и всыпать в него отжатый огурец, добавить сахар (сахар нафиг!), имбирь, чили, нарезанный кориандр и поставить в холодильник на час. Креветки разложить по тарелкам, вылить на них суп и посыпать кориандром.
Зашибись...
Подхожу такая к своей рыбе соленой стою на нее смотрю и говорю себе
"Так, ну и что стоишь смотришь??"
- "Ой, вкуснятина!!!"
- "Ну и долго так стоять будешь??"
- " ну щас посмотрю, чуть-чуть"
- "Слушай, ты блин лошадь, давай иди уже, еще 2 недели, потом будешь жрать свою рыбу!!!
Прибежала домой, сделала себе блинчик, хотела поесть с яблоком...
Блин, но пока он остынет, сожрала 800 гр творога зерненого. Обожралась нимагу!!! Заниматься уже пора, а у меня творог в желудке булькает....
1 проглотила, даж не заметила.
Вторую, как открыла не помню.
Но уже на половине сидела и давилась, от жадности блин...
А че я сегодня не так и много съела
800 гр творога зерненого на полдник!!!- это 770 кл
и помидор 400 гр и 300 огурцов- так без ничего, грызла, как яблоко.
200 гр творога 0%+ яблоко 120 гр 1 шт+корица, и усе!!!
Больше есть не буду.
щас руки,грудь и пресс буду качать с гателями. Потом обруч.
Скраб и спать надо рано ложиться. Завтра еду за своей курткой р.44. Рано вставать
И для ужина рано, и для полдника поздно.
Могу сожрать 1 сосиску или колбасы чуть-чуть, но когда дома жрать не чего, идем и по дорого домой забежим и купим. А так я очень люблю и колбасы и сосиски и пельмени и маЯнеЗиГ... но мне нельзя!!
Вот такие пироги
Я люблю блины!!! Но готовить их не умею. ;-)
А радость, чтоб вкусно пожрать и не набирать лишний вес!!! ;-)
быть стройняшкой, чтоб мужики приставали на улице... ;-)
а то, ко мне приставали деды и мужики, а щас мальчиЩки лет по 27-30 глазки строЮт мне и сыну.. ;-) ржакаобассака полная!!! ;-)
Но мне только на 2 дня хватит ;-)
У меня магаз от квартиры до дверей 1 минута. Одеться 30 секунд.
Я люблю там походить, состав почитать, срок годности посмотреть...
Возле тортиков и пироженок постоять... поЕсть их глазами... ;-) (я сладкоешка, мне 500 гр сладостей сожрать), 10 минут с кружкой кофе... ;-)
так что мне проще самой все купить и выбрать.
Вот шмотки не люблю покупать, раздеваться лень. ;-) Заказываю через СП
У меня вопрос: в рецепте описано на 200 г творога 1 яйцо. А меньше яиц класть ты не пробовала? Например на 3 пачки творога 1 яйцо сделать - не получится? Просто нам ведь только 1 яйцо можно. А из 200 г творога получается прям мало-мало сыра :( И что, этот кусочек съел и еще и без яйца вареного остаться. А так хоть сыра наесться :) Или сыра немного и яйцо все равно съесть.
Попробуй откидывать на дуршлаг, при этом постелив там марлю ;)
Отчет о съеденном вчера:
завтрак - кофе+яйцо
перекус - яблоко
обед - салат из капусты белокач., помидора, огурца, зелени, кефир
полдник - изюм (каюсь)+ зел. чай
ужин - зерн.творог+кинза+огурец
на ночь - стакан ряженки
в промежутках - зел. чай, изюм...
Лёль, пристыдила ты меня. Особенно подействовали слова "от тебя не ожидала". Единственное мне оправдание КД и плохое самочувствие (геникология, вчера начала пить антибиотики)
Сегодня я ПИОНЕР! Об изюме не помышляю!
завтрак - зерн.творог - 200гр, кофе
обед - салат (пекинская капуста, брокколи, огурец, помидор, кинза, мята, яйцо, йогурт) + кофе (добавила в него корицу и ваниль)
Пока всё. Воды второй день пью мало. Отвеса нет, привеса нет.
Теперь буду держаться! Может мне на пять дней протаса сдвинуть? Типо я сегодня начала? А то 12 января на ДР ходила, вчера изюм трескала... Или просто в третью неделю, как в первую питаться?
Настроение на нуле!!!
остался один день до отчета, а вес гаденыш СТОИТ!!!
Так что у меня только - 500 гр
Щас 65.0 - ТРИ ДНЯ ОДНА И ТАЖЕ ЦИФРА!!!
аскорбинку пью!
да и куртку мне выкупили, ту которую на замену ставила, но цвет не совмем такой, какой хотела.
Так что у меня щас 2 одинаковые по цвету куртки-пуховики.. Даж мерить не охота... И мужу показывать, а то он вообще охуеет, нафига мне 2 одинаковые куртки!!!
Просто мне очень быстро вся одежда надоедает а цвет тем более... а тут в куртке р.46 уже проходила месяц, хотелось другого цвета, а выкупили почти такую же... Причем закупки разные. Прям непруха какая-то...
Хотела новый матрас заказать, блин... да перед НГ телек еще сломался в квартире, которую сдаем,...(бартерный обмен нужно делать, наш телек на квартиру, которую сдаем, а себе новый) Муж только вчера рассказал, не хотел меня расстраивать, молчал 2 недели!!! Вот теперь дилемма, что делать... или телек новый покупать или матрас. Матрас у нас уже старый, мало того, что ему уже 7 лет, так еще и сын с друзьями на нем постоянно прыгают, так что я теперь на диване сплю. ( он новый с ортопедическим матрасом)
Да и с рожей такая хрень мамадарагая!!!, Вся красная с красными шелушащимися пятнами!!!
Тяпа в курсИ, пошла вчера в аптеку, спецом крем тональник не мазала, чтоб посоветовали, какие витамины попить. Девочка у нас такая там суперская работает, она когда мою морду лица увидела, была просто *в шоке*, сказала, что печень не справляется, выходят так у меня все токсины. Сказала, что витамины нельзя,будет только хуже. Купила таблетки для печенки и крем на рожу гормональный. Так что буду таблетки пить месяц.
Да еще вчера и на ночь глядя, дернул мня черт блин... пойти и себе рост измерить!!! Сама намерила себе о ужас!!!- 157 см. Легла спать и уснуть не могла!! Разбудила мужа, стала ему опять моСк есть... пошли перемерять!!! Намерили 158-159 см, ну хоть на 1-2 см повыше... Я же живу с уверенностью, что у меня рост 160 см!!!
Шучу! Измеряйте лучше, меня тут в госпитале на 159 намеряли, так я тоже в шоке была и дома перемеряли :) Нет, все мои 163 при мне :)
С лицом - фигово. Не пей пока аскорбинку. Или у тебя еще до нее проблемы начались? У меня лицо шелушиться, так вчера побежала и хороший увлажняющий крем купила, на ночь намазала и с утра вроде уже лучше. А чем ты косметику смываешь? Никаких новых средств не используешь? Косметика опять же вся проверенная?
Куртку можно пристроить.
У меня такое было, когда я еще 70 кг, т.е.- 12 кг, но просто помазалась кремом и все прошло дней за 7. Тож гормональная мазь была первый раз.
А щас опять повтор, еще хуже рожа. Так что буду печенку чистить. Аскорбинку осталось допить всего дней 5 или 6... не хочу бросать
Пристроить... ахаха
я у меня из ее закупки и так пальто весит в пристрое. Я купила р.44- а он маломерка на р.40, во как!!! Щас вот поспим, мож померию, ту что купила.
А то, что вес не уменьшается, так что ж ты хочешь, ты перед диетой себе все легкое согнала молокочаем. А у нас сейчас уходят быстронажранные кг, они быстро сбрасываются. Хотя, блин, у меня только 3 кг ушло из 6,4 - мало!!!! За вчера вообще отвес в 200 г только!
Так у меня на молокочай ушли +2.5 кг- которое нажрала за последние дни!!!
У меня за НГ за три дня был привес +5.4
Потом молокочай ушло - 2.5
Потом голодала на (морковь+ мандарины)- 0.800 гр.
Потом опять зажор на 2 дня!!! +
и ушло - 2.5 кг!!
так что отвес должен был быть, не 500 гр, а хоть 1.2-1.5 кг для первой то недели!!!
У меня на ХП- по - 500 гр в неделю уходило, но я ЕЛА!!! НЕ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЯ!!! Сама знаешь, какие там порции по еде!!!
Мужу - прижизненный памятник! Разбудила бы я своего...
А куртку - в пристрой!
Мне так лень!!!
Я к гинекологу то сходила в 3 года, когда ребенку было. Хотя было КС- сказали придти через 6 мес. на УЗИ.
ЖКТ- проверяла. Ничего там нет. Проверяла в своей поликлинике и анализы все сдавала и узи и барий пила.
"Посети еще и хорошего дермотолога-косметолога".- уже, как 2 года все никак не доеду!!!
Куртка классная, оставлю себе, я в ней на 25 лет выгляжу, так что пристраивать не буду.
Буду дальше худеть!!! Чтоб еще пальто р.40 было не малова-то, а какраз!!!
З: кофе с молоком (хотя мнения расходятся, вообще молоко не желательно) + сыра кусочек + яйцо. Кто-то ест просто яйцо с кофе. Сегодня я ела зерн творог + сыр + кофе с молоком.
О: салат (помидоры/салатные листья (разнообразные - айсберг, сердце, горшечный, шпинат, беби листики, руккола, китайский салат и тп)/сладкий перец/укроп/репчатый лук/соль/лимонный сок и заправка если есть, то йогурт или сметана, можно с чесноком взбить и лимонным соком). И обязательно горсть зерненого творога к салату.
П: яблоки взбиваю блендером с разной кисломолочкой, не сильно жидко, плюс туда много корицы (она сладкая, кстати, я ее полюбила на протасовке, а до этого не понимала вообще) плюс ванилин туда. Вкусно.
У: тут либо салат, либо мне хватает полдника, тк он часто бывает поздно и большая порция.
В перекусах яблоки, огурец жую, морковь и сладкий перец (люблю желтый) кусочками. Я вообще сладкоежка.
Сегодня готового вареного яйца утром не было, так что могу его попозже съесть, так что думаю сделаю блинчик. Взобью с парой ложек воды и на сухую сковороду. В него заверну тертую мелко-мелко морковку с лимоном и с зеленым чаем побалдею. Говорю же - сладкоежка :)
А может запеку яйцо взбитое с зерн творогом в мультиварке. А потом сверху тертую морковку или яблоко, не знаю, все такое вкусное :)
Еще ряженку вкусно, у нас не продается, так меня научили в мультиварке делать - кайф! Ща куплю молока побольше, как я ее люблю. МММ, прям захотелось. Но опять же минус - можно съесть очень много.
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени, соевого соуса.
2. Та же смесь, только взбитая в блендере. Помидоры, перец, огурцы, капусту нарезать длинными полосками, есть, макая в смесь.
3. Салаты в разных вариантах, заправленные йогуртом. В салат можно добавлять яйцо, творог, с третьей недели мясо, курицу.
4. Окрошка! Огурцы на терке, помидоры без кожицы на терке, редиску тоже, много зелени, зеленый лук. Заправить йогуртом с минералкой. Можно добавлять яйцо. С третьей недели - мясо.
5. Гаспаччо - холодный томатный суп. Помидоры, перец, огурцы, зелень, лук репчатый, чеснок взбить в блендере, немного разбавить минералкой. С третьей недели туда можно мясо добавлять.
6. Кабачки маринованные лимонным соком. Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.
7. Куриные шашлычки (с третьей недели). Куриное филе вымочить в лимонном соке и специях, насадить на длинные деревянные шпажки, запечь в духовке. Безумно вкусно и подходит для праздничного стола.
8. Салат из цветной капусты. Цветная капуста сырая мелко порезанная, редиска, помидор, стебель сельдерея, 2 ст.л. творога . Все это заправлено лимонным соком, ну соль-перец конечно. Можно добавить чеснок.
9. Десерт. В творог (желательно пастообразный, а не крупинчатый) добавить тертое на мелкой терке яблоко, корицу, ванилин. Можно еще какао добавлять, немного., получается шоколадный десерт.
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени, соевого соуса.
кабачки каждый слой надо промазывать да? оливковое масло я так поняла вообще нельзя?
Я тоже на работе почти весь день ем, кроме ужина.
завтрак - кофе, вареное яйцо.
2 завтрак - морковка.
Обед - салат. Пекинскую капусту дома нарезаю и складываю в пакетик. В контейнер нарезаю остальные овощи - огурец, помидор, сельдерей, зелень, туда же добавляю творог. Еще беру с собой в бутылочке йогурт активия. На работу купила себе специально салатницу небольшую, чтобы удобно было смешать салат и из нее же есть. Перед обедом высыпаю из пакета капусту, солю и мну вилкой, потом добавляю остальные овощи из контейнера, перемешиваю, заливаю йогуртом и ем. Вот и обед.
Полдник - йогурт или сельдерей черешковый.
Ужин - дома, можно уже фантазию включить.
Утром кофе и яйцо, потом сделала сыр по твоему рецепту, мы его съели вдвоем с мамой, кстати, когда полностью остыл, вроде даже ничего, вкусно. Потом сделала 2 литра окрошки, съела в 3 приема. Сейчас вот поужинала салатом из капусты, половинки огурца, 3 помидорки черри, 2 ст.л. творога 0,2%, заправка йогуртом. Надеюсь, что этим ограничусь. Еще яблок на ночь, как обычно поем.
Я сделала еще сыра, только добавила 1 яйцо на 2 пачки творога. Получился настоящий плавленый сыр типа "Янтарного", только он не режется, ложкой надо есть. Добавила в него чеснок и укроп, получился очень вкусный. Дочка моя старшая посчитала мне процент жира в нем, получилось 4,3%, так что можно есть :) Съем завтра утром с кофе.
Померила куртку, сразу перед сном... а то не уснула бы!!
Куртка суперская, цвета конечно похожи, но она классная. И я в ней классная!!! Похудела типО!!! Сидит классно. Все таки р.46 и р.44 разница огромная!! Достала пальто р.40- то которое меня в пристрое весит, тож уже осталось кг 5 сбросить и будет классно!!!
Сын сказал, что мама красивая и куртка мне идет.
Аскорбинку осталось пить не 6 пакетов, а только 3 шт.
Так что допью. Ну что ВАМ еще сказать, дорогие мои!!!
Рожа после гормонального крема получше, так что буду мазать.
Пойдем щас сыном уроки делать, а то задали много стихов учить к понедельнику. А то у меня сегодня еще пресс, руки, и грудь качать, скраб и массаж с медом, а времени до сна уже мало!!!
Я с сегодняшнего дня пью чай из трав.Вам тоже советую.
Тибетский сбор (для очищения организма и похудания)
Сбор содержит травы, очищающие кровь и лимфу, а следовательно, и все жизненно-важные органы – печень, почки, кишечник, сосуды. Выводит соли и шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Обладает общим оздоравливающим действием.
Можно принимать в любом возрасте для поддержания организма.
Вобщем кому интересно вот рецепт http://blog.kp.ru/users/njra/post135129019/
Я завариваю очень просто:1ч.ложку смеси кладу на кружку,заливаю кипятком,настаиваю 15 мин и пью,утром как проснулась и вечером перед сном.
И как измельчать?
И если натощак, то через сколько минут можно уже пить мне кофе??
Я ниче не измельчаю,просто все смешиваю хорошо и пью так.
Завтракаю минут через 10-15 после чая.
Я сегодня случайно нашла клип Сабрины. Не знаю, какой у нее рост, но фигура у меня такая была в 54 кг!!! Там у нее видно небольшой животик!!! Я на него сегодня случайно наткнулась, бля, я рыдала!!! Даж сын испугался!!!, карочИ у меня уже крыша едет не подеццки!!
Вот гляньне.http://www.youtube.com/watch?v=3Mg6WLTl1Dk&feature=related
Когда она выходит из зеленого домика и когда сидит на басике, нижний живот глянь!!!
У меня вопрос-на этой недели у меня была командировка в Иркутск.Хоть и три дня-но далась мне не легко-блин 6 часов лету и еще разница во времени 5 часом.
Но это предисловие.Я два дня ели и рыбу и морепродукты и еще вином запивала.Вопрос-мне теперь отчет заново начинать.????
ну я вчера аутотренингом занималась, ;-) мне теперь ПОФИГ!!! НА ТО, ЕСТЬ ОТВЕС ИЛИ НЕТ!!! ;-)
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО НЕ +++
я вчера 2 стакана йогурта в 1.30 ночи пила!!! На утро отвес!!!
Девочки, всем удачного похудения!!!
Желаю вам всем удачи!!!
Вот щас поела морковь на терке+зерненый творог+ кофе...
Обожралась...
На обед буду есть огурцы+зелень+ редиска+ йогурт самодельный. (Это типо окрошки) Вот не знаю, варить яйцо или всеж на ужин оставить...(в окрошку жалко яйцо) ну не могу я без этого блинчика!!! У меня же любимое блюдо блины с детства, бабуля их так вкусно жарит, что мы можем на троих 1 кастрюльку на 10 литров сожрать, за 2 часа- бабуля печет, а мы жрем... ;-) конечно, самый главный едок, это ЯЯЯЯ ;-)
вот с третьей недели буду есть блинчик с рыбой красной соленой или семгой или форелью, вообще супер!!! ;-) Как в ресторане!!! ;-)
хреново конечно, но ниче не поделаешь...
продолжай дальше, только сегодня всеж поешь овощи.
И если не будет отвеса 2-3 дня не ной!!! ;-)
А то будешь на доске позора висеть в табличке и нам все показатели портить...
Я не могу 1 раз в неделю взвешиваться, у меня болезнь на них залезть с утра... если вес стоит, то хреново целый день на душе... ;-)
И массаж медовый+глина через день делаю
И скраб кофейный+мумие.Каждый день.
Но не нарушаю!!! ;-) Оправдание себе не ищу!!!
Война с жиром, так война!!! Победит сильнейший!!! т.е ЯЯЯЯЯЯ ;-)
А расскажите подробнее про массаж и про глину? Обычную аптечную глину? Как и на сколько? А массаж сами себе?
Массаж медовый- почитай в инете, там полно ссылок на него. На словах я фиг объясню... делать через день, только на внутреннюю часть бедра нельзя!!!
потом после курса 10 дней, можно просто делать, намазаться медом уже без шлепков!!! и в пленку.
Глина голубая, тащили с юга, типО мне худеть, от целлюлита и растяжек.
Тоже мазюкаюсь, и в пленку на 2-3 часа!!!, когда смываю, еще и лежу в ванной, 10-15 минут.
ну и мумие обязательно, от растяжек.
Уж не знаю, что мне помогает, все или что-то одно, но синие растяжки 2 штуки, на пузе стали белыми, правда их под трусами не видно, но все равно приятно. ;-) И целлюлита тож осталось капельку, (было мало, начальная стадия.)
Голубая глина продается в аптеке, только вот сколько она стоит, я не пострела. По объему я делаю стакан глины 200 гр+вода, получается 230-240 гр готовой. Вот ее хватает на ноги, руки, жопу, живот, сиськи, лицо. ;-)
Мне тоже кажется,что еще не готова...хотя фиг знает:-)
А то ходить жиром трясти надоело... Хоть его уже никто и не видит, кроме меня. ;-)
5 недель диета
5 недель выхода
И 1-1.5 мес- нельзя есть макароны, рис, картошку... так что считай еще 5 недель
Итого 15 недель= это 4 мес. Ты можешь сбросить 24 кг.
Так что думай!!! ;-)
Будешь, 123 кг!!!- Это разве не стимул??
летом опять же на ХП посидишь 4-5 неделек, еще похудеешь на 5-6 кг. Потом протаса можешь повторить!!! ;-)
Война, значит нужно готовиться заранее. А то потом будешь жалеть о не сожранной картошки, и сорваться можешь!!! ;-)
1 раз попробовала в сентябре. Очень понравилось ;-)
Слушай, а какой у тебя вес был нf свадьбе не помнишь?
дочь на мужа похожа, в тот раз еще хотела сказать... только у нее вроде ресницы длинные ;-)
В Протасовке только 1 минус. Мне бывает просто скучно, тк привыкла едой не утолять голод, а развлекать себя. А теперь надо радость искать часто в другом :) А есть для насыщения (хотя салаты, блинчик из яйца с начинкой, кофе с яйцом и сыром, ряженка с корицей или без, яблоко взбитое с корицей и сметаной или ряженкой, зеленый чай, сладкая тертая морковка с лимоном или без - это все очень и очень вкусно).
вдруг не справлюсь, сорвусь ------------------ Почему думаешь что сорвешься? Почему не справишься?
буду хотеть есть ---------------------- Ты собираешься голодать? На протасовке этого нельзя, тут надо есть очень много, 1,2 кг овощей это тебе не шутки :)
и срываться на родных -------------- я только в дни перед КД на родных рычу, либо когда толстею и злюсь на себя и на них срываюсь, а на протасове мы худеем и это радостно :)
даже нет сил пойти салата порубать. вдохновите плиз как-нибудь. -------------- а зачем салат? ты его сейчас хочешь? съешь то, что тебе сейчас хочется, салатов еще наешься :)
голодать - для меня не есть или есть мало рыбы и мяса - я мясоед, а вот овощи...
у меня пмс жесткое всегда, цикл 40-45 дней, из них 1,5 недели как минимум пмс, соотвественно при осознании ограничений я боюсь его реального обострения и тем более он у меня уже счас судя по всему начался.
салат счас затем, что в 7 утра я уже должна быть на работе и соотвественно все притащить, поэтому резала счас салат, заправила творог яйцом, и хочу замариновать кабачок на вечер :)))
Скажи чего ела сегодня?
У меня ща вспомню...
З: кофе с молоком и йогурт ложечкой ела, совсем чуток.
Перекус: Яйцо и кусочек сыра.
О: Взбила яблоко с разной кисломолочкой и корицей, грамм 600-700 получилось.
Перекусы: яблоки.
У: Салат (помидоры/лук/петрушка/салат/лимонный сок + ложка зерн творога и 2 ст ложки сметаны).
Перекус: из 2 ст ложек сметаны и сыра крошки.
Мне как-то голодно было весь день, ужин был уже в 17 часов, в 18 последний перекус. Пока есть не хочу, хотя чая бы выпила без никто.
З- морковь+творог зерненый 200 гр.
Обед в 16.00- огурец 1 большоей+ 4 редиски на терке туда зеленушку и кефир. 200 гр (это без кефира)+ кефиром 1 % залила. ТипО окрошка.
Потом занятия.
Вот только в 21.00 пожрала 1 яблоко+в блин завернула половинку блинчик+ четвертинку огурца доела.+ 200 гр зерненого доела.
Жрать пока не хочу, но в 22.30 хочу еще кефир допить или йогурт. Стаканчик махану. Щас сына покупаю, в 23.00 мед смою, мумие намазюкаюсь, посуду помою и топ новый завести надо в ночи. Завтра отчет у меня.http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0
Почитай, мож что найдешь интересное, раздел кожа
Потом пока с сыном позанималась, потом гулять пошли..
Завтрак - кофе+яйцо
перекус - яблоко
обед - много салата (пекин.капуста, брокколи, помидор, огурец, зелень), яблоко
перекус - доела салат, яблоко
ужин - блинчик (т.е. сверх лимит по яйцам...)
сейчас съела еще 2 яблока и хочу ЕЩЕ! ОСТАНОВИТЕ!
Пару лет назад сидела на Протасовке,но дело было в конце мая,уже жарко и много свежих овощей.А сейчас....
Пока мозги "сытые" кажется,что без проблем выдержу,но только голод придавит,мозги "говорят" -не морочь себя голову,иди чайку попей с конфеткой.Как себя обмануть?
А как вы морально разгружаетесь?Я все свои нервы заедаю,иначе свихнусь просто.
Надо срочно похудеть до весны,а сил(моральных)нет.На -60 скинула всего лишь два кг и просто держу свой вес,не уходит и все тут.Надо что-то более радикальное,но как без сладкого,как????!!!
У нас в этой квартире зеркал нет :( Одно в душе и там такой свет, что глянув на себя в это зеркало.... у меня одно желание... пойти и утопиться... так все печально :)
Я сейчас ваще от себя тащусь,давно у меня такого не было,спасибо тебе протас:-)
Зеркало у меня большое,во весь рост.Я в него по утрам голая люблю смотреться,пока еще пузо не наела:-)