*°•Почти стройняшки 66•°*

http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением.

Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).

А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху

Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).

Кто не успел отчитаться в прошлом топике по весу и замерам, пишите ваши данные под этим сообщением.

вес 79,0 (-0,1) (-2,1)
замеры
104(0)
90(0)
109(-1)
102(-1)
68(0)
48(0)
39(0)
37(0)

Добро пожаловать в новый топик! Всем прекрасного настроения и удачных похуделок! А весна-то уже меньше, чем через месяц! :)

ой, не расстраивай!!!
Времени нет, а жира еще много!!! ;-)

А у нас сегодня весна! +13 и солнышко, такая весенняя погода!! Планирую пойти на прогулку по лесу быстрым шагом часа на два ;)

умничка ) а у нас метель - снега по колено )) Я выгуляла собаку и решила ,что я сегодня из дома ни ногой ))))

отгуляли по лесу почти 2 часа, потом жарили хлеб на костре :) В 4 дня было +17!!

Доброе утро всем )
Девочки вот не выдерживаю я японку- прямо не знаю что делать ((( С утра уже с ума схожу ..а еще только 4 день ! Нарушаю все равно - кофе с молоком пью,фрукты. Вчера вон вообще конфеты вечером ела- сорвалась ((( Привес +500гр .
И вот думаю что делать - то ли просто бросить , по ли подобавлять завтрак+полдник в нее ,чтобы как-то поплавнее сьехать ... хотя это вообще уже не японка у меня .
Нда.. всего первая моя серьезная диета- и то не могу справиться (

Япона мать, зачем так мучиться? Я взяла какие-то принципы питания, кот. лично МНЕ подходят и худею себе потихонечку :) Вчера задумалась про одежду - куда девать? потом задумалась, а если вес будет и дальше уходить, то стану тощая и противная :) Пойду в кондитерскую сег и съем любимое пирожное с кофе. Я худею с удовольствием :) Но начинала постепенно, а не с ужасных ограничений. Например, чтобы сьесть вкусненькое с кофе в 12 ч, я делала гимн-ку 30 мин, отработала - наградила себя и т.д.

японшка, она спеЦЦЦЦефическая диета!!! ;-)
Она хорошо идет, у кого веса много лишнего ;-)
Первым заходом. ;-)
Или когда уже остаток в 5 кг ничем не двигается ;-)
У тебя какой рост и вес, долго уже худеешь??
И с какого веса? ;-)

ну целенаправленно худею с 66.5 (рост 170)месяц худею уже ..в пятницу 64.2 было ..сегодня +500 гр на весах (

Нормально худеешь, не надо быстро! Представь, каково коже, если за месяц 15 кг убрать? повиснет 100%. А когда постепенно, то все ОК :)

нет у меня 15 ) 8 максимум ... Просто теперь же и спрыгнуть быстро нельзя - зря связалась с японкой вообще (

я не вникала, а что там страшного, что не спрыгнуть с иглы :) Это ж не гормоны, кот. надо допить :)

в принципе ничего .. это я просто ненасытная боюсь в зажер сорваться ))))

ну ты уже худышка!!!
Ты высокая!!! 60 кг- будешь уже худая наверное!!!
Я бы сидела на ХП при твоем весе+ спорт.
Там идет по - 500 гр в неделю, если не нарушать.

я думала про хп . Или просто модель тарелки взять оттуда и потом делать так : норм завтрак,обед - тарелка , легкий перекус и кефир на ужин . Но пока хочу уже хоть с нарушениями дотянуть до конца японку , ато боюсь если резко брошу наем все с лихом - а мне так четверочка на весах нра :love1
А насчет в 60 плохо будет - я до беременности весила 56-58 . было норм ( и даже хотела худеть еще ! )

Купила сегодня льняное масло ..начиталась про его полезность . Никто не пил ? )

Я пью. Для волос и кожи, а как оказалось - оно еще и для похудения полезно :) А, еще и в маску для волос добавляю :)

ну и похудела? Я хотела купить, но уже кончилось в 3х аптеках нема *плак*

похудела, но не от масла :)

Люди, вы опять по гостям???
Ну пока вы там вкусно кушаете, я подкину идею :) А купите себе одежду вашего силуэта, но чуть тесноватую, только чуть-чуть... Это ТАКОЙ СТИМУЛ скажу я вам!!!! Я купила брючки в октябре, а сейчас подшила низ и пойду на работу. Меряла прим. раз в месяц, но неприлично впивались в попу, а сейчас ОК. Ну как идея?

Хорошая) у меня так джинсы лежат ,ждут своего часа- одеть могу .. но впиваються везде,где можно - и сверху все запасы висят . Я их специально маловатые и купила . При том купила для себя дорогие очень - специально,чтобы моя хохляцкая жадность присоединилась к борьбе за похудение )))))

Ага, у меня тоже пирожки сверху над поясом :) Но я пока их кофточками навыпуск прикрывать буду - никто не догадается!!!! Сейчас поищу фотку, где я тонкая и без пирожков...

ага, я до своих уже дохудела...
они мне велики *плак*
И сладкое хАААААчу нимагу....

А я сег себя наградила марципановым тортиком, причем марципан сверху я не ем, а выедаю все внутри :)
А наградила потому, что похудание пошло быстрее, чем я ожидала. Только отрапортовала в пятницу отвес, а сег еще 500г убавилось, так не пойдет, с чем потом бороться?????

ну я на строгочах сижу с сентября.
Поэтому после диет и пробивает на сладкое.
Запретный плод сладок!!!

мне очень хотелось влезть в любимый пиджак и пару блузок (они в груди были маленькие). Влезла ;)

Ну... для меня идея не очень. Точнее верх я могу купить по силуэту и надевать эти кофточки по мере постройнения. А низ я никогда обтягивающий не носила и не буду...

Это мой эталон и я к нему стремлюсь :)
http://i073.radikal.ru/1102/53/6d705ecd001a.jpg

хороший эталон! это ты?

Ага, это я :) мне тут 40 лет и двое взрослых деток, кожаные брючки дочки застегнуты на булавку на др. боку :) Красавицей никогда не была, а сейчас прям нра :)
а сейчас требуха на животе....

а чего сейчас "требуха на животе"? Булки трескать начала :) ? На фотке живот красивый

Булки я всю жизнь трескала, но периодически занималась. А потом.... не знаю, что там в орг-ме происходит, но нарастает незаметно :)

млин, короче вся жизнь - борьба за красивую фигуру :ups3

Никуда не денешься, придется бороться!!! причем у меня фигура всегда была приоритетнее, чем лицо :)

Отличная фигура ) Думаю скоро будет еще лучше чем была )

Я потом года через 2-3 расширилась (но жира не было) и брюки все пришлось выбросить, а еще через 3-4 года жиром обросла :(

красавица.
Больше 32 лет не дашь!!!
Ты всю жизнь следишь за собой?

мне некогда было, я была замотанная, категорически отказывалась фоткаться, пока деток растила! А потом вырастила и сама расцвела в 40 лет :)
И поняла, какая я красивая и тогда ушла от мужа :)

да точно расцвела... на фотках вообще не видно изменений, если бы ты сама не сказала, что на фотках 40 лет, никогда бы не поверила!!!
А ты спортом занимаешься?

Спасибо, очень приятно слышать!!!
Спортом не могу назвать :) гимн-ка 30 мин или прогулка в быстром темпе, а теперь вот с вами тут питание пересмотрела :)
На след. неделе мечтаю бассейн присоединить, так как раб. дни определились

т.е. пресс ты не делаешь?
И какой там рост и вес - 110, не помнишь?;-)

Сейчас делаю, а толку??? Гадский жир никуда не уходит :)
Да, всю жизнь была 57-58 при росте 168.

наследственноть хорошая :) Я склонна к полноте, поэтому очень осторожна с питанием

Да, это так! Я в бабушку по папиной линии, а она была худенькая и с прямой спиной!
Меня в детстве перекармливали, толстая была, а потом природа взяла свое, ну и конфеты не ела, гимн-кой зан-сь, видела в зеркале короче :)

ну толк будет. ;-)
ты самое главное не бросай.
У тебя наверное генетика хорошая, на булках рост - 110 см, это не каждому дано!!! ;-)

Ну я питание регулировала, но как все обжиралась на праздниках, когда 7 салатов и все с майнезом :) На аэробику ходила.
и 2 раза выходила из роддома с весом 56 :) Забот очень много было, помощи мало - с чего толстеть?
А как началась спокойная жизнь, так и поперло :)

а я в детстве худая была 38 кг. ;-)
Но генетика у меня жесть...
Со всех сторон!!! ;-)

прям актриса!

Ну уж не актриса, но приятно посмотреть, особенно теперь :) Спасибо за комлимент!!!!

я забыла имя, но точно на актрису похожа!

Да ты что? Во как бывает :) А всю жизнь самая обычная была. Ладно, вдохновили меня, через годик покажусь с тонкой талией :)

Ната, классно выглядишь здесь, стройняшка!

Спасибо, есть к чему стремиться :)

Табличка готова, можете сверяться и недочеты все указывать:)

Юлечка,пасип )
У меня там не хватает икры - 37 она
Даты рождения : 15.06.85
Даты начала похудения : 16.01.11
И начального веса : 66.5

Юль, приветик.
Я тебе копирую стого топа
"Ой, я и не знала, что 4 отчеты!!
Поменяйте мне тогда под мой вес старый данные.
Которые у меня были при весе 66.2 кг РОСТ 159!!!!
ОГ- 95
ОТ-74
ОБ-96
Ж- 86 см
Н- 56 см
К- 31 см.
И- 35 см
Р- 26 см
Это старые данные!!!
Я еще не измерялась. Думала 16 числа, с другим топом перепутала.
Новые щас напишу
Вот новые данные.
ОГ- 94 (-1)
ОТ- 70 (-4)
ОБ- 89 (-7)
Ж- 82 (-4)
Н- 53 (-3)
К- 31 (0)
И- 33 (-2)
Р-25 (-1)

Спасибо, как мне нра!!!
Юля у тебя хороший отвес - изменила что-то в питании?

Ага, меньше есть и не кусочничать.

Я наверху указала свои показания. Извините, что не вовремя :oops

Юль, исправь мне плз Ногу-у меня 61 см.вместо 67

Мне очень понравилась кашка из овсяных отрубей, попробуйте, и наверно полезнее, чем просто из хлопьев? Кто пробовал?

С детства не люблю овсянку(((
Знаю,что полезная она, но не могу заставить себя её съесть. А дети едят)))

А у меня в детстве манная, рисовая была, так что овсянка на ура :) Но надоела обычная, покупала из круп. хлопьев, вроде здесь писали, что она полезнее, но ее варить дольше. А эта из овс. отрубей вообще другая, она на пшеничку похожа, попробуйте!

До сих пор манку и рисовую люблю)))
Попробую из отрубей, если что - детки съедят)))

я тоже люблю :) но для себя варю редко, а вот когда кто в гости приезжает - тогда на ура за компанию :)

Я,я, я!!! люблю овсянку ;) обычно покупаю пшеничные отруби+овсянка грубого помола+овсянка мелкого помола (не знаю как по русски правильно)+ изюм+клюква сушенная+малина/клубника -ммм......... :-9

А малина-клуб. в каком виде?
я немного меда добавляю, тут вычитала :)

клубника-малина замороженые (размораживаю естественно). А мне из-за изюма сладости хватает :)

Надо с изюмом попробовать! Прочитала в личке название отрубей? Ням :)

ага, но у нас таких не видела, хотя может плохо смотрела. Следующий раз в магазине посмотрю :)

Я обожаю овсянку, пшенку и гречу:)
Из отрубей не пробовала, ела с отрубями и быстрого приготовление. Причем кашки есть начала только года 2 назад, как худеть начала и ребенку прикорм делать стали:)
Добавляю мед или изюм и проч сухофрукты (дыня, клубника, чернослив).

Я что заметила - если кашка на завтрак, то я хлеб вообще не ем в теч.дня. Ну если захочется бутер с рыбкой, тогда да.
А ты зачем бутеры ешь, если кашку любишь? :)

Кашку варить лень и сын не каждый день кашу ест. Я ему яйцо и бутер, и себе:)

Для разнообразия можно, но только один бутер, ОК?

Неее, одним я не наемся:)

Добрый день всем!!!
Всю прошлую неделю просидела дома с детьми . Школу и садик закрыли на карантин. В итоге ела всякие вредности с ними))) А ещё пришли КД, жор напал. Стараюсь держать себя в руках...
Что-то за месяц не заметила уменьшения в объемах...Может ещё рано?

Ты не поверишь, но у меня первый см ушел через год :) Зато сейчас еще 1см за месяц, процесс пошел :)

Я поняла, что одной "диетой" см не уберешь(((
Нужно обязательно физ.нагрузку добавлять.
Скачала себе комплекс. Попробую начать делать.

что за комплекс?

Только все вместе поможет! Я наоборот делала себе гимн-ку 1 год и не убралось ничего (но чув. себя подтянутой конечно), а как только пересмотрела питание - дело пошло!!!

Повесила на комп желтую бумажку с грозным словом ПРЕСС и действует, качаю 5 мин вечером :) Но кстати вечером тяжелее идет, чем до 12.
Кто еще качает вечером????

Я качала, но бросила. ;-)

А тебе надо? Или можно обойтись?

ну щас бросила.
Потому что на жесткой диете и так недобор идет по калориям, еще я со со своим пресс, руки и грудь с гантелями, организм мучила. Вес вверх попер..
Пришлось бросить. Оставила только бодифлекс.
А вообще качать надо!!! Только с моими калориями, это убивать себя ;-)

Бодифлекс есть в инете? не кинешь ссылку? мне бы надо комплекс сменить, я его сама разработала, но уже год делаю, надо что-то новенькое :)

"Бодифлекс с Мариной Корпан "http://www.youtube.com/watch?v=d9L4ois-Wbg

Я скачивала с торрента. Вернее муж скачивал

в этом клипе больше говорят, чем делают :) но я другие посмотрю с ней, спасибо!

ну я тебя ссылку дала, чтоб ты с ней искала и знала ее в лицо... ;-)
На торренте прям так и вводишь,
Бодифлекс с Мариной К... ;-)

В выходные страшно филонила, на буднях обязательно качаю, даже уже его чувствую.

Я вчера по 3 мин качала и обруч, сег все по 4 мин будет. Это вечером, а днем - обычные гимн-ки, прогулки и т.д. еще кручусь на барном стуле, пока ужин готовлю :)

не каждый день ,но качаю )

Давай кажд. день в будни?

Ок) Тоже пойду на комп слово "пресс" наклею)))

Бумажка работает :) Она у меня постоянно под рукой мешается, и я обращаю на нее внимание!

Ну наконец-то вес сдвинулся.
Утром сегодня 78,700. Теперь ни шагу назад!!!!

Давай, давай, углубляйся в семёрочку! :)

ура!

Я вот затеяла японку-лайт и забыла утром взвеситься:) Капусту купила в ашане вчера просто объедение, сладкая, сочная, хрустящая... вот навернула тарелочку, так хорошо животику:)

Что значит лайт?)

С печеньками, наверное :)

С небольшим завтраком, печеньки пока не ела на завтрак, слишком быстро есть после них хочется, лучше что-то более питательное:)

Юль, я тоже все уже закупила к японке, но решила с завтрашнего дня начинать, по семейным обстоятельствам.

Только обязательно! Я утром напишу какой отвес. Я правда ела так:
З: Творог с бананом, ложкой меда и ложкой мюсли. Что-то еще ела... не помню... Но не оч ккалорийное.
О: Салат из капусты с зел горошком консерв, 1 яйцо
У: Салат с капустой и горошком. Не дождалась рыбу пока сварю.

Ну что, девочки, как выходные прошли?
У меня за пятницу и субботу был привес в 600гр, но вчера много-много гуляли пешком, так что сегодня -700 и в итоге вернулась к пятничному весу, даже -100 получила. Теперь есть время к следующему отчёту получить неплохой отвес.

Я на выходные не взвешивалась, нарушала, некритично, но все же. В субботу вечером вдруг так мне захотелось бэйлиса, думаю надо до японки удовлетворить желание, выпила мл 100 наверно, а он же такой калорийный. Но со вторника на японку!

йа урмирала 2 дня, не знаю что со мной было... но вес не замерила...

Вирус, наверно, у меня тоже так бывало пару раз, выздоравливай, какие уж тут замеры

Вечером сделала 5 мин на пресс и по 5 мин обруч в обе стороны. Буду прибавлять по минутке :)

Девочки, падаем! :)
Как дела? Я вот тут на обед пельмешек с капустой и грибами варю. Думала там много каллорий, но если верить интернету (потому что на упаковке ничего не написано), то всего 129кл на 100гр. Пол пачечки себе зашвырнула в кастрюлю. :)

а у меня жор, я котлету на завтрак сожрала, хорошую такую большую котлету, потом яйцо, морковь тертую с зерненым творогом, яблоко и кучу кофе с молоком, и все равно жрать хочу аж слюна капает

И у меня жор. Я пельмешки эти сыром закусывала, а потом ещё и два глазированных сырка съела. Хорошо, что это всё около 12 дня было. Надеюсь дальше на сегодня только чай будет. Ну если только на велотренажёре позанимаюсь, тогда что-нибудь лёгкое ещё съем тоже. Сегодня привес от вчерашнего 200гр, так что ещё одного привеса мне бы не хотелось. ))

а как глазированные сырки на +++ сильно влияют??
Если их после 17.00 схомячить??

Да нет наверное, не сильно, там ведь творог, молоко, шоколада совсем чуть-чуть. У моих калорийность одного около 130кл. Но я-то два зачем-то съела ))

не знаю.... как ты считаешь, у меня написано в 100 гр
398 кл!!! сырок 50 гр
разделить на 2= 198 в одном сырке.
Чтот колбасит меня на недиета... голова кружиться, в глазах темнеет...
Щас сожру 2 штуки!!!
Я сегодня только 4 яйца съела за целый день

Ну у меня не совсем сырок, а такой детский батончик молочный в шоколадной глазури. Просто на том сайте, куда я пишу рацион, подобного нет, пишу, как глазированный сырок. :)
В одном таком батончике около 30гр, это 130кл. В 100гр конечно много было бы, примерно как в шоколаде.
Ты это, давай поаккуратнее с диетами, особенно если нехорошо уже себя чувствуешь.

а ну молочный, тогда да..
да я же с сентября на жестких диетах сижу. И все с побочкой идет.
Только ХП- хорошо переносила. ;-)

Котлетка протасовская? :)

ясен-пень! :) проснулась голоднющая, дети манник вкусный свеженький ели с ягодами, а он так вонял вкусно))) нарыла в холодильнике остатки фарша, он каким-то чудом не испорчен был, я в него базилик и орегано бахнула, слепила лепешку и на сковороду раскаленную, а потом смесью воды и кефира залила и потушила чуток, знаешь как вкусно было с кофе!!!

верю, что вкусно было. я еще не ужинала - голодной такое читать нельзя :dash1

а я недавно поела, час прошел, а сама пока вспоминала эту котлету - слюной давилась :)

ну, мой творог с яблоками на ужин с твоей котлетой даже в сравнение не идет :)

вот кому что, я б щас творога-то с яблоком каааааак навернула, прям взбила блендером все это дело и ванилина с корицей туда шмяк и ложечкой, захлебнусь ща

так сделай! Это ж по-протасовски!

Я вчера налеталась, так летала (морально), что так наступила на стопу, что то ли подвывихнула, то ли потянула фалангу на стопе :)
Сегодня после вчерашнего дня отвеса вроде как и нет. По-крайней мере вес пятничный. Может и был привес после выходных небольшой, я там пивом на ночь баловалась в воскресенье.
А теперь у меня снова мои кишки все болят, то ли от капусты, то ли я не знаю от чего.

Мы в воскресенье гуляли очень много, к ночи у меня ступня разболелась, как я мучалась, не ступить было. Утром следующего дня уже получше, сегодня уже почти не болит. Но вот что это было, не пойму :( Неужели вес ещё такой большой, что долго ходить больно?

нет конечно ). Может дело в обуви - иногда даже вроде бы удобная , она может давать дискомфорт . У меня,например, есть очень хорошие найковские кеды и размер мой и подошва более чем удобная - но если начинаю их каждый день носить - болит голеностоп почему-то . Может просто не оч удобно ногу при ходьбе ставила и сама не заметила.

у меня тоже есть такие удобные кроссовки, если раз в неделю носить на прогулку - то очень удобные, если чаще, то голень начинает болеть. Мистика :)

ой, а у меня под вечер так голова разболелась,давление скакануло..Напилась таблеток от давления( дае вырвало потом).Зато голова моментально прошла...Ну и понеслось блин в 9 вечера, колбаски, хлебушек, котлетка, конфетка....Сдня встала на весы 68.3..Слава Богу на 300 гр всего поправилась...Я думала что +2 кг минимум...щас убираюсь, даже некогда поесть.Ну и хорошо

уф, прям полегчало когда про 300 грамм прочла, хорошо что не большой привес, если вести себя прилично, то быстро уйдет, не болей((

спасибо...

Знаю, какого это с давлением, сама таблетки пью каждое утро, доктор назначил. :( Давай больше не болей!

300 гр быстро уйдут, главное не болей

Вот пришла с работы, не переела собственно, но тянет прилечь на диванчик :) А вы днем-вечером прикладываетесь? ну если не поспать, то полежать...

я -да. а когда худею и сижу на диете- вообще не вылезала бы из постели .

Я планировала на кефире сидеть во вторник, потому что весь день на работе, но не вышло... холодно и неуютно и в туалет бегать приходится :) Плюнула и напилась кофе с сыром!

Ох, кто бы дал полежать. Я бы с удовольствием :)
Сегодня сил и времени на велотренажёр не осталось, поэтому есть не буду вечером, на обед много поела. Так что буду вечером лежать на диване и смотреть телевизор, когда младшего спать положим, чтобы оставшиеся каллории так быстро не потратились и не захотелось бы их восполнить в районе кухни :)

Я если посплю после обеда - то все, весь вечер как ударенная по голове ходить буду :). Разбитое состояние после такого сна. А поваляться на диванчике с детективом или сериал какой посмотреть - милое дело ;) Только времени обычно нет :)

Я бы с удовольствием днем полежала, да разве ж дети дадут, мой мелкий уже перестал днем спать.

Пните меня, девчонки, я Юлю со вторника обещала на японке поддерживать, а сама сегодня себя еще на день уговорила отложить. Как бы завтра начать уже? Все к японке закуплено и ждет своего часа, как говорится. Где моя сила воли, аууууу!

Ну завтра давайте уже начинайте, девчёнки! Пусть к весне появятся первые результаты!

а продуктов, закупленных для японки, не жалко? Испортиться могут :)

Ну что за отмазы, а?
Давай со мной на японку-лайт хотя бы. Я ем по меню, но на завтрак ем кашу или бутеры с сыром или творог с ягодами.
Обед и ужин как в диете, но если написано стакан сока или стакан кефира пью и 2 и 3 в течении вечера. Мне очень сейчас комфортно на ней и не голодно конечно и отвесик -1кг радует сильно)

Почему никто пресс не качает??? Я 5 мин пресс и по 5 мин обруч под ТВ :)
Пока конфеты дома не кончатся, отвесов не ожидается :)

Качаю, но у меня почему то шея болеть начинает. Неправильно качаю, наверное :( От обруча синяки не проходят :( У тебя синяков нет? Хоть конфет дома нет, и то хорошо, вернее есть, но я такие не люблю :)

Нет, у меня и не было синяков, но я без фанатизма начинала с 1 мин, сейчас по 7 мин в разные стороны. У меня такой, как у тебя был в паспорте

Я вот думаю, может начать. А то живот никак не хочет уменьшаться. Но сомневаюсь, что может не так уж это помогает уменьшить объёмы, скорее подтянуть чуток и под жиром мыщцы накачать? Или реально в сантиметрах уходит?

Мышцы будут, но под жирком. Пока не уйдет жирок, мышцы не увидишь.

Да я их не хочу особо видеть, мне надо как раз, чтобы жирок ушёл и сантиметры уменьшились. :)

я вчера отравилась ужасно - доела творожок сына который давно скучал в холодильнике .. прообнимала белого друга пол вечера. ((
Зато на весах сегодня увидела 63.7 - эх, уйдет же зараза , за сегодня цифра заветная!><

Надеюсь, уже все хорошо? Одна радость - отвес увидела :)
В след. раз выбрасывай, я регулярно безжалостно все залежавшеея в ведро :)

я обычно тоже .. а тут просто тааак хотелось что-то сьесть и он был просто самый не калорийный из всего содержимого холодильника.
Свою псевдо-японку я сегодня закончила окончательно . Сижу и с тааким кайфом овсяные хлопья с кефиром наворачиваю))

Ой, я вообще этих диет не понимаю, можно взять из каждой диеты что тебе лично подходит и не обжираться. Я в последнее время на ужин исключила картошку (мужу варю 2 шт), т.е. кусочек рыбки/котлетка/другое + салат, сбрызнутый лимоном, как здесь научили :) Но привезла вкусных конфет, поэтому чай в 19 ч и 5 конфет, ничего не поделаешь, надо ждать, пока закончатся :)

С выходом тебя, наверно не твоя это диета. А я наоборот сегодня начала. Я на ней сидела уже раз, надеюсь снова выдержу.

Сколько в прошлый раз сидела? сколько скинула?

Я в прошлый раз сидела 9 дней, скинула 3,7 кг, но бросила из-за сильных головных болей. Я тогда не пила много воды, это я сейчас узнала, что надо.

я тож раз так похудела аж на 2 кг. 2 дня из туалета не выходила и не ела ничего практически. Жалко что вернулись :)

Больше так не делай :) Сегодня ешь что-нибудь лёгкое и пей побольше, может и не уйдёт отвесик. :)

Я сегодня пропускаю занятие, такккк расстроена:( Палец на ноге никак проходить не хочет и предательски щелкает:(

ой, ещё и щёлкает. Чего у тебя там с ним?

Юль, я думаю, что с пальцем ничего серьезного не случилось, у меня так было как-то, само прошло. Не расстраивайся, и с отвесиком тебя. Как ты себя чувствуешь на диете, ничего не беспокоит?

Да я тоже думаю, иначе бы болело сильно, но занятие пропустила. Сегодня целый день голова болела и спать хочется и вообще слабость, не знаю диета это или погода. Купила витаминки, буду пить.

А я вот два последних дня вроде и не нарушаю особо, днём плотная еда получается, но вечером-то не ем, а всё равно два дня по 200гр. привеса. Вес 71,3 сегодня. На завтрак съела бутик с кофе, на второй завтрак на занятиях кофе с шоколадкой. Теперь после 12 дома только молокочай пью, надо возвращаться на 70, мне там больше нравится :)
Сегодня смогла застегнуть одни брючки новые, но не рискнула одевать в школу, потому что сидеть в них всё-таки туговато и неудобно пока. Эхх, ещё бы килограммчик скинуть и мило дело будет со штанами. А то они утеплённые, летом не поносишь, а зима уже скоро закончится, не успею ))) Поэтому тоже задумалась, что надо начать пресс качать.
А молокочай меня всегда здорово выручает. Если не нарушу вечером, то завтра зайду, похвастаюсь отвесиком. :)

Танюш, пресс качай конечно, а то и правда не успеешь новые брючки надеть до конца зимы.
Я, кстати, тоже заметила, что даже если не ем совсем ничего вечером, но днем плотно ела, то отвеса нет, в лучшем случае вес такой же как накануне.

Да, надо начать. :)

Привет всем! Я с сегодняшнего дня на японке, Юля принимай в свои ряды, я решилась. Вчера целый день себя настраивала морально, вроде бы стимул есть, настроение подходящее, сейчас буду варить кофе на завтрак. Воды уже выпила, и буду 2 литра в день пить. Капусту я люблю, рыбу тоже, все остальное тоже можно выдержать, а главное, что это всего 13 дней. Надеюсь за это время обуздать свой аппетит, сузить желудок и охладить страсть к десертам.

Давайте, девчёнки, удачи вам!

Спасибо, надеюсь выдержать, представляю себя стройной японской девушкой.

Девочки, кто тут у нас начал качать пресс, есть первые реальные результаты?

Я уже год качаю :) результата нетути :) а живот на месте!!! Ну все равно что-то убралось, раз я из одних брюк теперь выпрыгиваю, а новые поменьше размером уже висят подшитые наготове, пока холодно в них ходить. Качать буду по вечерам, так как днем теперь прогулка в быстром темпе.
сейчас лыжная погода, народ уже в горах рассекает, а мы пока пешком :)

Не знаю у кого как , но у меня обычное качание пресса особых видимых результатов не дает . Ну ..то есть я знаю,что мышцы там крепче - но никто больше не видит)
Хорошо видны на талии и прессе ( правда, к сожалению, в основном верхнем) результаты всевозможных поворотов и скручиваний . самое простое : это стать - ноги на ширине плечь - руки в стороны и крутимся в разные стороны ( бедра не подвижны) . Но я стараюсь еше немного присесть пока делаю - чтобы и бедра нагружать . Таких поворотов делаю около 100 каждое утро перед теликом - талия получше стала и какой-то намек на пресс верхний прорисовался.

Крутиться как? Руки параллельно полу всегда?

Да . Хотя руки не принципиально главное повороты верхней части туловища. В тай-бо встречала - там вообще эти движения с кулаками у груди делают .

Я так делала раньше с гантельками, надо возобновить :)

А я вот сег заметила в зеркале плечи изменили форму, они стали как у качков!!! А я ничего такого не делала, гантеля только для трицепса у меня, ну и бутылочки 300г для разминки в гимн-ке

ЗдОрово! И как долго ты упражения делала?

Да чего ж здорового, мне мои худенькие плечики нравятся больше :)
Да ведь я не качаюсь, обычная гимн-ка, делаю уже год, цель скорее суставы в норме держать, чем внешний вид :) Но видно накачалось... Вначале я удивилась, когда намеряла 98 в груди вместо 100 - куда делось? потом взяла на спине защипнула - а там почти одна кожа, жир ушел со спины, а плечи поменяли рельеф :) Че делается!

а я очень хочу рельефные руки-плечи, мне тааак нравится, если у кого вижу :) Короче, буду продолжать дальше мои упражнения с гантельками :) Через год напишу, что вышло :)

Конечно продолжай!!! Сфоткай сейчас и потом.
А я сег в бассейн, наконец-то, уррра!!! Теперь вообще будет легко вес держать

Пресс 7 мин и обруч по 7 мин. Кто со мной завтра????

Я с тобой уже сегодня, но другая физ-ра у меня, 30 мин. эллипс и немного пресс, если силы будут, то еще на ягодицы хочу комплекс попробовать.

Молодец!!! Давай заниматься, у меня гимн-ка 30 мин на все группы мышц, но сейчас отличная погода, я буду на прогулки ходить и вечером пресс-обруч

Ну и еще, чтобы топик поддержать, т.к. вы уже все спите, а у нас пятый час вечера сейчас, отчитаюсь по диете. Полет пока нормальный, не голодно, пью воду, часика через два поужинаю рыбкой. Руки, конечно, так и норовят схватить из вазы то фрукт какой, то в шкафчик за сладеньким потянутся, я себя мысленно по ним хлоп, и настраиваюсь на самосовершенствование.

У вас 5 часов вечера следующего дня или предыдущего?
Как прошёл первый день?

Сегодня все вернулось, что ушло за эти дни, очень странно, потому что даже с побольше питанием у меня были отвесы хорошие или хотя бы вес держался.
Расстроилась, но буду дальше продолжать, надеюсь это вода или еще что-то в таком духе.

Ой, и не говори, эти непредвиденные и необоснованные привесы иногда прям из колеи выбивают, но мы же упрямые, погрустим пол часика и дальше пойдём :)

Я вчера была в принципе хорошей девочкой : завтрак овсяные хлопья с кефиром, обед гречка с мясом тушеным и ужин немного курочки,яблоки и кофе с молоком. Пила весь день шиповник , 30 мин кардио убийственного от Дж.Майклс и привес все равно большой ((((
Сегодня прямо и стимула нет ( Начала утро с окрошки(

Как я хочу гречку с мясом! Научите меня подливку делать, а то сухо без подливки :) 1 раз делала по рецепту подружки, получилась кислая подливка
И еще рис с овощами - это как?

ну я вчера тушила просто с луком,морковью,чесноком и добавила немного воды - диетический вроде как вариант ) Обычно вместо воды сметану кладу или томат и все. Я кулинар-чайник)
А рис с овощами - когда почти готов рис в пароварке кладу горошек замороженный,перец сладкий,кукурузу ну или вообще что найдется в холодильнике кроме капусты)

А рис перемешивается с овощами или отдельно на тарелке?
Хочу попробовать купить смесь овощей и сделать с рисом, но мне кажется надо отварить рис, в глуб. сков. овощи и потом перемешать, так?

Пока читала тебя, плова захотела ;)

Мне нравится все в перемешку. Да норм будет - я покупала смесь замороженых овощей и делала с рисом .. почему-то уже готовые вместе с рисом мне вообще не нра.. А муж может вообще на тарелку риса пол банки горошка консервированого и пол банки кукурузы высыпать и стрескать со свистом)

ммм, я люблю рис и овощи как в китайском. Давно дома не делала, калорийно очень :)

А я хочу видео с Джиллиан Майклс! На ютубе ничего дельного не нашла. Поделись ссылочкой :)

Я качала с торента http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231 . Из сборника этого начала "кардио кик боксинг" делать. Там всего 30 минут..но ТАААКИЕ . Один минус -на английском ( Так-то все понятно ,но там вначале есть "философия джиллиан" хотелось бы послушать - но моего английского на это не хватает ) Может потом попадется с переводом.

Спасибо, вечером дам мужу задание скачать это :) Там 5 частей. Для начала хватит только первую скачать?

ну я поняла ,что много не потяну поэтому качала только ту часть,что называется Cardio Kickbox. В будущем планирую добавить на пресс и бедра часть - пока тяжело сильно . У меня и после этой болят ноги и руки.

Вот и ВАМ скопипую из своего топа ;-)
"ну у меня же гонка с Наташей, 60 кг к 12 февраля!!!
Началась месяц назад, я была 64.8. Наташа 62.4
Месяц прошел, а мы все топчемся!!! ;-)
--+++---+++---++= нервы сдают уже!!!
Но организму пофиГ на мой вес!!! ;-)
Он наверное про меня думает
- Ой, чумА... ;-) 20 кг я ей похудел, а эта чёкнутая еще и не довольна!!! Калорийность уменьшила, и физ. нагрузку добавила!!! Но я ей покажу, кто у нас хозяин. Замедлю ей ОВ- пусть попсИхует, может одумается и будет есть!!!
Я вот после фразу Весенки " Организм у нас один и здоровье тоже одно".
Задумалась. ;-)
Щас вот бодифлекс делала и думаю...
- Я ведь у себя одна!!! У ребенка матери больше не будет!!! Я должна быть молодой, красивой и здоровой.
А не инвалидкой. А то убью свой организм и буду страдать от этого.
Так что с понедельника, я типО начинаю новую жизнь!!!" ;-)

Правильно, переходи на здоровое питание, и спортом займись. Уйдут твои 12 кг до лета!! :)

так я и так спортом занимаюсь.
Только в +++ уходит организм!!!

ИМХО бодифлекс - это разминка :). Тебе бы кардио каждый день. Бегать можешь?

ну я же не 15 мин. делаю бодик, а 40 минут или 60 мин., в зависимости от настроения. Каждый день. 7 дней в неделю. ;-)
По выхам гуляем с сыном 2 часа минимум. С горки вниз, на горку бегом. И на остановке, 2 раза в неделю, по 20 минут бегаем в догонялки.
Бегать не могу. Я курю 2-3 пачки в день, леХкие не выдержат.
Хожу ежедневно по 6 км пешком в день, иногда 10 км, смотря какая погода. ;-) Пешком 1.5 часа. 10 минут средне, 10 минут быстро и тд. вот и все кардио.
И пресс руки и грудь качаю по 100 раз- 2 день.
Раньше качала по 300 раз, но вес пошел вверх, бросила.
Передых был 2 недели.

Ух ты, серьезные нагрузки!!! И вес не уходит?
Все хорошо, разумно, но курение не укладывается у меня в мозгах, наверно я старомодна... Я даже рядом с мужем не буду стоять, когда он курит (на улице естессно), а прогоню его на 10 м :)
И охота вам считать до 100, до 300? у меня все на минуты меряется, очень удобно, цифры на ТВ перед глазами :)

так я один раз посчитала.. ;-) Я же на все группы делаю в несколько подходов. ;-)

На минуты, это 10-12 минут. Если быстро делать то 10 минут. Если помедленнее на подкачу то 12-15 минут. ;-)
Вес не уходит... сначала встал, потом в +++ пошел.
Села на недиета... там тоже прыгает. ;-)
Мне под мою нагрузку надо 1800-2500 кл в день.
а ем то 500 до 900 кл.
Поэтому и ерунда такая!!! ;-)

И я терпеть не могу, когда рядом курят. Я и парней себе выбирала почти всегда некурящих :) ГМ и БМ не курили, нынешний тоже не курит, красота! :)
А я баловалась по молодости пол года, хорошо, что не втянулась.

Правильно организм думает, он тебе уже столько дал скинуть, надо снизить темпы, не убивай свой ОВ! :)
Расскажи, в чём будет заключаться новая жизнь? :)

так он и так уже убит ОВ!!! ;-)
Ем по 500-900 кл в день.
А норма ООВ 1300.
Есть буду кашку, супчик, фруктики.
Все по чему соскучилась!!! ;-)

Таак , я отпрыгала свою зарядку и покачала пресс ) Завтрак и перекус утром были вредные , но в планах на 2 половину дня только супчик,курочки кусочек вареной и кефир- так что (надеюсь) мне перед сном сегодня стыдно не будет .
А у вас как дела ? ^^
P.S> Девочки,а какого числа мы пресс качать решили и мерялись ?

А я завтра буду тыквенный диетический супчик варить. Давно не варила :-9
Прям не дождусь вечера, чтоб посмотреть, что там за курс с Джиллиан :)

У меня сегодня хороший отвесик после пол дня на молокочае, вес снова 70,5кг. Очень надеюсь, что завтра не вернётся ничего. Сейчас варю овощной супчик с макаронами на обед.
У нас такая метелища на улице, сугробы по колено, дорожки нечищены, еле дошла до дома, ни какой тренировки не надо, так упахалась. А через час ещё и детей забирать из садика, коляску тащить через это месиво из снега.
Ночью не спала сегодня нифига, не знаю, почему, может из-за зелёного чая как раз. Но я его уже в 5 вечера перестала пить. Сейчас голова болит и чувствую себя разбитой, а время ещё и 3 часа дня нет :(

ээээ... у нас плюс 17 на солнце :-P
Еще 500 гр и шестерка будет! Может завтра?

Вряд ли завтра. Всё-так со вчера и так 800гр ушло, их бы удержать, и я была бы счастлива.
Сегодня по калориям даже с ещё несъеденным супом со сметаной будет не больше 800. Ну и вечером что-нибудь лёгкое совсем съем. Так что очень надеюсь, что часть отвеса не вернётся. На новый пока не надеюсь, но кто знает :) А вот на следующей неделе очень хотелось бы увидеть 69,9 на весах :)

мало по калориям, вот и стояние нестояние у тебя. ;-)
Добавь фрукты и мясо. ;-)

Фрукты вечером как раз будут. А из мяса утром ветчина была )))
Состояние у меня хреновое потому что не спала всю ночь, да и не выздоровела ещё до конца или по новой заболела, тут уже непонятно с этими погодами :(
Сейчас супчика горячего навернула, хорошо стало :) Правда так хотелось сверху батончик этот молочный навернуть, но пересилила себя, пусть суп упадёт как следует )))

Привет всем!
Еще не успела вас почитать, сейчас отчитаюсь и уеду по магазинам, после обеда ваши новости узнаю. У меня второй день японки, пока только позавтракала, 2 финн криспа и кофе. Первый день прошел легко, я поняла, что у меня не физиологический голод, а психологический, т.е. есть не хочется, а вот так бы и съела что-то абсолютно организму ненужное. Так что жесткая диета мне временами просто необходима, потому что я если на диете, то соблюдаю строго, без отступлений. За день ушел 1,2 кг, правда 500 г из них было наедено накануне диеты. Вчера даже на физнагрузку силы были, надеюсь, что сегодня тоже найду силы и время на физру. Все, я уехала, позже зайду.

Только не переусердствуй, а то сорвёшься! :) Обычно если человек придерживается диеты, то с физическими нагрузками надо поаккуратнее. И наоборот. :) Рассказывай нам, как идёт это дело!

Тут у половины "психологический голод" :) Я своему организму в такие моменты говорю - хочешь что-нибудь погрызть - получишь морковку. Не хочет он ее, зараза. На том и договариваемся. Больше ничего не требует :)

Хорошо сказала! :)
Я тоже иногда свой организм спрашиваю - хочешь хлеб? или яблоко? или кефир? Нее, не хочет. ну раз не хочет, значит не голодает, а просто балуется, раз выбирает "это буду, это не буду )))

Какая же я балда, что не ходила в бассейн, купила годовую карточку, почти не использовала, и сег спросила - не продляют :(
Как же там хорошо, наплавалась, набулькалась, буду 1 раз в неделю ездить!!!

я тоже в субботу начинаю ) люблю басссейн - вот только ездить далеко (

У меня рядом тоже нет, на машине 15 мин, но я боюсь по трассе ездить, поэтому туда еду на автобусе, а обратно нет автобуса, прих. мужа просить, а он почему-то нервный, когда меня там забирает! Ему же в этот день прих-ся самому себе еду готовить :)

Девчёнки, давайте топик договори, чтобы завтра отчёт в новом топике уже начать. :)

что на ужин ела? Я зачем-то съела сорбет...Не знаю как так получилось :)

сорбет- Это кто за зверь такой страшный?? ;-)

Низкокалорийное мороженое. На воде + сок + пюре, иногда с чаем, иногда с алкоголем, различными добавками (орехи например, ягоды)

вкусное, да?? ;-)

ага ;)

Я бокальчик красного вина выпила и сыра грамм 50, оливок грамм 30. Калорийность дня около 1150кл, так что завтра весы должны меня порадовать. :)

А на велотренажере занимаешься или все еще прогуливаешь? Млин, я 50 гр сыра никак не могу ограничиться, если начинаю вечером есть, то пачку грамм 150 съесть могу :)

Прогуливаю пока. После болезни один раз только позанималась. До сих пор температура небольшая есть почти каждый день, нос заложен чуток и голова побаливает. Основная болезнь прошла, но вот это болезненное состояние не проходит зараза. :(
Я обычно тоже могу много сыра съесть, но сегодня специально отрезала маленький кусочек, всё-таки завтра отчёт, да и брюки почти хорошо уже сидят, ну вот ещё чуть-чуть надо :)

а ты витамин С не пьешь??
Супер вещь... или сироп шиповника. ;-)

Не, не пью. У меня есть комплексные витамины для женщин, часто забываю пить, пачка на 90 дней рассчитанная уже почти год пьётся ))
Мне бы солнышко, тогда быстро энергией и здоровьем подзаряжусь.

а мне комплексные не помогают.
Пью только витамин С ударную дозу, когда начинаю только сопливица. И все. ;-)
Сын пьет сладкий сироп шиповника. ;-)

Да, надо попросить маму прикупить нам чай из шиповника. Мои родители в Эстонии живут, там продаётся этот чай, а здесь разве что в природной лавке и очень дорого. А вообще мне и просто вкус шиповникового чая нравится, так что с удовольствием попью.
Как раз на днях буду составлять список, что для нас нужно купить в аптеке. В конце февраля поедем в круиз в Эстонию, там с родителями встретимся, передадут нам.

Поправляйся тогда окончательно, а потом спорт добавишь. Здоровье важнее.

Боюсь, что такое неприятное состояние продлиться где-то до апреля, когда наконец будет плюсовая температура и солнышко. :)
Но я сейчас регулярно хожу пешком на занятия и обратно, плюс в садик за детками, это уже около часа на свежем воздухе, уже неплохо. :)

Да у нас уже тепло, скоро и у вас должно потеплеть :)

На днях снова ударная доза мороза будет, до -19 и солнце. Надеюсь это - последние морозы и потом всё-таки пойдёт на спад.

Так можно и открыть... завтра.
Необязательно, до 250 его договаривать ;-)

Мы обычно до 300 договариваем, после 300 заводим новый топик. :)
Просто у меня может не будет завтра утром время новый топ завести, а если начнёт отчитываться в этом, то это дело затянется или не все успеют отчитаться в этом топе.

если не успеешь, я могу завести. ;-)

Ага, хорошо. :) Потому что я уже скоро отойду от компа, а утром кучу дел надо делать по дому. На форум зайду, но если всё уже будет готово, то мне меньше спокойнее :)
Не забудь только все верхние ссылочки скопировать и подписать.

я из сада приезжаю или в 9 утра или в 9.30.
Сразу за комп, кофе, сигарета и бодифлекс...
Режим блин!!! ;-)
Я щас тоже в 23.00 пойду спать. Кино досмотрю ;-)

У тебя от бодифлекса сердце не побаливает? Я хорошо начала, но через 1.5 месяца перестала заниматься, сердце начало болеть. :(
Что за фильм смотришь?
Сколько лет твоему ребёнку? Ты не работаешь пока?

Миссия невыполнима 2.
Блин думала до 23.00, а он только в 23.20 кончиться.
Сыну 5 лет. Он в саду. Я не работаю. Лень, уже отработала свое. С 16 лет работала.
Сердце не болит. Может ты не так дышала, поэтому и болело.

А, смотрела этот фильм, у меня муж любитель подобных фильмов. ))
А кем работала? А я вот учусь, хотя уже вроде бы и отучилась своё и отработала, но вот в новой стране приходится всё почти с нуля. ))
Может и не так дышала, но занятия шли очень на пользу. У меня гипертония и кардиограмма не идеальная, наверное мне просто не подходят упражнения с такими задержками дыхания, к сожалению. :(

тебе наверное и нельзя. Я про бодик много негатива читала.
Работала, да в разных местах.
Больше всего понравилось няней, секретарем, риэлтором, и страховым агентом.. ;-)

Я вчера почти не спала ночью, поэтому уже почти отрубаюсь, но ещё хочу почитать перед сном. Но приняла душ пару часов назад, а феном пользоваться не люблю без крайней необходимости, так что волосы ещё сырые, не хочу так ложиться. Младший уже спит, шуметь феном не хочется тоже. А вы сушите волосы или даёте им самим досушиться?

Феном пользуюсь оооочень редко. Да еще маски всегда перед мытьем делаю. Тоже время занимает. Так что помывка головы - часа на 2 с сушкой :) Волосы до лопаток.

Маски для волос? Их надо до помывки делать? Я как-то один раз покупала, но пользовалась после помывки. Неправильно делала? Сейчас только бальзамом для волос пользуюсь.
А после душа у меня ещё чуток крема моделирующего для живота осталось. Плюс крем для лица, крем для ног, зимой коже быстро сухая становится. Так что тоже весь процесс около часа занимает, а делаю так раз в два дня, с детьми чаще не получается. Ой, так бы хотелось в ванне поваляться в волю, но у нас и ванны нет, только душ :(

Маски я делаю самодельные, те которые минут 40 подержать надо, потом мою, потом бальзам, ополаскиваю ромашкой :) Я обожаю в ванну так на час засесть с книжкой ;)

У меня вроде волосы хорошие, но лезут, зараза, особенно после мытья, штук 20-30 на расчёске остаётся. Пора принимать меры?

Да не, до 100 в день вроде норма по выпаданию. Ты, надеюсь, их мокрыми не расчесываешь?

Мокрыми расчёсываю, чтобы уложились, как надо, иначе потом макушка будет в непонятном месте ))) Нельзя так делать?

а масла репейного у Вас там нет?

Да фиг знает. Где оно продаётся? В аптеке?

ага в аптеках. Ты спроси. Масло репейное. Для укрепления волос. Если не найдешь, тогда только луком. ;-)

Нее, лука нам точно не надо ))) На днях пойду краситься в салон, там поспрашиваю о состоянии моих волос, пусть посоветует, если что нужно из того, что здесь имеется.

Млин, я запах лука месяца 3-4 вымывала. Причем пахли только в мокром виде. :)

да это минус огромный. зато помогает супер!!!

Помогает, подтверждаю